DIETA DE BODYBUILDER | CAFÉ COM 1400 CALORIAS

[@guis0uz4]

Esse cara é fera, humildade pura e muito conhecimento, parabéns monstro!

[@CanalDoPalazio]

Só quem tem que comer muita caloria sabe o quanto é ruim comer sem fome pra bater os macros diários

[@DanielOliveira-um5uh]

taca buclina

[@marcoknup3888]

Só fuma aquele baseadão que já erasss come tudoo e um pouco mais

[@julius3770]

Se for de manhã tenta toma vitamina de banana com amendoim.aveia.tres colher de maizena.leite e um ovo amigo mais de 500 calorias

[@prorancing6872]

@@julius3770 shake 30 g amendoim , 300 ml leite ,50g aveia ,1 banana, 25g whey, e 30 cacau puro 850 caloria ,50g de proteína 90g carboidrato e 50 de gordura Boa, agora imagina ingerir tudo em alimento pra bater macros e caloria ,o estômago fica com aspecto de grávida

[@leoaugusto4598]

Só quem não tem grana para comer sabe o quanto é foda

[@gbr9568]

Santisteban é foda, sem palavras!

[@evertonbudal6839]

Esse cara não infeita muito os vídeos vai direto ao assunto. Tem o meu respeito 💪

[@aysllancesar182]

Esse cara é maneiro. Gosto dos vídeos dele. Dá muitas dicas e ainda fala a verdade, ou fala o que pensa. Obrigado!

[@guerreironortenho166]

Meu café da manhã foi um prato de cuscuz com 3 ovos kkkkkkkk

[@julius3770]

Perfeito mano

[@Mundodoscuriosos..]

Muito bom

[@tomkratosoliveira1767]

Do muito valor irmão E nutritivo pra Caralho

[@abraaojunior5529]

Ovo com cuscuz é mais gostoso kkk

[@PauloEspectrum]

Bom demais e nutritivo!

[@Danilo_sjc1]

Salmão no café da manhã é só pra quem pode! Nóis q é pobre faz patê de sardinha e olhe lá... Kkkkkkk

[@antonioaraujo9128]

Kkkkkkk

[@AntonioDH7]

Real ✌🏾😂😂😂😂😂😂😂

[@mellpereira3536]

Né😂😂😂😂😂

[@motivacaofernandoassuncao692]

Pate sardinha kkk verdade é nois

[@cinthiaalves2994]

nem patê de sardinha kkkk tá bem caro

[@amorim261]

Esse homem tem futuro no Masterchef. Mito!!!!!!

[@Lucyan_GDS]

Só pelo jeito humilde e simples de explicar já ganhou like guerreiro.

[@JoaoVictor-lz1ib]

200g de proteína só no café da manhã, isso é o que como num dia inteiro 😂😂😂

[@luansol8137]

Eu tbem

[@THebert2222]

Tb mano kk

[@jucicleidebraga8598]

kkkk

[@ivarthebonelessha5anos877]

Vocês pesam 100 kg? Pra comer 200 g de proteína mesmo em um dia todo, só pra quem tem 100 kg

[@ivarthebonelessha5anos877]

Ele mentiu, caucula, só tem o pão de fonte grande de carbo, como deu 150 gramas?

[@jonathanbraz5598]

Mano... só tenho a dizer q vc é foda, atitude de quem n tem frescura e foca em resultados. Tmj.

[@hulk-rottweiler3739]

💪💪

[@joaodamasio1123]

Não tem frescura não kkkkk nem come derivado de leite, nem põe sal

[@guilhermebasilio2205]

É isso aí Thiagão, valeu pelas dicas, vc soma muito no canal , abraço 💪✌

[@loboluacheia5986]

Finalmente um atleta de verdade que não joga a gema do ovo pelo ralo!! 👏👏👏👏

[@ThiagoSantos-zx3qe]

Victor Lélis que tem essa baitolagem de jogar a gema fora sendo que metade das proteínas estão nas gemas

[@DanielOliveira-um5uh]

nunca vi galinha botar ovo sem gema

[@brunodealmeida5514]

@@ThiagoSantos-zx3qe como assim só o Victor Lelis? Todos os atletas fazem isso. E você acusa só ele?

[@nathannathan7619]

Esse cara é monstro ! Exemplo pra todos atletas qual seja o esporte!

[@magnocesar6889]

EXPLICAÇÃO MONSTRA...LINGUAGEM SIMPLES E EFICIENTE !!! PARABÉNS TIAGO SANTISTEBAN !!!

[@DanielGarcia-lu9rp]

"Derivado do leite é ruim!" "Acrescento um pouco de queijo parmesão" OK OK OK . TA CERTO

[@cristianmoura1687]

Arnold, Tomava leite pra cacete e nunca aconteceu nada com ele kkkk

[@irwyn0matheus]

@@cristianmoura1687 os caras tomam whey e comem queijo e vem mandar essa.kkkkkk

[@cristianmoura1687]

@@irwyn0matheus vê cê pode kkkkkkkk

[@pretagomesrodrigues4472]

@@cristianmoura1687 o Thiago é diabético, esta é a diferença, entendeu?

[@decoTRoficial]

Manter o shape eh o mais DIFICIL, mas depois de tanta luta pra chegar no shape, comer tanto acaba virando um PRAZER ENORME! Evoluir, devagar E SEMPRE!

[@hulk-rottweiler3739]

decoTR oficial 💪

[@sorrynyirenda5200]

pointBREAK penieni

[@rafaeldasilva7980]

Agora sim tava sentindo falta do Monstro. HAHAHA' Santisteban com certeza tem bastante coisa para agregar no Canal, mais vídeos com ele.

[@keilabombom]

Nao gosto muito desse canal, Mas esse atleta nos seus videos ele e Mt direto e sincero admiro ele

[@wesleyrmsilva]

Tope os videos com o thiagao.. eu estou no caminho certo.. minha primeira refeição da mais ou menos isso tbm de calorias.... mais videos com o thiagao .. ele é zica!!

[@rasulopala2506]

Arrumei um emprego valeu a galera que deu aquela força nos outros comentários Tmj

[@amorim261]

Rasul Opala 250 Deus te abençoe meu irmão.

[@rasulopala2506]

AND 13 como não tua mãe te sustenta até hoje fazendo isso

[@rasulopala2506]

Amorim f amém

[@sr.thiago9031]

Arruma pra eu tbm pfvrrrr quero me alimentar pfvr

[@user-420i]

Deus o abençoe e a sua família também

[@JLima-pl3bx]

AZEITE GALO CARALHO!! PORTUGAL A REPRESENTAR!!!!

[@exorigran]

Bacana, bem daora mostrar o que do Santisteban se alimenta em preparaçao! Mais videos desse fromao serao excelentes

refeição ideal - sem frescura

[@neliviaecarloslopes3838]

esse cara e foda! salvando o canal! black belt puro!! com um brother desse seria irado trocar horas de ideia.

[@juliobarroso93]

Só de manhã, o cara come mais proteína do que eu como no dia inteiro, pqp. Síntese protéica nível alienígena kkk...

[@barracomaromba7817]

Oloko... 1400 calorias só no café, e tem gente mandando 2 mil o dia inteiro e achando q é muito! 😂😂

[@loadingshape2877]

Eu consumo 3500 no dia todo e acho muito 😂😂😂😂😂

[@GamerBRalpha]

também

[@gilbertogameplaysbr3055]

eu consumi 4.000 por dia em off e 3.400 kcal em cutting

[@barracomaromba7817]

Guilherme Cabral Mano, tem gente q gasta muito mais em suplementos, ao invés de montar uma boa dieta

[@loadingshape2877]

Guilherme Cabral vdd eu consumo só 140g ou 120g de proteinas por dia ;-;

[@otaviocarlos9821]

muito obriga pelas dicas mano.

[@mariadefatimadearaujodossa403]

Tiago e um cara bacana gosto dele. Explica muinto bem 👏👏👏

[@ariesarmor9629]

Vc quebrou todos tabus que os outros falan .. parabéns pelo seu vídeo... Sem frescura ...

[@victorhugopereirasousa1012]

Esse cara é um mito!

[@suelystonn]

Não é recomendável usar azeite pra fritar, pq como ele mesmo falou ele é sensível a temperatura e isso não faz bem, pq a estrutura muda. Só pesquisar melhor e verá, alguns como Lair Ribeiro e outros nutrólogos não recomendam

[@rianreisplay3279]

@Alguem Ninguém banha de porco é boa, é bom vc tipo só untar a panela pra comida não grudar

[@Joebudenn]

@Alguem Ninguém mano o melhor é o óleo de côco, assiste os vídeos do Dr. Lair Ribeiro muitas dicas saudáveis para a saúde.

[@felipeclaudinocordeiro9340]

@@Joebudenn O azeite de oliva também é muito bom, e super indicado, por não sofrer da oxidação da mesma forma que os óleos comuns como o de soja

[@Joebudenn]

@@felipeclaudinocordeiro9340 Se fritar com o azeite de oliva, o ácido óleico presente no azeite quando é usado em fritura vira ácido elaídico que é gordura trans, já o de soja é o pior pois já é um trans. A gordura trans é altamente danosa a saúde humana.

[@FTHGTH]

Ah fica quieto

[@eniofelix4745]

"Se não comer esquece. Quem não come não cresce" 💪👏

[@Miguel13688]

Sem açúcar nem leite, aí sim sabe das coisas, um ser inteligente se nota pelo que fala. Vlw por avisar os desavisados.

[@silasoliveira3877]

Muito obrigado por vc existir Tiago, inspiração, valeu mesmo,tamu junto

[@cimeriusoldschol3402]

os caras querem crescer com dietas restritas, aí não conseguem apelam pra muito aes, aí continuam crescendo muito pouco. ..Aí botam a culpa na genética, no biótipo. ..Muito bom vídeo! É isso aí! Quer crescer !!?coma! !!

[@noodle2315]

cimerius barbarian bulking exagerado da barriga.

[@moacirlukas7739]

Uma dica de frango: Tira o abacate com colher. 😉

[@durvalneto6675]

To passando por fase difíceis da vida, porém isso vai passar e vai melhorar, e um dia chego no nivel monstro kkk parabéns!!

[@noodle2315]

Durval Neto prepara o bolso pros ciclos.

[@pauloleandro6925]

Um dos bodybuilder brasileiros que mais gosto !

[@feliz171]

Se eu comer muita proteina como você passo mal,já tive várias ânsias de vômito quando comi muitos ovos e bife. Essa refeição deve ser pra quem é bem gigante por que eu passo mal quando como muito. Parabéns pelo video!Sucesso na sua jornada!Gostei das dicas, quando eu tiver bem grande dá pra fazer essa dieta aí, por que eu não aguento comer muito, só pra quem é gigante,sucesso pra você!você é foda!

[@NayanaCiuro]

O cara quase come mais que as minhas macros diárias só numa refeição.. como assim.. pqp kkkkkkkkk quem me dera

[@pisciculturahellena3740]

Nayana Ciuro se vc tomar oq ele tomar, vc queima isso rápido. Kkkk

[@hitalolopes3279]

Quanto ao carbo e gordura eu acredito que esteja correto kkkk agora as 200g de proteínas foi que achei um pouco exagerado ai kkkkk ......

[@NayanaCiuro]

Em busca do rego inexplicável pode crer, mas tem cuidado pra ele não se apaixonar senão o tadala fica com ciúme.. tmj fella

[@helderdanielsantos9102]

Hitalo Lopes o corpo dele ta cheio de GH mano, vai anabolizar essas 200 g de proteína de buenas

[@Fernando-Moura]

Segunda vez que te vejo nos comentários hoje hahaha

[@marcelooliveira6884]

Primeiro o cara fala que não consome sal e nem leite e derivados e logo em seguida usa sal de Himalaia e queijo Parmesão...kkkk

[@TerraPreta]

Sal rosa do himalaia tem 84 nutrientes, diferente do sal de mesa que basicamente composto de sódio e iodo.

[@pehardl915]

Ele tá todo confuso mesmo até nas informações sobre os alimentos kkk falou q iria cozinha os ovos daí logo em seguida começou a fritar os ovos , pensei q era pro peixe kkkkk

[@Jeanjacques1206]

@@TerraPreta independente, é tudo sal. Ninguém depende de sal do Himalaia para obter micronutrientes. Sal é realçador de sabor, apenas isso, seja de qual tipo for.

[@hybridolive8314]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@caioshin2986]

Forte, forte, burro,burro.

[@carlospenitente4294]

Santisteban = like.

[@ramom7777]

Humildade pura! Deus te abençoe.

[@rykeroficial]

Gosto assim, quando fala mesmo, sem mimimi. Café da manha de monstro, tmj Santisteban!

[@Gui9555]

Santisteban é um cara humilde, do bem, MAS PASSOU INFORMAÇÕES INCRIVELMENTE erradas. O azeite de oliva é SIM sensível a temperatura, muito mais que outros óleos pq possui um ponto de fumaça menor, porém, ela ser mais sensível a temperatura NÃO faz com que ela seja uma boa fonte pra usar no cozimento, pois se é sensível, perde suas propriedades nutricionais quando aquecidas . A gordura poliinsaturada também é uma gordura boa, ao contrario do que ele disse, tanto que a ingestão de amendoins e castanhas se faz necessária por serem fontes dessa gordura. Outra coisa, derivados do leite fazem mal à saúde? Não há evidências que comprovam isso! Mais uma coisa, pq o sal é maléfico e molhos com sódio não? Quando se trata de sódio, são todos iguais, o sódio do sal é o mesmo dos molhos! Pq um trás malefícios e outro não? Não há sentido nisso.

[@PabloKellyson]

Gui Andrade tbm percebi... Azeite de oliva tem q ser ingerido inatura, se aquecer perde os benefícios

[@hygorcarneiro176]

Isso msm. Se frita com . azeite vira gordura ruim. Tem . tomar na colher.

[@Gui9555]

hygor carneiro Usa azeite nas saladas ou na comida e usa outro tipo de óleo pra cocção, simples assim. Qual a dificuldade disso?

[@Exactlyz]

EXCELENTE PONDERAÇÃO MANO! Foi o que pensei ao ver o vídeo hahahahah

[@carlosuchoa2959]

Rapaz, mesmo ele tendo dito algumas doideiras, mas, o corpo dele fala por se :)

[@wilkermaike3582]

Fugiram da escola , não sabem contar os macros ! Tem que chamar o bottura pra ajudar

[@bsktlife6477]

Foda se, o cara ta MONSTRO!

[@feriniwick]

Só o café da manhã do cara já é quase igual ao que eu como em um dia inteiro kkkkk

[@podicorte]

Vídeos com esse cara são muito top, bastante informação de qualidade

[@gabrielchaves8714]

Parabéns cara, você realmente entende o que faz bem e mal a saúde

[@theusmorais9489]

*Vim Mais Rápido Do Que Toguro Cm O Golzinho Turbo* hehehehe

[@hulk-rottweiler3739]

Turbaoo kkkk

[@rosanabarbosa6]

Zé Dos Venenos Vim mais rápido que a retenção do Togordo

[@RheryC]

Rosana Barbosa que retenção ?

[@crisrcbbyt]

Azeite frito = óleo comum? Já li em alguns artigos científicos. Alguém confirma?

[@mychaeljonantham7535]

Azeite usado pra fritar ele oxida e faz mau a saúde, azeite pra cozinhar so se for cozidos.

[@rodrigopoletini4107]

Cuidado com os cálculos. Faço dieta flexível a muito tempo. Exatamente nesta refeição Aí tem 61g de gordura, 36g de carboidrato e 92g de proteína. Total 1100 calorias. A não ser que vc tome algum shake para completar este carbo e proteína. Mas esses 6 ovos, 200g de salmão, 2 fatias de pão e meio abacate, tem estás macros que falei.

[@hudsontaylor9310]

rodrigo poletini ele acrescentou claras eu acho que as calorias batem o que não bate e 150 carbo e 200g proteína

[@maarciosilva1825]

rodrigo poletini 200 gramas de salmão tem 60 gramas de proteina jao

[@rodrigopoletini4107]

Maarcio Silva sim...e qual sua dúvida zé? O que não bate é 150 de carboidrato e 200 de proteína.. Soma ai jao, 60p do salmão e 30g dos ovos e claras, qto da??

[@dtnano00]

30g de ovos e claras? que dieta e essa que tu faz mermao? 6 ovos inteiros tem aproximadamente 6g de proteina 6x6 36g +4 claras que aproximadamente tem 3g cada +12g so de ovos tem quase 50g e o cara vai falar que tem 30g, a unica coisa flexivel ai é o teu calculo amigo kkkk

[@rodrigopoletini4107]

nano o arredondei neh expert.... Mesmo assim...60 + 50 :110...e as outras 90g, vem da onde, gênio?

[@thiagoherberts9757]

Cara treino muito pesado ja ganhei quase 50 kg desde q comecei a 15 anos atras sempre utilizei mais de 3 litros de leite por dia sempre me ajudou muito nao entendo pq alguns nao usao

[@robsilva8424]

Gostei muito desse canal esse cara é muito humilde suas explicação são muitos simples e bacana adorei já virei inscrito.

[@oduque7869]

Ta loco. Uma chaproca de salmão dessa ai é uns 30 conto. Tem uns 40 conto só nesse café da manhã. Tu deve comer 300 conto por dia. É... não é um esporte pra fudido não. kkkk

[@joaomatheus2638]

Bodybuilding realmente é pra quem tem dinheiro....

[@wellingtonrocha9777]

Lindas Garotas kkk haja dinheiro

[@San-oe1xv]

Essa brincandeira sai caro mesmo, é só pra quem pode

[@ivairgaziero9440]

Verdade para ter resultados tem que ter grana e muita.

[@MrMarcio9960]

Com alimentação, um cara desse gasta no mínimo 5 mil reais.

[@tiagocastro7072]

queijo cottage eh bom sim fera nao eh pq nao funciona cntgo q nao vai funcionar cm os outros, o whey q vc toma vem do leite, cada uma.

[@thechampionmasterpro]

Psé kkkkk

[@thiagosantisteban5021]

Tiago Castro não é que não funciona comigo ,tenho 20 anos de experiência e sou profissional na area e atleta profissional so estou passando o meu conhecimento mas se gosta de cottage mantenha sem problema Obrigado

[@tiagocastro7072]

THIAGO Santisteban o cottage eh meu café da manhãe pra eu q trabalho 9 horas em pé e mto bom, e leite desnatado tbm.

[@lucasmonteiro9886]

Rich Vilela Approved

[@thierrypietro2513]

O problema do leite é a lactose filho, que nao tem no whey. A medida q vamos ficando velho nossa enzima digestiva ( Lactase) que digere a lactose vai diminuindo. Leites e derivados causam uma retençao desnecessaria de liquidos devido a essa "má digestão", entre outros problemas. Dá uma pesquisada antes de querer bater de frente com o cara que faz isso há anos.

[@CycleEnergy100]

"Sal faz mal, mas sódio n" ?????KKKKKKKKKK

[@Joebudenn]

Ele quis falar do cloreto de sódio, esse sim faz mal. Geralmente está presente no sal refinado nutriente zero só o cloreto de sódio, diferente do sal rosa do himalaia que tem mais de 80 nutrientes.

[@MrJeangiangareli]

Com um café da manhã desse nun me sobra dinheiro nen p almoço e muito menos p janta kkkkkk, top.

[@gabrielponce4837]

Tiago o cara mais foda do canal!!!!!

[@haroldoborges8536]

O azeite em altas temperaturas se transforma em gordura hidrogenada!

[@lilobraw9424]

Temperatura aí não chega 100 graus

[@DaniloSpec]

A perícia no abacate já mostra o migué dessa dica kkkkkkk Salmão com abacate 🤦🏻‍♂️ "Não gosto de sal..." 2 segundo depois... "coloco sal do Himalaia"

[@renan6939]

Isso não é nada , toguro manda 3k de calorias só de manhã, 2 big tasty , 2 batata grande , 1 refri de 500 ml , tog sabe fazer um bulking de verdade kkkkk

[@CarlosAugusto-nt4kt]

Ser Monstrao que?

[@felipevilla2056]

Ser Monstrao kkk.. tu tá comparando o touro com esse monstro ? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@diogosilveira6588]

Ser Monstrao pois é meu pai manda umas 5000 por dia mais ele ta criando só barriga

[@andremaximus200]

Rapaziada ganhar dinheiro só pra comer muito.....gostar de mulher e meter ninguém quer né....

[@joseluiz7428]

Ironia mandou um abraço pro pessoal ai

[@joaolealgeographia]

parabéns pelo trabalho. estou com uma duvida no que concerne a utilização do azeite, em medida que quando aquecido ele se transforma e não tem os mesmos benefícios. não seria mais interessante a utilização do óleo de coco?

[@albertocopque5933]

café da manha massa goste e gostaria de orientacao sua amigo pra utiliza os suplementos que da crecimento

[@ezcaleira]

"Não use sal por problema de pressão, mas pode usar sódio a vontade". Ué kkkkkkkk o problema do sal em questão de pressão é pelo sódio cara. KKKKKKK

[@paulocardoso5185]

Victor Escaleira ele não falou pra usar sódio a vontade espertao !

[@ezcaleira]

Paulo Cardoso Não é questão disso. Ele PROIBIU o uso de sal devido ao sódio e permitiu tempero prontos (?). Se liga mano.

[@vinicius1000xzx]

sem cérebro.

[@pabloverber2902]

Victor Escaleira o sal é puro sódio animal, já o ketchup e o barbecue são temperos com menos concentração.

[@esmagaquecrece1096]

Victor Escaleira cara cada dieta tem objetivo você é fisioculrista ? Então mano vai estuda pra saber separa as coisas

[@sandraolins6914]

show. logo no começo deixou bem claro quem faz o rango é a esposa, kkķkkkkkkk pois foi ligar o fogo do fogão e acendeu o forno kkkkkkkkk. É nois. TMJ

[@sandraolins6914]

tirar abacate com a colher é mais fácil. . . fica a dica!

[@thiagosantisteban5021]

SANDRÃO LINS normalmente faco 2 cortes com a faca e aperto p abacate cai ,essa não deu certo

[@sandraolins6914]

THIAGO Santisteban vc é meu herói irmão

[@rphfr]

Haha melhor comentário. Leva na boa santisteban, hauhauahau

[@Vosgrau369]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk percebi isso também!!

[@Henriiqueezl]

Um cara desse tamanho que nutricionista vai dizer que não tá certo ele comer 6 ovos? kkk

[@TSchulzeMasterClimb]

→☆ Ovos: Quando eu treinava (treino simples), era 7 gemas e 30 claras por semana. →☆ Abacate: Eu uso uma colher. →☆ Sódio: Alguns alimentos, batata branca, têm sódio. Explicação: Na contração muscular, precisa entrar na célula muscular sódio e potássio. Para "descontrair" precisa de cloro. Nesse vídeo tem sal do himalaia. Aí estão esses elementos! Acho que ele quis dizer sal refinado.

[@danilocardoso7826]

vídeo top sem segredo, sem fantasia, parabéns..

[@g7vinny820]

Pensa tbm depois na barriguda q ele dá um mês sem sair o cheio do banheiro

[@felipemoia5209]

qual a musica de fundo?

[@yamashyra]

Felipe Moia quero saber a segunda também

[@kelvin_sousa]

Aquele velho ditado .. " TEM QUE TER DINHEIRO PRA COMBINAR COM ESSE CORPO" haha kkk

[@reinaldoreinaldo7774]

Parei com musculação por falta de dinheiro kkkkkk. Infelizmente pobre não tem condições nenhuma de manter tal dieta .

[@DanielOliveira-um5uh]

@@reinaldoreinaldo7774 troca o salmão pela sardinha

[@willianssantos8610]

Tiago show essa refeição, com certeza trará o máximo desempenho e além disso é muito saborosa, te acompanho em todos os vídeos parabéns

[@bobyson33]

O cara é professor!Excelente

[@Dr.PedroPinheiro]

Cara não entendi,como assim derivados do leite não são bons? Você não faz uso de Whey? Porque o soro do leite é encontrado tanto no leite,quanto no queijo cottage como no whey.

[@thiagosantisteban5021]

Pedro Leo Marques Pinheiro sim o whey eh extraído do soro do leite e tratado portanto sem lactose q é o grande vilao

[@guilhermesamuel1956]

Clara de caixinha primeira vez que vejo kk. É MELHOR ESPERAR O CARRO DO OVO PASSAR, 30 OVOS POR 10 REAIS COMPENSA MAIS.

[@Patytricia2011]

Clara de ovos pasteurizada aqui em Portugal custa 2.70 € um litro

[@alexandrosilvabraga3199]

Aqui e 30 ovos por 6reais

[@wesl3yツ]

@@alexandrosilvabraga3199 irmão, aproveita

[@Odeh141]

“Leite e derivados não fazem bem” como assim mano, um cara tão foda desses falando isso :|

[@davisc6949]

Cara enche o cu de veneno pra ficar desse tamanho ai nao precisa de laticínios mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@Joebudenn]

Acho que ele se referiu a lactose. Tem também algumas proteínas que o corpo humano não consegue metabolizar, assiste alguns vídeos aqui no KZbin do Dr. Ítalo Rachid explicando sobre isso, tem também o Dr. Lair Ribeiro.

[@Odeh141]

davi Sc vdd véi kkkkkkkk

[@Odeh141]

Benjamim Alves entendi, mano. Obrigado!

[@sccplouco9661]

Bom dia estou assistindo teu video muito bacana ,gostaria de saber se faço isso antes ou depois do treino jone iniciante no treino

[@gabrielamatos6593]

10:35 Qual o nome desse fundo musical ?

[@TheArleyferreira]

mano tem outro corpo saindo do trapézio dele. Não consigo mais descer kkk

pra quem ganha salario minimo, manter dieta é dificil.

[@yangarcia8542]

Frango, ovo e aveia

[@fanni_d_20]

Maizena, queratina e granola

[@ivairgaziero9440]

Pra quem ganha salário mínimo passa fome ,nem tem como crescer rsrs

[@MrMarcio9960]

Essa refeição desse cara ai, ele gastou no mínimo 40 reais. Mais olha o tamanho do cara né.

[@rainaraina8236]

@@ivairgaziero9440 raxei Ķķk

[@luispaulocampos789]

Vídeo foda!

[@hulk-rottweiler3739]

💪

[@artista3456]

Tem que ter mais vídeos de você rafa satisfação fica na paz , mostra seu dia a dia!

[@reisdagym3403]

Muito Bom, Tiago Santisteban monstro nos conteúdos

[@edsonl.4086]

N entendi, ele fala que derivado de leite não presta mas coloca queijo nos ovos

[@thiagosantisteban5021]

Edson L. Não eh queijo eh produtos dessas marcas q lembram o gostos de determinados alimentos no caso esse nao tem lactose

[@edsonl.4086]

THIAGO Santisteban Ah entendi mano, vlw por explicar

[@YgoorAlbuquerque]

Aquele maromba pobre que tá enjoado de tanto comer ovo e frango, mas come msm assim pra manter a dieta

[@viniciuslacerda2215]

Fala q n come sal e poe sal rosa fala q n come derivados do leite e come queijo kkkkkkkkkk

[@Rafael-oe2px]

Vinicius Lacerda pse, que cara mané kkkkkk

[@epiccifury443]

mano, o Sal "rosa" que é o sal do Himalaia ele possui mt menos sódio que o convencional, então ele acaba compensando pq tempera do mesmo jeito e tem menos sódio, mas tem que regula tbm!! E queijo pode trazer alguns maléficios um deles é pq tem muita gordura e carboidratos que podem da uma barriguinha, se for tomar leite é melhor o desnatado que tu evita essa gordura se for sem lactose é melhor ainda que n tem nem açucar e o açucar do leite faz mal pra um adulto!!

[@epiccifury443]

mano, o Sal "rosa" que é o sal do Himalaia ele possui mt menos sódio que o convencional, então ele acaba compensando pq tempera do mesmo jeito e tem menos sódio, mas tem que regula tbm!! E queijo pode trazer alguns maléficios um deles é pq tem muita gordura e carboidratos que podem da uma barriguinha, se for tomar leite é melhor o desnatado que tu evita essa gordura se for sem lactose é melhor ainda que n tem nem açucar e o açucar do leite faz mal pra um adulto!!

[@abimaelsilva2297]

Kkkk

[@Fabiokmc35]

Kkk velho você reparou na quantidade que ele colocou, mano isso não da nem pra da gosto na refeição, o dia q vc for maior que o cara critica

[@elvisandrade4531]

Bom vídeo, bem explicado. Parabéns!👍

[@Let497]

Por isso que tá monstro desse jeito💪

[@bozaosapeca1324]

la vem essa geração de novo dizendo que leite não ´[e saudavel kkk

[@GabrielSilva-oh4km]

Fala isso do leite pro Rich vellela

[@guilhermemonteiro5399]

1 - Aí não tem 1400 calorias 2 - Como tem 150g de carbo se de carbo praticamente só tem o pão (abacate tem pouco )

[@kauegabriel7414]

Guilherme Monteiro tá esquecendo dos ovos. Ele colocou gemas lembra. Tudo tem carbo. Só por ser baixo não quer dizer que nao tem.

[@guilhermemonteiro5399]

cara eu to dizendo q nessa refeicao nao tem 150 de carbo kkk so isso , vc ta qrendo considerar carbo de ovo cara wtf kkkkkkkk

[@helderdanielsantos9102]

Cala boca frango, sabe de porra nenhuma, o cara é giga e vc deve ser só a capa do batman kkkk

[@guilhermemonteiro5399]

sou frango mesmo , mas ai nao tem 1400 calorias nem 150 de carbo

[@wougamer]

foi o mesmo que pensei kkk e nem tem 200 de proteína. 6 ovos+4claras+200g de peixe dá no maximo 150g. de carbo, se tiver 100 é muito.. 2 pães não da nem 30g, + o abacate, isso ai não chega nem em 60g de carbo

[@jhonjhonsos8858]

Show pelas dicas. O mais difícil e comer corretamente. Esse é o segredo.

[@leonardlucioscordeirokusdr5119]

Show de bola, cara se eu comer tudo isso no cafe da manhã eu vou pra 120 kg. E sinceramente eu acho que não consigo comer tudo isso. So o homelete ja me deixaria cheio...parabéns pelo trabalho.

[@chico286]

Passou muita informação errada, man. Revisa isso aí.

[@matheuschaves9198]

Francisco Sanches ERRADO ??? VSFD..

[@DanielOliveira-ow5tk]

Falar que leite não é saudável é o cúmulo, vc fala q os nutricionistas tem q sair da teoria e ir pra prática, você precisa sair da prática e ir pra teoria, tá falando bobeira aí. Se leite n fosse saudável não seria o principal alimento no nosso primeiro ano de vida.

[@canalvoxrosymello]

Daniel Oliveira misericórdia guria. No primeiro ano de vida sim, na fase adulta o leite faz muito mau. Não diz que você é nutricionista. Olha só, estuda sobre os problemas do leite Industrial após 5 anos de idade. Não se ofenda, mas são fases diferentes da vida. Outra coisa, dieta de atleta não segue lista pronta de nutricionista. Eu fico triste porque já fui em várias nutricionista que só me falaram coisas acadêmicas sem resultado, tive que estudar sozinha. Hoje minha dieta funciona é muito. Acho que os nutricionista precisam aprender um pouco com os atletas. Ninguém é melhor do que ninguém.

[@ricardosimon4032]

Daniel, ele não disse leite materno. Não! Referiu-se ao de caixinha, obvio, que não presta.

[@washington9936]

leite só no primeiro ano de vida! nosso vc acertou. depois so desmame nada de leite pro resto da vida. vc ve bezerro tomando leite na fase já adulta? pois é! nem o boi toma o leite e vc quer tomar?

[@1burgguer]

Minha genética é tão boa, se eu mandar 1400 calorias no café da manhã eu engordo 3 kgs ( *gordura* ) kkkkkkk. Tô consumindo 2010 calorias dia, se ingerir 1400 já é 70% da minha dieta

[@MasterCryo]

eh nois mano endomorfo na veia kkkkk

[@joeltrentin]

tá usando GH?

[@1burgguer]

MasterCryo kkkkkkk e bem triste né? Kkkkkkkkkk mais vamos colocar essa carcaça

[@1burgguer]

joe tody só se for GH = Gordura Hidrolisada. Eu engordo muito fácil, tenho que comer poucas calorias diarias, atualmente 2010 só, vou abaixando até chegar em um Shape bacana.

[@JoaoVitor-pu5lp]

A minha da uns 1800 a 2000 tbm...

[@Masterkey08]

Santisteban EXPERIMENTE oleo de coco para grelhar seus alimentos eu aderi a ele i estou gostando bastante!

[@GustavoAraujo-nb4eb]

Shape é Isso, quem busca sempre alcança