顛覆你的認知！你真的會吃飯麽？一天吃三頓飯只會害了你！

[@静晓风雨]

我减肥的动力是因为遇见了一个很中意的妹子，想着下次回国后再遇见她能展现自己好的一面，开始运动爬楼梯加减少糖分和没喝碳水饮料。四个月时间从69KG到现在58KG。虽然妹子已经没有交集了退出彼此的世界，但至少在我身上因为遇见她而让自己变好

[@GrandTA1]

不是你不上进，你需要只是一个理由😫

[@壹浪]

我九十八公斤减到七十公斤用了一年的时间，一个字饿。过去是踢足球的退役后一直在胖，除了血糖不高其它都高。前减食后断食，一年两次禁食一百个小时。一天一食已经三年了体重一直保持七十公斤左右，所有的指标全部正常。辅充一点就是戒糖！

[@edwardwang1618]

禁食100小时怎么实施的？

[@kaifengwang3168]

断糖👍👍👍

[@壹浪]

@@edwardwang1618 前提是避免两种情况发生，低血糖症状和电解质失衡。油管有相当专业的医生指导。

[@三又搞笑日常]

美国自从肯德基快餐尤其汉堡王这种出现肥胖率直线上升，俄罗斯都没有美国那种肥胖程度，还有饮食的单调

[@Cdictator]

少吃碳水是关键，最好能尽量不吃碳水

[@bnb757]

人胖的原因主要有两条，摄入量多和食品热量高，粮票时代每人月供食物29斤，平均每天不到500克，现在每顿饭吃多少食物？用个电子秤称一下就知道了连菜带饭不下1000克，以前的食物都是低产施有机肥，现在的食物都是高产施化肥，都是矿物衍生物，脱离了植物属性，热量极高，人吃这样的食物能不胖吗？所以要想不胖每天的进食量都用电子秤控制不超过500克，最好每天只吃一餐，每星期辟谷一天。保证精神气爽啥病都没了。

[@goodlife6855]

减肥这课题是最热门话题，有些人减肥成功就喜欢说分享自己的减肥经验，不管以后会不会复胖，减肥如果不知道什么是合成代谢什么是分解代谢，胰岛素和肥胖的关系，那么这些人都不知道如何健康减肥。

[@jinnabeauchemin2086]

戒糖戒碳水，没有不瘦的。

[@nishaliu1584]

要保持一星期二次，你的節目太好聽好看了

[@qiandaogulu]

日本有一个“十六小时”饿食法，减少肠胃负担，使肠胃得到有效休息，促进健康，不知是否合乎国人。

[@ddqi1873]

就是168

[@Kahideen]

马爷 问题是希望毎天都能看到你的视频

[@DDBOR6688]

以相學來說,瘦有機會做乞丐,但乞丐沒見過有肥人的,所以肥一定比瘦的有福

[@hujunjin3611]

马爷。咱们体重一样。身高有差不多。

[@zhaohairstudio]

62kg，体脂14%左右， 16+8轻断食+生酮. 平均血糖从6.2降到了5.8， 不知道评论区有没有高手能指点一下，在保持血糖不升高的情况下如何增肌，目标70kg😅

[@이용길-c7o]

👍👍👍👍👍

[@林偉立-z1f]

因為有問題，所以用方法，想找答案。 方法因人而異，人生沒有標準答，包括減肥在內，只能分享經驗，馬爺~聞道.授業.解惑是一種美德，銘謝節目提供減肥智慧大餐，身體瘦了，肥了頭腦。

[@linda_wu]

做饭才是最花费时间的😂

[@富美白]

机械化远没有化肥、杀虫剂和选种的重要性大

[@達生雷]

廣東農村很多地方上世紀末仍然是吃兩頓

[@mikikokoseki4201]

马也的视频 时间有点过长 每一期 都近30分钟 我都没有时间看完

[@rubywang8345]

我是一定要吃饱，不然都睡不着觉😂而且都不担心发胖。😂

[@Мир-ж3э]

你这气谁呢！

[@wonderlandzhao1514]

再过10年，你还能这么说那就天下第一

[@joliebull8287]

我年轻的时候一天四顿饭，晚上必须吃肉那种，常年体重在98斤以下，从四十五岁以后天天吃两顿饭还不吃多体重在120斤就没下来过

[@Grace-pq8ld]

我是女性，愛漂亮！小時如果，不過度吃把細胞，控制在一定的範圍，也就是細胞數不多 如果細胞太多，胖子 不吃 瘦點，喝了水細胞一膨漲人就胖了，胖子連喝水也胖。

[@YanlingZ0ng-qh7sg]

我偏瘦想胖很难！

[@yingpingliu2993]

10公斤我用了两个月，少吃多动

[@龍王-y4o]

马老师…了解一下轻断食

[@大大-f3z]

172 170斤算胖吗？抖音评论说都比较喜欢胖点男人

[@florencexu3793]

骗人的

[@apexdaytrader]

馬爺的知識量還沒達到168

[@JJ-gu3kc]

现在人类消灭了饥荒，食物极大丰富，主要是化肥的作用。现在的人吃太多，都是胖死的。减肥最快的方法就是少吃，而不是吃饱饱的，再去健身房做燃脂锻炼，那纯粹是浪费粮食，吃那么多，干点儿活儿好不好😤

[@cheriedeurope]

我能断主食。但是巧克力是我的命。所以减肥，再见！😂😂😂