DEPRESION DE INVIERNO: Qué es y cómo estar preparado - Alemania

[@berndschwahn5407]

Un video muy interesante! Soy un Aleman (estoy aprendieno español), pero los alemanos tienen los mismos problemos con el invierno...El mejor medicamento para mi es mi perra- tengo que caminar todo el dia para dar una vuelta larga. Es mi receta contra la depresion de invierno. A mi me gustan tus videos muchisimo! Saludos del norte!

[@jakobmichael97]

siendo alemán te agradezco por haber hablado sobre ese tema, que a mi también me suele afectar mucho cada año en el invierno 🙄. Entiendo perfectamente de lo que hablas, despues de haber vivido un año en Quito/ Ecuador volví a Alemania en febrero y a partir del primer día de vuelta, toda la felizidad de la que me había llenado desaparecio y empeze a sentirme mal, primero por la poca intensidad del sol, la poca duración de los días y segundo, por no tener a nadie con quien hablar, salvo mi propia familia. Y ahora esto por la pandemia a todos nos afecta aún mucho más por la falta de contacto social. Pero ya me voy a comprar estos suplementos de Vitamin D y B12.

[@Totonch]

Hey Jakob! Cómo estás? Espero que muy bien por allí. Me imagino como debe haber sido, después de un año en un lugar donde todo el año es caluroso y soleado, volver para aquí el shock seguro fue fuerte. Yo este año estoy tomando la B12, aún no la D, pero sí estoy haciendo la terapia de la luz, todas las mañanas 10-20 minutos con la lámpara. Espero estés bien, te mando un fuerte abrazo!

[@jakobmichael97]

@@Totonch gracias amigo ya mismo voy a averiguar en la farmacia para el suplemento de las vitaminas.

[@fernandoreinoso1986]

Mira, yo estuve 20 dias en Islandia, en verano, ahi el sol salia a las 4 de la mañana y entraba a las 12 de la noche. Vivi unos maravillosos largos dias, pero en los ultimos dias cai en una depresion terrible, agradeci cuando llego el dia de volver! No quiero ni pensar en lo que seria ir en invierno. Aparte de eso quiero comentar que el pais es espectacular y la gente agradable y que lo pase muy bien.

[@Totonch]

Uf, sí, me re imagino...en un momento ya uno necesita de la oscuridad para poder relajarse y dormir tranquilo. Islandia es un país que tengo muchiiiiisimas ganas de ir a visitar. He visto varios videos, y un documental de Sigur Ros que tocan en distintos lugares del país y quedé fascinado. No veo las horas de poder ir y hacer unos cuantos videos allá. Abrazo!

[@fernandoreinoso1986]

@@Totonch Andá cuando puedas, a mi me gustó mucho, es impresionante ver los geysers, las cascadas espectaculares, los fiordos, las montañas, las ciudades,que son una joya, y la movida "nocturna" brutal. Sigur Ros es una buena banda , sin duda. Así que te aseguro que vale la pena ir.

[@patriciodelgado8121]

Aquí el tema es otro.

[@favoritoesp7680]

Pues a mi me pasa igual , pues gracias por tus concejos.

[@guillote75]

Viviendo en Berlín, me hablaron del winterschlaf. Pero era peor que eso. Primero me mandaron a probar con las lámparas, pero no funcionaba. En mi caso (que es de los pocos) tuvieron que agregar medicación estacional (antidepresiva). Pero obviamente eso es recetado por un especialista luego de ver el caso. Por otro lado, si bien no lo hicieron, seguro tendría niveles de vitamina D bajos, por lo que quizá también debía suplementarse, siempre sujeto a criterio médico. El sistema alemán de salud (yo tenía TK) es genial. Uno puede tener derivaciones a especialistas, las consultas se consiguen rápido (incluso con médicos que hablan inglés) y los diagnósticos siempre son bien fundados. Obviamente uno contribuye a las Krankenkasses, pero vale cada euro. También tuve una derivación a un endocrinólogo y fué rapidísimo. Y mi médica clínica tenía su enfermera que hacía extracciones de sangre para análisis. Todo bien pensado.

[@guillote75]

Lo mismo me pasaba en USA, en NJ, pero cerca de NYC en invierno suelen haber más días soleados (fríos, pero soleados) que en Berlín.

[@Totonch]

Muchas gracias por tu aporte a este tema. La verdad está buena la info que agregaste. Yo aún no he ido al médico por este tema, pero este año tengo pensado hacerme un chequeo y ver cómo vengo de la vitamina D, que de todas formas en los inviernos anteriores estuve complementando. Gracias nuevamente y fuerte abrazo!

[@paulamartinezcal5903]

jaja no te puedo creer! llegue hace dos meses a berlin y de repente ahora oscurece a las 16.30. dormi todo el finde y no sabia por que. gracias por la data! XD

[@Totonch]

Sí! Desde que cambian el horario es todo barranca abajo jaja. Pero es cuestión de adaptarse de a poco y cuidarse a uno mismo y hacer cosas que le hacen bien. Hacer ejercicio es en verdad un buen tip para mantener la energía arriba. Éxitos aquí en Berlín!!! Beso grande!!

[@angelacardozo5012]

Yo no podía dormir ya que la noche es muy larga y iba al sauna, piscina

[@miriamaguilar9354]

Eres muy solidario, eres muy bueno en lo haces, sigue mejorando. Tienes un buen corazon. El iniciar no es facil, tu apoyo significa mucho. ✔💯👌😘❤.

[@Totonch]

Muchísimas gracias!!! ♥️

[@duvizeta]

Si, lo vivo cada año y tengo miedo o bueno tenía miedo del invierno hasta que vi tu vídeo y entendí lo que me pasaba. Mira con decirte que cuando vi las primeras hojas caer de otoño 🍂 casi me muero de verdad tenía tanto miedo entre como en una depresión instantánea porque no quería que llegase el invierno ya sabía como se siente esta mierda. Gracias por tu ayuda me sirvió un montón LG desde Frankfurt ❤️

[@Totonch]

Me alegra un montón saber que el video te ayudó a estár preparado para afrontar esos primeros momentos del invierno donde uno por ahí no sabe muy bien lo que está pasando. Ahora a encontrarle el gustito al invierno y a disfrutarlo a full. Abrazo!

[@duvizeta]

@@Totonch muchas gracias 😊😻

[@duvizeta]

@@Totonch oye la verdad no se cuando debo comenzar a tomarme el medicamento, puedes decirme cuando comienzas tu a tomarlo?

[@yubanystar4062]

Justo esto le pasó a mi hija (México 28/30 grados), cuando estaba en Canadá (-20 grados) se la paso diciendo que se quería regresar porque estaba muy triste, para mi fue difícil creer que estuviera así todo el tiempo ya que ella es muy alegre, pero todas sus historias eran todo tristeza. Yo le insistí en que pensara positivo, pero al parecer en verdad se la paso muy mal y no tenia la fortaleza para continuar. Te agradezco por todos tus tips ya que ahora comprendo un poco mas la situación que paso mi hija. Ella planea regresar nuevamente a Canadá y tan pronto se ubique conseguir una mascota así que esperemos que esta ocasión sea mejor ........Salu2 ! ♥ and keep going ! You're good!

[@Totonch]

Gracias por tu mensaje. La depresión de invierno es algo que a veces pega fuerte y es difícil de explicar, para los otros y para uno mismo…uno normalmente no entiende muy bien que le pasa. Espero ell luego de esta experiencia, si decide volver, este ya más preparada para enfrentarse al invierno canadiense. Fuerte abrazo

[@angelacardozo5012]

Es cierto yo soy de Hamburg y las 15:30hs ya baja el sol. Los primeros días fue fatal

[@Totonch]

Por suerte ahora los días ya van siendo un poquito mas largos cada vez :D

[@etrusca777]

SAD light therapy, esas son las luces especiales. Investigalo, a mi me soluciono el tema.

[@samuelelmultiple8544]

Enserio se puede comprar ? Y de donde ? Yo llevo tiempo sufriendo de eso sin saber lo que es....

[@macarronesconjamon105]

@@samuelelmultiple8544 Particularmente las he visto en Amazon e Ebay pero puedes checar en tiendas de lámparas y así aca en Target (la tienda) he visto.

[@elyhansen]

Muy buenos consejos. Lo comparto con varios que lo sufren cada invieno por haber nacido en un país de sol y vivir en un país de Europa del Norte.

[@Totonch]

Gracias por comentar y compartir. No es fácil a veces adaptarse a estas oscuridades. Abrazo grande!

[@dchuru24]

Buenísimo, capo! Estoy hace 1 mes en Alemania, bien al Sur del país, y estoy teniendo esos síntomas, sumados a algunos otros de índole mas personal. Muy buenos tus videos, saludos y gracias! :)

[@Totonch]

Bienvenido!! Si, el invierno sumado a adaptarse a un nuevo lugar puede ser difícil. Pero vos dale par adelante que el verano este a la vuelta de la esquina y ahí repunta todo. Cualquier cosa, me escribís por Instagram. Abrazo grande y éxitos!

[@hillaryvegas]

Qué lindo!

[@Totonch]

Gracias!!

[@paulacano315]

me encantan tus videos, me ayudan mucho

[@Totonch]

Muchas Gracias Pau. Beso grande ☺️

[@NathaliaCareers]

Gracias por tu video. Vivo en Wisconsin y el invierno me da duroo y con covid peor

[@Totonch]

Me gusta el nombre de tu ciudad :D Y me acabo de enterar que no es WiNsconsin, sino Wisconsin...todos los días se aprende algo. Vi que tenes un canal de KZbin también, me suscribo :) Y a ponerle onda al invierno y al Covid. Beso

[@NathaliaCareers]

Hahaha gracias! 😃😃😃

[@ultraorange]

Muchas gracias por el vídeo. Llevo 11 días de horario de invierno en Berlín y ya estoy pasándolo mal. A las 20.30 me quiero meter en la cama a dormir hasta el día siguiente, estoy que me muero de sueño todo el día y tengo cierta tristeza. Haré caso de los consejos que dices a ver si mejoro

[@Totonch]

Hola Amanda, gracias a vos por tu comentario. Sí, el tema de la oscuridad pega duro...a mi me sigue pegando medio mal incluso después de 4 años. No tanto como en otros años, pero igual se empieza a hacer de noche y ya quiero volver a casa y terminar el día. Fuerza para superar estas semanas! Si necesitas andá al médico a qué te hg estudios para ver si necesitas vitamina D. Abrazo.

[@patriciodelgado8121]

Gracias por subir el video. Saludos desde Canadá. Necesitaba entender este tema.

[@Totonch]

Me alegro que te haya ayudado! De seguro por allí también es bastante crudo y oscuro el invierno. Abrazo!

[@Getalookatsweden]

Yo estoy viviendo un invierno en suecia aqui el sol sale a las 8 y se esconde a las 4 🤣 me levanto con una tristeza inexplicable, muchísimas gracias por tus consejos.

[@Totonch]

Te entiendo, aquí en Berlín es igual, sumado a que está nublado casi constantemente. A mí últimamente lo que me está ayudando mucho es la vitamina D e ir al gimnasio. Me mantiene bastante activo durante todo el día. Fuerza que ya cada vez queda menos para los días largos y soleados ☺️

[@beatrizovando9614]

!!!GUTEN NACHMITTAG,MANUEL!!!

[@renegresforder8990]

Bueno ya me va a tocar mi primer invierno 😃😃

[@Totonch]

Ya vendrá..a prepararse nomas.

[@renegresforder8990]

@@Totonch gracias Manu!!

[@hillaryvegas]

Muchas gracias por tus típs

[@Totonch]

De nada 😊

[@jairromero8217]

Soy de Ecuador y Pronto viajare a Berlín Gracias por la Info de verdad!!! Saludos desde Acá de las Costas Ecuatorianas a 30°C 😂

[@Totonch]

Tengo que ir a Ecuador!!! Muchos éxitos en tu venida! Abrazo grande!!!

[@samuelelmultiple8544]

Ecuador es mejor pa que te vas a ir a alemania ?

[@etrusca777]

comprarse una de esas lamparas especiales, que las venden en tschibo por ejemplo, ayuda un monton. Averigua!!!

[@Totonch]

Sí, estoy pensando en comprarme una de esas lamparas y ver si noto cambios en mi energía durante el día. A mí hacer ejercicio me ayuda bastante. Gracias por tu recomendación. Saludos!!!

[@gabor4678]

Grande Manu! Estoy en Berlin hace un mes, me sirvieron muchisimo todos tus consejos. Sos un fenomeno

[@Totonch]

Hey! Gracias!! Me alegro que estés ya en Berlín y que mis videos te hayan dado una mano para dar los primeros pasos aquí. Muchos éxitos! 🤞🏼

[@latgra1332]

Hola... Buen video. Ahora mismo me estoy sintiendo desanimada y bajoneada con este invierno que ha empezado y muy frío que me quitan las ganas de hacer nada.

[@Totonch]

Si, te entiendo. Yo estoy un poco igual. Sumado a la navidad y año nuevo que siempre son fechas que te ponen medio sensible al estar lejos de casa. Justo estas semanas estuve pensando en cosas para hacer para sentirme mejor, y empecé a ir a gimnasio (idealmente) todos los días, así sea para entrenar a conciencia o solo a caminar en la cinta por media hora. En verdad me está ayudando muchísimo. También empece a tomar vitamina D, que no sé si realmente hace algo o si es placebo, pero suma al bienestar mental. Prueba con hacer alguna actividad física, por más mínima que sea.

[@latgra1332]

@@Totonch... Gracias por tus palabras. Quisiera saber de dónde te conseguiste esa luz para la terapia de las mañanas?

[@rodrigobernabemunoz7990]

Hola totonch ¿cómo estás? Gracias por los tips me re sirven, solo tengo una consulta ¿estos tips los empezás a aplicar cuando empieza el invierno y los dejas el resto del año? Saludos desde argentina

[@lorenalalectora]

Gran canal. Muchos de los puntos se pueden aplicar a varias ciudades de Europa. ; )

[@Totonch]

Gracias!!! Si, se puede aplicar a cualquier país que tenga inviernos oscuros como en Berlín/Alemania. Espero te haya servido. Saludos!

[@silviaesoriaseckelson603]

Que bueno Manu que encontraste como evitar la depresión invernal.Jaa yo con 34 grados y luz hasta las 20 hs en verano.Durisimo el invierno😘

[@Totonch]

Mandate unos grados y un poco de sol para aquí!!! Besos!

[@karina.duerrmeier]

La verdad es que a mí la falta de luz siempre me ha afectado mucho. Creo lo mejor es la terapia de luz para hacerle sentir al cuerpo la diferencia entre el día y la noche. Realmente yo en invierno siento que a las 16:00 ya se acabó el día y no tengo más energía, es molesto.

[@Totonch]

Sí, este invierno vamos a probar con mi novia de usar la terapia de la luz. Veremos como sale. Podría hacer un video, como para complementar este :)

[@karina.duerrmeier]

@@Totonch sería genial si cuentas tu experiencia con la terapia de luz ya que mucha gente no la conoce :)

[@ingridashlydelgadovillalta683]

La información es súper útil muchas gracias feliz año nuevo!!

[@Totonch]

Gracias por ver y comentar 😀 Feliz año para vos también.

[@santiagolips4978]

Creo que estoy empezando con los sintomas, tambien el hecho de emigrar y los sentimientos de soledad de viajero no ayudan jajaja, les recomiendo (si los horarios del trabajo les dan tiempo) sentarse al sol 30 o 40 minutos todos los dias y realmente hace un cambio :) berlin tiene buenos parques para descansar ;)

[@daciagarrido2183]

Que buen canal! Alto descubrimiento!

[@Totonch]

Que bien que estás por aquí! 😀 Van a seguir viniendo videos, así que estate atenta. Saludos!!!

[@camilawilford980]

👍

[@adrigueza]

Gracias por los tips!

[@Totonch]

Me alegro que te hayan gustado! Ahora, a aplicarlos! Éxitos! Beso

[@zamya.r5533]

Hallo guapetón!!el mes qué viene me voy a vivir a Berlín 😅😅😅✈️✈️un abrazo desde Madrid España 🤗 teso

[@Totonch]

Ya no queda nada!!! Vas a llegar con todas las ganas y energías para salir a explorar la ciudad, sin importar la oscuridad o frío que haga. Abrazo!!!

[@zamya.r5533]

@@Totonch gracias, guapetón!!!!x tus consejos 😊😊 compraré las vitaminas 💊💊 😅😅😅

[@sra__mirandadb]

Hola!! Podés pasar el link de la app para conocer gente? Gracias!

[@enriqueandrade8776]

en la patagonia pasa lo mismo

[@Totonch]

Si, me imagino que el sur es similar a estas latitudes. Saludos

[@marianelamalagrida932]

Me gustan tus videos, los descubrí hace poco. Son interesantes y suman. Gracias!

[@Totonch]

Buenisimo! Gracias por sumarte! Te mando un abrazo grande.

[@beatrizovando9614]

!!!GUTEN NACHMITTAG MANUEL!!! EXCELENTE, EL VIDEO, MB LA INFO DE LOS TIPS👍( YO TRATO DE NO COMER COMIDA "CHATARRA" SOY MAS VEGETARIANA,PASTAS; PIZZAS, EMPANADAS ; FRUTAS Y VERDURAS☺👍SANO Y RICO, CARIÑOS DESDE BS AS ARGENTINA💋🔵⚪🔵🌞

[@Totonch]

Gracias!!! Si, hay que estar preparado para esta etapa del año. Comer sano, igual es bueno si siempre jeje. Beso grande!!!

[@MrSeba9090]

Otro buen video que me das buenos consejos. Se agradece 👍

[@Totonch]

Gracias por ver! Ahora, a aplicar algunos de estos tips 😉 Saludos!

[@nicolasolszanski7221]

Muy buen video! Saludos

[@Totonch]

Gracias! 😊

[@marcoantonioaranedazapata6251]

Hola Manu, sin duda tus videos me están siendo muy utiles. Tengo una consulta, yo no hablo nada de aleman, mis intenciones son ir con una visa WH y estudiar el idioma alemán, la pregunta es que tan compatible es estudiar alemán y buscar un trabajo o trabajar sin saber aleman y estudiar a la vez.

[@Totonch]

Hola, cómo estás? Gracias por ver los videos y me alegro que te estén ayudando. Con respecto a estudiar y trabajar al mismo tiempo, es totalmente posible. Hay amigos que lo hacen. Ahora, con respecto al idioma, es depende cuales sean tus expectativas laborales. Si no hablás alemán, todo lo que sea atención al público queda descartado. Hay algunos lugares muy específicos que con ingles podes trabajar como bartender o mozo, pero son los menos. Los laburos que hacen lo que no hablan alemán son repartidor de comida, limpiando casas, trabajando en una cocina o en algún hotel haciendo ciertas tareas no de cara al público. Hice un video sobre Helpling, muchos amigos trabajaron o trabajan ahí y es una muy buena opción para empezar, ya que podes manejar tus tiempos y no tenés que hablar mucho, sumado a que la paga está bastante bien. Pero vos venite que las frases claves para el trabajo que hagas las vas a aprender rápido y sumado al estudio vas a andar bien. Fuerte abrazo.

[@pedrodanielhernandezramire3485]

Saludos Totonoch desde México. Muchas gracias por los tips. Que apps recomiendas para poder hacer amistades.

[@Totonch]

Hola, ¿cómo estás? Para conocer gente te recomiendo MeetUp, Tinder y sumarte a grupos de Facebook de latinos, mexicanos, argentinos, chilenos, etc. en Berlín (o la ciudad donde vivas). Ahí postean regularmente mensajes buscando conocer gente y actividades. Saludos!

[@erikafernandez2386]

Hola Manuel, llegue de casualidad a tu canal, de entre otros q estoy viendo, me voy en dos semanas a Alemania por un año y tengo algunos miedos digamos, sobretodo al invierno y estas cosas que mencionas, no me quiero angustiar de antemano pero si es un tema q me inquieta, tambien estoy feliz por viajar, me recomendas que mire estos videos de antemano o seria mejor que viva la experiencia y me la desayune alla?me gustaria saber tu opinion,abrazo desde Bs.As. con un dia de 33°C jaja

[@Totonch]

Hola! Que bien que llegaste por aquí! No tenés que preocuparte. Como digo en el vídeo, no hay que tener miedo, sino que estar preparado. Tampoco es taaaaan terrible. Seguramente la primeras semanas duermas bastante eso sí jeje. Pero cuando te quieras dar cuenta ya habrá empezado el verano y será todo muy increíble. Yo diría que veas videos y te informes, pero, de todas formas, cada uno es como es. Por ahí mi experiencia y las de otros, sea muy distinta a la que vos puedas tener. Cualquier cosa me escribís por Instagram @totonch Éxitos en la venida!!!

[@erikafernandez2386]

@@Totonch Muchas gracias, te agrego por alla!!me qda una semana en Bairesss

[@marcelohernandez3365]

A la oscuridad se suma que la gente no se saluda (da igual si es un pueblo o ciudad), de que solo hablan lo justo para arreglar o planear las cosas, y detestan el bla bla bla (a los alemanes les llaman "los callados"), entonces la situación se puede tornar aún más triste y solitaria. Berlin, por ejemplo, es la ciudad donde más gente vive sola en el mundo y la tasa de suicidios en Alemania es alrededor de 11000 por año. No hay que comprar espejitos de colores.

[@Totonch]

Con eso que decís de que hablan lo justo y no les gusta el bla bla bla...es muy relativo a la persona. No sería acertado decir que "todos los alemanes son así o asá". Saludarse, si se saludan y hasta con un abrazo, por lo menos yo con los conocidos más cercanos. Cada uno tiene experiencias muy personales y muy particulares. Yo no sentí tanto eso de lo que comentas por ejemplo. Con respecto a los suicidios y gente que vive sola, si, el número será ese, pero hay que ver porqué esas personas toman esa decisión. Hay mucho alcoholismo, mucha drogadicción también, qué tal vez no tenga que ver con el invierno. No lo sé realmente, pero dudo que alguien decida tomar esa decisión porque solamente pasó un mal invierno.

[@mariaeugeniabavasso7302]

Hola Erika, cómo estas? Como ha sido tu experiencia? Yo en un mes me voy allá a vivir y esto también me da miedo!

[@lillywolk5081]

Yo con el sol de mi pais ya me siento asi, pienso que el frio me pondría feliz 😂 pero no se

[@MsALEJANDRITOU]

de verdad que guapo eres jajaja pero así me paso cuando fui de vacaciones en diciembre a NY de verdad que caía la noche a las 5 ya me quería ir a dormir por que se confunde el cuerpo.

[@Totonch]

Jaja gracias. Y si, el cuerpo se confunde totalmente. No sabe lo que está pasando. Tendría que ir a NY a ver qué tal, escuché que los inviernos son peores que los de acá.

[@paulajulietamaiutto1600]

Odio el invierno odio vivo muerta de frío no quiero salir y dentro de mi casa estoy congelada, tengo todas las extremidades heladas …. No siento las manos ni los pies …. Posta es casi como una tortura

[@paulajulietamaiutto1600]

La paso mal mal mal aparte vivía en el caribe y ahora en argentina siento este frío helado en invierno y no solo me deprime si no que vivo con frío… feo feísimo

[@ferdiplus]

Lo que odio de los alemanes es que sean tan silenciosos. Me afecta demasiado, me deprime

[@Totonch]

Hay veces que el silencio sí me gusta, pero hay veces también que estoy hablando a mi volumen normal y me doy cuenta que estoy hablando demasiado alto para el estándar 😅

[@carlopelo9738]

Tío, estás en nada. 😂

[@belenvalenzuelalizana6912]

Manu me encanta tu canal eres muy simpático y muy carismático creo que ayudas a muchos con tus consejos. Yo desearía viajar para allá aunque sea de vacaciones ✔️😉