Dikkat Sürelerimiz Neden Hızla Düşüyor?

[@bentulga]

[@betul_uslu]

🥰

[@ozo_oz]

İlk İzmir'den İstanbul'a tasindigimda (sene 2010)metroya girerken kosturdugumu fark ettim. Daha ilk haftam orada. Koşa koşa bindim metroya ama yetişecek bir yerim de yoktu yani. Herkes o kdr hızlı ve zamanla yarışıyor ki kendimi aynı şekilde onlara uymuş halde bulmuştum. Seneler içerisinde birebir öyle bir insan oldum. Şimdi İzmir'e gittiğimde ay ne kadar yavaş bu insanlar of diye isyan ediyorum. Hıza o kdr alışmışım ki yavasliga tahammülüm kalmamiş. Resmen kaosa koşturmaya alışmışım ben 😅 24 saat İstanbul için geçersiz. Her konuda. Yetmiyor yani zaman. Ev ile is yeri uzaklığı, kullanılacak toplu taşıma sayısı, trafik o kadar etkiliyor ki bu koşturmayı insanlarda. Ama yine de seviyoruz ya İstanbul'u. Ne onunla ne onsuz. Bir kere alıştın mı bırakması zor bir şehir. İmkan ve fırsat olursa yakın yerlere doğaya kaçıp kendimizi resetlemeye çalışıyoruz işte.

[@seyitaligunduz1448]

Telefonu elimde tuttuğum her an vicdan azabı çekiyorum ama bir o kadarda elimden düşüremiyorum .

[@betul_uslu]

ciddi dopamin bağımlılığı maalesef...

[@aylasercanfundalar]

Ben de bir ekran bağımlısıyım, bundan yaklaşık 3 ay önce telefonumdaki bütün sosyal medya aplikasyonlarını kaldırıp, yerine nefes ve meditasyon aplikasyonu yükledim. Telefonumu olabildiğince kendimden uzak tutmaya çalıştım ve elim her telefona gittiğinde nefes egzersizi yaptım vs. KZbin'da 10 dakikalık bir video izlemek bile ilk başlarda çok zorluyordu beni. Ancak sporda olduğu gibi hangi kası çalıştırırsan o kasın gelişir. Şu anda odaklanma sürem 1 dakikadan yarım saatten daha bile fazla artık. Sosyal medyayı kullanmaya devam ediyorum ancak reals ve hikayeleri izlemeyi bıraktım, dolayısıyla kaydırma yapmıyorum. Kendimi 3 ay önceye göre çok daha sağlıklı hissediyorum. Bir daha kendimi aynı çukurun içinde bulmamak için dikkatli olmam gerektiğini biliyorum zira big brother is watching you :)

[@OzanPulten]

En güzel histir mahcubiyet...belki de bu dönem yitirdiğimiz en değerli duygu, mehcubiyetin içindeki zarafet...

[@kuculdukcekuculdumeyvah]

Seni tüm Türkiye'nin izlemesini isterdim. Çok çok faydalı bir insansın. Teşekkürler video için.

[@betul_uslu]

teşekkürler efenim, çok incesiniz 🌸

[@sevorosky]

Cok iyi kita okuyan biriydim çocukluktan gelen alışkanlık vs. Hem fakir olduğumuz hem de 93 dogumlum için de internetle cok gec tanıştım ilkokulda odev için kütüphaneye falan giderdim yani. Simdi ise zaten masa başı bir isim var ve gunde 10 saat pc başındayım hem de geri kalan tüm zamanlarim uyumak dışında dizi film ya da KZbinda geçiriyorum. Böyle söyleyince kulağa korkunç geliyor. Ama uzun vir süre geçirdiğim zamanı verimli olduğunu düşünüyordum çünkü her zaman video makaleler izliyordum tarih felsefe siyaset sosyoloji vs alaninda olduğu için. Ama bundan artık emin değilim öğrendiğimi zannettigim hiçbir şeyi ozumseyemiyorum. Yalnız yaşıyorum aslinda ama surekli bir ses var sessizlikten aşırı korkuyorum. Belki bu yalnızlık hissinin getirdiği korku da olabilir. Yakın zamanda bende tuşlu telefon aldım değiştirmeye çalışıyorum bakalım yaşayıp göreceğiz ne kadar başarılı olacağımi

[@Otolamp34]

insan yanlız değildir kardeşim 7/24 yanında olan dert ortağı herdaim vardır yeterki farkına vara bil

[@betul_uslu]

tek başınalık ve aslında onun getirdiği sessizlik-herhangi bir şeyler ilgilenmeme hali zihnimizde birçok bağımsız yeri harekete geçiriyor. Ve o yerlerin çoğunda, kolektif toplumda büyümüş olan çocuk zihinlerimize yerleşmiş yadırgayan, güvensiz sözler yer alabiliyor. Başkalarının sözleri kendi sözlerimize dönüşüyor. Sosyal medyada sürekli güzel-zengin-başarılı kişileri görüp kendini istemeden onlarla kıyaslayan, gün içinde yorulmuş ve iradesi kalmamış zihin de birleşince bununla, iç ses pek güzel olmuyor tabii. İşte azıcık üstüne gitmek ve biraz psikolojiye-beyne dalmak iyi olabilir bu noktada. Gün sonunda kendimle ilgili sorunlar var ve bunları bulmak o an eğlenceli olmasa da, müthiş bir yatırım...

[@zeynepsahin457]

benim kendimde en net fark ettiğim şey sabah telefonu elime alıp 1 saat sosyal medyada gezdiysem dikkatim hep daha dağınık, stresli ve beynimde bir sis var gibi hissediyorum, artık telefona ilk bir saat bakmamaya karar verdim zihnimi başka şeylerle meşgul edersem günün ilk saatlerinde günün geri kalanında o kadar sosyal medyaya bakmak da gelmiyor içimden

[@ebrucelik1179]

2 yıl önce Ankara’dan hızlı trene binip Söğütlüçeşme durağında indiğimde İstanbul’daki yürüyen merdivenin daha hızlı aktığını fark edip buradan bile zaman kazanmaya çalışmışlar demiştim oldukça garip gelmişti.

[@betul_uslu]

Evet orada bile zaman kaybına müsaade yok… sinerji bir de, herkes çok hızlı, aralarında yavaş kalmak çok zor oluyor, uyum sağlıyor insan. (Ben :))

[@OzanPulten]

Mesela, Elektrik evlerde kullanılmaya başladığında da dikkat dağıldı... karanlıkta saatlerce düşünmek yerine diyalog arttı... dönemler kendi şartları içinde olağan değişiklikler yaratır...

[@canerc6668]

Videonun 36. saniyesinde dikkatim dağıldı, çıktım. Tanrı affetsin 😊

[@betul_uslu]

36 trajik olmuş

[@halilhskrc]

Ameno

[@idrilist]

Kendime sabahları 1 saat sosyal medya sınırı koydum. İşime yarayacak şeyler dışında o 1 saatte internet kullanmıyorum. Ayrıca sosyal medya uygulamalarına da günlük sınır koydum. Bir de şu sıralar gece yatmadan önce en azından kaydırmalı içerik tüketmemeye çalışıyorum. O da uyku kalitesini düşürüyor.

[@betul_uslu]

harika sınırlar valla, sabah 1 saat çok özenilesi ve diğer kurallara da bayıldım. Ben de ufak ufak dönüşüyorum, sizin seviyeye ivedilikle gelmeyi umarım...

[@heimdall3921]

gerçekten güzel bi kanal devam edin 👍🏻👍🏻

[@satyadaphne]

Meditasyon 🧘‍♀️ tesekkurler🎉

[@halilhskrc]

KZbin da yok ama instagramda süre sınırlayıcı var, gerçi eskiden her 20 dakikada bir hatırlatırken şimdi günlük koyduğunuz limiti aştığınızda hatırlatıyor sadece. ama olsun o bile faydalı bence. Örneğin ben şu an günlük 45 dakikayı geçtiğimde 3 tane seçenek çıkıyor ben heo 5 dakika sonra hatırlat diyorum. En azından bi kaç 5 dakika sonra kapatabiliyorum ve araya giren bir şeyler olmuş oluyor, bırakmak daha kolay oluyor...

[@sener.seymenoglu]

Ego için durmak = Ölüm :) O yürek de herkeste yok işte. Ölüm korkusu var. Korkuların anası ölüm korkusu. Varsayımsal kişiliği ölecek ya. Bütün yatırımını ona yapmışsın şimdi yiyorsa bırak. Ama yapısında müsaitliği olan durmadan da duramaz. :) O "Exit" tuşunu arar bulur sonunda. Önce problemi problem yaratan unsurlarla çözmeye çalışıp çoklukta biraz burnunu sürter, sonra kutsi mekana takunyasız girilmesi gerektiğini anlar. O korkuyu aşamayan o mekana giremez. Yunus'un dediği gibi; Ödünü sıdırmayan, bu yola gelmediler. Olayın kişisel gelişim kitaplarında anlatıldığı gibi kasa kasa üstün insan olma durumuyla alakası yok. Çok doğal bir şekilde sadece ne olmadığından arınmak.. Gerisi zaten kendisi.. İnsan olmak işte. Yeryüzündeki yüzü.. Sağlıksız olanın bitip sağlıklı olanın başlaması gibi bişey. Yüzeyde dalgalar hep olur, onlardan yararlanacaklar da.. Dünya bu sistemin fevkinde olan Cin'lerin (Cin fikirlilerin) hükmü altında. Cin'in tanımı neydi; dumansız ateş.. Yani bilinci Nar yani cehennem olduğu halde (hesapçı, çıkarcı, sevgiden, paylaşımcılıktan uzak, materyalist) görünürde bir duman çıkmayan ( yani herşey yolunda, keyfi yerinde, rahat, mutluymuş gibi görünen..) yapılar. Bunlar farkındalık sahibi daha yüksek frekanslı insanlar tarafından çırılçıplak görülür. Çok büyük bir kısım ise güdülür. Ama tekamül kaçınılmaz. Bir aydınlanma başladı.. Önce kara bulutlar dökülecek sonrası aydınlık inş. Ne diye yazdım şimdi bunları, bela istiyorum herhalde başıma. 😄 Neyse birilerinin yüzü güler elbet okurken. 😄

[@themustecep]

Sonuna dek izledim, ağzınıza sağlık. Koca bi dönemin ortak meseleleri..

[@betul_uslu]

💙

[@Cherry-xg9cv]

17:45 Doğru çevrede olumsuz dış etkenler varsa ve kişi o yüzden odaklanamıyorsa sırf bu sistem bozulmasın diye sanki bu durumun sebebi ve suçlusu kişinin kendisiymiş gibi o şeyi karşı tarafa öyle aktarmak çok saçma. (Om yttre faktorer i miljön orsakar negativitet, den person som försöker skylla sig själv bara så att detta system inte går sönder!)

[@SiriasNules]

Kitabi cok iyi ozetlemisiniz tsk video icin.❤️🤽‍♂️zihnimizi ve bedenimizi silkelememiz gerekiyor.oneri olarak ise yuzme ve yurume.hem beden hem zihin icin upuygun saglikli eylemler.

[@betul_uslu]

️ah :) 🤽‍♂ kesinlikle katılıyorum. Benimki daha çok bisiklet ama sizinkiler de müthiş upuygun, ne iyi geliyorsa 💙

[@cengizgokhan8385]

Betül hanım bugün kitabı aldım inşallah bugün başlıyorum.

[@leylayldrm5011]

😊Jet hızıyla anlattığının farkında mısın?😊yavaş şehrin hızlı insanı mısın?🥰🥰🥰

[@muhammedbalyemez]

İçeriklerinizin kalitesi dikkat dağıtmaya değer.

[@OzanPulten]

Normal herşey...fazlaca açıklıyoruz herşeyi sadece...zaman kendi yaşam şartlarını oluşturuyor...

[@betul_uslu]

anlam bulmakla mükellefiz, ney yapalım...

[@OzanPulten]

Manidar olan, alan hissi ile yaptıklarımızın duygusu birbirine uyum sağlasın diye zamanı telef etmemiz...

[@mete3369]

Betül ya seni keşfettiğime o kadar mutluyum ki belki doğru bir kıyaslama değil ama takip ettiğim psikologlar bendekileri fark etmemi sağlarken sen o fark edilenlere yeni bakış açıları katıyorsun. Özgeçmişine bakmadan sosyoloji mezunu olduğunu tahmin ettim insanları bu kadar yakinen tanıman hiç normal gelmemişti..

[@betul_uslu]

Amanin çok mutlu oldum 🤩 Ben bir amatör sosyolog olarak dolandım yıllarca, mühendislik okuma aşkıyla dalmıştım üniversiteye halbuki. Sonra baktım iş-güç, açıktan okuyuverdim sosyolojiyi. Fakat severim, çılgın gibi okur dinlerim. Ve çok memnun oldum, teşekkür ederim 🫀

[@enesunveren6374]

Benim reçetem anlatılanlardan çok farklı değil. :) Önce bildirimleri kapatarak başladım bu epey iyi geldi sonra uyku süremi artırdım ve vücuduma aykırı o saçma sapan uyku modelleri ile değil bildiğin insan gibi gece uyuyup sabah uyanmalı olan normal uyku :) bunların yanı sıra bir şeyler eksik gibi diyerek endokrine başvurdum o son noktayı koydu.

[@betul_uslu]

aynen kendi çözümlerimizi bulmak zorundayız gibi görünüyor. Yazarın söylediği gibi 'dikkat isyanı' bireysel ayaklanma şart :)

[@keremman1712]

Konsept harika.

[@betul_uslu]

Tişikkirlirr

[@emrepiskinn]

Podcasti youtube podcaste de yükleyebilir misiniz?

[@betul_uslu]

güzel fikir 🌸

[@Cherry-xg9cv]

Teşekkürler!👍🏻

[@betul_uslu]

ricalar efenim.

[@ozo_oz]

Sizi ınstagram'da takip ediyordum. KZbin kanalınıza yeni denk geldim ve cidden mutlu oldum. ❤ Ayrıca Kitap okumayı çok seven biriydim asla okuyamıyorum, odaklanamıyorum. Uzun makaleleri okuyamıyorum asla aman diye bırakıyorum direkt 😢 neydim ne oldum... Bu arada zalim iyimserlik= toksik pozitiflik tamamen saçmalık ya

[@betul_uslu]

Hoş geldiniz efenimm 🫀 Ben de yazın bu kitabı okuduktan sonra resmen zorladım kendimi romana. Güzel bir tane seçtim ve istikrarla devam ettim, müthiş mutlu ediciydi :) Biraz dürtmemiz gerekiyor kendimizi mecburen, bebek adımlarla, yavaş yavaş 🌹

[@Secundaxavier]

Kitabı okuduğum sırada karşıma çıkmanız 😅 kanalınızı ilk kez görüyorum

[@betul_uslu]

timing skill 20 valla 💙

[@gamefield6]

Elinize sağlık

[@QizyeterHumbetli-d8w]

Men neden şüpe boş boş şüpe yaradiram?. Arxa otağda padruqam Mensureyle çay içirem, biri gelir qapini döyür söz soruşur, ele bilinir arxada kişi var? Gedib arxa otağa baxirlar😔

[@dojakedy]

Bunu ders "çalışırken" izlemem peki...

[@betul_uslu]

multitask belası 🥲

[@BALIKADAM-jl7hk]

Merhaba, eskisehirde konferans gibi, soylesi gibi bir aktivite yapiyor musunuz?

[@betul_uslu]

Selam, birazdan Osmangazi Üniversitesi’nde bir konuşma yapacağım :) 4 Ocak’ta da bir eğitim, detaylar burada: betulusluakademi.com/yuz-yuze-egitim/ Denk geldi fakat, şehirde bu kadar sık etkinlik olmuyor…

[@BALIKADAM-jl7hk]

Teşekkürler....

[@Visualwalkars]

Eskişehir de insanlar yavaş da konuşuyorlar mi? Ama siz çok hızlı konuşuyorsunuz! ;:))))) takip edemiyoruz.

[@betul_uslu]

Eskişehirli değilim ondan sanırım ahshsh Herkesin acele etmeden dinleyeceğinden emin olduğumda yavaşlarım bence; hedef İlber Ortaylı ahaha

[@ozo_oz]

Ayarlardan yavaşlatın bir tık ben öyle yaptım. 😅

[@dilsadkarasert8755]

Ilk dakikalarda söylediklerinizi tiroitten ve orta yaşlılıktan saniyordum🤭🤭

[@betul_uslu]

Ahah benzer semptomlar da olabilir 😅

[@dilsadkarasert8755]

@betul_uslu 😆😆

[@cadalozdeniz]

Hemşehrim🤠👄🤓

[@ahmettatar2825]

💐

[@betul_uslu]

🥰

[@QizyeterHumbetli-d8w]

Men neden boş boş şüpe yaradiram?🤔. Misal qirmizi pamidor suyu içirem, ele bilinir alkol içirem

[@kerimfrey]

Woosh sesi rahatsız ediyor.

[@betul_uslu]

Şeyma Subaşı diyorum

[@YKSSONATIŞ]

eee hiç nasıl dikkati toparlayaağımızı söylememiş

[@kasapurin]

Daha izlemmedim videoyu ama kendimize care biziz azar azar dopaminden arindirmamiz gerek kendimizi bu da elbette gun icinde kisa iceriiklerden uzak durmaya calisarak gerceklesecek

[@Duruncukedi]

0:02 de kaldım. Devamini izlerim.

[@mustakilyasam]

🏕💫

[@betul_uslu]

🥰

[@furkanyigit9029]

Ben bu kadını nereden tanıyom