Дневники Похудения с Анитой Луценко 8 занятие

Видео взято с сайта dobre.stb.ua

[@Chernova1o]

а я за неделю похудела на 2 кг,тренировки делала утром и после обеда,в питании никаких ограничений,очень понравилось.Анита молодец!!!

[@maxim26081982]

если последующие тренировки даются легче, то скорее-всего тренировка проходит правильно, мышцы развиваются и выдерживают уже нагрузку леггче, энергия сжиается, НО - вероятно ваш рацион по объёму калорийности всё-же ещё опережает объем тренировки. Поэтому можете регулировать объём какой пожелаете, кушать больше и тренироваться больше или тренироваться также но кушать меньше и килограаммы начнут уходить.

[@maxim26081982]

набрать вес проще если сочетать сладкое с калорийным- сладкая выпечка, ещё холестерин, которого много в животных жирах-сало, сметана. Холестерин воздействует на гормональный фон, а сладкое стимулирует выработку инсулина, который помогает направить энергию в жир или мышцы. В общем вся пища это белки, жиры , углеводы. С утра едим углеводы, потом жиры, потом белки и главное пища должна быть сложной, чем больше жуётся, тем меньше шансов от неё потолстеть, легко проглатывается, легко набираете.

[@maxim26081982]

вы в праве указать организму куда направлять энергию сами, мышцы голодны и готовы поедать ваш жирок круглыми сутками,вам всего-то поменять образ физической активности, а уже согласно ему подбирать рацион, тут без вариантов, как слупить кастрюлю макарон, если у вас вошла в привычку пробежка. Привычки формируются 21 день. За привычкой может прийти и любовь, тут важно найти то, что вам нравится, от дыхательных упражнений, медитаций, до экстрима, выбор огромен , просто нужно взглянуть за края миски)