Dlaczego Nie Chudniesz *5 powodów* Warszawski Koks

[@WarszawskiKoks]

BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Ostatnia szansa na zdobycie biletu: sklep.piknikdzikow.pl/ Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2YtO1h7 (link skrócony)

[@Dawid-ls6cp]

@@krzysiekpep Coo?

[@mirageenjoyer507]

A co jesli ktos jest zachudy 182cm 55kg 16 lat. Jem duzo nieprzeliczym kalori ale jak jestem najedzony niewpycham w siebie specjalnie 4 posilki dizennie.

[@kubawojciechowski6992]

Kiedy będzie ta koszulka którą ma ponczu ?

[@hakus2633]

*Dlaczego nie chudniesz* spoko odcinek....tylko że ja mam problem z przytyciem :c i nie wiem co z tym począć, da się odcinek zrobić tylko że z odwrotnym tematem? plox

[@MrSajrus33]

Super content, fajnie jakbyście co wchodzi zasada to napis "nazwa zasady" i np wy w tle zatrzymani na szaro ;) Generalnie wyszczególnić te 5 pkt.

[@xyz.5899]

Chcemy film o Efekcie Dubiela wariaty!

[@arkadiuszsowa1954]

Ktoś wyjaśni? Domyślam się że chodzi o tego Dubiela z yt, ale co z nim?

[@sonsterion5640]

@@arkadiuszsowa1954 że zamiast się rozwijać to on się cofa , chyba o to

[@mateuszpolak7983]

No tez bym prosil o wyjaśnienie

[@Pixa1993]

Chcem

[@karolinam2699]

I gdzie ten film? 🤔

[@szafa5308]

Chcemy film ''Wspomnienia z melanżu Roberta'' XD

[@budyyyn8440]

Taak

[@szymon7669]

Ja bym sobie posłuchał o waszych wspólnych historiach związanych z alkoholem ;d

[@jakubwojcik628]

podłączam sie

[@moroxd1]

ooo to jest pomysl

[@lisandrolopez2831]

oni nie chleją. 100%owi abstynenci

[@hejterhejter2126]

Za trening się wez grubasie ulancu lepiej brzydze się alkoholikami

[@Aleksander_Radomski]

@@hejterhejter2126 Więc mając w ustach alkohol jest się automatycznie alkoholikiem?

[@ricksanchezc-1339]

Róbcie maxy z PARISEM PLATYNOVEM KUUUUURWAAAAA!!!!!

[@cojestdoktorku830]

Jestem za, tym bardziej ze mało go ostatnio na yt

[@weronika7144]

O TAK, PARIS NA MAXY

[@majkel2933]

A kto to jest ten cały Paris ? Bo nie był nigdy na czasie ani popularny?

[@cojestdoktorku830]

@@majkel2933 wspisz sobie na yt jak nie wiesz.

[@weronika7144]

@@majkel2933 nie ma co tłumaczyć, wpisz sobie po prostu i zobacz obojętne jaki filmik z nim. Cudowny czlowiek. I w sumie to dobrze, że nie był na czasie i nie był aż tak popularny, bo wtedy cały jego urok byłby przesiąknięty dziećmi, które nie ogarną jego twórczości

[@patrykbas9206]

Owca "będziemy chodzili głodni i podporządkowywali wszystko co dzieje się w danym dniu pod jedzenie". Owca kiedyś spierdolił ze studniówki żeby zjeść posiłek XD POZDRO

[@oliwia3393]

Robercik to taki rodzic, siedzi i słucha co dzieci mówią XD

[@kotkowa102]

Ojciec dzik😅

[@4brzeczyszczykiewicz]

Patrzę na Wasz film, później na mój brzuch, później znów na film i na brzuch.... od samego słuchania spadło kilka centów! Jesteście wielcy !! Dzięki

[@najwiekszyfanpikarzykow1410]

11:24 "Fajnie jadłem wtedy" od razu mi sie skojarzyło z wojny na Hajlajcie jak Owca mowił "Dobrze rysujesz, naprawde fajnie kreślisz" XDD

[@aleksanderczekaj2829]

*Dobrze rysujesz, naprawdę fajnie kreślisz :D

[@tworciu28]

Jeszcze e-book Ponczka na temat kalisteniki i Robura o motywacji 😂

[@dorianzerkowski9648]

"Motywacja nie istnieje" :D

[@adriannavvlo7877]

nadal czekamy

[@3lau667]

Ponczek wielki props za to co powiedział. Sam trening i progresowanie np ciężarem daje znacznie więcej frajdy niż posiadanie 8% tkanki tłuszczowej.

[@lorispllorispl9834]

Powiem wam tak śledzę was od dawna... słabo u mnie z motywacją i to mega!! w sumie jestem wyznania tego że nie trzeba być umięśnionym by czuć się dobrze . Ale od dziś zaczynam ćwiczyć !! zmotywowaliście mnie i to bardzo.. Pozdrawiam Każdego z Waszej Ekipy i to z całego swojego serduszka !!!

[@wnsjkaja]

i jak ci poszlo?

[@naazetu8655]

24:19 Jeżeli kiedykolwiek poczujesz się źle, pomyśl o Ponczku próbującym dojść do zdania XD

[@T_A_L_0_N]

0:05 Chyba największa ilość słów jaką słyszałem od robura w jednym odcinku.

[@Dom-ry6sl]

Bo on zwykle zachowuje energie zeby wiecej podnosic ;)

[@rafaborkowski580]

Co wy macie do tego Robura, jest małomówny i tyle, co tu dużo mówić

[@emjocik2187]

@@rafaborkowski580 pierdolenie pod każdym filmem tak samo jak ze Szpilką

[@lerkakoxfirefox3561]

Robur jest jak wulkan na ogół spokojny, ale jak coś powie to pierdolnie

[@Dom-ry6sl]

@@rafaborkowski580 ja nic do niego nie mam. Szanuje go najbardziej z calej ekipy

[@SuperOrkisz]

bardzo mądry i inteligenty poziom wiedzy dzięki

[@matpaw10]

Pamiętam, że nie pamiętam, że zasnąłem gdzie zasnąłem ~ Robur 2k19

[@heya6665]

Hahhaha

[@sergiusz6472]

cytat godny zapamiętania

[@matpaw10]

Sergiusz Zgadzam się

[@psychicdrop9724]

Kt to minuta

[@matpaw10]

Tajemniczy.rolnik.69. Analny 22:20

[@marcinszulc273]

Fajnie się was słucha chłopaki. Szacun za rozsądne podejście do tematu treningu i diety zważając na fakt, że dużo młodych ludzi Was ogląda. Ja mam 30 lat, 180 cm i 89 kg. Zawsze miałem problem z nabraniem masy mieśniowej, ale zdystansowałem się i przestałem gonić za kilogramami, a po prostu zacząłem się cieszyć treningami.

[@krzychux22]

Najwiekszy błąd to ogladanie tego, jedząc kebaba. Już przegralem..

[@rubyd9114]

Ja do tego wszystkiego dodałbym jeszcze jedną radę....Warto wybrać sport dla siebie.Skupić się na tych dziedzinach które się lubi bo wtedy można ćwiczyć wiecęj i wprowadzić to w życie na stałe żeby to spalanie nie było zmuszaniem siebie.

[@bart9229o2pl]

Dopiero obejrzałem, mocno się zgadzam z Pączkiem, też się katowałem redukcjami aż w pewnym momencie odpuściłem i zacząłem się cieszyć jedzeniem i treningiem a forma poszybowała w górę.

[@SageAtoreis]

Dzięki chłopaki! Mam nowy plan od dzisiaj. Pracę mam siedzącą, więc rzucam w pizdu. Co tam kredyt i dziecko, jakoś będzie. Aha i Was też już nie oglądam, bo to też robiłem na siedząco, więc koniec z tym! Teraz na poważnie :) Dobre rady, ale niektóre mało rzeczywiste np. właśnie ta ze zmianą pracy, kiedy od tej pracy zależy twoje życie (i nie mówię o luksusach, tylko o zwyczajnej egzystencji). Chociaż wiem, że ta rada była trochę z przymrużeniem oka. Ruszać się też jest ciężko cały dzień, a nie wybiórczo na treningu, ale 8-10 tysięcy kroków da się zrobić bez problemu. Ludziom z dziećmi polecam upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i najzwyczajniej intensywnie bawić się z dzieckiem. Wszystko sprowadza się faktycznie do rady Ponczka, czyli poszukania aktywności fizycznej kiedy tylko się da. Pozdrawiam :)

[@TheMichael5028]

Ja zrzuciłam 10kg ćwiczę 3x w tygodniu przy pracy na 3 zmiany gdzie robię 15k kroków. Jestem z siebie dumna bo po 3 miesiącach diety i liczenia kalorii przestałam je liczyć i jem intuicyjnie i zdrowo od czasu do czasu pozwolę sobie na coś niezdrowego. Cieszę się że daje radę dalej ćwiczyć i utrzymuje tą wagę. Dodalo mi to dużo pewności siebie i w końcu siebie pokochałam. Treningi robię sama w domu i efekty są.

[@freeq86]

dzięki panowie za ten mądry, ciekawy odcinek, dla takiego contentu tu jestem, oby częściej :)

[@kamilkowalczuk5849]

mordeczki dobry filmik, wiecej takich. Brakuje takich pogadanek o treningu

[@kajetanoo8879]

Kobieta to nie kamień Pozdro dla kumatych

[@carqurito]

Owca

[@aras247]

Tak było nie zmyślam

[@mdawidowski7649]

@@aras247 Aaa ja mam to w dupje

[@asapcycu]

"Kobiety to nie są jakieś kamienie, który ładniejszy to se bierzesz." ~Robur

[@michakuska3548]

XDDD

[@Kuba-bj1rj]

Nagrywajcie częściej

[@spanke4837]

teraz film 5 powodów dlaczego nie przybierasz na masie ;D

[@diablo4411]

+1

[@belebt8190]

Jezu tak,przydałby sie taki film.

[@AnoninAnonimowy]

Bo nie jecie powyżej zapotrzebowania.

[@Nefkacolor]

Tyle razy podchodziłam do diety cud, a dopiero "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" otworzyło mi oczy i na deficycie wszystko się da :D

[@artur1634]

Fajnie ze mowicie o nowyych osobach i przypominacie ze macie eboki.

[@wiktoriab2393]

Mega pomocny film, dzięki! 💪🏻

[@bartoszek4633]

Cała prawda na temat odchudzania w luźnej formie :D Brawo chłopaki!

[@damiancsgomaid4638]

wlasnie sie wzialem za siebie i ten obrazek mnie nie zmotyowowal bo mowie czyli jestem zdrow, oczywisciw zartuje trzeba cisnac :D

[@skvbiszx]

Nie wiem kto wymysla te spoty reklamowe przed filmem,ale są zajebiste!!! Pełen szacun❤😍

[@WarszawskiKoks]

Ten Owca, razem myślimy 😁

[@konrad6671]

Jest konkret, jest dojrzalosc, sa prywatne opinie, super

[@wiktoriabe8242]

Mam 16 lat 168 wzrostu i ważę 57 kg. Jestem na redukcji od 10 miesięcy. Udało mi się schudnąć 20 kg (z 77 na 56/57). Dawniej moja dieta wyglądała tak, że codziennie jadłam słodycze, piłam kolorowe napoje i nie uważałam na to co jem. W pewnym momencie zobaczyłam się i zaczęłam płakać. Postanowiłam, że przejdę na dietę. Coraz częściej wykonywałam ćwiczenia i cieszyłam się z dobrych efektów. Byłam z siebie dumna, że dałam rade tyle schudnąć. Dziś niestety moja waga stoi w miejscu i nie mogę więcej schudnąć. Oczywiście nie chodzi mi o kilogramy tylko o tłuszcz na moim ciele. Chciałabym mieć smukłą sylwetkę. Doradzicie mi jak dopalić kalorie. Codziennie jadam około 1400kcal. (śniadanie ok. 500kcal, obiad ok. 550kcal, kolacja ok. 250/300kcal). Ćwiczę interwały i cardio, ale ten tłuszcz nie schodzi. Co mogę robić źle? Dodam, że więcej kcal nie odejmę z mojej diety bo na tej się ledwo najadam , a dietetyka mnie nie stać bo zarabiam marne grosze w internecie.

[@nommorozpruwacz382]

Po co na tyle zrzucasz ile teraz masz kg po 3 latach? 😂

[@mirageenjoyer507]

Dziekuje za czarne pasy z gory i dolu ekranu wyglada niesamowicie

[@donluano]

Miszcze! Tyle rzeczy za darmo dajo to ja biere. Dzięki za dobre filmiki i e-booki :)

[@adamskozyra8912]

Robur sie otworzył na koniec filmu ;) Super odcinek, uświadamiający :) Ale historia z odwadnianiem najlepsza! Czekam na więcej dzikich akcji ;) Pozdo załoga!

[@jakubzabocki7215]

Nie zgodzę się, że nie może być dużego deficytu żeby zachować formę. Deficyt może być wyższy niż te podręcznikowe 300-400 kcal, spokojnie można zrobić życiówkę (oczywiście biorąc pod uwagę, że ktoś jest mega zmotywowany i zdaje sobie sprawę z konsekwencji jedzenia tak małej ilości kalorii i dostarczania niewystarczających ilości energii, o których zresztą szeroko powiedzieliście), a potem ją utrzymać, stopniowo, małymi kroczkami zwiększając kalorykę, odpowiednio zmieniając intensywność i objętość zarówno kardio, jak i treningu siłowego. Takie merytoryczne filmy co jakiś czas szanuję, pozdrawiam całą ekipę.

[@Dzikus1914]

łapka za filmik w "starym stylu". cała ekipa mowi jak dbac o siebie, tak zaczeliscie i idzcie tym tokiem:)

[@Arkita85]

Podziwiam Was. Sam mam problem z chudnięciem ale cały czas się motywuje. Zrzuciłem już trochę ale jest co codzienna walka i fizyczna i psychiczna. Pozdrawiam

[@tomek123414]

Ja schudłem 38kg w 4 miesiace i o wiele lepiej się czuję, tylko że skóra nie nadążyła sie wciągać i od jakiś 2-3 miesięcy trzymam cały czas wagę 98-99kg

[@madmann556]

W moim przypadku jest odwrotnie, pracuje na budowie od 8 do 17 z bardzo duża aktywnością. Treningi wykonuje z samego około godziny 5-6 godziny czasami półtorej godziny.

[@rychufdvf2103]

Git nagranie, więcej Pany takich luźnych pogadanek, pozdro

[@marektrzyrzyk858]

Myślę ze dużo osob jest Wam wdzięczna za darmowe e-booki dziś ja osobiście moge Wam podziekowac pisząc to i dajac lajka, mam nadzieje ze kiedys bede mógł kupując Wasze produkty i wspierając. Pozdrawiam

[@nikoo777kx6]

U mnie to wygląda tak: Bez względu czy mam duży deficyt (900), czy mały (ok 200-300) waga stoi, przy cardio, nie jedzieniu syfu, oczywiście trening siłowy 3x w tyg 17 lat, 67 kg, 170cm

[@dami2942]

Zróbcie film o skinny fat

[@agatix]

Przyjemnie mi się was ogląda ale brakuje mi czasem tak jak właśnie w tym filmie wstawek też dla laików, ludzi których motywacja leży tylko ciężko jest im wstać i ja podnieść 😅 bo pełno jest porad dla takich osób od ludzi którzy jak pięknie zostało zauważone przez was nie wiedzą o czym mówią więc z przyjemnością posłuchała bym waszego zdania ✌

[@nosteiks9894]

DOBRY POCZĄTEK, WIĘCEJ SZCZEREGO ROBURA!! :D:D

[@undiOnix]

Sam miałem podobną sytuację że węzłem na głodowkę niby schudłem ale straciłem przez to dużo siły przez co miałem problemy z treningami dlatego ale jak wyszedł e-book wk Odrazu wskoczyłem na wyższy poziom

[@jestempietrucha7288]

9:30 Owca to moja pierwsza masa bo ćwiczę nie cały rok a dalej masa widzisz jak szybko dojrzałem jak by ktoś był ciekawy zaczynałem 68 kg teraz 78. 5kg

[@strelives]

Robur do tej torby to chyba ziemniaków napchał. 0:48 ktoś trzyma ten znak na dole widać ręke :D

[@rockryder5975]

Poruszcie temat ,jeśli oczywiście mozecie nt. dieta a grupa krwi .W ten sposób mój brachu po konsultacjach z dietetykiem ułożył dietę i zrobił -ponad 25 kg w około 3 mies. Była dieta i lekka siłownia ,bardziej cardio z tego co pamiętam .Polecałbym też zrobić testy alergiczne pod kątem produktów żywieniowych bo wyniki też mogą wiele osób zdziwić

[@bartekbor434]

Takie merytoryczne odcinki to ja rozumiem! 😀

[@Sanes]

Ten rage robura to złoto, z dziesięć razy przewijałem i płakałem ze śmiechu

[@Stanleee_y]

Oglądam bezpiecznie przyjaciele❤

[@katarzynakaczmarczyk67]

Cudowne video! Dzięki 💪🌟👑

[@Arkadiusz4321]

24:35 najlepszy moment 😅😄

[@L0rdMartinez]

Kiedy możemy się spodziewać e-booków od Ponczka i Robura?

[@user-dd6lp8nn8l]

Od Robura to ja bym chciał audiobooka

[@jedrzejwitucki7896]

Niech Ponczek albo któryś z ekipy WK napisze e-booka o kalistenice w którym opisze od czego zacząć oraz opisać wszyskie pozycje i ćwiczenia kalisteniczne (pregresie oraz diete czy coś w tym stylu).

[@ajdamos820]

Jesteście najlepsi🤩

[@long-earedwithoutcash7931]

11:48 jak widzi osoba po 7 dniach na glodowce

[@miko3937]

Klapko/sandałki plus białe usmyrgane skarpety prawego robią robotę!

[@T_A_L_0_N]

Ja nie chudnę bo wpierdalam codziennie prince polo, snickersy, twixy i nie ruszam się prawie w ogóle, tylko napierdalam w "Driver: San Francisco" całe dnie, i zamierzam tak do końca wakacji. Po wakacjach w zasadzie nic się nie zmieni oprócz tego, że będę wpierdalał tyle samo tylko, że w szkole i zamiast grać 12h dziennie będę grał jakieś 6h. Tydzień temu chciałem zmienić swoje życie i kupiłem nawet buty do biegania ale jak sąsiedzi zobaczyli jak koślawo biegam to mnie wyśmiali i dałem sobie spokój. Pozdrawiam całą ekipę i mam nadzieje, że ktoś z oglądających znajdzie motywacje by zmienić swoje życie, elo.

[@vetulan1]

Motywacja? Co to?

[@gallanonim1009]

Jest coś takiego jak motywacja?

[@werka1927]

Saker typowy Polaczek, skarpety i klapki... no jestem dumna

[@mc.funkykoval]

Nie polecam redukcji na zasadzie diety MŻ (Mało żreć) bez ruchu. Ja co prawda od lutego schudłem 25kg, ale na dużym deficycie kalorycznym. To po pierwsze. A po drugie - nie ruszałem się w ogóle. Robotę mam przy komputerze (8 godzin siedzenia), jeżdżę samochodem po 2-3 godziny dziennie. W rezultacie tego mam dzisiaj idealne BMI, ale za to od ciągłego siedzenia mam obrzęk dysku między L4 a L5 i drętwienie nóg. Zgadnijcie jakie jest główne zalecenie fizjoterapeuty-osteopaty?? - więcej RUCHU!!!

[@TokioxPaulina]

Ja od 6 tygodni straciłam prawie 8 kg. Celem jest -1000 kcal dziennie, żeby tygodniowo tracić 1 kg, ale to co Robur powiedział: -1500, nie dobijam, szybciej schudne XD trzymajcie kciuki chłopaki, jeszcze ponad 40 kg przede mną. Edit: 17.07 -10.7kg

[@kariq1329]

Trzymam kciuki 😊

[@pawekonieczny2503]

Powodzenia😄

[@RudobrodyGrubas]

I jak tam?

[@puficor]

Fajny materiał. Na tym filmie wyglądacie jak naturale wszyscy naraz :P

[@Frisqn]

Świetny filmik, dobra z was ekipa

[@oskarsobala7767]

No to jest filmik . normalna nawijka a nie wybieranie słówek. Obudził się w ogóle. To już sukces 😂😂😂 Pluł podczas biegania 😂😂😂😂 płacz ze śmiechu.

[@Oglyng]

co jak co ale te książki to sztos

[@piotrdziergiewicz6091]

no to teraz tylko jeszcze taki odcinek o budowaniu masy pzdr :D

[@sebastiankownacki740]

Head Hunter No mogłoby być

[@SmartHDesigner]

Sam miałem niejednokrotnie dziwne i dzikie pomysły podczas "odchudzania". Najgłupszym i zarazem najbardziej skutecznym było już podejście czysto skrajne i wydaje mi się że można sklasyfikować je jako bulimię otóż żeby nie jeść ale oszukiwać siebie i innych "mieliłem" jedzenie w ustach po czym je wypluwałem. Deficyt można było osiągać bardzo szybko ale z biegiem czasu zamieniło się to w obsesje przez którą straciłem zdrowie, pieniądze i ludzi dookoła. Co mi pomogło? Przez pewien okres postanowiłem odpuścić sobie z kaloriami i restrykcjami. (Tutaj pojawia się mała sprzeczność ponieważ licząc to powinniśmy mieć lepszą kontrolę.... ale nie w przypadku gdy dochodzi do ortoreksji czy binge eatingu). Przez pół roku wzrosła mi siła, kondycja, libido, nastrój (bo byłem nie do zniesienia) no i urosłem z dobre 5kg :D. Nie chcę tutaj negować systemu żywieniowego jaki sprzedajecie chłopaki ponieważ sam wróciłem do liczenia makro i kalorii. Chce tylko uświadomić wszystkim że czasami trzeba zrobić ten krok w tył żeby zrozumieć jaką głupotę i krzywdę robi się sobie i innym. Ja musiałem zmądrzeć żeby użyć głupiej apki do liczenia żarcia ;p. Ktoś może powiedzieć że to głupie.... Nie sądze, w szczególności gdy coraz większa część społeczeństwa boryka się z podobnymi problemami po kryjomu bo natręctwa dotyczące ciągot do alkoholu czy papierosów są uważane za "normalne" a te dotyczące złego kontaktu z żywieniem już niekoniecznie. "Przecież to głupota iść z czymś takim do lekarza. Jak można być więźniem jedzenia, nie wymyślaj i jedz "normalnie"." Życzę wszystkim którzy mają jakikolwiek problem żywieniowy powrotu do zdrowia i apeluje o zdrowy rozsądek. Naprawdę zastanówcie się po co i dla kogo to robicie. Pozdrawiam i dzięki chłopaki że jesteście ,i mówicie otwarcie o tego typu problemach często zamiatanych pod dywan. P.S. 6:28 Know that feeling bro XD

[@papiros9715]

"moje pierwsze wakacje w ktorych jestem na masie " a moze po prostu za wczesnie wszedles na bombe i na wakcje juz wyjscie ale to takie gdybanie nie dal bym sobie palca uciac :) btw bardzo fajny film duzo pozytecznych informacji

[@smltv]

Witam, od dwóch tygodni jestem na diecie IF 16/8. Trenuje 3x w tygodniu fbw. W ciągu tego okresu schudłem około 5 kg. Pije około 4 do 6 litrów dziennie. Pomiaru wagi dokonalem na wadze tanita pro, gdzie wskazalo ze stracilem okolo 1,5 kg miesni (glownie z nog przec co wyrownala sie dysproporcja miedzy nogami - wskazanie z wagi). Jem około 1600-1900 kcal dziennie wazac teraz 90,6kg. W bojach nie zauwazam poki co spadkow siły. Czy to co robie jest ok ?

[@Szaman998]

Przez was musiałem odsubować i znów dać suba, aby móc oglądać.

[@Kocurromixtape]

0:48 i ta reka trzymajaca drogowskaz

[@aleksanderkwasniewski980]

*dla osób, które miały problem z liczeniem kalorii tak jak ja na początku, polecam aplikację FitAtu, naprawdę pomaga kozacko, pozdro!*

[@motocisie4814]

Może następny odcinek coś typu o jeżdżeniu na rowerze jakie są plusy tej jazdy

[@brzozagaming9179]

Dobry filmik panowie 💪🏻

[@aqimoo1641]

Teraz w imieniu chudszych osób które dopiero zaczynają albo średniozaawansowanych, a także ektomorfikom którym ciężej przybrać na masie "5 powodów dlczego nie tyjesz" ;D

[@Reqipem]

Aqi Moo Nie ma czegoś takiego jak ektomorfik essa

[@FireJach]

omegalol

[@pawemodzelewski8497]

Bo masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne i go nie dobijasz. Zamykam

[@mayamsterdam67]

Hahahahaha rozjebaliście tym odliczaniem jak kliknąłem to Ponczu od razu "Bardzo dobrze" hahha

[@chrisraf5229]

...otwierajaca wstawka kultury osobistej zamyka filmik. Sprobujcie jeszcze raz Panowie, trzymam kciuki!

[@ciakoz1899]

Całe życie byłem kluchą, w 2014 miałem 132 kg na suwaku, gdzieś tam trafiłem na diete Metabolic Balance, zapisałem się do babeczki i poszło...badania krwi, 2800 zł za "opiekę i konsultacje". Jak dostałem rozpiskę to pierwszy raz w życiu się trzymałem jak pojebany wszystkiego co w niej było. Po jakimś czasie przyszła świadomość, ze w sumie to od kilku miesięcy jade na 1300-1500 kcal, pakersowałem na siłowni, w pół roku zrzuciłem 42 kg. Fakt, czułem się jak nigdy w życiu, ale - kolejny fakt - nie udało się na dłuższą metę tego utrzymać. Skończyłem studiować (opierdzielać się), poszedłem do roboty, biuro, auto...minęło kilka lat a ja znowu zamiast podskakiwac jak kózka to się zaczynam toczyć i ważę 120 kg.

[@dejv3179]

W 2 tygodnie z 91 do 82 po 3 miesiącach na wadze jest 85 bo przestałem się chamowac, chłopaki mają rację lepsze np 2000 kcal na stałe niż 1200 przez jakiś czas a po tygodniu 3500

[@JanuszPo]

Fajnie ucięty materiał, no ostatnia sekunda wymiata :D

[@elsalvador2082]

zróbcie też na odwrót dlaczego nie Tyjesz 🔥🔥🔥

[@Cnk105]

Saker ale sztos forma. Oglądam od początku.

[@savage1636]

Beznadziejna odpowiedz Sakera ten to zawsze musi coś powiedzieć w jego mniemaniu "intelektualnie" i oczywiście nie odpowiedział na pytanie odpowiedział "co ludzie , inni" , a pytanie Owcy był proste i wyraźne " jaki był TWÓJ największy błąd w trakcie odchudzania "

[@mikam6608]

Ja mam w teorii pracę siedząca i znajomi myślą że w pracy tylko siedzę a w samej pracy od 4k- do nawet 15k czasami kroków robie ustawiam CNC siedzę przy maszynie i klikam guziki

[@WojakLegionista]

1:20 to oni chcieli suba czy łapke bo nic nie dałem a film dalej działa

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@adrianniemiec1858]

Jezeli wracacie teraz wspomnieniami do bledow sprzed kilku lat to ciekawi mnie czy za kilka lat znajdziecie jakies bledy w aktualnym sposobie odzywiania, treningu czy ogolnie pojetym fitnesie czy moze juz teraz uwazacie ze nic sie nie zmieni i wasza wiedza jest juz wystarczajaca. Jestem ciekawy waszych opini ; ) pozdrawiam

[@toxic_x3205]

To może teraz ,,Dlaczego Nie Przybierasz Na Masie " ??? Chętnie posłucham :D Pozdrawiam

[@Dejwik]

Największy problem to ludzie chcą za szybko pozbyć się tego co narzucili przez x lat 🤷‍♂️

[@yeedy3138]

idz tam wrzuc kolejna fotke na grupe sfd narcyzie hahah

[@Dejwik]

Mr Adam wrzucę, czemu nie cebulko ;*

[@kanalyzer7547]

@pro koxdopvp2003 dobrze powiedziane

[@Dejwik]

pro koxdopvp2003 udowodnij

[@kanalyzer7547]

@@Dejwik ściągaj majty jak to się mówi

[@arekxc40]

Ja mam 14 lat i od jakis 6 miesięcy jestem na takiej jakby resukcji Czyt. Piję wodę zamiast napojów słodzonych kurczak ryż itp. Zszedłem tak już 6 kg i cały czas maleje wszędzir schodzi mi tłuszcz typu policzki ręcę nogi ale nie brzuch na brzuchu może się obwód zmniejszył o wiele ale nie wygląda to jak zawsze chciałem

[@user-rz6wu3eo8k]

Korzystałem ostatnio z urządzenia do pomiaru składu ciała. Pierwszy raz w życiu. Pomiar wykazał, że mój bf wynosi 15%. Chciałbym zejść i utrzymać 10%. Problem w tym, że przez wiele lat celem była tylko masa i mam od tego mielenia żarcia rozepchane kichy, przez co bebech, mimo utraty smalcu, dalej jest dość wydęty.

[@krzysztofnowak8666]

Zajebisty ten dywanik macie

[@jezus_na_nartach]

Ta podłoga jest kozacka :)

[@krzysztofbryka9469]

Myśleliście o robieniu podcastów? Bo przyjemnie się słucha jak rozmawiacie, ale nadal nie w tle bo aktualna forma jest nadal nastawiona na oglądanie filmiku.