Diese 4 Supplements solltest du bei einer Erkältung immer nehmen! | Fitness Food Corner

Es gibt vier Supplements, die dir wissenschaftlich belegt bei einer Erkältung (Husten, Schnupfen, Fieber etc.) helfen können. Das heißt, diese Produkte lindern vor allem die Symptome und beschleunigen den Heilungsprozess.
Konkret geht es um Vitamin C, Zink, NAC und Glutamin. Im Video erfährst du, wie du im Falle einer Erkältung diese Supplements einsetzen kannst.
Alle Supplements im Video (mit guter Bioverfügbarkeit) gibt es bei nicht so vielen Herstellern. Diese beiden habe ich gefunden:
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Quellenverzeichnis:
Vitamin C gegen Erkältung:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440...
Vitamin C als Calciumascorbat kaufen:
koreascience.or.kr/article/JAK...
Zink gegen Erkältung:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440...
Wie NAC bei einer Erkältung eingesetzt werden kann:
www.gelbe-liste.de/wirkstoffe...
Glutamin gegen Darmerkrankungen:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.mdpi.com/2072-6643/10/11/...
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Vielen Dank an an meine Partner für die freundliche Bereitstellung der Testmuster.

[@katzuja]

Sorry Felix aber wenn man eine Studie verlinkt dann sollte man diese auch vernünftig übermitteln und nicht einfach erwähnen und dann selbst was rein interpretieren. Ich habe mir schon viele Studien zu Vitamin C in bezug auf Grippe etc. angesehen und immer kommt man zu dem schluss das dass proaktive supplementieren was bringen kann um die Zeit marginal (und da redet man wirklich teilweise von Stunden und keinen Tagen) zu reduzieren das selbe ist auch in dieser Studie festgehalten, desweiteren bringt das supplementieren währen die Grippe schon da ist ( oder halt im "Anmarsch") null komma gar nichts..... und wenn dann maximal wenn man es sich injeziert und nicht oral verabreicht.

[@FitnessFoodCorner]

Aber sage ich es nicht genauso? Sobald ich ansatzweise merke, es bahnt sich etwas an, beginne ich zu handeln. Genauso soll das Video auch verstanden werden. Man sollte halt nicht dauerhaft mit solch hohen Dosierungen arbeiten und deswegen bleibt einem nichts anderes übrig als so zu handeln. Ich habe versucht, möglichst praxisnahe Empfehlungen zu geben, denn das Vitamin C was bringen kann, da sind wir uns ja einig. Und wenn es am Ende auch etwas Placebo ist, kann auch das helfen.

[@milinko395]

Danke für das Video! Hier noch ein paar natürliche Supplements: Zitrone, Kiwi, Limette und vor allem Ingwer essen (yesss) und trinken. Knoblauch. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren immer rein damit :D

[@FitnessFoodCorner]

Super Ergänzung zum Video, danke dir!

[@RiciTan]

Ich werde sehr sehr selten Krank :) Wenn ich aber Krank bin dann nehme ich 1000mg Vitamin C und zwar jede Stunde über 6 Stunden. Das ganze mache ich dann 2 Tage. Proportional erhöhe ich auch Zink. Ich habe die Erfahrung gemacht, das die Erkältung genauso dolle kommt aber eben nur ca 2 Tage dauert und eben keine ganze Woche wie üblich. :)

[@dortjung4609]

Sehr sehr cooles Video und wichtig

[@Fabian14689]

Stimme ich in allen Punkten zu. Allerdings mit zwei Zusätzen: die Dosierung von NAC und Vitamin C ist mMn viel zu niedrig. Die meisten Präparate sind bei einer Kapsel zwischen 600 und 800 mg dosiert. Genauso beim Vitamin C: die 3000 mg pro Tag halte ich viel viel viel zu wenig. Das liegt daran, weil die Verfügbarkeit bei oraler Einnahme stark reduziert ist. Schaut man sich mal Vitamin C Infusionen an, sind diese mit 7,5 Gramm dosiert und da ist eine komplette Bioverfügbarkeit gegeben. ( noch dazu haben hoch dosierte Vitamin C Infusionen noch Tausend andere Vorteile ) Nutze ich seit Jahren und es ist wirklich eine Wunderwaffe und kann es jedem nur ans Herz legen 😊 Kostentechnisch ist es ebenfalls nicht der Rede wert. Eine Infusion liegt bei ca. 15€

[@yayyil5634]

Hey könntest du mal zu liposomalen Supplements machen, danke

[@drosch482]

Bin einfach seit heute Morgen erkältet und überlege, was ich mir alles reinpfeifen kann 😂

[@Sebha21]

Gute Besserung 💪

[@FBI--OPEN--UP---]

Kann dir ingwa empfehlen super viel Vitamin c und durch die schärfe wird der halz frei

[@FitnessFoodCorner]

Gute Besserung auch von meiner Seite!

[@drosch482]

Danke euch Leute !

[@Minecraftfreaks5]

Habe mir damals schon die Podcasts von Andrew Huberman angehört. Vitman C bringt scheinbar nichts, was die Erkältung betrifft. Zink hingegen, soll quasi der Wunderheiler gegenüber Erkältungen und Grippe-Infektionen sein. Ab der Supplementierung von mind. 100mg/Tag soll die Erholung um das 3x gestiegen sein. Da ich selber noch nicht erkältet war seitdem ich mir dieses Wissen angeeignet habe, kann ich leider nicht aus persönlichen Erfahrungen sprechen.

[@FitnessFoodCorner]

Ich nutze diese Kombi (mit Vitamin C) regelmäßig und bilde mir ein, dass es was bringt! :)

[@Wolverin1980]

100mg Zink/Tag???😮

[@fazemarko473]

Ach Felix, was würde ich nur ohne dich tun❤

[@Muhammad80008]

Cool :)

[@mrx8070]

Gute Basic Tipps. Schade auf der anderen Seite, dass du nicht auf Produkte wie das Breathe eingehst, wo ja auch versprochen wird, dass es helfen kann (bei Atemwegbeschwerden)

[@FitnessFoodCorner]

Das war mir für dieses Video zu speziell. Es sollte eher allgemein um dieses Thema gehen, ohne Werbung für ein ganz bestimmtes Produkt

[@klockybalboa2508]

NAC : Hoffentlich nicht die SchleimHÄUTE lösen 😅😅

[@Ben-tn1ju]

Mach doch mal ein Video über ProBiome von Peak.

[@IngoSchmidt-kx8ru]

was ist mit Vitamin D3?

[@martinab5097]

danke dir für die tollen tipps. aber ist es normal dass einem schlecht wird von zink? nehme von den esn nur eine kapsel

[@O711er62]

Auf leeren Magen kann einem davon übel werden ich nehm es immer vor dem schlafen gehen und habe nie Probleme mit Übelkeit LG

[@martinab5097]

@@O711er62lieben dank. Dann werde ich es mal zu einer Mahlzeit einnehmen.lg

[@bjoernfu]

Cetebe Abwehr plus und gut is 😊

[@IdeoDLaw]

Freunde bei Erkältung immer schön zistrosentee trinken und dazu ingwershots

[@maxkno9121]

bäh, Ingwer. ich kann das Zeugs nicht ab :))

[@FLbk3010]

Wie lange wartest du nach einer Erkältung, bis du das Training wieder aufnimmst?

[@FitnessFoodCorner]

Ehrliche Antwort? Sobald ich mich morgens nach dem Aufstehen wieder fit fühle. Ist wahrscheinlich etwas zu früh, aber sowas ist leichter gesagt als getan.

[@bafaxx851]

Endlich Erster . Kann ich also abhaken. Top

[@bafaxx851]

@@hi1msalty885 kommt unter "Besondere Leistungen"

[@FitnessFoodCorner]

Hahah, ich liebe euch! 😂

[@bafaxx851]

@@hi1msalty885 glaube meine Antwort ist verschwunden... Kommt in die Kategorie "Besondere Leistungen*

[@jonasg5898]

Zugegeben, seit ich Supplementiere, war ich nicht mehr krank 😅

[@FitnessFoodCorner]

Ich bin Gott sei Dank auch nur sehr selten krank. Supplements können natürlich auch generell unser Immunsystem stärken.

[@Fitness_Thomas]

Ich war das letzte Mal vor über 4 Jahren erkältet!

[@FitnessFoodCorner]

Das ist nice! Sei froh drum!

[@realspidey]

Algo

[@DJcs187]

Ein Hinweis, dass das Absetzen von Omega 3 in der Anbahnungsphase einer Erkältung sinnvoll sein könnte, wäre nicht verkehrt gewesen.

[@FitnessFoodCorner]

Das ist mir selbst neu gerade 🙈

[@DJcs187]

@@FitnessFoodCorner oh, das überrascht mich jetzt doch. Schau einfach mal nach Omega 3 + immune system suppression.

[@MetalheadAndNerd]

Was soll das denn bringen?

[@DJcs187]

@@MetalheadAndNerd Omega 3 kann evt. ab bestimmten Mengen durch Entzündungenshemmung die es mit sich bringt immunouppressiv wirken. Im Normalfall ist Entzündungen bekämpfen ja gut aber im Krankheitsfall ist das unser Abwehrmechanismus.

[@MetalheadAndNerd]

@@DJcs187 Gibt es dazu eine Studie? Ich noch nie von diesem Problem gehört.

[@williamfoster5001]

Ich gehe zum Arzt und lasse mir meistens Antibiotika verschreiben. Das bringt schnell Besserung und eine längere Erkältung hatte ich zuletzt vor 20 Jahren.

[@SonikKseb]

Bei einer Erkältung Antibiotika?

[@williamfoster5001]

​​@@SonikKsebMeine Erkältungen gingen bisher so gut wie immer mit Halsschmerzen und einer Mandelentzündung einher. Antibiotika hatten schnell geholfen aber viele wollen lieber darauf verzichten und sind länger krank.

[@SonikKseb]

@@williamfoster5001 Bei ner Mandelentzündung sehe ich das auch ein. Bei ner regulären Erkältung, wie hier im Video denke ich suggeriert wird, ist Antibiotika nicht die richtige Wahl. Wenn du öfters mal ne Mandelentzündung hast, würde ich mal drüber nachdenken die rausnehmen zu lassen.

[@maxkno9121]

@@williamfoster5001 Das ist Quatsch. Mandelentzündung kann auch Viral sein. Ist wohl eher so. Nur bei Bakterien nützt es was, aber das sollte der Arzt auch wissen. Zum Glück verschreiben die nicht direkt Antibiotika. Resistente Stämme lassen grüßen.

[@williamfoster5001]

Ich bin extrem selten erkältet. Eine Mandelentfernung würde ich nicht extra vornehmen lassen.

[@Kand1nSky]

Erkältung im Sommer bei aktuell 30°C? Dazu noch ein 5. Tip: Keine experimentelle mRNA sich sptitzen lassen und dadurch nicht das Immun- und Kardiologisches-System dauerhaft schädigen.

[@jumpman3394]

Aluhut absetzen wäre die deutlich bessere Alternative.

[@Kand1nSky]

Nimm du Astrazenecka, ich behalte den Aluhut - ohne Erkältung bei 30°

[@jumpman3394]

@@Kand1nSky Mir schleierhaft, weshalb du derart auf dem Wort "Erkältung" und der Temperatur herumreitest, wo seit langer Zeit bekannt ist, dass Kälte nicht der direkte Auslöser einer Erkältung ist, sondern allenfalls ein begünstigenden Faktor darstellen kann (z.B. durch vermehrte Austrocknung der Schleimhäute etc.). Eine Erkältung wird durch Erreger verursacht, nicht durch Temperaturreize - ist somit prinzipiell also auch bei jedem Wetter möglich, wenngleich die Wahrscheinlichkeit variiert. Die Impfung nehme ich sehr gerne, vielen Dank!

[@FitnessFoodCorner]

Das Video ist ja auch nicht plötzlich weg, sondern kann auch in einem halben Jahr noch geschaut werden.