Тренировки натуралов

Вступай в мою, закрытую группу в телеграм. 240 видео, общей продолжительностью 30 часов в full hd качестве. Техника упражнений, питание, бады, витамины и многое другое. 5к rub.
__
Общий чат, болталка: t.me/dmitry_trainer_questions (там можно получить отзывы о закрытой группе, от самих участников. Так же у админа реквизиты для оплаты вступления. 5к rub. Все видео сразу доступны)
__
Онлайн ведение, консультации:
Instagram: dmitry_trainer
mail: [e-mail]
Сказать спасибо, если когда либо помог советом:
Сбер 4276 3800 1494 4347
Альфа: 4584 4328 2726 1083
Тинькофф: 2200 7013 0392 7757
donationalerts.com/r/dmitry_trainer
new.donatepay.ru/@448988
paypal.me/reydmitry

[@gorkiimrak9344]

Напишу свою историю на эту тему. Лет 6 назад в универе качался, как собственно тогда советовали кочки, отказные подходы и отдых 2 мин. В результате прогресса было ноль, а на тренировках убивался и был без сил. Могу сказать точно, что я был в перетрене или около того. Постоянная сонливость и слабость. Как я в таком режиме прозанимался года полтора я даже не представляю сейчас. Естественно потом бросил это дело на несколько лет. Вернулся в тренировки, когда сам изучил вопрос и послушал специалистов не из качковской среды, а других дисциплин, где по настоящему понимают в периодизации и её используют уже много лет. Сейчас тренируюсь так: периодизация, отдых между подходами 5 минут, тренируюсь не в отказ, отказные тренировки есть раз в месяц, малый общий объём на группу мышц (не больше 6 подходов на группу мышц, новичкам и 3 подхода хватит). В результате за год таких тренировок прогресса больше чем за всю жизнь. И теперь я люто ненавижу всякие мотивационные видео аля "нет боли нет результата", ну и кочек которые ничего не смыслят в натуральном тренинге, но раздают советы. Сейчас я тренируюсь меньше, но результат в разы лучше, есть энергия для обычной жизни и работы.

[@dmitry_trainer]

В закреп

[@greenhat7742]

@@evrosetkosmo.6644 Я лично на своем многолетнем опыте (в том числе - и ебашки в отказ) могу сказать, что отказные подходы не дают ничего, кроме боли и травм.

[@greenhat7742]

Я пробовал делать отдых между подходами по 5 мин. У меня лично нихрена не росли результаты. А вот 2-3 мин давали хороший результат.

[@vladimirtereshchenko6890]

Полностью поддерживаю

[@flex3065]

@@evrosetkosmo.6644😂😂через день а черезмесяц перетрен.

[@Shell-k9w]

Димон, качество видео огонь, очень приятно глазу 💪

[@igorchernov3674]

Согласен с Вашим мнением . Нужно уметь восстанавливаться . А для этого нужно слышать свой организм . ☮️ Благодарю за сюжет . Успехов .

[@Петро-й8я]

Діма дякую.Ти пояснив все чітко,і зрозуміло.Так можна наростити м'язи.Мені вже 64,і я ще росту.Я бачу це по результатам.Тренуюсь 6-тий рік.Хочу сказати зараз перейшов на одне тренування в неділю.Помагає для росту м,язів,і настрою в цілому.

[@Ilya89BB]

Дмитрий огромное уважение за труд! Все как всегда четко и по делу!👍💪

[@kir_szr]

Частично согласен. Люди разные. Есть натуралы которые отлично прогрессируют даже на частых тренировках и отказе. Есть те кто отлично ростет от силобилдинга. И я знаю тех кто от умеренных тренирвок не растёт. У всех разный порог нагрузки, требуемый для стимула. Плюс есть разница в стаже и собственном весе, чем ты больше ты и твой стаж, тем больше тебе надо отдыха для восстановления. Тяжелоатлеты прекрасно растут от приседания в отбив. И т.д.... Данное видео может больше запутать чем дать ответы.

[@MaxFit62]

Единственный разумный коммент

[@Antimasturbek]

Плюсану,я бомбил ноги в натураху,приседы,жимы ,разгибание ,сгибание,гакк ,всё отлично расло.Большой объем нагрузки на ноги ,иногда два раза в неделю,ноги просто убивал.

[@kussmichjudas]

Всё правильно сказал, Дима. Знать бы эти вещи 20 лет назад)

[@tubeyou31RUS]

Дим, спасибо за выпуск и за донесение информации💪🏻

[@денискоркин-д3г]

Спасибо, Дим. Как всегда топ.

[@Tyton1988]

Толковый мужик.

[@katyhinandrey506]

ОЧЕНЬ ЧЕСТНЫЙ ТОЛКОВЫЙ ОБЗОР, ДАВНО ТАКИХ НА ЮТУБЕ НЕ ПОПАДАЛОСЬ...

[@Марк8-ф8ц]

Дмитрий здравствуйте 👋 Спасибо 👌

[@walikomaier3615]

Du bist der Beste👍👍

[@ЭрнестСукиасян-ш9ъ]

Er versteht das nicht.

[@ИванМакаров-м4я]

Дима, красава.. Как всегда очень познавательно и по делу

[@blackgoatmetal]

Про пользу изоляции и бесполезность (в некоторых ситуациях) многосуставных упражнений была написана очень интересная книга Doug Brignole про биомеханику упражнения, которую очень многим рекомендуется прочитать. Там конечно есть спорные моменты по части предложений автора, но в большинстве книга золото! Нифига не нужно сидеть только над этим жимом лежа и приседом со штангой, в общем)

[@travkin23]

Спасибо! Очень познавательно 🤝

[@78erzh69]

Фитнес это маркетинг, офп и физкультура плюс генетика рулят. Паверлифтинг тоже фитнес, малоповторка легче многоповторки.

[@SLADE-cy1ki]

а вы приседали в бинтах и комбезе на больших весах и с большим обьемом?и рабочих подходов так 8 в пред отказ,ни какой дыхалки не хватит

[@Denmirden]

Спасибо. Про перегрузку гормоналки - в точку! Возможности адаптации организма вообще ограничены. Из повседневной жизни можно ну 10% максимум вырвать. Поэтому через 2-3 года люди превышают этот порог, постоянно повышая нагрузки. И травмируются. И зарабатывают хронические травмы. Исключения не видел. Это именно происходит не сразу, а с достижением стажа определённого

[@Kudmiole]

Дима, спасибо тебе большое, просто мед в уши Выкладываю результаты своих клиентов с подписью 1-2 тренировки за неделю в зале, думаю у тех кто видит, подгорает жопа 😅

[@Kudmiole]

А еще заебался клиентам объяснять почему мы не так как все занимаемся ... Прям у виска пальцем крутят, но через пару месяцев берут свои слова обратно

[@Sanechek-919]

Красивый присел. Хорошая подвижность ТЗБ и голеностопного сустава

[@greenhat7742]

Вообще-то присед совершенно обычный. Много кто так приседает в любой кочалке.

[@Aleksandr-eh9xc]

👍👍👍🤝💪💪💪

[@Hamzat_K.R.A._95]

Спасибо Дмитрий Как всегда оч интересно и информативно!!!! Почаще бы.... Ну ладно.... Только газ!!!

[@blackgoatmetal]

Практически все исследования того же Брэда Шонфилда (Brad Schoenfeld) проводятся на нетренированных людях, он об этом писал, потому что их больше. В одной своей книге он приложил таблицы по всем проводимым исследованиям (не только своим, а вообще). Так вот, особой стат значимости и разницы в гипертрофии у тестируемых не было: ни при малых, ни при больших объемах, ни при малом, ни при длительном отдыхе, ни при обычных сетах, ни про дропах, кластерах, суперсетах и тд. Основной вывод был такой, что в основе - hard training, тренировка группы мышц два раза в неделю с минимум 48 часов отдыхом между тренировками на одну и ту же мышечную группу. В перспективе года или двух любой вид тренинга принесет результат, если все делать правильно (тренинг + питание), потому что мышцы в любом случае выполнят большой объем работы. Поэтому в целом главное общее число тяжелых сетов в неделю, к примеру. Можно делать 2 сета на мышцу, но тренироваться full-body через день, повышая частотность, а можно делать 6 сетов и тренировать push / pull два раза в неделю. Объем будет примерно тот же, но разный тайминг восстановления.

[@artyomarch]

Занимаюсь с Дмитрием уже второй год, в натураху, два раза в неделю, результат больше чем за 12 лет качалки. Без перетрена и с ровным высоким тестом.

[@НикитаВелдер]

Расскажите как тренируетесь?

[@denisrasputin9617]

Сказочник

[@denisrasputin9617]

@@artyomarch да не смеши

[@VVV-be3xi]

Так может с любым тренером было бы также, чем одеому. И причем тут тестосерон в натурашку? Люди и с низким тестом хорошо прогрессируют, это не сравнивают с экзогенным

[@Dmitry-gx4ce]

Хороша девчонка в синих шортиках))

[@Executioner79]

Да если все будут придерживаться правильной техники, и не пытаться поднять вес всем чем только можно 😂 тогда и большинство проблем пропадут автоматически 👌 например если в приседании вы не можете остановить вес в любой точке движения, это не ваш рабочий вес, в основном выполняет лижбы присесть и встать, а за счёт чего уже не важно, поэтому и получается, кто пружинит, кто складывается как раскладушка 😂 а потом у них у всех притензии , почему не растет, а если и ростет то не то что качал 😂

[@xa4_tpyka4_7]

А у тебя прям растёт?

[@Алексей163]

Про стимуляцию подруги 😂 это даааа😂

[@olegderevin]

8 упражнений на спину плюс 8 приёмов самообороны, но все на яйца✊

[@14m10st]

Добрый день, Дмитрий! Подскажите пожалуйста, какими вы видите тренировки натуралов 2 в неделю? Причем не для новичков а для среднячков от 3 до 10 лет стажа

[@greenhat7742]

Три упражнения - присед, становая тяга и жим лежа. Одно из них на тренировку. Итого - 3 тренировки в неделю.

[@Tin.-Tin]

Если не трудно, в следующем видео расскажите про женский тренинг, интересно ваше видение

[@АндрейАндеграунд-о1ш]

Жду про тренболон😂❤

[@pesherus]

10:36 а как такая страховка помогает? Мне казалось штангу назад сбрасывают в таких случаях а не вперёд

[@Prostoj25]

на 7:10 полезный момент, про качание веса, не знаю как к такому приходят, может как мой случай.... решил качаться спустя много лет... и, по сути, просто забыл что на одной эксцентрике результат гораздо лучше, чем это непонятно что, которое ещё и мозг утомляет нехило....

[@teploydom]

Всё верно.

[@alexgym89]

Димон Диаса наслушался😅😅😅шутка если шо🤘🤘💪💪👍👍а вообще Ментцер это донёс в своих книгах и статья ещё 50 лет назад☝️

[@sergeysmirnov249]

важно поймать баланс между мех напряжением и разрушени, иначе будет только восстаравливатья, но нерасти

[@krepkomimo]

Привет.Благодарю за видео и полезную информацию.Подписка и лайк. Что думаешь по-поводу Шредера программы или же перефразированной им программа Ментцера.

[@skavarodker3887]

Люди забывают, что тяжелые тренировки наоборот просаживают гормоналку.

[@mrgrinch5007]

Так для этого и существует переодизация. Либо на недели есть тяжёлая тренировка, либо есть период в несколько недель тяжёлых тренировок, а далее переходить на лёгкий тренинг. Вообщем вариаций периодизаций куча, но самое главное ее использовать.

[@W1LDtracer]

@@mrgrinch5007 ...или фарма

[@dmitriydmitriy2590]

Сколько людей, сколько качков- столько и мнений. Кто как накачался, тот, как правило, за то и топит. Кто за многоповторку, кто за 6-8 повторений. Кто за базу, кто за изоляцию, кто за микс. Одни говорят- много углеводов не нужно (максимум 2гр на кило тела), другие говорят, что от двух гр и так далее. В общем и целом методом проб и ошибок нужно подбирать под себя и тренировки и питание.

[@Opilkin-f4b]

Спассокукоцкий иногда делает марафоны по сушкке! Дима, давай братка тоже! Худеть будем вместе с аудиторией.

[@adrenalin7418]

Дима, если человеку нечего сказать - он записывает 50 минутные видео. Когда есть что сказать по сути - можно уложиться в 10 минут

[@dmitry_trainer]

Если человеку нечего конструктивного написать - он не пишет. Если видео оказалось бесполезным, отпишитесь от канала и смотрите шортсы по 30сек на других каналах. Спасибо.

[@adrenalin7418]

@@dmitry_trainer Дим, без обид. Просто сейчас тонны информации, а ресурс времени у каждого весьма ограничен. У тебя много ценной и полезной информации, правильные и умные мысли. Их только нужно донести в концентрированном виде. Но это в виде пожелания. Канал твой и ты устанавливаешь здесь правила.

[@dmitry_trainer]

@@adrenalin7418 непрошеные советы - самая неблагодарная вещь. Отпишись, не трать время.

[@ТоктархринатанСадыков]

Забани етого умника

[@adrenalin7418]

@@ТоктархринатанСадыков купи учебник русского языка и учи грамматику. В трех словах две ошибки

[@Pofti1]

У тебя самый лучший контент,спасибо тебе )

[@bengur5947]

Ну вот Сергей с канала бородачи говорил что для роста мышц должна расти сила, но именно в определенной полно амплитудной технике и биомеханике, где в базовом движении будет работать именно целевая группа мышц. Ну то есть в жиме штанги грудь-трицепс-дельты, где приоритет выставляется хватом и наклоном, но без лифтерских постов и упорами ног.

[@basilsantos7192]

привед! сколько об этом ты уже говорил, что не нужно пережигать на тренировках, тем более, если натурал. личный опыт общения с натуральным недоумком. челодой маловек весом под 90 кг, жал со мной штангу лёжа. я жал 120х4х4 при собственном весе 84кг (182рост). он жал 80кг на 5-7 повторений (это был его абсолютный максимум) до ycpaчки - КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ!!! через день!!! я его спросил, а ты делаешь лёгкие тренировки после отказной? ответ!!! - ЗАЧЕМ??? я же хочу 100 пожать к лету, отдыхать некогда, а лёгкие тренировки откатят назад - ответил он..................

[@tubeyou31RUS]

Дим, что думаешь про смену упражнений( каждые 6 недель) для получения стимула к росту натуралам? Повышение рабочих весов, периодизация, отдых и так далее это делается все, но по ощущениям мышцы в привычно- выполняемых упражнениях уже не откликаются ростом, хоть и сила растет. Как-будто этого всего недостаточно, и адаптация поглощает эти способы.

[@MrIkarphoto]

Рассуждать о интенсивности тренировок исключительно за счёт их количества в неделю на мой взгляд как-то очень странно) можно делать шесть тренировок из которых будут четыре лёгкие и две тяжёлые но не объёмные А можно делать две тренировки мегаобъёмные и загнать себя в перетрен

[@TemaHouse]

Он это и имеет ввиду)

[@МихаилТощёв-ч8с]

Несколько раз общался с 70 кг силоболдерами,я сам 112 вешу,нужно было видеть их глаза и скрип мозгов реально) когда они слышали что я не делаю тяжёлую ст. тягу и присяд! Это же базааа!😄 один начал учить меня подтягиваться,почему не заносишь подбородок выше перекладины😅Потому что я подтягиваюсь для мышц спины, а не сдаю гто!!! Посмотри говорю в зеркало у кого круче спина и бицепсы,может тогда поймёшь кто правильно подтягивается!) Большинство действуют по шаблону услышанному где то и совсем не включают свои мозги,потом рвутся и пропадают из зала! Аа потом ещё строчат везде что без стероидов не накачаться!)

[@HannibalLecter-w3r]

А что качается при подбородке выше перекладины? Звучит интересно с резинкой или на гравитроне

[@МихаилТощёв-ч8с]

@@HannibalLecter-w3r вы немного не поняли,я видимо сумбурно написал) считаю что есть подтягивания акцентирующие на мышцах спины и в них не обязательно заносить подбородок над перекладиной! А парень подтягивался как на уроке физкультуры,лиж бы сделать больше повторений!

[@rexj5657]

Может он и готовится к гто, в зале цели у всех разные​@@МихаилТощёв-ч8с

[@МихаилТощёв-ч8с]

@@rexj5657 ну вы думаете его об этом не спрашивал? В том то и дело что он считает что качает мышцы!

[@МихаилТощёв-ч8с]

@@rexj5657 в том то и дело что он типо качался! По 10 упражнений 2 часа,при своём бараньем весе, 50 кг на бицепс закидывая всем телом! Я написал свой коментарий в контексте Диминого видео а не просто так от балды!)

[@thelonevolk]

Было бы интересно послушать твое мнение про вред приема фармы, особенно в контексте смертей молодых спортсменов. Каковы негативные распространенные последствия приема фармы в целом, существует ли гарантированно "безопасный" путь в химическом тренинге, какие ошибки по твоему мнению могли допускать ушедшие из жизни химики.

[@user-BSS]

Дим подскажи, если заказать флешку, там будет материал о том как строить курс, либо ГЗТ, технику упражнений, питание и т.д?!

[@ДмитрийФедоров-с6э]

Вроде он говорил в других видео, что там про всё, тренировки, питание, фарма и т д

[@Sergei-n1l4x]

На канале (Игорь Бурун ) показано ,как тренироваться натуралу, серьезные силовые у него,учитывая ,шо он сухой еще

[@do_zavtra]

Я подписан на него. Силен. Но там нет огромных мышц. Вроде даже руки в районе 40 см. Ног вообще нет. Игорь приятный человек. Смотрю силовые его тренировки.

[@Sergei-n1l4x]

Да руки качнуть на см 3-4 не проблема ему, он ресурсы организма чисто в базу пускает осознанно,ноги как-будто для такого приседа реально маловаты,но возможно камера не передает, вес 95 у него,плечи ,руки он не делает ,или делает не на мах

[@ДмитрийФедоров-с6э]

Че они там в зале на заднем фоне делают 😂 а так полностью согласен с вами

[@121РоманОглодков]

О я как раз расстраивался, тренировался в отказ два раза в неделю, в итоге из- за частых недосыпов, треню раз в неделю, надеюсь хоть сохранить показатели сумею, хотя тренируясь раз в неделю лучше восстанавливаюсь

[@Averin_]

Здравствуйте. На какую камеру снимаете?

[@NikoShurik]

Привет,Димон🎉

[@NikoShurik]

Дим.От приседаний на спине,ток жопа растёть..😊🎉

[@ОлегБорисов-л1я]

Так подождите... ну ежели мышце достаточно одного упражнения для стимула,то может ей достаточно будет и одного очень тяжелого подхода в этом упражнении?

[@greenhat7742]

Да, достаточно. 1 упражнение, 5-6 подходов за тренировку. Всё.

[@RozarioAgr0]

Что я заметил за 10 лет тренировок - это: конечный результат большенство хотят подтянутое красивое тело, тренироваться можно как угодно, чтоб был результат, важно чтоб было комфортно, так сказать испытывал удовольствте, а не рвать жопу, накачаться натурально получится может у 1 человека из 10000 - это так из головы, просто потому, что генетика, чтоб получить то самое эстетическое тело, гораздо важнее питание и соблюдение режима питания и хороший сон. И да, не важно что это будут за тренировки, турник с брусьями или штанга, результат будет плюс - минус одинаковый, натуральный потолок достигается примерно через 3 года тренировок, дальше ни чего вы не прибавите. И это всë не относится к свинобилдингу, отожрался до 110 кг, жмëшь 110кг - типа накачался...

[@Wertu-i7d]

Верх да турник и брусья но ноги вме равно присед нужен

[@RozarioAgr0]

@@Wertu-i7d Согласен.

[@АндрейР-д1ж]

ты прав. Тренируюсь практически всю жизнь с 5 класса в спорте. Сейчас 42 года. Прям выдающимися результатами похвастаться не могу. Да спортивно выгляжу, без живота но и кубиков нет. Сейчас больше внимание на самочувствие и на выносливость.

[@АлександрШкарин-ъ6о]

Дмитрий телосложением похож на Фила Хита.

[@dmitry_trainer]

Когда очень часто пишут о подобном сходстве, сразу начинаешь верить в себя)

[@thelonevolk]

Хочется в контексте данного видео задать вопрос, который возможно покажется слишком узконаправленным и неинтересным большинству. Ты говоришь, что при постоянном сверхфизиологичном задействовании желез, они со временем истощаются (тяжелыми тренировками): гипофиз, яички и т.д. Но разве организмом не предусмотрена адаптация этих желез под возросшие нужды (на примере мышц)? Скажем, не может ли тот же гипофиз каким-то образом вырасти, укрепиться или просто начать работать интенсивнее на постоянку благодаря, например, потреблению в пищу большего количества веществ (минералов, кислот), которые являются строительным или расходным материалом для этих желез? Или же мы с чем родились, то и будем иметь без изменений в положительную сторону до самой смерти?

[@W1LDtracer]

Увы, практически нет. Гуглите "адаптационный синдром Селье"

[@sergeysvr1632]

Я начинал заниматься по "старой школе" малого города, в эпоху до Ютуба и да это было восновном силовые, я был силен, но выглядил как грузщик. Пока не попал на тренировку людей не хдящих в спортзал, а занимающихся на улице турник и брусья. там были парни с обьемами как у меня и лучше, без фармы. Так что Дима прав.

[@newyork93rus]

Они могли быть на легкой фарме, например оксана или турик, вы даже не поймёте, что он не натурал

[@sergeysvr1632]

@@newyork93rus я говорю о 2000 г, тогда была метаха и данабол с декой это все видно.

[@newyork93rus]

@@sergeysvr1632 понял, ну тогда вполне может быть. Генетика решает, тренировки вторичны)

[@sergeysmirnov249]

Реально в зале посмотреть среди парней не на кого!

[@PASHA714ODESSA.U.S]

ДМИТРИЙ ПОДСКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА КУРС. МНЕ 54 ОПЫТ ЕСТЬ! НУ КАК ТО НА МЕСТЕ ЗАВИС!! ПОСОВЕТУЙ КУРС ПОЖАЛУЙСТА! СПАСИБО

[@АндрейПоликарпов-д8ъ]

Здорова Дмитрий! А мне вот интересно как объяснят люди которые топят за полную амплитуду, руки армреслеров, которые качают их не то что в пол амплитуды, а даже меньше.

[@SmartSavage]

Никак они необъяснят, потому что никогда не слышали про углы, в которых мышцы способны задействовать максимальное количество высокопороговых двигательных единиц. Армрестлеры "шарят" (а скорее всего просто на практике пришли к верному способу тренировки мышц) за эти углы сгибаний и разгибаний, потому и тренят руки в "ограниченной амплитуде".

[@Shell-k9w]

Старый, сьемки и качество видео огонь, смотришь и глаз радуется , так держать, красава

[@Артем-й3о3о]

Вроде тяжи то дольше восстанавливаются, чем легковесы

[@evgeniy_netseplyaev]

Зачем так делать? 😂 время 1:45 ночи я ржу 20 минут над формулировкой результата 😂🙃🤝👍🤣

[@telelist9750]

Дима, ты о чем? Какие натуралы… прекрати…

[@SFGEST]

Когда бежишь от собак ,думаешь, надо было тренироваться на скоростную выносливость.

[@Zidanjik]

А кардио это тоже считается полноценная 100% тренировка мышц ? При 100-110 ударов в минуту

[@greenhat7742]

Нет. Кардио - это тренировка сердца и расширение капилляров по всему телу. Силовой тренировкой мышц это не является.

[@thelonevolk]

24:31 пасхалка

[@lionking6228]

Как будто Диаса послушал, у вас почти один взгляд на натуральный бодибилдинг. Подскажите пожалуйста, хочу просто каждый день ходить на тренировку, просто мне нравится там , умру от скуки если не пойду в в зал. Что делать в таком случае, можно ли совмещать дзюдо и бодибилдинг , можно ли при этом набирать мышцы. Дзюдо не затормозит рост мышц, ведь там тоже большая нагрузка?

[@do_zavtra]

Велик, кардио, гулять, велотренажёр. Бокс. Лежать и дать мышцам расти😂

[@yaroslav3152]

На тренировки надо быть слегка ленивым.Лучше недоделать,чем переделать

[@rexj5657]

Об этом Пасько уже лет 8 говорит, со времен переформата)

[@rexj5657]

Роль тестестерона для мышц сильно преувеличина, важнее для набора массы гормоны щитовидки

[@Wertu-i7d]

Да? Чтож тогда женщины не могут накачать большую массу как мужики?

[@rexj5657]

@@Wertu-i7d кто хочет тот может, и я не говорю, что тест не нужен, а что его роль сильно преувеличена, и это не главный гормон для нарвщивание мышц. учи матчасть!

[@Wertu-i7d]

@@rexj5657 а какой главный? Нет чего то одного главного, система состоит из кирпичиков, но если тестостерон у тебя 5 нмоль хер ты че накачаешь

[@rexj5657]

@@Wertu-i7d т3

[@Wertu-i7d]

@@rexj5657 если т3 главный, почему спортсмены сидят на тесте а не на т3?

[@Bzozy1]

23:43 парень кобасит бицепс внутри ампелитуды, и не вверх и не вниз)

[@xxx-zt5py]

Закрой челюсть е. лан

[@michaelkomarov3207]

+++

[@parolero6217]

Как новичкам чувствовать мышцы если их нет? Как прожимать условно тот же верх грудных, который развит по минимуму и прочувствовать его невозможно даже в изолированных движениях на достойном уровне?

[@dmitry_trainer]

Вы явно решили написать комментарий минуте на 5й просмотра. Досмотрите, все рассказано

[@rexj5657]

Подпишись на курс тренировок переформатипрвание пасько, так как раз этот момент есть, как это сделать.

[@OscarsCat]

Мышц нет? Мышцы у всех людей есть

[@vexialiti]

Больше всего интересно как работяги на заднем фоне пытаются накачать плечи в кроссовере 🤦🏻‍♂️

[@ИванМакаров-м4я]

Ну один нормально, естетично выглялит

[@kanistra911]

Пацаны , не могу тг ваш найти(

[@Mammoth-f5o]

Всегда удивляюсь , почему химики учат натуралов качаться . знаю одного химика и он приседал всегда максимум 80 кг , сел на химку и через 2 месяца приседает уже 160 кг.... Ответ химия даёт результат

[@dmitry_trainer]

Где видео вы услышали слова , что химия не даёт результат? Что решили написать "ответ"

[@Wertu-i7d]

Ну хз, у меня ноги растренировываются при редких тренировках, крепатурят потом, при тренировках через день фулбади все норм

[@eduardstalskiy4390]

натуралам на большие мышечные группы раз в 2 недели по 4 подхода в отказ и все,большой объем загубит натурала

[@kir_szr]

Какого натурала, который только пришёл, который год отзанимался, который пять лет?) м?)

[@alexrock8036]

Че всё про натуралов, расскажите про тренировки геев, они как-то по-другому занимаются?

[@nikolas_blog]

😂😂😂😂😂😂

[@Wertu-i7d]

С языка снял😂

[@gamesense4525]

Жопу больше качают

[@Tyton1988]

​@@Wertu-i7d своим языком...

[@евгенийгриб-к6ъ]

А как правильно?Не химики?

[@astral_power]

35:04 Дима, ты не веришь в себя! И это беда! Хорошо бы проработать с психологом.

[@Бодибилдинг-в9ч]

Димон год курсил разгонялся не спеша, начало было 250 суста и 250 дэки, все было хорошо потом все остановилось пахал жрал спал все было супер начал ставить 500-500-500 поперло еще круче прошло 5-6 месяцев курса все остановилось доходил даже до 2 грамм в неделю прогресс остановился вес тоже ничего не могу сдвинуть уже 5 месяцев все умерло

[@BurgerKing-m3s]

гений

[@kir_szr]

​@@BurgerKing-m3sточняк гений

[@newyork93rus]

Знач генетика такая, весь ответ

[@kir_szr]

@@newyork93rus ещё один гений

[@newyork93rus]

@@kir_szr ну а шо не так) не растет даже с химкой залитой по уши, что тут может быть, кроме генетики. Сколько химов в залах, но Левроном, Ронни им никогда не стать, хоть обколись

[@АлександрКалашник-я2к]

Ну ладно 2 тренировки в неделю,а как с 1-й в неделю. Это провести 3 часа в зале?! И вторая часть тоени уже будет менее эффективны

[@ИванМакаров-м4я]

Я занимаюсь 1 раз в неделю, смесь сплит и фулбоди.. Все прекрасно растёт и восстанавливается... Ещё лучше даже, чем частые стандартные 3 р в неделю... И не надо никакие 3 часа в зале проводить..

[@NikoShurik]

Я с железом,раз в неделю ,по вскр.,тренировка 4-4,5 часа.

[@VVV-be3xi]

Диас делает раз в неделю одну группу, итого получается раз в две недели если только верх, или раз в три недели если с ногами, и растёт

[@СергейЛитвинов-г4щ]

Три месяца ? Сам придумал ? Вроде три недели было 🙄

[@HannibalLecter-w3r]

Здраствуйте, Дмитрий. До первого похода в зал был 31 нмоль/л. Спустя пол года по PPL 3 раза в неделю - 24 нмоль/л, я тогда испугался и забросил, да и результат был гораздо лучше чем я ждал(из Гарри Поттера стал Брюсом Ли). Я конкретных цифр в видео так и не услышал, до сколько максимум нужно просаживать свой тест? Сейчас хочу возобновить тренировки. Свой возраст - 20 лет.

[@mark-pranovsky6871]

Можно ли накачаться в натураху? Или даже не пытаться?

[@Siktirgit31258]

Можно 100% Но, все относительно.

[@NikoShurik]

Конеш можно. И даже нужно!

[@yaroslav3152]

Тренировки на износ гасит тестостерон и либидо.ЦНС убивается.Гормоны стресса улетают вверх за референт. В итоге: не мышц, нет сил на повседневную жизнь.нет либидо и качественного стояка-

[@sweet_tea-v4f]

на либидо не влияет

[@Руслан-р5ы6э]

Я здесь зашёл на канал Ети и он как раз и топит зато , что сила равно размеру мышц , я решил с ним поспорить , но это не возможно, он считает свои суждения правыми, а всё остальное не верным , также и в отношении читинга , он там вытирает, что читинг это хорошо , а на мой вопрос почему PRO атлеты уже не пользуются читингом , а лучше частично сделают подход , чем будут использовать читинг , ответа не последовало , видимо супер бицепс Юрий Спасокуцкий его укусил и заразил его 😊 Посмотрел треню ног Володи Яковлева, дак он тоже топит за то , что точечная должна быть работа , он раньше приседал 260 , а сейчас поменял технику и 180 приседать уже трудно стало ...

[@batraz1656]

Ети теоретик , на практике у него ни формы, ни силовых.

[@NikoShurik]

​@@batraz1656Да и теоретик ,он так себе..😂

[@VVV-be3xi]

Он обещал наработать силу и уже потом всем показать. Потому что делать то да нужно с легким весом, но логика такая - когда ты сильный то легкий вес на бицуху 100, а когда не сильный то легкий вес 10, смысл в этом

[@jeanclaudevegan8790]

Разве геи по другому тренируются??

[@AndreiN-o8u]

Причём тут химик не химик. Разве можно заниматься там где люди разных возрастов, разным мнением о здоровье , особенно в залах как spirit , DDX

[@Therion688]

Лично для меня четырёхдневный сплит типа верх/низ, 6-12 подходов на мг в неделю это самое то, раньше боялся тренить больше трёх раз в неделю, наслушался всяких гуру, которые кричали что натурал сдохнет если будет качать мг больше одного раза в неделю, потом начал смотреть западных блогеров, а там подход совсем другой, жалею что не начал так тренить раньше, совсем другие ощущения, нет этой дикой мышечной боли как при стандартном сплите, нет ощущения растренированности, прогресс в мышечной массе и весах намного лучше. Каждому конечно своё, но для меня лучше часто но по чуть-чуть, чем прийти убить одну мышцу, а потом пол года ждать пока она восстановится и перестанет болеть)

[@rexj5657]

Опиши пример, если можно, верх/низ

[@Therion688]

@@rexj5657 Да их там целая куча вариаций, я например делаю в день верха два упр. на грудь, два упражнения на спину, а потом суперсетом два упражнения на плечи, ну и всякая мелочь в конце типа предплечий, шеи и пресса по желанию. В день низа три упражнения на ноги и по одному на руки, ну и голень в конце по желанию. Потом всё повторяется, но меняются упражнения, руки перенёс в день ног, чисто попробовать для разнообразия, мне так даже больше нравится, чем делать их в день верха)

[@Артем-й3о3о]

Тренировки 2 раза в неделю? Зачем вообще тренироваться?

[@tgplk147]

Вы в своем уме? Работа, семья, бытовые дела. ЦНС и так загруженная. Больше 2х тренировок очень сильно перегрузите ЦНС

[@ИванМакаров-м4я]

Больше тебе скажу, можно тренироваться и 1 раз в неделю, и будешь расти лучше чем 3 раза бегая в этот зал)

[@ЮсифНасиров-п4ж]

Тренироваться,можно поразному будет ли толк!

[@rendevizior]

норадреналин не гормон😊

[@dmitry_trainer]

Увы вы не правы. Он и то и другое

[@Alex1993.]

Ну вы конечно перегнули с одной тренировкой в неделю для натурала (возможно это на продвинутом уровне). Сергей Головенко с которым вы снимались на сколько мне известно качается по сплиту да 2 упражнения при его тренировочном стаже более 10 лет и накачался. Понятное дело не надо по 8 упражнений.

[@dmitry_trainer]

Здравствуйте. Так как я непосредственно видел как тренируется Серёга и стоит добавить, если бы вы посмотрели другие мои ролики, где я упоминаю Серёгу, то услышали бы следующее: если бы все натуралы тренировались как он - то у меня не было бы предмета к их обсуждению.

[@Alex1993.]

@@dmitry_trainer тогда извиняюсь за недопонимание.

[@salemal2002]

Опять пространные рассуждения о том, о чем понятия не имеет. Еще лучше не раз в неделю тренироваться, а раз в месяц или год 😂 ЦНС и гормоналка адаптируются к нагрузкам вместе с мышцами и суставно-связочным аппаратом. В 2016 Брэд Шонфелд делал метаанализ: оптимально для гипертрофии тренировать мышечную группу 2 раза в неделю. Тренируюсь без химла 4 раза в неделю в отказ, PPL, 45 лет, понятия не имею о каких-то просадках гормоналки и прочей ютубной ереси

[@-massage-]

новичкам фулбади 3 раза в неделю, а то наслушаются сейчас, бездельники

[@techstorelive4301]

Здоровьем тебя природа не обделила видимо. Вот тебе и сходит с рук 4 тренировки в недели да ещё и отказные все. Но по себе не надо судить остальных. Не у каждого столько здоровья.

[@Sanechek-919]

Правда где то по середине. 3 тренировки в неделю будет топчик Фулбади на всю неделю можно и сесть и пожать пару раз и потянуть и спинку два раза сделать по одному упражнению.

[@SmartSavage]

"Брэд Шонфельд" - дальше можно не читать, мусор.

[@flex3065]

Для натурала раз в неделю фулбади единственная верная схема, когда жмешь 110 на 10 время на отдых и восстановление надо больше чем когда жмёшь 50.

[@mahaon2307]

Мне кажется,все просто. У кого есть финансы и привычка в себя вкладывать-тот на фарме. Кого жаба душит и экономически не активен-тот натурал.

[@Хэннэси123]

так чё ты квартиру купил как мечтал? Или копишь на ипотеку?