ะ ะตั าะฐัะฐะปะดั 44,309
โ๏ธ๋ง 200% ๋ณด์ฅํ๋ ๋ ๋ชฌ ๋ง๋ค๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์๋
ํ์ธ์~! ์ฌ๋ฌ๋ถ^^ ์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ๋ฒ ์ดํน ์์์ผ๋ก ์ธ์ฌ๋๋ ค์!
์ค๋ ์๊ฐํด ๋๋ฆฌ๋ ๋ง๋ค๋ ๋ ์ํผ๋ ๊ฑฐ์ 1๋
๋ฐ ์ ์ ๋ง๋ค์ด ๋์ ์๋ผ๋ ๋ ์ํผ์ธ๋ฐ
๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ด์ ์์ผ ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป ์คํํฉ๋๋ค.^^
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๊ตฌ์ ๊ณผ์๋ฅ๋ฅผ ์ฐธ ์ข์ํด์ ์ ๋ช
ํ ๋ง์ง์ ๋์๋ค๋๋ฉฐ ๋ง ๋ณด๋๊ฑธ ์ฆ๊ธฐ๋ ํธ์ธ๋ฐ์,
๊ทธ์ค์์๋ ์ ๋ช
ํ ์ฐ๋จ๋ ๋ง๋ค๋ ๋ง์ ์์ ์ ์์ด์ ์์ฐจ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณด๊ณ ํ
์คํธํ ๋์ ์์ฑํ ๋ ์ํผ์
๋๋ค.
์์ธํ ๋ด์ฉ์ ์์๊ณผ ํ๋จ ์ค๋ช
๋์ ์ฐธ๊ณ ํด ์ฃผ์๊ณ ๋ฌด์์ด๋ ๊ถ๊ธํ ๋ถ๋ถ์ ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ ์ฃผ์๋ฉด
์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋๋ผ๋ ๊ผญ ๋ต๋ณ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ ๊ป์!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
* ์ฌ๋ฃ
- ๋ฐ์ฃฝ
๋ฐ๋ ฅ๋ถ 70g
T45 15g (๋ฐ๋ ฅ๋ถ์ด๋ ๊ฐ๋ ฅ๋ถ ๋์ฒด)
์๋ชฌ๋ ๊ฐ๋ฃจ 15g
๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋ 3g
์๊ธ 1g
๊ณ๋ 80g
๋ฐ๋๋ผ๋น ๊ฐ๋ฃจ 2g + ๋ฐ๋๋ผ ์ค์ผ 1g (๋ฐ๋๋ผ๋น 1ea or ๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ 3g ๋์ฒด)
์คํ 60g ( ํฉ์คํ 30g + ๋ฐฑ์คํ 30g )
์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น 30g ( ๊ฟ ๋์ฒด )
๋ ๋ชฌ์ฆ 4g
๋ ๋ชฌ ์ ์คํธ / ๋ ๋ชฌ 1๊ฐ ๋ถ๋
๋ฌด์ผ๋ฒํฐ 115g
- ๊ธ๋ผ์ฌ์ฃผ
๋ ๋ชฌ์ฆ 26g
์๊ฐํ์ฐ๋ 110g
๋ฐ๋๋ผ๋น ๊ฐ๋ฃจ 2g (์ ํ)
์๊ธ 2g
๋ ๋ชฌ์ ์คํธ (์ ํ)
- ๊ธฐํ
ํ์ดํธ ๋ผ
* ์ค๋ธ ์จ๋ ( ์ฐ๋
น์ค ์ตํ๋ก ๊ธฐ์ค )
200๋ ์์ด ํ 190๋ 5๋ถ - 180๋ 4๋ถ ( ํฌ์คํผ๋ 2 )
โ๏ธ ๋ฐ๋์!! ์ค๋ธ ์ฌ์์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํด ์ฃผ์ธ์!
* ์ฐธ๊ณ ์ฌํญ
- ๋ ๋ชฌ ์ ์คํธ ๋ง๋ค๋ ์ด๋ง์ด ๊ฐํ ํฐ๋ถ๋ถ์ด ์์ด์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ( ๋
ธ๋ ๋ถ๋ถ๋ง ์ฌ์ฉ )
- ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ด ๋ง๋ค๋ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด์๋ ํํํฐ ๋ฐ๋๋ผ ๋น์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ง๋ง ์ ์ฒ๋ผ '๋ฐ๋๋ผ๋น ๊ฐ๋ฃจ+๋ฐ๋๋ผ ์ค์ผ'์ ๋ธ๋ ๋ฉ ํ์๋ฉด ๋ฐ๋๋ผ๋น ๋ชป์ง ์์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํฉ์คํ+๋ฐฑ์คํ ์์ด์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ด์ ๋ ๊ฒ๋ฐ์์ด ์๊ฐ๊ณผ ์์ ๊ตฌ์์์ ๋ผ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค.
- ์ฝ๊ฐ์ T45์ ์๋ชฌ๋ ๊ฐ๋ฃจ ๋ธ๋ ๋ฉ ์ญ์ ๋ง์ง ๋ง๋ค๋ ๋ง์ ๊ตฌํํ๋ ์ค์ ์ฌ๋ฃ ์
๋๋ค.
- ๋ง๋ค๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋์ฅ ์์ฑ ํ ์ฌ์ฉํด์ผ BP์ ๊ท ์ผํ ํ์ฑ์ ์ด๋์ด๋ด ์์ ๋ฐฐ๊ผฝ ๋ง๋ค๋ ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
( ์ต๋ 24์๊ฐ ๊น์ง๋ง~! )
- ์ ๋ ์น์๋คํ์ ์ฌ์ฉํด์ ๊ตณ์ด ๋ฒํฐ์น ์ด ํ์ํ์ง ์์ง๋ง ๊ฒ ๋ถ๋ถ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์๋ ๋ฐ๋์ต๋๋ค.
- ํ์ ์น ํ๋ ๋ฒํฐ๋ ๋
น์ธ ์ก์ฒด ์ํ์ ๋ฒํฐ๊ฐ ์๋!! ์์จ์ ๋์ด ๋ฌด๋ฅธ ์ํ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์
์ผ ๊ท ์ผํ๊ฒ ๋ฒํฐ์น ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ( ๋
น์ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ณ ์ธ ๋ถ๋ถ์ ๊ตฌ์์์ด ๋ ์งํด์ง๋๋ค.)
- ๋ง๋ค๋ ํ์ ๋์ฅ ํน์ ๋๋๊ณ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฃ์๋ค๊ฐ ์ฐจ๊ฐ์ด ์ํ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ฐฐ๊ผฝ์ ์ด๋ฆฌ๋๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์์ฑ๋ ๋ง๋ค๋ ์ด ๋จ๊ฑฐ์ด ์ํ์ผ ๋ ์ ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด์ดํ ์๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ( ์ค์! )
- ๊ธ๋ผ์ฌ์ฃผ์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๋๋ผ๋ ๋ฐ๋๋ผ ํฅ์ด ์ฒจ๊ฐ๋ ๋ฆฌํ๋ฅด ์ด์ง ์์ผ๋ฉด ํจ์ฌ ๋ ํ๋ฏธ ์ข์ ๋ง๋ค๋ ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
* ๋ ๋ชฌ ์ธ์ฒ๋ฒ ์ฐธ๊ณ ์์
- โข ๋์ฝ ์ด์ถฉ์ ์ ์์ค ์ ๊ฑฐ๋ฅผ ์ํ ๋ ๋ชฌ ์ธ...
๐นBGM
* Music by ํผ์๋์คํธ ์ก๊ทผ์ ๋ ( Pianist Keunyoung Song )
Track : ๋๋น์ผ ๋๋น์ผ
- โข [์
๋ณด] ๋๋น์ผ ๋๋น์ผ(Hรคnschen ...
Track : My Grandfather's Clock(ํ ์๋ฒ์ง์ ๋ก์ ์๊ณ)
- โข [์
๋ณด] My Grandfather's ...
Track : ์ฐ๊ณจ ์๋
์ ์ฌ๋ ์ด์ผ๊ธฐ(์๋ฏผ)
- โข [์
๋ณด] ์ฐ๊ณจ ์๋
์ ์ฌ๋ ์ด์ผ๊ธฐ(์๋ฏผ)...
* ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ์ฑ๋ - / @sernara_
* ์ธ์คํ๊ทธ๋จ - / rheehye
* ํฑํก - www.tiktok.com/@delaserna11
#๋ง๋ค๋ #ํ๋ฒ ์ดํน #madeleine