Delicious Low-Carb Menu

#ダイエット#糖質オフ#低糖質レシピ
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■使っているキッチン道具
正方形のまな板
amzn.to/3oJWWwT
みじん切り器
amzn.to/41b6pMc
耐熱ガラスの保存容器
amzn.to/3GIfDrg
ホーローボウル
amzn.to/419stqq
ホーローバット
amzn.to/43vEmst
■著書
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
amzn.to/3vxUvwR
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
amzn.to/3xpeSMe
「栄養を捨てない料理術」
amzn.to/2NRWlXU
「野菜がおいしすぎる作りおき」
amzn.to/38ptTBg
■SNS
インスタグラム（レシピ用）：＠erika_pyys
/ erika_pyys
インスタグラム（献立用）：@p_suke41
/ p_suke41
ツイッター：@erika_nakai
■レシピ
www.erika-naka...

[@ジャスミン-w9r]

なんでしょう、レシピ見ながらホッコリしてます😊

[@小林恭子-z4x]

夫が糖尿病なので凄く助かりました。私もなかなか痩せれなくて悩んでおります。近々作ってみます!ありがとう ございました😂

[@pokopon.]

包丁捌きが素晴らしい👏 ごぼうとにんじんの千切りが美しすぎる。 いつも美味しいご飯で旦那様は幸せですね🍚

[@あい-p1b8p]

とても参考になりました。 親が、高脂血症なので、食事内容に悩んでいます。 明日、早速作ってみます。 次の動画を待ってます。 できれば、簡単に作れる料理を、また待ってます。

[@時雨巫女]

グングンチョッパーほしいです。 便利で良さそう😁使いやすそうです

[@茶み-s8j]

最近の動画は声が入ってて流し聞きできて嬉しいです！！

[@ムーミンママ-i5u]

全部作ってみようと思います。お揚げの餃子良いですね♪

[@内山あす香]

すごく美味しそう！！毎回参考にしています。

[@risarisa2685]

いつも参考にさせていただいています、ありがとうございます。 話し方にもとても癒されています😊 まな板が黒ずんでいないのですが、どのようにお手入れされているのか どこかで動画にしていただけるとありがたいです💖 今日早速作ってみようと思います！

[@北あかり18]

勉強になりました。

[@kamemochi7410]

お料理動画、癒やされます😊栄養説明がとてもわかりやすいです😊レバー以外で鉄分豊富な作り置きメニュー知りたいです😊

[@ねこ店長-r1t]

最近は暑いですね〜😵‍💫💦 油揚げ大好きなので作りますね！ これからの季節酸味がほしくなるので、お酢を使ったレシピも見てみたいです✨

[@ltakahashi3802]

Thank you! This is exactly the video I needed. I have to reduce my carbohydrate and sugar consumption but I am a mother who also makes meals for my family and they need to feel satisfied. I live in London but will be spending 1 month in Japan this summer. I am very happy for the introduction to mugi mochi and I will buy some as soon as I arrive in Tokyo. I will also look for Mozuku seaweed. I cannot wait to try out this menu!

[@おいしいどんぞこ]

いつみても気持ちのいいキッチンですね😊 お料理もとても助かってます😊

[@大西文江-x7s]

油揚げそのままお湯に浸け油抜きして まな板に置き菜箸２本で油揚げの上に転がしその後半分に切ります 油揚げ大好き！ 簡単ですよ

[@555mow]

油揚げ餃子すごい美味しかった😂天才だね🎉

[@香川敏子-b6y]

えりかさん楽しみにしてました😂

[@お花ちゃん-q6s]

今日早速作ってすごく好評でした♡

[@MostSaneGiggukFan]

Hi Erika-san, thank you for giving us english subtitles, I've been trying to learn Japanese cuisine because I'll be heading to Japan in the future. I hope you'll make more videos for us in the future. Lots of love from Philippines.

[@田中幸雄-u9z]

お疲れ様です！😊最近肥満気味の…😅私には凄く助かります🙇‍♂️😅いつも有難う御座います😅

[@宏美吉岡-s5h]

玄米と白米を炊いてます。玄米ともち麦では違いがありますか？

[@리나-z7n]

いつも楽しみに拝見させていただいてます！ 我が家の食卓はほとんどと言っていいほどえりかさんのレシピです🥺 全部美味しくて本当にリスペクトしています！ えりか先生、と勝手に呼んでます笑 今、母が健康のために減塩で食事をしています、、 少しでも母に美味しく健康的な食事をしてほしくて、どうか、減塩レシピを教えていただきたいですm(_ _)m✨

[@上野登-f5k]

初めまして私は85歳の老婆です、 最近腎臓が悪い事が分かり塩分を控えの食事をとって居ます、アッサリお惣菜を教えて下さい😂

[@はる-i8m7g]

糖尿病の人が安心して食べれるレシピを教えてください。

[@明美飯田-r2j]

お米の容器を変えましたね

[@えだまめきなこ]

油揚げを袋状に開くのがいつも上手く出来ません、何かコツがあったら教えて欲しいです

[@rainbow_Leo715]

油揚げはまず切らずにそのまままな板の上に置いて、さいばし(1本)などで油揚げを上から下までコロコロ箸でローラーするみたいにしてから、油揚げを半分に切って下さい☺️

[@えだまめきなこ]

@@rainbow_Leo715 その方法やったコトあるんですけどね…😅思ったより上手くいかなくて…。またチャレンジしてみます🖐️

[@rainbow_Leo715]

@@えだまめきなこ あら！そうだったんですね！ 日にちが経った油揚げとか、コロコロ不足だと剥がれにくいかもです😵 お役に立てずごめんなさい💦 私は裏表コロコロしてます☘️

[@えだまめきなこ]

@@rainbow_Leo715 裏表ですねっ‼️片面しかやってませんでしたっ💦やってみますね、ありがとうございます🎵

[@his721]

レシピを概要欄に載せて欲しいです(⁠•⁠‿⁠•⁠)

[@イソスケ]

糖質OFF