3 sposoby na JEDNOGARNKOWE OBIADY 🥘 | Zdrowe przepisy

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z 3 przepisami na jednogarnkowe, pyszne obiady! 🥘
-----------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowszechny.pl/sklep/?KZbin&KZbin&KZbin
Diety indywidualne: dietetykpowszechny.pl/dieta-indywidualna/?KZbin&KZbin&KZbin
---------------------
Przepisy z filmu:
Jednogarnkowy obiad z ziemniakami
Woda - 1 szklanka
Bulion warzywny - 1 łyżeczka
Passata pomidorowa - 85 g
Ziemniaki - 210 g - 3 sztukiPapryka czerwona - 1/2 sztuki
Oliwa z oliwek - 12 gKiełbasa delikatesowa z kurczaka - 100 g
Cukinia - 150 g (1/2 sztuki)
Cebula - 1/2 sztuki
486kcal, 29g B, 16.6g T, 51,4g W
Makaron z pieczarkami i szpinakiem
15g parmezanu
1/2 cebula
1 ząbek czosnku
5g oliwy
100g pieczarek
50g szpinaku
40ml smietanki 18%
1 łyżeczka koncentratu
70g makaronu świderki lub penne
100ml wody
489kcal, 20,4g B, 18,7g T, 54,6g W
Risotto pomidorowo-paprykowe z burratą
- 10g parmezanu
- 50g ryżu arborio
- 1/2 papryka
- 1/2 cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 200g pomidorów z puszki
- 1 łyżeczka bulionu warzywnego
- 5g oliwy
- 100ml wody
- 1/2 burraty (60g)
- Przyprawy: sól, cukier, pieprz, papryka słodka
- Świeża bazylia
485kcal, 17,1g B, 21 g T, 53g W
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika

[@wiolettazotak8774]

Twoje filmiki są dla mnie świeżym odkryciem, ale już nie mogę się obejść bez tych przepisów. Dania proste, a pyszne, sycące i zdrowe. Dzięki za Twoją pracę :)

[@nataliacwiek9235]

Super przepisy! Mimo że fit to są pełne smaku, są proste, mają dobre makro... rób więcej takich filmików:)

[@DietetykPowszechny]

Smak przede wszystkim! 💪🏽🥰

[@NutkaSmaku]

''... pyszne jedzonko i mieć minimum rzeczy do posprzątania'' - Odcinek wprost dla mnie 😍😍😀

[@DietetykPowszechny]

Hahaha no to witaj w klubie! 😁♥️

[@marikagodlewska3178]

Za dzieciaka nie lubiłam szpinaku a teraz dodaje do wszystkiego więc 2 przepis napewno zrobię!😀

[@DietetykPowszechny]

Miałam dokładnie tak samo! :D

[@magorzatapetera501]

Właśnie dziś zjadłam danie z ziemniakami. Przepyszne i syte. Będę próbować innych przepisów. Super kanał!

[@andziagandzia6181]

Super się Ciebie ogląda! :) Extra przepisy, bardzo inspirujesz :)

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję bardzo! :)

[@ziuta8006]

Przepisy są megggga 😍, dzięki 👍👍

[@OlaAniela]

Masz taki sam styl gotowania co ja :) i kubki smakowe tez ! Troche po włosku, duzo aromatów i różnolitość skladnikow i oczywiscie troche sera na dodatek. Oglądam wszytskie filmiki po koleji od wczoraj-ale akurat na tym musiałam się zatrzymać i skomentować bo zainspirowalas moje nastepne obiady ❤

[@DietetykPowszechny]

Oo ale super! :) Cieszę się, że podobają Ci się moje propozycje

[@zuza0512]

koniecznie muszę skorzystać z tych przepisów, yummy

[@DietetykPowszechny]

Który wybierasz jako pierwszy? 😍

[@halynakardash914]

Super się ogląda! :) Lubimy takie filmiki)

[@annamynek431]

Pozdrawiam. Dla zasięgu 😉

[@ewelinalepiarczykgula4905]

Super przepisy, z pewnością wykorzystam w swojej kuchni.

[@DietetykPowszechny]

Bardzo polecam! 🥰

[@bar1tek]

Oczywiscie lapeczka w gore. Super przepisy. Pierwszy i drugi mysle ze wyprobuje bo wygladaja pysznie. Pierwszy tez spoko ale bardziej wole cos z makaronem i ryzem niz z ziemniakami.

[@DietetykPowszechny]

No to dwa się wpasowały, super! 😃

[@kusibabdominika8912]

Makaron wyszedł pyszny . Dziękuję ☺

[@DietetykPowszechny]

Bardzo się cieszę :)!

[@majapanasewicz2625]

dziękuję ci bardzo za takie świetne, praktyczne przepisy:) są dla mnie ogromną pomocą przy zaczynaniu przygody z gotowaniem

[@DietetykPowszechny]

Powodzenia!

[@karolinajedrzejczyk604]

Widać po filmach ze bardzo lubisz cebule i paprykę 😀😳

[@DietetykPowszechny]

Wszystkie warzywa lubię 😃

[@grazynatalik3922]

Z jakiej firmy masz garnki pozdrawiam😊

[@ninap9010]

Super przepisy, można wiedzieć gdzie jest kupiona patelnia z dwoma uchwytami i czy się sprawdza? Dziękuję za odp. i pozdrawiam 🥰🥰

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję! Niestety nie pamiętam dokładnie, ale wydaje mi się, że w Aldi! 💪🏽 Jest super :)

[@krystynak8558]

👍👍👍👍👍

[@booklover0905]

Hej. A jeśli mam szpinak mrożony oraz mrożone pieczarki to najpierw je rozmrozić czy bez rozmrażania przygotować?

[@katarzynastawowska9509]

🙂🙂🙂

[@katarzynakarp290]

Wszystkie sa pyszne😋

[@DietetykPowszechny]

🥰🥰🥰🥰

[@juuustinaw.7218]

To tak jak ja, lubię gotować ale nie lubię sprzątać i zmywać 😆

[@DietetykPowszechny]

No to witaj w klubie!😃

[@akuku0174]

Gdzie można kupić ten bulion roleski?

[@iza2208]

Dominika mam 2 pytania: czy to są porcje dla dwóch osób? Skąd jest ten garnek ? Z chęcią bym kupiła 😉

[@DietetykPowszechny]

Na filmach często robię na 2/3/4 porcje ale w opisie są zawsze proporcje na 1 😃 garnek kupiłam kiedyś w Aldi

[@iza2208]

@@DietetykPowszechny dzięki 😉👍 Dominika ja codziennie gotuję z Tobą 😍

[@kamilbielawski3606]

Gdzie kupujesz parmezan?

[@DietetykPowszechny]

Najczęściej kupuję grana padano w Lidlu jeśli chodzi o tego typu sery :)

[@kamilbielawski3606]

@@DietetykPowszechny dobrze wiedzieć dziękuję

[@joldzi6312]

Gdzie można dostać takie naklejki na słoiczki z przyprawami

[@DietetykPowszechny]

Ja zamawiałam je na allegro :)

[@jadwigamazerant3389]

Gdzie kupić taka kiełbase?

[@DietetykPowszechny]

np. w Lidlu

[@oliwia_maj]

Młode ziemniaczki można tylko oskrobać, nie trzeba obierać, mamy więcej ziemniaków 😁

[@DietetykPowszechny]

Wiem wiem, ale to jeszcze bardziej czasochłonne 🙈🙈🙈

[@oliwia_maj]

@@DietetykPowszechny O, a ja jak nie lubię obierać ziemniaków tak to skrobanie idzie mi błyskawicznie bo skórka sama odchodzi 😁

[@tynja001]

Ja myje i zjadam ze skórką :-)

[@DietetykPowszechny]

@@tynja001 ja do pieczenia też, ale do zwykłego gotowania raczej obieram 😃

[@bilston92]

W opisie jest podane 100ml wody a w filmiku 300ml to ile trzeba dodać tej wody ?

[@DietetykPowszechny]

Składniki w opisie są podane na 1 porcję☺️

[@joannachychlowska7198]

✌️❤️👍👍👍👍👍❤️

[@ewawojtowicz174]

SKAD FOTEL BUJANY