空腹才是最好的药【空腹的好处】 【减缓衰老】【科学断食】

[@cherrychen9749]

我每天只吃一餐已经十年了。早上到办公室喝一杯柠檬汁加水，咖啡一杯，红茶一杯，直到下午2点，午餐是各种素食，下午茶是中国/日本茶，配有自制烘烤瑪芬，晚餐是一个香蕉或者一个猕猴桃/时令水果。这种饮食习惯让我轻松，体重一直自然保持不变。能够步行到达的地方基本走路。。。。疫情三年没有打预防针，也没有任何不适和感冒。有兴趣的人可以试试一天一餐。

[@pigbabysheep2234]

你十年都吃素，没有蛋白质，能行吗？

[@鄭隆譯]

@hanong777 @

[@santalu89]

你覺悟嗎？

[@choujasimine6679]

空腹喝檸檬水。咖啡。紅茶。。。刮胃。。你的胃應該不好。。

[@susangreen4427]

You are not eating anything

[@miuyunglau2326]

其實在25年前我試過一日吃一餐二個月，居然發現很多醫不好的小毛病突然沒有了，真的不藥而癒😊

[@高山流水-l8m]

不会瘦吗

[@dylanzhao1907]

什么时间吃？上午还是下午？

[@leegary2958]

饭前吃还是饭后吃

[@楊秋英-f3c]

我十年如一日早餐吃的開心，中餐吃的飽，中午兩點過就不進食了，平常不喝飲料，不吃冰的食物，不管冬天夏天我都喝溫開水，周遭的朋友們都說我比實際年齡年輕二十歲，這就是我長期注重身體的健康及適當的保養！

[@user-cv5sb9fe7j]

sb

[@SunsonLon]

我想说nb🐮，结果有一个人评论sb😂

[@SunsonLon]

无论如何，自己身心舒畅，这就是最好的结果了！

[@hl4453]

你这个状态医学上称“半植物人”，民间通俗叫做活死人。我认识一些SB边吃火锅边喝温开水，美其名曰养生！

[@馮博文-n1i]

我早上吃花生麵筋配番薯粥, 晚上吃豆腐乳配白飯.

[@vbvb6699]

我大約在五年之前退休，當時體重達197磅 (接近90公斤)，一日三餐，有時甚至飲下午茶，例如奶茶、西多士之類。經過兩年多的16/8間歇性斷食，目的體重127磅或57公斤左右，身高只有165cm (5呎5吋) 的我，整個輕鬆了、精神了、自信心增強了！當然，我迄今有繼續每日步行 1萬步的習慣，風雨不改。

[@nirvana8782]

所有疾病都是從多吃開始，一個人一生要吃多少食物都是註定好的，誰先吃完誰先走，真是這樣。 您懂自救，非常好 👍。如果還能常保內心平靜，長壽絕無問題，祝福您，南摩阿彌陀佛🙏

[@siewchoolee2622]

great 👍

[@vbvb6699]

間歇性斷食，真的能夠減重，再輔以適當運動(如每日步行1萬步，分上下午)，以及舉小啞鈴練一練肌肉，加上戒掉食肉(只吃素)和信佛(慈悲心)，現在健康狀況，大有好轉，注重營養之後，連失眠也一併改善醫好治

[@黃惠禪-z1e]

若做工的，不吃早餐，怎有體力工作，請回覆。❤

[@cunsaiohong280]

​@@黃惠禪-z1e 怎麼不聽媽媽的話去考公家機關？ 去跟人考考看也好。

[@wasun4262]

當我發現人群中越來越多肥胖時，本人執行每天只吃兩餐，做到每天要有一個“餓”的時間，人就會“自然”健康了。

[@歐陽明珠-f3n]

+2

[@lamkitty9526]

說的很有道理，我都發現比我細的人因為他們有錢天天吃得好吃得豐富不單變肥了而且到了50歲後衰老得快，反而 我從少習慣吃得少，長大了也不習慣暴吃，早餐吃少少，午餐吃7成 飽，晚餐也7成飽，多年 後看，衰老速度比暴吃的人慢，今後要堅持空腹16小時才吃早餐加午餐來保青春，比花錢去美容院做維護實際得多👍😂

[@XCZchongzi]

祝您健康。

[@連鳳霞]

個人看過一本醫師撰寫的，有關斷食的觀察。斷食者在斷食之後，身體會因飢餓，讓身體裡的儲存熱能發揮出來，供給身體所需。這一點倒是很適合減重的人。因此也有排毒的功能。個人也做過數天的斷食試驗，期間一直喝水，發現身體有比較輕鬆。提供分享。

[@李文德-v9y]

每位個人和醫師的觀察面不盡相同，心得也各異！具體而嚴的說，就是各说各自心得，如果可以互相切差，整理出一個共同的整體性的心得，給大家來参考，應該是受歡迎的！大家共勉！

[@footman5678]

以前身體一堆毛病，花錢看了一堆醫生也找不到原因，後來因為想減肥開始168飲食，只吃中晚餐，晚餐過後頂多喝無糖飲料，持續兩年到現在，以前的病痛都不見也比以前有活力，且每天少吃一餐省錢很有感，一餐算150的話一個月我就省下4500，其他兩餐可以吃得豐盛點，開心又健康

[@siewchoolee2622]

Great 👍

[@HK-zx4pu]

最大的好處除了健康外 還可以省錢😊

[@張靜貞-q8s]

女警衛說 這個年齡不用省錢了

[@Felix-dy2yq]

贫穷的我点了个赞

[@oldjin7186]

穷疯了吗，没钱买茶叶蛋吗？

[@369tayaholic5]

@@oldjin7186 笑死還在玩茶葉蛋的梗哦? 很氣吼? 健康的少一餐花費=窮? 這種智商也只有對岸有了笑死

[@yolandaliu1437]

很有道理

[@TiffanyWong-q1m]

我 60 歲退休，不用應酬，便下定決心減重。開始時16/8 斷食，多飲防彈咖啡、檸檬+蘋果醋開水，飢餓感下降，戒零食和沙糖，油方面只用冷壓初榨椰子油，不出三個月，輕鬆滅了近 6 公斤 (13磅) ！之後整整一年，平均每一個月也滅掉 1.5 公斤 (3磅) ，而且越來越精神，令人嘖嘖稱奇！

[@juliex822]

分享一下我的经验。以前就是到点就吃饭的习惯。但是总是感觉肚子胀胀的，体重也越来越重。后来我改变了饮食。每天早上吃一顿丰盛的早餐，然后一直不觉得饿，直到下午4-5点才有饿的感觉。我一直挨到6-7点吃晚饭。这样的方式一个月里瘦了十磅，而且主要瘦的是肚子！人感觉也轻松了许多😀

[@毛蟲-q8w]

好厲害,請問餐與餐的中間你都沒偷吃東西喔？我是閒著時就忍不住想吃點什麼,跟餓不餓完全無關,真是糟糕

[@Wincheste8136]

不如早餐改成午餐

[@Wincheste8136]

這樣還可以省下兩餐 少吃澱粉 空腹更多瘦更快也更健康

[@choifrancesca]

​@@毛蟲-q8w忍不住吃就是身體血糖在降低。 為什麼會忍不住呢？ 因為你之前吃了澱粉。

[@毛蟲-q8w]

@@choifrancesca 這樣喔,可是澱粉真的很難完全不攝取,只能做到減少份量吧

[@emilyartstudio]

看了很多斷食的介紹‘你說的最好！有可愛的圖又解析很簡單易懂！

[@maggieyang8080]

就是節奏太慢了。

[@窮奢極樂]

真的前年168減肥的時候身體狀況真的不錯 早上起床也不會累 也很早起 現在瘦下來 慢慢恢復三餐的時候 早上起床真的累

[@小姐戴-u5p]

我六年前為了減肥，斷食一日一餐，達到瘦下來減肥成功不復胖，我目前用168斷食法來保持體重

[@張靜貞-q8s]

染髮劑 癌

[@loganlee9593]

我记得当年弘一法师，最开始跟佛学结缘的事情，也是他忽然发现了律宗的“过午不食”对于个人精神层面和整体个人状态的提振作用，原初佛教提倡的也是“天（早）、人（中）、兽（下午）、鬼（夜晚）”的饮食指导，很多文化中的长期实践经验中，还是有很多相通之处的

[@29156588]

我34歲，一天一餐至少七八年了，但也不是嚴格執行，我的胃很好，一兩天不吃東西也不會有任何不適，我餓了就會吃、不餓就不吃，除了正餐以外不吃零食，糖、奶、精緻澱粉一概不碰，盡量吃的乾淨，平時定時補充維他命等保健品，我雖然有抽煙喝酒熬夜，但我體檢連一項超標的數值也沒有，腰圍比女孩子還細，很少重訓身上肌肉線條還是很明顯，管的住嘴才會健康

[@kamcheng5381]

小心胆生石,按医学理论不吃早歺胆会生石。

[@dhzhbb]

那你一定有胆结石

[@29156588]

早上我都在睡…醒來之後確定餓了才會吃

[@29156588]

喔對了，有一點缺點跟各位分享，那就是當你的身體習慣以後，體重就不太會浮動了，我想增肌重訓，大量提高每日蛋白值和熱量攝取，身體還是會自動燒掉那些熱量….增重困難

[@SunsonLon]

我怀疑你在说我😂😂😂😂😂😂 我的习惯跟你很像，我也有每天运动的习惯。

[@user-aznx]

我的经验是可以经常空腹，在不运动的前提下。如果需要强度高的运动一定要提前吃

[@wongedward2890]

我的个人习惯是晚餐吃得丰盛，早上不吃早餐，感觉精神又轻松。 每个人情况不一样，根据实际情况去选择！

[@赵大立]

医生说，不吃早餐容易患胆结石😂

[@ZHXLxixi]

我年輕時也不吃早餐 壞習慣 早就改了 我晚餐可以不吃

[@twgo6230]

不會膽結石喔

[@fu1968]

我也常常不吃早餐

[@黄雪梅-j6m]

我不吃早餐已经大概有8个月了，身体情况感觉不错

[@shyiyn1814]

我從小飯量不大，我吃飯吃六分飽，數十年不變，從未胖過，身體感覺還不錯。

[@黄浦公英]

👍👍

[@howardyang3631]

6分飽怎麼判斷

[@frankchan117]

按照16/8规则，效果非常好，不必刻意早上或晚上，每人生活方式和社交活动不同。保持饥饿感几个小时，十分有帮助，身轻脑清！

[@林加衛]

基本上。。。一個月，我有十五天的 情況.... 一天吃一餐， 中間 十 六 個 小時 ... 是完全不吃任何東西的.... 除非 工作中 天氣氣溫太熱 ... 讓我狂流汗，我才會 喝 很多 白開水 。。。無糖的 水 ... 喔！ 雖然我。。。覺得沒有讓我變瘦 ， 但是 也沒有變胖！！！ 我想。。。我是真的習慣了這樣的 飲食生活了😂😂😂 我。。。年紀快 半百了！ 但是。。。公司 不認識我的 同事 看到我.... 卻以為我是 大專生 來實習的畢業生 真讓我完全不敢繼續講話.... 真的會害怕 ， 如果對方知道我的年紀........ 不知道是如何反應呢😂😂😂

[@user-cv5sb9fe7j]

白开水 s b

[@cczu0327]

肚子餓的時候怎麼辦?

[@siewchoolee2622]

会胃痛吗？

[@qingchen1699]

我很想和你保持联系，你有微信或者LINE吗？可以加你吗？

[@inwide43]

好啦睡醒之后就别发梦了

[@曹永信-c8l]

每一個人生活習慣，都不相同，不㧍試試看，如果覺得好，可以繼續，如果覺得不適，可以放棄，必竟生活是個人過個人的生活。

[@KarineTiong]

我也是尽量一天一餐，我相信人体超过十五个小时禁食自己的细胞会修复。

[@hungcheungma8385]

我80年尾在荷蘭的一個月,那裏朋友的習慣,早餐幾塊麵包幾片亁腸一杯奶茶,午餐一件西餅一杯奶茶,晚餐一件扒(豬牛魚只一件),湯和麵包或意粉或飯,头个星期餓到暈,一個月後輕了10磅,回港後又吃到重了廿磅。

[@seetyarui631]

我也有实行空腹16小时!效果都很好👍不要吃精致食品,淀粉类,糖类,零食等;不然很容易发胖😅

[@XCZchongzi]

我个人也觉得，空腹下还是挺舒服的。

[@linlin-qo9gj]

空腹可以更健康完全没毛病 只是我有低血糖，空腹久了会头昏 不过我家狗子，每次不舒服，就饿两顿，自己就自愈了 现在医疗太重，人类自愈能力已经退化了

[@lis3819]

我以前也是低血糖还低血压。饿了会发抖，心里突突的。有规律的断食后，低血糖现象消失了，低血压还有，只是不会像以前那样总是头晕。我开始的做法就是尽量延长进食间隔，难受的话也不挺着，但是不再像以前那样吃块糖什么的，而是吃个煮鸡蛋撒点盐。168就是为了不让血糖飙升。做到这点无论168，1410或是186都可以根据个人调整。不要逼迫自己太甚，要知道怎么做都比过食强。@@linlin-qo9gj

[@擦肩而过-l1u]

​@@linlin-qo9gj空腹也可以吃糖和巧克力，我也是低血糖，我空腹有饥饿感觉一个小时就吃饭。没有饥饿感觉就一天一餐。

[@linlin-qo9gj]

@@擦肩而过-l1u 我就常年带点糖，但每次吃糖总还是感觉杯水车薪，也不敢吃太多。结果就是又正常吃饭了，不过我现在尽量避免碳水事物，基本上就是蛋白质和蔬菜水果之类

[@TiffanyWong-q1m]

近三年已戒肉，多吃各種顏色素果，多作緩步走或超慢跑或快步行，增加腿步肌肉，並做簡單啞鈴負重運動，每天5分鐘，最重要是接觸陽光(早上及黃昏)，整個人脫胎換骨！

[@Maysan-g4b]

@@TiffanyWong-q1m 仙人体质，羡慕

[@Wynne711]

谢谢你，冲子。感恩！ 我决定从新加坡旅游回来就开始16小时的断食法。😊

[@Flowerwang-u2y]

一日一餐已经坚持很久了，感觉很舒服😊

[@oldy0960]

@userjg5fo8bv2p... 做人做到像你的话就干脆去死了吧！😢

[@ampm1349]

請問你的一天一餐在什麼時間吃？

[@eremite7302]

解说，配乐，图片都很适当，谢谢你们用❤制作。

[@lschang2173]

我改成168斷食，每天吃兩餐，成功跨越減肥停滯期，體重又開始降了，而且體脂也降。先從三餐定時開始，慢慢將早餐延後變成早午餐，因為少吃，蔬菜也能吃出甜味，食慾食量得到滿足，其實就不容易餓了，晚餐就吃蔬菜蛋白質，不碰醣類，可以加好油烹調，其實脂肪可以有飽足感，可以撐更久。我的目標是一天一餐。

[@黃小姐-p7p]

我目前早餐不吃，但一日一餐還沒有自制力及決心😅

[@ZHXLxixi]

​@@黃小姐-p7p 早餐很重要

[@chioulee3582]

每天早上空腹反而精神更好

[@cathyxu3243]

是的， 如果早点知道后我的胆囊就可以保住了。 去除胆囊后我有时会断食一下， 的确有好处， 身体轻松很多， 减肥了， 人也精神一些了。 类似方法主要是中年人以上比较适合， 年轻人的代谢能力强， 工作量大等可能需要很多的卡路里， 不一定适合。

[@先生吳-i8m]

長期維持空腹習慣的人，到頭來，久而久之會變成厭食，有很多為減肥的人，都嘗試過最後有多人卻成了厭食者，有很多例子，真是得不償失，個人認為還是維持正常生活起居，別暴食暴飲，維持適當運動，身體自然健康，別想那麼多歪主意

[@Huaxiaviewpoint华夏观点]

不会。每天吃两餐，16小时制喝水，不吃任何食物，不喝任何含糖饮料或牛奶。8小时吃两餐要注意营养均衡，要减少碳水化合物的摄入，只要经过一周时间就能适应，会觉得身心愉快。

[@擦肩而过-l1u]

保持空腹，不是断食，而是保持饥饿一个小时后再吃饭，如果没有饥饿的感觉一天一餐就好了，不会有厌食症，因为你每天的那一餐是吃饱了的。如果在一天里有两次饥饿的感觉，那就都等一小时后，吃两餐。

[@otherbodys-2._u5]

有饥饿的感觉，就感觉身体有气在运行，如果吃的太饱就没有那种感觉

[@logouts8382]

不知是否餓了才吃，不餓不吃；渴了喝水，不渴不喝，這樣對不對，請教高手們！

[@Huaxiaviewpoint华夏观点]

@@logouts8382 16+8是每天16小不能吃食物和含蛋白质淀粉的饮料。8小时正常吃，但要注意少吃脂肪和碳水化合物（主要是粮食）

[@王永良-n9w]

冲子講的好繼續加油但不是每個人都可以斷食16個小時看身体狀況靈活運用。謝謝冲子的視頻。

[@ZHXLxixi]

我估計低糖人士16小時不吃會受不了

[@ZHXLxixi]

不過如果下午3點左右吃完 晚餐可以不吃 可以16小時 我都有試過 不過如果太晚睡 會餓的百爪撓心😂

[@galaxymetta5974]

Better to skip dinner than breakfast because all the digestive organs are active in the morning. Eg. the stomach and spleen meridians are most active between 7am to 9am and 9am to 11am respectively. Plus small intestine meridian is most active between 1pm to 3pm. Cheers.

[@lowsping9002]

Very hard to skip dinner.... n for me super easy to skip breakfast

[@sullivanwong]

Dinner have to eat with family, not able to skip it. Easier to do it in breakfast time since we start work in the office at 8.30 morning 😂

[@chiyunchien8327]

❤😊

[@galaxymetta5974]

@@lowsping9002 You act as if you can argue with nature.

[@lowsping9002]

@galaxymetta5974 hey dude, I skip breakfast for 3 yrs til now

[@БорькаСтройкин]

家裏開大車的，也知道開大車危險但是為了給孩子更好的教育，家裏能富裕一點不得不選擇奔波。老公每次跑大車都一個星期往上，我在家也是十分擔心可是家中有孩子只能在家中照顧孩子生活和上學，本想著跟老公一起跑車，這樣平時在車上跟他一起嘮嘮嗑也能開車上精神一點少一點危險，可現實真的不允許。我知道我老公是一個穩當仔細的人，開車很多年都沒有出過事，違章都沒有真的特別仔細，坐他車大家都很放心。但是就巧了一次出車就碰了一個老太太，我老公說當時意識非常清醒可就是不知道怎麽了，就給老太太剮蹭了，但是還好人安全沒有涉及老太太的命。也是賠了好多錢讓我本不富裕的家庭真的雪上加霜，但是碰了人家就要負責任，我們從來不推脫。但是從那件事之後老公開車就總有一些磕磕碰碰的小事故，雖然都不大真的很鬧心，總是破財，錢沒了可以再掙，但是真的讓人精神和心裏雙重折磨。我跟家中大姐說了這些煩心事，本來自己就以為是這段時間不順，沒想太多。然而大姐說讓我找個道家師傅看看，破一破看看怎麽回事。我一想真的應該看看到底怎麽回事怎麽就老破財，我就托朋友加了一位道家師傅的薇信3785668聽說這個師傅很有名很多人找他看。加了微信給了師傅我和老公的八字，通過批八字還有我說的內容，師傅說不用愁只不過有些東西需要做法事破一破，要不然總會破財還說讓我補一些財庫，這樣以後日子能好一點，我都根據師傅的要求的做，真的有好轉了現在老公開一趟車不僅平平安安而且也比之前賺的更多了，真的感謝師傅化解了我生活中的難題。

[@楊金順-n7q]

來亂的

[@emilyartstudio]

我以為要跟他吃太多有關…@@

[@patricklin5122]

@@emilyartstudio而且还有51 赞

[@maggieyang8080]

跑錯場

[@joshuahua774]

我只好不小心檢舉你了

[@cosmos26lauify]

三日斷食(22)2進食後，腦子好像有爆開的感覺，記憶和轉數，都好像更新了一樣，是真的😊現在走22+2 已半年 膝沒再痛，跑步氣足了，頭髮也長出來多點，皮膚也好多了 真的很神奇

[@levin5979]

完全沒有進食3天嗎？

[@captainpeter7002]

应该是每天吃一顿2小时内。他说的不是很明白。

[@elsasdailylife4867]

我吃兩餐已經30年了（算現在流行的168），這幾年更是吃一餐居多，人家都說我看起來比實際年齡小很多

[@visagolde]

一日两餐已经坚持了两年多 准备逐步开始一日一餐或者一日8-16的空腹计划

[@weilu9189]

我因為工作的關係一天只吃一餐，其餘的時間是用麥茶舒緩飢餓感，這個觀點我認為可能是正確的，但可能會造成精神上的改變，沒有科學依據純粹個人經驗。

[@user-shfjn54]

最主要的是血管在食物摄入量降低的情况下变得更清洁。

[@守望先锋末日铁拳]

我从180到六块腹肌，对于锻炼是另一个话题，对于空腹与饮食，本人试过过午不食，试过0碳水，试过没主食，各种都试过，个人认为16+8真的是最容易坚持的，兼并着效果，因为白天干事的时候容易忘记饥饿，而晚饭吃了后，晚上睡眠好，因为肚子饿容易抑郁睡不着，反而伤身体

[@chenxiuying3325]

,我是多年的糖尿病患者,一天三顿饭,并且每次都吃得很饱,但我体重只有40公斤、我也曾想试着不吃晚餐、但还没到晚上就饿了,现在我试着晚上少吃点儿.夜里还需喝一小瓶营养奶,好像晚上空腹对于糖尿病人是很难的一件事！😢😢

[@captainpeter7002]

要结合你的服药改变

[@賴姵蓉-q2k]

沖子，感恩您的分享！！

[@jongterry3558]

还没学习空腹，我已经学会把影片加快×1.25倍了，感觉跟影片里说的一样舒服

[@shitouji395]

真相了，说的和树懒一样

[@petermpeterm5944]

挺好的，我的家庭医生也是这么说的，我也准备尝试一下16小时不进食

[@achieachie7957]

本人因为腸胃消化差晚饭吃了就睡不着还火烧心，干脆不吃晚饭有锇感就吃块饼干什么的，慢慢習惯了不吃晚歺感觉蛮好的，因为空腹了一整晚早歺-定吃得好又饱才能䃼充营养与能量。不是体力劳动者，午歺6-7分铇就夠了，不吃钣者会患肌少症，不吃米饭身体会没热量怕冷，此乃亇人心得与网友分享。

[@davidcheung4759]

非常正確，需要堅持。感謝。

[@潘玥好]

16小時不吃 對中年人是可以，沒有工作者 悠哉悠哉，但是對工作勞動者是行不通，必須補充體力和營養。

[@Wincheste8136]

你的勞動是要多累？工地嗎？ 基本上除非妳勞動力等同工地工人 不然平時三餐都算過量了

[@謝圳忠]

我只吃早餐，中餐，。 中餐吃完一律不再進食除了喝飲料

[@Wincheste8136]

@@謝圳忠 早餐很多科學研究 其實根本沒必要吃

[@Wincheste8136]

@@謝圳忠 喝飲料要改掉 大部分肥胖都是飲料引起的

[@Nouraku]

16小時空腹有包含睡眠時間，你說這個其實沒什麼道理，而且大部分人三餐都是熱量超標

[@gregzhou4259]

非常好的视频 吃多少 和运动量 营养吸收的量 睡眠质量等息息相关

[@seechouwha2899]

这是一个非常棒的简述分享，感恩您 ！🤗🙏🏻

[@XCZchongzi]

see chou wha 谢谢您的留言。祝您健康~🌹

[@jiang311]

本人有胃酸分泌过多，一般早餐只喝一杯奶茶，加一点点的糖，一片面包片加无油熏肉。早餐时间是7点，然后一直到中午吃一点米饭和菜。下午喝一杯红茶或者绿茶。不爱吃甜点，最多是吐司加点果酱。晚餐2有时是一个香蕉一片吐司。有时一碗素面。但做不到断食。曾经试过断食，有胃筋挛

[@lianaperrella3799]

奶茶加糖就不健康，奶和茶一起会产生胃口不用消化的碳酸钙，你一天的饮食中糖类碳水太多，糖和碳水会导致，胃酸过多更严重蛋白质不够。糖，面包，米饭，吐司，果酱，素面，这些都是健康饮食大忌，应该少吃，适量增加蛋，鸡肉，鱼肉

[@hojudy1078]

感恩您分享！

[@李月清-z4y]

謝謝你的KZbin播出很棒，我都在學感恩你

[@lennox747]

3年了，只在4小时内进食，身体状态比常年每周6天10-20公里，马拉松不间断参加的情况 身体状态还要好。体重只比常年跑马重了1公斤。现在每天骑车 杠铃 间隙训练 根本不会饿

[@judywilde4239]

古代據說是一日兩餐。 其實一日三餐確實過多了，現代人缺的不是食物，反而是 睡眠。

[@unistarucola921]

現代人缺的不是食物，反而是 睡眠。 +1000000

[@cheungchun5042]

分享好棒呀

[@kweehua1]

太棒了.换然一新.谢谢了

[@JtanTrue]

看过你说的空腹， 觉得很合理。 希望你再有好的作品。。 支持你， keep it up .. Thank you.

[@chengchinpow]

谢谢分享。我刚刚开始空腹16小时 😀

[@XCZchongzi]

谢谢你给我留言。我也经常空腹，感觉还不错。祝你健康😁

[@うそ-b5o]

食物的质量同样非常非常重要。

[@willsontoys8959]

晚餐別吃 才是最健康 餓了 早點去睡 醒來很舒服

[@pengcheegoh1189]

你们真是脑袋有问题了，三餐肯定要吃，要吃正餐，也要做运动才有真真的建康体质，而不是吃饱了载继续吃垃圾食物列如零食快熟面汽水瓶又不做式当的运动哪里不病痛。

[@小姐戴-u5p]

受益良多想再多了解一些

[@choowaikong8578]

所以慕斯林教有斋戒月对健康有帮助？

[@joyce1683]

👍👍👍👍👍很好的分享谢谢❤🎉

[@臉書作家郭昌景-t9g]

好棒棒，值得分享

[@李怡瑧-h3y]

説的真棒，期待有第2集的到來！

[@boersun9506]

冲子你好！节目非常棒

[@sampan54007]

請再多多分更多享斷食的好處，謝謝你

[@般若味重重絕相超宗神]

我最近弄168.又加上早上傍晚各超慢跑五圈.我家車庫家..花園家..通巷這樣5圈..身體感覺很舒服...體重又開始降了.

[@般若味重重絕相超宗神]

我有躁鬱症 所以我必須超慢跑 和減食

[@阿尼-s4f]

非常感謝冲子的分享。🙏 請問，16小時的空腹，有包括不能喝水、鮮奶、豆漿或優酪乳嗎？謝謝您。💕

[@youngwolf9527]

可以喝白开水，其他都不行，如果胃尚好，上午可以喝1杯无糖黑咖啡，或者切片柠檬泡水

[@阿尼-s4f]

@@youngwolf9527 平安🙏😇。 非常感謝您的答覆。🌷

[@youngwolf9527]

@@阿尼-s4f 客气了，愿大家都身心愉悦😊

[@ZHXLxixi]

我低糖 如果晚餐沒吃我會睡前2小時左右吃些水果

[@user-ze6qx1py2l]

16小时不进食，并不是16小时空腹，完全不同的概念.

[@yinghuo3872]

我不吃晚饭已经好几年了，以前总觉得一日三餐怎么能少吃一顿？后来试着不吃晚饭，一段时间后身体轻松了很多，后来又试着中饭减半，早上吃些带肉的食物，中饭以蔬菜水果为主，体重基本保持在结婚前的水平。

[@李月清-z4y]

我現在也學習只有吃兩餐，12點中午過後就不吃了，早上現運動柔軟體操差不多6:30飲食地瓜一杯無論咖啡奶

[@mastermind1314]

我也是實行168之後，今年2023年10月1日至今天29日，我的体重從56.6 瘦剄43公斤。太驚人了，每天早上量体重時，我都懷疑体重機是不是壞了。

[@幸运鹅-ls]

一个月瘦这么多？

[@xinliji3208]

接着下去会不会有个平衡点？

[@treewind7354]

可否請問一下您身高多少?女性嗎?

[@gshsu1783]

沖子你好我從六十歲就從中午二点吃晚餐早上10点吃午餐6点吃早餐.身体正常現年77歲了還可爬山。

[@XCZchongzi]

替您感到开心。请一直保持健康！

[@michellecheong690]

喜欢冲子边说边画的解说。

[@maytruong4506]

我喜欢这样子❤谢謝你

[@xinyao-hv1nu]

有听说过“廉颇老矣尚能饭否”这个典故吗？中医理论中的脾人所有的消化系统是有强弱之分，无论从事体力劳动还是健身健美的人饭量都特别大

[@宋月春-x7y]

很好的建議

[@jamesgu1017]

超棒,感恩分享！👍👍👍

[@paifu888]

肚子餓再吃，不二法則

[@hlchen3273]

沖子 說書說得真不錯 加油呀！語速可以稍快一點點。我用1.25倍速聽剛剛好。

[@xinpingyang9334]

謝謝你的分享 喜歡

[@清简独行]

因人而异，从事体力劳动者体能消耗较大自然需要补充的能量就多，反之室内办公的没怎么消耗体能，自然可以空腹坚持。

[@fx2015]

我已经两年一天吃两顿了 每天坚持散步 瑜伽 游泳🏊 体重减到26年前生孩子之前58公斤 很舒服❤🎉

[@fishlee3587]

我的問題是我體重已在「標準之下」，但我常感覺腹脹，吃一點就飽了，但不吃又太瘦。好多人看到我都要我多吃一點！最近，我也開始只吃兩餐。如果我再常常空腹，那營養會不會不夠？體力下降？請教要如何調適？

[@zhuhe6175]

博主分析了非常好

[@許家銘-c6r]

佛祖釋迦牟尼佛在25OO年前就提倡過中午不吃飯菜水果，只吃早餐到中午12點之前吃完大约5小時間隔，表示空腹最多有19小時

[@e0931959747]

沖子說話好聽🎉🎉🎉

[@jianpingzhang6349]

我喜欢你的配画儿。真好哦！

[@XCZchongzi]

谢谢你的支持(・・)

[@LIANGLI-d4q]

谢谢分享🙏要试一下

[@阿紅-r1n]

很棒的節目

[@owner44]

道家说吃饭就是补气。其实就是续命。其实补气的方法小乌龟做的很好，那就是晒太阳。所以觉得饥饿或者寒冷再进食比较好。

[@monsoomluc6160]

一日三餐和吃多不是一回事，不能因为吃的太多否定三餐。另外，三餐是和大多数人的作息相关的，是和人的工作规律变化调整的，也就是作息时间决定吃饭时间，吃饭多少有自己需要决定。不能因为自制力差否定吃饭次数。

[@擦肩而过-l1u]

英国贵族一天六餐，人人精瘦。

[@黃子容-m9b]

請問一下，我聽醫生說空腹超過12個小時會膽結石，之後就不敢空腹太長時間

[@jasmine-nu5ip]

16小时触发机制之后，细胞完成更新需要多长时间？16小时后立刻就可以进食，还是要等细胞完成更新之后再进食？

[@豪華大雨]

正確應該要18或20小時左右的斷食之後再進食比較好 16小時只是學習適應用的

[@jasmine-nu5ip]

原来如此，谢谢告知。@@豪華大雨

[@燒雞-g4b]

這些問題應證了一句老話：吃飽了撐的

[@cfeng6174]

哈哈

[@marukomax8688]

我会尝试。谢谢分享。

[@丘老妹]

說得好很棒❤

[@杰森斯坦春]

我已经习惯了不吃早饭，每日只吃2餐。早上空腹运动完只喝一杯黑咖啡。

[@XCZchongzi]

我个人也觉得，偶尔空腹下还是挺舒服的。吃撑了才难受。

[@awanga]

我喝的是白咖啡

[@DrLusEnglish]

我早晚二顿，中午人家吃饭的时间我散步午休，反而效果更好。

[@culin8876]

空腹喝咖啡....嗯好

[@akanegiga]

咖啡未必是好東西，個人選擇啦

[@tommyt3897]

讲得很好，但有两个担心，可能是迷思，胃病隐患？不进主食掉头发？请针对这两点解释一下？

[@yansong8773]

超赞滴～受益　 ありがとう

[@XCZchongzi]

😆😆🌹