Desafiando a Idade: Fortalecendo Músculos e Ossos Após os 60 anos

[@moliviacb]

1 - caminhada 2 - musculação 3 - evite alimentos inflamatórios 4 - suplemente com creatina e vitamina D.

[@dianacastro7209]

Q o alimentos com creatina?

[@moliviacb]

@@dianacastro7209 pesquise no Google ou KZbin, eu prefiro a suplementação da farmácia.

[@pliniodasilva2759]

Quais são os alimentos inflamatorios ?

[@-guardian-1658]

​@@pliniodasilva2759Óleo, açúcar branca, farinha de trigo, etc

[@verareginarodriguesdasilva3818]

​@@-guardian-1658 pode usar o óleo de coco e azeite extravirgem que são anti-inflamatórios

[@veraalves133]

Tenho 73 anos com muita saúde. Gosto de caminhar me exercitar , cuidar da casa das plantas , gosto de conversar com as pessoas , moro comigo mesma e gosto de receber visitas. Trabalho com vendas de cosméticos e sempre tenho a companhia de meus clientes que considero minha família. Procuro me cuidar principalmente com alimentação. Tenho também uma ótima genética. Gratidão

[@rosesanches6240]

Que linda ❤❤se cuida não confie nas pessoas 🙏🙏 Deus te abençoe grandemente 🙏

[@fatimabueno2903]

Que benção de Deus

[@zeneidelimaluzeamor7905]

Boa tarde Que Deus te Abençoe dê muita Saúde Sabedoria Paz Amém 🙏🏻❤💙🌷

[@luciannemotta9558]

Indispensável suplementação de vitaminas, principalmente D3 e B12.

[@antoniadesouza958]

Ok

[@luzinetesimoes2779]

Faço musculação tem 6 anos. Estava com osteopenia. Tenho 61 anos . Foi a melhor coisa que fiz. Minha osteopenia sumiu e não me vejo mais sem fazer exercícios.

[@niceiacorrea6895]

Como vc faz musculação? Na academia?

[@marlenebernardo796]

To com osteopenia tbm e tenho mts dores

[@marianazarefernandes1515]

Gostei tenho 74 anos,faço pilates ,vitamina d e faço caminhada ,estou muito bem,meu pai chegou a 102 anos,minha mãe 98 anos,sem doença , a minha genética é boa .Amém😂

[@cs5590]

👏👏👏😍👍🙌

[@alfredoalmeida6700]

Parabéns pelo comentário 👏👏👏👏, vida longa igual a dos seus pais.👏👏👏

[@tadeusazaim3644]

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[@lucisilveira7804]

Que benção, teve seus pais contigo por tanto tempo, e continue se cuidando p seus familiares terem vc também com muita saúde nos seus anos❤

[@veraalice4553]

Amei as novas explicações,mesmo fazendo exercício e já tendo 70 anos.Estando bem de aparência e TB fisicamente.Me cuido pra ter autonomia,pois dependo de Deus e da pouca família q me restou,mas tenho muitos amigos e sou alegre,por incrível parece.

[@vaniamello8408]

Que legal achar o Dr aqui, morei em frente a casa dele por anos em Cotia SP. Boa pessoa

[@paulodelucca3124]

Meu espírito exercito com minha consciência Em Jesus Cristo ❤ já minha carcaça exercito com caminhadas diárias de 05 ou 06 km e alimentação simples que eu mesmo preparo com produtos naturais,( arroz, feijão, ovos cozidos,filé de frango grelhadinho,frutas e leguminosas). Entretanto o único peso que carrego mesmo é só o meu corpo de 1,75 mt e 62 k. Estou com 56 anos e vejo meus cabelos crescerem fortes e cada vez mais longos que deixo crescerem para doa-los em humilde agradecimento A Deus por ser tão misericordioso comigo 🙏

[@conceicaooliveira3148]

Eu ando batendo um papo com Deus! Com Sol ☀️ com o ar !

[@neiderodrigues2182]

Melhor companhia não há 🙌🙌🙌

[@mariamachado2015]

O assunto é outro, Deus é supremo.

[@MN-tn2wp]

Tenho 66 anos e vou na academia de segunda a sabado , levanto os pesos e faço esteira e me sinto muito bem e já tô musculoso rsrs olha que sou diabetico

[@cosmerodolfoferreiradearau3697]

Que dicas bacanas Dr . O Sr é 1000. Muito obrigado. Rio de Janeiro. Abraços.

[@sergioverissimo8839]

Tenho 61 anos,faço 4km de corrida /caminhada rápida 3 dias + 1 dia de futebol de campo 50 minutos, durante a semana, atividade física é essencial para o físico e mental, parabéns Dr Roque ótimo conteúdo, paz e bem ❤️👏🙌🙏🏼

[@zildamuitobacanaeuvoutenta4357]

Dr. Eu tenho 66 anos eu faço Pilate e academia, sou bem independente 5 vezes por semana

[@fatimataleires1082]

Nas redes sociais existem muitos médicos, mas o meu é dr. Roque, o único muito obrigada por todas recomendações. ❤❤

[@noemialvares9176]

Ele e a esposa são maravilhosos ❤ já viu os vídeos dela?

[@FatimaGarcia-i9j]

😊😊😊😊😊😊😊😊gratidão. Tenho 70 anos e desde os 40 anos faço musculação....

[@demildesantos2684]

Sou Demilde moro em São Sebastião litoral norte de São Paulo tenho 63 anos estou pre diabética e colesterol alto eu faço HIDRO ginástica faço caminhada na praia e faço cademia ando de bicicleta eu amo tudo isso

[@pedrobenedetti6763]

Trabalhei ai no terminal na década de 80

[@mauriciodossantos.santos378]

Estou em Porto Alegre, ontem ao voltar para casa ouvindo o Dr, me senti incentivado a iniciar a minha atividade física, mesmo cansado. Parabéns Doutor, pelo seu trabalho. Muito obrigado pelos ensinamentos tão importantes. Deus o abençoe muito.

[@JoseLuizSpada]

Parabéns Doutor, faço isso, tenho 77 anos,sempre fiz isso, parece que tenho 20 anos...incrível....

[@angeladellabella1864]

Depois de relutar muito (pois achava muito entediante), comecei a fazer musculação aos 60 anos.

[@doralicenunessantos5187]

Jesus te abençoe por se preocupar com o próximo e dar concelhos para vivermos melhor

[@mariacecilia-r6s]

Tenho 6.3 e de 2ª a 6ª feira faço funcional. Não como açúcar e farinha de trigo. Rejuvenesci. Em março próximo fará 1 ano que conheci a Dra Gisele Saviolli e me entreguei ao suco farmácia e maçãs cozidas. Foi uma das melhores escolhas que fiz. Obrigadaaaa Dr. adorei sua explanação no assunto, da importância da musculação! Ahhh jogo BEACH TENNIS na 2ª e 6ª abraços

[@mariaschmitt621]

Olá, o que é suco farmácia? Maçã cozida sem nada?

[@rogeriojosedesacarneiro1080]

Faço atividade funcional em academia a mais três anos. Tenho 66 anos, muito feliz da vida! 🤗

[@Josytravel]

Fiz 50 anos...Sou cheia de disposição para fazer musculação e corrida. São duas atividades que faço pela manhã. E fico preparada para trabalhar no dia.

[@mariadagloriaferreira546]

Gostei muito de todo esclarecimento. Tenho 71 anos e na próxima semana vou começar minhas aulas de musculação. Estou orientada por uma Endocrinologista e muito animada para🎉 fortalecer meu corpo de forma geral.

[@AVozVivadaVelhaGuarda]

Importante essas informações do Roque. Tenho 76 anos. Tenho muito poucos problemas de saúde. Não faço nenhuma atividade física determinada, ou seja, academia, caminhada, etc. contudo não sedentário, vivendo sempre sentado. Embora tenha outras profissões já algum tempo também trabalho como representante e distribuidor de gêneros alimentícios em caixas, as quais pesam em média 12k e eu as carregos em média de 10, dia sim e outro não, em meu carro e descarrego nos meus clientes. Esse é o meu exercício. Aliás tem alguns clientes que chegam a querer me ajudar pegando as caixas contudo eu falo pra eles se despreocuparem porque isso é o meu exercício remunerado. Por outro lado, tenho o hábito de andar apressado, como o Dr. chama de andar de chuva. Não consigo andar lento. Resido atualmente numa cidade que ora você sob ora você desse, ou seja, cheia de altos e baixos. E eu caminho por sua vias sem muita dificuldade. Atualmente mudei minha alimentação da manhã e a noite para tubérculos. Na condição de cantor, canto por volta de 4 horas, praticamente sem parar, e não me sinto exausto ao término, inclusive durante a apresentação tomo algumas doses de whisky para me animar mais. kkkkkk. Finalmente me sinto com a mesma resistência física dos meus cinquenta anos.

[@fv9400]

Resumindo, NOS SOMOS O QUE COMEMOS E APRENDERMOS!

[@VaniraLima-qv5ei]

Tenho 54 anos e já fiz musculação, depois q tive covid sinto muitas dores musculares pós exercícios, n consegui continuar na musculação. Mas entrei no Beach tênis e estou amando. Corremos muito na quadra. Vou tentar fazer pilates no lugar da musculação.

[@odilenealbuquerquedevascon4245]

Isso. Tbm eu, apos Covid, Pilatos

[@souza9434]

40 MINUTOS DE CARDIO POR DIA, UMA BOA ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO , CREATINA E ,ÔMEGA 3D E NÃO PODE FALTAR UMA DURATESTON A CADA 10 DIA💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@teodoragozzo8134]

Amei suas orientações Dr. Boa alimentação, exercícios, ar, água, sono, confiança em Deus, amor ao próximo, é tudo de bom!😅

[@joedsom]

Fiz 60 anos recentemente, e desde os cinquenta já prático exercícios. Comecei pela natação meu preferido, depois migrei para a musculação. E tomo creatina antes dos treinos. Aboli o refri, a cerveja, e aprendi a olhar rótulos de produtos industrializados sempre em busca do menos ruim, com conservantes em excesso. Tirei a lactose recentemente o que melhorou muito minha digestão e gases em excesso. Tai, essa é minha experiência. Espero que ajude alguém. Como o dr. Disse, jogue fora o chinelo de dedo, coloque o tênis confortável e bora academia.

[@carlosivone]

Obrigada Dr. Seus comentários são perfeitos e até comecei caminhar

[@jesanabarros4265]

Eu faço minha academia cantando louvores a Deus só ele e digno.

[@mariamachado2015]

Porque vcs colocam o nome de Deus em tudo?

[@rejanezeilmann]

SAUDE PRA TODOS NÓS....MUITÍSSIMO OBRIGADA DOUTOR

[@mariadosocorrodeaguiar9607]

Excelente sua aula tenho 63 e tenho osteoporose 4vertebra comprometida ,osteopenia, mas graças a Deus trabalho subo escada ,mas evito o sol pois tenho tive câncer de pele ja fiz 4 cirurgia no no nariz

[@luciareis850]

É o que mais eu gosto e de ir ao parque da minha cidade caminhar e rezar o terço pedido a intercessão dos santos anjos 👼 👼 👼

[@marlongodoy4387]

Parabens

[@marlongodoy4387]

Boa noite dr

[@AldineFerraz]

Boa semana Dr Saviolli

[@AldineFerraz]

Dr Saviolli conhecer as life da dra Giseli

[@AldineFerraz]

Dr Saviolli quero conhecer as life da Dra Giseli ,como faço?

[@rosavgonzalez8278]

Muchas gracias dr. por sus consejos. Yo, a mis 82 años practico pilates que me encanta; y la verdad, tenia que haver empezado antes.....❤

[@silvanamancoso7899]

Este médico eu acho o melhor de todos.❤

[@denizevenerando6838]

Amei Dr. Estou com 67 anos faço 68 em janeiro...mas perdi meu marido em 2017 e tive o momento do luto e me trouxe perda de massa muscular ..hoje estou tentando me recuperar.

[@eltonmachadodemelo7702]

Parabéns Doutor! Deus te abençoe!

[@domromano4117]

Parabens por levar ao publico essas instruções com base cientifica

[@MariaJose-je2ku]

Bom dia Doutor Roque as suas palavras são uma benção sou católica vou para academia caminhando e realizando o terço tenho 55 anos obrigado por tudo

[@jacilenefernandes2450]

Vou compartilhar com minhas irmãs irmãos da minha congregação

[@martacristina8706]

CADA UM COM SUA RELIGIÃO UM RESPEITANDO O QUE O OUTR ACHA LIVRE ARBÍTRIO O IMPORTANTE E DEUS

[@CleideFerreira-nu8gl]

😮

[@joseivo6112]

Bom dia Dr, seus vídeos para mim são consultas bem explicado, eu tenho 60 anos, faço caminhada e natação, vou dá uma parada na natação, vou fazer musculação e caminhar, graças aos seus vídeos , só tenho agradecer gratidão, Deus pai todo poderoso, le proteja ilumine abençoe sempre, tenha um ano cheio das bençãos de Deus, feliz ano novo a toda família, em especial a sua esposa, que é uma nutricionista maravilhosa, abraço bjs no 💝 Fiquem com Deus

[@ManuelaMesquita-cs6xs]

Sofro de fibromialgia estive parada algun tempo estou a prender com a dor mas comecei a fazer a caminhada obrigada 🙏🇵🇹❤

[@mariahelenamarramazuchi6239]

Adoro caminhar rezando o terço, me faz muito bem

[@alexciagomesdasilva7991]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👎

[@lourdesalves3004]

Eu também, rezando o Rosário 📿

[@valeriaborges2032]

​@@alexciagomesdasilva7991que falta de respeito hein?

[@iar282]

​@@alexciagomesdasilva7991 Respeito a todos as crenças!!!

[@guibson67]

a palavra de Deus nos diz NÃO USEIS DE VA REPETIÇAÕ

[@tataribeirofleury1605]

Estava precisando desses seus conselhos. Fui sedentária a vida toda e estou precisando de exercício muscular. Já vou começar a fazer.🤾🤸‍♀️🏋️‍♀️🏊‍♀️

[@soniaalvesdeoliveira]

Eu faço caminhada só ando conversando com Deus pois sem Deus não somos nada. Me alimento bem. Não bebo refrigerante nem frituras. Minha mãe voltou pra Jesus sós 92 anos. Minha genética e boa eu acho e creio em nome de JESUS ❤

[@zildamuitobacanaeuvoutenta4357]

Esse médico é ótimo ❤❤❤❤

[@soniamariasantosbesslergon6604]

Este conteúdo é importante para mim.

[@valeriadecastrovaz9039]

Graças a Deus eu voltei pra academia, treinar fofo em casa não faz mais o mesmo efeito como antes, e só os aparelhos da academia proporcionam o efeito esperado. Eu não gostava de musculação não, mas já estou me acostumando e a natação complementa.

[@jobsonramos6328]

Estou com 53 anos e a um ano fazendo musculação; tenho sentido uma excelente melhora na minha condição física e mental!

[@ltarsilva6804]

Obrigada Dr Roque! Informações importantes. Vamos colocar na prática!

[@nildatrinchao5072]

Dr. tenho 76 anos, mais tenho neuropatia sensitiva axonal estou fazendo tratamento, mais disse q não tem cura, eu faço caminhada pilates mais tb tenho hipotireoidismo síndrome de Hashimoto faço tratamento desde 30 anos. Mas vou tratando e estou bem .Um abraço

[@odilenealbuquerquedevascon4245]

A levotiroxina nos causa osteoporose ou a piora, mas Deus nos dá esses drs bênçãos para lembrar de se exercitar e comer certo e ter lazer, amigos, para supoet😂

[@soniaalvesdeoliveira]

Esqueci tenho 73 anos. Me sinto bem. Glória a Deus 🙌🙌

[@rosemaryrose471]

Tenho 52 anos, tenho dores crônicas alivia mas depois volta, tenho artrose no joelho esquerdo bucite no ombro direito, tenho dores na lombar a ressonância do deu estreitamento no dico L 4 e L5 , degeneração óssea na coluna lombar o médico passou pra mim a vitamina D3 com KM 7 e alongamento e academia estou , fazendo mesmo com uma boa alimentação e 2 anos de academia essas dores sempre voltam às vezes mas leve mas também com dores forte tomo remédio quando o meu médico passa mas é muito raro , ele não gosta de receitar antiflamatorio só de último caso só passa dipirona de 1 Grama, dois anos de academia e sinto dores ainda e não faço exercícios físicos com muito peso só Deus por nós 🙏🙏

[@TaniaMaria-j4b]

DEUS abençoe sempre eu gostei muito ❤❤❤❤❤❤❤

[@iracyaraujo2429]

Obrigada Dr.Roque pelas dicas 🙌

[@sandrasantana8497]

Gostei do jeito que o Senhor explica, de forma clara e direta, sem arrozeiros Deus te abençoe grandemente

[@alikpereirafreitas9207]

Acordo às 4 para fazer exercícios, pelo menos 4 x semana... Amo fazer... #caminhadaemcasa Depois um treino de braços da Carol Borba e um alongamento pra finalizar...

[@odilenealbuquerquedevascon4245]

Dr Eduardo Corassa ensina comer certo tbm❤

[@nilceroque7833]

Dr.boa noite. Gostei muito do conteudo desse video. Muito grata ao senhor pelos ensinamentos . Já me inscrevi , gratidão 🌷

[@zeneidelimaluzeamor7905]

Boa tarde Dr Roque Gratidão por passar seus conhecimentos gostei me inscrevi 🙏🏻❤💙👍🏻

[@ruthbezerra4775]

Maravilhoso!!! Gratidão, Dr. Roque!!! Que Deus continue lhe abençoando sempre!!! Um beijo no seu lindo coração ♥️

[@biapaulino6345]

Que maravilha essa Live, obrigada doutor por essas informações que valem ouro ❤

[@soniamelo6466]

Já cheguei me inscrevendo! Obrigado, doutor!

[@lus8826]

Simplesmente ADOREI as dicas

[@elisete1213]

Boa tarde Dr achei o seu canal hoje que Deus te abençoe sempre gratidão

[@waldecyarmuth200]

Boa noite Dr Roque apaz eu estou assistindo ao vivo a aula pois é muito importante para mim que já tenho 61 anos mas estou me recuperando bem meu alto estima com o curso desemflama e com as suas aulas eu tenho muita dor na coluna e estou sentindo dor nos pés .

[@MariaRozanysoaresdeholan-ix5mv]

O senhor é maravilhoso.

[@MariaAparecida-ms6ji]

Obrigada por orientaçoes, nunca é tarde para aprender.

[@maralimadasilva9571]

DR.GRATIDAO PELOS ENSINAMENTOS.AGORA PELA MANHA NEM TODOS AGUENTAM

[@arnaldonunesparente]

Beleza de mais Dr. Roque as praticas de exercícios para o BEM, estar na terceira idade mesmo quando o nosso sistema FISICOS, acima dos 60 anos ou mais ficam mais LENTOS.

[@celinareis1642]

Gosto muito de aprender com dr Roque e sua esposa . Deus vos abençoe hoje e sempre🙏🏻❤️😍🥰

[@JovelinaDEFATIMAPINHEIROFERRO]

Amei amei abrir esse vídeo. Mto obrigada Dr

[@carmelitacury3710]

Parabéns Doutor. As suas informações são excelentes com base em suas experiências. Graças aos médicos mais estudiosos discutindo se entre si chega se ao bom senso do que será melhor aplicável a saúde e o bem das pessoas.Evidentemente separando se cada indivíduo de seu contexto. De acordo a situações. Que por sua vez exigem atenções especiais. Faço votos que surjam outros médicos estudiosos e que não fiquem só a nível de faculdade. Não sabem direito interpretar um Rx e se perdem com o que realmente pedir os exames laboratórios. Observo sempre em silêncio. Não sou vinculada a religião a política e nem área médica. Mas gosto de ver e ouvir..

[@zezealves680]

Amei a livre. Muito enriquecedora! Deus o abençoe sempre!

[@edisonmendes8515]

Excelentes informações sobre a saúde, há muito tempo não vejo nas redes sociais, informações tão privilegiadas em relação a saúde. Meus parabéns.

[@avozdosesquecidos3469]

Esse canal foi um achado!

[@marialuizapiler8035]

Adorei. Já me inscrevi e vou seguir seu conselho. Obrigado. E já partilhei o se vídeo

[@mariovalente7358]

Muito bom Dr. Roque obgdo

[@lucinalvagomesdesouzasouza1545]

O senhor está mt bem e bonitão com seus 74 anos.

[@almirfreitasfreitas9083]

Excelente comentário, Deus abençoe você e sua família 👪

[@mariadejesus3883]

Boa noite! Que aula maravilhosa ❤

[@jacilenefernandes2450]

Primeira vez aqui amei a aula Vou tentar seguir as dicas . Tenho 57

[@marciaflorencio1959]

Gostei muito destas dicas😊

[@marciagreve3206]

Boa noite, Dr. Roque! Acabamos de chegar da missa. Excelentes explicações! Obrigada!

[@solpelissari4152]

Dr você salvou minha vida a 51 anos atrás! Grati🙏

[@MariaFatima-ne3gh]

Boa noite Dr. Roque.

[@lus8826]

Ri sozinha doutor como nome da PÍLULA ... Gratidão Dr Roque

[@mariajoserobertocardosocar9639]

Boa tarde Dr sou apaixonado com o senhor Deus continue abençoando abração

[@martaborbasilva3079]

Muito obrigada Dr!!! Estava completamente perdida com o que fazer com a minha vida, estou com sessenta e dois anos inconformada com minha fraqueza

[@anaolli]

Frequentemente, me sinto assim. Sem saber o que fazer e por que fazer, desde que me aposentei. Achei ótimo o primeiro ano, depois comecei a ter um sentimento de inutilidade por não estar produzindo nada, por ter tento tempo disponível, por não ter rotina produtiva. É como se a gente não soubesse viver sem uma montanha de obrigações . Faço crochê, leio ocasionalmente, gosto de cinema. Há dias em que acho ótimo, há dias em que estou bem pra baixo por mais fé que eu tenha. Uma terapia talvez fosse boa pra ajudar a encontrar sentido no dia a dia

[@solangehilgemberg6288]

Gratidão que Deus te abençõe sempre amém 🙏🙏

[@ameliacarvalho6386]

Deus o abençoe doutor. Obrigada

[@mirianguimaraes8241]

" E CONHECEREIS A VERDADE E A VERDADE VOS LIBERTARÁ " . Só através DO SENHOR JESUS CRISTO , o ser humano pode ser salvo , NÃO EXISTE OUTRO QUE POSSA SALVAR . 😊 ❤❤❤

[@Wini1955]

Faça a sua parte, O Senhor fará o resto.

[@ElsonLeite-lj2nh]

Leia a Bíblia sagrada ela contém a palavra dDeus.disse Jesus; eu sou o caminho a verdade e a vida,ninguém vem ao Pai se não por mim.,examinai as escritura,cuidar ter nelas a vida Eterna.

[@ritasampaio]

Boa Noite

[@anapauladias7582]

Adorei Dr!

[@taniabispo3656]

Sou nova no canal e so tenho a agradecer pelo seu carinho e dedicação para com todos nós. Dr eu já estou mudando meu habitos de vida .Tenho 60 anos e já faço musculação e agora vou seguir seus conselhos e fazer a caminhada diariamente .gratidão Dr Que Deus abencoe sempre ❤❤❤❤

[@fatimaminchillo513]

Dr. Muita gratidão pelos esclarecimentos.

[@abnerdeoliveirasantossanto4851]

Sim, eu já sabia de tudo que o Sr relatou, eu sou um Senhor de 71 anos, com saúde saudável de 40 anos, sou atleta na piscina e na academia.

[@SilvanadaSilva-b2y]

Olá eu faço sempre que posso, eu e 2 cachorros é muito bom! Caminhar 🚶‍♂️ 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ 😊

[@cleoniralbino7405]

Bom Dia Dr gostei da dica adoro caminhar depressa vou seguir sua dica vou volta a caminhar e fazer exercícios físicos em casa ❤🙌🙏