【值不值得吃 EP13】能吃超商便當減肥嗎？！超商健康餐盒值不值得吃

之前有開箱過一些健康餐盒～
不過因為有很多人敲碗超商的健康餐盒
所以這次就來開箱兩大超商推出的健康餐試吃！！
一起來看看值不值得吃吧！！
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
7-11
香草烤雞腿薑黃飯 468kcal/23.5P/21.5F/45.2C/930mg
繽紛鮮蔬烤雞便當 332kcal/18.1P/6.2F/50.9C/657mg
花椰菜飯便當 297kcal/17.9P/9.6F/34.8C/918mg
地瓜雞胸肉沙拉餐 208kcal/13.1P/3.8F/30.3C/571mg
全家
健身Ｇ肉餐盒 461kcal/26.8P/12.6F/59.9C/610mg
烤多蛋白餐盒 463kcal/22.2P/17.8F/53.3C/759mg
蔥鹽雞肉沙拉 187kcal/13.7P/4.4F/23.2C/664mg
蘋果油醋雞肉沙拉 226kcal/14.2P/8.0F/24.5C/761mg

[@莊詔珺]

我用7-11花椰菜飯做168一年瘦了超過10公斤沒運動。天天168一個禮拜花椰菜飯佔4天！之後開始運動改吃全家好多蛋白！成功減重總約18公斤。給沒辦法自己煮的人一個參考😄

[@conniechen72]

澱粉攝取量太低小心瘦到肌肉而不是脂肪喔....減重要同時注意身體組成，而不是只看體重~

[@阿濤-u8v]

@@conniechen72 不至於瘦刀蛋白質吧..

[@mmm-hi8mb]

不過不會吃到有點膩嗎？

[@yuukikonno7737]

@@conniechen72 蛋白質攝取量太低才會，生酮跟低醣飲食都是減少碳水量而設計的。況且只要是減脂就必定會減掉肌肉，因為你攝取熱量

[@Chelsea-nb6lx]

我以為會先瘦荷包🤣

[@willytuo286]

全家健康餐盒很讚，一份約450卡有菜有肉，減肥的吃這一份配合健身就能輕鬆瘦身，想增肌的只要外加一塊雞胸肉，熱量就能達到600卡，也是很不錯的選擇。 另外納含量微偏高對健身人不是壞事，這樣才有體力挑戰極限。

[@74laserpk]

我就是每天吃就瘦下來了

[@照照-n9l]

我也覺得全家這兩個餐盒蠻不錯的 只是常常吃會吃膩XD

[@webberw3037]

我用168+全家烤多蛋白/健身G肉餐盒+即食雞胸+重訓+有氧 午餐吃公司( 飯減半) 半年瘦了10KG

[@小圓-x1m]

可是健身在吃的方面要花好多錢喔....這樣一餐都160左右了Q_Q

[@steve5tw]

我記得之前看過一個國外學者，他示範吃垃圾食物減重，原理其實很簡單就是嚴格的熱量控制，但能減重不等於吃的健康，長期健康還是要靠均衡飲食！

[@emilywu1478]

7-11的花椰菜那款真的不錯，之前剛開始減重的時候，常常買來吃，現在都自己煮居多😆

[@chizzz1997]

今天那麼冷 我還是吃火鍋好了（默默放下健康餐盒）

[@chiahuilin820]

+1

[@designer.hotgirl_1231]

我也吃火鍋

[@cherryhall4080]

我也想吃火鍋🍲

[@Joanna_Wang7]

昨天下大雨就吃爆了！

[@QQ-qw5ox]

真的

[@jenwu2978]

全家的烤多蛋白真的蠻讚的，學生折扣後一個80也很OK 我很喜歡這款的飯，雞蛋豆腐和黃豆芽也很棒，菜的部分也都蠻清淡的 最大的缺點應該是那幾塊吃起來很空虛的蛋，而且蠻鹹的

[@cherryhall4080]

全家健康飯盒～推推（晚餐還蠻適合） #全家沒有業配我🤣😂😂 17:00之後當天到期打七折 也是不浪費食物 對荷包也算友善 #唯一就是鈉含量偏高（要注意） 味道不算太差 我的手比較大👋🏻（是不是優勢😂）

[@LeoMAX210633]

最主要還是方便啦 畢竟自己沒時間煮 健康餐盒專賣店也不是到處都有 而超商幾乎都是我家巷口有3間的程度 不過代價就是錢了 我平時一天全在超商解決的話 如果要吃足所有營養素 基本就是300起跳 如果還要變化一下口味不想吃膩的話 可能要花到500去了

[@ousama5689]

健康的食物通常都貴爆 不過看起來健康又好吃的feel

[@cheese2132]

真的貴爆!! 超商已經算便宜了

[@ousama5689]

@@cheese2132 確實是

[@川崎羽]

我曾經半個月都吃這些便當加一盒沙拉(不拿醬)，就這樣半個月下來腰圍減了三吋，我是有在健身，券家小7輪流吃。 確實沒什麼味道，吃久了也就習慣了，然後也都只喝水，還多買兩個茶葉蛋補蛋白質 健身是很辛苦的呢

[@axun2287]

不只身材瘦了荷包也瘦了

[@東格三幕劇]

皮包很深

[@川崎羽]

@@東格三幕劇 錢再賺就有了，瘦身比較重要啦~

[@吳佩芸-d2l]

花椰菜來取代飯整體來說不錯吃（以我略挑嘴情況下），唯一缺點是沒飯那個黏度，需要用湯匙吃（我個人）

[@anjarp166]

我家這個住宅區有小七跟全家，健康餐盒我從來沒有在惜食時段看到過，看來是賣得很好

[@歐買尬-m9k]

我都會買7-11花椰菜飯+無糖優格一份+無糖綠茶，對一個男性來說很有飽足感。熱量又不高

[@吳佩芸-d2l]

選超商的那些健康便當，我還會多挑一個蔬菜沙拉來吃，由於我不愛喝飲料跟湯，補充水分的部分，都是用水來彌補了

[@高日雲]

這幾款除了沙拉其他都有吃過了，711的花椰菜飯真的不錯，可是他的那個菜味讓我有點害怕QQ 全家的烤多蛋白真的推XD 下次有機會的話也可以試試看7-11天素地蔬的品項跟全家的享蔬食來～ （我覺得全家的比較健康XD）

[@is_meow]

好想吃吃看 我沒看過那個花椰菜米🥲

[@a880632]

全家的健身G肉跟烤多蛋白是我的午餐常備軍！！！ 大概是因為蛋白質比較多的關係吃起來比較容易有飽足感～～～ 而且一個便當就可以攝取到將近一日所需的蛋白質的一半真的很方便😋 小七的花椰菜飯也還不錯，但吃完真的好空虛會忍不住想吃零食，反而本末倒置😂😂

[@chunting228]

我也是很推全家這兩款便當 主要是不含糖份 又吃的有飽足感 好吃。

[@sophielee5258]

跟我的長期心得一摸一樣！

[@hui-lingcheng8391]

全家5.開始打折 看到的話我會買XDD 再配個茶葉蛋或豆漿其實不錯啦~

[@Han-dx9cw]

不怕口味無聊的話一定可以瘦 吃不飽的話去買兩罐豆漿 餐前餐後各一罐 或是豆漿+雞胸肉 蛋白質增加 有更有飽足感

[@naochan0215]

我是這兩種餐盒擇一+茶葉蛋+乳清蛋白 ，很飽，哈！

[@mengyi0820]

來一個連鎖小火鍋講評好了 三媽跟大呼過癮

[@mimi7304]

我記得她好像拍過了喔

[@ngrm5304]

謝謝這集影片！希望可以拍關於幼童（脫離副食品階段，跟著大人吃時期）適合的外食這樣的主題。

[@enderean5774]

全家蛋白質餐盒應該是針對健身的，因為有認真健身出汗量是非常大的，可能是有考慮到會缺鹽分鈉含量才會比較高

[@wanchi7401]

地瓜那個對偶爾天氣熱吃不下的女生來說蠻有吸引力的說~ 不知道為甚麼7-11的包裝都比較吸引人購買

[@施怡君-o3l]

可能因為包裝？ 黑色底搭配透明上蓋感覺好高級，相較之下全家的超級樸素😂

[@元醒之]

@@施怡君-o3l 全家以前也是黑色盒子透明蓋子哦，這是改版後的包裝

[@eggyellowluuuu]

合理懷疑改版是假的 縮水是真的

[@aka9090]

謝謝營養師～個人覺得全家烤多便當的蛋白，剛微波好熱燙燙的滿好吃～ :DD

[@Kagoshima66]

我也覺得烤多蛋白比前一款好吃，而且營養真的很夠。

[@GEMeow]

我家附近的7-11只有地瓜沙拉，覺得很好吃，之前也吃過薑黃雞腿飯還有花椰菜飯，都覺得滿好的 個人來說比較喜歡全家的健康餐盒

[@LilaFu]

嗨～我也是喜歡買超商食物減肥的人，因為營養標識清楚，不過一直有個疑問，超商食品可以在開放式冷藏放3～5天，是否有添加物疑慮呢？

[@Max-my6rk]

我感觉减肥的话蔬菜量至少要再多1-2倍，因为减肥尤其采取运动的话，水分消耗很大，不停的补水外加食量减小排便也不会很顺，粗粮也是碳水也不能多吃，水果更不能多吃，那唯一合适的就是蔬菜，补水又摄取fiber有助于排便卡路里还低，所以那种餐盒估计要2-3盒一顿才够。

[@Sonetommark]

全家健康餐盒比起買雞胸肉 CP超高又吃得飽 這兩款我的最愛

[@sammooa]

住在香港的我表示非常羨慕！香港的超商便當（除了沙拉）都不太吸引然後營養都是那種茶餐廳高油高鈉料理 :'(

[@ann._.0811_]

這種天氣就肆要吃羊肉爐啊喂！！！（被品瑄拖走٩(　ᐕ)و

[@吳堂宇-y8u]

請問營養師:脂溶性蔬菜用油涼拌的話營養素會被釋放出來嗎? 還是油跟菜要一起烹調?

[@axun2287]

我自己覺得全家的健康餐比711的好吃，吃健康餐的心得就是身材瘦了，荷包也瘦了⋯⋯

[@jojolinjo]

真的是滿貴的TAT

[@stellali5611]

花椰菜飯那個超容易餓，每次都要多個無糖優格或無糖豆漿才夠撐。 😥

[@blueword1125]

全家 烤蛋白餐盒+小滷青蔬 我疫情居家連續吃了三個月午餐，好吃 營養均衡 晚餐 7-11 花椰菜米餐盒+舒肥雞胸+番茄蔬菜湯 目前總共甩21kg (7個月）

[@于甯]

請問您有搭配運動嗎？ 還是純飲食控制

[@yuzhenzhan8916]

連續吃不會膩 真的佩服

[@blueword1125]

@@于甯 疫情就居家 自主訓練而已，主要飲食控制哈

[@markliu3696]

7-11 餐盒是我健身訓練完會去吃~通常會在+茶葉蛋 或 雞胸肉 或 豆漿

[@aabba60207]

想請問營養師，便利商店的不管是便當還是三明治等等的，成分都寫了漏露長，看起來一堆添加物，那些東西常吃會怎樣嗎?

[@taikhh]

全家這幾個常常出現在友善時光7折裡，我都買來當隔天午餐🤣🤣

[@ava02251225]

咦？這樣不是過期了？😳

[@shiningraider]

品瑄可以開外食減醣、外食生酮或斷食的值不值得吃嗎（敲碗

[@夜薰-d2y]

那個地瓜沙拉盒我之前還會買一碗味增關東煮湯來配 就這樣一餐超級飽

[@GmZyA]

最近很多新出的沙拉 超喜歡藏沙拉醬的 理解想呈現美觀的一面 幹 可是要吃的是方便不是要看漂亮阿 哇糙 還藏底下

[@defabc9399]

因為一直覺得超商蔬菜量很低的關係 我幾乎不會吃超商便當 看完這集有想試試看🤣

[@onenarsoda]

蔥鹽那款我超愛說，但我的醬沒有藏起來 XD 有次吃全家健康餐盒吃到那花菜爛爛的，就有點反感

[@SatoshiLiao]

今天變涼 我已經去吃了熱騰騰的濃白湯拉麵了… 健身減肥什麼的 明天唄😢

[@Riiii-i2w]

全家有一個也是最右邊那款的沙拉 莎莎烤雞 超讚 底下主食很像肉醬義大利麵！

[@nggfnnggfn]

全家沙拉有夠鹹！！小7那款地瓜沙拉還有變種，地瓜變豆腐的

[@shelly_5411]

烤多蛋白餐盒真的超讚👍

[@謝-z8s]

便利商店的靈魂是五點/八點後的打折便當rrrr，不過我很好奇，便利商店的化學添加物多嗎？

[@michongwu5595]

前陣子在減重有吃一陣子的全家健康便當和沙拉,真的好吃 但711的就沒那麼對我胃口了,每次都不知道買哪樣,感覺吃起來都很普 現在只有在維持體重,偶爾買盒生菜+雞胸肉就很有飽足感了 超商真的方便

[@葉貞妮-y7m]

花椰菜我怎麼都沒看過！！我已經是把711當作自己家在走的人了…我男友都已經很習慣我常常回說我吃711🤣🤣

[@outcast-87master]

我住的地方附近開了一家水煮餐，雖然有點貴但真的不錯吃，重點店員感覺很正

[@a779633]

便當建議的三格蔬菜 沒吃到會怎樣>?

[@葳葳-b2q]

我家附近的711都很少進貨健康便當 是因為比較少人在買嗎🥲超想吃吃看的

[@newproblemsolving]

這集真實用👍

[@ct52chen]

吃之前總覺得這便當這麼小一個能吃飽嗎 吃下去發現真的可以!!

[@lavender6856]

我最愛7-11的繽紛鮮蔬烤雞便當跟花椰菜米便當 超好吃的

[@gia3275]

鮮蔬烤雞便當搭配豆漿營養就很均衡

[@黃亦憲-n4m]

有推薦減脂餐嗎

[@jip537296]

剛剛才去買蔥鹽雞肉沙拉==" 我才跟朋友說不仔細看外包裝都不知道有醬汁 不過那個醬汁我覺得太鹹了...而且醬汁太稠你整份餐很難全部沾到... 但最近都在挑低熱量的食物吃，我發現都超OOXX的貴==" 全家目前吃過最好吃的就是他們的甚麼青醬雞肉捲餅 我是希望營養師品瑄能夠分享看看他們出的幾款捲餅 ((有青醬的也有鷹嘴豆泥跟紅醬還有一款我忘記是甚麼

[@chunting228]

喜歡全家的健身G 烤多蛋白 吃起來不油膩

[@le02]

一直都有個很大的疑問，像這類會經過重覆加熱的微波食品是不是也不要常吃比較好，有個說法不是說重覆加熱的東西常吃會致癌，請問是真的嗎?

[@小睿張-c2n]

不過問題是男生一天要吃幾盒才夠阿???感覺那便當盒是設計給女生(?

[@chen-tl6je]

前幾天剛吃健身餐盒，覺得味道不夠重，味道比較平淡一點。但有需要還是會買來吃。

[@喵喵-h7b]

那個花椰菜飯是假的大部分還是白飯

[@风摆荷叶]

敲碗：好味營養師的一星期三餐吃什麼？

[@yitsai7119]

想問如果沙拉不加醬可以減少多少熱量

[@erinsoHK]

住學校又沒有車的人週末只能靠小7呀🥲 地瓜沙拉我個人很喜歡 是一個剛好令你不餓又調味清淡的小沙拉 另外一個有葡萄乾跟蘋果的也很好吃

[@lululiu5564]

介紹超商的食物好棒啊~~

[@哩小葵]

為什ㄇ都要放紅蘿伯呢!!!!🙄

[@東格三幕劇]

窮人的人參呀

[@以停-v7v]

想知道內臟脂肪會推什么超商食物好

[@湯湯-b7u]

全家這兩款健康餐盒真的好吃，而且吃得飽。

[@q123291]

還有一款紅藜毛豆沙拉我中午吃會飽

[@debbie4287]

烤多蛋白超好吃

[@jasonjames99881]

蛋白質用那個長得很像甜不辣的圖示好可愛XD

[@AKA_badegg]

這些便當其實還可以再搭配沙拉跟雞胸肉一起吃

[@FangChunShia]

熱量加上美食講評 非常棒阿😆👍 健康餐盒好幾次都想下手，但又不想被雷到，謝謝講評分享🙏

[@1123Daisy]

想問問全家的雞胸肉算1份肉嗎？

[@閃亮亮山羊]

無糖高纖豆漿 一天五瓶 均衡又健康 還能減肥（x

[@luluo7989]

請問可以做看看綠拿鐵的評測嗎？很好奇是不是真的很健康😆

[@joannekim49]

全家那兩個超級常吃 太好了得到營養師鑑定啦

[@superbriander]

花椰菜那個好難買，好多店家都沒有🥲🥲🥲

[@lavender6856]

求拍一集超商麵食減脂篇

[@Kiwi-uf1gc]

全家雞肉沙拉最好吃的是莎莎醬的，可是好像沒出了，蔥鹽的鹹到爆

[@張靜怡-z6u]

用手掌來測份量 那厚度呢？大概是多少

[@Jay_12233]

好奇一個便當熱量4百多大卡，這樣對男生當正餐是不是太少了

[@r97943093]

全家的都蠻有水準的, 比起以前被小七追著打...

[@pengbenson5245]

我覺得以上的餐盒都需要再加一份蔬菜和一片雞胸肉

[@yuukikonno7737]

1個人每日蛋白質的建議攝取量大概是他多重就吃多少克吧？減肥的話要×2 喔對，餐盒底下就有標明營養成分了說，應該不用用粗估的

[@iori672300]

超有用處的!!感謝

[@pz579799]

覺得健康餐盒的調味本身就很夠，我自己是都沒再加醬包的，感覺可以少攝取一些鈉！😅（本人口味淡

[@陳魚-l8x]

八樣都很好吃 只是每次去附近的超商熱門時間都買不到⋯

[@jackykwan8214]

往好處想 你可以全部餐盒輪流吃 也不會太快膩

[@剛好路過的阿一]

我覺得減肥是挺有用的，不過就是貴，營養當然絕對不會像家裡自己煮的好😂

[@wangchihfeng]

片頭那個，它真的把醬放在底下，一開始還以為沒附，但說明又說有附

[@tsaihsianghuang8659]

蔥鹽雞肉沙拉第一次的時候 吃完才發現原來有附醬包⋯

[@Hdami-lv4mv]

真的看起來太健康了 🤣🤣🤣

[@Han-dx9cw]

話說我有個疑惑 1:00那邊的時候說 一餐建議2-3份 一份大概是半個手掌 大概是20-30克 這個20-30克是指一餐還一份啊xddddd

[@samuelchen4853]

聽完覺得應該蠻適合當減肥餐的，只是要多喝水

[@Ruruchokawaii]

太健康了沙拉 直接把醬藏起來這樣就不會胖了

[@pplatoYT]

貴又吃不飽

[@holleen7753]

只有我很在意那個摔倒的仙人掌嗎?XDD