DIETA PRA RASGAR - RUMO AOS PALCOS -

[@CaioBottura]

Aeeeee Leo! Parabens pela determinacao, e pela evolucao ja nesse curto tempo de pre-contest, voce merece tudo e um pouco mais, e esse pouco mais vai vir em abril quando tu pisar nos palcos. E os suplementos nao sao nada man, voce fez muito mais por mim doq eu por voce! Parabens pela humildade e siga firme e forte no objetivo

[@rodrigoperon8069]

meu querido, somos pobres, nossa dieta é so batata doce, nosso whey é ovo e de vez enquando frango e nosso termogenico é cafe kkkkkkkkkkk

[@princesagata7172]

kkkkkkkkkkkkkkk morrrriiiii vdd

[@gleydsonmagalhaes8797]

+Franklin Rodriguez kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@rodrigoperon8069]

pior q é serio, faço isso

[@douglasmazoca]

+Franklin Rodriguez kkkkkkkkkkkkk... Tamo Junto Franklin!! Precisa de tudo isso não cara!! Da pra ficar melhor que isso com

[@nathicolem]

esse cara ta achando q todo mundo tem dinheiro q nem ele não to tento nem internet direito pra ver o vídeo dele kkkkkk

[@rageMEISTERgs]

NO MONEY NO GAIN

[@gimgui2010]

Giovanni Sponhardi kkkkkkkk

[@MrAndyCarlos]

Giovanni Sponhardi Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Tava pensando nisso mesmo. E haja grana....

[@rageMEISTERgs]

MrAndyCarlos kkkkkkkkk realidade broder, ainda mais no Brasil ta loko, gasta de mais

[@MrAndyCarlos]

Giovanni Sponhardi Né isso...

[@cwm440]

Giovanni Sponhardi vp2 x 2 vezes, bcaa on 7 g x 2 vezes, glutamina universal, carrnitina, etc. Ainda não comecei a listar a comida. todo dia.

[@Jackieasy69]

Não ia muito com a cara mto do Leo não, não sei pq, mas não ia, mas de um tempo pra cá dá pra ver que o cara além de humilde, não é hipocrita, joga limpo, parabens, ganhou mais um seguidor. Gostaria de saber se nas proximas fases do projeto, os alimentos vão mudar, ou apenas as quantidades, se mudar o pq de mudar, se é pelo IG, valor biologico e etc. Abração Tmj!

[@leoaraujob]

Cara, fico muito feliz em ler um comentário assim. De verdade mesmo, brother. Valeu ai pelo apoio. Sobre os alimentos, vai mudar sim. Pouca coisa, mas vai mudar. O principal mesmo vão ser as quantidades, né? Quanto mais próximo do campeonato, mais vai abaixando e etc... Mas isso eu vou explicar em vídeo para vocês. Abraços, bro!

[@peucaue]

Muleque é firmeza mesmo e tá gastando uma fortuna com alimentação/suplementação/drogas é foda comer 1 kg de frango por dia.

[@JuniorSantos-mq1sc]

Wellington Rumão amigo trabalho com todos os tipos de aes , e com as melhores marcas , produtos originais e de qualidade, me chama no whats 07388992970

[@GeekGirlJava]

Oi Leo. A quase um ano ando as voltas com dieta low carb. Foi assistindo você e o danilo França que caiu a ficha de que o que emagrece é a taxa de deficit calórico, fiz várias pesquisas e cheguei a ler o livro do dr atikins. E achei muito legal o que você fez que foi alerta a galera que tem coisa que um atleta faz que só serve pra atletas. .. de hoje em diante só vou prestar atenção na taxa calórica e qualidade dos alimentos. Obrigada mesmo Leo. Dúvidas sanadas por fim

Fala Leo beleza? Queria saber se você já tentou adotar o estilo de "Dieta Flexível" ? tanto pra Bulking quanto Pra cutting. Vejo essa estratégia sendo MUITO utilizada pelos Americanos e eu particularmente me identifico mais com ela. .. outra coisa.. Seu nutricionista passou os Macros da sua dieta? Abraço cara! e força na preparação!

[@felipecaovilla8724]

Raaaaasgaaaaa Leleo. Cara vc é uma inspiraçao pra mim velho, venho acompanhando seus videos frequentemente. Seu canal esta de aprabens, espero que voce saia vitorioso nesse campeonato. Voce merece parcero!!

[@Jaquesimoveis]

Show de Bola cara !! Tua evolução de 2013 pra cá é absurda velho!! Parabéns e segue em frente!!

[@victorsousa2018]

Leo, faz um vídeo falando sobre as categorias do fisiculturismo, em como saber como se encaixar em uma. Tenho o sonho de competir um dia, mas existem poucos vídeos no KZbin sobre esse assunto!!!

[@LeadingCase]

Show de bola!! Quando a pessoa é simpática e parece ser séria no que faz, o vídeo fica show! Go on, bro!

[@jovensguerreiros5719]

Aí leo quero parabenizar pelo seu caráter pois assumiu que vai fazer o ciclo é não fica de conversa fiada seus vídeos me ensinam muito continua nessa pegada tu é foda falem o que quiser falar mas um tá da hora continua postando vídeo pra nós deus abencoe

[@CasaDoGoku]

Parabéns leo !! Estou ansioso para vê vc nos palcos !!

[@mariadapazaraujoferreira8564]

Muito legal você mostrar sua dieta, parabéns e sucesso !!!

[@SATOR7304]

seus videos são um dos melhores , fala bem claro , qualidade do áudio é muito boa , não fala muito rápido, canal ta de parabéns

[@Vagmafagafo]

Excele a iniciativa de jogar limpo! Esclarecendo os detalhes gerais! Valeu! Abraço!

[@rekishimoto]

Um dos maiores motivadores do KZbin!!!!!! vamo que vamo

[@renatovicenteterapeuta1679]

valeu man tava precisando tirar duvidas sobre minha dieta vc acabou de tirar valeu e parabéns pelo trampo !!!!

[@MMAEXTREMEBRASIL.]

Parabéns parceiro. Show de bola. Mais um inscrito. Tenho lido que ótima opção de lunche são chips de maçã. Já comeu?

[@phaelzinhor1]

po man, quando vc diz 100 g de carbo + 200g de proteina seria na verdade 100g de arroz + 200 g de peito de frango acontece de confundir mesmo, mas fica um toque aí pq tem uma rapaziada mais leiga e pode aceitar isso como uma verdade . O canal ta cada vez melhor, abraço

[@WillianVSena]

To torcendo demais por você cara! Força nesse pre-contest! Ansioso pra saber qual tá sendo seu protocolo pra queima! ECA? Clembuterol? Veremos nos próximos episódios

[@vascosantos4728]

Hey leleo, deixa já eu dizer que seus videos explicam muita coisa ! estou assistindo de portugal ! muitos PARABÉNS pelo canal e sua evolução! Poderiam me esclarecer uma coisa? eu sou endomorfo, comecei com 75/80kg e ja vou com 60kg... mas apenas me limitei a treinar e comer limpo... Neste momento sinto me com vontade de fazer um projeto para evoluir mais meu corpo , mas nao percebo nada disso, nao sei por onde começar, nao sei o que é o bulk e o cutting, poderia fazer um video para ajudar as pessoas que querem iniciar um projeto para ficar definido e com bons ganhos musculares? Obrigado !!

[@rafaelgiacomelli5410]

Grande Léo ... Sucesso no seu desafio ... !

[@Sunshinebrightlight123]

gostei sobretudo da honestidade a respeito do ciclo sou seu fã,e tenho você como inspiração, é bom você jogar a real porque senão o cara assalariado sofredor desse nosso Brasil compra um tanto de suplementos com sacrifício e nunca consegue ficar grande,valeu.

[@MrLma1970]

Parabéns pelo vídeo, muito legal!

[@erikbatista8813]

E ae leo bacana o video parabens.... vou dar minha opniao... vemos varios videos mais nao vi um seu sobre o que eu vou falar! E vi de um fa seu.... mano vc poderia fazer um video que seria sim de muita utilidade nao que esse nao seja... mas como calcular uma dieta de cutting pq essa e sua p seu peso e objetivo.... alem de calcular sobre valor dos principais alimentos.... tipo, frango, ovo, tilapia, atum, brocolis... alcatra patinho.. enfim, eu sei boa parte disso mais nao sou expert me falta muito conhecimento imagina a outras pessoas que estao buscando isso que eu sei que sao varias e isso vc tem bastante! Entao esta ai minha dica espera que seja valida e que eu venha ver um video desse! Heheh obg!

[@rodrigospartano5787]

vídeo muito proveitoso e gostei da sinceridade boa sorte .

[@RenatoJsilva-mn6qf]

admiro a disciplina de vcs fisiculturista

[@ronaldimnery]

Grande Léo, parabéns pelo trabalho. Termogênicos e aeróbicos/HIIT, anda fazendo nesse pré-contest?

[@cilfarneyfilho4702]

Ficou muito bom leo.. simplificou muita coisa ... a pergunta que eu tenho é ! Eu posso fazer essa dieta ? Estou a 6 meses afastado dos treinos .. e nesse período . Claro como hendomorfo engordei. O que vc acha

[@FernandoPR11]

pelo amor de Deus : TROCA ESSA TRILHA SONORA DE FUNDO! NAO DA PRA AGUENTAR SEMPRE >> A MSM MUSICA

[@leoaraujob]

Só nesse vídeo tinham 3 músicas diferentes, irmão.

[@FernandoPR11]

Diferentes no video, mas repete varias vezes nos outros...em varios outros. Obg por responder o comentario e parabens pela motivaçao que vc me fez ter e em todos do canal tbm :D

[@XRigs001]

Hipertrofiando voce gosta desse rock remixado (The Wreckage - Breaking Through) né kkk sempre que vejo seus vídeo é ele de fundo kkkkkk seus videos são fodas cara parabéns :P, ansioso pelo vídeo dos venenos muito me interessa kkk

[@2011Arlison]

fernando andrei SO DESATIVAR O SOM NA INTRODUÇÃO

[@XRigs001]

Arlison Silva O cara ta fazendo uma critica construtiva e vc já fala pro cara largar mão de ver os videos do cara? wtf qual sua demência? sim o leleo ele repeti muito as musicas ou pelo menos essa remix , e sim é bom variar, agora fica de boa pliz

[@leandrotorn]

É isso ai..Rasga Leléo...Dieta top heim!!! Força man. abçs

[@KaBaLLBR9]

Ae leo ta quanto as kcal da sua dieta ? E como esta a divisao dos macros proteina gordura e carbo ? Ta usando eca clembu ?

[@CRIATORIOPOLACOGIGANTE]

Mandou bem Giga!

[@ciusbox1993]

E as Bombas? as trembolonas? isso voce não fala ne?

[@thiagorangel7456]

+Cius Bờx Bờx KKKKKK

[@joaomarcoaguiar3420]

+Cius Bờx Bờx no final desse video ele disse que ia fazer videos sobre os ciclos e os treinos. veja o video todo antes de falar merda !!!

[@toji2850]

+joão marco aguiar so toma malto e de vez em quando ele usa bCAA

[@xxblackxx2067]

Ele foi natural até os mtos anos , mas isso tbm entra mas não foi nessa época

[@vini6200]

Eai leo ! Se possível fala ai a quantidade em porcentagem ou por peso corporal de cada macro, tipo quantas gramas de carb e proteina por peso corporal, e se vc conta só a massa magra ou peso total. Vlw pela atenção e parabéns pelo projeto :)

[@diegopereira364]

shoooowww de bola. Para de reclamar galera, a dieta ta barata

[@JoseAugusto-bn5kb]

Ta monstro mano, so queria saber quando vai ser o seu primeiro campeonato ! abç.

[@DaViBolzAn]

sempre acompanhei seus vídeos, Mas me inscrevi agora rsrs mals a demora man, Mas estamos aii

[@emersonjose3746]

Queria saber se todas essas vitaminas durante um dia não causas efeitos colaterais , e também se uma Enibe o efeito da outra?

[@lucassantana8740]

léo sou novo em seu canal estou começando a ver seua videoa agr..... video muito top léo tenho ctz que vc vai chegar em seu objetivo e entrar no palco já com 10 pontos de vantagem... hahhaha mais queria fazer uma pergunta. bom vc sabe que pra manter dieta, suplementaçao academia é tuudo mto caro.... mais a pergunta é, interfere em alguma coisa repetir muitos alimentos??

[@mateusmartins4457]

Crlh leo tu ta mt grande irmão Parabens!!! Me insipiro em voce pra malhar... #rasgaleleo

[@santtz7532]

seus videos são foda cara

[@Wskizito1]

bom em mnow boas dicas

[@AndersonCaxeta]

Maneiro o vídeo. Só lembrando que é um grama, duzentos gramas, etc (no masculino). Abraços.

[@afafago]

Léo se eu diminuir a quantidade da alimentação e modificar a suplementação posso usar essa dieta e nao ganhar peso? Obrigado sou novo assinante do teu canal gostei muito obrigado.

[@gilmarcarvalho6048]

realmente a vp2 é muito boa uso ela ou gold standard 100 da optmum

[@diegoartes0102]

Bacana, boa sorte!

[@cassiofelipe2892]

iai blz? dps do almoço é bom comer sempre uma fruta ou num é recomendável?

[@malconrodrigues6560]

eu vi ali vc falando que come o ovo junto com aveia e depois a banana , tem diferença de ingerir primeiro a proteína e depois um cardo ou fibra e tals , se tem diferença qual o melhor jeito ?

[@roneicosta7285]

Vai sair um vídeo sobre sua TPC, em um futuro não muito distante?

[@joaodantas4284]

So pra saber leo quantas calorias vc consome na dieta pra perder claro pra secar e quantas calorias vc consome pra ganhar e quantas calorias vc perde por treino na dieta pra ganhar e quantas vc perde pra secar em media O

[@luizzsouza2586]

leo, qual o nome da musica de fundo??, essa eletronica muito loca man.. vlw

[@jonathanpereirasantos5708]

Você vai demonstra a diferença dos treinos em off e em pre contest..Abraços.

[@brunocustodio6856]

Muito bom.

[@weltonschneider1235]

Melhorou bastante o deltóide, Parabéns!

[@THEBOMBADO69]

LEO APOS A SUA REFEICAO PRE TREINO (ARROZ+ FRANGO) VC DEMORA QUANTO TEMPO PARA IR TREINAR?

[@hipertrofiaextrema818]

muito bom cara

[@OtavianoOliveiraVendedorAZ]

Acho da hora a intenção dos caras em mostrar as dietas de profissionais como eles, mais infelismente o publico dos mesmos sao pessoas trabalhadoras que ganham 1200,00 reais por mes e nao vai gastar 800 com suplementos, deveria direcionar videos para esse tipo de publico com outras opções mais em conta ao bolso de cada um.

[@douglasmazoca]

+Otavio Oliveira Apoiadissimo!! Vc ta maluco, a vida desse sujeito é cozinhar e comer!! Qual trabalhador faz seis a sete refeições por dia? Não precisa tudo isso naõ. Abraço man

[@pepinoazul5469]

disse tudo!!

[@Sabaku361]

velho... ele disse que a zorra da dieta era pra ele... que ela ia dizer a dietaa que ele usa pra secar.. quem assiste faz o que pode... ele FAZ assim

[@OtavianoOliveiraVendedorAZ]

foda demais

[@OtavianoOliveiraVendedorAZ]

foda isso eu sei,,, eu posso fazer uma dieta dessas por que meu trabalho me permite ganhar bem pra isso.. mais a massa que acompanha nao ... poderia fazer videos direcionais pra esse publico.

[@LeandroSantos-fm7qr]

muito bom o video

[@JohnxDist]

iae leo tranquilo, olha não tenho muita condição de usar esses termogenicos e nem todos esses suplementos mais a minha duvida é, posso tomar café preto antes do treino ou pela manhan?? e queria saber si posso fazer aerobico em jejun ( vou tomar somente o café preto) e possivel isso ou vou perder meu ganhos?

[@carloscesar6639]

Seu shape se enquadra muito na categoria 212 do nosso Eduardo Corrêia , parabéns pelo trampo

[@Lazomed]

brother, fritando a clara, não perde a proteína?

[@alexandre15731]

Pq vcs usam arroz branco e não o integral em fase de pre contest ,seria por ele reter líquido???

[@thizzwhite2637]

Arsenal pesado hein Qnt sai em media uma dieta dessa por mês ?

[@LESKDOSURF]

Leo, faltou informar as horas que você toma !! kkkk Achei coisa pra caralho ! mas se estar dando certo ... show!!! Coloca os horários mais ou menos q vc toma para eu ter uma noção .... vlwww

[@homeniguealves2362]

E muita coisa nao e pelo fato do dinheiro mais sim as quantidades certas e horarios e mudanças de dieta

[@soudehumanas2834]

Léo, eu não gosto de batata doce, posso substituir por outro alimento? qual ?

[@thaynasampaio2970]

Aipim

[@Ronaldo-se7nd]

#Medicina 2017 arroz integral ou macarrão integral

[@kleberenergy1]

muito bom, sem frescuras e sem muitos palavroes, só alguns kkkkk

[@JonathasJunior]

Quando se faz hiit, nao pode fazer mais nada de metabolico ?

[@futebolhd8677]

dae Leo... blz;.. ti adimiro brother... me responde aew... quanto tempo é necessario descansar ... pra treinar o mesmo musculo ... é correto treinar um musculo por dia... treino a 1 ano e faço akele esquema de a b c ... responde aew.. vlw..

[@alessandrofelipe-GoogleAds]

Isso ae Irmão, SINCERIDADE! :D

[@SonoooSz]

E se eu fizer as 12 claras cozidas tem diferença ?

[@luiseduardoeduardo6865]

O leo e para me,eu ja sou magro eu tenho 1,83 peso 51 e quero ganha massa muscula o que eu posso fazer passa uns conselhos ai e vlw.

[@edsonfelipe5410]

Show leleo tmj

[@joaomachado3546]

Leo gostaria de te perguntar o que devo fazer pra me perder uma camada de gordura no abdômen . por mais que eu faça exercícios não consegui mano. responde aí blz.

[@dwlweber9636]

Joao Machado semente de mamao, queimador de gorduras localizadas , faz leite sem gordura , água, mamão junto com a semente.

[@ricardofaria868]

Fritar o ovo ao invés de fazer cozido perde alguns dos nutrientes?

[@samuelsilvah1133]

leo vc tem como passa uma dieta para mim emagrece ???

[@paulrobert4780]

pensei q a cuantidade de carboidratos tinha q ser menor q a de proteína, e ele tá consumindo quase igual nesse caso a pessoa n acaba ingormando n?

[@kaoeferreira9933]

Léo por favor me responde, qual a musica do 4:00?? Vlw mano te adoro me inspiro em vc #RUMOAOSPALCOS

[@niconunes3666]

coe leo, deixa eu te perguntar ou se alguém poder responder tbm eu agradeço. Eu como cerca de 20 ovos por dia, pq substituo o frango em certas refeições pq n tenho condições de comer frango o dia todo... então eu to enjoado de comer ovo cozido pq ta me dando enjoo e ânsia de vômito, passei a comer a clara do ovo crua, quebrar o ovo e jogar p dentro sem a gema... queria saber se tem algum problema? e se os benefícios são os mesmos! parabéns pelo canal Mano tmj

[@myconlorosa]

esse oleo e pra que

[@nksilva1854]

Ta pensando que eu sou rico, meu filho? Dá pra alimentar minha família inteira por 6 meses com o dinheiro q eu gastaria com isso tudo kkkkkkkkkkkkkk

[@118Titoo]

Caraca to ficando assustado vendo o que voce ta virando, ta simplesmente supreendente foda!

[@naramaria7850]

muito bom

[@paulaalves6770]

essa dieta serve para mulher tbm?

[@jefersonpetri]

Tem que tomar estas coisa todas? Não pode só ser a comida?

[@williamfreitas]

e ai leo e vc subiu no palco com quantos kilos???

[@ThiagoSilvaGO]

que musica 7:42 ? alguem pf

[@lucasmacedo4036]

parabéns! Mas não é todo mundo que tem condições financeiras para fazer uma dieta top assim!#rasgaleleo

[@leornanarrudadarocha5531]

porra vou gastar meu salário só em um dia com isso.....

[@eduhpc]

Oia o esperito mechendo em 2:27 o pote de glutamina, na parte inferior direita kkkkkkk o loko ^^

[@iagobarbosa5309]

posso treinar pesado de segunda a sexta e ainda 2 vezes na semana treinar muay thai? isso vai atrapalhar no meu desenvolvimento muscular? e a suplementação como que fica?

[@biel_modz150]

Léo Monstro hahah

[@cristianoribeiro6255]

seus fã vai ficar fortão assim igual você...

[@bwbruno]

Cadê o link do canal do Felipe, Léo??

[@bwbruno]

Procurei e não achei..

[@Kliptrech26Rg001]

Posso estar errado, mas usar MEL numa das refeições ai que não é pós treino (no caso a refeição da manha) não é dar um baita pico de insulina no teu corpo, como se tivesse comendo açúcar puro ?? Qual a finalidade deste MEL que você passa no pão, pois pelo que sempre vi o indice glicêmico dele á altíssimo, geralmente a galera usa ele em vez de Dextrose ou Malto no pós para dar pico de insulina..

[@flavioshinigami7971]

se for uma quantidade minima, só pra dar um gosto não acho que faz muita diferença. pra dar esse mega pico de insulina teria de ser uma quantidade razoavel de mel, algumas colheres cheias. Ps: não é uma boa idéia usar mel no lugar de dextrose ou malto, parte do açucar do mel é frutose que não é bacana pro organismo.

[@vhinicius23]

Isso no seu bíceps esquerdo são veias? Se sim, o que aconteceu para elas ficarem assim?

[@andrebeckyman5855]

Tenho muitoos pneuzinhos , como retirar ?? me ajudem :3

[@TreinoDeAcoOficial]

Boa leleo

[@Kargalhada]

KKK... a edição está tão boa, que o pote de glutamina nos 2min e 29 seg parece andar sozinho. Parabéns pelo belo trabalho!