ДНЕВНИК ПИТАНИЯ#4/ПОПЫТКА НОМЕР 2/ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ/ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

[@sokolova1778]

добрый вечер. Фрукты и творог кушать лучше до ужина, и точнее - до обеда . ужин должен быть из белков и овощей ( никаких углеводов и фруктов, ). и вечер лучше без молочки - так как за ночь кисломолочные продукты " бродят" в желудке - на утро отеки . Я пол года занималась с тренером в зале и колоссальный эффект был ,когда я уменьшила именно число углеводов ( они прибавляют вес ) ,не каллорий ,а именно углеводов. их количество нужно сокращать .

[@perchikgirl]

Добрый вечер)спасибо))уменьшать именно быстрее углеводы?

[@ИннаСавченко-б2к]

Таня, привет! Давно не писала комментарии у тебя 🙂хочу поделиться своей историей. Я люблю поесть, ну прям пож...ть 😁,но когда я снова себе стала не нравиться ( вес то набирала, то сбрасывала домашними тренировками), я «поговорила» с собой и поняла - правильно питаться и тренироваться ( не дома) - эти моя судьба, ничего не поделать. Буду есть все - буду толстая. Приобрела абонемент в клуб, хожу на тренировки по часу несколько раз в неделю и на аэробику ( All body, чуть не сдохла на первой тренировке😬); езжу на велосипеде (обожаю велопрогулки😁). Когда пришла в зал (30 марта) весила - 62 (это для меня много очень) Сейчас 58 с копейками Очень советую, проверила на себе, банки силиконовые для вакуумного массажа ( в аптеке купила за копейки) : сажусь в ванную, намазываю гелем для душа свои проблемные бока и живот и «от души» массирую 😣страшно больно было первые дни. Были синяки. Но это того стоит - я прям быстро там убрала жир 👌🙂уменьшила объём талии Ем много круп , очень люблю сейчас гречку, овощи; отказалась от шоколадных конфет, батончиков и прочих гадостей. Заменила это зефиром ( где-то 1 зефирка в день, не шоколадная); пастила, орешки иногда; творог с кашей на завтрак. Вечером - салаты, варенье яйца. Иногда хочется «вгрызться» в колбасу 😄, чипсы - съедаю совсем чуть-чуть, чтоб сбить аскому Ну вот как то так 👌 удачи Тань! 🙂🙌Все получится , если Принять у себя в голове , что есть все на протяжении всей жизни - не выйдет. Нам не повезло. У кого есть склонность к полноте прийдется есть правильную еду и тренироваться. Извиняюсь, получилось много текста 😄

[@perchikgirl]

Привет)) а я такая ленивая, боюсь что куплю и ходить не буду, я как то в бассейн на месяц купила абонемент, недели 2 походила и потом чет забросила))да и с домом рядом ничего нет, но может и созрею на спортзал 😊я про банки тоже все думала, но кто то говорит вредно, кто то что полезно, я так и не поняла вредят они или нет😅Здорово что у тебя вес хорошо уходит и объёма у меня пока все тяжело с этим и с принятием)) но буду стараться😋

[@froooly]

Умничка, так держать✊🏻 Главное - настрой!

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Держись.. Сложно но можно.

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Слабость.. Наверное инсулин недостаточно поступает в кровь. Сладкое тоже нужно кушать. Зефир мармелад. Пастила. Курага. Бананы.

[@АнастасияВоронова-м3н]

Танечка, радость моя, я очень рада что ты стала так позитивно ко всему относиться😊 настрой и мотивация-главное! Нудеть не буду, раз тебе комфортно, но, умоляю, уменьши количество сахара🙏 Успехов 🥰

[@perchikgirl]

Спасибо😘

[@Arina0845]

Я тоже не очень то люблю молочку и фрукты, но люблю всякие протеиновые штуки в шоколаде fitnesshock и chikalab или протеиновые бисквиты chikapie, панкейки bombbar. А ещё люблю перекусывать пачкой 200 гр крабовых палочек - около 200 ккал. Это мега сытно! Да не на каждый день и надо выбирать хотя бы за 150 рублей чтобы было в составе что-то кроме крахмала и это не пп, но для меня - это спасение. Маленькие упаковки горошка и кукурузы тоже люблю заточить на перекус, но это не для офиса вариант) А вообще очень люблю ваш канал, смотрю ещё с тех пор как была подростком и любила косметику, а сейчас тоже увлекаюсь темой питания и очень интересно смотреть. И правда эта тема пп затягивает со временем, это точно подмечено)

[@perchikgirl]

Очень рада что смотрите☺️☺️про крабовые палочки чет и не думала совсем, надо будет салат какой нибудь сделать)))

[@Ктотоукралмойсладкийрулет]

молодец держится... не отступай.

[@SofiaMalinskaya]

Я вообще не делаю перекусы), ем три раза в день, соблюдаю калории и все, тренер говорит если делать перекусы, инсулин поднимается.

[@kareglazka23]

Таня,а почему сахзам не хочешь попробовать? С ним откроешь для себя молочку с другой стороны. Гораздо вкуснее и без лишних калорий. Выбрать только для себя нужно хороший, некоторые горчат

[@perchikgirl]

Чет мне кажется что химия это 😅но может и ошибаюсь))

[@kareglazka23]

@@perchikgirl ну не больше химия чем добавки в выпечке и пирожных))стевия натуральный сахзам. Без калорий

[@anastasiasreallife4101]

Тоже нахожусь сейчас на похудении, советую посмотреть Романа Гречина (Антифитнес), это не реклама))) после просмотра его видео, все стало встало в голове на свои места! Как кушать и что кушать) от всей души рекомендую)

[@perchikgirl]

Спасибо большое, посмотрю))

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Вы нетолстая. Просто скорректировать фигуру надо. Но это спорт. Тренажерка Желательно с тренером

[@perchikgirl]

Спасибо😊

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Не ешь эти батончики. Это миф. Сама дома занимайся.

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Шаги фигня. Нужен спорт. Кардио