DIET AMPUH TURUN 10 KILO LANGSING ALA CEWEK KOREA!

[@SunnydahyeIn]

Bagi yang ingin kepo aku sehari-hari, jangan lupa untuk follow aku di instagram! instagram.com/sunnydahye 😘❤️

[@gardeniabudiputri3284]

SunnydahyeIn jd setelah turun 10 kg, berat kaka brapa dong

[@kishikachan7564]

SunnydahyeIn Video nurunin berat badan sudah banyak aku temui eonni.. Kasi tips buat cara cepat naikin berat badan dong.. Aku susah banget nambah, tapi cepet berkurang. Siapa tau ada teman eonni yang dulu nya kurus trus skrang gemukan. Bisa share tips agar cepat nambah berat badan🙏

[@sajiahuq7881]

SunnydahyeIn please can you do this video in english or add english subtitles, I was waiting for this video on your other channel.

[@angelstarworld5430]

SunnydahyeIn

[@angelstarworld5430]

Kak kalau biar tetap mempertahan kan berat badan gak nambah itu gimana

[@ShelyChe]

Setuju banget cantik😍😍 ngurangin porsi makan ga boleh ekstrim.. hrs perlahan.👍🏼👍🏼 ga ada yg instan utk hasil yang bagus n sehat..

[@meimei9848]

Shely Che wah kak shelly ada disini 😂

[@reynaldaselina6706]

Shely Che hay kak shely

[@izwannabeyours]

Shely Che hai kakak

[@peniberau9630]

wah ada kakak shely che yang cantik banget😄😄

[@banyupangestu7359]

@@reynaldaselina6706 Dee

[@softpeachy3829]

aku mau cerita pengalaman diet aku. jadi, aku mulai diet yg *sebenarnya* tanggal 3 april 2019. disini aku diet ngikutin tips nya kak sunny dgn *ngurangin porsi makan* sama ga makan makanan instan. jadi, aku makan menunya juga kaya biasanya gada menu khusus cuma wajib ada sayuran itu aja sih, lauknya juga masih goreng-gorengan bukan yg dikukus. cuma porsi makannya aku kurangin dari biasanya. tapi, aku nguranginnya ga ekstrim ya aku kurangin secara perlahan sampe batas semampuku. kalo aku mampu makan cuma sampe 6 sendok suapan yaudah tiap hari makan pagi-malem cuma makan 6 sendok aja dan itu aku konsisten tiap harinya. dan berita baiknya itu aku jadi gabisa makan banyak karena udah terbiasa makan dikit😂 kalo misal laper aku ga ngemil snack jadi aku ganti pake buah kaya apel, jeruk gitu. aku olahraga juga ga terlalu rutin, kalo pas lagi mood aja hehehe. olahraga cuma dance sama workout 15 menit. tapiiiii, hasilnya aku turun nyampe 5 kg dalam waktu kurang dari sebulan. berat badanku awal 53 kg dan skrg jadi 48 kg yey. fyi aja aku sebelumnya udah pernah coba diet macem-macem. mulai dari diet ocd, diet pisang, diet pake menu khusus dan segala macem but ga cocok di aku sama sekali. karena bener diet itu cocok-cocokan, ada yg cocok sama diet ini ada juga yg ngga. mungkin dietku kali ini juga belum tentu cocok sama semua orang. jadi, intinya adalah *niat* dan konsisten. good luck buat yg mau diet♡

[@tamaraputri4362]

itsclaressa diet nya sama dengan aku bedanya aku g makan malam,kalau malam aku makannya cuma buah buahan atau es krim aja,

[@dnataest48]

Aku juga gitu ngikutin diet ala kak Yulia baltchun awal ny 51 jadi 48 dan sekarang gtw Brpa krna lgi ulangan jadi lebih perbanyak makan tapi ga kalap

[@lindakusuma4475]

Kak, jadi makannya sehari cuma 2 kali pagi sama malem?

[@linamidianto4611]

Waahh aku jg diet yg sm kyk kamu😊 cmn yaa makan sayur sm nasi gapake lauk, apalagi yg gorengan

[@lailirohaniah6687]

Mau coba ah 😂 siapa tau berhasil

[@aisyahkurniar1609]

Tips diet yg aku lakuin 1. Kurangi porsi makan, tp ga ekstrim 2. Ga banyak ngemil 3. Klo pgin ngemil ngemil buah (tp jgn berlebihan) krn buah jg mengandung gula lhoo 4. Klo udh makan dan msih ga seberapa kenyang minum air putih smpe kenyang 5. Olahraga yg gak berlebihan 6. Abis makan jgan tidorr 7. Jangan makan jajan kotor ( gorengan , ato apapun yg g jelas) Udh sih itu ajh

[@lyah6192]

Poin 4 kurang tepat ka. Kalo kita minum lebih dari kebutuhan tubuh justru malah bikin dehidrasi soalnya tubuh secara otomatis bakal membuang air yg berlebihan tanpa diproses terlebih dahulu

[@rimaaprillisa2912]

Turun brp kg kak?

[@lovely-li8qn]

@@rimaaprillisa2912 3hari turun 48 kg awakokwakokwakok Bercandaaa ehek

[@revaniramadhani2445]

Gw suka ngemil buah sering malah:v tapi tomat ada gulanya gtu?>

[@penelopelee2423]

Pas banget. Aku ngelakuin semua ini nih sambil olahraga juga bertahap dan dilakuin setiap hari. Dari yg awalnya hilangin 400 kalori jadi 1000 kalori sehari. Aku olahraga gak cuma squat, cardio, sama sepedaan aja tapi juga taekwondo 2x/bln dan berenang seminggu sekali. Dalam sebulan (dari November-Desember) aku turun hampir 5kg, dari 54 ke 49.

[@inkaafanti6464]

"Kurangin porsi makan" Me: kurangin nasi ah mo diet Mak: masak enak Me: nambah ahhh

[@anyabebs]

Njir gw bngt wkwk gmana mo kurus yak

[@taniadaily_]

Inka Afanti sama🙋

[@ionnakirankartika4995]

Ini aku banget😂

[@risanrlr]

Gw bgt😭😭😭

[@qnuraini9132]

Samaa dong😂😂

[@zizivi]

Gimana mau dikit dikit makan nya. Emak gua masak enak terus😂

[@lolipopmilo3701]

Kannnn😂😂

[@youcant2079]

Nahh wkwk

[@ashillasyafira9982]

Bener, mau nahan untuk gak makan susah😂

[@sutrismaha5925]

bener tuh😂😂

[@fennycaoktaria7318]

Sama

[@desiafrilia455]

cita cita = kurus hobi = makan #cewek

[@shangsaka3034]

Desi Afrilia cowok pun

[@vanessaas5006]

Me, cita cita gemuk, hobi maless makan

[@isnayapratiwi7856]

VanKookie 18 nah itu dia

[@user-sb3hm8ok3y]

Ga mau kurus, tapi langsing 😅 eh ideal lah..

[@kasetia5836]

Me, Cita cita = gemuk Hobi = makan Padahal makan sehari udah 4x (pagi,siang,sore, malam) tambah ngemil. Tetep aja badannya kurus, sering dikatain temen triplek lagi huh

[@urmoyie]

Aku ingin berbagi pengalaman nihhhh. Buat kalian yang pengen diet instan yang katanya beberapa hari bisa turun sampai berkilo kilo, aku saranin jangan pake cara itu. Bener kata Kak Sunny Dahye, kalian cukup mengatur pola makan aja. Karena ada juga kan beberapa orang yang emang susah banget untuk turun bb nya, contoh nya aku. Aku udah lakuin macem macem diet tapi ga berhasil, yang ada tuh malah lemes dan cape terus bawaan nyaa. Dan aku udah give up sama yang namanya diet. Tapi entah kenapa selama 1 bulan ini aku merasa cepet kenyang. Tips nya adalah jangan makan terburu buru, pelan pelan ajaa. Dan sebulan ini ga nyangka sih turun 9,4 kg. Kalian tinggal kurangin porsi makan dengan perlahan, biar tubuhnya ga kaget. Dan menurut aku, kalian ga perlu untuk diet ekstrim, karena diet tuh ga semua nya cocok ama orang orang kann. Buktinya aku, ga cocok ama yang namanya diet gituan, cukup mengurangi makan dan tadaa, turun 9,4 kg dalam 1 bulann:) semoga bermanfaat^^

[@khatrinekhat]

Pola makan sama makanan apa yang dimakan? Apa dikuranginnya persis kaya ka sunny? Keren banget 9,4 sebulan👏

[@spicegirl7750]

Gila siiiisss 🙌🙌

[@zahraananda3]

Kalo aku 9 kg 5 bulan hehehe masi tetep makan gorengan sih cuma di kurangin aja

[@rillasonly3096]

tolong dong kasih tau makan pagi apa siang apa sore apa?

[@Ice__Princess.]

Porsi makan berapa? Masih makan nasi ngga?

[@rasiminmin5111]

Me:"Besok aku mau diet!" Esoknya>>> Me: (pagi jogging, makan secukupnya) Temen: "bro ikut kuy!" Me:"kemana?" Temen:"ada geprek baru deket sekolah!" Me:(berusaha tersenyum) "sorry bro...lagi bokek" Temen:"gue bayarin!" Me:"nggak usah, gue ada acara nanti" Temen:"ywdh gue duluan" Me:(ngelus dada, alhamdulillah bisa ngindarin) Malamnya>>> Makan sedikit, berusaha menghindari bisikan bisikan setan dan cacing menggonggong dalam perut. Pas mau tidur... Me:"yes target gue hari ini berhasil!" Father:"kakak! Turun kak!" Me:"apa pah?" Father:"nih makan bareng bareng, martabak juga ada lho....biasanya kan kamu yang habisin" Me:(menelan ludah)"tapi aku udah sikat gigi pah" Father:"halah ntar sikat gigi lagi apa susahnya. Sini lho...udah dibawain makanan juga kok. Kamu nggak diet kan?" Me:"nggak kok pah"(ikut makan bersama) "pupus sudah harapan qyu.....(batinmu):'(:'(:'(

[@rindiwirda8916]

Sama :'( niat mau diet malah kek gini :'( jadi kek kembang gula ngembang baet pipi gua 🙂

[@fitrisimpangtiga9465]

Sabarrrr diet emang berat cobaannya

[@marini402]

Rasimin Min AKU BANGET KAK

[@zahralulusalsabila7870]

Sabar ya😂😂

[@chrndxhyunjin8322]

Sadd sekali, apalagi udah nolak traktiran ayam geprek dari temennya eh tau taunya gagal diet juga kan

[@mochiicherry21]

Aku diet karena lelah dikatakan gendut

[@TaniaAlfisya]

:(((

[@najwaherlambang9584]

:):(

[@s.vinnalrja6402]

:((

[@rubimlsyyh481]

:>

[@florencejihan7690]

Lelah dijatain gendut tapi emang gendut

[@YonghyunaJoo]

Tips mendapatkan tubuh ideal dengan cara yang sehat adalah 1. Minum air yang banyak 2. Atur pola makan, disini aku fasting yg dimana makan hanya sekali sehari pada jam 12 siang 3. Olahraga 4. Bersabar 😊 faktanya adalah waktu aku coba cara itu waktu timbang bb di gym beratku justru naik.. tapi kata trainernga itu adalah massa otot yang bertambah, kalau massa otot bertambah pembakaran lemak akan semakin cepat... 1 hal aja aku disini sedikit konstipasi, 2 minggu sekali... tapi dalam sebulan aku turun bisa 2 sampai 3 kilo

[@burikgakadamatinyah4491]

kenapa bisa ka massa otot bertambah ..bakar lemak jadi cepat??

[@akuorlin6062]

Sama aku juga gt tp badannya jadi kenceng, bb jg gag ekstrim turun sebulan cm 3kg,tp kata orang orang disekitar ku kurusan

[@tamaraputri4362]

Kalau aku sih ga masalah bb nambah asalkan badan nya terlihat ideal

[@tamaraputri4362]

Aku udh coba cara itu,dan emg iya aku lihat pinggang aku ada lekukan nya padahal sebelumnya berlemak,trus teman teman pada bilang kurusan,dan aku pun senang nya gk ketulung,ALHAMDULILLAH

[@caliphaid1203]

Kak konstipasi itu maksudnya pup nya 2 minggu sekali kah? Kalau iya, bukannya ga sehat ya ga pup selama itu?

[@RespectFr7782]

Gua coba diet tiba tiba Selepas 10 menit diet Emak: woi emak bawain kfc

[@softieinjun6128]

Kok sama yah😂(baru kejadian soalnya)

[@clarissawirawan7548]

Wkwkw Gagal diet

[@ASS-ce4dy]

Samaaaaaaa😭

[@twintv5900]

Parah

[@hira1483]

selesai olgar emak bawain gulu gulu bye bgt

[@deanadri6719]

Aku cuman pingin pake baju yang aku mau :(

[@leesoha4051]

Dea Nadri 나도 ㅠㅠ

[@dindariani4985]

:')

[@anisakarimah7799]

Same here:")

[@febyrahmalia7063]

Same :'

[@internationalarmy2769]

Same

[@zidailaya2301]

pengen share adja pengalaman aku turun berat baban sampai 15 kg dalam 5 bulan ya emg ngak seinstan yg orang lain lakukan sih.. 1. aku ganti nasi sama kentang, ubi, atau roti gandum. 2. perbanyak makan sayur dan buah asupan prontein harus terpenuhi dengan sangat. 3. kalau bangun tdr pagi atau menjelang malam minum jeruk nipis atau lemon pokonya yang murah adja pas beli di pasar. perbanyak minum air putih, dan minum jus. 4. olah raga cardio paling cepet nurunin berat badan sehari 2Xsehari rutin harus konsisten. 5. hindari gorengan, mie instan, santan, coklat, es cream, cemilan dlln. 6. di usahakan jam makan malam jangan lebih dari 7 malam. kalau masih lapar makan buah jangan makan besar atau ngemil.

[@tianti103]

zida ilaya share dong jenis cardionya ka?? 😃

[@BeYourFlippinSelf]

zida ilaya iya cardio macam apa? takut malah lemes ampe 2x sehari😐

[@zidailaya2301]

banyak sih coba sercing di youtube atau googling kurang lebih ada jumping jacks, high knee, mountain climber, high tow low plank, standing twist. squats, squats jumps, burpees, mountain climbers, cobra push- ups, bridges, alternating lunges, plie squats, calf raises, selebihnya aku sercing di youtube biar semuanya imbang.

[@siscatvxq1452]

Sama dgn cara diet q ini, pagi buah/susu herbalife/isagenix, siang sayur+daging (protein), malam buah/sayur/susu herbalife/isagenix. 1thn turun 42kg, dibantu olahraga juga. Nasi dikurangi perlahan lahan, hindari gorengan, gula, makanan kaleng (pengawet), perbanyak minum air jg...

[@zidailaya2301]

wow... keren lanjutkan pola hidup sehat.

[@diandraarini8114]

Setuju banget ka sunny, aku turun 8kg dalam 8 Minggu. Padahal gak ada niat diet sama sekali. Tekat aku adalah irit buat nonton konser bias. Eh malahan turun 8 kg. Tiap mau jajan kebayang muka member Suju. Jadi gak laper wkwkwk

[@radiopink3718]

Diandra A Rini wekkwkwk njirr

[@hwangjx_x]

brarti klo gua mau jajan, gw hrus bayangin muka member Seventeen donk, biar bisa nabung uang yg mw dijajankan td utk beli album Seventeen 😂 nice idea 👍

[@zyanazy7906]

Ini aku bnget. Mau buka shopee aja langsung keinget muka kyuhyun. Auto g jdi

[@sadcat00]

knp rasa cintaku pd bias tidak sebesar itu, kalo iya kan bisa kurus :')

[@restamikhairainsani324]

APAKAH AKU HRS MENELADANMU MBAK? 😭 SAMBIL MENYELAM MINUM AIR, SAMBIL DIET BISA NONTON DAY6

[@Laronpha]

Aku juga pernah diet dgn cara yg begini. Aku ngurangin nasinya juga dikit dikit, itu juga kalo inget wkwkwk, tapi aku terusin sampe nasinya tinggal secentong. Tapi aku makan tuh nasi dikit, lauk mayan banyak. Olahraga juga jarang, tapi aku bener bener stop makan indomi dan bakso selama 3 bulan, setelahnya aku tetep makan cuma aku atur, seminggu sekali. Alhamdulillah selama 1,2 tahun ini walaupun pelan pelan dietnya, turun 14 kg. Beratku yg dulunya 63kg, sekarang jadi 49kg. Tapi makin kesini aku makin sadar, kalo aku gaboleh terlalu terpaku sama angka diatas timbangan karena proporsi setiap org beda². Personally lemak aku di paha semua, jadi setelah diet smpe belasan kilo, aku mulai workout dan badan aku jadi lebih sehat dan curvy ^^ kalian gamusti terlalu maksa badan kalian buat diet besar besaran. Sesekali dalam seminggu kalian boleh memanjakan diri kalian. Tapi gaboleh sering

[@rezasintya8701]

Pola makannya yg jelas dan yg dimakan apa sih kak? Aku pengen banget pakek baju kecil

[@justmulfand8552]

"jiga" wkwkwkwkkw retjeh bat sumpah🤣🤣

[@putribrilliantin8366]

Wah sama Ini juga yg lagi saya lakuin skrg dr bb 61kg skrg masih 54kg Lagi nerusin smpe bsa 45kg

[@lebahlebah4533]

Itu beneran,, ikutin ahh bismillahirrahmanirrahim...

[@Laronpha]

@@user-th8ds3pv8t kayanya itu pengurangannya ekstrim deh? Terlalu sedikit kalori yg dimakan dlm satu hari itu gabaik. Mungkin cara diet kamu bisa dipake buat diet singkat kaya 2-4 hari. Tapi kalo jangka panjang tuh bahaya banget...

[@leefelixstraykidsintania1302]

Kepingin diet supaya nggak dibully di sekolah

[@netyferita9456]

Sama

[@lilcactus3854]

Eh semangat yaa kamuu! Diet yg sehat buat dirimu sendiri tapi jangan dengerin omongan negatif orang lain 😔

[@viryagiftaparamita888]

Sama dong

[@nadyak382]

SEMANGAT YA DIETNYA AKU DUKUNG KAMU KOK :)

[@lululala2230]

Gaplok aja yg suka ngebully lu. Seenaknya aja ngebully anak orang

[@astashari]

Sebelumnya Aku respect sama ka sunny yang udah bagi bagi tips.. Aku juga sempet kaget kok kak sunny kurusan banget hahaha (doesn't mean that dulunya gendut ya, dulunya juga kurus wk) tapi kalo boleh aku mau bagi bagi further information nih soal pola makan.. I know kak sunny ga claim until ngerti soal gizi dan lainnya, and as someone who studies nutrition, aku mau bagi beberapa information..Pertama, soal tepung.. masalah terbesar soal tepung itu sebenernya karena dia udah processed banget kan jadi dia gaada gizi nya (kecuali tepung kayak tepung almond, tepung quinoa, dsb itu lebih baik, kalo tepung nya tepung terigu itu sudah refined banget dan ga ada nutrition value nya).. tapi alasan utama makanan bertepung bikin bloated (bengkak/tembem) itu bukan tepungnya ya, tapi karena mostly makanan yang dijual di jalanan atau supermarket tersebut dimasak dengan garam yang sangat buanyak.. Di mana garam itu kalau berlebih akan menyebabkan water retention, suatu kondisi di mana badan kita menyimpan air lebih banyak dan susah dibuang, jadinya water mass badan kita berat banget (di badan itu kan ada water mass sama muscle mass) dan bikin kita tembem.. semua makanan, ga cuma tepung, kalau tinggi garam udah pati bikin tembem, jadi masalahnya bukan tepungnya yang bikin tembem..Ada beberapa snack sehat di market (again mahal biasanya) yang masih pakai tepung dan low sodium (rendah garam) atau bahkan ga pakai garam, Dan itu ga bakal bikon ater retention separah makanan jalanan guys.. kalian juga masih bisa bikin makanan pake tepung selama rendah atau ga pake garam.. jadi intinya kalau kalian mau ga tembem (Dan salah satu tips nurunin berat badan, terlebih untuk nurunin water mass) simply kurangin garam secara gradual atau pelan pelan (karena kebanyakan garam juga bikin darah tinggi hehe) dan diganti kebutuhan sodium badan kalian dengan sayur tinggi sodium kayak tomat sama celery stalk.. Dan harus aktif workout biar water mass nya keluar... Kedua, soal karbohidrat ini aku masih kesel sih karna karbohidrat is not what cause you gain weight. Sama sekali engga. Karbohidrat (gula) itu sumber utama energi kalian (coba and googling). Dan sayuran itu sebenernya juga tinggi karbohidrat guys, bedanya sama nasi, kalo sayur dan buah itu tinggi karbohidrat TAPI rendah kalori (coba googling macro nutrients nya kalo ga percaya).. Jadi dengan cut makan nasi itu simply kalian ngurangin kalori sebenernya.. makan nasi pun masih sangat bisa turun bb selama lauknya super sehat (rendah atau bahkan bebas dari minyak, garam, dan gula tambahan) kayak sayuran dan kacang kacangan.. mungkin masalah sama nasi putih adalah dia nasi yang paling rendah nutrisi sih jadi lebih baik ganti ke nasi merah atau cokelat atau hitam atau ganti ke alternative kayak quinoa, kentang, ubi, oat, dsb.. Yang paling penting sebenarnya bukan how much you eat (in the next ini tentu penting sih karena overeating, may makanan sehat pun, bakal bikin naik bb) tapi what you eat guys.. Perbanyak makan makanan nabati (sayur, buah, kacang kacangan masak kayak kacang merah dan kacang hijau, juga dilengkapi kacang kering kayak almond, dan biji bijian kayak biji wijen, chia seed), kurangin makanan hewani karena mereka semua jauh lebih tinggi kalori dibanding nabati dan hewani gak mengandung serat jadinya Susan bikin kenyang dan ga bagus untuk pencernaan, juga harus banget kurangin atau bahkan ga makan SOS (salt oil sugar).. jadi ga cuma until turun berat badan, tapi biar badan jadi lebih sehat...Karena selama kalian makan nya sehat, tanpa harus porsinya di cut, itu udah pasti bakal turun bb kok guys.. karena masalah dengan cut calories itu beberapa orang ada yang ga kuat dan bakal ada di titik mereka kalap kelaparan dan cheating.. kalo emang mau cut calories jangan banyak banyak, yang penting makannya sehat dulu dan aktif olahraga secara regular..

[@fabboolouse4227]

veggiefruity halo! Makasih banyak info terkait gizinya... aku buta banget masalah kayak gini dan gatau harus nanya siapa, karena aku pengen tau alasan kenapa diet harus makan ini, makan itu, kurangi ini, kurangi itu, gitu... again, thanks for your info!!

[@egaelita373]

Wah aku udah workout sama kontrol kalori ku juga. Bb turun sih tp perlahan bgt. Mungkin krn aku blm kurangi si SOS itu kali ya. Thanks buat pengetahuan barunya

[@puput1211]

Panjang beud

[@firdasalma2003]

Terniat :v Btw tq banget infonya yaahh

[@netyferita9456]

Panjang bgt niat bgt ngetiknya

[@agindwindahaprilla6917]

Aaahhhhhhh, mkin cinta sama sunny , eonnie youtuber yg pling enak klo ngmng dan bahasa yg enk didenger kuping , brasa ngbrol brdua 💙

[@HAFanshuri]

Agin Dwindah Aprilla Kalo berkenan mampir juga ke channel puisiku ya

[@uusirsyan8772]

DIET UNTUK CANTIK ❌ DIET UNTUK SEHAT ✅ Tapi cantik adalah bonus hasil dari diet 😁 Goodluck guys ❤️

[@haniatuzzahro803]

suka sama cara, gaya, dan bahasa bicaranya.. gak lebay dan heboh. 👍👍👏👏

[@zizivi]

Ga kaya han yoora😂

[@risukav6130]

@@zizivi tp han yoo ra lucu ada kocaknya soalnya wkwk

[@dipdoang2841]

Bagi yang mentok dan pusing Solusinya satu ‘ PUASA’ beres, murah dan baik

[@NurJannah-gu5ql]

DIP SUSAN tapi ntar pas buka nya berlebihan kan sama aja:'

[@ajaapa3600]

Puasa sih iya.. Tapi niatnya karena lillahi taala bukan karena diet, yang ada malahan gk akan pernah turun.. Soalnya allah tau niat kita apa:) Dan juga sedikit cerita, gue pernah puasa.. Gue nyoba hari pertama karena lillahi taala.. Alhasil perut gue kempes.. Hari ke2 gue nyoba karena niat diet.. Alhasil perut gue gak kempes malah yang ada semakin buncit.. Padahal gue gak makan apa apa.. Jadi itu perbedaan nya:)

[@elfa5582]

Gw puasa kagak kurus kurus , gak bolong juga setiap hari full puasa

[@gitasimbolon4295]

@@elfa5582 mungkin pas buka nya lu makan seember:v

[@elfa5582]

@@gitasimbolon4295 Iye juga

[@nicki1678]

Aku turun ±7 kg sampai hari ini (I'm proud of myself, hoho) Dan selama aku 'ganti lifestyle' aku tetap makan enak!! Kurang lebih aku udh nonton vid ini dari lamaaa bgt, tapi malas comment karna ga ngerasa bakalan berhasil, bur, I try, and I get it. Goals nya masih jauuuh bgt, but I never give up. And I hope, kalian juga sama guys!! Xoxo💜 Update: start 74 now 64

[@rachmaputri5702]

Tips siss

[@elzaeels6143]

Wowww tipsnya dong 😌

[@alarannagrassley4753]

Anjay,tips

[@lindutboim1474]

Ih kaya beratku sekarang 72kg 😅 Itu brpa bulan bisa turun smpe 64kg

[@putudesirepiawidiantari9305]

Diet berapa bulan??

[@ayundarahayu2127]

Udah setengah video kelewat, harus ulang lagi,gara gara baca komentar, asik bgt, ceritanya bengek 😭

[@lilym.7405]

Walaupun sbnrnya ak lbh tertarik cara dapetin 11 abs drpd diet ny, ak ttep nonton karena pengen liat sunny eonnie lol 😍😍

[@tsaranuhatania6100]

Lily Marlina nah betuuul.. Pengen tau exercisenya gimana eh taunya nda ada:((

[@venividivici296]

Klo ada abs ketutup lemak jg percuma :v

[@novalitachaesaroh2807]

Point : There's no shortcut in life Do it for ourself Never give up so easly

[@zhahrinaamalia9498]

diet tepung, waduhh ayam geprek enak banget dong:(

[@viedTrah]

ya bikin aja ayam geprek versi gak pke tepung.. tetep enak kok.. 😁

[@Raddrabot]

Nasinya kurangi, tambah lalapan,jangan minum manis

[@mutiaraannisa5005]

@@viedTrah jdi ayam penyet dong 😂 enak dongg

[@familykids66]

Sebulan sekali bole lah hari hari makan sehat nasi ayam di kasih saori dikit garam minyak wijen sayur tnpa minyak masaknya d teflon...

[@familykids66]

@@viedTrah pasti pengikutnya @elainehanafi wkwkwk

[@azzahramawar3835]

Tekad :: Diet jadi sehat Hobi ; makan, rebahan, begadang oh yes:

[@lutfianadian5349]

Diet tepung tidaaakkkk. Gorengan, cilok, somay bandung, sate lontong, kerupuk, pempek

[@dhiii960]

Lutfiana Dian sate lontong tepungnya dimana btw kak?

[@kharismanov7413]

Enak sekali itu mah

[@sharika4180]

Aku pernah berniat ga makan cemilan atau gorengan... Tapi mamah aku beliin cemilan dan kayanya seneng bgt mau kasih aku cemilan itu... Jadi kasian takutnya dia kecewa klo aku ga makan cemilan itu.. 😢😢

[@deaz1813]

Aura Yes naini

[@drafinapuspita5302]

Ya Allah bener banget ini :((

[@snsaraah]

Sama banget ini, ibuku nyuruh makan 3 kali sehari dan dibikinin lauk yg daging2 terus ada santannya. Gimana mau diet kalo makanan begitu, tapi kalo gak makan gak enak juga udah dimasakin.

[@chrysantiaas1457]

BENER BANGET NIHHH! AKU TERLALU GA TEGA AMA MAMA AKYUH!

[@nirwak]

Ini yg membuat ku bilang "diet mulai besok" tp aku ga bisa nyalahin mamaku jg sih kan sayang jg makanan nya ga kemakan😂😂

[@jeffrys2264]

badan si kurus tp paha gede amatt😢😭

[@mariyam6171]

Rfa fza apalagi betis😥

[@putriwulandari2955]

samaaa

[@jyounghee]

sama, badan literally hour glass paha so gede gimana kecilinnya coba 😭

[@fredilagiantari7680]

nah sama

[@putriwulandari2955]

kak sunny Kasih tips buat kecilin paha dong 😂

[@xeolri6821]

Waktu kecil tubuh ku ideal, tapi masuk SMP.... temen w setan semua🙃

[@jasmine61]

Wkwkwkk

[@ikedamayanti1118]

Sama kak waktu kecil kuruss bangett mungkin karena jarang makan + maen trus gabisa diem deh pokoknyaa, pas masuk smp langsung buledd mungkin gegara pindah rumah, trus jarang gerak bener bener rebahan truss + setiap malem makan basoo gaperna skip😢

[@sslumphy]

Anjir masuk smp mantep naik bbnya👍🏼🔥🔥

[@babunyalouis5394]

Samain😭

[@blueberjies]

sama euy 🙂

[@iffanisa2223]

Aku cuman pingin foto keliatan perfect gt wkwkwk

[@kikiadelia1085]

Tmn "km diet napa gendut amat Besok~ Tmn" mau makan gak nih" Aku"gk ah lagi diet" Tmn" diet diet udah sih gk usah diet, biar apa sih " Me: - _-

[@khayanasyahlan.s8837]

Ciri ciri temen tai

[@veronicafrisilia7899]

Sama ke temen gw

[@auliyasaraya6191]

sering nih kaya ginu

[@taniadaily_]

Kiki Adelia temen gada ahklak

[@레일린-h3q]

Teman lo sama ama teman gw😂

[@rahmadyah718]

Ka sunny: "ambil susu, teh botol, apalah" Me: okayy **nonton sambil minum teh botol** wkwk

[@irmajelita4874]

Hahahha

[@thefuturechannellol4993]

Terimakasih kakak informasi tentang saran diet nya. Sekedar berbagi cerita tentang Diet : Di bulan Desember 2019 kemarin, aku niat untuk diet. Berat Awal ku 69. Aku waktu awal2 diet berencana untuk mengurangi BB sampe 50 Kg. Dari awal2 aku diet, aku ngikutin beberapa Cara diet. Ternyata Gak semua cara diet cocok untuk aku, ada yg justru kejadian aku sampe masuk Rs gara2 diet. Akhirnya aku Konsultasi sama Dokter, Dan apa yang kulakukan diet ku salah. Perhitungan ku juga salah. Singkat nya, aku memperbaiki cara diet ku, dn menyeimbangkan Makan dengan porsi olahraga. Waktu awal2 diet, makan aku Sangat aku Kurangi, tp olahraga yg aku Sangat lebihin. Jd gk seimbang. Padahal trnyt sebaiknya kalau diet lebih baik Gak ekstrem, dn di lakukan perlahan2. Justru yg perlahan2 itu, step by step ( Yg aku rasakan skrg ) Berhasil diet nya. Dn singkat cerita, skrg berat badan aku 54 Kg. Turun 16 Kg dalam waktu 6 bulan. Dan Menuju 50 kg ( Aamiin, semoga di bulan ini bb aku sampe 50 🙏🙏 mhon doa nya teman2 🙏🙏 terimakasih ) Knp aku bisa sampai ke titik ini, Kunci nya : 1. Menghitung berapa kalori yg di butuhkan untuk tubuh kita sehari2. 2. Olahraga yang rajin. ( Minimal sehari 30 menit, tp ini kalau aku ) dan memilih olahraga yg tepat untuk tubuh kita. ( kalau aku.. treadmill, jalan kaki, barbell, dance ) . Dan kalau pada saat olahraga, jantung kita ngerasa gak enk, berhenti dlu. Istirahat dlu. Sampai tubuh kita ngerasa fit lg buat lanjutin. Tlg jgn di paksa pas ngelakuin olahraga. Pelan2 aja, lama kelamaan dibuat jadwal rutin buat olahraga. Kalau aku, 1 jam sebelum olahraga gak makan dlu, dan 1 jam setelah olahraga juga gk makan dlu. Tp minum air putih, iya. 3. Aku pribadi makan apa aja, Tapi sekali lg, kalau aku cara nya ngelakuin Tipe perhitungan kalori dn sebaikny Harus memahami jg kalau di setiap makanan yg berminyak, bisa ad Kandungan lemak jenuh yg tersimpan disana ( Terkecuali kalau minyak yg mengandung minyak baik ) Jd aku terkadang lebihin perhitungan kalori ny dlm satu makanan berminyak, cuman gak Terlalu berlebih jg perhitungan nya. Misalkan, ayam goreng rata2 250 kalori per porsi, Jd kalau aku ngeliat minyak nya kentalll bgt di ayam goreng nya, aku pribadi nambahin 50 kalori - 60 kalori untuk minyak nya. Jd aku itung jd 300 an kalori per ayam goreng yg terlalu kental minyak. Atau supaya Its fine dengan minyak nya, terkadang aku ambil tisu trus aku coba kurangin minyak nya pakai tisu supaya gak terlalu berminyak ayam goreng nya. Jd disini Perhitungan kalori makanan, aku lakukan di saat diet. 5. Konsisten, Menerima proses naik turun, dan Sabar. Nah ini point2 paling penting dalam diet yg aku lakukan. Konsisten : Berusaha untuk tidak cheat selama proses diet, Lakukan ny dengan perlahan2, step by step tp konsisten. Menerima proses naik turun, disini mksd aku, Untuk aku pribadi aku pernah mengalami dimana justru bb aku malah tambah naik, Tapi aku tetap berusaha dn gak menyerah untuk menurunkan nya lagi. Up and down itu biasa dalam hal diet, yg terpenting " never give up to catch your goals " . Sabar, Nah ini. Ini dia point paling penting selanjutnya, Sabar. Kalau kita gak sabar dalam melakukan diet, malah nnti khawatirnya kita mau serba cepat tp ujung2nya malah jadi sakit atau ad efek2 lain yg kurang baik untuk tubuh kita. Jd untuk aku pribadi, Menikmati proses nya dan sabar dlm menjalani diet nya. Usaha Yang sungguh2, berdasarkan apa yang aku rasakan gk akan membohongi hasil. Yg terpenting terus berusaha dan yakin dengan diri kita sendiri + Tidak memaksakan diri. Semangat buat teman2 yg mau melakukan diet atau yg sedang menjalani proses diet ( sperti aku ) . Aku berdoa semoga diet kalian semua lancar. Aamiiin 🙏 semangat teman2 🎉🎉 Never give up.

[@floweersky6426]

Wahh niat bngt makasih informasinya

[@thefuturechannellol4993]

@@floweersky6426 sama2 😊😊 tp ini tergantung kondisi masing2 org y kak. Ini cocok buat aku pola diet ny, tp blum tentu org lain cocok. 🙏

[@jueey]

Org indonesia itu gk bisa lepas dari yang namanya 'GORENGAN' makanya pada berisi😂

[@nurhidayani741]

Betullll banget, aku ngurangin gorengan selama seminggu langsung badan terasa ringan 😁

[@moccanino1639]

Gorengan dimana mana buka lapak :(( jadikan beli :((

[@nami5934]

Gorengan tuh udah kayak makanan sehari-hari😂

[@LuQiYun]

Masak sendiri ka

[@andryedward31]

:')

[@nsklhrm9696]

Kak tolong bikinin workout buat ngecilin paha sama betis dong kak! Hehe makasih kak ditunggu juga workout buat absnya! 💕

[@salsabilaputri9588]

이이이이아아아아 yappps benar sekalii plis bikin itu kakkk🙏🙏

[@aisyatulbalqis9646]

이이이이아아아아 setuju!

[@alyashabrina3035]

Setujuuu 😭😭

[@salsadwiputri4143]

Up

[@gembonganggito9973]

Energi yg masuk hrus lebih sedikit dari energi yg keluar.. Untuk cewe, lemak pada paha itu biasanya trakhir ilangnya, klo cowo dibagian perut.. Workout tu cuma buat ngencengin.. Jdi g bisa instan langsung ke paha sama betis.. Bentuk abs itu tiap org udah punya masing", cuma ketutup sama lemak aja...

[@agl8584]

Iya Langsung klikkkk gara2 liat ttg diet 😂😂😂 dan slalu penasaran knp org korea makan byk tp ttp kurus. Apalah dayaku makan dikit aja ttp ndut.

[@nimungantuk4658]

Astrid Gheafani sama :')

[@ayusukmam2897]

Biasanya makan banyak tetep kurus itu karena gen dari ortu :) dan nggak semua org korea kayak gitu dan beberapa org indo juga ada yg makan banyak tetep kurus kok kyk aku :')

[@agl8584]

Iya bs karna gen. Dan jg ngilangin kebiasaan ngemil itu susahh.😥

[@Itslyve]

Mau juga kyk gitu )):

[@ayusukmam2897]

Astrid Gheafani ngemilnya di ganti pake buah aja jadi itu gak terlalu bikin nambah biasanya sih aku gitu, tapi juga di batasi jangan terlalu banyak

[@syifarasyied]

Berat badan aku 54 tinggi aku 156 ga ideall kan guys aku harus diet mulai hari ini sampai turun ke 45kg doainn ya guyss😁💜💜 kalian semangat jugaa!!💕

[@yamavieraallyasumaandriani6167]

haii udah 10 bulan ni, udah turun ga?

[@cutiekamalpie]

hai kak , gimana? berhasil ngga? semangat yya - !

[@soyllent6462]

Tingginya sm, tp bb aku 57,sediih gendut bgt😭

[@mayasinta1239]

Gila 54 masih diet.. Aku 80 dgn bb 157 ini baru diet hahaha

[@puriprasasti9000]

Ya sma q jg ga ideal.. Km mnm apa yg bntu untk diet km ka

[@cristinapesireron9547]

Hi Sunny, boleh dong dikasih subtitle buat teman tuli. 😘

[@trkk1154]

Cristina Pesireron sunny please read this 😀

[@kamilahkodariyah2054]

Cristina Pesireron aku kasih tau ya... 1.kurangin porsi nasi/ makanan cepat saji secara perlahan 2. Perbanyak makan sayur dan minum jus 3. Perbanyak minum air 4.hindari makanan yg mengandung tepung dan hindari snack 5.hindarin ngemil 6.kasih 1 hari dalam seminggu untuk makan apapun yg kalian mau Klo gk salah segitu :)

[@cristinapesireron9547]

Kamilah Kodariyah waaaaah, terima kasih. Saya hanya bisa mendwngar 30 persen dgn 1telinga. Krn Sunny ngomongnya kecepetan, saya jd nyerah, hehe. Terima kasih sekali lg ya... 😘

[@rianimb2822]

Tuli benaran lu

[@cristinapesireron9547]

Riani MB telinga kanan saya sudah tidak bisa mendengar. Telinga kiri saya hanya mendengar 30persen. Saya masih bisa mendengar walaupun tidak senormal dulu. Sejak melahirkan anak kedua, sudah mengalami penurunan pendengaran. Btw saya ibu2 umur hampir 40an tp msh suka kpop or Korean culture. Jadi menjadi hampir tuli, memang kurang menyenangkan. 😄 salam kenal

[@evanie.r.songgubun1205]

3:49 kyaaa sama aku pun berpikiran begitu. aku juga dulu sempat berisi dan aku mutusin utk ngecilin badan, dan itu bukan karna orang lain api karna aku pengen aja gitu bisa pake baju yang aku suka :D

[@embunmalewa3791]

ocha vani gue juga gitu

[@dianarismawati1285]

bener bgt ka wkkw biar baju nya bisa muat wkwk

[@alliwannadowannaonealwaysw2054]

True bngt

[@devianggraini6701]

gua baru napas,berat badan nambah 1.22 kg :v

[@sucihandayani6892]

2 in hahahhaha

[@putrisahdan1695]

M

[@salmaazizah3201]

Ngakak

[@asyifabaasitha6966]

Devi Nabilla ngakak

[@swidiii]

Ahaha

[@meisanadia4887]

Diet tp kelaparan ? Diet itu mengubah pola makan yang lebih sehat dan seharusnya tidak ada penderitaan & kelaperan, intinya defisit kalori. Di indonesia kata "diet" banyak bangettt diartikan dengan penderitaan / menyiksa diri. Coba biasakan literasi, bisa liat di google apa itu defisit kalori. #justsharing :)

[@milo-pommixpeking5059]

Aku mau diet karna tunanganku suka manggil aku "ndut", trus punya badan gendut jadi gampang sakit, gampang masuk angin dan bawaannya pengen tidur terus. Alasan lain adalah, rasanya udah lama banget aku gak pernah pake celana jeans, bisanya cuman legging karet doang :')

[@aisyahmila6231]

Hahahah dulu bojo ku juga komplain mba karna badanku ndut dia slalu bilang' deekk jangan gemuk2 yoo.....,nach krna sering terngiang suami ngomong komplain gitu trus aku diet jaga asupan makan ke yg lebih sehat lebih bnyak makan buah sayur+olahraga skiping skrng uda kecil Bb 50 51 eehh bojoku masih jg komplain dia bilang' deeekk jangan kurus2 yoo ntar di sangka orang mas gak ngasih makan istri😅.......haduuch yg di sini aku mpe puciing😅😅😅

[@dianasinthyaputri2338]

1. Mengurangi porsi makan/ karbo secara perlahan 2. Kurangin makanan mengandung tepung 3. Meminimalisir makan cemilan 4. Minum air yg banyak 5. Konsisten

[@tuburnaji]

Aku pernah nyoba diet gak makan selama 2 hari cuma minum susu hilo teen doang, tapi gak ada hasilnya sama sekali malahan bikin gemeteran+napsu makan jadi makin tinggi 😂

[@Melinx]

Exo_ Park Chanyeol diet gamakan tanpa work out gaakan berguna

[@tuburnaji]

Muhammad Fikri Ramadhan gue lari+skipping

[@attar5861]

Hilo teen tu gula nya tunggu bgt

[@tuburnaji]

INFIRES MAN !! Rendah cuy

[@Eny_sehuniee]

Klo diet gak makan sama skali mahal nafsu makan nya bertambah. Mending makan tapi porsi di kurangin

[@naeinrz]

3:44 Tapi mreka ngurusin idupku kak :') Gimana ga minder kalo dikatain gendut lah item lah ini lah itu lah. Apa apa mesti di judge. Kan bikin kita pengen jadi sempurna, ngelakuin diet n perawatan biar ga di judge n biar di puji. Jadi kita ngelakuin ini buat mreka (si tukang judge) Wew kok w malah curhat :v

[@anggunretno8637]

sama mana pas kumpul di giniin nth keluarga/temen "mbok ya kamu itu diet biar ga gendut gtu,mbok ya kmu perawatan biar ga jerawatan gtu" woi gw udh usaha tpi ya kehendak Allah mau gimana lagi sii

[@sugarcloudsz]

Keinginan= kurus Hobi= makan

[@nadhydamonareghytacahyani9270]

ASHIAP

[@yuyutyty5872]

Sama

[@heraa7921]

Teman w

[@amaliafika187]

makan dan rebahan :v

[@rahmatsaputra3849]

Sama

[@sucihandayani6892]

Pngen diet kawan2 setan semua :) dikit2 makan gmn diet hahhaha

[@kulitayamkfc794]

pengen kurus tapi aku nya doyan banget makan mie sama ngemil :''')

[@ekanita8008]

kulit ayam KFC kok sama ya!! :-)

[@myname1974]

kulit ayam KFC Tekad, semangat aja, kamu mikir aku harus bisa diet demi turunin berat badan, ini juga biar bisa mirip kaya Idola aku artis Kpop, kamu juga suka Kpop kan, Profile Kamu aja Kpop,,

[@arrinimarolla6931]

kulit ayam KFC mee too :'((

[@CACA-w6s]

Guys doain diet gue berhasil ya,, Bb gue sekarang 59kg, target gue 48kg karena gue tergolong remaja, cewek dan tinggi gue gak nyampe 160cm. Asli BB itu berpengaruh banget sama mental gue, dulu sebelum berusaha diet gue malah punya target gila nyampe BB 39kg saking frustasinya 😢

[@melatitriyunita2289]

Klo aku makan 2× sehari pasti mommy ku langsung bilang "cepet makan!" Kan pusing gua😑

[@farahfuraida7193]

Dikurangi nasinya aja kak berarti

[@omahk-pop4530]

Yahh senasib

[@its.enjela]

Saran aja ya.... 1. Banyakin minum sebelum makan biar kamu dah kenyang 2. Kurangi porsi makanan 3. Hindari makanan yang banyak lkalori nya 4. Banyak makan sayuran

[@mayuko6065]

Sama weh:'( kurangin nasi pun ketauan auto ditambahin lbh banyak:'( tapi aku termasuk ideal si... cuman gak suka makan, tapi doyan ngemil, rada takut gemuk tapi gak gemuk😆

[@aelynxhyragrizelle3446]

@@mayuko6065 sama:(

[@mimadwitha6798]

“Diet bukan untuk terlihat baik dimata org lain” noted bgt!!!❤️

[@rikarussell]

Sunny! Will you do this video with subtitles or upload an english version on your main channel?! I would love to see it!

[@elisafajriani5450]

aku sudah lakukan berbagai macam diet, tp mak selalu ngerayu buat makan, mau nolak gk tega liat muka nya mak, mau gk mau batal dietnya huhuhu

[@tiktokindonesia6993]

gak pernah makan snack,gak pernah makan fast food gak pernah makan malam ,dan sukses👏,wasyukurillah

[@devitaariana8810]

tik tok indonesia

[@annisafitrinurhalisa7921]

Gw diet iu masuk ugd :')

[@janisahindah7788]

Hahahanjir

[@fitrimarniza6987]

Hahahah 😂😂

[@kpop_kjm7375]

Hahaha

[@clarissawirawan7548]

Sha suruh Diet extrim

[@northernmt]

Sama njirrr

[@nawachandra2531]

Ya... Jgn ekstrim Buat aku yg pnting bukan berapa turunnya tp gmn mempertahankannya

[@reupload142]

Puasa senin Kamis sunah nabi Muhammad. Bukan buat langsing tapi manfaat lainnya adalah membuat tubuh sehat dapat pahala, terjauh dari penyakit,menjaga emosi.

[@raecarera]

Aku pengen kurus karna udah capek dibully terus :')

[@hi-lb4ly]

Semangatttt🤗🤗

[@lathifahrahmi1364]

Gue : Malemnya udah fix banget rencana mau diet besok Emak gue : Makan noh, emak bikin lontong!!! #ThePowerOfKampret

[@agathasella9495]

Tujuanku diet+workout = Sehat (ga kelebihan lemak apalagi lemak viceral itu bahaya), body shape bagus karena aku bahagia kalau liat body shape aku bagus dan ada muscle nya 🥰, aku jg sama pgn dptin size celana yg lbh kecil .. Hehe untuk workout nya aku coba Chloe Ting Challenge 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 I just sharing ....

[@mimaslaila4999]

Sama ❣️😭 semangat buat kitaaa 💜

[@violdadelita467]

Samaaa😭

[@risatrimelati307]

mau cerita, aku dlu udh pernah nonton vidio ini sbnrnya, tpi karna aku baru mulai diet, jdi aku nonton ulang:) ga baru mulai bgt sih, udh dari tanggal 4 bulan ini, aku diet ngurangin porsi makan, untuk makanannya msh bebas sih cuma porsinya aja di batesin, workout jga paling cuma 5-10menit, itupun yg ringan” aja, alhamdulillah skrng udh turun hampir 3kg skrng aku 72kg (gendut bgt ya hehe) targetku 55kg doain berhasil ya gais:)

[@izwannabeyours]

Bismillah, bulan februari besok gw mulai diet :v

[@shafainnocentiaaqiella4668]

sama nih kita ^^ fighting

[@izwannabeyours]

@@shafainnocentiaaqiella4668 gw udah gagal wkwkwkwkwk

[@refazhh6199]

@@izwannabeyours sekarang gimanah? Masih berlanjut kah 😅?

[@izwannabeyours]

@@refazhh6199 engga hehe😂

[@refazhh6199]

@@izwannabeyours awokwowk:v

[@moonaiad1654]

Aku bingung udah 2 tahun BB aku gak naik & gak turun. Padahal gak pernah diet / olahraga dan porsi makan ku lumayan besar. Pengen nurunin tapi gak bisa bisa. Badan ku termasuk gendut / besar. TB: 150cm BB: 58kg Doain ya biar bisa turun BB ku :)

[@fignakim7598]

Semangat buat diri aku sendiri. Masih engga bisa konsisten. Tapi liat video ini. Makin mantep buat konsisten. Semoga bisa konsisten diet. Fighting!! Thank you~ 💜

[@areyr4007]

Step ngubah lifestyle ala aku : 1.kemana" pake sepeda 2.mulai banyak jalan kaki 3.gak mageran 4.mulai konsisten olahraga sepeda 5.udah stop gorengan sama junk food in 6.makan nasi di kurangin 7.makan nasi setengah 8.banyakin makan sayur 9.mulai belanja sayur sendiri 10.nyoba olahraga hiit 11.mulai masak sendiri 12.ganti nasi putih sama nasi merah 13.ganti garam sama garam rendah sodium 14.sarapan buah 15.ganti kaldu msg sama kaldu jamur 15.ganti santan sama fiber creme 16.sarapan lengkap (protein-serat-karbo) 17.minum banyak air 18.kurangin Ngemil dan ganti dengan buah atau snack rendah kalori 19.konsisten makan sehat 🎉 Kenapa aku ngubah lifestyle? Aku sering sakit" karena makan sembarangan Terus sering kena body shaming sama orang" terdekat Berapa lama? 3 tahun Turun berapa? Gak terlalu perhatiin timbangan sih Tapi terakhir nimbang kayanya turun 10kg tapi naik 9 cm tinggi nya Awal berat badan berapa? 46/45kg 149 cm Kenapa turun banyak? Aku pernah punya BINGE EATING sama BULIMIA terus pernah kena Restriction juga jadi makan pernah cuma 700 kalori Jangan di contoh ya, tapi alhamdulillah udah mulai sembuh kok ED nya

[@annisaafiesta7400]

Thanks kak sunny, aku juga lagi proses diet dan mulai kurangin karbohidrat. Alhamdulillah sepekan bisa turun 1 kg. Semangat untuk kita semua 💪🏼

[@resyamelati6589]

Sebenernya nya cara diet paling MUDAH itu 1.makan sedang2 saja jangan terlalu bnyk jgn terlalu dikit 2.jangan makan yg berlemak / tepung 3.perbanyk minum susu&air putih 4.olahraga 5.makan sayuran&buahan. Nah itu adalah cara diet yg pling mudah bahkan itu semua gk cuman buat diet tp juga buat kesehatan🤗

[@mbakdini7599]

ak sebulan turun 30kg tpi extreme gk makan cuma minum jus sayur buah tnpa susu sehari sekali dan olahraga berat seperti basket. ujung2nya jadi penyakit kekurangan darah dan sering vertigo dan pingsan2 wkwkw dan sekarang malah gk d bolehin dokter diet sama sekali n harus makan 3 kali sehari -_- sedih gk tuh ...

[@melyawahyuni3278]

sheila armenia dest coba buka chanelnya yulia baltschun dia ngasih tips diet sehat,,,

[@sumartonosoefi6857]

Melya Wahyuni ini kan tips diet

[@rillasonly3096]

wkwkw ini mah terlalu ekstrim jadi berisiko, trs vertigo msh menyerang mba? bahaya tuh

[@rillasonly3096]

dari bb brp mba?

[@alyashabrina3035]

Duh serem bgt kak, trs skrg vertigo nya masih ada ga kak??

[@miratiharasti6571]

Berkat video ini.. aku trun 15 kg dalam sebulan🤗🤗🤗

[@keripikpisang2704]

Aku udh 1 bulan lebih diet dan udah turun 6,5kg🙌 65kg - 58,5kg semangattt!

[@xxxyyy6730]

Temen :"Ayokk makan lagi yuk" Aku : "nggak deh, lagi diet" Temen : "Aku ga diet dietan, Aku orang nya bersyukur walau gendut"

[@Nadd_SG]

Tapi gendut jga bisa bikin penyakit:")

[@vellachxn-9453]

Klo gue yg bales : ya elu ga mau diet gpp , kan gue jg yg mau diet kok lu yg ribet sih 😊💔

[@nebulawanitsa7229]

auto kena mental

[@risnakirana6646]

Awalnya aku 48kg Lalu naik 8kg jadi 56kg Aku coba mengurangi porsi makan, bukan tidak makan. Jarangin makan gorengan, Banyak minum air putih. Kurangi ngemil dan hindari makanan bertepung. Dan aku juga suka minum air perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Dan juga ditambah olahraga aerobik, cardio, dan olahraga kecil lainnya yang bisa sambil tiduran. Alhamdulillah turun 5kg. Selama 1-2bln Skrng aku 50kg. Target turun 2kg lagi. Huhu semangattt❤

[@raynaputridrw7457]

Tambahan dariku, khususnya untuk muslim, jalanin puasa sunnah juga disaat program diet. Dalam program dietku, aku sengaja melakukan puasa senin kamis, tapi untuk hari² biasa aku ngejalanin diet buah dan sayur. Jadi waktu senin dan kamis aku puasa, hari sisanya aku diet. Aku juga ganti kebiasan nyemil makanan waktu malam² dengan makan makanan hasil olahan buah yang aku buat sendiri. Selain itu, setiap pagi pun aku mencoba untuk rutin olahraga pagi seperti bersepeda, lari, boxing, atau yang lain. Cape emang, apalagi kita lagi ngejalanin diet, tapi kegiatan olahraga itu bener² ngebantu banget dalam proses penurunan berat badan. Cuma terkadang kalau lemes atau gak kuat untuk olahraga lagi, JANGAN DIPAKSA. Kalau dipaksa bisa aja kalian pingsan karena kecapean. Fokus kita ke diet, kalo mau olahraga tapi gak mau olahraga yang berat, kalian bisa lakuin olahraga rumahan yang ringan seperti senam, push up, sit up, dan yang lainnya. Kalian juga boleh nggak lakuin olahraga sama sekali, tergantung diri kalian masing². Setelah ngelakuin program itu selama sebulan, beratku turun dari yang awalnya 50kg keatas jadi 48kg. Lumayan lah untukku yang masih pemula walaupun gak sampe turun banget karena aku kadang masih gak teratur pola dietnya. Aku masih makan snack, masih makan karbohidrat juga, masih nyemil coklat waktu malam, jadi beratnya gak turun secara teratur. Tapi untuk tips dari aku bisa kalian coba, karena kenalanku yang ngelakuin itu dan berhasil walaupun di aku masih belum sepenuhnya 😂

[@AlyssaDewi]

aku orangnya gampang kurus, sayangnya gampang gendut juga ୧( ಠ Д ಠ )୨

[@arkanabenz]

Kok samaaaa😭😭😭

[@adimasalvin6939]

Cuma satu hal simple yg gua suka dari channel ini.. suara nya kak sunny 😍

[@steffiwibisono1611]

Aryoko Hutomo suaranya ky udh cocok jd host ya kan

[@aiszyy8045]

me : fighting diet , udh ngurangin porsi makan emak : ayo metu mangan bareng karo wong", onok penyetan iki lho perut : ayo , gw udh kelamaan ga di isi brain : ayo inget lu lgi diet and yeah , ku mengikuti perkataan perut ku😊💔

[@fenyfenita]

Sumpahh jelas bgtt penjelasan nya. Enakk bgt di dengerin.

[@yaylemmon3305]

Sunny ^^ could you put subtitles in english in this channel? since you make more videos here now... and we want to understand them :( please ! love u

[@flynnrie3365]

yes pleeeeease, sunny!!

[@lucintaluna4803]

Sunny have another youtube channel "Sunnydahye" He speak english there😊

[@yaylemmon3305]

lucinta luna yes I know :) but as she now uploads more videos here... I thought that it could be awesome if she put subtitles... 😳😳😢 I just miss so much her videos...and here I can only watch without understanding

[@sitifatihah5300]

yay lemmon 99909

[@arrienarrien1415]

Saya diet dri 67 Sekarang 60 kg Tpi stuck disitu Gak mau turun lagii.. Padahall saya cuma makan nasi seminggu sekaliii.. Susah bgt mau turun ke 53 😂😂😭😭😭😭

[@nuryanahnami6973]

tingginya brp ka?

[@cintamonica7791]

Gw aja mau diet,padahal 49kg:)

[@debynadiaputrilaaziva5197]

Eh sma, dari 58 ke 53, padahal makan ga pake nasi tp kok ga turun² sedihh

[@ummifadhilah9867]

Aku yang 47 aja kepikiran

[@zovancalee]

I'll try it! 😂 Aku sebenarnya udh tau si klo ada diet tepung. Tapi baru kli ini tau betapa harus dihindari... Nnti klo aku udh turun 10kg aku bakalan comment lagi kak hehe Makasih banget lohhh.. Ini sangat menginspirasi aku yg emg lagi nyari cara² diet >

[@febieazizaa]

cerita pertama gue diet tuh pas januari 2020 lalu, karena susah bgt buat gerak ini itu pas kelas tari, gue bener-bener bertekat bgt buat diet, dan alhasil bb gue yg dulunya 54 jdi 45 kg, pas tb gue 155 cm. eh pas awal corona malah makin naik, malah jadi 56 kg. dan sekitar bulan juli an gue udh ga terlalu gila makan, karena asik main hp trs nge rp smpe lupa makan. kdng makan shari 1 kli, gue juga jdi jarang ngemil. seenak apapun masakan emak gue, gue ga kegoda samsek. kerja gue rebahan mulu, ga prnh gerak' yg berlebihan kek olahraga gtu, tpi bb turun banyak bgt. dan kembali ke bb 45 kg. eh sekarang setelah lrp gue jdi balik lagi gila makan. tau ah bjir

[@dianarosca4921]

"There's no shortcut in life". Noted ka sunny♥️♥️♥️♥️♥️

[@arsmarcll2392]

kak sunny kapan bahas work outnyaa😖😖😌

[@afifazamzami1690]

Berasa sama mama :” enak banget cara ngejelasinya dan santai gitu

[@priyancaakennedy8141]

Kita emang hidup utk diri sendiri, tpi kita hidup ditengah2 org lain dimana orang bs menghargai kita dg penampilan kita.. klo org lain ngomongin kejelkan kita mungkin nggak nyakitin tp klo org ngomongin fisik kt itu larinya ke mental

[@nayyowww]

Liat kata" 'diet' langsung aku buka😂😂

[@itzliaachan6626]

Nayla Aldisay Sama Anjer😂

[@putrinandahumaira2074]

sama nGAKAKAKA

[@putridamayanti5254]

Makasih ya kak udah kasih advice yang bener-bener jujur apa adanya dan tetep sesuai patern nya jadi diet gak harus nyiksa harus ada itung2annya dan mindset yang bener ,, love you kak sunny 🤗🤗💖💖😘

[@HAFanshuri]

Putri Damayanti Kalo berkenan mampir juga ke channel puisiku ya

[@deyuarta_dhe9078]

Putri Damayanti Aku pake herbalife kak, alhamdulillah bisa turun 7 kg dalam 2 minggu. Diet yang ga menyiksa, makan tetep 2x pagi dan malam, pagi dan sore minum shake, dijamin ga gampang laper dan ga pengen nyemil-nyemil lagi. More info silahkan Dm aja kak : @destyaristanty

[@hasna.mdy_]

KAK SUNNY BIKIN VIDEO WORKOUT NYA DONG!!! hehee ngga sabar bangett buat coba kak! ^^❤

[@nran_dump1182]

Kk coba tips diet ala anak sekolah karena kan misalnya di sklh banyak makanan yg bisa membuat gemuk coba kasih tips nya kaya gimana?,apa lebih baik membawa bekal atau seperti apa 🙏

[@iiecha]

This video was so informative! Thank you! Could you also make a video showing what you ate daily during your diet journey? It would be super helpful to see your portions and you food choices. 💕💕

[@kimminjung7198]

Ingat secara perlahan lahan Jangan gas Entar sakit:)

[@anitatrya5932]

Nonton ginian sambil makan Indomie kari pakek susu

[@amadeasembiring2714]

anita trya mantap

[@Anastasia-ku9qt]

Savage

[@stefaninetanya5838]

😂😂😂😂😂

[@claudiattee]

Terus double ya indomie nya 👌🏻 special pake telor

[@florentinakiranavania7532]

anita trya sama woyyyy😂😂😂

[@tiarasamudra5626]

Memang perlu konsisten, ga ada camilan, gorengan, memang berat apalagi teman2 kantor ngajakin makan tp dg disiplin pengen nurunin bb dari 60 ke 50 aq tetap kuat iman,alhamdulillah sdh turun 4 kg dalam 2minggu, ga pake olahraga cuma makan sayuran buahan dan ikan kuah asam dan satu lg no santen.

[@erianasalsabilla3968]

Aku pernah ngurangin nasi setengah dan work out selama 30 menit, setelah dua hari turun dua kilo. Tapi karna cape tiap hari harus work out aku lupa dan makan seperti biasa eh seminggu kemudian naik 5 kg 😂😂

[@berliana4488]

eriana salsabilla ngikik wkwk

[@lyni807]

Turun dua kilo, naek lima kilo :v

[@trimaulidia3896]

Kaya gua wkwkw

[@zahrarimbayu8451]

Tu selalu gitu klo work out mnrtku sih hrus rutin soalnya as brnti gt mlah tmbh pra dlu aku ikt yoga berat ku 42/41,trs brenti yoga dan tiba" naek dongg smpek 7kg jd 49 klo mkn bnyk jd 50 tra aja 49-50 :"" mendomng klo olhrga jogging ja sma makan yg teratur deh mnrtku ,klo mau work out hrus rutin jgn brenti

[@jungerianaa7838]

@@zahrarimbayu8451 aku maunya sih rutin gitu ya workout tapi gimana badan sakit semua :( ini aja nyobain workout lagi akhirnya paha sakit ga bisa jalan huhu, btw aku orang yang sama di akun itu tapi beda akun wkwk.

[@Andre-lk5sc]

Kayaknya cara diet kakak sama seperti saya , berhasil turun 22 kg selama 4 bulan ^_

[@fressiliafeodora1497]

I couldn't agree more with you !!! Yes you're right there's no shortcut in life . You are very smart & you have good communication skills. Thanks for your video. Bagus banget

[@janesulistiani4146]

Dulu waktu msih kecil aku itu kurus sering di katain kurang gizi. Tpi emg bener dulu ekonomi msih buruk banget. Setelah aku udh dewasa dan kerja udh punya uang sendiri aku beli semua makanan yg blm pernah aku makan, atau makanan yg dulu aku hnya bisa makan sedikit. Akhirnya aku kalap guys bb aku naik drastis. Dan pernah sampai 98kg. Akhirnya perlahan diet dan ubah pola makan sehat, alhamdulillah skrg udh 75kg, masih ada PR 25kg lagi. Do'ain ya guys semoga 2023 bb aku udh ideal. Makasihh..