COMPLETE ONE-WEEK DIET SPENDING LITTLE!

[@suzanemesquita7099]

Pode virar série.

[@miriaa_cesario]

Apoio demais! Que vídeo sensacional!

[@marizavogtli6443]

Eu também 👍👍

[@wladinhaa]

Com toda a certeza❤

[@kaagira-sol7127]

Concordo

[@renansulaiman]

Uo

[@pedrotofo]

Caramba, leo. Esse foi de longe um dos seus melhores vídeos. Ricasso em dicas, em toques, conversa franca, direta e tudo mais. Deve ter dado um trabalhão. Parabéns mesmo. (Inclusive, que boné irado)

[@Bigzera13]

Muito fofo Pedro Fofo

[@MarcoSantosMAMS]

Muito legal! Meu filho trabalha de home office e minha filha está na faculdade. Caiu como uma luva!

[@oDouglax]

Parte 2, 3, 4 e quantas você quiser meu querido, ajuda muito

[@eleniguatura]

por favor, nunca te pedi nada, faz uma série de marmitas e congelamento

[@gravatta.v]

Quase 30 min. de vídeo? O natal chegou mais cedo! Parabéns, Léo e equipe! Vida longa ao canal.

[@danielmlbento]

um especial de pickles e conservas seria show

[@robsonangelim5018]

O bruno salomao do canal cansei de ser chefe ensina lá tbm, muito top por sinal

[@danielmlbento]

o que por sinal um especial de molhos seria mt bom tbm

[@Pessoa4729]

Concordo

[@WALKER1995]

Achei que não tinha como me surpreender mais nesse canal. Parabéns, Leo! Que conteúdo FODA!!! E por favor, mantenha essa informalidade que aproxima o publico da realidade sempre, principalmente em conteúdos "menos gourmet" como uma simples semana de dieta na correria da semana.

[@cristianemachado7420]

Por favor! Já queremos o picles e não só uma parte 2, mas uma série inteira. Obrigada!

[@luizhenriquegarcia4376]

Léo, como nutricionista esportivo, seus vídeos são colírios para os olhos. Tanto em dicas de execução quanto em qualidade de alimento e nutrientes. Parabéns. Ademais, essa semana comprei a camiseta da insider que você tanto fala. E pqp, que camiseta incrível. Melhor caimento, qualidade e estilo que já tive. 🙏🏻💪🏻

[@RafaelaSilva-lz4ut]

POR FAVOR UM VÍDEO DESSE TODA SEMANAAAAAAAAAA. Às vezes falta criatividade pra dieta e aí a gente acaba enjoando

[@gorin1997]

Algo que faço pra mitigar a questão da gordura dos óleos vegetais: boto num borrifador; é mais econômico,pq as gotículas se espalham melhor pela superfície e em consequência é menos calórico!

[@alinerodrigues1420]

Também tô usando borrifador e é uma ótima tática!

[@rubenitadesouzacarmo3978]

Onde encontrou o borrifador, pfvor...

[@gorin1997]

@rubenitadesouzacarmo3978 qualquer supermercado vc encontra,na parte onde vende esses utensílios de plástico. Qualquer loja de plástico ou cacareco chinês vende também

[@arthurpaulino9047]

sensacional, Léo! Perdi a conta de quantas vezes fui comer poke e sai de lá frustrado pois são coisas relativamente simples e que dá para fazer em casa, mas acabo não fazendo! Tu é exemplo de ser humano, sendo honesto e autêntico. Admiro muito isso! tmj

[@vitorfernandes2251]

Baita vídeo, comecei na academia semana passada por problemas de pressão, apesar da pouca idade (25 anos) tenho histórico de hipertensão por todos os lados da família e nunca me atentei. Seguimos na luta contra o sobrepeso e melhorando a saúde. Valeu Léo.

[@rondinelialonso2865]

Cara, mostra mais opções desses absurdos. Sensacional obrigado pelas dicas. Gostaria de mais receitas com berinjela. Valeu, irmão sucesso sempre!

[@FabricioMoraesZz]

Que vídeo fodaaaa!!! Já quero a parte 2. Também quero a receita da tortilha de milho!

[@flaviadonascimento4327]

faz um só de lanches pra semana, práticos pra dieta!!!!!

[@sarahdeoliveira4996]

Tudo que eu precisava! Comida de dieta com um toque de conhecimento de gastronomia, não aguento mais minha comida insossa

[@luiz1964ful]

Comida de dieta tem que ser bem caprichada , faço dieta a 40 anos aumentei somente 7 quilos nesse período hoje tenho 70 anos .

[@esconditoria]

Por favor continue, incentiva a gente a ficar na dieta, e te incentiva a fazer as suas marmitas tbm. É legal pra todo mundo

[@denisejackson6766]

Reúno aqui os que amam o Léo e amam o serviço dele ❤❤👍

[@jht17757]

Parabéns pelo trabalho! Sugestões na mesma pegada de vídeo: lanches da tarde saudáveis (talvez uma série sobre sanduíches e outras receitas pra fazer em volume e deixar pronto pro dia a dia) E o jantar é a minha maior dificuldade de saber o que cozinhar de forma saudável. Seria excelente um vídeo de 'comidas saudáveis e gostosas para janta'

[@maraisalima9958]

Qualidade de imagem impecável! Descobri há pouco esse canal e tenho maratonado! Seu conteúdo é maravilhoso! Muito sucesso

[@pedronascimento7235]

Tiro meu chapéu pra você, esse é o tipo de conteúdo que vale ouro! E disponibilizado de graça, não tem nem o que dizer 👏🏾👏🏾👏🏾

[@LucasMarmello]

Podia virar uma série, isso aqui é o ouro pra quem mora sozinho!

[@marciocampestrini5127]

Leo, estou trabalhando com uma nutricionista para perder peso e esse tipo de conteúdo ajuda muito. Obrigado pelo trabalho.

[@rogeriofialho5207]

Conteúdo FANTÁSTICO. É disso que a internet precisa.

[@alinesoares4118]

Vídeo incrível, Léo! Eu amo comer e amo cozinhar. Isso dificulta muito fazer e manter dieta. Mas eu adorei as dicas. Não deixar comida congelada e sim separada para ir montando perante a necessidade! Pode fazer +30 vídeos desse! ❤

[@SandraSilvacarioca]

Leo muito te agradeço. Saiba que amo cozinhar e servir. Preparar pratos inovadores e diferenciados, nada trivial mas tb nada exuberante, simples , bonito e gostoso é a minha ideia . Parei de fazer jantares e almoços em casa depois do divórcio . Passeando pelo youtube vc apareceu nesta semana e me deu uma vontade enorme de retomar minha culinária . Portanto vim até aqui para te agradecer e dizer que vc fez a diferença no meu processo de me reconectar ao que mais gosto de fazer. Vc está de parabéns e sua equipe tb! A tua forma de se expressar e de conduzir as receitas são extraordinárias. Mais uma vez, muito grata!

[@taghata_2361]

FAZ PARTE DOISSS! Muito bom o vídeo.

[@maenanymartinezdesouza7791]

Léo, seu trabalho é incrível!! Que receba todo o reconhecimento possível 💗 tira uma dúvida? Sobre o alface americano que vc comentou de guardar inteiro e só ir retirando as folhas que serão consumidas. Em que momento elas são lavadas? Antes de ir pra geladeira? É lavado o maço inteiro ou só quando retira as folhas? Desculpa se for uma pergunta óbvia. Beijão!

[@andersonalves7108]

Manda bala, Léo! Cara eu me lasco conciliando escritório, cozinha e casa ao mesmo tempo e essas dicas ajudam muito! Inclusive fiz ela hoje pela manhã. Em uma hora fiz tudo. Valeu!!!

[@normadomingos423]

Faz. Mais vídeos assim. Hoje cozinho só para mim e acabo enjoando de tudo. Amo cozinhar e gostaria justamente de variedades.

[@Nick-fu8is]

Parabéns Leo, sou atleta de fisiculturismo e amo suas receitas!

[@gleicecosta84]

Assisto coisas muito aleatórias no KZbin.. de caso criminal a histórias de divórcio passando por preparo de marmita e TODOS, TODOS fazem publicidade da Insider.. kkkkkkk

[@viniciushideki7648]

É um absurdo terminar mais um ano e esse canal não bater 1m de inscritos. O Léo ensina muito mais do que cozinhar, ele ensina saúde, bem-estar, vivência, filosofia de vida. Simplesmente sensacional!

[@BrunoRibeiro-i2t]

Excelente vídeo Leo! Muita coisa boa pra absorver e incluir na rotina. Seria legal, como parte da "série" um vídeo com dicas de utensílios (assadeiras, potes herméticos, etc) pra se ter em casa e manter os alimentos frescos por mais tempo! Abraço, sou muito fã do seu trabalho!

[@AngelicaCordeiroNeves]

Eu tô apaixonada, encantada e deliciosamente surpreendida pela beleza dos pratos, a simplicidade e facilidade de fazer cada um. Por favor, faça mais vídeos assim. Eu preciso mudar meus hábitos alimentares e esse vídeo deu um alívio e uma vontade imensa de comer tudo que foi feito aí. Muito obrigada e que Deus abençoe você.

[@Laah3001]

Dava pra fazer uma série de vídeos assim! Amei as dicas! Sem sombra de duvidas a falta de planejamento é o maior sabotador da dieta. Vou testar a dica do brócolis no vapor, pois o último que eu congelei ficou tristeee 😂😂

[@Leonardo_Fp]

Rapaz, chará é incrível o quanto tu é fera! Janeiro começo a malhar!!! Por uma vida saudável em prática e as coisas que devo fazer vou pegar as dicas do seu canal...

[@Pripublic2]

Maravilhoso, Leo! É mais ou menos assim que faço e ensino minhas alunas. Rotina alimentar não é complicada! E qd a gente pega no ritmo, a gente apaixona e não larga mais. Bom demais!

[@monalisasouza2318]

Sou nutricionista e amei este vídeo! Muito bom! Esperamos por mais! (:

[@rodrigomiranda1768]

Parabéns, vejo poucos cozinheiros, chefes, falando sobre nutrição. Geralmente se importam mais com o sabor.

[@iamcasttro]

Eu vi uma entrevista do Jacquin recentemente sobre que comida comida boa não precisa ser cara, e vejo muito isso quando tu traz receitas como essas, alimentação saudável e com um preço acessível. A culinária mais rebuscada tem seu valor, mas a básica tem seu apreço. Sou fã demais Leo, parabéns! Faz a parte 2 😅

[@raquelbrunorio8927]

Pode virar série, Leo! Amei as dicas inclusive do congelamento.. você arrasa sempre! Já quero saber fazer picles de cenoura, Pleaaase?!

[@kamillateles]

maravilhoso esse video! eu tnho mt dificuldade em preparar comida pra semana, acabo ficando sem comer ou comendo mt mal. mt obgd por mostrar que da pra ser mais facil. continua, faz um quadro, pf?

[@luanaestrela488]

Eu amo esse canal assisto a anos, mas sempre achei as receitas bem calóricas, mas continuava assistindo pelas dicas kk Agora estou amando ver essas receitas mais leves! Parabéns pelo conteúdo ajuda bastante ❤

[@fantasticomundodebado2837]

Arrasou ,faz mais molhos,essa tortilha de milho, conserva do pepino,cenoura e cebola roxa. Fera Léo 🎉

[@thiagobailao_]

Eu tenho feito isso tem dois meses, mas no meu caso são congelados. Isso me ajudou tanto, mas tanto. Vale muito a pena “ perder duas horas” na semana e ganhar várias outras depois e ainda comer bem, barato e saudável

[@izlaren]

sensacional, eu não sei cozinhar, estou começando a procurar vídeos desse tipo, achei o conteúdo rico e necessário!!

[@marianaalves517]

Que vídeo maravilhoso! Podia muito virar uma série, pra gente que faz dieta de forma constante por muito tempo, a gente acaba ficando sem ideias e a sua forma de cozinhar nos ajuda demais! ❤

[@PatriciaSantos-xj1ow]

Adorei. O que eu acho mais legal é a praticidade para executar os pratos

[@anakariline6881]

Sou vegana e já tive várias ideias do que fazer com o seu vídeo, trocando a proteína animal, por uma vegetal. Faça sempre!

[@erickapadilha2653]

Estou amando esse vídeo. Gosto muito desse tipo de conteúdo, explicado com calma...nada de short de 30 s. E aprender a comer bem o que Deus fez é demais

[@yaracosta1650]

Quero muito aprender a fazer as tortilhas. É ótimo pra deixar pronto e ir montando lanches no decorrer da semana

[@viktorsmith9921]

muito bom, léo! nas próximas, se puder, teria como passar dicas de lavagem de alimentos e armazenamento? vc mencionou que a alface americana dura bastante tempo, mas fiquei em dúvida se ela mantém essa duração se for lavada antes. parabéns, abraço!

[@rafaelconstantine5729]

Cai de paraquedas e tive que ver tudo, tô em processo de mudança e achei muito foda sua didática e as dicas, já me inscrevi ✌🏻

[@marianazambon9889]

O canal de culinária mais honesto do YT! O leo é daora demais

[@fernaaanda9]

Parte 2, 3, 4... Quanto maior a variedade de inspirações pra dieta, melhor. Pra mim essa é uma das maiores dificuldades em manter uma vida saudável, variar as comidas saudáveis e gostosas. Bom demais esse vídeo!

[@giovannaalkmin5402]

Amo esse estilo de vídeo, fazer essas trocas saudáveis é incrível

[@elainecoutinho5824]

Amei, super prático com certeza vai ajudar muito para o meu dia ! Saio cedo e chego tarde e preciso me alimentar direto... Gratidão pelas dica.

[@soulaisescher]

gracias, querido! eu odeio a ideia de dietas monotonas, sem gosto e sem graça. chega uma hora que já não temos mais ideias. teus vídeos tão me ajudando muitooo. queremos mais!!

[@arianefrias]

Eu como entusiasta da cozinha, confeiteira aposentada e futura nutricionista adorei seu vídeo ❤! Aguardando a parte 2

[@camilavcb]

já queremos mto mais receitinhas de dia a dia pra semana!

[@jonasmoraes6603]

Valeu demaaais, Léo! Tenho feito muito almoço saudável em casa e a dica do salmão assado e do baba ganoush foi demais! Vou incluir aqui. E almoço completo é com salada, sim! Aliás, aquele picles de cebola roxa em cima dessa salada, hein?! Combina demais!

[@serenamuller4460]

Pelo amor de deus, faz mais uns 10 desses? Kkk Amei o video, AMEI! Sempre uma delicia ver vc cozinhar, mas ver comida bem dia a dia, balanceada, pratica… é o meu fraco hahaha

[@victoriaduraes4081]

Muito bom!! Na parte 2 poderia trazer tipos de conservas pra vegetais e opções vegetais de proteína! Ameiii

[@franmih6504]

Ual, que incrível. Sempre que consigo faço as marmitas iguais pra 3 ou 4 dias. Vou usar mais a criatividade aqui, vídeo maravilhoso!

[@elainemariaandradeoliveira7428]

Perfeito! Me ajudou muito , sempre sofro na hora de escolher o que comer , ficou tudo super apetitoso

[@Vitualberto]

Que vídeo maravilhoso! Uma dica boa para quem quer comer proteínas menos calóricas: lombinho suíno. Outra dica que reduz o consumo de calorias é trocar parte do arroz pelo feijão.

[@geovanasoares841]

que video maravilhoso Leo! adorei as dicas seria ótimo dar continuidade nesse estilo de vídeo, além de auxiliar no preparo dos alimentos ainda da um gás pra gente, porque quem esta fazendo dieta sabe que tem hora que desanimada muito, infelizmente.

[@AdrianaBassoVitti]

Quero muito mudar meu estilo de vida, já fiz algumas alterações no cardápio do dia a dia, mas enjoa, né Léo. Então, vídeos assim são um grande auxílio. Gratidão! ❤

[@fabianamedeiros1548]

Que video delicioso de assistir, super inspirador pra começar 2025 com pé direito, focado em saúde...pq foi isso q vc mostrou aqui. Comer bem, comida simples, bem feita é o caminho. Quero muitos outros vídeos.

[@joaoandresilva2953]

Este vídeo foi TOP!! Acho que pode ser uma "ponto de virada no canal" porque a vida está muito corrida e as pessoas estão sem tempo! Além de que andamos mais preocupados com a dieta. Obrigado LEO

[@AnaRosaMaiaVazdaTrindade]

Simplesmente incrível, aprendi a cozinhar de forma prática e inteligente

[@kauanxavier9001]

Por mais videos longos. UP

[@teresa9457]

Amei esse vídeo. Preparo minha alimentação mais ou menos como você explicou, mas aqui eu sempre aprendo dicas novas. Sobre o correto congelamento do brócolis era tudo que eu precisava❤😊

[@Erviton]

Processos > resultado. Conteúdo de excelente qualidade desde old school kitchen. A dedicação aos processos de preparação de cada prato é o que garante a excelente qualidade final.

[@MarcosLima-vv1of]

Esse vídeo ficou foda demais! Léo, me chamou atenção um detalhe. Como vc faz higienizacao dos seus vegetais? Estão sempre secos e bonitos.

[@caahp]

Vira série por favor 🥹 Já fiz e continuo fazendo muitas receitas suas, agora vai fazer mais parte ainda da minha rotina 🥰

[@faelmaiaa]

Sempre fiz dieta, sempre gostei de manter corpo em dia, mas sempre fui no basico de macro nutrientes, hoje sinto muito falta dos micro que obtem pelos legumes etc.. Curtir muito as dicas! e vamos pra 25 em busca do shapeee hahahaha

[@raphaelpetrato8302]

Quero parte 2, 3, 4, 5, 6... Excelente!!!

[@sem_nomme]

Conteúdo maravilhoso, pratico e fácil de executar em casa . Ingredientes acessíveis e gostosos .

[@rafaelgarces9870]

Fala, Léo. Podia falar também sobre ter a noção dos diferentes pesos dos alimentos crus e cozidos, etc.

[@miltonpimentel3769]

Conteúdo maravilhoso de forma gratuita. Perfeito. Uma série do tamanho de CSI por favor.

[@marianasantanaaraujo4933]

Era isso que estávamos precisando. Por favor, faça mais!

[@DiogoCampos_CFA]

Excelente, muito obrigado. O melhor vídeo do tipo na internet. Por favor faça mais partes!!! Você é o cara!!!

[@theonoguti9333]

Curti muito esse vídeo Léo! Sou universitário e tô tentando melhorar meus hábitos alimentares e me organizar melhor também. Traz mais vídeos assim pq é bão demais.

[@alessandroflores5010]

MUITO OBRIGADO LÉO, BAITA NORTE PRA ORGANIZAR A SEMANA.

[@dinhosoares1933]

Nossa Leo, parabéns pelo vídeo!!! Absurda a forma como você se conectou com minha realidade, obrigado! Só ideia massa!!!

[@isisjainne3662]

Ameii! Já quero uma série com refeições de dieta pra jantar também. Minha maior dificuldade tem sido essa!

[@rodrigohensc]

Que vídeo maravilhoso! Parabéns pelo conteúdo, Léo! Sempre muito prático e cirúrgico. Eu que sou apenas um entusiasta na cozinha, acho muito top assistir esses vídeos nesse estilão. Principalmente aprendendo a seguir na dietinha do rango de verdade! Massa demais! Sucesso demais pra vocês.

[@miguel-rosa]

Esse tem que bombar hein! Videozão, bom demais

[@isabeladafonsecatenorio2083]

Eu amei tanto esse vídeo, as dicas que você passa são sempre valiosas, obrigada Léo. Continue com essa série de vídeos 🙏🏻

[@jeisonguimaraes5151]

Bom demais Léo, eu tenho muita dificuldade de congelar pratos prontos principalmente pela textura que fica quando descongela, se puder fazer um vídeo que ajude com isso seria ótimo

[@litsu9618]

Quero parte 2, 3, 4, 5....100000 desse vídeo!!!

[@leilaazevedo5365]

Amei a idéia de fazer o arroz e aproveitar pra fazer o brócolis a vapor! Perfecto!

[@serenaz2]

Adorei o vídeo!! É muito bom ver receitas de chef, mas essas do dia a dia são as mais importantes pra mim. Pode fazer 100 vídeos assim que vou adorar! (off: vc fez tudo em 1h, eu fico 1h só descascando e picando legumes, vou me planejar melhor kkkk

[@vycttorataidedasilva8013]

Parte 2,3… Parabéns pelo trabalho Léo!

[@carolinematias6855]

gostei muito das dicas Preciso começar a me alimentar melhor, porém a rotina é mt corrida e eu sou mt ruim na cozinha. Estou fazendo o possível 🙏

[@0707robson]

Excelente, continua com esse conteúdo de "dietas" é oque sempre falo com meus pacientes o segredo esta nos preparos

[@maidecastro4123]

Amo teus vídeos, mas acho muito legal você trazer essa pegada de comida do dia a dia também. Tomara que vire série 🙏🏻