IN 100 DAGEN DROOGTRAINEN *Documentaire || Denise Anna

Disclaimer: Ik raad het af om de challenge te volgen!
🎬 Welkom op mijn fitnessreis van 100 dagen! Mijn splinternieuwe droogtrain documentaire is eindelijk live en ik kan niet wachten om je mee te nemen door mijn transformatie en ontdekkingen. 📽️
🏋️‍♂️ Duik in de diepte van mijn trainingsschema's, voedingsstrategieën en mentale overwinningen terwijl ik werk aan het bereiken van mijn ultieme doelen. Van het overwinnen van uitdagingen tot het vieren van successen, je zult zien dat deze documentaire meer is dan alleen fysieke veranderingen - het gaat om wilskracht, doorzettingsvermogen en persoonlijke groei.
🥗 Ontdek mijn dagelijkse voeding en hoe ik mijn dieet heb aangepast om mijn lichaam te voeden en te laten groeien tijdens deze intensieve reis. Ik deel mijn favoriete recepten, voedingstips en zelfs mijn guilty pleasures - alles om je te laten zien dat evenwicht essentieel is.
🎯 Deze documentaire is niet alleen mijn verhaal, maar ook een bron van inspiratie voor jou. Of je nu net begint aan je eigen fitnessreis of je wilt laten inspireren om nieuwe hoogten te bereiken, ik hoop dat mijn reis je motiveert om je eigen doelen na te streven.
📅 Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal om geen enkele aflevering te missen. Van trainingsmontages tot diepgaande discussies over fitnessmythes, ik bied een eerlijke kijk op mijn ervaringen. Laat je gedachten achter in de reacties - ik ben hier om vragen te beantwoorden, advies te geven en te delen in onze gemeenschap van groei.
🔔 Zet die meldingen aan zodat je als eerste op de hoogte bent wanneer er een nieuwe aflevering wordt uitgebracht. Samen gaan we deze 100 dagen tegemoet en laten we zien wat mogelijk is met vastberadenheid en inzet. Klik nu op de link om mijn volledige documentaire te bekijken!
#100DagenDroogtrain #FitnessDocumentaire #PersoonlijkeGroei #GezondeLevensstijl
🤍 I N S T A G R A M
@deniseanna
🤎MY PROTEIN KORTINGSCODE
deniseanna bit.ly/3klokiS
🤍 SHOP HIER DE HALLO SIXPACK DRINKFLES!
bit.ly/3EaGI3R
🤎 TIKTOK
@Denise_anna
🤍SAMENWERKEN?
[e-mail]

[@annev1781]

Echt een goeie docu! Ik ben in januari gestopt met alcohol en heb er 0 moeite mee, voelt juist heerlijk. Ik schrok wel van je alcoholgebruik. Goed dat je ook je onzekerheid laat zien. Onzekerheid over je uiterlijk hangt niet samen met hoe je eruitziet, dat laat je mooi zien met je hier, in mijn ogen, perfecte lichaam. Ik heb zelf sinds een jaar niet meer de focus op uiterlijk, maar op gezondheid. Ik eet vegan, drink dus geen alcohol en ben bezig met een fijnere werk-privé balans. Leuk om te zien❤

[@yfkejohanna6887]

Eigenlijk vind ik de negatievere dingen die je aan het eind deelde toen je je slechter voelde iets heel positiefs. Afvallen, een afgetraind lichaam, restrictief eten. Het maakt écht niet gelukkig, zelf ook ervaren, maar dan ben ik er jaren aan een eetstoornis door kwijtgeraakt. Je mindset heeft zoveel meer invloed. Vind het knap hoe je doorgezet hebt, het was echt wel een heftig proces! 😊

[@DeniseAnna]

❤️❤️ ja vond het heel belangrijk om ook echt alles te laten zien! En niet alleen het perfecte plaatje van het hebben van een Sixpack. Er schuilt zoveel meer achter 🥺

[@daniellevangils5938]

Wat ben je een leuke, spontane vrouw! Echt een inspiratie voor vele. Ontzettend knap wat jij in 100 dagen bereikt heb 😍

[@teffie12345]

Zo fijn dat je ook nog even napraat over dat het nu gewoon goed met je gaat etc. Ik dacht meteen: ahnee, hopelijk voelt ze zich nu beter. Zo knap om te zien hoe je dit proces gewoon ff hard gerockt hebt. Wat een doorzettingsvermogen heb jij!❤️

[@hetisoke]

Toffe docu. Fijn dat je zo open bent. Heeft mij doen beseffen dat droogtrainen enorm zwaar is. Ik heb het er niet voor over, mede omdat ik nu zie hoe ongezond het is voor je lichaam en geest om op deze manier met voeding en sport bezig te zijn. En dan zijn er nog steeds mensen die denken dat dit gezond is...

[@lauravanwijgerden1832]

Je hebt het zo ontzettend goed gedaan! Gefeliciteerd met het prachtige resultaat en zo fijn dat je je nu goed voelt!

[@anne_annanas]

Wow, wat een proces. Niet alleen fysiek maar ook mentaal een hele grote uitdaging. Wat ontzettend knap! ❤

[@ingebackx4473]

Echt heel veel respect! Bedankt voor het delen van je journey ❤️

[@romeems7427]

Fantastisch. Genoten van elke minuut van deze documentaire ❤

[@hiekeliefs5465]

Wauw! Wat ben jij een doorzetter, je mag zo trots op jezelf zijn❤️

[@Iris-sx7ls]

Respect meid! Superleuk om je te volgen door deze heftige journey heen. Heel leerzaam ook om mee te kijken in wat het allemaal kost om tot het gaatje te gaan. ❤❤

[@manuelamboto6623]

Wat mooi en kwetsbaar❤. Je mag echt heel trots zijn op jezelf 💫

[@Chantal0570]

Wat een leuke vlog en wat moet het zwaar voor je zijn geweest! Je mag echt trots op jezelf zijn! Power woman 🥰💪🏋‍♀️

[@blablablablablabla448]

Wat ben ik ontzettend trots op jou lieve Denise!!❤

[@misssuevanzweden5504]

Met veel bewondering heb ik je docu gekeken. Zoveel respect voor jou. Je ziet er geweldig uit ! Trots op jou❤

[@ninaswf7109]

Wat een mooie documentaire. Van begin tot eind onwijs leuk om te kijken en wat knap dat je dit hebt volgehouden! Je ziet er prachtig uit

[@Jessica-dc1hs]

Wow wat een intense journey heb je achter de rug, enorm knap en wat een resultaat. Fijn dat het inmiddels weer goed met je gaat. Je was, bent en blijft prachtig ❤

[@madelon7849]

Prachtige en waardevolle docu ❤

[@destenythefoodie]

Wat tof om het hele proces te zien! En je inzicht aan het einde, ook zo mooi 🫶🏻

[@MerijnOfficial]

Super tof dat je dit allemaal hebt vastgelegd en zo open bent geweest. En wat een EPIC resultaat!! Trots

[@DeniseAnna]

Thanks!!🥰🙌🏽

[@cinn.pinn.x]

Ik heb echt met bewondering zitten kijken naar deze docu. Je bent prachtig zowel met als zonder sixpack!❤ Xxx Cin

[@user-eb5ic3de2x]

Wauwww!🎉 Echt een topper ben je!🥰😍😍je mag trots zijn op jezelf!🥰

[@gwenhamstra179]

Super knap dat je dit doet, en hoe ver je bent gekomen en je doelen hebt bereikt❤ wat gezellige en oprecht mens ben je love it

[@i139k]

Heel herkenbaar dat gevoel dat je je alleen voelt en dat je sociale gelegenheden wilt vermijden. 😢 blijft altijd een moeilijk ding dat balans tussen gezond leven en lekker eten / feestjes hebben

[@jeaninenijsten1783]

Hele leuke docu. Superknap hoe je het hebt gedaan!! Ik herken ook echt dat je zegt, het is nooit goed genoeg als je naar je eigen lichaam kijkt bij mezelf. Hopelijk heb je het dat nu wel iets meer los kunnen laten!

[@KRISTINAKIRJANOVA]

Wauw wauw wauw! Echt geweldig om te zien 💖

[@kelseylagast]

Echt respect! Heel goed gedaan❤

[@lifewithastrid]

Hele mooie documentaire! Ik vind het heel tof dat je het hebt gedaan. Wel heel goed ook dat je laat zien dat het niet alleen maar positief is. Zoals je trainer al zei, je emoties voelde afgevlakt en je merkte dat het nooit goed genoeg was. Dat is iets wat vaak naar voren komt bij mensen die een eetstoornis hebben ontwikkeld. Ik had juist een "craving" naar die afgevlakte emoties in die tijd want dan heb je geen ruimte in je hoofd voor andere dingen. Constant bezig blijven om niet in m'n eigen hoofd bezig te zijn. Ook het tegennatuurlijke gevoel dat die snickers eten gaf, terwijl je diep van binnen wel weet dat die Snickers niet je hele health verpest. Gelukkig nu al +10 jaar geen last meer van. 🙏🏻 Daarom vind ik het heel goed dat je het onder begeleiding hebt gedaan en dus niet alleen de positieve kant hebt laten zien. 🙂

[@bex6725]

Mooie docu en mega knap gedaan! je mag echt trots op jezelf zijn.

[@xAnnkiiee]

Heel erg knap zeg. Niet normaal! 😱 Mooie docu, leuk om te kijken! Nu snel weer aan je wijntjes 🤩

[@beaurayedevries8362]

Niet normaal knap! Heel veel respect hiervoor en wat heb je het gaaf vastgelegd! Heb met veel plezier gekeken!☀️🌸💪🏻

[@DeniseAnna]

Dankjewel ❤️

[@ellenvloebergh9316]

Hi Denise, wat een ongelooflijk sterke vrouw ben jij 💪Na dit gezien te hebben ben ik echt emotioneel geworden 🥺 Alleen maar liefde ❤ Groetjes Ellen 🇧🇪

[@keepingupwithnoh]

Wat super knap op fysiek en mentaal vlak, hele leuke video!!🤩🤩😘😘

[@Naomidehaan]

Wow echt heel knap van jou daar mag je trots op wezen! , en gelukkig gaat het nu wel beter met jou! , blijf jou gewoon volgen om wie je bent! 😘🌼

[@wendytjuuh]

GE WEL DIG!!!❤ blij dat je je goed voelt!

[@elineaukes2152]

Prachtige documentaire❤ echt respect dat he dit hebt gedaan. Je ziet gewoon dat je het oprecht verteld en doet. Echt respect

[@DeniseAnna]

❤️🥰

[@petrastraver1032]

whooooo zooo zooo knap en die bovenbeenspieren tijdens t wandelen op de loopband op vakantie. LOVE IT

[@deboradevries3733]

Ik ben nog niet op de helft van de video. Maar zit gewoon met je mee te huilen en te lachen. Wat een prachtig, puur proces. En heel mooi in beeld gebracht. Ik ga weer verder kijken 🤗

[@DeniseAnna]

🥺❤️❤️❤️

[@jenniferf1127]

Je mag zo zo zo zooooooo trots zijn op jezelf! ❤ wat een geweldige documentaire was dit en ook mooi in elkaar gezet 😍

[@DeniseAnna]

Wat ontzettend lief! Dankjewel🥰🥰

[@NamasteSoof]

Wat een onwijs toffe documentaire! wat een verschil, maar ook onwijs bizar wat dit mentaal met je doet... Je mag trots zijn op jezelf en terug naar wie je was voor die 100 dagen! enjoy life :)

[@penyavb]

Echt trots en wat een discipline 🔥🙌😘 je hebt het gerockt 🔥💪

[@DeniseAnna]

Thanks!!!🥺💕

[@tamarajasmijn6110]

zo knap gedaan Den! heel inspirerend, je mag zo trots zijn op jezelf! ✨🩷

[@DeniseAnna]

❤️❤️❤️

[@marlou0011]

Wauw, wat was dit interessant om te kijken, keek met zoveel bewondering naar je!❤ en zulke pure beelden. Je bent een prachtig persoon 😍

[@DeniseAnna]

Dankjewel🥰🥰🥰

[@liefie1999]

Heel inspirerend! Je stelde jezelf helemaal open voor het proces. You go girl💪❤️

[@DeniseAnna]

Dankjewel🩷🥰

[@kimdebruin5787]

Zo mooi in beeld gebracht ❤

[@DeniseAnna]

❤️❤️❤️

[@bizzylinda]

Wow super bijzonder dat je ons heb meegenomen in jouw verhaal. Ik vond je heel open, eerlijk en kwetsbaar. Mega trots! En bedankt voor al je eerlijkheid. En mocht je vandaag lekker een wijntje nemen in het zonnetje, dan zeg ik cheers to you girl. Geniet ervan😘

[@DeniseAnna]

Ah super lief🥺❤️! Dankjewel! Hihi ga ik doen🍷

[@user-wv8iu4yg3v]

Zo leuk🎉

[@denzel_hvt8666]

Respect!!!

[@natasjaguijt8531]

Super knap gedaan, maar ook een hele mooie proffesioneler docu van gemaakt!

[@Larissje5]

Trots op jou ❤

[@sabina1131]

Haai Denise, ik volg je al een tijdje, stille volger. Maar O M G G G Woman! RESPECT! Wat een journey. Heb vol bewondering naar jouw docu gekeken. Liefs

[@DeniseAnna]

Aaah dankjewel🥹🥰🥹🥹

[@misskittin2727]

Ik vind jou echt één van de meest leuke en oprechte vrouw die ik ‘ken’! ❤

[@cynthiavangent2320]

Ik ben zo trots op jou! Meiddd

[@hvnniye]

Supertoffe docu van al je harde werken❣️!! Zo eerlijk & echt! Thanks voor het delen☺️👏🏻

[@user-sd9sb2de1b]

Wat een doorzetter ben je ❤

[@nadinelivemusic]

Topper!

[@Ilseelena00]

Wauw wat ben je een leuk en mooi persoon van binnen en buiten! ❤Hele inspireerde video. Ik heb zelf een sportdwangstoornis gehad en zie ook de overeenkomsten. Hoe jij op einde voelde strak in je vel, maar niet gelukkig had ik ook! Nu weeg stuk meer en beweeg ik alleen als leuk vind, dus sporten en eten met plezier en ben stuk gelukkiger. En gek genoeg ook zelfverzekerder omdat ook meer vrouwelijke vormen nu heb.

[@DeniseAnna]

Lief! Dankjewel❤️

[@vuurwerkliefhebberNL]

Ieder1 zijn eigen droogtrainen proces uiteraard. Ik zag je telkens ontbijt nemen, maar wat voor mij echt hielp is intermittent fasting. En porties die je "normaal" eet halveren. Idd ook meal preppen. Zoet drinken met laag calorieën nemen als je cravings hebt enz enz En zonder dipjes/dalen geen pieken 💪

[@lauravanhee6883]

Wauw! Echt een volhouder!

[@ronaldbos7999]

Thanks voor je video! Dit was voor mij weer het moment om te stoppen met bulken. 🔥💪🏻

[@babettekenter6932]

Trots hoor!! Wat een topper ben jee

[@Franky27903]

Heel veel respect voor jou! ❤ ik schrik wel een beetje van je alcoholgebruik en ook dat je aangaf hoe normaal het is in je omgeving om te drinken en dat drinken dus eigenlijk gelijk staat aan ‘gezelligheid’. Denk dat het alcoholgebruik in heel Nederland best problematisch is.

[@mndymndymndy]

Geen woorden voor, wauw. Totaal geen emotioneel mens hier, maar ik voelde heel veel emotie bij deze docu. Misschien door het eigen leven op dit moment, wie zal het zeggen. Wijfie wat mag jij trots zijn op je proces en je docu! 💪🏻🫶🏻🧸

[@DeniseAnna]

Wat super lief!!🥺❤️ dankjewel!

[@goodknight5861]

Zonder zelfdiscipline lukt het nooit, zelfs niet mèt begeleiding. Ik ga ook begeleiding nemen en hoop voor verbetering. Ik heb wel respect voor je prestatie en doorzettings vermogen.

[@Melissa-uk2mc]

Hey, super goed van je!!! Mag ik vragen waar jij deze begeleiding hebt gevonden?

[@goodknight5861]

@@Melissa-uk2mc bij onze sportschool

[@spaceforthesoul6286]

Wauw kwwtsbaar en knap! Hoe is het nu met je? Hoe heb je zoveel wilskracht?

[@Melissa-uk2mc]

Echt wow! Zon doorzetter ben je en echt zon inspiratie bron! Aan het eind van de video zei je doe het echt met ondersteuning anders kan je jezelf helemaal verliezen Maar heb jij toevallig tips waar ik deze ondersteuning kan vinden? Waar heb jij dit gedaan?

[@joypersonified]

Wat een leuk mens ben je. Onwijs goed gedaan! 💛 Hoe vaak trainde je per week? :)

[@sterrerusschen4231]

Wat een prachtige docu Denise, Ik heb er echt van genoten. Alles waar jij doorheen ging, de Mindset, jezelf verliezen, gedachten, fysieke ervaringen, etc geeft zo'n goed beeld van hoe iemand zich voelt die een eetstoornis heeft. Heel mooi hoe open en eerlijk je bent. Gelukkig heb jij een goede relatie en ben je gezond en gelukkig. Echt geweldig!

[@DeniseAnna]

Dankjewel!🥰

[@merossuum]

Heel erg knap!!!!! Ik ga zelf niet naar de sportschool omdat ik denk van ja mensen gaan naar mij kijken als van zij ziet er niet uit ofzo 😂 ik let op mijn voeding zo min mogelijk calorieën. Ik dans thuis 40m ongeveer gewoon om in beweging te blijven.

[@madelieframakers5180]

je bent een inspireerde dame

[@amyvanderploeg2531]

Super toffe docu en de gesprekken zo puur en mooi. En zoveel respect hoor je het hebt gedaan en wat een prachtige foto's. Hoeveel calorieën mocht je per keer dat mis ik wel. ( meer uit nieuwsgierigheid)

[@DeniseAnna]

Dankjewel!!❤️❤️ De eerste fase (ongeveer een maand) 1850 kcal De tweede maand 1750 Derde maand 1700 Een na laatste week 1200🥲 Piek week weer veel volgens mij 3000

[@amyvanderploeg2531]

Dank je wel😊 zo die 1200 is echt killing met werk en crossfit omg

[@Maggie6303]

Je bent niet alleen super knap, maar ook erg inspirerend + jouw doorzettingsvermogen daar geef ik je echt een 10 voor. Wat ik vooral mooi vond toen je op vakantie was, is dat je dankbaarheid uitte over dingen die je wel mocht doen en eten. Je ben een kanjer van een dame! 🖤

[@DeniseAnna]

Dankjewel🥹🥰

[@123humpty]

Goede docu! Daar zal veel tijd in hebben gezeten. Ik zag het gelijk in je gezicht dat je bij de start nog iets meer woog (niet negatief want iedereen is mooi!). Heb je er niet een soort tik aan overgehouden dat je nu niet alles meer "durft" te eten of dat je je nog steeds schuldig voelt?

[@DeniseAnna]

Nee gelukkig niet! Ik kan weer alles eten wat ik wil, zonder schuldgevoel of wat dan ook🥰

[@annasombekke]

Uit welke app haal je die recepten?

[@eXeNL1977]

Je moet weten dat je met dat ijsbad ons wel echt een plezier deed...

[@eliseb1819]

Hi Denise! Ik hoorde op 15:38 dat David in Hoofddorp zit. Nu woon ik daar vlakbij en was ergens benieuwd naar. Begeleid hij ook mensen in een “normaal” traject? Ik heb best wel veel moeite met m’n voeding en probeer al jaren mijn kleine beetje extra gewicht wat erbij is gekropen weg te krijgen. Ik heb veel moeite met mijn dieet omdat ik nooit goed weet wat ik moet eten (ik studeer nog dus geen koelkast beschikbaar bijv.). Ik ben hier benieuwd naar! Maakt hij bijvoorbeeld ook voeding- en trainschema’s om rustig aan wat af te vallen en weer spier op te bouwen? Dan wil ik graag eens informeren daar!☺️

[@wendytjuuh]

Ik heb een keer per ongeluk een beginnende six pack gehad. Ik reed toen zes dagen in de week paard, en liep drie x per week hard. Toen zei een collega een keer tijdens omkleden, woow jij hebt gewoon blokjes ja. Nou ik kan je vertellen dat ik me toen meeeegaaaa voelde 🥰

[@4starsfashion562]

❤❤❤❤

[@sandra570]

Hele toffe documentaire! Je mag echt trots zijn op je prachtige lichaam 🔥 Ga je je journey voor Hyrox Amsterdam ook met ons delen (de weg er naar toe en een verslag achteraf)?

[@laurakoenen]

Welke app heb je gebruikt voor het eten?

[@sarahpeters3946]

Ontzettend interessant om je journey te mogen volgen. Zoveel respect voor jou! Niet lullig bedoeld maar oprechte vraag: klopt het dat je je doel an sich niet hebt gehaald? Dat was 10% vet toch? Heb je je doel bewust bijgesteld? Wilde je niet nog minder eten? Of waren de 100 dagen net te kort hiervoor? Nogmaals, super veel respect, je ziet er WAANZINNIG goed uit...ik kan alleen maar dromen van 13% 😂

[@DeniseAnna]

Aaah thanks!!🥰 en klopt geen 10%! Maar ik kon het niet opbrengen om nog minder te eten🥹😅

[@sarahpeters3946]

Kan ook bijna niet met het super intensieve sporten dat jij doet, toch? Daar wil je ook alles blijven geven. Echt petje af. Bedankt voor je reactie!

[@lyssavandevloet991]

😍😍😍😍

[@Toxus8]

Haha wel grappig om de barney's van het Maartens weer te zien

[@DeniseAnna]

Sorry?

[@321marinka]

😻😻

[@michellevanderveen7615]

Welke app gebruik je hier om te zien wat je “mag” eten? ❤

[@jaja123haha]

Ik moet toch even kwijt dat je zo knap bent 😮

[@DeniseAnna]

Aaah lief! Dankjewel🥰🥺

[@romydevries6899]

Hee meid! Welke app gebruikte je voor het eten?

[@DeniseAnna]

Weekmeals! Maar daar kun je alleen toegang mee krijgen via de challenge (PhysIQ bij David)😊

[@lskalf497]

Whaaahaha wat een gekkigheid

[@123humpty]

Waar is trouwens die gebroken witte oversized blouse van die je vaak aan hebt? Erg leuk!

[@DeniseAnna]

AERIES 🥰

[@stephanieschrauwen2135]

Echt een hele leuke blouse inderdaad! Kan 'm alleen echt nergens vinden 😂.

[@brittvanloo7971]

Hi, hoe lang ben je?

[@DeniseAnna]

1.70☺️

[@omi2054]

Coeliakie = altijd opletten met wat je eet. Welcome to my life.

[@roosvanleeuwen5204]

🩷🩷🩷

[@paterpoei]

Heey Denise wat een leuke video ja ik ken je nog maar net oa van het tv programma vankoningsbrugge je heb hier flink afgezienin de challenge . Maar je kan je afvragen of dit wel gezond is om zo te leven en idd word je hier gelukkig van ik denk het niet want je voeld je moe , flauw en k*t . En hoe functioneer je dan nog op je werk want het is hier in deze video niet duidelijk wat je doet voor de kost want je heb toch wel een leven in luxe en dat kost tegenwoordig veel geld Verder het je een gorgeous body zeker in je bikini ok ik ga meer van je bekijken mooie Denise xxx Marco

[@laurabakker6822]

Mensen kunnen toch ook bij jou komen en eten wat jij eet? Beetje raar dat jij je moet afmelden met bijvoorbeeld dat etentje met je vader...je vader had ook bij jou kunnen komen, even zijn dochter een motiverende boost geven ...of vriendinnen die niet naar strandfeest gaan maar bij jou alcoholvrije cocktails gaan maken ofzo.

[@blablablablablabla448]

4×8=24 ?🤫🙈 of is t toch 32× haha

[@DeniseAnna]

Hahah blame it on the uithongering 🥲🤣