Die große Lüge über Hohlkreuz und Rundrücken aufgedeckt

Auch ich habe früher Videos darüber gemacht, wie man ein Hohlkreuz und ein Rundrücken wegtrainieren und somit loswerden kann. Aber diese Thesen entsprechen einfach nicht mehr der aktuellen Wissenschaft. In diesem Video erfährst du alles wichtige zum Thema Hohlkreuz und Rundrücken und warum viele eine große Lüge verbreiten!
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Christensen, S. T., & Hartvigsen, J. (2008). Spinal curves and health: a systematic critical review of the epidemiological literature dealing with associations between sagittal spinal curves and health. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 31(9), 690-714. doi.org/10.101...
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Nourbakhsh, M. R., & Arab, A. M. (2002). Relationship between mechanical factors and incidence of low back pain. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 32(9), 447-460. doi.org/10.251...
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Laird, R. A., Gilbert, J., Kent, P., & Keating, J. L. (2014). Comparing lumbo-pelvic kinematics in people with and without back pain: a systematic review and meta-analysis. BMC musculoskeletal disorders, 15, 229. doi.org/10.118...
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Herrington L. (2011). Assessment of the degree of pelvic tilt within a normal asymptomatic population. Manual therapy, 16(6), 646-648. doi.org/10.101...
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Cholewicki, J., Breen, A., Popovich, J. M., Jr, Reeves, N. P., Sahrmann, S. A., van Dillen, L. R., Vleeming, A., & Hodges, P. W. (2019). Can Biomechanics Research Lead to More Effective Treatment of Low Back Pain? A Point-Counterpoint Debate. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 49(6), 425-436. doi.org/10.251...
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Wewege, M. A., Booth, J., & Parmenter, B. J. (2018). Aerobic vs. resistance exercise for chronic non-specific low back pain: A systematic review and meta-analysis. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 31(5), 889-899. doi.org/10.323...
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Steele, J., Bruce-Low, S., & Smith, D. (2015). A review of the clinical value of isolated lumbar extension resistance training for chronic low back pain. PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation, 7(2), 169-187. doi.org/10.101...
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Fiataraone Singh, M., Hackett, D., Schoenfeld, B., Vincent, H. K., Wescott, W. (2019). Infographic: Resistance Training for Health. ACSM
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[@SteveNeon07]

Sehr interessant. Irgendwie bin ich damit dennoch nicht ganz zufrieden... Ich meine, schöne Metaanalyse und wirkt ja auch erstmal sehr zuverlässig. Aber wie viele dieser Studien haben denn bspw geprüft, ob die Fehlhaltungen bei bestimmten Trainingszwecken problematisch werden können. Zb hat jemand einen Rundrücken, aber keine starken Belastungen im Alltag, ist ja klar, dass nicht zwingend Schmerzen vorhanden sein müssen. Wie sieht das jedoch bei Belastung aus? Dann ist immer noch die Frage, woher welche Fehlhaltung stammt und ob in der höheren Altersgruppe z.B. bei bestimmten Haltungstypen (Hohlkreuz, Rundrücken, normal) eben doch vermehrte Schmerzen vorhanden sind... Ich meine wie divers waren die Studien der Metaanalyse oder waren alle recht ähnlich? Außerdem stimmt nun die Physik zum Thema Druck auf Bandscheiben auf einmal nicht mehr? Das wage ich zu bezweifeln. Probleme gibt es ja für gewöhnlich erst durch Belastung und ggf falscher Bewegungsausführung. Der Haltungsschaden wäre eher eine Konsequenz nach meiner Auffassung. Ansonsten danke und weiter so, LG :)

[@g4ng22]

würde das auch eher andersrum suchen... wieviele menschen mit rückenschmerzen haben eine fehlstellung... und man muss auch unterscheiden zwischen einem "angeborenen hohlkreuz" und einem ich sag mal "erarbeiteten Hohlkreuz" wenn ich immer schon eins hatte, hat sich mein körper bestmöglich drauf eingestellt.... wenn ich aber eins bekomme aufgrund von dysbalancen oder ansteuerungsprobleme zuviel büro etc., bin ich mir sicher das es früher oder später zu schmerzen kommen wird bzw das man was machen sollte... gibt ja auch das eine beispiel von einer marathonläuferin, deren laufstil schlecht ist aber sie lauft top zeiten(verletzungsfrei), weil sie schon immer so läuft und der körper sich drauf eingestellt hat...(thema knie, nicht kreuz; aber nur als bsp.)

[@SteveNeon07]

@@g4ng22 Hm ich verstehe den Punkt. Die Studien sollen jedoch bereits den Punkt untersucht haben. Sowohl Kausalität als auch Korrelation. Ich meine "haben Menschen mit Fehlhaltung tatsächlich mehr Rückenschmerzen" ist im Sinne der Korrelation ja umgekehrt im Sinne "haben Menschen mit Rückenschmerzen tendenziell eher Fehlhaltungen" ziemlich das gleiche oder nicht?

[@GenerationY93]

Was ich noch dazu sagen kann: Leichte bis Starke Verspannungen können als Schmerzen fehlgedeutet werden, wie leichte bis Starke Schmerzen als Verspannungen fehlgedeutet werden.

[@anne_pesch]

Top Video, danke Tim!!! Oft wird es alles unnötig verkompliziert und Angst geschürt, die unnötig ist.🙏

[@KarrierealsFitnesstrainer]

Vielen Dank Anne!

[@bounzeryt4402]

Hey, ich wollte dir einfach mal danke sagen. Du bist mir mittlerweile so vertraut, ich höre immer deinen Podcast beim Arbeiten.

[@KarrierealsFitnesstrainer]

Das freut mich :) danke fürs anhören :)

[@3009Robin]

Die schmerzen kommen durch Verspannte Muskeln. Das holkreuz kann entstehen durch verkürzte Hüftbeuger durchs sitzen. Um das auszugleichen muss der Rückenstrecker umso mehr ziehen und kann natürlich verspannen. Dabei zieht der beuger die lws nach vorne, und durch zug vom strecker wird das noch verstärkt. Grund ist also tatsächlich nicht das hohlkreuz, aber es ist ein Hinweis auf verkürzte Muskeln

[@KarrierealsFitnesstrainer]

Nein, das ist falsch und veraltetes Wissen. Genau so ist es nicht (auch wenn einige KZbinr das noch so sagen). "Verkürzter Hüftbeuger", "Rückenstrecker muss als Ausgleich mehr ziehen" usw. kannst du alles vergessen 😅

[@pavicboris2806]

Ich habe swayback Haltung und schwachen Rumpf kann ich es wegbekommen mit 41