Türkiye'de Uykuya Neden Düşmanız? | Sinan Canan ile Büyük Sorular 🧠

[@koc.737]

Cocuklugumdan beri insomnia ile savas halindeyim. 2-3 gun sadece 2-3'er saat uyku uyudugum zamanlarim oluyor. Uykuyu kelimenin tam anlami ile "kaybediyorum." Yine de imkanim el verdigince uyurum. Bazen sirf uyuyabilmek icin fazla fazla 8-9 km yurudugum oluyordu. Kafasini yastiga koydugu gibi gidenler benim gozumde dunyanin en sansli insanlaridir. Uyuyun arkadaslar...

[@Selimabcde]

Ben yeni bir eve tasindigimda oyle olmustu. 6 ay sizin gibi az uyuyabildim. Sonra eski evime dondum hersey duzeldi. Acaba sizi kaygilandiran rahatsiz eden sey nedir?

[@cassandrashorse3004]

@@koc.737 yorgun oluyor musunuz cok yoksa vucut alisiyor mu? Bu arada size hicbir ise yarayan ilac onermediler mi yahu? Yil olmus kac duzgun bir uyku ilaci yok saka gibi

[@cassandrashorse3004]

@@koc.737 magnezyum biglisinat miydi yorumlarda onermisler bana da iyi geliyor uzun kullanimda sanki ama asla istedigim saatte uyuyamiyorum. Söyle narkoz at bayiltan gbi bir ilac lazim bana

[@koc.737]

@@cassandrashorse3004 Bir norolojiye basvurun uyku lab. bir iki gun agirlamayi gerekli gorebilir sonra da psikiyatriste yonlendirilirsiniz. cok gecmis olsun, cok zor is

[@doraertac7285]

Kesinlikle bir nörolojiye başvurun. Bu çok yıpratıcı oluyordur. Sedatif ilaçlar belki iyi gelebilir diye dusunuyorum ama sizin sanirim kronikleşmis

[@eftalya]

Yaklaşık iki seneye yaklaştı sanırım, gece 21:30-22:00 yatıyorum maksimum 22:30’da uyumuş oluyorum(ışıksız bir ortamda). Sabah alarmsız bir şekilde uykum bittiğinde günün yorgunluguna göre 04:00-06:00 arasında kendim uyanıyorum. Gün izinde yorgun değilim. Uyandıktan sonra ilk yemeğimi de saat 11:00 civarı yiyorum. Son yemeğimi de 18 gibi yemiş oluyorum. İyi hissediyorum kendimi. Tek problem herkesin o saatte yatıp n nasıl uyuyorsun, o saatte kalkıp ne yapıyorsun sorularıyla Cebelleşmek😂😂😂

[@BG-jd4zm]

Ne yaptığını da yazaydın kardeş, sorup durmayalım 😂

[@koc.737]

Vallahi bravo. Bu altin duzen umarim hic bozulmaz hanimefendi

[@eftalya]

@@BG-jd4zm yaptığım her şeyi yazdım aslında:) sihirli bir formül falan yok bu düzende yaşıyorum. Pasta şefiyim bazen yoğun sipariş olduğunda geç saatlere kadar çalışmam gerekebiliyor. Ya da arkadaşlarla dışarı çıktığımızda falan bazen gece 1-2 ye kadar kalmam gerekebiliyor. Ertesi gün yine aynı kaldığım yerden devam Edip Dengeliyorum:)

[@eftalya]

@ düzen biz bozmadıkça bozulmuyor. Diyorum ya en çok o saatte nasıl uyuyorsun sabah kalkıp ne yapıyorsun diyorlar. İnsanların sabah üçe kadar oturup yaptıklarını ben sabah dörtte kalkıp yapmaya başlıyorum aslında aynı şey😂 filmleri dizileri de sabah seyrediyorum

[@ersozen]

o saatte kalkip ne yapiyorsun sorusu ne sacma. issiz gucsuz mesgalesiz hobbysiz insan sorusu kusura bakmasinlar.

[@aysegulguven5030]

Kış saati konusuna da değindiğiniz için çok teşekkür ederim… Her gün her yerde bundan bahsediyorum..Yanlış bir saate sabitledik tüm ülkeyi… Umarım bu karardan dönülür.

[@yasemincunuk3667]

Sağlık sektöründe çalışan insanların 24 hatta 36 saat uykusuz verimli çalışması bekleniyor üstelik bu kadar dikkat gerektirmesi gereken bir alanda. Kış saati uygulamasının da ne insanların uyku sağlığına ne sosyal hayatına ne de ülkenin ekonomisine faydasını görebildik. Artık "bu böyle olmadı , bunu değiştirmek lazım" demek gerekiyor bir noktada. Herkesin bu kadar şikayetçi olduğu bir durumda neden hala bir değişikliğe gidilmiyor?

[@Pflegebirader]

Yalana bak kim 24 saat 36 saat uyumadan çalışıyormuş hahaha

[@ahmetahmet5041]

@@Pflegebirader polis bekci asker hemşire

[@ribat217]

Bu saat uygulamasını elektrik şirketleri istiyormuş..onların cebini doldurmak için koca bir ülke halkını rezil ediyorlar ..aslında koca ülke halkı zenginlerin bok çukuru gibi gördüğü ama zengini zenginleştiren koca bir kalabalık..70 milyon insan ,15 milyon zengini farklı alanda zenginlastiriyor .

[@ayuki3781]

Bunlar kim acaba işleri size mi yığıyorlar nöbetleşe çalışıyor bazen hemşireler parti yapıp bazen çay için dedikodu yapıyor

[@ayuki3781]

​@@ahmetahmet5041Saydıkların memur hiçbir memur bu ülkede o kadar saat çalışmaz imkanı yok 😂

[@gulistangmstn]

Teşekkürler.

[@mustafabaris9681]

Benim işime en çok yarıyan taktik akşamları cep telefonumun alarmını kurmak oldu. Alarmı uyanmak için kullanmıyorum , uyumak için kullanıyorum. Alarm çaldığı zaman eyleme geçip yatağıma gidiyorum ve kısa sürede uykuya dalabiliyorum.. Herkese tavsiye ederim : )

[@gokcet.4059]

Güzel fikirmiş. Çok yöntem denedim. Bunu da deneyeceğim.

[@clerk_4848]

60 yıllık ortalama insan ömrünün 30 yılı uyuyarak yatakta geçiyor ama gel gör ki insanlar asla iyi bir yatağa ve yastığa ciddi paralar vermeyi düşünmezler. 15 yıldır yaylı yataktan %100 visco yatak ve yastığa geçmek hayatımdaki en sağlam karardı. Uyku dünyam değişti. Çözümü yazdım ama herkesin bedeni her yatağa da uymaz. Uzmanlara iyi danışın yatak konusunu...Uykunun özeti bu

[@nurcanguneren8962]

Çok kıymetli bilgiler hocam. Sagolun

[@AzraKoçi]

Yine çok değerli bilgiler verdi Sinan hoca iyi ki varsını❤

[@brsnivgn2776]

Hocam şahane sin mütiş sözlerin allah nice yeni yıllara sağlıklar için de kavuştur sun seveninle yüce allah hocam

[@sevalbilgic2363]

Teşekkürler Hocam Emeğinize yüreğinize sağlık

[@guloyar4772]

Bir defa erken yatan erken kalkar Sabaha kadar oturuyorlar sonra azıcık uyuyorlar işe gidiyorlar Ayakta kalabilmek için akşama kadar çay kahve içiyorlar Ondan sonra tekrar uyuyamıyorlar😅 Her şeyden önce uyumak istiyorsan erken kalkacaksın erken yatacaksın yatmadan önce çay kahve içmeyeceksin Ayrıca melatonin ilaçları da gerçekten çok işe yarıyor Yatmadan önce İyi uykular çayı Melisa çayı papatya çayı Bunların hepsi Fayda

[@franzbrotchen3561]

bizim tütk millet uykuya düşman değil. Erken uyumaya düşman!

[@Pflegebirader]

Almanya’da da sabah 6 dan sonra uyananlara tuhaf gözle bakılıyor. Sadece tr de olan bir şey değil

[@cassandrashorse3004]

Evet alman biri ben gece 2 de uyumayinca cok sasirmisti

[@Cropperinc]

Rüyamda sizi görücem hocam uykuya bu video ile dalıyorum 🙂 bu arada çağımızın şanslarından birisiniz 🙏

[@mert.ozgoren]

27 yaşındayım. ezelinden beri az uyuyan ve gece uykusunu alamamış bir insanım. çalıştığım işler de bu döngüye devam etmeme yol açtı ve akşam 10-11'de uyumak benim için hep hayal oldu. enerji seviyem çok iyi. kendimi hep dinç ve iyi hissediyorum. ancak düşündüğüm zaman, daha sağlıklı bir uyku periyodunda uyumak isterdim. umarım ilerde vücudum ve zihnim bugünlerimdeki döngümün bedelini ödemez. herkese sağlık dolu günler dilerim.

[@AA-jv7hs]

Sen erken yatsan nolacak komşunun kavgası gürültüsü bitmez onlar yatarsa ancak uyuruz toplu yaşamayı bilirsek milletçe uyku problemimiz hallolur.

[@elifcanbaz8584]

Ya gerçekten gece 2’de adamlar bağırarak konuşuyorlar uyu uyuyabilirsen

[@franzbrotchen3561]

2 saniye içinde uyuyabiliyorum ve taş gibi uyuyorum. uyku benim en iyi dostum, uyumayı çok seviyorum 😂 insan nasıl uykuya düşman olur?

[@aysenedis7727]

Sevgili Canan hoca bu değerli videonuzda bildiğimizi sandığımız ancak yeteri kadar bilmediğimiz ve tam anlamadınız bilimsel verileri paylaştığınız için size sonsuz teşekkürler🙏🙏🙏🫶

[@blacklion278]

Ben spor ve diyete başlayınca uykum günde 5 saate düştü videoda bahsedildiği gibi ne yapsam fazla uyuyamyordum hastayım zannettim ama bana da yetiyor. Sonradan olayı çözdüm🙂

[@ahmetcabri5348]

Teşekkürler Sinan hocam. Şu an ülkemizse uygulanan kış saati uygulaması bilimsel olmafığu gibi bir egelenne harekatinden mte bir şey depildir. Ülke yönetiminde akınan kararlarda kesinlikle tarafsız bilim adamlarının görüşleri alınmalıdır. Saygılar.

[@trip3312]

Çok uyumak ile geç uyumak… gece çok geç yatan insanlar, doğal olarak geç uyanıyorlar. Çok uyumamış oluyorlar, veya çok uyuyan insanlar olmuyorlar. Toplam uyudukları saattlere bakarsanız… Canın sıkkın iken Uyumak da , aynı zamanda bir terapidir… insan uyurken düşünüyor, çünkü…

[@atillamagden1144]

BİR ANKET: MÜSLÜMANLIĞINIZI TEST ETMEK İSTER MİSİNİZ? Bir yılı bitirip yeni bir yıla girerken, istedim ki sorumlu olduğumuz Kur’an’a karşı kendimizi bir test edelim; zira bu kitaptan sorguya çekileceğiz. Yani sorular bu Kur’an’dan çıkacaktır. Bu maksatla Kur’an’dan 100 soru çıkarttım. Her Müslüman, bu anketteki sorulara EVET veya HAYIR diyerek, Kur’an’ın talimatlarının yüzde kaçını yerine getirdiğini rahatlıkla ölçebilir; ancak kimin cennete veya cehenneme gireceğini hiç birimiz elbette bilemeyiz. 1.Rabbini, Kur’an’daki tüm isimleriyle okuyarak hakkıyla tanıdın mı? 2. Allah’ın hükümranlığını (yetkilerini) Kur’an’dan öğrenip kabul ettin mi? 3. İnancına ve ibadetine şirk bulaştırmadığından emin oldun mu? 4. Dinin tamamıyla ve sadece Allah’a ait olduğunu kabul ettin mi? 5. Allah’ın yanı sıra başka tanrılara ilgi duymadığından emin misin? 6. Dualarında başkalarını aracı kılmadığından emin misin? 7. Allah’tan başka hiç kimsenin şefaat (ahirette yardım etme) yetkisi olmadığına ve şefaatin bütünüyle Allah’a ait olduğuna inandın mı? 8. Allah, “Uydurdukları yalanı Allah’a isnat edenler, asla kurtuluşa eremezler” buyurmaktadır. Başkalarının sözünü Allah’a isnat etmediğinden emin misin? 9. Allah, “dünya hayatı asla sizi ayartmasın. Dahası aldatıcının hiçbir türü sizi Allah ile aldatmasın” buyurmaktadır. Dünya hayatı veya başkaları seni Allah ile aldatmadığından emin misin? 10. Hayatın akışı içinde zor durumlarda Allah’tan başkasını sığınacak otorite kabul etmediğinden emin misin? 11. “Allahtan başka ilah yoktur” dedin de hayatında Allah yokmuş gibi hareket etmediğinden emin misin? 12. Allah dışında her hangi bir kimseyi veli (dost) edinmediğinden emin misin? 13. Nefsini ve başkalarını ilah edinmekten kaçındın mı? 14. Allah’ın ayetleri sana okunduğunda (veya hatırlatıldığında) o ayetlere karşı lakayt (kör ve sağır) davranmadığından emin misin? 15. Kur’an ayetlerinin tüm insanlık için bir öğüt ve uyarı olduğunu kabul ederek okudun mu? 16. Allah, “biz bu Kur’an’ı ders alınsın diye kolaylaştırdık” demektedir. Ders almak için sürekli anlayarak, üzerinde düşünerek, sindire sindire okudun mu? 17. Kur’an’a karşı ehli kitap gibi davranmadığından ve ona sımsıkı sarılıp Allah’a karşı kulluğunu hakkıyla yerine getirdiğinden emin misin? 18. Allah, “zannı din edinenler kahrolsun” buyurmaktadır. Dinini zanlardan değil de Allah’ın kitabından ve Resulünün uygulamalarından öğrendin mi? 19. Seni ataların üzerinde olduğu yola (geleneğe) çağıranlara karşı, “ben sadece Rabbimin ayetlerine uyarım” dedin mi? 20. Gerçek anlamda Kur’an’ı hidayet kitabı ve elçisi Muhammedi de örnek insan kabul ettin mi? 21. Allah’a ve Resulüne itaatin, bütünüyle Allah’a itaat olduğunu kabul ettin mi? 22. Şeref ve itibarını insanlardan değil de sadece Allah’tan aldığına emin misin? 23. Her halükarda, şeytana değil de Allah’a uyduğundan ve Kitabını mehcur bırakmadığından emin misin? 24. İbadetlerini gösteriş ve gafletten uzak bir şekilde yerine getirdin mi? 25. Namazlarını gösterişten uzak sadece Allah için devamlı kıldın mı? 26. Geceleri Rabbin için kıyama durarak, secdeye kapanarak ve tefekkür ederek geçirdin mi? 27. Musibetlere karşı sabır göstererek ve dua ederek Allahtan yardım istedin mi? 28. Dinin/namazın seni her tür çirkinlik ve kötülüklerden alıkoydu mu? 29. İnfak ederek Allah’a kurbiyet (kurban) sundun mu? 30. Allah’ın nimetlerine karşılık, gereğince paylaşarak hamd ve şükür ettin mi? 31. Arınmak için zekat ve sadakalarını hakkıyla verdin mi? 32. Gerçek iyilik (erdemlilik) olan yetimlere, yoksullara, yolda kalmışlara ve diğer ihtiyaç sahiplerine canı gönülden yardım ettin mi? 33. Darda kalan kimselere “karzı hasen” diye bilinen “güzel borç” verdin mi? 34. Sana borcu olan kimseye, durumunu düzeltinceye kadar zaman tanıdın mı, borcu erteledin mi, veremeyince bağışladın mı? 35. Kazandığının üzerinde belirli kimselerin de hakkı olduğunu öğrenip ona göre davrandın mı? 36. Allah, “sevdiğiniz şeylerden Allah yolunda infak etmedikçe gerçek erdemliliğe ulaşamazsınız” buyurmaktadır. Sevdiğin şeylerden infak ettin mi? 37. Allah, “Mallarını Allah yolunda harcayanların durumu, her başağında yüz dane olan yedi başağın durumu gibidir” (100x7=700) buyurmaktadır. Bu ayete inanarak bağışta bulundun mu? 38. Varlıkta ve darlıkta Allah yolunda infak etti mi? 39. Allah, “size verildiğine burun kıvırmadan almayacağınız değersiz şeyleri sadaka olarak vermeye kalkışmayın” buyurmaktadır. Bu ayete göre davrandın mı? 40. Birine borç verdiğinde veya aldığında ve tüm alış verişinde yazıya (kayda) geçirdin mi? 41. Birinden ödünç bir para, eşya, malzeme vs. aldığında zamanında tam olarak teslim ettin mi? 42. Bütün işlerini Kur’an’ın öngördüğü hak ve adalet ölçülerine göre yaptın mı? 43. Verdiğin bütün sözleri zamanında yerine getirdin mi? 44. Sana emanet edilen (Allah ve insanlar tarafından) değerlere sahip çıktın mı? 45. Bir menfaat karşılığında verdiğin sözden caymadığından emin misin? 46. hal ve hareketinde ölçülü, adaletli ve merhametli olabildin mi? 47. İnsanlara ve diğer canlılara karşı alçak gönüllü ve merhametli olabildin mi? 48. Her türlü zorluklara karşı adalet ve merhamet çerçevesinde sabrettin mi? 49. Allah, “zulmedenlere en ufak bir eğilim dahi göstermeyin. Sonra ateş size de dokunur” buyurmaktadır. Zulmedenlere meyil etmediğinden emin misin? 50. Şahitlik için çağrıldığında, Allah için yalandan kaçınıp doğru şahitlik yaptın mı? Devam edecek ve 100’e tamamlanacak inşallah… Selam ve sağlık dileklerimle… BEŞİR İSLAMOĞLU, 29.12.24

[@nihataydemir6817]

Gerçekten sona kadar okudum

[@ayuki3781]

Erken uyanamayan ve çok uyuyab biri olarak hayatımdan çok zaman ve çok şey çaldığını söyleyebilirim atalarımız çok haklı bu konuda

[@emrekahraman7072]

aksine uykuya bağımlıyız. yataktan çıkamıyorum

[@bonecolors]

Çocukluğumdan beri uyumayı çok seviyorum ve sabah insanı hiç olamadım ama ailem aksine sabah saat 5-6 gibi uyanan insanlar ve benim geç uyanmam(sabah 9) onlar için tembellik ve disiplinsizlik.

[@emreturkmen8489]

Ben düşman değilim her durumda en az 7 saat uyumazsam beynim verimli çalışmaz😅😅

[@rozerinidildagdeviren8050]

Bence kadınların daha çok uyuması lazım ve bu normal

[@admin964]

Uyku güçlüğü için magnezyum biglisinat kullanmak kendime yaptığım en büyük iyilik olabilir. Akıllı saat ile uyku analizlerim bile derin uyku derinliği olsun, huzurlu uyanmak olsun, fsrklı tüyalar olsun son derece verimli uyuduğumu düşünüyorum.

[@alina-vw2fi]

Önerdiğiniz magnezyum takviyesi var mıdır

[@admin964]

@alina-vw2fi ben tamamen içerik odaklı ilerliyorum koruyucu, stabilizatör vs olmayan veya en masum içerik neyse onu olmaya çalışıyorum. Favori 2 markam var. Venature bence hem fiyat olarak hem içerik olarak çok iyi. Onun dışında aromel Kimya'da toz halinde satılıyor ama kullanımı daha zor. Bir de bu tip ürünlerin çok fazla replikası olduğu için eczaneden alman daha sağlıklı olur. Aromelin kendi sitesinden alabilirsin ama venatureyi eczacına söyleyip sipariş ettirirsin, genelde eczanelerde olmayabiliyor.

[@alina-vw2fi]

@ bendede magnezyum eksikliği var daha önce hiç bişey kullanmamıştım ama başlamam gerekiyor sanırım. Teşekkürler bilgiler için söylediklerine bi bakıyım☺️

[@admin964]

@@alina-vw2fi rica ederim, yalnız cevap verdiğin saatlere bakılırsa eğer işinin bir parçası değilse veya yurtdışında yaşamıyorsan ciddi bir uyku problemin var diye algıladım 😅

[@alina-vw2fi]

@@admin964 a yok ondan değil😄 KZbin a şu sıra az girdiğim için bildirimleri geç görüyorum o yüzden geç dönüyorum☺️gecede 3 civarlarında uyuyorum eskisine göre baya geç uyumaya başladım

[@HuriyeGocmen-tl5ss]

Merhaba bende uyku ile çok savaş veriyorum gecenin yarisindan fazlası uyanık geçiyor ve eklemlerim çok ağrıyor yıllardır böyle 😵‍💫

[@Orhanizm]

Gecenin 3 ünde deng geldi yatıyım bali 😊 6:11

[@markahane]

Keşke yetkililer, saat düzenlemesiyle ilgili söylediklerinizi duyup dikkate alsalar.

[@Kubracicek251]

Şu uykudan çektiğimi hiçbir şeyden çekmiyorum. Uyku ilaçlarından bıktım 😢😢

[@Kubra_3037]

Adaşım bende aynı durumdayım her gece hayatı sorguluyorum neden ben böyleyim diğer insanlar gibi değilim diye

[@tugceakvardar88]

Düzenli melatonin hapı kullanıyorum uzun yıllardır (3-5mg) uykuya geçmemizdeki doğal ritmi bozmuş muyumdur? Onu almadığım zaman uyuyabileceğimi düşünmüyorum, cesaret edemiyorum

[@murataydin4439]

selam Tuğçe Hanım. Melatonin haplarına iki ayda bir, 7 gün ara verip sonra yeniden devam edin. Hem melatoninin faydasını daha çok alırsınız hem de olası zararlarını engellemiş olursunuz.

[@gokcet.4059]

Uyumak istiyorum ve uyuyamıyorum. Yıllardır bunun isteğim dışında bir şey olduğuna ikna edemiyorum kimseyi. Melisa çayı içmek gibi inanılmaz yaratıcı (!) önerilerde bulunuluyor. Uyku faydalı, uyuyayım demekle olmuyor maalesef.

[@bars5316]

Melatonin takviyesi al ve hafif serin ortamda uyumaya çalış

[@gokcet.4059]

​@@bars5316 Bunları da yaptım tabii ki :) melatoninin pek bir etkisini görmedim

[@cassandrashorse3004]

Kesinlikle inanmiyorlar. Ben de bu temel ihtiyacin nasil bu kadar zor olduguna inanamiyorum o ayri

[@cassandrashorse3004]

Sanirim gergin kisilik yapisi ve tetikte olmaktan kaynakli bu uykusuzluk bende. Anksiyete ilaci biraz cozuyor ama uyku döngüm hep kayiyor

[@blacklion278]

Magnezyum bglisinat versiyonunu muhakkak deneyin 240mg kadar yatmadan önce alın kahve çayı olabildiğince minimuma indirin hatta hiç tüketmeyin

[@minekoc3243]

Sevelim uykumuzu 🤗🤗🤗🤗♥️

[@selveryakar6148]

Garip gelebilir ama uykum varken bile asla uyuyamıyorum ilaç almaya başladım bu kez de uyanamiyorum tam kısır döngü uyumayı çok seviyorum aslında ama gece aktif olmak istiyor sanki beynim

[@ibrahimkarakurt5303]

Çok teşekkür ederiz yalnız bazı tavsiyelerin linki verilse çok güzel olurdu.

[@halilonder1256]

hocam bi videonuzda 5000 kelvin isik muhabbetini detaylandirir misiniz

[@minnos_junglee]

Saat 00:00 videoyu izliyorum bırakamıyorum 😂

[@Barismercury]

Videonuz için teşekkürler. İnsanlardaki psikolojik rahatsızlıklar hakkında da bir video gelebilir mi? Özellikle depresyon vs

[@goktugildeniz8278]

5500 kelvin ampul bulamadım önerisi olan varsa yazabilir mi???

[@ahmetakbulut3388]

Uykuya düşmanlar ama enerjileri yerine gelsin diye ellerinde kahveler düşmüyor.

[@HO-cj3ut]

Ölene kadar uykusuz kalıcam sonra bütün gün gündüz uyku uyuyorum

[@berkae1]

hocam kulaklarınıza kurban

[@Mahmut_Can_SABIRLAR]

Ben çokça dostça geçiniyorum, kendisiyle.

[@azzetethmodiev6047]

Uykunun kendisine bir düşmanlığım yok aksine çok severim. Ama şahsen uyuyabileceğim fazla vakit kalmıyor.

[@uralleanback3115]

Valla oyle bir uyurum ki biraksalar 12 14 saat 😂 tv acikmis disarda kavga cikmis fln hayatta uyanmam hatta 😂 o cok uyuyorsun diyenler de uyuyamayanlar😂😂😂

[@suheylaakyldz6310]

Hocam öylen kesinlikle yemek yok dediniz ara öğün yapılabilir mi?

[@ahmetahmet5041]

hocam gece calısanlar ne yapmalı.Gündüz 7 8 saat uyuyorum 3 günde 1 gün izinliyim o gün gece uyuyorum

[@Sadullah59643]

Dostum düşman falan değiliz sadece başka sebepler yüzünden uykuyu feda ediyoruz

[@recturkeykaytturkiye9826]

Uykuyu ikiye bölüyorum, 2 saat gündüz ve 5 saat gece uyuyorum.

[@samedbey3548]

Ben sabah 6'da uyuyup öğlen 2'de kalkıyorum. Dinç ve sağlıklı hissediyorum. Acaba herkesin döngüsü farklı mı? Bende gece melatonin piki olduğunu falan zannetmiyorum pek. Uykum da gelmiyor yani erken uyuyamıyorum mümkün değil. Hayatım boyunca hep böyle oldu.

[@cassandrashorse3004]

Ben de ayni boyleyim yillar icinde dongumun kaydigini dusunuylrum. Lisede gece 2den once uyuyamazdim sonra unide 4 oldu. Simdi de 6 8 civari

[@janinawojciechowski89]

Polifazik uyku döngüsü diyorlar buna. Bir belgeselde ilkel kabilenin zaman kavramının olmadığını izlemiştim. Dolayısıyla gece uykuları hiç yoktu. Günün ve ya gecenin belli saatlerinde uyuyorlar. Özellikle uyudukları bir saat yok. Marjinal faydası var mı bilmiyorum. Ama belki örnek olabilir diye paylaşmak istedim.

[@kadirunal93]

@@janinawojciechowski89 son 10 yıldır bende böyleyip gece 2'den önce yattığım gün sayısı 10 yılda 100 günü geçmez herhalde. İşimde kafama göre uyumaya müsait. Nasıl düzelteceğim bunu bilmiyorum. Şu ışık işini araştıracağım.

[@aysegultd2700]

Erken kalkıp okula işe gittiğim donemler oldu ama asla erkenden uyuyamadım ve ilk fırsatta öğlene kadar uyumakla sonlandı. Hiç sabah insanı olamadım maalesef. Hep böyleydim ve kalıcı değişim olmuyor. Erken kalkınca öğlene kadar mutsuz takılıp gece yine zinde oluyorum. Sabah erkenden mutlu uyanan insanlara ki biri eşim biri oğlum hayret ediyorum

[@Hawkey54]

Hocanın bahsettiği ampuller hangisi markası var mı nerden bulabilirim

[@nurcankadak8572]

👏👏👏👏🙏

[@sezinerbilce1050]

❤

[@zerrin9755]

Vardiyalı çalışanlar için uyku düzeni nasıl olmalı

[@bukezdeniz]

Haklara saygı adını verdiğim 10 soruluk testi yapmak ister misin? 1. Kadın Hakları Soru: Kadınların oy kullanma hakkı ilk kez hangi ülkede verilmiştir? a) Fransa b) Türkiye c) Yeni Zelanda d) Amerika Birleşik Devletleri 2. İnsan Hakları Soru: 1948 yılında Birleşmiş Milletler tarafından kabul edilen "İnsan Hakları Evrensel Beyannamesi" hangi temele dayanır? a) Ekonomik eşitlik b) İnsan onuru ve özgürlüğü c) Din ve mezhep özgürlüğü d) Çocuk hakları 3. Çocuk Hakları Soru: Çocuk Hakları Sözleşmesi, Birleşmiş Milletler tarafından ne zaman kabul edilmiştir? a) 1985 b) 1992 c) 1989 d) 2000 4. Hayvan Hakları Soru: Hayvan haklarının korunmasına yönelik ilk uluslararası belge hangisidir? a) Hayvanların Korunmasına Dair Avrupa Sözleşmesi b) Hayvan Hakları Evrensel Beyannamesi c) Dünya Hayvan Hakları Sözleşmesi d) Hayvanların Sömürüsüne Son Verilmesi Anlaşması 5. Çevre Hakları Soru: Çevre hakları ile ilgili "Yeşil Kalkınma" kavramı en çok hangi yaklaşımı ifade eder? a) Doğal kaynakların korunması b) Ekonomik büyüme ve çevre dostu teknolojilerin entegrasyonu c) İklim değişikliği ile mücadele d) Biyoçeşitliliğin korunması 6. Kadın Hakları Soru: Türkiye’de kadınlara seçme ve seçilme hakkı hangi yıl verilmiştir? a) 1923 b) 1934 c) 1950 d) 1965 7. İnsan Hakları Soru: Aşağıdakilerden hangisi İnsan Hakları Evrensel Beyannamesi’ne göre yasaklanmamıştır? a) İşkence b) Kölelik c) Geriye dönük cezalandırma d) Bilgi edinme hakkı 8. Çocuk Hakları Soru: "Çocuk Hakları Sözleşmesi" hangi önemli ilkeleri vurgular? a) Çocukların eğitim alma hakkı ve şiddet görmeme hakkı b) Çocukların yalnızca fiziksel sağlığı c) Çocukların din seçme hakkı d) Çocukların iş gücüne katılma hakkı 9. Hayvan Hakları Soru: Aşağıdaki hayvanlardan hangisi, Avrupa Birliği’nin "Hayvanların Korunması" yasalarına göre daha fazla korunmaktadır? a) Evcil kediler b) Evcil köpekler c) Sığır d) Yaban hayatı 10. Çevre Hakları Soru: 1972 yılında Stockholm’de yapılan Birleşmiş Milletler Çevre Konferansı, hangi çevresel soruna dikkat çekmiştir? a) Su kirliliği b) Ormanların tahribatı c) İklim değişikliği d) Çölleşme Cevap Anahtarı: c) Yeni Zelanda b) İnsan onuru ve özgürlüğü c) 1989 a) Hayvanların Korunmasına Dair Avrupa Sözleşmesi b) Ekonomik büyüme ve çevre dostu teknolojilerin entegrasyonu b) 1934 d) Bilgi edinme hakkı a) Çocukların eğitim alma hakkı ve şiddet görmeme hakkı d) Yaban hayatı b) Ormanların tahribatı

[@mehmetacar4073]

Birgün 10 saat uyudu. Ertesi gün uyuyamadım 5 saat uyudum böl ikiye 7 buçuk saat😅

[@tulaycet7853]

Malesef erken yatamiyorum,5,6 saat ancak uyuyorum.

[@newmeplaza]

Ben ilacla uyudugum icin gece hic ruya hatirlamam .ancak sabah uyanip tekrar uyursam ruyalari hatirliyorum. İlac almayincada duzensiz bir uykum var

[@sercanba3432]

Bir kitapta okumuştum. Kesinlikle uyku ilacı almamak gerektiğini söylüyordu. Onun yerine magnezyum glisinat ve 3mg melatonin tableti öneriyor doktorlar, bilginiz olsun.

[@davemustaine8982]

Ne kullanıyorsun

[@newmeplaza]

@davemustaine8982 benim ilaclarim bipolar icin .rileptid cipralex ve serequel muadili gyrex

[@cassandrashorse3004]

Hangi ilac acaba

[@newmeplaza]

@@cassandrashorse3004 benim ilaclarim.bi polar icin .sadece uyku degil bir birini tamamlayan bir tedavi .uyutan ilac gyrex

[@mehmetu9881]

saat 04.21 ve uyumaya calisitorum😂

[@ahmetahmet5041]

videoda bahsedilen ışık lamba hangisi arkadaslar ben gece calsııyorum gündüz uyuyorum.Azda olsa benim vucuduma fayda saglayacak şeyleri yapmak istiyorum

[@MOMENTUM034]

Mikrofonu biraz daha yakın yerleştirirseniz çok daha iyi olabilir... Teşekkürler...

[@sehrazatbekmanozkan3578]

Uykuya gec daliyorum

[@Anadoluevlad3545]

Pelin batu’ya görmek istiyoruz artık ?

[@cemilebasoglu826]

Güneş 8 buçukta bile doğmuyor🥲

[@hasanunlu5806]

😊❤❤❤

[@rahimeertugral4090]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@HO-cj3ut]

Offff hocam offf

[@caglarkadirozhan3606]

Ben Gyrex kullanıyorum uyumak için. Bu ilaç Taş gibi uyutan eski tip ilaçlardan biri mi?

[@VirtualViolence]

İyi de referans verdiğiniz evrim ağacı videosunda bu kış saati uygulamasının doğru olduğunu söylüyor. iyi izlememişsiniz herhalde.

[@PinkCity3]

KIŞ SAATİ UYGULAMASI GERİ GELSİN!!!

[@denizyoldas419]

Kim uykuya düşman hoca millet 12 14 saat çalışıyor uykuya hasret kaldık

[@silver9971]

Bu arada bu kanala denk geldim. Ufak Ufak İngilizce. İngilizce öğrenmek isteyenlere rahatlıkla önerebilirim

[@SharpShoot3r_14]

Uykuya önem veren insana, dalkavuklar tarafından aylak gözüyle bakılıyor.

[@radio11]

uyku seksten bile kıymetli birşeydir.yemekten de ötedir.

[@radio11]

onlar yetkili değil işgalci

[@zeynep777.]

Sari isik kitap okumak bunlar uykumu getiriyor

[@Prog2012]

Kılleti taam, kılleti menam, kılleti kelam... Bilinen şeyleri tekrar ediyoruz...

[@Deevial]

abi fetö doğru mu?

[@ercihanates6504]

Yav ne diyon dayı sen

[@halilonder1256]

hocam bi videonuzda 5000 kelvin isik muhabbetini detaylandirir misiniz