Diet Vlog #4 : ลดแล้ว -4.5Kg , a better me is coming , ดูชีวิตประจำวัน , พาทัวร์ฟิตเนสออฟฟิศ 🥗🏃‍♀️💪🏻

[@choigyunism]

เราชอบคลิปสไตล์นี้มากๆ ดูเพลินเลย เวลาดูคลิปแบบนี้ก็เป็นกำลังใจที่ดีของเราเหมือนกัน

[@tormorstory]

อุแง้ ซึ้งงงง 🥺💕 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะงับ

[@napatsornsukkho6386]

เราตามดูตั้งแต่วีคแรกเลยค่ะ รู้สึกว่าเราก็มีกำลังใจขึ้นมามากเลย เราเข้าใจเลยค่ะตอนนี้เราก็ดไลังลดเลย เก่งมากๆเลย สู้ๆนะคะเพื่อหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดีค่ะ✌🏻✌🏻✌🏻

[@tormorstory]

งื้ออ ขอบคุณที่ติดตามกันมานะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันน๊าา สู้ๆค่า พวกเราต้องทำได้เนอะ ☺️💕

[@axmdebesis5865]

เย้ 4.5 โลแล้วว สุดยอดไปเลย เก่งมากๆเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ฟิสเนสคือดีมากเลยย

[@tormorstory]

แง้ 🥺 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ กำลังใจเปี่ยมล้นสุดๆเลยฮะจุดนี้ ฮือ 💕

[@kamonlakwirunwetchayan2737]

ทำคลิปแบบนี้ชอบมากเลยค่ะ แบบให้ดูว่า3มื้อกินอะไรบ้าง และชั่งน้ำหนักให้ดูว่าลดไปเท่าไหร่ อัพให้ดูเรื่อยๆเลยนะคะสู้ๆค่ะ

[@tormorstory]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มีกำลังใจในการทำช่องต่อไปเลยฮะ จะพยายามมาอัพเดทพัฒนาการเรื่อยๆน้าาา ☺️💖

[@ku_ng9321]

งือออออ ชอบมากๆเลยค่ะ❣️

[@tormorstory]

ขอบคุณมากเลยค่า 🥺💕

[@มุแง-จ8ธ]

ด็ยังคงตัดน่ารักเหมือนเดิม: ) อัพดึกจังเลยค่ะอย่าลืมพักผ่อนด้วยนะคะ ฝันดีค่ะ💗

[@tormorstory]

งื้ออออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ซึ้งงงอ่าาา 🥺💕

[@wipawansaengowe1215]

คลิปน่ารักมากเลยตัวเอง🥰

[@tormorstory]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😊💖

[@wipawansaengowe1215]

@@tormorstory ติดตามอยู่เรื่อยๆน๊า😊

[@tormorstory]

งื้ออ เป็นซึ้งงง 🥺💕

[@kh7340]

ช่วงที่ลดมันจะมีความรู้สึกว่า อยากกินนั่นนี่ แต่ก็ไม่ได้หิวนะคะ ควรที่จะทำยังไงดีคะไม่ให้ตะบะแตก

[@MarryJane_]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะแก้ำม่ได้ซักที;-;

[@มิวมิว-ฒ8น]

กินเลยค่ะเตงกินแค่พอหายอยากพอค่ะถ้าเรากดดันตัวเองมากๆจะตบะแตกแน่นอน

[@kh7340]

@@MarryJane_ จบท้ายด้วยการตะบะแตกทุกทีเลยค่ะ ที่ทำมาเหมือนศูนย์ -_-

[@kh7340]

@@มิวมิว-ฒ8น อ้อ ขอบคุณมากๆค่า

[@tormorstory]

งื้ออ เราเข้าใจฟีลเลยค่ะ เพราะเราก็เป็นในช่วงแรกๆ 🥺 เราจะกินผลไม้น้ำตาลต่ำๆ หรือโยเกิร์ตเป็นมื้อว่าง ตอนที่ร่างกายรู้สึกอยากนุ่นนี่ค่ะ แต่ถ้าอยากกินอะไรซักอย่างมากจริงๆ ก็จะเก็บไว้เป็นชีทมีล แล้วมื้ออื่นในวันนั้นก็จะปรับลดปริมาณลงแทนค่า ไม่รู้จะช่วยได้มั้ยน๊า เราเองก็ใช้เวลาซักพักเลยค่ะ กว่าร่างกายจะชิน สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า 💕

[@tiwajun8362]

เราชอบอะไรแบบนี้มาก มันทำให้เราได้แรงบันดาลใจในการลด ขอบคุณที่ทำช่องนี้ขึ้นมานะคะ🥺❤️

[@tormorstory]

งขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยนะคะ เพราะคอมเมนท์ของทุกคนคือกำลังใจดีๆของเรา ทำให้เราอยากจะพัฒนาต่อไปเรื่อยๆงับบบ ขอบคุณจริงๆนะคะ งื้ออ 🥺💕

[@thanattha]

ชอบมากเลยค่า มู้ดดีจังเลย มันเพลินงืออ เป็นกำลังใจให้นะคะ ทางเรายังติดน้ำหวานอยู่เลยงืองือ

[@thanattha]

ปล นี่อยากลองกินแซลม่อนผัดพริกเกลือตามเลยง่า

[@tormorstory]

งื้อออ ขอบคุณนะคะ ลองทำเมนูแซลม่อนตามดูได้น๊าาา ☺️💕 ตัวเราเองก็ติดกาแฟที่มีความหวานงับ กินทุกวันเยย ถ้ากินแล้วเอาออกก็ไม่เป็นไรหรอกเน๊อะ 😆✌🏻

[@Babyruby2000]

เสียงเพราะมากเลยค่ะ อาหารน่าทานมาก ทำให้มีไอเดียในการทำอาหารลดน้ำหนักเลยค่ะ

[@tormorstory]

งื้อออ ขอบคุณนะคะ ถ้าอยากให้เราลองทำเมนูอะไรก็บอกได้น๊าาา แบ่งปันไอเดียกันได้ค่า 😊💖

[@ppjoin5159]

มาแล้วๆ

[@tormorstory]

งื้อออ ขอบคุณที่ยังรอนะคะ 🥺💕

[@nuttayanamsri6517]

ปลาแซลมอนสั่งจากที่ไหนค่า

[@tormorstory]

เราฝากสั่งกับพี่ที่ออฟฟิศมาอีกทีงับ เห็นว่าพี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโด เราไม่แน่ใจรายละเอียด แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูน๊าา เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า ☺️

[@ttim3951]

ลงคลิปบ่อยๆน้าาาา ติดตามอยู่💖

[@tormorstory]

งื้ออ ขอบคุณนะคะ ☺️💖

[@maniasn8461]

เย้ ลงไปเยอะเลย เก่งมากเลยค่ะ สู้ๆ

[@tormorstory]

งื้อออ 🥺 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามต่อไปเรื่อยๆงับ ✌🏻💕

[@phatchareethabngern6253]

ติดตามอยู่นะคะ สู้ ๆ ค่า ☺️

[@tormorstory]

ขอบคุณมากๆเลยค่า 😊💕

[@กสิณากาญจนคงคาเลขที่2]

สู้ไปด้วยกันค่าาา 65 ขออีก 10 กิโล ตัวเองเก่งมากๆๆ

[@tormorstory]

ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันน๊า พวกเราต้องทำได้ ฮึบๆ ☺️💕✌🏻

[@AB-pp4hb]

เหมือนกันเลยยย 65 ขออีก10

[@กสิณากาญจนคงคาเลขที่2]

@@AB-pp4hb สู้ไปด้วยกันฮับ! ฮึบๆ

[@pk7472]

ภายใน1เดือนลดไป 4.5โลก็ถือว่าเยอะเเล้วค่ะ เก่งมากเลยน้า เราก็กำลังลดไปพร้อมๆคุณเหมือนกัน ตั้งใจนะคะ สู้สู้ :-)

[@tormorstory]

งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มาค่ะ มาลดไปด้วยกันน๊าาา เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะคะ ☺️💕

[@apinyatirapibal3748]

แซลม่อนซื้อจากไหนเหรอคะ

[@laksikapoksombatkhing4135]

เสื้อ a better me is coming ซื้อจากไหนหรอคะ

[@tormorstory]

IG: teemsclub ฮะ แต่ลายแอบนานแล้วน้า ไม่แน่ใจว่าทางร้านยังมีอยู่มั้ยนะคะ 🥺💕

[@jellybears6444]

พี่วิ่งความเร็วประมาณเท่าไหร่คะ

[@tormorstory]

ช่วงนี้อยู่ที่ 5.5-6 กิโลเมตร/ชั่วโมงค่า ถ้าฟิตขึ้นอาจจะปรับความเร็วอีกงับ ☺️💕

[@kukukkai]

ปลาแซลม่อน สั่งจากร้านไหนเหรอคะ

[@tairewongsopfuang8499]

เราชอบดูน้าา~ 🍭🧸🔮💚

[@tormorstory]

ขอบคุณนะคะ 🥺💖

[@beariepink3061]

สู้ๆค่าาา ผอมไปด้วยกานนน ตัวเก่งมากกกกก

[@tormorstory]

งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จับมือเดินไปด้วยกันค่า ฮึบๆ 😊💕

[@chonladapornjitsawaeng9351]

ใช้กล้องอะไรถ่ายคะ

[@tormorstory]

ใช้ Canon G7X mark II เป็นหลัก มีใช้ IPhoneXบ้างนิดหน่อยค่าา 😊

[@tishachecha]

ซื้อแซลม่อนแพคแบบนั้นที่ไหนค้า

[@tormorstory]

จริงๆเราฝากสั่งกับพี่ที่ออฟฟิศค่า เห็นว่าพี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโดอีกทีนึง เราไม่แน่ใจรายละเอียดเพราะไม่ได้สั่งเอง 🥺 แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูนะคะ เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า 💕

[@3ubblegum_]

ทำต่อไปน้าาา รอดูอยู่ค้าบกำลังลดเหมือนกันน รู้สึกมีเพื่อนนร่วมทางมีแรงลดต่อเลย❤️✌🏻

[@tormorstory]

ขอบคุณนะคะ เดินไปด้วยกันเนอะๆ ขอเป็นกำลังใจให้จากทางนี้นะงับ 😊💕

[@asnabenticarl5952]

เป็นกำลังใจให้นะคะ ชอบการตัดต่อคลิปมาก เสียงเพลงไม่มีให้รบกวน ชอบฟังอะไรที่มันธรรมชาตินี่แหละ♥️ เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายไม่กี่เดือนก่อน จาก 58.6 เหลือ 48 กว่าๆ ในระยะเวลา 3 เดือน ปัจจุบันผ่านไป 2 เดือน เหลือ 44 กว่าๆค่ะ 😂 เราวางแผนจริงจังมาก ไม่เคร่งเกินไป พยายามปรับให้เข้ากับนิสัยการกินของเรา เพราะการได้กินอาหารอร่อยๆคือความสุขอันสูงสุดของเราเลยนะ ฮีลความรู้สึกได้ดีมาก แต่เราคุมอาหารได้อะ5555555555555 คือถ้าเรามีนิสัยส่วนไหนที่มันจะเป็นผลไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก ชอบกินแป้งเยอะ ขนมปัง ขนมซอง เราตัดขนมซองทิ้งเลยค่ะ รื้อขนมที่มีในตู้ในครัวเอาไปทิ้งหรือไม่ก็ให้เพื่อนค่ะ 🤣 ส่วนขนมปัง แรกๆเราทานค่ะ แต่หลังๆเราเริ่มลด เพราะไม่อยากทานมันทุกวัน เว้นบ้างทานบ้าง เราลดอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุด เปลี่ยนเครื่องปรุงเป็น low sodium เท่าที่จะหามาได้ หรือมีโอกาสเปลี่ยนคือเปลี่ยน แต่ถ้าไม่มี ซอสยังไม่หมด เรายังไม่เปลี่ยน อาหารพวกแกงๆใส่กะทิเราเลี่ยงหมดเลย ซอสมะเขือเทศ น้ำสลัด คนอก้อนเราไม่แตะเลย ใส่เกลือซีอิ้วขาวหวานจากผักคือจบอร่อยมาก และลดปริมาณอาหารบนจานจากปกติ กินเท่าที่อิ่ม พอปรับเรื่องอาหารการกินได้อะ เราก็กลายเป็นคนทานน้อยไปเลยค่ะ เมื่อก่อนคือเราเคยมีนิสัยการกินแบบยัดๆเหมือนกลัวคนแย่งของกินอะ 5555555555555555 ทริคหลักๆเลย อาหารสำคัญมากกก 80% เลยสำหรับเรา ส่วน 20% คือการออกกำลังกาย เราออกกำลังกายเดือนแรก 3 วัน/อาทิตย์ เดือนถัดไปเพิ่มเป็น 5 วัน/อาทิตย์ ออกแค่ 30-45 นาทีเองค่ะ เบื่อๆก็ไปว่ายน้ำ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ เราผู้ที่รักอาหารมากกกกกยังลดได้เลย เชื่อว่าทุกคนก็ทำได้ค่ะ ♥️

[@asnabenticarl5952]

ชา กาแฟ น้ำปั่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กสำเร็จรูป เราไม่แตะเลยค่ะ ให้มันเป็นชาเลนจ์กับเราไปเลย ไหนดูสิเราจะงดของพวกนี้ใน 1 เดือนได้ไหมนะะะ ถ้าทำได้ เดือนถัดไปคือจิ้บๆ มีของกินอีกหลายอย่างที่มันอร่อยและให้ผลดีกับช่วงการลดน้ำหนักเราอีกเยอะค่ะ ลองค้นเมนูในไอจีของคนที่ชอบทำอาหารเพื่อลดน้ำหนักดูนะ

[@tormorstory]

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันเรื่องราวประสบการณ์การลดน้ำหนักนะคะ อ่านเพลินมากๆเลยค่า อ่านแล้วรู้สึกมีพลัง อยากฮึดสู้ให้มากกว่านี้เลยค่า ☺️✌🏻 ตัวเองสุดยอดมากๆเลยฮะ วินัยดีมากกกก นับถือเลยฮะ ทางเราก็คือพยายามลดละเลิกอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน ยังไงต้องขอบคุณคอมเมนต์ตัวเองอีกครั้งน๊า เราจะสู้ต่อไปฮะ จะเดินตามตัวเองให้ได้ในซักวันนึง ฮึบบบ 💕

[@jellybears6444]

พี่ลดไป4.5กิโล เก่งมากกค่ะ ส่วนหนู จาก42-46 ค่ะ😂😂 หนูมาไกลไหมคะ ขก.ออกกำลังกายง่ะ ทำไงดีคะ😅 พี่ฟิตมากๆเลยย

[@tormorstory]

แง้ ขอบคุณนะคะ 😆💕 จริงๆพี่ลดแบบค่อยๆเป็นค่อยไปมากเลย แบบค่อยๆปรับตัวทีละนิด เน้นทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวันแบบไม่ฝืนฮะ ออกกำลังกายเพิ่งมาออกช่วงหลังๆเองฮะ ตอนที่ใจมา ทุกอย่างจะง่ายขึ้นงับ

[@holala4902]

แซลม่อนซื้อที่ไหนค่ะแบบแล่แล้ว

[@tormorstory]

งื้อออ เราฝากพี่ที่ออฟฟิศสั่งมาอีกค่า พี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโด เราไม่แน่ใจรายละเอียด แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูน๊าา เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า ☺️

[@T20_xt]

Gooooood

[@tormorstory]

thanks ☺️💖

[@zooaumgo4846]

ขอบคุณพี่นะคะที่ทำให้หนูมีไฟในการลดน้ำหนัก

[@tormorstory]

แง้ ยินดีมากๆเลยงับ ทุกคนก็เป็นกำลังใจสำคัญสำหรับพี่เหมือนกัน สู้ไปด้วยกันน๊าาา ☺️💖

[@patnareethaengthong3281]

เก่งมากเลย อยากเห็นหน้าเจ้าของคลิปมากเยย ปรบมือค่ะ เจอกันบนลู่วิ่งพรุ่งนี้ค่ะ555✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻💓💓😊ชอบคลิปมากๆๆเลย

[@spy9381]

มาสู้ไปด้วยกันค่าา เรา 2 เดือนครึ่ง ลดจาก 67 เหลือ 59 แล้ว เคร่งเป็นบางช่วง นอกนั้นก็ low carb ปกติ คิดก่อนกินทุกอย่างเลย แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย 555

[@tormorstory]

อุแง้ ตัวเองเก่งมากเลยฮะ 💕 ลดได้ไวมั่กๆ รอหน่อยน๊าาา กำลังจะตามไปงับบบ สู้ไปด้วยกันค่า 😊✌🏻

[@blackbean5181]

พี่ทำงานอะไรหรอคะ

[@baitoeybtb2436]

สู้ๆนะคะ รู้สึกมีเพื่อนแงๆๆ

[@tormorstory]

ขอบคุณนะคะ จับมือเดินไปด้วยกันน๊า ☺️💕

[@User-cp7is]

ฟิตเนสที่ออฟฟิศสวยมากๆเลยอ่ะะ ขอถามได้มั้ยคะว่าทำงานที่ไหน;0; (ถ้าไม่สะดวกตอบก็ไม่เป็นไรนะคะ)

[@tormorstory]

ขอเป็นบอกใบ้แทนได้มั้ยคะ อยู่แถวๆสถานีรถไฟฟ้าสายสีม่วงต้นสายฮะ 😆

[@kkaniifilmm2468]

นี่อยากละให้เหลือ 55 จาก 64 🥺 ไฟท์ติ้ง ✌🏻

[@tormorstory]

มาค่า มาจับมือลดไปด้วยกัน ฮึบๆ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊าา 😊💖

[@witchywatcher]

อยากได้ไอจีพี่มากเลย

[@kanombanroong7631]

ลดไปด้วยคนคะเริ่มมาได้4วันเเล้วคะ​สู้ๆ🍏🥕🍎🥭🍄🥦🥬

[@monynochu_]

คิดถึงจัง

[@tormorstory]

ขอบคุณนะคะ 🥰

[@chiraphornsaithong5060]

Susu naka

[@tormorstory]

สู้ค่า ขอบคุณนะคะ 😊✌🏻

[@jungah4109]

이 언어는 태국어 인가요?

[@과사-t3q]

예! 태국언어

[@tormorstory]

yesss sir :) this is Thai language 😊

[@jaemin3091]

อยากรู้ว่าใช้เวลาเท่าไหร่คะ

[@tormorstory]

ประมาณเดือนกว่าๆฮะ เราลดแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป เลยอาจจะเห็นผลช้านิดนึงน้า ☺️