Die letzte Kniebeuge...

[@xytzxytz]

Bei mir prangt jetzt seit 2 Jahren das große Eisenbärbanner an der Innenseite der Tür meines Homgyms und das ist immerwieder eine Motivation für mich weiter zu machen und stärker zu werden! Zur selben Zeit habe ich etwa mit Kreuzheben angefangen und ich bin quasi von Null auf nummehr 160kg vorangeschritten. Es würde wohl noch etwas mehr gehen aber mehr passt von meinen jetzigen Scheiben drauf XD Muss bald wieder einkaufen gehen^^ Danke für eure Arbeit!

[@denniskohlruss924]

Und dafür lohnt sich der ganze Aufwand. Von Athleten für Athleten

[@xytzxytz]

:) und nur mal ein kleiner Gedankenanstoß. Über mein letztes Plato im Kreuzheben hat mir Einarmiges Kreuzheben und HMB-Pulver hinweg geholfen. Auch mit einer schweren Kurzhantel neben dem Körper, mich nach links/rechts unten zu beugen und wieder aufzurichten hat mich stärker gemacht. Beste Grüße

[@ohmert3318]

Man merkt einfach bei jedem Video und Projekt wie viel Herzblut Du und Marcel hinein fließen lasst. Ich freue mich sehr, dass ich Deinen Kanal von der kleinen Garage bishin zum eigenen Unternehmen, mit Deutschlandweiter Bekanntheit hab wachsen sehen können. Auch merkt man, dass trotz allem noch Sportler und keine Finanzgurus hinter allem stecken und sich über die Jahre eine loyale Community aufgebaut hat. Macht weiter so!

[@denniskohlruss924]

Jetzt stell dir mal da würde plötzlich son zahlen Guru einmischen... wäre lustig zu verfilmen wie er verzweifelt 🤣🤣🤣

[@oeraisun2010]

Ein toller Pokal, das ist großartig ⚒️⚡

[@kaluabox]

unglaublich geile Philosophie, die du an den Tag legst. Werde zwar niemals in den Strongman-Sport gehen, aber das Drumherum und die Einstellung werde ich definitiv dank den Tips besser hinkriegen.

[@denniskohlruss924]

Irgendwie ist es doch aufs ganze Leben zurück zu führen

[@illuilluminati4891]

Du bist seid jahren mein vorbild. Von anfang dabei. Der Shop hat eine sehr gute Qualität. Die Atmosphäre ist Top. Weiterso !

[@shirohige291]

Sehr sehr geil und umso geiler wie viele pur Naturale bei ubs rumlaufen. Da fühlt man sich immer angenehmer als zwischen den ganzen Superstoffern bei den anderen Events

[@LeonB.9003]

Allein die Art zu reden einfach legendär 😅🙌🏽💪🏽

[@LeonB.9003]

Aufscheibt, genial, feier ich 😅

[@blackbetty7534]

Danke für das interessante, lehrreiche Video!

[@kiol4288]

Seit dem Keller dabei. Macht weiter so!

[@patrickweiss5739]

Video schauen und sich freuen, dass ich schon seit 16 Wochen im Plan bin. Wirklich ideal gemacht und auch die 250 Wert! Liebe Grüße aus Island

[@pr7752]

Deine Videos sind top, super sympathisch, weiter so 👏

[@denniskohlruss924]

Dankeschön... falls Ideen empor kommen immer her damit

[@maxm598]

Finde normale Trainingseinheiten gut, muss gar nicht immer was abgefahrenes sein

[@danielweber5879]

Super coole Video.. starke Leistung und sehr interessant und informativ 👌💯🔥

[@Veg-Power]

"Schwere Front-Kniebeugen" und sie geht zur Tür raus, nice Cutting XD

[@Christian-hi3xs]

Habe gerade mal nachgeschaut die Inhaltsstoffe des Eisenbär Boosters sind 3 mal so hoch von der Menge wie von dem ESN Booster den ich bei mir rum stehen habe Der ESN Booster kostet 25 Euro Daher Eisenbär-Schießpulver klarer Preis-Leistungs Sieger und Sieger der Herzen sowieso 😊

[@denniskohlruss924]

Über Qualität, Wirkung und Preis Leistung lässt sich nicht streiten. Man sollte einfach mal über den Tellerrand blicken und kein 🐑 sein

[@stechkaefer]

esn ist eh abfall, so am rande

[@commanderbond9118]

Dennis ist in Deutschland wahrscheinlich immer noch der beste, aber zu den weltweit besten fehlt nach wie vor ein ganzes Stück. Das wird er auch nicht mehr aufholen. Er ist ja auch schon Mitte dreißig. Aber , er sehr viel für den Sport in Deutschland gemacht und macht es immer noch!!!👍👍

[@MichaelSeifert1]

Super wie immer 👍

[@urtnotgrunt700]

bin seit dem keller dabei ich fand deine Wettkämpfe immer spannend oder das mit diesen typen da diese hard gainer oder so . ich muss aber eins sagen wenn es um logos geht sind deine logos einfach geil erst daas mit dem sparta helm und jetzt eisen bär

[@denniskohlruss924]

Dankeschön... kreativ musch sein

[@enricomarxstrongman]

Mir ist zu Ohren gekommen, dass Poesie erwünscht ist, um die Bots zu bekämpfen 🧐 Es war einmal ein Eisenbär, der übte gerne, übte schwer, Stein, Log, Werfen und selbst Laufen, Zwischendrin auch mal verschnaufen Tat sich gern mit andern messen, Doch tat nichts lieber als zu essen.

[@denniskohlruss924]

Frohlockend eure Worte, gekonnt von edler Sorte...

[@D.J.G.81]

😂😂😂meine Fresse.

[@SH77-J]

Der alte Keller, da kam immer das Godsrage label eingeblendet. Ein Video startete mal mit cooler Trashmetal Mucke und hinten in der Ecke stand ne Kiste Rothaus Bier. Da entstand, wenn ich mich noch richtig erinnere, auch das #Hebemusch T-shirt. Dennis: Meinsch ich schaff des, Marcel: hebemusch. In den Kommentaren hat dann einer geschrieben, er möchte ein T-shirt mit Hebemusch drauf.

[@denniskohlruss924]

Unfassbar das diese Geschichten noch in Köpfen zu finden sind. Das macht mich Stolz... ein Buch darüber zu schreiben kommt der Story nicht gerecht

Hebemusch entstand im kleinen Gym in Steinmauern :D

[@christiansanger4248]

Meine ersten zwei Erinnerungen an den schwarzen Keller sind Karl Ess und der Yokewalk draussen mit zwei Mädels drauf.

[@denniskohlruss924]

Es wirkt schon fast wie aus einer anderen Welt. Karl erinnert sich auch gern daran

[@Ana_Scapula]

9:50 FKB richtig rausheben. Wichtig! 👌

[@Strongman_Hatschi]

Immer noch dabei Kollege 😊💪

[@alhsgez]

So sehe ich auf Klo aus wenn ich Verstopfung habe 🤣

[@denniskohlruss924]

Dann würde ich mal zum Arzt gehen oder anständig essen

[@GSIChamp__Andi]

Bin seit dem ersten Hardgainer Video dabei und werde es auch immer bleiben

[@denniskohlruss924]

Danke für deinen Support. Deutschland braucht mehr Kraft

[@MattiCore]

Die guten Spambots :D naja gemeldet und nun ein richtiges Kommentar. Ich liebe Beine trainieren, aber hätte trotzdem jedes mal versuch das Gewicht im Military Press zu drücken 💪😎🤘 - - - Pause bei 22:31 legendär 😂

[@denniskohlruss924]

Was dir so alles auffällt 🤣 die bots sind einfach zum totlachen

[@luxtux1]

Joa, die Kellervidios kenne ich noch

[@istvannagy915]

Strong as f*ck, wild man ! 💪💪🔥🔥

[@namename5723]

Hi Dennis, mal ne Frage: ist euer Plan rein auf Masse macht Masse ausgelegt? Oder gibt es auch andere Programme? Ich würde gerne mein Hybridtraining weiterfahren, aber auch gerne bei der ein oder anderen Grundübung stärker werden. Wenn das nur mit Gewichtszunahme geht, dann würde ich das gerne halbwegs "clean" durchführen. Gibt das euer Programm her oder sagt ihr, dass es in sich widersprüchlich und sinnlos?

[@denniskohlruss924]

Der Plan ist ein kraftaufbau Plan kombiniert mit Technik Schulung... ob du auseinander gehst wie ein hefezopf liegt an der diät

[@markusmayer1]

Haha, da fühle ich mich angesprochen... der kleine schwarze Keller... Da war ich sogar persönlich 🙈 vor einem Wettkampf des KSV Durlach... Bei dem Dennis kaum durch die Reihen gekommen ist wegen der engen Bestuhlung 😅 leider war ich noch nie im neuen Luxus Studio

[@denniskohlruss924]

Du bist auch son Luxus Studio... die Maybach Hantel oder wie 🤣

[@der13tepumper17]

ich bin seit dem schwarzen keller dabei💪🏻...der legendäre kotzeimer inn der Ecke wäre mein Indiz 😅

[@loki200]

Geile Pokale! Im Sarg is doch bestimmt was für den Speerwurf :D

[@denniskohlruss924]

Speerwurf nicht ganz aber ein Speer ist schonmal richtig

[@MrHDfreak]

@@denniskohlruss924 Speer für das Wildschwein am abendlichen Lagerfeuer.

[@C.A.S.A.L.L.A]

Also vielleicht wären die Metallschilder mit der eingefrästen Beschriftung in Aluminium,Kupfer,Messing-Farben etwas schöner in der gesamten Optik gewesen und hätten diese Unikate noch wertvoller Erscheinen lassen ?

[@denniskohlruss924]

Wo fängt man an, wo hört man auf?!

[@maisundmade6234]

Ikonisch am schwarzen Keller? Der rote Schriftzug : shut up and work Grüße und viel Erfolg beim Viking!

[@denniskohlruss924]

Das sind insider! Geil! Danke... wird natürlich ein schönes Video von folgen

[@noahkubrich]

Die Zeiten kenn ich noch. Auch wo du noch gesponsert wurdest

[@Makz90ty]

Karl Ess war prägnant im Keller 😂😂😂

[@pez3833]

Den Trainingsplan Gipts hier bei Johannes Lukas 🤣

[@denniskohlruss924]

Ja genau 🤣 der Johannes

[@ralfhuebner7953]

Hab gerade den Artikel im Spiegel über Doping im Strong Man Sport gelesen. Damit ist dieser Sport für mich mich genauso erledigt wie Bodybuilding. Nix ist mit strong, alles nur verlogen.

[@denniskohlruss924]

Ralf Hübner, nicht immer alles glauben

[@stahlplattenromantik5844]

Seit schwarzen Keller dabei💪🏼

[@morispodschun9105]

Geiles Video 👌

[@XxScHaMaNyxX]

Ist für den Trainingsplan ein Strongman Gym notwendig?

[@denniskohlruss924]

Nein du kannst den Plan im normalen gym durchführen

[@HansDampfFeuerwerk]

Front ist gut, aber was machen wenn man Probleme in der Schulter hat? Mache momentan nur noch Good Morning KB mit max. 100kg + Deuser.

[@denniskohlruss924]

Goblet squat

[@HansDampfFeuerwerk]

@@denniskohlruss924 Stimmt, wieso bin ich da nicht selbst drauf gekommen 👍🏻

[@xerok.9474]

20:30 nee, erst seit dem gym danach…

[@MrGice]

Die Shirts sind leider nie in XL erhältlich, wenn ich schaue 🙈 Seit neustem habe ich nur Eisenbär Werbung zwischen oder vor den Videos, also egal welche Videos. So ist das erträglich 😅 Oh und viel Glück an alle Athleten für den 24.02. Muss leider arbeiten und habe nicht frei bekommen.

[@denniskohlruss924]

Shirts treffen die Tage bei uns ein... dann ab zum Drucker und dann in den shop

[@stefanstefan3490]

👌

[@danielgrotecke1356]

Ich weißt noch als der gute Karl Ess im Keller zu Besuch war.

[@denniskohlruss924]

Die Videos sind legendär und haben polarisiert

[@HermanSchmidthubner]

Mach du doch auch mal 260 kg Bankdrücken, oder 400 kg Kniebeugen, oder 140kg Cheatcurls, oder 70 kg Seitheben (pro Seite)?! So wie Leonidas Arkona das kann.. Du bist doch der stärkste Deutsche, oder? Dann kannst du das doch auch, nicht wahr? Mach das mal bitte🙏🏼

[@denniskohlruss924]

Ich mach Wettkämpfe

[@strongman_dominic_embscher]

Wer das Ragnarök Gym nicht kennt, hat was verpasst!

[@teejayhooks8712]

#ragnarök 💪

[@tobiasbrunemann607]

Wenn ich an die frühen viedeos denke frage ich mich wie es Dennis geht macht der kein Strongman mehr?

[@denniskohlruss924]

Doch 🤣 direkt morgen Wettkampf

[@tobiasbrunemann607]

Ich meine doch nicht dich Dennis dressel oder so ihr habt früher viel zusammen trainiert

[@sorn7219]

1:00 deine Zahnbürste eindeutig

[@pez3833]

Also ich haue mir den Bosster morgens direkt nach den Herztapletten rein. geht ab wie luzzi. 🤣🤣. egal wenn mir schwindlich wird weiß ich, den Bluttdrucksenker hätte es nicht gebraucht

[@wickermann6901]

Je näher der Arsch am Boden, desto besser die Kniebeuge ;)

[@720ppixel2]

Hab leider nicht das Geld für den Plan aber das klingt mal nach einen vernünftiges Modell. Denn die meisten Pläne sind null acht fümtzig pläne null auf individuelle gegebenen Situation angepasst mit so einem Rechner kann man das schon eher anpassen genau wie die Form und Mobilit übungen die wichitig sind. Wobei ich am besten immer noch finde wenn es jemand gibt der Wichtig Ahnung hat und einem in persona zeigt wie was geht und drüberschaut bis die Bewegungen drin sind.

[@mic190880]

Enthält der Trainingsplan überhaupt strongman-spezifische Übungen? Dennis‘ Ausführungen hören sich nicht danach an. Eine Beispielwoche ist ja leider nirgendwo einsehbar.

[@denniskohlruss924]

Das ist ein Grundlagen Plan. In jedem Gym durchführbar.

[@mic190880]

Enthält also kein Loglift, Farmer‘s Walk etc. pp. Danke

[@BeatLuginbuehl]

Ist definitiv ein geiler Plan der dich stärker macht!!! Habe ihn 💪🏻💪🏻💪🏻 By-the-way: Bin seit dem schwarzen Keller dabei und schaue manchmal noch die ältesten Videos an

[@chrismondragor8490]

Ich erinnere mich noch, dass die Höhe im schwarzen Keller nicht so der Burner war :-) Irgendwie wirkte alles beengend und vielleicht war es das innere "ICH WILL RAUS!", das Dich dort zu höheren Leistungen getrieben hat Dennis. Habe bislang jede Folge gesehen und die meisten genossen.

[@alexanderhildebrandt9487]

Im schwarzen Keller hast doch zum ersten Mal 300 kg gehoben meine ich. 🎉

[@denniskohlruss924]

Korrekt

[@martinkuchta8845]

War nicht Karl ess mal mit im schwarzen Keller?

[@dodumichalcevski]

Yes Gute alte Zeiten

[@denniskohlruss924]

Damit hat doch die KZbin Reise begonnen.

[@denniskohlruss924]

Ich müsste den alten Keller mal wieder besuchen

[@ralle3447]

was sagst du dazu dass leonidas der stärkste mann deutschlands ist?

[@denniskohlruss924]

Wer? Finde den Namen in keiner Rangliste

[@HansDampfFeuerwerk]

​@@denniskohlruss924 😂😂😂👍🏻

[@ole_strongman_1003]

Mein Booster ist Monster oder Cola 😂 IHK Trainer für Strongman😂😂😂😂

[@denniskohlruss924]

Dann probier mal das Schießpulver

[@ole_strongman_1003]

Kann ich mal vor Ort kaufen wenn es soweit ist. Meisten reicht mir Wasser.

[@TomTom-ym8bg]

Da hattest noch mehr Haare :)

[@denniskohlruss924]

Am Kopf?

[@Felix-mb3em]

Mach Mal Kreuzheben mit 460 kg

[@kayela9548]

Ok kommt dann nächstes Video. Soll er 2 oder 3 Wiederholungen machen?

[@Felix-mb3em]

@@kayela9548 3

[@Felix-mb3em]

Mach 2

[@Getinixxan]

Lüge hast 2 scoops genommen oder 1 1/2 hahaha alles gut 😅 musste bissl den deutschen raushängen lassen

[@denniskohlruss924]

Optische Täuschung...☝️🤣

[@viktorpapa6582]

I’m not finished watching the video but here’s the first “fuck you Dennis”-moment 17:50 🥲🥲🥲 aaand resume..