Der Masterplan! Ernährung & Training, REALTALK

Рет қаралды 9,904

Miss Peaches

Күн бұрын

Пікірлер: 37

@herbert7able 8 ай бұрын

Von natürlichen Lebensmitteln reden und für Yfood werben.... genau mein Humor...

@inseljung 8 ай бұрын

Das heißt ja nicht, dass sie sich ausschließlich von Yfood ernährt. Nicht immer alles auf die Goldwaage legen. ;-)

@asifitmatters1 8 ай бұрын

Alles fürs Geld!

@afdqwfqwqwdfqwdawdas 8 ай бұрын

interessant wäre, wie die Ernährung samt Kalorien Defizit in der Praxis dann läuft, mit oder ohne y food. An Wochentagen, wo ich nur 1 Stunde Zeit für eine kurze Ausfahrt hab oder am WE/Urlaub mit Bikepark oder 3 Stunden Tour. Esse ich da mehr? Wie viel mehr? Und wann esse ich was? Ich kämpf zb. immer damit, am Ende einer längeren "Einheit" halb tot zu sein und dann zuhause kommt der Hunger und das schöne Kaloriendefizit geht den Bach runter. Da wär es super das richtig Mass zu finden, wie viel esse ich vorher und während der Aktivität. und was esse ich dann.

@inseljung 7 ай бұрын

@@afdqwfqwqwdfqwdawdas Hallo, du könntest dementsprechende Apps benutzen mit denen du deine Kalorien tracken kannst. Damit hast du immer einen Überblick wie viel du am Tag essen solltest um dein Ziel zu erreichen. Du kannst über den Tag verteilt essen damit du genügend Power hast und am Abend eher die leichte Kost. Plane es so, dass du auch ca. eine Stunde vor deinem Training eine Mahlzeit zu dir nimmst und nach deinem Training. Das ist hier natürlich jetzt nur ganz grob zusammengefasst und ein Tipp. Wie viel genau kann dir nur dein Körper beantworten. Ich z.B. esse vor dem Training recht wenig, da ich über den Tag verteilt esse und schon was im "Tank" habe und nachdem Training nochmal richtig. Achte aber darauf, dass dein Körper nachdem Training mehr Proteine benötigt.

@holzwurm811 8 ай бұрын

Nur so funktioniert das 👌. Kann ich alles unterschreiben. Ich selbst habe über ein halbes Jahr jedes Lebensmittel getrackt und damit meine Ernährung nachhaltig umgestellt. Und als Tipp: wenn du viel trainierst, gönn dir öfter mal was. Das ist mit soviel Training leicht möglich und das motiviert auch wieder. 🙋🏻‍♂️

@danieldosentrieb9592 8 ай бұрын

Jaaa das hilft total. Ich gehe auch wieder joggen und schon Erfolge zu verzeichnen. Obst und Gemüse esse ich jeden Tag. Fisch paniert und Blumenkohl mit rote Betesaft in der hellen Soße mit Dill und Kräuter. Gabs Freitag. Lecker... Ich glaube ich heute pedalieren. Echt klasse weiter so...

@TheShotsFan 8 ай бұрын

Gegen große Lust auf süßes hilft mir immer ein Pfannkuchen mit Ahornsirup. Also ein Teig mit 125g Buttermilch, 200g gemahlene Mandeln (statt Weizenmehl), 2 Eier dazu, bissl Backpulver und dann ein Spritzer Ahornsirup obendrauf : ) oder auch. Quark mit Obst oder Trockenfeigen oder statt süßem dann ein paar Nüsse nehmen. Aber ich versage auch oft = am besten einfach nix süßes und fettiges zuhause haben :D

@kobby86 8 ай бұрын

mal ganz gemütliche 1500 kcal. alleine 200g mandeln haben 1100 kcal. da kannst du auch zwei bis drei tafeln schokolade essen

@Pavel_A. 8 ай бұрын

Positive vibes only 💯🚀 Yes nächstes Ziel ist 100km Mammut marsch. Danach eine Gebrirgs Überquerung

@manueldani782 8 ай бұрын

Ich glaube,du hast dich im Titel deines Videos verschrieben. Liebe deine Videos.🤗

@Renana0815 8 ай бұрын

Ich bin auf jeden Fall angefixt 🎉. Fange aber klein an in dem ich langsam mehr Obst und Gemüse einplane damit es auch langfristig Sinn hat. Bin gespannt auf das was folgt. Eventuell kannst du auf Insta auch immer mal etwas Food teilen und ggf. in den Highlights speichern !? 🤗. Was mich auf jeden Fall interessieren würde (womit ich am meisten Probleme habe) wie sehr kann ich denn der Uhr mit den verbrannten Kalorien vertrauen und wieviel esse ich dann!?

@Mirage-c6c 8 ай бұрын

Wird schon wieder, jede Erkältung geht vorbei. Aber man braucht Geduld, nichts überstürzen sonst kontraproduktiv 👍🏻🫶💪🏻

@MarvinZacher 8 ай бұрын

Hallo und Guten Morgen, Danke für die Bike Park Strecken😊😎. Die Bike Parks sind sehr gut und in Österreich bin Ich sehr gerne. Das erste mal war Ich 1995 als Kind in Österreich im Urlaub. Die Alpen sind mein Leben weil Ich sehr gerne in den Alpen mich Pudelwohl fühle. Wenn ihr beide mal wollt kann man sich mal treffen im Bike Park und fahren. Es wird dann alles meine Frau Leiten den Kontakt mit euch beide. Mit England habe Ich auch sehr grossen Kontakt aber das wird nicht verraten. Dein Freund wird sich freuen aber erstmal müssen wir euch kennenlernen. Was uns auch wie euch sehr wichtig ist die richtige Ernährung und Bewegung und Getränke. Und Ich will mit Lumi Gassi gehen und keine Angst meine Frau hat viele Hunde🤗😇. Freut euch dann wenn wir uns mal kennenlernen und in Österreich habe Ich auch eine sehr gute Bindung. LG Marvin

@chrisd1857 8 ай бұрын

Ich will dir die Challenge nicht ausreden und ist eigentlich auch ne super Sache aber mach es nicht, weil du denkst du müsstest was an deinem Aussehen machen. Du siehst jetzt schon super aus. Alles super verteilt und echt sexy. Also für mich eine echte Sahneschnitte. Blos nix wegmachen.

@smpleOne 8 ай бұрын

Kalorien zählen finde ich viel zu anstrengend und hält ein Anfänger meiner Meinung nach auch nicht lange durch. Meine empfehlung wäre da, sich 3 Gerichte für je Frühstück, Mittag, Abend zu erstellen. Welche man gerne isst und wo man errechnet wie viele Kalorien die haben. Also 3 mal Frühstück mit je: 400kal. 3 mal Mittag mit je 500kal, 3 mal Abend mit je 500kal... Zum BEISPIEL... Und dann die 80zu20 Regel. (Oder 90zu10) 80% der Mahlzeiten decke ich mit diesen 9 Gerichten ab. 20% erlaube ich mir auch mal einen Kuchen oder die Pizza auf dem Geburstag usw usw. UND 80zu20 muss man errechnen! Bei 3 Mahlzeiten x 7 Tage = 21 Mahlzeiten ---- sind 20% = 4 Mahlzeiten in der Woche die man schummeln darf. Für viele Leute ist "9 Mahlzeiten" über wochen hinweg essen vermutlich auch nichts. Ich fand es aber deutlich leichter. Sowas wie ein gesunder Salat ist in den 9 Mahlzeiten natürlich nicht mitgerechnet. Wenn ich mal Bock auf einen Salat habe, mache ich den natürlich. Oder andere Gesunde Gerichte die ich im Kochbuch habe. Es geht nur um eine Grundstruktur welche Vorhanden ist, damit man nicht wieder die TK-Pizza in den ofen wirft...

@Miss.Peaches 8 ай бұрын

Ja jeder wie er mag! Das finde ich persönlich viiiel zu anstrengend! 😅

@timonmoenig4826 8 ай бұрын

Hallo Nina, danke für das Video! Ich habe keine Ahnung, was du willst! Du bist schlank, du bist fit! Und erzählst hier etwas von Abnehmen! Schade! Viele Grüße und alles Gute! 🙂👍

@Pawel_M83 8 ай бұрын

Hauptsache content kreieren 😞

@laiisa3529 8 ай бұрын

Wie dein Training genau aussieht gerne☺️

@mav3rix80 8 ай бұрын

Hör auf deinen Körper und übertreib es nicht. Sonst schwächst du dich nur und erreichst gar nichts. Trainingsplan hin oder her.

@Benjamin-se8pp 8 ай бұрын

es ist am Ende immer eine Art Balanceakt. Der Körper, gerade, wenn er sich an etwas neues gewöhnen soll, braucht Ruhepausen. Sobald man "drin ist", siehts sicherlich anders aus. Aber ich merk das jetzt nach 8 Wochen ungewollter Pause auch, die Powertage sind geil, ich feier die, merke aber auch binäres Training (1day Legday = bike und 1 day Chest/Armday ist das maximum was geht.) 2x Power hintereinander ist aktuell so nicht machbar und das ist auch okay für mich. Es kommen sicherlich wieder die Tage wo ich täglich die 50km Runden MTB / Fatbike machen kann aber solange das halt nicht so ist, ist es einfach nicht so. Nur den Punkt das zu akzeptieren, das mag manchen schwerfallen und das sind die, die sich damit kaputtmachen. Erzwingen macht der Körper nur sehr begrenzt mit.

@riba207 8 ай бұрын

Ich kapiere nicht was du bezweckst. So lange du so aussiehst solltest du gar nix ändern und einfach weiter machen wie du es bisher gemacht hast. Wüsste nicht was da für eine "bessere Version von dir selbst" bei rauskommen soll.

@biergartenkalle1211 8 ай бұрын

Ab Mittwoch geht’s bei mir auch los! 🙌🏼 Danke für den arschtritt! 😂

@Miss.Peaches 8 ай бұрын

Whoop whoop

@marcohenfler4373 8 ай бұрын

👍🏻😉🙋🏻‍♂ LG Marco

@ErcanArikan 8 ай бұрын

Ich faste seit einem Monat wegen dem Ramadan und habe nichts abgenommen 😄

@abenteuermountainbike3219 8 ай бұрын

Deine Offenheit auch wenn es Mal nicht so rund läuft ist sehr sympathisch. Bald geht es bestimmt wieder besser. 🙏 Bin auch seit Januar am trainieren für den Stoneman Glaciara.

@Row0808 8 ай бұрын

Weniger jammern, weniger quasseln, raus aus der Komfortzone und durchziehen! Mal die Zuckerwattewelt verlassen!

@tabeaschorndorf5075 8 ай бұрын

Richtiger Motivationsboost! 💯 Ich hatte auch Anfang des Jahres eine 75-Medium Challenge gestartet, 2 Wochen perfekt durchgezogen und so ein tolles Gefühl aufgebaut und wurde dann krank😞 3 Wochen die Erkältung meines Lebens und seither keine Motivation für einen Neustart, bis jetzt😅