der Plan (Ernährungsplan) inkl. Rezepte ⎮ Ebru's Beauty Lounge

[@tropfen4545]

Inspiration, danke das du damit so offen umgehst !:)

[@Hannah-bx1ew]

Ich hab mit Ernährungsumstellungen und Diäten eigentlich nichts am Hut, aber ich finde es toll dass Du das machst und vor allem super, dass Du uns so teilhaben lässt :) Finds echt interessant!

[@MusicHeartification]

hey ebru! ich finds super, wie offen du über deine Ernährung und deinen Körper sprichst! Du bist so ein tolles Vorbild, als starke, selbstbewusste und unabhängige Frau! Ich bewundere dich wirklich sehr! Ganz viele liebe Grüße !

[@rubya27]

Ich finde das richtig gut, das du so offen darüber redest und auch so ausführlich darüber ein Video machst. Ich fange morgen auch mit einer Diät an und würde mir wüschen, das du nach 3wochen dein neuen Ernährungsplan uns vorstellst :) viel Glück ;)

[@Love4Licorice]

Ich finde es richtig süß und toll das dein Mann dich so unterstützt!

[@xxdiaboloxx]

Toll das du uns immer so mitnimmst, andere würden einfach nur erzählen, dass man gut essen und sport machen sollte. Und du zeigst uns direkt deine Gerichte und sagst deine Erfahrungen dazu...toll toll toll !!!

[@caroo4291]

Ebru du bist so eine tolle Frau und mein Vorbild! Ich finde es toll, dass du so offen darüber redest. Mach weiter so!

[@fraeuleinfablogspot]

Ich drück dir ganz doll die Daumen Ebru, dass alles klappt so wie du es dir vorstellst - und cool dein erstes Baby! :-) Ich find es schön wie du uns mit dem E-Plan so mitnimmst, ganz schön ne Umstellung! Diät idS hab ich noch nie gemacht, aber wenn ich merke meine Ernährung wird dauerhaft immer "schlechter" (Fastfood, Süßigkeiten) versuch ich mich dann mal wieder bewusst gesünder zu ernähren

[@schnakenfluegel]

Viel Erfolg, Ebru! Mit so einem schönen Ziel vor Augen wirst Du es sicher schaffen!

[@KC-qm9zl]

Ich find dein Ziel ganz ganz toll! Ich kann dir nur empfehlen nebenbei sportkurse zu besuchen, ich geh fast alle zwei Tage zu einem Kurs, da steht dann jemand vorne und zeigt dir was du machen sollst& das tolle ist dass man nie alleine ist und das sogar richtig Spaß macht, das ist viel viel besser als ins Fitnessstudio zu gehen & danach fühlt man sich richtig gut und nicht kaputt

[@BNKAAA]

Viel Glück, dass du das auch einhälst aber man merkt, wie sehr du dir ein Kind wünschst, von dem her klappt das auf jeden Fall! Deiner Ausstrahlung nach habe ich ja schon vermutet, dass du bereits schwanger bist, so glücklich, wie du aussiehst :-)

[@Julipuliful]

Liebe Ebru gleich heute versuche ich mal mich an deinen Plan zu halten. Das Frühstück hat mich schon ganz schön gesättigt! Voll lieb, dass du uns die ganzen Infos zur Verfügung stellst :) Ich bin gespannt, was du von deinen Erfahrungen mit dem Plan berichten wirst. Ich bin froh, dass du trotzdem noch weiter machst, obwohl hier einige immer richtig unfreundlich sind. Ohne dich, wäre KZbin nicht mehr das was es ist! :)

[@AndyRandy3000]

Tolles video, macht echt spass deine videos zu kucken! Finde das sehr interessant mit deinem ernährungsplan , toll das du alles so genau erklärst!

[@aweikum15]

dankeschön ebru du bist so eine inspiration ich habe schon fast aufgegeben aber dank dir habe ich wieder ein ziel vor augen

[@tenCiil0tta]

Ich habe bis jetzt den Myline Kurs gemacht, mit Ernährungsberaterin (: Gesund essen + Sport, einfach die beste Kombi ! Viel Erfolg Ebru :)

[@Giselottify]

Ich finde es so toll das du das mit uns teilst und ich kann nur sagen du hast mich jetzt auch sehr motiviert :) danke ebru ich freu mich schon auf weitere Updates und wünsche dir viel Erfolg :)

[@victoriaengler1]

Mir gefallen diese art von videos von dir sehr. Es motiviert mich iwie auch endlich mal anzufangen :D

[@bsjsnwndjkwnanans]

Ich finde das auch super toll von dir das du so offen über solche dinge redest und das dir sowas garnicht peinlich ist oder so ! :)

[@MsTraumfraeulein]

Respekt, dass du das machst ;) Ich hab mein Idealgewicht und wenn ich mal drüber sein sollte mit einem Kilo (oder 2), dann ess ich einmal abends nur Obst und habs wieder runter. Aber ich weiß, dass du das mit dem Ernährungsplan auch locker hinbekommst & du scheinst richtig motiviert zu sein! :) Das ist toll. Meine Schwester hat mal so ne Suppendiät gemacht :/ ging voll nach hinten los!

[@natashal0ove]

sympathisch wie immer, finde es toll das du es mit uns teilst :)

[@bunteninawelt]

Wow, das sagst du zwar schon länger, dass du den Kinderwunsch hast, aber jetzt tatsächlich daran zu arbeiten, das ist plötzlich voll aufregend Ebru. ^^ Viel Erfolg und alles Gute!! ♥ eine langjährige Abbonenntin

[@Mary_Shelley]

Ich bin echtmal gespannt ob es am Ende wirklich Ergebnisse erzielt. Bin auf jeden Fall sehr gespannt und drück dir alle Daumen das du dein Ziel erreichst^^. Liebe Grüße

[@IlkoshS]

Ich glaube das dieses Video ein sehr sehr gutes Video für viele von 'uns' ist. Ich persönlich habe auch 4-5 Kilo zu viel die ich schon seit Jahren wegbekommen will, aber einfach nie durchhalte.. dieses Video hat mir noch mal volle Motivation gegeben & ich werd das gleich mal ausprobieren:)

[@RotpinkeEnte]

du motivierst mich so, auch ein wenig was an meinen Kilos zu tun :) Bitte mach weiter Videos darüber & auch so ausführlich, dass is echt interessant :) ♥

[@Seelda40]

das schaffst du zu 101% ebru abla :D und dann bekommen wir irgendwann die nachricht von einem baby insallah =)) ich habe letzte woche angefangen mit diät und alles mein ziel ist 15 kilo abzunehmen.. ist zwar viel aber ich glaube dran das ich es schaffen werde :)

[@canankii9408]

Ebruuuuu ich bin soo fasziniert von dir !! Seit deinem video "locken mit dem glätteisen" schau ich mir all deine videos an !! Yani resmen seviyorum seniiii. :)

[@ongeify]

Ganz toll, wie motiviert du bist. Ich bin seit gestern wieder dabei und schaffe es diesmal!!! :)

[@dajana_siemara]

Du schaffst das Ebru!!!! 3

[@InBeRl]

Ich finde es sehr toll das du uns alles so super erzählst! Du bist die beste

[@MsButterfork]

Du bist so unglaublich hübsch! Ich wünsch dir ganz Erfolg mit deinem Ernährungsplan, du schaffst das :)

[@ririo246]

Ach ebru ..ich freu mich voll für dich..toi toi toi,dass das alles so wird,wie du es dir erhoffst! Und Inchallah wird das auch alles :)

[@ChristinaKoop]

Danke für dieses Video! Klingt Super! Ich mache mit!!! Ich freu mich schon drauf ( war 2 Monaten in den USA und komme nächste Woche Heim nach Deutschland) werde dann 1 Woche almased machen und dann mit "deiner" & meiner ;) ernährungsumstellung beginnen ! Mach bitte weiter mit solchen Videos!!!

[@paulipopp]

Gaaanz viel Glück liebe Ebru!

[@Ceren3366]

ebruuuu du bist soo toll ich habe mir gerade deine alten videos angeschaut ich verfolge dich zwar schon seit langem aber ich hatte gerade lust auf dich haahah nicht falsch verstehen ^^ du bist sooooo sympatisch und als kompliment nur mal so neben bei du hast voll viel abgenommen :) ich wollte die das nur mal kurz sagen :)

[@Zuseliify]

Beste KZbinrin :D freue mich jedesmal wenn ein neues Video online ist, du bist die beste!!

[@fancy24frenzy]

Liebe Ebru, wir schaffen das (bei mir sind über 21kg schon weg). Ich wünsch dir alles Gute und bleib dran, auch wenn's vielleicht mal auf der Waage schwankt, die langfristige Tendenz zählt :*

ich fühle mich soooo viel besser als vorher. meine mutter war schockiert wieviel ich doch abgenommen hatte- ich habe keine sekunde gehungert und esse sogar mehr als vorher

[@wero333]

ich finde es wirklich gut, dass du mit uns deinen plan geteilt hast. ich habe auch mit ww 6 kg oder so abgespeckt, bin jetzt aber der meinung, dass ich versuchen sollte ohne WW klar zukommen, ohne pp zählen etc. habe zwar wieder 3 kilo mehr und alles in allem wollte ich 9 kg runterhaben bis zum mittleren/vorderen bmi. habe gerade mein fettarmes/zuckerfreies porridge gefrühstückt, dein video angesehen und fleißig mitgeschrieben. werde mir deine anregungen zu gemüte zählen und dir schreiben....

Ich finde dass toll dass du das machst, der Ernährungsplan sieht sehr gesund und ausgewogen aus. Ich ernähre mich ähnlich... ich kann dir sagen.. ich habe mich total daran gewöhnt... ohne Gemüse geht Garnichts mehr :D Je mehr Süßigkeiten ich gegessen habe, umso mehr Heißhungerattacken hatte ich.. Je mehr Kohlenhydrate am Abend, desto angeschwollener war ich am nächsten Morgen... Man fühlt sich echt besser und nicht mehr so schlapp... PS:Du wirst bestimmt eine tolle Mami!!!!!

[@gigihvihbihigiuhh6041]

Allles wird gut ebru:* viel glück weiterhin ♥♥♥

[@dil2149]

Und jetzt hast du so eine tolle Figur😍🙆🏻

[@Love4Licorice]

Wünsche euch beiden viel Glück!

[@star2776]

ich wünsche dir viel erfolg!!! machst du in den nächsten tagen noch mehr videos zu dem thema? das wäre schööööön :-) liebe grüße an dich!

[@KittyCaat25]

Du hast mich jetz total motiviert :D ich muss zwar nich unbedingt abnehmen aber gesunde Ernährung ist ja trotzdem wichtig

[@oOAjDaOo]

Ich habe mit deinem Plan in 1,5 Monaten 15 kilo abgenommen!

[@Cgdm0303]

Ajda Ka echt jetzt?

[@Tbax38]

Dein ernst ?

[@mrsmercury2823]

Schwachsinn.

[@MissFeedALot]

Egal was alle anderen sagen zieh dein Ding durch. Ich denke es geht nicht um die richtige Diät sondern um die richtige Motivation und die hat man durch eine Beratung nunmal :)

[@WomanXXXX]

o mann klasse ebru, du schafst das 100%!! ...ich hab p90x gemacht,jzt mach ich p90x2' ab und an das T25, und ich hab in ca. 9monaten 18kg verlohren... lieben gruß aus wien

[@CookisforHoney]

Seit 2 Jahren ernähre ich mich vegetarisch, seit 1 Jahr zum größten teil vegan. Durch diese Umstellung und mit dem Vorsatz sich immer gesund zu ernähren und Sport zu treiben, mindestens 3-mal die Woche, habe ich jetzt insgesamt 15 kg abgenommen und kann mein Gewicht sehr gut halten :) Der innere Schweinehund ist die größte Hürde ;) und mit deinem Ziel Mama werden zu wollen kannst du alles schaffen liebe Ebru ♥ nie das Ziel aus den Augen verlieren!

[@mervedemirel70]

Du schafst das!! Ich glaube an dich. :) Du wirst bestimmt eine gute Mama :*

[@tekggs]

Ich wünsch dir viel Glück und Erfolg mit deinem Ziel abzunehmen :)

[@MsDressExpress]

Zuschauerfrage: Hey Ebru, mich interessiert, ob man so einen Plan auch einhalten kann, wenn man nicht regelmäßig Zeit zum Essen hat (z. B: durch Schule, Arbeit et cetera). Deine Videos schaue ich total gerne an, du strahlst so viel Fröhlichkeit aus :) Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen :))

[@sarahsmiley9315]

Ich versuch jetzt auch abzunehmen und geh 3× in der Woche ins ca. 2 Stunden uns Fitnessstudio. Ich ess zwar so wie ich es möchte achte aber auch drauf. Du schaffstvdas mit dem abnehmen sicher locker, bistvja mutiviert und voll mit dabei :D

[@26Luchia]

Teil - 2Ich wünsche dir viel Glück das alles so klappt, wie du es dir vorstellst und bald Mutti wirst! :)

[@Julie287]

dein plan klingt doch richtig human, wie ich finde. kein verzicht ist ja das wichtigste... durch das aller 3h was essen klappt das bestimmt gut ohne heißhunger. bin gespannt, wie es nach den ersten 2 wochen weitergeht! viel erfolg!

[@MrsLipCare]

Der Teller beim Frühstück Ist sosososooooo schön!!:)

[@petrasch-e5703]

Hört sich gut an. Viel Glück und Spaß dabei Du schaffst das... ;)

[@Alinavonundzu]

Du bist einfach so hammer sympathisch :))

[@yasminyassine47]

Hammaaaa video diese ernährungs umstellung hoert sich gut an ich werde deinen plan auch ausprobieren;)) dankerschoen ebruleinn...♥♥

[@cupcakesandmuffins21]

Ich finde den Ernährungsplan gar nicht so einseitig,wie manch andere hier. Ich finde, dass man den Super umsetzen kann und vor allem durchhalten kann. Nach zwei Wochen kommt ja wieder was neues :) Weiter so Ebru! Du wirst schon bald die Ergebnisse sehen und schwanger werden! Ganz viel Erfolg!!

[@SabineSilky]

... 2kg abgenommen (wiege um die 60kg, also is 2 kg schon viel bei mir) Ich setze mir lieber kleine Ziele, wo ich weiß, dass ich die durchhalten kann, deshalb bewundere ich es auch, wie du diesen Plan so durchziehst. Respekt Ebru! Und toll von dir, dass du uns teilhaben lässt. Ich liebe solch privateren Videos von dir, obwohl, ich liebe sie alle! Mach weiter so Ebru, du schafftst das :) Liebe Grüße, Bine

[@TabsiToast]

Ich finde es gut das du das alles wirklich durchziehst :)

[@Vanilya_sebi]

OMG ein baby ebruuu ahhhhh insallah klappt alles wie du es dir vorstelltst ♡

[@aspeace667]

wirklich interessant!!! ich probiere im moment almased aus (erst der 4. tag) und das funktioniert auch echt gut (gewichtverlust bisher: 5 kilo) -aber eine generelle ernährungsumstellung ist natürlich besser, wobei ich mich auch sonst nicht wirklich ungesund ernähre. viel glück beim abnehmen!!

[@Aleyna67Leiin]

Liebe ebru abla ich bewundere dich du bist so offen ehrlich liebevoll Insallah bist du bald schwanger ich gönne es dir ^^ ich hatte wie gesagt schon mal versuch gar nichts mehr zu essen konnte es nicht aushalten aber ;P ich esse ab 18 Uhr nichts mehr ich esse frühstück für den ganzen Tag und im tag drinnen noch Kleinigkeiten wie z.b. Obst aber auch nicht mehr!:) ich hoffe du erreichst dein ziel viel glück ♥

[@basicallyToni]

Der Plan hört sich echt gut an :) ich wünsch dir ganz viel Erfolg! Ich habe auch schon WW gemacht habe aber leider wieder zugenommen und bin gerade dabei die 30-Tage Challange von Attila Hildmann aus dem Buch Vegan for fit zu machen :) ist echt super!

[@RomyDandelion]

ganz ganz viel erolg und Durchhaltevermögen liebe Ebru! :-)

[@CaroCandyholic]

viel erfolg, ebru! :)

[@sportsmaus86]

Halte durch, Ebru...das leidige Thema...ich fühle so mit dir...

[@S73820]

ich wünsche dir viel erfolg ebru, du bist soo zuckersüß :)

[@scivek10]

Hallo ebru :) Ich habe in 3wochen 8kilo abgenommen was eig ungeplant war..hab mich in diesen 3wochen nicht von fleisch ernährt nur gemüse meistens suppe, tee und wasser..da ich magenenzündung hatte war es einfach auf fleisch zu verzichten aber nur gemüse zu essen war glaub der grund das ich in kurzer zeit so viel abgenommen habe :) Und weiter so dein plan scheint gut zu sein :) Bol sanslar ♡

[@dorotheajohrens9641]

Hey Ebru ^^ Also ich wünsche dir zumindest erst einmal viel viel Glück mit deinem Vorhaben ;) und hoffe das du das durchhältst. Eine Freundin von mir hat ihre Ernährung so umgestellt das sie so gut wie keine Kohlenhydrate zu sich nimmt und hält das super durch (da darf man auch mayo essen ;)) sie hat damit im ersten Monat schon fast 10 kg abgenommen ^^ vielleicht ist das auch was wenn du nicht immer auf was schönes verzichten möchtest ^^ Liebe Grüße Doro :)

[@birkenwuff]

Ich mache noch immer weightwatcher. Dank Dir übrigens... Es sind schon 25kg weg. Noch 5 und ich bin goldmitglied. Ich wünsche dir viel Durchhaltevermögen und erfolg.auf dem Weg zum Baby!

[@mllevonundzuoh]

Ebru, du siehst im Gesicht schon so viel frischer aus! Ich wünsche dir noch weiterhin viel Erfolg! :)

[@MegaBeautifulmary]

Respekt , das könnte ich nie machen ! Bin stolz auf dich ebru !

[@Claudy167]

Ich mach noch immer WW...aber interessiere mich auch für andere Ernährungen... Dein Video ist sehr informativ. Find es toll das Okan dich so toll unterstützt, aber ihr habt ja auch ein gemeinsames Ziel. toitoitoi liebe Ebru

[@ApparelThess]

ich hab noch nie eine diät gemacht - ich esse das was ich will und soviel ich will und mach nebenbei bisschen sport :)

[@KlaynTama]

wünsche dir viel erfolg :) ich ernähre mich seit 6 monaten vegan und kalorienreduziert, habe bis jetzt 9kg abgenommen (bin aber normalgewichtig) :)

[@darjabusch]

Prima!! Respekt..ich hab nie die Disziplin dafür)) Du wirst ne tolle mama!!!! :*

[@linasbeauty08]

Ich finde das total Super das du das machst viel Glück :)

[@mertmitm]

Darfst du eig auf die Tomate und Gurken nar ekşisi drauf machen?

[@HayleyHolmesX]

super, dass du uns teilhaben lässt, liebe ebru :) finde das sehr interessant, würde gerne 5 kg verlieren, vielleicht versuche ich mal, ähnlich zu essen, wie du erzählst. teilst du den nächsten plan auch wieder mit uns? und halley habe ich auch schonmal gekauft, das gibts bei uns im kaufland :)

[@Cocobanana210]

Dein KZbin-Kanal ist toll! ♥

[@gemila70]

Viel viel Glück euch beiden ! Du schaffst das ,ebru !:-*33

[@susemcx]

Der Ernährungsplan sieht immerhin mal besser aus, als die meisten anderen Sachen, die Ernährungswissenschaftler so von sich geben. Ich habe vor ca 4 Monaten meine ganze Ernährung umgekrempelt und dank Leptinreset, Paleo und LCHF knapp 20kg abgenommen. Ich bin so viel gesünder und fühle mich so viel besser, dass ich kaum noch was vermisse. Wichtig für mich war die Erkenntnis, dass nicht Fett mein Problem war, sondern Kohlehydrate bzw Insulin.

[@KamiKathrin]

Sehr schönes Video. Direkt mal in die Favoriten packen, dann mach ich das auch mit der Ernährungsumstellung :) Hoffe da kommt noch mehr von dir dazu Ebru. Finde die Maßeinheit in iPhones sehr witzig ^^

[@BAHARXABLE]

ich könnte mir vorstellen, ein jahr später und ebru hat sich halbiert :-D viel erfolg wünsch ich dir

[@jolieolm]

Hallo ebru ich denke wir haben doch alle das problem mit dem gewicht. Ich lieeeebe genau wie du zu essen und kenn das problem. Was mir geholfen hat war einfach viiiiiel wasser und sport als Ausgleich. Stilles Wasser nimmt dir den Appetit. Mach dir bloß keinen stress das hilft garnicht. Am besten ist es wenn man sehr gerne isst so wie ich sport das gleicht es aus. Ich wuensche dir viel erfolg du packst das. Immer positiv denken! ! ♥♥♥

[@pinar3971]

Alles gute ebru :)) du machst tolle videos insallah birgünde bebek müjdeli bir video cekersin canimm

ich glaube einfach das die Ernaehrungsberatung mit dem ersten 2 Wochen plan mir Gemüse naher bringen will. ich bin mit diesem plan sehr gut zurecht gekommen. fand es auch nicht einseitig. bin schon gespannt auf den nächsten plan.

[@RoxmyLina]

Hi Ebru, Ich bin 14 jahre und ich habe vor ein paar monaten meinen Ernährungsplan geändert. Ich esse 4-5 portionen obst am tag und 2-3 portionen gemüse am tag. ich man sagt wenn man 5 portionen obst und gemüse ist ( 1 hand voll ist eine portion) das man nicht so schnell krank würd also damit meine ich Diabetes oder solche krankeiten bekommt. mann kann zwar immer kranheiten bekommen aber damit ist es geringer. Tolles Video ♥♥♥

[@himmelblume4024]

Ich hab noch nie eine diät gemacht da ich von natur aus zu den glücklichen sehr schlanken gehöre interessiere mich aber sehr für ernährung und werde deswegen auch manchmal als magersüchtig bezeichnet (bin auch im starken untergewicht) aber damit lernt man umzugehen wünsche dir ganz viel Glück :)) - stell mir das echt schwer vor LG

[@TheAsRedAsBlood]

Ebru ich finde es so so so so toll von dir, dass du erstmal Gewicht verlieren möchtest bevor du schwanger wirst! Das wird für euer Kind nur das beste sein! Grüße :)

[@italiaGiirl10]

Ich finde gut das du deine Ernährung umstellst :) mach das jetzt auch schon seit 8 Wochen und habe 6,9 Kilo abgenommen :) wollte dir nur sagen das das mit dem grünen Tee am morgen garnicht so falsch ist da grüner Tee nach einer zeit Fette verbrennt :) viel Glück noch bei deiner Diät du schaffst das schon :*

[@dinchen1989]

Ich hab quasi schon jede Diät oder Ernährungsumstellung durch... Abnehmpillen, Drinks, Kartoffeldiät, Hollywooddiät, Kohlsuppendiät, Schlank im Schlaf, etc! Aber bei mir hat am besten dieses Program von Detlef D Soost (10wbc) funktioniert. Davon hab ich super abgenommen. Es ist leicht umzusetzen, es fehlt einem nix und es geht vor allem relativ zügig.

[@BlackBeauty2274]

Ich finde SIS Super! Funktioniert toll und musst auf nichts verzichten. Musst nur lernen regelmäßig zu essen

[@hartaberfair1988]

Liebe Ebru und allen anderen auch ich habe gemerkt das man alles essen kann aber zu richtigen Zeit und das habe ich bei der dr. Pape Diät erlebt man kann alles essen ja sogar pizza und Torte an einem Tag aber zu richtigen Zeitpunkt ich habe dadurch echt abgenommen was ich jahre lang vorher nie geschafft habe

[@TheEvo40]

wünche dir viel erfolg du bist so süß und nett und ich weis das du es schaffen wirst mich hast du motiviert zum abnehmen yarin kesin olarak basliyorum :)

[@schiltzangela8318]

VIel Gluck und Erfolg :) mach jede woche ein update wie du sich fühlst und fazite und Vlogs Dankeschön LG

[@Achthorn]

Du wirst das schon machen ebru... Bin auch 1,69 groß und hatte 85kg - habe in den letzten 2 Jahren meine Ernährung umgestellt und bin nun bei unter 60kg (hab auch Videos drüber gedreht falls du interessiert bist) glaub an dich - das ist wichtig! Glg

[@caetryn]

Toll das du das durchziehst!!! :) Die std spazierengehen bringt mega viel :) glaub mir... seit ich jeden Tag mitm Hund rausmuss ... bin ich super fit geworden :) es muss nicht immer das hammer sport programm sein :P