Die Zwerchfellatmung - Entspannung für Nacken und Oberkörper

[@SandraSallerRelaxDreamInspire]

Die Zwerchfellatmung ist eine großartige Technik, die sowohl zur Entspannung als auch zur Schmerzbehandlung eingesetzt wird. Du kannst dich entweder aufrecht in Meditationshaltung hinsetzen oder dich auf den Rücken auf den Boden legen. Auf dem Boden liegend ist für den Anfang erst einmal einfacher. Leg deine Hände auf deine Vorderseite. Eine Hand auf das Brustbein und die andere auf den Bauch, so wie du es abgebildet siehst. Diese Technik kann zu einer großen Hilfe werden, um Anspannung aus Situationen und deinem Körper zu nehmen, indem du dein Zwerchfell für die Atmung stärker beanspruchst als deine Nackenmuskulatur. Genieße die Entspannung. Viel Spaß beim Üben. 🌺