dlaczego jesteś zmęczona, mimo odpoczynku? sposoby na lepszy sen i więcej energii | taodplanów

Czy budzisz się zmęczona, mimo że wydaje Ci się, że śpisz wystarczająco? W tym filmie odkryjesz, dlaczego nawet przy pozornie odpowiedniej ilości snu, nadal możesz odczuwać zmęczenie. Dowiesz się, jak poprawić jakość swojego snu, zwiększyć energię na co dzień i wprowadzić zdrowe nawyki, które naprawdę działają.
(Chociaż sama jeszcze nad niektórymi pracuje).
co znajdziesz w filmie:
◾️ dlaczego sen to coś więcej niż odpoczynek? (00:59)
◾️ jak stałe godziny snu mogą pomóc w lepszym samopoczuciu? (01:58)
◾️ przygotowanie sypialni do snu: jak zmniejszyć wpływ hałasu i temperatury? (03:42)
◾️ habituacja - co to i czy jest dla nas dobra (04:56)
◾️ rutyny relaksacyjne przed snem - jak wyciszyć umysł i ciało? (06:28)
◾️ małe codzienne nawyki, które dodadzą Ci energii (07:06)
◾️ jak unikać przeciążenia przez planowanie zbyt wielu zadań? (08:45)
rzeczy, o których wspominam:
◾️ film, w którym mówię o habit trackerze, który pomaga mi utrzymać nawyki: • miesięczny reset i pla...
◾️ film z metodą MIT: • zwiększ swoją produkty...
◾️ książka, w której przeczytałam o habituacji: Jak pracować zdalnie i nie zwariować. Aleksandra Pogorzelska, Barbara Wójcik, Patryk Wójcik
pozostańmy w kontakcie:
/ taodplanow
/ taodplanow
✨ Jakie są Twoje sposoby na walkę z ciągłym zmęczeniem?
Podziel się nimi w komentarzach!
💗 Jeśli ten film Ci się spodobał, zasubskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych porad dotyczących planowania i zarządzania energią.