ДЕН 28 За врат, рамене и ръце "леко ми е" | Йога с Таня - 30 дни йога предизвикателствто

Членство: / @yogastanya Дневна мотивация по инстаграм / yogastanya Месечни съобщения по имейл: eepurl.com/dDgWJn
Йога за врат, рамене и ръце "леко ми е" има точно такъв ефект на лекота в края на практиката. Може да се почувствате все едно сте имали дренажен масаж в горната част на тялото. Практиката е подходяща да се изпълни в офис или навсякъде където пожелаете.
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#дерзайден28 #раменеврат #болкивъвврата
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български език, за да може всеки, който желае да практикува вкъщи. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. За бизнес запитвания пишете ми на [e-mail]
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така че моля, слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за вас днес.
Стани член на канала: / @yogastanya
За връзка: [e-mail]
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

[@Merymoly78]

Благоадря, Таня! Практиката ми донесе много ведрост и радост, много добре се почувствах след нея.

[@yogastanya]

Прекрасно! Такъв да бъде и денят ти 💥

[@yuliastaykova7118]

Благодаря за поредната прекрасна практика! Аз имам 2 въпроса: 1. Понеже видях сторитата ти във фейсбук и инстаграм относно днешната практика и, че за малко да няма, много много се зарадвах, че си успяла, защото знам какво е да си майка и да имаш да свършиш 100 неща. И гледам сега има хора, които са сложили палец надолу за практиката...да, те не знаят тези подробности и не всички са длъжни да харесват всичко, но мен лично такива хора ме изнервят. Та въпроса ми е - Как чрез йога мога да се справя с яда и гнева? Медитирам често, но след медитация аз пак се връщам в реалността и подобни негативни хора пак са там и ме дразнят. 😅 2. Защо краката ми изтръпват когато седят повече от 10 минути свити или скръстени и как подобни пози могат да станат по-достъпни и приятни за изпълнение? 3. Как поддържаш косата си толкова жива и бляскава? 4. Кога и как реши да започнеш да се занимаваш с йога? 5. Ще се върнеш ли в България някой ден, за да практикуваме с теб и на живо? 😊 Изпълнявам предизвикателството всеки ден, усещам напредък на всички нива и с интерес те следя! Действаш ми успокояващо и мотивиращо, Благодаря! ❤

[@yogastanya]

Еха, благодаря за многото и мили въпроси :)

[@user-pw8ve8oi7o]

Благодаря!♥️⚘🌷🍀

[@yogastanya]

Благодаря Иванка :)

[@yogastanya]

Здравейте, планирам въпроси и отговори за ден 31ви. Очаквам въпросите ви тук 🤗😃 свързани с йога, трудности по време на предизвикателството, специфични усещания за вашето тяло в някоя от позите, или може би някоя поза не е ясно подредбата на тялото и бихте искали да я обясня.... всичко, което ви е интересно, а аз ще отговоря всичко, което мога 🙌

[@zwetankasterionowa8493]

Чудесно!Благодаря!

[@ivanmarinov77]

Намасте.

[@user-kc9me8fb3f]

Благодаря ти много за хубавите практики. От първия ден съм с прекрасните практики. Нямам много време за коментари, но това не означава че не съм редовна, напротив. Много ще ми липсва това време от другия месец. МОЛЯ ТЕ ДА ПОМИСЛИШ ЗА НАПРЕД. ГОТОВА СЪМ ДА ТЕ СЛЕДВАМ В ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВАТА.🤩

[@yogastanya]

Благодаря, че сме заедно Милена и избираш да практикуваш редовно. През следващите два месеца ще имам 3 класа в седмицата, които ще се закопуват от сайта ми. Още не е готов и затова не съм го обявила, но всичко е процес (www.yogastanya.com). Ако желаеш да се включиш си добре дошла. Ще продължа да качвам и в KZbin веднъж седмично.

[@user-kc9me8fb3f]

@@yogastanya съгласна съм. Очаквам подробности.

[@juliayordanova9222]

Наистина ми стана леко! Благодаря!

[@yogastanya]

Страхотно!

[@stefaniee2582]

Благодаря, Таня!! 😍

[@yogastanya]

Лекота! :)

[@dimkacherkezova2763]

Благодаря, Таня! Много полезна практика, особено с разтягането на пръстите. Веднага почувствах колко по- подвижни ми станаха пръстите. Намасте!

[@yogastanya]

Радвам се, че е имало веднага ефект

[@milenaplacht6284]

Леко ще заспя днес 👌

[@yogastanya]

Така ли беше? :) ехех радвам се, че ти е харесала Милена

[@vanyayotova4933]

Леко ми е... :) Толкова свикнах с теб Таня и всички тук, че ще ми липсвате. Възнамерявам да продължа да правя практики от канала ти, но няма да е същото. Видях, че има питане дали ще си идваш в България. Ако си идваш и водиш йога в зала на живо, идвам!!! :) Никога не съм имала такива желания, а ти сега какво направи с мен, Чудесна?! Благодаря! Намасте! :)

[@yogastanya]

Благодаря Ваня! Хубаво е когато има такава задружност и енергия :) Ако ковид изчезне може нещо да измислим за лятото :) Следвай ме някъде из мрежите или се запиши за бюлетина за новини.

[@teodoraterzieva-mishlenkov3374]

Прекрасна практика, много ми хареса.

[@yogastanya]

Винаги и навсякъде можеш да си я ползваш Теодора. 🤗

[@elzanikolova5494]

Благодаря, Таня!

[@yogastanya]

Благодаря Елза

[@user-vg7uv9wo2d]

Благодаря ,прекрасно момиче!!!Чудесна практика!💟

[@yogastanya]

Благодаря Елена! Радвам се, че ти е допаднала

[@user-gp9hx3br9j]

Намасте!

[@yogastanya]

Намасте Марияна

[@missdesi84]

Благодаря, Таничка, прекрасно е!

[@yogastanya]

Радвам се, че ти е харесало Деси

[@stellalilova6011]

Благодаря, Таня! Прекрасно беше

[@yogastanya]

Благодаря и аз Стела

[@dessyspasova497]

Благодаря Таня! Леко, приятно и полезно!

[@yogastanya]

Радвам се, че е от полза Деси

[@basten82]

много добри упражнения. благодаря ти!

[@yogastanya]

Радвам се, че са помогнали. Благодаря и аз за практиката заедно ;)

[@kristinastefanova3463]

Страхотна практика! Благодаря, Таня!😍🌹

[@yogastanya]

Чудесно Кристина :) Радвам се, че си я намерила

[@svetlanatacheva]

Отново благодаря, Таня за днешната разкошна практика! Аз бих искала да попитам за практики и техники за фокусирани преди важни срещи, които изискват концентрация и пълна отдаденост. Благодаря предварително! Намасте!

[@yogastanya]

Много хубав въпрос. Благодаря Светлана

[@inadimitrova1070]

Много полезна и приятна практика! Благодаря отново Таня :)

[@yogastanya]

Много се радвам Ина :)

[@radoslavamihaylova598]

Благодаря, частта за китките и пръстите ще ми стане ежедневен ритуал, защото са ми проблемни зони. Прекрасна практика ()

[@yogastanya]

Можеш да я практикуваш всеки ден, дори и само някои сегменти, пак ще помага. Успех Радослава.

[@user-ql6qf7sq3s]

Леко ми е! Благодаря, Таня! Странно се чувствах този път - прозявки и сълзи почти през цялото време.

[@yogastanya]

Има 6 меридиана по ръцете. Много неща се освобождават, нормално е и да се прозяваш и да плачеш. Радвам се, че ти е по-леко.

[@ttodorova137]

Днес, позакъснях, завърших в 22:22 практиката, но не пропуснах ден 28. Тя пък се оказа лекичка, нежна и идеална за опускане и преди сън. Благодаря.

[@yogastanya]

Браво Татяна!

[@petyaz93]

Таня, тази практика беше толкова приятна! Много ми хареса! 💚 Видях и сторито на фб и мисля, че въпреки, че вчерашния ден е бил от предизвикателните за теб, си се справила отлично с това видео! На мен лично в последните седмици по-леките практики ми допадат повече. А сега към въпросите за 31ви. Първия, който имам е: Дали е добре да закусвам преди йога и след практиката колко време се изчаква, до второто хранене? Плодовете подходяща закуска ли са преди йога или овесена каша? Опитвам се да практикувам на гладно, но когато работя имам по-малко време в което трябва поне 2 пъти да ям и интервала между двете хранения е много кратък. Втория ми въпрос е: Коя зодия си? 😁 Благодаря!

[@yogastanya]

Вчерашния ден определено беше предизвикателен! Благодаря ти и за въпросите, записвам ги и до 31ви :)

[@petyaz93]

@@yogastanya Благодаря! Надявам се днешния е преминал малко по-спокойно 😊 Последен въпрос за който се сетих, интересно ми е до колко прилагаш Аюрведа в ежедневието си и как се вписва тя в него? 🕉️

[@petiatodorova4885]

Това стана любимата ми практика, която да си изпълнявам в офиса. Благодаря за всичко !!!! Във сторито ти каза, че може би няма да успееш да заснемеш практика, а се е получила прекрасна !!!!

[@yogastanya]

Благодаря Петя! Да, "силите" бяха с мен :) Затова и така е станало. Винаги когато знам, че съм стигнала пределите си, нещо по-голямо от мен помага.

[@petiatodorova4885]

@@yogastanya ние нямаме предели, сами ги поставяме, и това е твоята вътрешна сила, която те подкрепя 🔥

[@denicakapitanidis]

Здравей Таня, много лека и приятна йога практика, както винаги. Имам следните въпроси: От както работя Homeoffice имам едно почти непрекъснато напрежение във врата и в тила. Може ли всеки ден да се практикува подобна йога за отпускане и какво друго би препоръчал? Както и йогата може ли да успокои тревожност? Благодаря!

[@yogastanya]

Записано! Благодаря Деница

[@milenaplacht6284]

Да, пак ми е леко! Чудя се, защо не правя тази практика по-често? 🙂

[@yogastanya]

Защото вече правиш много ❤️

[@Patrisiaaa_]

Веднага след практиката се усеща ефектът й. Благодаря! Как да дишаме по време на йога, ако носът ни е запушен? Може ли по-интензивната йога да ни навреди, ако имаме постоянни болки в кръста?

[@yogastanya]

Прекрасно е, че си усетила ефекта Патрисия. Запазвам въпроса. Благодаря

[@petyaang6228]

Отново прекрасна практика! Аз имам въпрос относно меридианите по тялото, как са разположени и как действат върху тялото? Благодаря от сърце 💖

[@yogastanya]

Прекрасен въпрос Петя, благодаря

[@Любовв]

:) Леко ми е - като че ли си знаела, точно от тази практика имах нужда,малко движения а всъщност толкова много освобождава на натрупано напрежение . Много ми хареса днешната практика! Аз лично бих искала да попитам, много ми интересно от къде черпиш информация за полезни йога практики. Бих ли могла да прочета или гледам, подобни практики някъде и къде? Би ли ми препоръчала литература, чрез която да практикувам упражнения. Би ли могла да споделиш от къде от колко време ти имаш този богат опит, като йога учител . Чрез твойте знания и умения, ми помогна да разбера колко е лесно, чрез дихание да променяш цялата нагласа на мислите и тялото си. Ин йогата също е много интересна и приятна, както и медитацията и дихателните техники, който се използват. Много ми е вълнуващо всеки ден, когато започна да правя практиката. Намасте Танче :)

[@yogastanya]

Благодаря Любов! Запазвам въпроса за след няколко дни :)

[@Любовв]

@@yogastanya Чудесно, ще го гледам с интерес и тайничко се надявам, това да не е края. Много бих се радвала да има и други йога предизвикателства от твоя страна

[@radoslavamihaylova598]

Бих искала да се включа с питане: Можете ли да дадете насоки за правилно изпълнение на Гледащо надолу куче? Каквото и да правя, не успявам да позиционирам правилно гърба. Също ми е любопитно как да поддържаме хигиената на йога постелката?

[@yogastanya]

Благодаря за въпросите Радослава. Какво имаш предвид под правилно? Усещаш дискомфорт, болка, изгърбеност, неудобство? Ако някой те гледа отсрани или си направиш снимка, гърба изглежда като пра линия и върха и дупето или гърба изглежда като вълни (тогава къде е вълната, в горната част на гърба до лопатките или долната част на кръста)? Ако желаеш можеш да споделиш снимката с мен и да я дискутирам във видеото. Изпрати ми я тук: [e-mail]

[@radoslavamihaylova598]

@@yogastanya , ще опитам да направя снимка и да я изпратя :). И аз не знам какво точно не правя правилно, но от една страна усещам, че е така. От друга по време на една от практиките мъжът ми мина през стаята и каза, че моята поза няма нищо общо с показаната :D

[@yogastanya]

@@radoslavamihaylova598 сега да ти помогне като те снима, защото няма как иначе да знам какво се случва :) пиши ми дали искаш да показвам снимката или предпочиташ не. Аз пак ще обясня независимо какъв е избора ти :)

[@user-rm3fb6vj1q]

Средно колко часа йога трябва да правим на ден? 🙂

[@yogastanya]

Записано :)