Diabetes-Friendly Foods at PX Mart: 6 Essentials to Keep Your Blood Sugar Stable

[@tcmdr.danielkao]

🥼加入高醫師的line ⬇有問題，馬上問⬇ line.me/R/ti/p/@719uziwg

[@0122bear]

1黑巧克力：抗氧化 2橄欖油：抗氧化 降低進食量 3葡萄乾：血糖.胰島素反應較低 4奇異果：較低葡萄糖在體內擴散 5堅果：杏仁幫助胰島素穩定 6地中海飲食： 7金針菇：鉀控制血糖 8奇亞籽亞麻籽：延長飽足感

[@tcmdr.danielkao]

哇你好認真還做筆記💯💯

[@政釣]

謝謝

[@hanshsu2379]

感謝您1黑巧克力：抗氧化 2橄欖油：抗氧化 降低進食量 3葡萄乾：血糖.胰島素反應較低 4奇異果：較低葡萄糖在體內擴散 5堅果：杏仁幫助胰島素穩定 6地中海飲食： 7金針菇：鉀控制血糖 8奇亞籽亞麻籽：延長飽足感

[@tcmdr.danielkao]

哇好認真看影片！給你一個讚💯💯 希望你也能變養生高手喔👍

[@ricolajih]

高醫生感謝您囉👍👍👍👏👏👏💕

[@yellowroseehsu9812]

謝謝醫師，我喜歡吃黑巧克力、葡萄乾，之前不了解，怕怕的、不敢吃，今天看影片明白了，太感謝了~

[@tcmdr.danielkao]

很高興能對你有幫助😊

[@黃吳秀英-s3d]

你做的節目不錯多多做很好

[@呂秋瑾-t2r]

最近有在關注你的節目，非常棒，謝謝，其中金針菇切碎炒蛋非常好吃喔

[@tcmdr.danielkao]

太好了金針菇是很好的食材喔😊

[@ricolajih]

謝謝您分享💕👍💕👏👍

[@royok915]

其實巧克力+堅果+葡萄乾很好吃，我早餐天天搭配咖啡與牛奶吃

[@tcmdr.danielkao]

哇聽起來很健康喔！功效如何可以跟大家分享一下嗎😊

[@江芷儒]

謝謝醫師無私的分享！

[@rongr6959]

感謝你的分享 很實用!!!😊

[@陳美文-r5k]

謝謝高醫師 奇亞籽

[@陳彥文-j9e]

感謝您

[@李唯-w1f]

感謝分享。

[@賴妍卉-q5h]

葡萄乾原來減重可以吃，學到了😊

[@tcmdr.danielkao]

太好了，聽到您學到了新知識我也很開心！😄 葡萄乾其實是健康的小零嘴，適量享用可以幫助控制食慾，也能提供一些營養。不過還是要注意份量哦！希望您能繼續發掘更多美味又健康的選擇！🍇✨

[@724土木三班陳同学粉]

謝謝分享解說的很棒👍👏

[@馬玉葉汪]

我常買橄榄油维美牌100%冷壓而成是否有買對，以及奇亞籽先泡軟後加奶粉黑芝麻、鯖魚、秋刀魚、全麥土司、無糖黑咖啡小缶裝型、其他少買的以後就多買來食用了、真謝提供❤

[@tcmdr.danielkao]

好營養豐富的餐點🥪如果不怕生菜味道也可以加入萵苣看看喔

[@羅吉英-y3l]

感謝分享！

[@澤-l5n]

長期飯前吃奇異果，你的胃要很強！

[@邱盛正]

感恩～🎉

[@月琴徐-g1n]

謝謝分享

[@進強王-l1m]

謝謝您，謝謝您，感恩，感恩，感恩，分享，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚，讚讚，讚，讚，❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤，🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉，感恩，感恩，謝謝您，謝謝您

[@tcmdr.danielkao]

不客氣，不客氣，不會，不會，不會，謝謝，謝謝

[@LaiMazu]

謝謝

[@陳善吉-x1e]

高醫師，請問黑巧克力77%有沒有糖，還有吃一片40克的量，拆封後有一大片10個小片，要折一小片吃嗎。

[@tcmdr.danielkao]

有糖 可以一片片 慢慢地吃

[@王麗真-m1t]

最想吃巧克力還有奇異果

[@俊霖陳-k7x]

我愛我是高醫師❤

[@佐萊根]

想請教醫師“奇亞子”必須要磨碎吃嗎？我都泡白開水加綠茶粉讓它發脹後才當餐前飲料喝也可以嗎？

[@tcmdr.danielkao]

直接吃或泡水都可以喔😚

[@LeoWuROCPatriot中華健男TV]

全聯必買的五種食物❤ 1: 黑巧克力 2:橄欖油 3:葡萄乾 4:奇異果 5:堅果 6:奇亞籽

[@tcmdr.danielkao]

第六種呢O.o

[@LeoWuROCPatriot中華健男TV]

@@tcmdr.danielkao 哈哈已更新了

[@goman8714]

超適合 多囊性

[@小姐戴-u5p]

高醫師您在上一集談到喝蘋果醋，可以減肥瘦身，我連喝了兩瓶蘋果醋，體重沒降反升，我飲食已很控制了，您這集談到堅果，橄欖油我常吃

[@tcmdr.danielkao]

怎麼會這樣子，你的蘋果醋熱量多少？

[@小姐戴-u5p]

@@tcmdr.danielkao 我買無糖，熱量也很低

[@geogishot]

⁠​⁠@@小姐戴-u5p 我覺得您可以參考柏格醫師的蘋果醋影片 再對照實施方式 我自己覺得早晚一茶匙不太可能對體重造成什麼變化 （是很難喝聞起來也很不愉悅的那種蘋果醋唷） YT google 都有關鍵字

[@綺蓉蔡]

喜歡吃杏仁和奇異果

[@tcmdr.danielkao]

太好了我也喜歡😊

[@小胖小胖-n1z]

想吃黑巧克力 以前吃過85%的😁

[@tcmdr.danielkao]

太好了！效果如何呢？

[@ing3413cyj]

零卡果凍葡萄果凍會不會有讓血糖飆高？

[@tcmdr.danielkao]

零卡果凍通常使用人工甜味劑，不會直接影響血糖水平，但有些人可能會對某些甜味劑有不同的反應。建議在食用前，還是觀察一下自己的血糖變化，這樣才能更了解它對你的身體影響😋

[@連志強-i9n]

我沒糖尿病，空腹血糖約90左右，飯後血糖也100左右，但我每次吃完高GI的甜食餅乾及甜分稍高的水果如葡萄、水梨後馬上全身肌肉容易抽筋痙攣？怎會這樣知道嗎？又此時的抽筋我該怎麼辦，如何因應緩解抽筋呢？

[@tcmdr.danielkao]

感謝分享您的情況！🤔 雖然您的血糖看起來正常，但吃高GI甜食後出現抽筋的狀況可能與血糖波動或電解質失衡有關，例如體內的鎂、鈣或鉀不足。當身體快速處理糖分時，這些礦物質可能會被消耗，導致抽筋。建議多補充富含電解質的食物，像是香蕉、深綠色蔬菜，或者考慮適量的電解質補充劑。此外，出現抽筋時可以試著伸展或按摩痙攣部位來緩解。如果情況持續，最好詢問醫生進一步檢查。希望這對您有幫助！😊

[@連志強-i9n]

​@@tcmdr.danielkao 謝謝醫生，您的回應我感激不盡！

[@914iron4]

除了血糖，糖化血色素也一起驗看看。

[@duoyiting1719]

先買一罐杏仁 ~

[@peter944]

請問高醫師，每天早上吃一湯匙的苦茶油對胃食道逆流者有幫助嗎？

[@tcmdr.danielkao]

目前沒有實證研究證實

[@HimonoOnnaNoNichijou]

苦茶油中的單元不飽和脂肪酸較高，取代飽和脂肪酸較高的食用油、加工油脂，降低心血管疾病的風險而已。

[@芳羽-r1h]

蓮藕粉就很好

[@ijja3pable]

奇亞籽 👍❤

[@janechang7266]

初榨冷壓橄欖油

[@tcmdr.danielkao]

可以試看看喔！

[@黃燕如-m9j]

葡萄乾有沒添加糖的嗎？

[@tcmdr.danielkao]

有，網購或是超市看一下

[@黃燕如-m9j]

@tcmdr.danielkao 謝謝

[@a0915125693]

自己的愛情自己顧😅

[@tcmdr.danielkao]

沒錯🎉

[@yms8438]

奇亞仔一定要打碎來吃嗎？

[@安琪-h9n]

泡水或直接吃就可，建議泡水膨脹後再說，直接吃會太乾

[@劉美醇]

這三種都有固定吃

[@tcmdr.danielkao]

太好了，祝你越來越健康

[@PKCOOLMOMO]

葡萄乾很甜啊😅

[@tcmdr.danielkao]

要選喔

[@吳阿米-p4s]

全聯巧克力有一款是使用代糖的更好 奇異果升醣很高 葡萄乾容易吃過量

[@tcmdr.danielkao]

哪一款

[@吳阿米-p4s]

@@tcmdr.danielkao Trapa 無添加糖80％黑巧克力(可以google圖片，就知道哪款)

[@LuluRuby-uy6fr]

奇異果是低GI值的水果， GI值39而已哦！

[@吳阿米-p4s]

@@LuluRuby-uy6fr 你戴上cgm實測就知道高gi還是低gi

[@人民领袖-s9z]

@@吳阿米-p4s 代糖對人有害 葡萄乾最大問題是農藥殘留

[@lianliu1415]

谢谢啦！第一次听说葡萄干可以将血糖。真的吗？

[@tcmdr.danielkao]

研究顯示，適量食用葡萄乾有助於穩定血糖，特別是對於 2 型糖尿病患者來說，當作健康小零食是可以的。但是，前提是要控制份量，避免攝取過多導致血糖上升。

[@馮袁媛]

原來糖尿病人也有這麼好的零嘴可吃 只是不要吃多就是了

[@tcmdr.danielkao]

是喔！適量即可😋

[@88bernardng]

还有果干都非常高血糖，医师都不建议吃，但这集却说可以😅

[@tcmdr.danielkao]

葡萄乾的研究是跟攝取相同的熱量的白麵包或葡萄糖水相比喔，所以它的結果會比較好，當然你如果大量攝取葡萄乾血糖也會有所波動喔

[@hamuorz]

我剛剛也是納悶了一下,不過看了一下對照組,醫師的意思應該是他是一個可以吃的零食,如果你非得要吃零食,就可以吃葡萄乾,否則沒有建議吃葡萄乾

[@egg4991]

簡單一句話，告別血糖飆升，就是不要吃太多碳水食物

[@tcmdr.danielkao]

好總結💯

[@張宏溢-x4p]

那個是扁桃,獨角獸有教.

[@tcmdr.danielkao]

謝謝提醒😊獨角獸是誰？

[@張宏溢-x4p]

@@tcmdr.danielkao kzbin.info/www/bejne/l4LNgZyXpb-eqa8

[@忘憂無憂吧]

全聯買太貴了！淘寶買價格便宜許多。

[@tcmdr.danielkao]

到哪裡買都可以喔😊

[@芸秀-v1q]

奇亞籽

[@tcmdr.danielkao]

沒錯😊🎉

[@tmuk4339]

❤

[@DavidDavid-pg6us]

橄欖油 172漲到287了

[@tcmdr.danielkao]

橄欖油的價格真的漲了不少啊！😅 最近的物價波動還真是讓人頭疼，希望能早日回穩！不過，健康是無價的，繼續選擇對身體好的食材也很重要！💪

[@珮珮-d4w]

葡萄乾

[@stevenjane9294]

不沾鍋就不沾 為何還要用油煮菜

[@tcmdr.danielkao]

不沾鍋較不容易沾黏，建議冷鍋冷油時下食物喔😊

[@陳惠珍-o2u]

3期腎病人可以吃奇異果嗎？

[@tcmdr.danielkao]

適量可以

[@韓承叡-j7x]

我吃抗凝血藥的拜瑞妥 腎臟的怪怪感覺 還有泡泡尿都不見了 整個人都神清氣爽 不會很快就疲累的

[@SMIGA2009]

台灣沒有純橄欖油，請大家買苦茶油代替。因為美國節目，澳洲有名的廚師在影片中，前往美國有機店買一瓶200cc的初炸橄欖油花USD50.15年前，且住在加拿大的朋友告訴我，連加拿大都賣假橄欖油，乾脆用大豆沙拉油，太便宜不用造假。

[@tcmdr.danielkao]

來源要慎選喔😉

[@SMIGA2009]

@ 我知道台北市哪裡有好的苦茶油。

[@weiwork2295]

巧克力 ：貴 初榨橄欖油：超貴 堅果：偏貴 奇異果：小貴 葡萄乾：中等 金針菇：超便宜 奇亞子 ：中等 結論 ：沒錢又想健康一點只能吃金針菇😢

[@tcmdr.danielkao]

好可愛的結論，其實當季也有很多便宜又健康的蔬菜喔😂

[@meiding5782]

我们的生活中最不好的，对身体有害的就是种子油。自从我用自己榨的葵花籽油不超过100度的方式烹饪所有的食欲，我发现奇迹出现了，自己身上的炎症慢慢的消退了。

[@tcmdr.danielkao]

好棒

[@ai609]

葵花籽也是種子欸…..

[@meiding5782]

@@ai609 我的理解是嗯，植物种子油的不健康问题不是因为种子本身，而是把种子加工成油的方式。和烹饪过程当中的高温对身体有害。

[@黃錫仁-n7j]

葵花子油大部分是化學淬取油。小心。

[@cindyliao7855]

冷壓『初』榨

[@tcmdr.danielkao]

謝謝你的提醒

[@Sharon0822]

葡萄乾😅

[@kflin8322]

打廣告

[@tcmdr.danielkao]

廣告犯了什麼錯？為什麼要打他！

[@陳善吉-x1e]

巧克力77%有糖，糖尿病患者可以吃嗎？

[@tcmdr.danielkao]

77% 的黑巧克力通常含有一些糖，但其實它的糖含量相對較低，並且富含抗氧化劑和健康脂肪。對於糖尿病患者來說，適量享用是可以的，因為高可可含量的巧克力可以幫助改善心血管健康，並可能有助於改善胰島素敏感性。

[@applegen4568]

奇異果

[@tcmdr.danielkao]

kiwi🥝

[@5595biglee]

葡萄乾千萬不要試，我拿自己試...結果糖化血色素到7。

[@tcmdr.danielkao]

你大概是吃了多少呢？😊

[@林有元]

別替全聯做廣告，只要說這些食物對身體的益處就好。 能有效降血糖的食物：黑巧克力。橄欖油。葡萄乾。奇異果。堅果。金珍菇。

[@tcmdr.danielkao]

哈哈如果沒有寫全聯的話你會點進來嗎😂😂

[@brnlzy9398]

杏仁 跟 杏仁果 是同一個東西嗎??????

[@tcmdr.danielkao]

不是

[@賴嘉豪]

堅果 水果 乾果 都會被當零食吃 尤其是嘴巴一直吃 糖友們要避免 最好眼不見最好 減少吃的慾望

[@tcmdr.danielkao]

適量就好，不要吃太多喔😚

[@arthurxie5538]

77%的黑巧不行吧

[@Jdirets0883]

看含糖量，全聯有可可含量80%含糖只有0.1g的黑巧，但還是不能多吃，因為有油脂

[@tcmdr.danielkao]

建議適量攝取 觀察血糖狀況做調整 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34089280/

[@李雪吟]

奇亞子

[@gunson36]

那個是杏仁果，不是杏仁吧。

[@tcmdr.danielkao]

謝謝提醒，我買到的應該是杏仁果，但杏仁也可以穩定血糖

[@三重人-i3b]

👎👎👎👎😭😭廣告迢級久!受不了!👎👎👎👎😭😭

[@christy0503ful]

所以血壓本來就比較低的人不能吃葡萄乾了嗎

[@tcmdr.danielkao]

其實血壓較低的人也能適量吃葡萄乾，只是要注意不要過量哦！🍇 葡萄乾富含天然糖分和鉀，有助於補充能量，但如果您有血壓相關的健康問題，建議最好還是諮詢醫生，看看是否需要控制攝取量。希望這對您有幫助！😊

[@羅雲龍-k3u]

3

[@christineyfwong3922]

這位醫師的研究很奇怪，和一般建議相反的。

[@chiajudu754]

同意，葡萄乾那段的邏輯超怪

[@tcmdr.danielkao]

葡萄乾的研究是跟攝取相同的熱量的白麵包或葡萄糖水相比喔，所以它的結果會比較好，當然你如果大量攝取葡萄乾血糖也會有所波動喔

[@janechang7266]

@@tcmdr.danielkao

[@88bernardng]

台湾医师都说控糖要水，肉，菜，饭，果，但医师却说奇异果先吃，我真的被搞胡涂了！😅

[@vickeypai7838]

黃色不行，要綠色的

[@2Pianos44]

​@@vickeypai7838現在綠色的也很甜，我吃完後血糖會暴衝！

[@Tiffin-h8u]

大陸醫生怎麼說呢？交流一下

[@88bernardng]

@@Tiffin-h8u 我是大马人，看港台的节目比较多

[@amoodtsao6692]

飯前吃甜度高的水果血糖爆衝是事實，不知道為何要反事實？

[@1203melody]

77%沒效,要100%才有效(一天只能吃25g) 葡萄乾 蘋果 奇異果不能吃 橄欖油83%是假的(必須買到100%純的) 杏仁有結石體質不能吃

[@stylemiss980]

所以100%的巧克力可以取代苦瓜胜肽嗎？😅

[@1203melody]

@@stylemiss980 不行 成份不同 我兩樣都有替換著吃

[@tcmdr.danielkao]

謝謝你的分享！😊

[@韓承叡-j7x]

我都吃冷壓初榨的 不然很容易買到 有機溶劑萃取的橄欖油

[@Gooddate1228]

高醫生說奇亞籽 但是奇亞籽不好買 南瓜籽有比奇亞籽好嗎？ 高醫師拿的是杏仁果但是說杏仁？ 不過還是謝謝高醫師的分享🙏

[@tcmdr.danielkao]

感謝您的細心觀察和支持！😄 奇亞籽的確比較難買，不過南瓜籽也是很棒的選擇，富含鎂和健康脂肪，各有不同的營養價值哦。關於杏仁果的部分，杏仁果和杏仁都對健康有益！謝謝您的理解與支持！🙏

[@Gooddate1228]

@@tcmdr.danielkao 收到，謝謝高醫師

[@NGUCHIANGING]

❤

[@李宛純-t4t]

奇亞子

[@tcmdr.danielkao]

太好了💓