DISCUSSIONE ACCESA su METODO D'ALLENAMENTO tra Filippo Rispoli e Master Wallace |Mr.Forense

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Christian Colucci (Mr. Forense)
- 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵/𝗔𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮 (Calisthenics/Sala Pesi) con anni di esperienza nel settore (iniziato a lavorare nelle prime palestre all'età di 𝟭𝟳 𝗮𝗻𝗻𝗶)
- 𝗗𝗶𝘃𝘂𝗹𝗴𝗮𝘁𝗼𝗿𝗲 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗩𝗢 (centinaia di contenuti di estremo valore 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗜 sul mio canale KZbin)
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[@giovanbattistadaoudwaly8164]

Premesso che mi alleno da 44 anni(sono del 63 del secolo scorso…), sono giunto alla seguente conclusione: l’allenamento coi pesi(sovraccarichi) dovrebbe essere la componente maggioritaria di una pratica sportiva, volta a mantenere il corpo “in forma”; allenamento valido sia se fine a se stesso(cultura fisica) , sia se propedeutico ad altri sport agonistici veri e propri. Invece i concorsi (contest) di sviluppo muscolare (body building)-anche se da giovani ci hanno fatto sognare- dobbiamo ammettere che sono nocivi, in quanto l’uso del doping è ad essi connaturato. Del resto siamo onesti: chi andrebbe a vedere un concorso tra autentici natural….?l’immaginario collettivo vuole vedere “mostri muscolari “. Ai livelli attuali (e quindi ai connessi dosaggi) la pratica agonistica del BB è diventata una vera e propria “roulette russa”, cioè la negazione fattuale dell’ideale di armonia,forza e bellezza fisiche , che invece a metà del secolo 19 venne riscoperta, ispirandosi alla “educazione fisica” , quale la conobbero e praticarono greci e romani

[@MultiSupernova99]

Super d'accordo, sono passato al powerlifiting proprio perché l'ambiente bb è diventando tossicissimo. Frank Zane rimane sempre la massima espressione di bellezza, altro che le creature mutanti di adessso

[@robertomaligni]

Far sembrare Master quello competente sull’allenamento non è cosa da poco 😂😂 grande Filippo

[@GianlucaPoletto]

Sei un grande 🤣🦾🫶🏻 parole migliori non potevi scrivere! Siamo dinanzi a due che non meritano manco essere guardati in faccia eppure master è riuscito a rendere Filippo ancora più ignorante di quello che realmente è….!!

[@marco116d]

Esatto

[@marco116d]

Non è ignorante... È un venditore furbo... O millantatore, uno che vendeva il progetto sfera... "Diventa muscoloso e scolpito senza dieta e senza allenarti"

[@GianlucaPoletto]

@@marco116d qui devo darti ragione, gli ignoranti veri sono quelli che danno retta a un tizio del genere, se la gente non fosse lobotomizzata e avesse un po’ più di sale in zucca gente del genere in giro non ci sarebbero invece purtroppo ne siamo pieni

[@Matteo-is4zi]

Continua con questi confronti sono super interessanti per chi è appassionato

[@andreacalo9687]

Non ho mai visto Rispoli così sincero in questo podcast

[@1986.Mattia]

Gradevole confronto..😉

[@FABIOSANITA11]

Filippo io i calciatori li ho visti dal vivo a centinaia , hanno fisici sottili e tiratissimi ma niente più, i calistenici in confronto sono enormi.

[@ananku1057]

Esatto.

[@ernesternest489]

Confronto rispoli marco pt🙏

[@diabbulibodybuilder]

Finalmente ci si diverte con gli scontri

[@mirkom.6777]

Questi confronti che stai facendo sono molto belli e naturali...sembra di essere con gli amici al bar 😊

[@Oettam_187lbs]

Discorso sul cedimento: le ricerche scientifiche non dicono che sia NECESSARIO per la crescita. La crescita però non è stimolata dal volume, né dal tipo di esercizio, né dal numero di ripetizioni. Lo stimolo per la crescita viene dall'intensità dello sforzo. (PRINCIPIO di Henneman sul reclutamento delle fibre muscolari). il corpo recluta le fibre lente prima e man mano che queste non bastano più anche quelle veloci che sono quelle che poi in definitiva crescono di più. Vengono reclutate in questo ordine. Perché il discorso sul cedimento? perché più ti avvicini al cedimento (non è necessario MORIRE sotto il peso, ma avvicinarti il più possibile) più hai la ragionevole certezza di aver stimolato il maggior numero di fibre muscolari e più è probabile che lo stimolo della crescita (vedasi la via di M-TOR nella letteratura scientifica) sia stato innescato. Con questo va detto che se ci si avvicina il più possibile al cedimento, 5 serie dello stesso esercizio non sono NECESSARIE. Perché? perché semplicemente non puoi innescare lo stimolo della crescita di più. o è innescato o non lo è, un po' come il tasto on-off della luce. una volta innescato devi lasciare il corpo fare il suo percorso dando anche il giusto riposo, senza il quale la crescita non può avvenire a meno che tu non sia enhanced.

[@pietrodc_sw6828]

Allora sono completamente d'accordo con Filippo sul fatto che la gente non ha voglia di fare fatica, ad esempio in palestra se notate quasi nessuno che fa pesi fa cardio in maniera seria, nascondendosi dietro scuse ridicole tipo che brucia i muscoli o "voglio essere forte non resistente" quando la forza e l'allenamento cardiovascolare in realtà vanno a braccetto, bruci sempre ossigeno per sviluppare energia e spingere pesi, perciò più sei efficiente ad ossigenare il muscolo più sei forte. Però comunque rimane il fatto che senza una programmazione studiata e una progressione nel tempo puoi tirare alla morte quanto vuoi ma non andrai mai più di tanto avanti, a meno che tu non abbia un supporto farmacologico dietro che "copre" le mancanze strategiche del tuo allenamento. Una persona che non usa farmaci non può diventare realmente forte (e di conseguenza grosso) se non studia attentamente una progressione in quello che fa

[@odin0ras]

Noi stiamo aspettando un video allenamento con MASTER !

[@AlexanderCa79]

Sei indietro di 5 anni...

[@nafets98lool44]

kzbin.info/www/bejne/eHO1hIuGbN-arMksi=BAjkv6i7H9222Ab3

[@gianlucafalbo2627]

Daccordissimo con Filippo qui !

[@MrWilliam84]

Ne faccio 40 e pratico pallacanestro dall'età di 12 anni. Se vuoi eccellere nello sport non basta solo il talento, serve l'allenamento e non solo quello tecnico ma bensì tantissimo quello fisico. Palestra, pura e semplice. Pesi, rafforzamento muscolare. Se no non vai da nessuna parte. Sono d'accorso con Master, tra allenamento e fanatismo la linea è sottile. Vedo in palestra ragazzi che si """allenano""" tanto per stare con gli amici senza un minimo di impegno vero, quello che spiega Filippo. L'impegno di non fare palestra (intendo classici pesi) così tanto per ma di farla per piacere, passione, cultura del mi serve nella vita, è fondamentale per il Mantenersi in forma. Poi non entro nel discorso, devi gareggiare, li allora l'allenamento in palestra va oltre perché per gareggiare non serve solo quello. E' un discorso molto ampio e secondo me la discussione tra Master e Filippo è più che condivisibile in entrambi i lati.

[@pietrosvelto1434]

Bravo Giusto Filippo : finalmente hai ripudiato il tuo progetto Sphera

[@maxpower4145]

Non capisco questa cosa di assegnare un vincitore quando si sono semplicemente confrontati su come si allenano

[@pietro3157]

Semplice Rispoli sta sulle palle e quindi la gente si sfoga

[@maxpower4145]

@@pietro3157 spero riescano a trovare la stessa pace che ho io sbattendomene il cazzo

[@matteodimarco7313]

Interessante

[@Davide-bx3js]

Il muscolo magro...che meraviglia

[@NiccoBizza]

Per chi la pensa come Filippo, vi ricordo che il doping copre gli errori😅 La base per ottenere risultati è una programmazione, non il cedimento continuo senza che ci sia un'organizzazione dietro

[@giovannimiani3609]

più che altro giusto il discorso sul cedimento ma Rispoli non convince quando dice che ci vogliono più e più serie allenanti, anche perchè se porti a cedimento la prima serie come si potrà mai affrontare (da natural) una seconda o addirittura più serie con lo stesso peso o con le stesse ripetizioni, non è fattibile!🤷‍♂️

[@nikke5703]

Ma in realtà si può progredire anche portando tutto a cedimento

[@NiccoBizza]

@@nikke5703 I primi mesi sì

[@RRFineArt]

​@@nikke5703Alta probabilità di progredire verso l'infortunio

[@nikke5703]

@@RRFineArt ecco la minchiata del giorno

[@Davi90132]

Bella discussione. Bisognerebbe partire dal presupposto che il cedimento che normalmente si vede non ha a che fare nulla con il vero cedimento e che la sensazione della fatica riduce sempre la volontà di andare al cedimento

[@giusepperomeo8380]

....infatti in una programmazione seria si usa il cedimento tecnico, e la fatica deve essere ben monitorata con varie accortezze.🤷 Il cedimento e l'esaurimento del muscolo target, ovvero quello che intendono loro, non serve a una cippa ai fini ipertrofici.

[@giovannimiani3609]

D'accordo con Rispoli quando dice che bisogna faticare per avere anche minimi risultati, in disaccordo quando sostiene di doversi allenare con alto volume e alta frequenza infatti se si arriva al cedimento con una serie allenante non si potrà (da natural) proseguire con un'altra o più serie con lo stesso peso o con lo stesso numero di ripetizioni!🤷‍♂️

[@raffaele374]

Mi dici quale bodybuilder si allena con una serie allenante a cedimento per esercizio?

[@giovannimiani3609]

@@raffaele374 parlo per persone natural, si sa che i bodybuilders sono dopati per cui non fa testo l'alto volume. Del resto è nell'ordine delle cose che dopo uno sforzo massimo il corpo non riesca a sostenere lo stesso identico sforzo per altre volte ancora.

[@raffaele374]

@@giovannimiani3609 ma davvero pensi che il muscolo di una persona che si allena da 10 anni abbia bisogno di 7 giorni per recuperare

[@giovannimiani3609]

@@raffaele374 no certo la frequenza non diradata all"estremo

[@giusepperomeo8380]

​@@raffaele374quindi tu pensi che un muscolo più ipertrofico è, prima recupera. Ok.

[@15mikhael]

I calciatori fisicati... Fanno palestra caro Rispoli

[@FABIOLOTTIERETICO]

E ad alti livelli non sono a pasta e grana...

[@conquer7857]

Ma quale palestra 😂 fanno esercizi che sarebbe diverso.

[@15mikhael]

@@conquer7857 anche in serie C hanno la palestra, svegliati

[@conquer7857]

@@15mikhael forse non ha capito certo tutti hanno la palestra ma non seguono allenamenti per ipertrofia se così fosse spiegami quando possono recuperare se giocano 1/2 volte a settimana mi sa che quello che si deve svegliare sei tu o pensi che tutti sono come Cristiano Ronaldo? ripeto fanno esercizi e lavorano sulla resistenza a nessuno gli interessa avere i muscoli tant'è vero sono tutti secchi 😅

[@15mikhael]

@@conquer7857 non mangiano abbastanza per le calorie che consumano, sennò anche loro sarebbero messi molto meglio Io facevo pugilato ed ero 80 kg x 180 e facevo molto più cardio di un calciatore, nonostante la scarsa genetica, l'alimentazione aiuta molto Facevo pesi 2 volte a settimana

[@fabio2010]

Sbaglio o sta dicendo tutto il contrario dei principi del Progetto Sfera?

[@filnikcom]

stessa cosa che ho pensato anche io ahah

[@teoteo9021]

La sua sincerità è direttamente proporzionale al suo status di natural.......

[@fabio2010]

😂

[@davideruffa6183]

Ma infatti... Di sto' progetto sfera nessuna parla? Nessuno chiede nulla? Già caduto nell' oblio?

[@fabio2010]

@@davideruffa6183 così pare

[@mannaggialipescetti]

un tempo dicevano una cosa ora un'altra che mondo di incoerenti il loro

[@lumanmarquez]

Ha ragione Rispoli condivido su tutto

[@stefanofreda9749]

Come disse Nocerino: “ricordatevi che i muscoli non sanno contare le serie scritte sulla scheda, dovete arrivare al cedimento reale”

[@thegian8644]

Come disse il Vate "il volume è il piombo, la frequenza è oro" 🗿🇧🇬

[@user-ed4fu2dr7n]

Infatti nocerino è doped

[@giusepperomeo8380]

Nocerino è un atleta di Bodybuilding agonistico. Preparato nel bodybuilding agonistico, ma che trascina con sé molti limiti di altri suoi "colleghi". La sua frase è condivisibile fino alla virgola, ma ciò che viene dopo lascia intendere che per lui nei driver ipertrofici rientra uscire sfiniti dalla sala. I meccanismi di ipertrofia hanno regole scientifiche chiare, sulle quali né io né tu e tantomeno Nocerino possiamo mettere bocca. La sintesi proteica nel corpo umano è LIMITATA e oltretutto svolge diverse funzioni oltre a supercompensare, e ciò rende fondamentale capire il volume soggettivo recuperabile e non mettere MAI il corpo in condizioni tali da non poter adattarsi e, appunto, supercompensare. Se Nocerino o i suoi atleti grazie ai dovuti supplementi hanno capacità compensative di 3 uomini, è altro paio di maniche, ma ste cose è doveroso dirle e saperle.😉

[@therealmichaeljackson9119]

Aouww !!❤

[@jonjey4015]

sul recupero secondo me ha ragione master se io oggi per esempio faccio i pettorali....e impossibile che riesca a farli il giorno dopo ..qui si potrebbe aprire un dibattito ce chi dice bastino 48 o 72 ore..ce chi afferma serve una settimana secondo me qui sta al singolo soggetto ma non puoi fare pettorali 4 volte a settimana a me che non sei bombato

[@Oettam_187lbs]

la necessità del recupero dipende 1) dall'intensità dell'allenamento 2) dalla capacità del singolo di recuperare, spesso dovuta a motivi legati alla genetica (fermo restando l'essere natural)

[@faccamusclemachine]

Da 31 anni che mi alleno e do ragione a Rispoli, non ho mai visto gente in sovrallenamento anzi…

[@DavideTerminator]

Venturato dice la stessa cosa di Rispoli 💪👍

[@user-ed4fu2dr7n]

Venturato chi?​@@DavideTerminator

[@DavideTerminator]

@@user-ed4fu2dr7n Un certo Pier Venturato ,secondo me il miglior bb italiano di sempre ❤️

[@giusepperomeo8380]

Il tuo commento è giusto, ma è da contestualizzare col fatto che il 95% dei frequentatori delle sale pesi viene semplicemente a "muoverli" per un tempo "X" senza allenarsi. Il contesto di master è riferito a quei soggetti che in qualche modo si appassionano, iniziano a spingere e tirare come forsennati saltando per 2-3 ore come scimmie da un esercizio all'altro per 15.000 serie e per anni, a parte qualche gain ottenuto nella finestra biologica riservata ai principianti, restano uguali perché semplicemente si sfiniscono e basta. In 31 anni come dici, non puoi non aver visto questo fenomeno, perché o ti allenavi in una palestra dove eri solo tu, o io nell'arco dei miei 20 anni son stato in palestre marziane.🤷

[@TuccioTV]

Master Wallace odia il "No Pain... No Gain" ed è bellissimo

[@giusepperomeo8380]

Mi fa piacere che Christian abbia fatto notare che esistono determinate evidenze, seppur rimanendo neutrale. Io non sono per lo science-based puro che sta spopolando attualmente perché la trovo una visione egualmente ottusa tanto quanto chi si allena a caso, ma essere zucconi basandosi sul nulla cosmico, decisamente NO. Intanto il "cedimento" di cui si parla in una programmazione pseudo-scientifica di una serie allenante è quello TECNICO, ovvero l'incapacità di effettuare una rep completa senza sporcare il movimento, e no, non è roba che "nessuno ha mai provato nella vita" ma qualcosa che un atleta ben seguito impara nel breve-medio termine....qua lo hanno confuso con l'ultra istinto di dragon ball mi sa. La fatica va gestita coi recuperi giusti e con un adeguato volume allenante, e il non programmare è da assassini. Qui non si sa chi prendere: uno con molti concetti corretti ma che non si aggiorna dal '15-'18, ancora col "pump" come driver ipertrofico, l'altro che non programma e si allenerebbe anche 4 ore al giorno. Uno da non seguire, l'altro da lanciare dal balcone proprio. Altro che guru.🤦

[@theMercuzz]

Il troppo stroppia... l'overreaching esiste. Non bisogna fare né troppo, né troppo poco. Questa cosa del no pain no gain è fuorviante. Io mi sono bruciato molto tempo seguendo questo mantra

[@ananku1057]

Anche io.

[@15mikhael]

La programmazione di Rispoli è ciò che Marco Pt ha cercato sempre di evitare,un metodo rozzo,senza senso che ti fa rischiare l'infortunio

[@cristoforolaterza5913]

Io sn d’accordo con master allenarsi pesante dalla prima serie più o meno al cedimento, finisci l’allenamento con adrenalina , problemi di sonno e stress e non recuperi subito, in multi frequenza l’ideale è a buffer con un buon volume e stare vicino al cedimento

[@gbzful]

Il vero confronto tecnico sarebbe tra Master e Enrico Dell'olio, poiché sostengono due metodi opposti di allenamento. Il primo è per la scuola francese del pompaggio mentre il secondo è per l'alta intensità ovvero il cedimento muscolare, spinto quasi alla monoserie, che Master ha sempre combattuto nei natural puntando invece al volume.

[@nodestra1234]

Ma che è la monoserie, ciò che fa davvero aumentare la massa è il volume, stop

[@fictor27]

Qui ha ragione Master.

[@bigvic12369]

Non ha senso per un natural spaccarsi a cedimento ogni allenamento, o fare volumi incredibili o allenamenti da 3h.. inutile, molto probabilmente vedrai velocemente la forza calare e non riuscirai neanche più a sostenere questi allenamenti, senza miglioramento muscolare e sarai obbligato a fare uno scarico. Il fare di più non è sempre meglio, sennò non ci vorrebbe nessuna figura professionale che sa programmare, basterebbe andare in palestra e spaccarsi al massimo ad ogni allenamento.. non date retta ad un bombato

[@francescoascani8286]

Ha ragione Rispoli

[@simonecaleandro8257]

ho perso stima per wallace dopo sto video, che significa non fare troppo? io mi spingo sempre oltre il limite e sto crescendo un sacco da natural

[@FC-df2qk]

Sul metodo di allenamento possiamo dire che hanno ragione entrambi, su un natural ha ragione master, per un dopato può aver ragione Rispoli

[@ilmiratore9811]

Ha ragione Master sul natural? I natural con i fisici più grandi si allenano arrivando al cedimento … Pensa poi a un neofita che si imbatte in un video di Master dove dice “chi si allena a cedimento rimane secco e cade in sovrallenamento” e interpreta a modo suo il concetto di buffer… Ne lascia in canna 10, un neofita non sa riconoscere il cedimento muscolare e, se non impara ad eseguire gli esercizi correttamente fino alle ultime ripetizioni più dure, rimane secco a vita.

[@ilmiratore9811]

Ho perso anni di allenamento colpa di certe persone che hanno come unico obbiettivo boicottare le nuove generazioni di appassionati di palestra dall'ottenere risultati degni di nota da natural.... In questi anni ho attravarsato tutte le fasi di ricerca e chiarimenti ed adesso ho raggiunto un livello di consapevolezza ed esperienza tale da essermi fatto una idea chiara sul panorama natural

[@user-jz8zs9nj3k]

Ha ragione Master al 100%

[@michelangelotacconi3067]

Verissimo, in palestra vedo molti più deallenati che sovrallenati. Basta co sta scienza ultra standardizzata e per nulla adatta al singolo individuo. Scopritelo voi i vostri personali limiti, i vostri punti forza, il vostro allenamento piu efficace. Cio che vi fa crescere è cio che vi fa vincere. Deve essere un percorso, una continua scoperta di se stessi e del mondo che ci circonda, e cio esula dall'hobby del bodybuilding. Scusatemi, ma il mio è un messaggio di denuncia, visto che nella palestra locale dove vado io vedo un sacco di "teorici" secchi miei coetanei (23 anni o giu di li) che si allenano con elastici, esecuzioni perfette, ma che guai a raggiungere il cedimento... guai a cambiare l'angolazione canonica dell'esercizio, a fare un po di cheating, parziali. Sono diventati automi, piu estremisti del bodybuilder old school no pain no gain. Sempre alla ricerca della estrema efficienza... Ma smettetela e pensate divertirvi!

[@ilmiratore9811]

I natural con i fisici più grandi si allenano arrivando almeno al cedimento… Pensa poi a un neofita che si imbatte in un video di Master dove dice “chi si allena a cedimento rimane secco e cade in sovrallenamento” e interpreta a modo suo il concetto di buffer… Ne lascia in canna 10, un neofita non sa riconoscere il cedimento muscolare e, se non impara ad eseguire gli esercizi correttamente fino alle ultime ripetizioni più dure, rimane secco a vita.

[@michelangelotacconi3067]

@@ilmiratore9811 infatti, trovo estremamente pericoloso il concetto di buffer, che in certi contesti può avere anche senso. Ma queste informazioni, date in pasto a gente che si allena da pochi mesi o pochi anni, creano più danni che benefici a mio avviso. Rispoli dice bene: neanche dopo 20 anni di assiduo allenamento si raggiunge il cedimento vero, al più ci si avvicina. Perché di sicuro anche un atleta avanzato come lui, raggiunto in un determinato esercizio il cedimento secondo la sua sensazione, se gli si puntasse una pistola alla tempia, farebbe una ripetizione in più. O una mezza ripetizione. E questo l'ho capito dopo aver fatto 3 anni a "buffer", i miei primi 3 anni. Non dico 3 anni buttati perché un de-allenato come me sarebbe cresciuto anche sollevando I pesi della Chicco. I volumi sono aumentati e ho avuto modo di imparare la corretta esecuzione di molti esercizi. Ma da quando ho cambiato personal trainer e mi sono avvicinato al vero cedimento assieme a lui durante un leg day, sono riuscito finalmente a capire cosa fosse la vera fatica, l' uscire veramente dalla zona di comfort. È da due anni che mi alleno con questo approccio vecchia scuola, devo molto a questa persona, anche se a livello di competenze di biomeccanica, non lo reputo allo stesso livello del personal trainer precedente fautore del buffer. Da lì ho capito che prima di tutto uno NON dovrebbe allenarsi ricercando il percorso più breve, il più efficace secondo la teoria; bensì dovrebbe ricercare il percorso più stimolante ed appagante! Personalmente l'ho trovato usando anche il cedimento, o quantomeno provandoci.

[@ilmiratore9811]

I natural con i fisici più grandi si allenano arrivando al cedimento tecnico e oltre come minimo su tutti quei esercizi di isolamento … Pensa poi a un neofita che si imbatte in un video di Master dove dice “chi si allena a cedimento rimane secco e cade in sovrallenamento” e interpreta a modo suo il concetto di buffer… Ne lascia in canna 10, un neofita non sa riconoscere il cedimento muscolare e, se non impara ad eseguire gli esercizi correttamente fino alle ultime ripetizioni più dure senza cheattare , rimane secco a vita.

[@15mikhael]

È esattamente il contrario,non vedi i Natural che hanno carriere agonistiche lunghe lavorare a cedimento muscolare

[@ilmiratore9811]

@@15mikhael al massimo ma al massimo arrivano con una ripetizione in canna nei grandi esercizi fondamentali come panca stacco e squat... Ma in tutti gli altri di isolamento vanno a cedimento ed anche oltre con tecniche di intensità quali drop set e rest pause. Quali atleti campioni pluriplemiati in federazioni natural wnfb nbfi ecc... conosci che si allenano a buffer? E di coch affermati che fanno lavorare così? Hai mai sentito parlare di un certo Stefano Travaglini, di Germano di Cesare, Massimo Brunaccioni? E tantissimi altri atleti che ho avuto modo di ascoltarli nei podcast di riccardo grandi e su altri canali. Basterebbe provare per rendersene conto di cosa funziona di più e non

[@15mikhael]

@@ilmiratore9811 appunto,le tecniche di intensità ti fanno mantenere la tecnica senza fare un cedimento muscolare ma tecnico Cluster,drop set,complex, piramidale e programmazioni ci sono per variare stimoli e mantenere una buona e duratura qualità di allenamento Il danno muscolare che viene ricercato da BB enhanced,a noi non interessa C'è in qualsiasi allenamento,ma è quantificato in maniera minore Invece nel doped è ricercato,le varie procedure sono solo mezzi

[@lucacarna4947]

Per Filippo erano allenati anche gli schiavi ebrei quando lavoravano costretti nei campi di concentramento o quando costruivano le piramidi gli schiavi

[@falcozetashorts]

Ha ragione l'uomo con la maschera. Io faccio persi e corsa senza prendere nulla. Se non mi riposo, i miei muscoli non recuperano. Se non li fai recuperare per uno o due mesi, si ha un effetto "svuotamento". E di fatto non cresci e non migliorano le prestazioni. O meglio, le prestazioni sono migliorate, ma non puoi usare i muscoli per manifestarla.

[@filnikcom]

Mi è piaciuto Christian visibilmente imbarazzato davanti al "io mi alleno a sentimento" che non sapeva se intervenire o lasciare che la situazione degenerasse ulteriormente ahah

[@federicoflame]

sentirsi parlare di credibilità da filippo, che nel 2016 era il top meme del fitness è davvero imbarazzante

[@giusepperomeo8380]

Il trucco per definirsi è 0 carbo. Ricordi sta perla?😂 E poveri ragazzini che gli andavano dietro...🤦

[@marco116d]

Rispoli è un millantatore o meglio dice cose non vere sapendo di dirle ma riesce a far sembrare che lo dica con onestà. In questo è un ottimo attore. L'allenamento va calibrato a seconda del DNA della persona e della tipologia di vita che fa. Non ha senso quello che dice e credo che lo sappia anche lui. Puoi uscire strisciando se hai una certa età, un certo DNA e molto tempo ed energie a disposizione per allenarti. Una metodologia che non puoi uniformare. L'allenarsi a sensazione va bene ma per i top... Come in ogni sport... Dopo che hai accumulato un significativo bagaglio di esperienza puoi baipassare una rigida programmazione. Altrimenti serve seguire un canovaccio. Purtroppo la sensazione è di essere di fronte ad una persona che non dice mai realmente quello che pensa. Forse si è talmente abituato a dover vendere ed imbrogliare boccaloni che non riesce più a staccarsi dalla maschera. Brutto da dire ma la comunity prima dell'arrivo di Domingo era molto peggio... Piena di egoici senza nessun valore etico, smaniosi di far soldi... Come lo è lui. Ben venga chi cerca di pulire l'ambiente e giustamente Wallace fa notare che buffoni dopati egoici e truffatori senza nessun valore etico e morale non aiutano questo ambiente ad avere credibilità. Il team commando era di un livello truzzoide, diseducativo... Essenzialmente Merda. Ora stiamo vedendo finalmente qualcosa di meglio in questo settore... Chi fa agonismo pulito ha un altra caratura come valore umano. Detto questo... Pretendere nel Sistema che viviamo che vengano fatti video di alto valore etico è un utopia... Alla fine ognuno cerca di rispondere al dio Profitto... Ma cercare nel fare Profitto di non immettere nel mondo ulteriore merda sarebbe già qualcosa di onorevole.

[@Bix4ente]

Complimenti a Rispoli per essere riuscito a progredire senza diario di allenamento, io non so se riuscirei anche perché sto agli inizi.

[@nodestra1234]

Non lo ascoltare, usa il diario

[@jacoponesi3947]

Io rimango imbarazzato per wallce...uno che dice che bisogna allenarsi il giusto per diventare grossi è veramente fuori di testa....vorrei sapere Presti e compagnia bella quando si allenano a settimana...povero master un altra figuraccia

[@fmls8266]

Giusto per la cronoca, per esperienza personale, un ragazzino (natural) che fa sollevamento pesi olimpico a livello regionale/nazionale, si allena quasi tutti i giorni con DOPPIE sessioni, di anche 2 o 3 ore l'una. I quadricipiti e le schiene più massicce nei natural le ho viste nei sollevatori olimpici.

[@ananku1057]

Ma dove. Sono magrissimi

[@fmls8266]

@@ananku1057 Mi dici in quale palestra di sollevamento pesi ti alleni e chi è il tuo coach? O parliamo per sentito dire tramite il cuggino?

[@ananku1057]

@@fmls8266 ma vedo le medaglie d'oro sono secchi.

[@danieletrotta5452]

riguardo il sovralenamento secondo me piu si va avanti costantemente anno dopo anno piu è difficile raggiungerlo: normale che se non ho fatto nulla per un anno e ricomincio e il primo giorno faccio 100 flessioni già vado in sovrallenamento ma se uno è costante e duraturo dopo 3 anni è molto difficile andare in sovrallenamento, come dice filippo cede prima la mente, inoltre ogni mese devo calcolare che ho margine superiore di allenamento prima di raggiungere il famigerato sovrallenamento

[@giusepperomeo8380]

Più diventi grosso, più tessuto devi far recuperare. Medita...

[@thefede1294]

Il Kyokushin ha i world open tournaments ma l'ombra del doping campeggia anche lì ... ahinoi , faccio l'esempio di una competizione a cui ha partecipato il mio senpai , i giapponesi avevano le bombole di ossigeno fuori al tatami e le usavano prima del match , senza infrangere il regolamento ....quindi boh . Il fatto che una disciplina come il kyokushin o come il bokh non sia alle olimpiadi è culturale , non si possono ammettere tutti gli stili al mondo di lotta , sono migliaia ... si opta per quelli più socialmente accettati ahinoi ...lo stesso judo olimpico non è più il kodokan ma un suo surrogato ....

[@claudiomasiero6054]

Do ragione a master In palestra soprattutto per gente con non gran genetica ci vuole il giusto compromesso tra volume di allenamento e recuperi giusti Se no si va in sovralennamento. Poi ovviamente alimentazione corretta. Il trucco e cambiare spesso allenamento: priramidali,evideuty E al massimo 1 ora e 15 Minuti al giorno Domenica e sabato riposo completo Dimenticavo anche i giusti integratori nella dieta🤚

[@danilopetti64]

E pensi di crescere in questo modo?? In pratica stai andando ad occupare le panche in palestra

[@giusepperomeo8380]

Ah tu sei della teoria di "scioccare il muscolo" cambiando sempre,noto. Una delle PRIME regole è individuare degli esercizi efficaci e progredirci nel tempo sperando di variarli il meno possibile. Mi sa che ti sfugge cosa sia l'adattamento da parte del muscolo. Consiglio seri aggiornamenti. Voto: 3.

[@willywonka3475]

Filippo Rispoli riesce a far passare Master come il guru della programmazione, pensa un pò il livello :D

[@giannisimone8005]

Qui ha ragione Rispoli: c'è troppa gente sotto allenata invece che sovrallenata

[@adp22289]

Il doping ti fa credere di essere un esperto di allenamento

[@giovannimariani6689]

Contenuto interessante Master ha ragione : uno che non prende nulla, se specie ha qualche annetto, se non recupera non cresce!

[@LORENZO59003]

bisogna anche aver il motivo per cui recuperare

[@papamidnite3174]

Ha ragione master Wallace, se ti alleni troppo al livello del sistema nervoso e il muscolo è costantemente infiammato. Allenandomi meno ho messo più muscolo

[@mickymicky50]

Sull"allenamento condivido con filippo rispoli ..

[@Pisellini]

Esatto,il corpo si adatta. Se ti alleni tanto il corpo si adatterà a quello sforzo/volume. Le persone di dimenticano che è una maratona non bastano 1,3,6mesi. Le cose vanno fatte e provate per lungo tempo per vedere la risposta del corpo.

[@FilippoRispoli-nm6kg]

È già qualcosa

[@Pisellini]

@@incazzatonero8484 la tua conoscenza in materia è pari al tuo livello di logica. La crescita è il risultato dell adattamento del corpo ad uno stimolo. Ergo se ti adatti cresci... Quindi la tua affermazione non ha senso. 😞

[@giusepperomeo8380]

​@@Pisellinidevi aver trovato il santo Graal per la sintesi proteica infinita. Adattamento del corpo umano nell'attività fisica in generale e ipertrofia muscolare son due concetti che non vanno a braccetto parallelamente. Ti manca qualche tassello, consiglio piccolo aggiornamento e chiarimento di idee.

[@nodestra1234]

Sei Natural?

[@mickymicky50]

La definizione tecnica è che il cedimento muscolare è lo stato durante il quale le fibre muscolari hanno raggiunto il punto di saturazione di carico e la forza muscolare diminuisce tanto da impedirti di continuare a sollevare il carico allenante in fase concentrica. Solo così hai una crescita muscolare non con un lavoro medio basato sul pompaggio... l' effetto che hai dal pompaggio scompare , è solo un afflusso di sangue maggiore nella parte che funge dal pompaggio..

[@giovannimiani3609]

totalmente d'accordo!🤜🤛

[@vaferdalpugnattotquent1704]

Comunque Filippo natural o doped fatti suoi ha sempre avuto un bel fisico bisogna dirlo

[@YenaPrinskin]

Ha ragione Master.

[@15mikhael]

Master parla di Natural anche se la mono non mi piace, dà molti più risultati dell esaurimento di cui parla Rispoli che è il metodo classico dei dopati

[@conquer7857]

A me viene da ridere quando dicono voglio andare 2/3 giorni in palestra ma non voglio diventare grosso 😅 non ci provare tanto non riuscirai 😂

[@nvbk-st.hubert-mondiomalin6627]

Zanetti Cordoba Roberto Carlos ....continuo a citarli

[@predatorsdeejay]

Il bodybuilding e doping chiuso un fisico possente da vedere meglio di un natural la gente vuole vedere bei fisici con masse voluminose e ben definiti

[@predatorsdeejay]

nella mia palestra in olanda li vedi gente grossa che si allena 6 su 7 per 8 ore al giorno io idem altezza 180 x 128 km no steroidi solo pesi

[@mandimandi496]

Wallace stai dicendo una stronzata,elognuno di noi si allena in base volume massimo recuperabile,ci sono persone che sopportano un alto volume e persone che sopportano un basso volume,e tutto soggettivo..qui Rispoli ha ragione bisogna farsi il culo per raggiungere risultati di livello,e sai benissimo che nell’ bodybuilding tutto è il contrario di tutto..devi essere anche umile e rispettare il pensiero altrui,il modo di concepire l’allenamento non è verità assoluta

[@danilodonati860]

Un atleta natural non puo' avere la stessa visione di un atleta non natural..

[@davidebarletta6811]

Ma per l 'ipertrofia, per un natural c'è solo una strada, a parità di esecuzione di un qualsiasi esercizio e a parità di recupero bisogna aumentare il carico negli anni. Stop la musica finisce, non parlo solo di multiarticolari ma anche biarticolari e monoarticolari , se fai trazioni sempre con la stessa esecuzione si presuppone un' esecuzione corretta con le stesso recupero e aumenterai la zavorra vuol dire che hai messo su tessuto muscolare, ci deve essere una progressioni di carico.

[@MTVFlexx]

Torni dalla discoteca alle 3 del mattino alle 7 sei in palestra, si logico. Così recuperi e cresci… ma per favore.

[@davidebarletta6811]

Cmq Rispoli l ho rispetto come venditore,ha una buona parlantina,ma non sa nulla sull' allenamento natural... Quindi come lo allenerebbe un natural?A sentimento finché non muore con una tecnica casuale senza ricercare una progressione? Parla del fisico, io ho conosciuto gente che dopo che ha iniziato a bombarsi, ha preso 20 kg in un anno dimagrendo ma di cosa parliamo? Meglio un personal trainer, che sa quello che fa con una genetica mediocre non troppo muscolare, che un bombato che allena un natural! Generalizzo ovviamente non dico che sia la regola.

[@massimilianopolo6335]

Non è uno sport il body building ...e quindi non può andare alle olimpiadi

[@mahmdshelek6538]

Mah cedimento SEMPRE. Ma poi bisogna imparare ad arrivare a cedimento...come se fpsse una cosa facile HAHAHA

[@ib3937]

In disaccordo col rispoli

[@Artofwar3004]

Sono più d'accordo con rispoli

[@Totogno806]

Falli durare almeno 20 minuti...che taccagno

[@Mr.Forense]

Sono un T-REX

[@claudiomasiero6054]

Domanda a entrambi Siete natural??? Tutti con 50 di braccio 😅 C'è chi è morto dicendo... Non morire per. Raggiungere i 50 di braccio..... Sapete chi era? Mike Materazzo 💪 Un gran culturista anni 90 Master sicuramente lo conosce. Saluti a tutti

[@dannyfit5038]

Dopo che perfino chi fa calcio ha più fisico della gente normale 😂😂😂 io direi che invece di dare ragione a master fossi in voi mi farei due domande 😂

[@MementoRomae]

Ma perché ha la maschera?

[@Mr.Forense]

Ancora con sta domanda?

[@MementoRomae]

@@Mr.Forense E che ne so. E' la prima volta che lo vedo. In effetti devo capire perche' un video come questo mi e' stato suggerito. Io che non faccio palestra, non mi sono mai dopato, e non cambierei mai il mio fisico con uno dei due tizi. Viva gli algoritmi!

[@Mr.Forense]

Ok allora sei giustificato dai🤣

[@ananku1057]

​@@Mr.Forensesarebbe interessante claudio tozzi in questi dibattiti.

[@fabrizioterill5507]

Ah 😂ho capito perché Filippo non si offende se gli fanno delle critiche, lo Sto arrivando! Di spararle talmente grosse che per forza qualcuno ne sa più di lui! 4 ore in palestra 4 ore di sonno e cresci! Bellissima Filippo non sai nemmeno cos’è il body building NATURAL

[@homogenius-642]

Che palle programmare l'allenamento

[@lukebullo]

Infatti nel calcio stanno aumentando in modo esponenziale gli infortuni perchè giocano troppo. Filippo quante idiozie

[@KingCujoBlue]

Sì, una persona tutta rifatta è poco credibile; mostra tutta la sua totale insicurezza.

[@lorenzolorenzo3343]

Master è allo stesso livello dei 13enni secchi che lo supportano nei commenti

[@ananku1057]

Ma lui è grosso.

[@jepplo7185]

Io non ce la faccio ad ascoltare rispoli. Non si può ragionare con un egocentrico del genere.

[@andreafiorentini3555]

I calciatori infatti vengono dopati per poter giocare tante partite! Allenandosi tutti è i giorni può essere più divertente ma per crescere ha ragione Master, ci vuole più recupero e non si può esagerare! Uno parla avendo ammesso che da 14 anni si dopa quindi per quanto si possa essere d'accordo con lui sulla disciplina da avere altrettanto non si può eludere il discorso che lui si è dopato, tra dieci anni se rimane free allora potrà parlare e convenire con Master

[@user-km4mg7di2b]

La fiera delle banalità,senza arrivare al punto! Discutere del nulla

[@filippospreafico8513]

Rispoli che, essendo dopato, come argomentazione al cedimento dice "mi sono sempre allenato così e sono cresciuto" è l'equivalente di un milionario che dice "io non ho mai risparmiato eppure sono sempre stato bene economicamente".

[@Mr.Forense]

Ma non ha iniziato ad allenarsi già doped

[@mickymicky50]

Da dopato o no ..devi allenarti con il cedimento altrimenti non cresci ..le fibre muscolari non si lacerano con il pompaggio..

[@filippospreafico8513]

È per sempre un'esperienza personale che non ha alcun valore argomentativo. Se la scienza dice che il muscolo cresce a riposo, e te dici che il muscolo non deve riposare, allora stai dicendo una cazzata.

[@mickymicky50]

@@Mr.Forense assolutamente no.. sarebbe stato stupido se lo avesse fatto..devi sempre lavorare un paio di anni da Natural

[@mickymicky50]

@@filippospreafico8513 cresce a riposo dopo un cedimento muscolare non dopo un pompaggio..se non sfibri le fibre muscolari il muscolo non potrà mai crescere

[@mickymicky50]

Master non puoi paragonare mister Olimpia..al fitness italiano ..in america oltre al fatto che gli steroidi sono legali ce una mentalità aperta una passione sviscerata riguardo il bodybuilding..stessa cosa quando paragonano la panca piana PL italiana a quella americana..loro hanno le loro regole da gara noi le nostre.. Gli americani saranno sempre in alto e sono molto più forti ..👍💪

[@nd7633]

Gli steroidi non sono legali negli US

[@fredweeder3763]

Progetto sfera

[@sogseal8600]

Discussione senza nessuna base scientifica Allenati così mangia così Dai>iiiiii😊

[@antoniosanna6424]

Si ma pure Master che perde tempo a parlare con un doped

[@fredweeder3763]

Comunque risposi è gigante però ha le manine da signorina rispetto master

[@nd7633]

Rispoli non capisce proprio nulla

[@mirkoferrari8008]

Rispoli che parla di fatica, no pain no gain💉💉💉💉 ridicoli 😂

[@danilopetti64]

Senza cedimento é riscaldamento

[@legacynem2053]

dai ma filippo ma che senso ha continuare a far parlare di allenamento gente dopata. Ma uno che non vuole doparsi e vuole aumentare la massa deve allenarsi come un natural che è diventato grosso. Non puoi mettere a parlare uno che si dopa. Rispoli puo insegnare ad allenarsi gente dopata non gente natural.

[@maniac_q]

Madonna mia Master come l'ha asfaltato... (era facile)

[@Simone00003]

Altro deallenato?

[@dannyfit5038]

Ma quando mai??

[@DavideTerminator]

​@@dannyfit5038👍💪 Rispoli❤

[@Simone00003]

@@incazzatonero8484 master Wallace non è deallenato...