Dietní recepty, které vedou k nárůstu hmotnosti. Sacharidy a jak pomáhají hubnout.

[@veronikamatouskova6544]

Mne pomaha zdravy rozum. Zejmena: dat si vsechno co mam rada - ale mensi porce. Pouzit mene tuku pri vareni. Hodne ochucovat jidla za pomoci koreni. Pouzivat zeleninu a propasovat ji, kde to jenom jde. To jse vsechno, normalne udrzitelny zpusob a nemam pocit, ze bych si nejak odpirala:)

[@ivetastecova5322]

Vynikajuci diel😊 Ja som sa stretla a vyskusala cuketove spagety a odvtedy neznasam cuketu:)

[@BANGFITNESS]

Nejsou Špagety jako Špagety, že 😅💪🏻

[@ivetastecova5322]

@@BANGFITNESS veru, a ja sa uplne vidim v tom videu kde si to objasnovala . Raz za cas sa to da zjest ako taka zmena . A s tymi sladkymi dezertami tiez suhlasim. Mne ovsene vlocky nerobia dobre, neviem preco, a v " zdravych " receptoch su skoro v kazdom jedle.

[@andymulle]

😊 Valerko, když jsme u těch sacharidů. Nechtěla byste natočit jedno video pro lidi, kteří právě prosazují LC/keto a carnivore jako nejlepší druh stravy a to ať už z důvodu hubnutí, nebo ale ze zdravotních hledisek, o které se ale už opírají studie? 😉 Nemyslím ale to, že lidé vyřadí sacharidy a deficituji. Myslím vyloženě to, když opravdu ano, vyřadí sacharidy a jedou lc/keto a nahradí tedy příjem navýšením tuků a bílkovin. A druhé téma - velký "bubák" mezi lidmi. 😊 Sacharidy večer 😉 ... Všichni mají strach, že se z nich přibírá, ale upřímně s tím nemohu souhlasit 😊 ba naopak .. 👍😉 ..Mohla by být zajímavé témata pro plno lidí a zároveň i Váš názor 😊. Děkuji

[@BANGFITNESS]

Ano, mám v plánu zrovna 😀 studie, na které se opírají přívrženci těchto diet nejsou kvalitní a zároveň si protiřečí, ba naopak se ukázalo již několikrát, že takové stravováni má negativní dopad na zdraví lidí a žádné benefity z něj čerpat nemůžeme. Takže ano - velké téma, které se potýká se spousty zavádějících mýtů a studií, které jsou nesprávně vykládána😀

[@ivetastecova5322]

@@andymulle vyborny napad

[@ivetastecova5322]

@@BANGFITNESS tesim sa na take video

[@andymulle]

​@@BANGFITNESS Děkuji. No, já sama ze své zkušenosti jsem určitě zastánce vyváženosti, čili jsem rozhodně PRO komplexní sacharidy, nicméně se pohybuji mezi lidmi, kteří právě LC/keto/carnivore či paleo považují za něco ozdravného, ale to i lékaři, kteří mají studie na to,že údajně LC/keto dokáže pomoci např. v diabetu 2 typu a dalších nemocí, což to je to, oč se mi hlavně jedná. Nemyslím ted jen ty, kteří drží LC ze snahy omezit příjem a hubnout, ale opravdu jsem se setkala s názory i lékařů - např. Hana Krejčí, která edukaci na LC vede opravdu v medicíně, respektive je to diabetoložka a je pro zastánkyně právě LC stravy a ta konkrétně opravdu studie předkládá, to samé např. pan Jan Vyjídak (zda znáte), který též hovoří třeba o tom, že LC dokáže i snižovat hladiny cholesterolu, ačkoliv se jí právě naopak vysoké množství nasycených MK,s čím se vyhodnotilo, že vlastně příjem cholesterolu z tuků nemá vliv na hladiny v krvi, ba naopak na něj má vliv příjem sacharidů.... Určitě ale znám plno lidí, kteří z LC byly nadšeni a chvíli na tucích prosperovali, ale pak zjistili, že dlouhodobě to zkrátka nefungovalo... Konkrétně přiznivci carnivore/paleo tvrdí, jak to je přirozená strava, s čím ale Já nesouhlasím, nebot i když se kdysi v pravěku jedlo jen maso apod..tak ale ne v tom množství, co si pak lidé do těchto směrů dávají a jak denně jedí tolik masa, vajec a tuků. Spíš to na mě působí, že tito jedinci, kteří přejdou na LC/keto jsou ti, kteří nezvládají sami ukočírovat příjem sacharidů, respektive chutě a hlad s čím pak radši přejdou na LC, aby si mohly "dopřávat" víc jídla a nahrazovat to tuky. Já s tímto asi ale nesouhlasím, ani s tím, že tělo pálí tuky jako zdroj energie - žádoucí jet na ketony. Nemyslím si to a sama jsem po zkušenosti s ketozou zažila to, že když už, tak na samotné hubnutí rozhodně nemá toto takový extrémní vliv, což mi přijde upřímně ale i to s léčbou cukrovky na LC. Ano, rozhodně když člověk omezí cukry, tak mají najednou lidé lepší hodnoty, nicméně bych to nedávala jako příčinu tomu, že někdo přejde na LC/keto. To, že se udává, že inzulín vede k nárustu tuků a hmotnosti, je za mě trošku mimo. Žádoucí není mít konstantně nízký inzulín u nikoho a to, že když se sní sacharidy - zvýší se hladina tak ale NENÍ PRAVDA, že se začíná ukládat tuk a přibírat, což mýtus a argument lidí (LC, keto, carnivore, paleo) je. Já si ze své zkušenosti myslím a rozhodně třeba mám i vyzkoušeno, že nejhorší je KOMBINACE vysokých tuků i sacharidů - což je strava PŘEVAŽNĚ všech obezních, což z logiky vyplývá, že když takový člověk omezí sacharidy, tak je jasné, že začne hubnout, protože se mu sníží ta jedna část, což je to samé, ale jako když by člověk udělal opak -> vyřadil tuky a nechal jen sacharidy :)) Zkrátka každé omezení vede k něčemu, akorát o tomto se zase nemluví, protože lidé mají obecně problém spíše omezovat tuky a tučné jídlo, než kompletní sacharidy. Nicméně já jsem si sama vyzkoušela chvíli stravu založenou na vyšším % tuků a musím říct, že mi to konkrétně dlouhodobě neprospívalo, ale samozřejmě každý je individuální a určitě může třeba LC někomu svědčit. Mně však celkově konzumace vyšších tuků zkrátka nedělá dobře a hlavně ani tolik tuků prostě mi nechutná, nejsem moc přiznivce toho, abych se ládovala smetanou, slaninou, tučným masem, sýrů a vajec, ačkoliv ale normálně plnotučné výrobky mléčné jím a rozhodně nevybírám odtučněné, nicméně ale tolik, kolik toho jedí na LC/keto bych se asi pozvracela. Nicméně zase třeba mně nikdy nevadily sacharidy večer a mohu je jíst klidně 30 min. před spaním a nikdy to u mne nevedlo k problemům se spanim ani nedej bože nabírání ;) Budu tedy ráda za Váš nazor ;)

[@sphexx18]

Cuketové špagety 😂😂 díky Val za super video 🙂

[@jitkajob7959]

Ja si jeden cas delala kulicky z proteinu, vlocek, atd. a klidne jich snedla i 10, jsou preci zdrave. Nez jsem byla u tebe na Plnem taliri. Ted si dam obcas ten vetrnik a jsem spoko i me telo, mozek😊

[@BANGFITNESS]

To moc ráda čtu 🩷 je skvěle, když se umíme potěšit a vědět, že to k životu patří 🙌🏻

[@irenaljasenko9902]

👍👍👍💯