Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня

[@Anitasporty]

ЯК СХУДНУТИ? Приклади їжі для схуднення від Аніти Луценко: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@AbdunazarzodaSharifjon]

Вы мне очень понравилис спасибо за всё я из Таджикистана

[@elizanika]

Подписываюсь под каждым словом замечательного тренера Аниты. 14 лет назад мне было 53 года, 174/86. Я влюбилась в харизматичного спортсмена. Он критиковал мой лишний вес, несмотря на то, что остальное ему дико нравилось. Чтобы утереть ему нос, я нашла похожий сайт почти с такими же рекомендациями, как у Аниты. И стала есть постоянно, но умеренно. Подключила хула-хоп и латинские танцы по ютюбу и скакалку . За 9 месяцев я сбросила 18 кг, помолодела внешне и биологически на 10 лет, и окрепла физически. Комплименты спортсмена вывели меня на беговую дорожку в 60 лет. Начинала с 300 м, за 6 лет дошла до 24 км. Имею более 50 медалей за участия в соревнованиях и призовые места в своей группе +10 кубков. Ничего не потеряно, если очень сильно захотеть

[@НиктоСавенко]

Круто

[@roxy6503]

Какая Вы умничка 👍 !

[@Nigora8381]

Здравствуйте! Какая вы молодец 😍 надо пример брать с вас.

[@elizanika]

@@Nigora8381 здравствуйте, сейчас мне 67, я катаюсь зимой на лыжах по 10-15 км, хожу ежедневно 5-10 км, велосипед 10-40 км на скакалке 1000 раз с перерывами и заставляю себя делать дома растяжки и силовые с собственным весом. В прошлом году хотела прекратить бегать, вес стал расти. У меня щитовидка, вес тяжелее снимать. Стараюсь для себя и детей, чтобы им руки не связать своей старостью. Играю с мужчинами в петанк на точность, люблю стрелять из оружия, хорошо получается. Настольный теннис люблю, большой позитив получаю. Просто найдите для себя ту активность, которая принесет вам удовольствие. Неважно, плавание, йога, ходьба, подвижные игры, но не давайте организму находиться в застое. Всего вам доброго!

[@elizanika]

@@roxy6503 спасибо! Солнышка вам!

[@Harry-fs2hu]

Я тоже нутрициолог, согласна с каждым словом, всё максимально по делу, и про каши, и про лаваш, и про сметану, и про шоколад. Но один вопрос, отчего люди в комментариях себя так ведут? Для них в одном красочном видео разложили по полочкам главный итог целого курса по диетологии, а в ответ столько жалоб и негодований... Спасибо большое Анита за ваш труд и такой классный подход ❤️

[@НинельРуденко-л6ч]

Щиро дякую за корисну пораду!

[@Jane-xh2jy]

Потому что люди хотят волшебную таблетку и не прикладывать никаких усилий (а перейти с привычного рациона на такой - это усилие).

[@olga7454]

С полезным рационом к сожалению тоже нужно не переедать, а то такой формы, как у Аниты не достигнуть. Будет хорошее тело здоровое, но немного попышнее) Я сейчас на 2ой ступени Толстиковой. Испытываю ее рекомендации на себе, 7 месяцев после родов

[@vetaantonevic7312]

А не нужно для всех обобщать! Что можно одному человеку, другому может не подойти! С каждым нужно работать индивидуально, ....вот и все!

[@olga7454]

@@vetaantonevic7312 они и работают индивидуально) за деньги)

[@mariajade3750]

овощи - 500г в день каши/макароны/хлеб (углеводы) - 200-250г картофель - 1-2 раза в неделю белок - 180-250г 1 стакан кисломочки в день (кефир/ряженка) (хорошо с яблоком и орехами - дает сытость) фрукты - 300г сыр - 30-40г орехи - 20г масло сливочное 80% - 10г оливковое - 1ст ложка сметана - полезна 2 кусочка черного шоколада или 1 чайная ложка меда

[@ДиляраМузаффарова]

Спасибо

[@viktoriyaviktoriya2800]

Спасибо, что написали кол-во еды из видео )

[@olga_3738]

Благодарю❤

[@Nelyaivanka]

А за раз сколько должно быть пищи?

[@anaidashigirt5932]

​​@@Nelyaivanka По тарелке распределять, половина овощей, вторая половина-углеводы и белки. ну а жиры по кусочкам-сыр, маленький кусочек масла или орехи

[@ПроняПрокоповна-ы3р]

В деле похудения главное-вовремя лечь спать! Не успел вовремя лечь спать-всё! Обожрался!

[@iris5350]

Точно😅

[@hikarutsubaki3414]

Ахахахахха

[@three_admins]

Да

[@Nastjonaslastjona]

Ну в нашем мире с нашей ежедневной рутиной: семья работа как же это влзможно лечь в 9…. в 9 только с работы приезжаешь, начинаешь убирать и готовить , голодный….. единственное решение это координатно поменять стиль жизни.

[@annbob2071]

100%

[@larysaubianka2584]

Я тоже, как маму послушала. Здоровый подход к здоровью. А про борщик с хлебом - детство вспомнилось. Это так по-нашему. Я живу 15 лет за границей и прям какая-то ностальгия за таким нормальным подходом - в последнее время одно кето. 2 года назад исключила сыр, молоко, столько теорий, сама уже запуталась. Спасибо, Анита за напоминание про перекусы, про овощи и т.п.

[@larisashlykova9230]

Мама всегда говорит : ешь всё, но понемногу и не надо никаких диет. И это самая правильная система питания, я полагаю.

[@КлараЦеткин-м9л]

Для здорового человека да, но нездоровый уйдёт в зажор.

[@mirrareyvalterilive2511]

@@КлараЦеткин-м9л да бывает, приготовлю на 2-3 раза ( на один день, каждый день готовлю по чучуть что бы на ночь не оставалось, не люблю после холодильника подогретое, вкус не тот) и иногда не могу контролировать себя и сьедаю не 1/3 , а полную тарелку ( пиала) в итоге живот раздут и полон, а мне через 30минут - ааааа, умираю....😂😂😂 но я постепенно учусь себя контролировать... думаю мужа научить орать на меня - стой , не ешь , быстро половину выложи назад!!! 😂

[@ТатьянаГраматкина-е1э]

Моя мама также говорит. И я с ней согласна)))

[@РегинаУварова-ъ9в]

Всё верно! 💖 Маму нужно слушать обязательно))) Убедилась со своей мамой, как только повзрослела и оторвалась от отчего дома!

[@КонухинаАнастасия]

Есть по не многу далеко не у всех получается ,лучше вовсе не есть гадости, и все ,пп ,тогда все будет ок, а сахар это наркотик ,если от него отказаться и где он содержится, это будет неописуемо положительный эффект

[@orxideykaa]

Спасибо,я аж вздохнула,а то думала,что всё строгая диета,вы всё ясно объяснили,желаю успехов вам

[@Anitasporty]

спасибо

[@nepearlpearl5395]

Ем 300-500 г.домашнего творога,зелень,киви,мед, 2-3 яйца через день.

[@elsa-chaika_1410]

Прекрасно! Как говорили древние: "Всё в меру". Я за 3 месяца похудела на 18 кг при 5-ти разовом питании, где 2 перекуса+ бассейн, прогулки. Всех благ каналу!

[@Anitasporty]

СПАСИБО

[@НаталиВерещагина-ъ5у]

А сколько вы весили,?

[@elsa-chaika_1410]

@@НаталиВерещагина-ъ5у 82 кг Потом сбросила ещё 2 кг. Сейчас чувствую себя прекрасно и комфортно в весе 62 кг при росте 161! ИМТ-в норме.

[@НаталиВерещагина-ъ5у]

Рада за вас.

[@elsa-chaika_1410]

@@НаталиВерещагина-ъ5у Благодарю!!!

[@svetikbzhalava2861]

нельзя рекомендовать всем одинаково потому,что каждый организм индивидуальный ,,нужно выучить свой организм от чего поправляешься от чего нет ,,ну и спортивная ходьба и не бег ,чтобы не угробить коленные суставы

[@Anitasporty]

Есть общие рекомендации населению планеты, основанные на многолетних масштабных исследованиях и конечно есть индивидуальные моменты. Моя задача дать общие признанные рекомендации, задача и отвественности каждого определить свои личные реакции.

[@КсенияДегтярева-м4п]

Приятно слушать и смотреть на этого человека!Выглядит она безупречно,а значит и советует по делу .Вывод,глядя на человека сразу понимаешь,что всё это работает.

[@ТатьянаГубайдуллова]

Ни слова мимо! А талия? Это просто супер! Умная, красивая и стройная - редкое сочетание. Спасибо за всё, Анита. Будьте здоровы и счастливы, всем добра! С наступающим Новым годом!

[@ye2483]

Потому что она ничего из всего этого не ест....а ещё гинетика....

[@verakorshunova6902]

Она молодая , это плюс если ещё и желание не поправляться и правильно питаться

[@Елена-д6щ7г]

А еще она тренер. У нее каждодневные тренировки

[@25Rolik]

Где вы обнаружили впечатляющую талию? Видимо то что она в наличии это вас впечатлило)) у молодых девочек вообще талия загляденье! И тонкая тонкая! Если отрастить жопку побольше то и какая никакая талия превратится в изумление😅😅😅

[@svetlana9315]

Анита, огромное спасибо за профессиональный совет, который вдохновит многих, кто устал от диет и голоданий. И проявит позитивные результаты в их жизни)))

[@Anitasporty]

спасибо

[@АллаТарасюк-х8ц]

А я ем все и как хочу и когда хочу и худею когда хочу и толстею никого не беспокою этим. Так как никому ничем не обязана! " хорошие люди" все равно гормонами постараются при любом типе питания сделать вас хуже всех если это им( медикам) нада с вас что то поиметь или кого то отбить на кого они положили глаз. В этом аопросе Сила играет роль а не питание и прочие спортивные страшилки.

[@chernayayakoshka]

Анита, как же мне приятно тебя слушать! А то мне все уши прожужжали:"Не ешь, хлеб, макароны, рис!"

[@Anitasporty]

Що ще зняти на канал?

[@pyshisticek]

А я от яблок не то, что есть, а просто ЖРАТЬ хочу, простите за мой французский....

[@НадеждаЖистовская]

Как скушали яблоко выпейте стакан воды клетчатка разбухает и кушать не хочеться

[@nellynewyorker5310]

@@НадеждаЖистовская и захочется покакать

[@KlensyStoun]

Значит у вас проблема в инсулином. От глюкозы в яблоках он повышается и возникает голод.

[@ОксанаПопова-э6ъ]

Тоже самое))

[@elenabarsukova7474]

Говорят, что яблоки повышают аппетит

[@irinademynova6253]

Спасибо Анита, очень Приятно Слышать и Слушать , всё без запретов,но с головой.ко всему подходить

[@Anitasporty]

Тут змістовно про їжу та спорт, нове відео: kzbin.info/www/bejne/gZLCd2iOr8p-e7c

[@user-gr6sn3ln9k]

Дааааааа, девчонки, высшее наслаждение - это вкусно, извините, пожрать, а наивысшее - вкусно пожрать и быстро похудеть!!! Блииииииин...

[@Anitasporty]

;-)

[@Юлия-ю4э9х]

Подписка однозначно: речь,подача и внешний вид !

[@usir-zm6nu8ie6t]

Спасибо Вам Анита, вы просто профессионал во всем, а еще очень милая и красивая девушка.

[@Anitasporty]

спасибо

[@ЕленаДикарева-в8л]

Если я так буду питаться, раскабанею до 100 кг, которые я сбрасывала 3 года до своих 60 кг. Начинала конечно с такого питания, но вес перестал уходить после первых 20 кг и я перешла на низкоуглеводное питание и сбросила еще 20, но уже не за 2.5 года , а за пол года.

[@avidmedia2880]

Вот что значит, человек который дружит с головой, абсолютно верно и правильно высказано, RESPECT!!!

[@Anitasporty]

Дякую.

[@Maiglockchen-hf9or]

Вы - ЧУДО! Подняли мне настроение и дали прилив позитивный энергии:) Спасибо Вам!!!

[@olgamarchenko6576]

Тело за три дня не изменится,что годами накопили ,это большой труд и сила воли .

[@marinakulikova2368]

👍

[@НатальяВельмога-д4л]

За три дня, не измениться, 3 месяца увидете результат не только вы, вернее не столько вы сколько ваши близкие.

[@KristaStudio]

Изменится , уже проверила. Ушли отёки на лице по утрам, ноги не такие рыхлые как были.

[@СахалинкаУпрямая-х5з]

@@KristaStudio класс!!!

[@christabeads8595]

@@A.Y.7878 я прекрасно это понимаю. Так это что не результат?!

[@natalykovalenko8409]

Анита, Вы такая стройная, такая красивая! Спасибо Вам!

[@Anitasporty]

;)

[@natalliashimanskaya1125]

Какая приятная женщина! И объясняет доступно❤️

[@verysa07]

Спасибо большое, послушаешь и душа и тело радуется!

[@ЮлияМ-ц7г]

Очень действенный рацион! Я на таком питании, сбросила за полтора года - 34кг. Плюс ходьба.

[@Alenafrantichkova]

Сколько км или шагов вы ходили в день?

[@Alenafrantichkova]

Кроме ходьбы была ещё физнагрузка?

[@НатальяВельмога-д4л]

Юлия, Ого! Поздравляю!

[@МацібораМайя]

С какого веса вы начинали сбрасывать?

[@ЮлияМ-ц7г]

@@МацібораМайя 88 кг.

[@An_Gold]

Анита, спасибо за видео. Красивая картинка и полезная информация. И отдельное спасибо за таймкод.

[@Anitasporty]

;-) приятно!

[@marisoutfess6388]

Умничка, когда я стала больше ходить,у меня сейчас 20000 шагов в день, немного меньше стала есть, и вечером дома танцую пол часа, за неделю минус 3 кг,ем все но немного))

[@Anitasporty]

Круто! Спасибо, что вдохновляете других

[@dkcjwdeoifiq7749]

Сердечно благодарю очень ценная информация,всем благополучия и процветания.....

[@lalag5048]

Девочки, вот как влюбитесь - сразу похудеете незаметно для себя!!!

[@Anitasporty]

:-)

[@АллаМатвеєва-э9л]

Повністю підтримую тому що була в цій ситуації

[@natalitvin14]

А я восхищаюсь Вами! Вы для меня пример! Постоянно занимаюсь по Вашим тренировкам, муж говорит, что есть результат! Удачи Вам! С нетерпением жду новых роликов! И с завтрашнего дня кушаю по Вашим советам)

[@worldharmony785]

БРАВО АНИТА !!! Когда смотрю ТВОИ ролики сразу же поднимается НАСТРОЕНИЕ => ИММУНИТЕТ !!! 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹

[@Anitasporty]

супер!

[@ВалентинаТихомирова-л7ъ]

Прекрасное объяснение, грамотная речь, заслушаться можно. Большое спасибо🙏💕

[@Anitasporty]

Пожалуйста.

[@daciarizzo2285]

Столько жрать нехочу слушать

[@ОраБейт-ч1з]

Наконец что-то нормальное. Спасибо 👏

[@IUllia-1]

Анита, спасибо за ваш труд! Я думала, что вы расскажете что-то потрясающе необыкновенно новое о питании, а оказалось, что вы рассказали простую правду о продуктах и правильном сбалансированном питании. К такому типу питания я пришла сама, долго изучая эту тему. А можно было просто посмотреть этот ролик!

[@Anitasporty]

Моє нове відео про їжу: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@Svetka___555]

Как раз то, что хотела🤗

[@Anitasporty]

Выход через 5 минут.

[@ura-uraA]

Я с вами во всем согласна. Единственное, не знаю, как можно все это скушать за день. Особенно овощей и фруктов. И хочу немного высказаться о том, сколько неграмотных диетологов развелось и "специалистов" фанатиков пп. В инстаграм смотрела интервью с диетологом, и она сказала, что борщ-это пустые жиры и лучше орешки сьеште. Я специально расчитала кбжу борща и орехов, их реальную возможность наесться, на меня налетели эти фанатики, что я дура и тд и тп, сиди и жри свой борщ. Столько г отхватила за реалии. Тарелка борща и жменька орешек, чем можно реально наесться и от чего больше получишь полезного. Поэтому и неграмотность среди многих ппшников и агрессия. Бедные, голодные и злые. Наслушаются таких специалистов, а потом с людьми собачатся. Спасибо вам за грамотный разбор и подход к полноценному питанию! То, что вы делаете-очень важно!

[@КристинаЧ-я3ф]

Алёна, полностью с вами согласна, ещё дело в том,что когда мы готовим, мы вкладываем любовь в пищу, свою энергию, и это все питает наши чувства, эмоции ,то есть тонкое тело. Огонь во время приготовления как бы запечатлевает наше сознание, всю любовь, которую мы отдаем. И причем каждый продукт несёт определенные качества характера. Что мы расходуем в течение дня, таких продуктов потом хочется)). А если дело только в кбжу, ну тогда вообще не важно что есть условно говоря: намешать "идеальное" мессиво по белкам, жирам , углеводам и кушать столько то грамм в день три раза в день))))

[@Маврора]

Ну на борщ вообще не надо гнать! Это святое! Особенно в холодном климате. Много в минусовую температуру орешками наешься? То то же!

[@ura-uraA]

@@Маврора именно

[@3Bobra]

@@Маврора я вот на крайнем севере обитаю,и без горячего первого склеила бы ласты на орешках!

[@ura-uraA]

@Rodzinka Cards а уже не помню. В тиктоке был отрывок достаточно большой интервью с диетологом. Если вспомню, или найду, то напишу.

[@рошан-я7з]

Многие пишут, что три дня - бред. Нет, просто не понимают все волшебство подхода к собственной жизни, фигуре, и душе) Спасибо вам, все чётко, мне понравилось! Это действительно работает, когда понимаешь, о чем тебе говорят...

[@Anitasporty]

Многие говорят, но они не пробуют ;-)

[@Кирилл-и6п9л]

Ну если у вас 100кг то бред конечно,и не стоит надеятся

[@МарияШестак-п7ы]

​@@Кирилл-и6п9лесли большой вес, тот худеть намного проще, если питаться правильно, двигаться и минимум спорта

[@ElenaSochi86]

Ум и красота - прекрасное сочетание в этом человеке ! Добра и радости вам❤

[@Anitasporty]

Моє нове відео про їжу: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@КатяКатя-в8о]

Анита, спасибо большое! Смотрю Вас несколько лет. Привет Вам из солнечного Казахстана! Как мне нравится этот Ваш формат. Очень жаль, что в дальнейшем роликов на русском языке не будет. Желаю Вам здоровья! И сил!

[@ЯнаМіндова-ь3б]

Наконец-то, я похудею! Спасибо за советы и за подробный рацион❤

[@Anitasporty]

На здоровье

[@ЛилианаПрохорова-ч1й]

Очень рада видеть Вас и следовать Вашем советам в ютюбе))) Мне очень помогли Ваши рекомендации отрегулировать вес. Мне 54 и я довольна собой. Фитнесом занимаюсь очень избирательно , есть проблемы с суставами. Спасибо Вам Аниточка!))) за Ваш труд.

[@Anitasporty]

Моє нове відео про їжу: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@zarine2919]

На одному диханні, все зрозуміло та просто! Аніта - ви неймовірна!😘 Читаю вас, тренуюсь з вами та багато черпаю для життя !!!!☺️

[@НинаБорисова-ф3щ]

ПРОСТО УМНИЦА , БОЛЬШАЯ УМНИЦА!!! Я В ПЕРВЫЙ РАЗ СМОТРЕЛА И СЛУШАЛА ОЧАРОВАТЕЛЬНУЮ ЖЕНЩИНУ. СПАСИБРО АНИТА!!! А ТО ВСЁ НЕ ЕШЬТЕ, ДА НЕ ЕШЬТЕ ХЛЕБ.

[@olgaag3699]

Супер! Не понимаю я все эти граммы калории, порции. Вобщем смотрю деваха классная - разрешила всё жрать! Подписуюсь по-любому!!!

[@Mako-r1m]

Люблю вас ваши тренировки помогли мне похудеть! Вы профессионал! Нашла вас с программы Добро утро Худеем с Анита

[@ЮлияМаксименко-я6ю]

Спасибо большое дорогая Анита♥️

[@dianaiangaieva9493]

Спасибо, Анита! Прекрасные видео и замечательная программа wow body slim! Спасибо Вам за классные знания и энергию!!

[@Anitasporty]

Пожалуйста!

[@TamariMaisuradze-o3j]

Анита Вы большая молодец ! Мне всегда очень нравится Вас слушать ! Вам всех благ !

[@ОльгаЛукоянова-о3ф]

Спасибо вам большое за эту подробную информацию! А то я села на диету, и мне знакомая сказала, ничего нельзя кушать, это колбаса, молочка, хлеб белый, батон, булочки, сладости, выпечка! У меня уже стресс начнётся скоро от того что я забыла как радоваться простым вещам! Хожу в магазин унылая, ничего не покупаю толком, только овощи, мясо куриное, хлеб Бородинский , творог со сметаной, и все!

[@НатальяБерёзкина-х1с]

Прям бальзам для ушей! С таким удовольствием сегодня позавтракала бантиками с овечьим сыром и сливочным маслом и теперь поняла что всё в порядке. А так долго себе в этом отказывала.

[@ІннаОлійник-к3э]

Анита, спасибо! Ждём больше видео по питанию 👌 Вы учите не только правильно питаться, но и выстраивать нормальные отношения с едой.

[@МаринаМирошниченко-ц8щ]

Спасибо большое, Аниточка! Давно хотела разобраться, что и сколько нужно есть в день, чтобы не поправляться и чтобы не загонять себя в железные рамки! Чем строже ограничения, тем большая вероятность срыва! Тысячу раз проверено! Хочу научиться питаться правильно и комфортно!!!!! Ещё раз огромное спасибо! Ценю и уважаю Вас как тренера, всегда прислушиваюсь к Вашим советам.

[@Anitasporty]

Спасибо

[@marinademaris]

Всего и по-немногу! Спасибо, всё так и ЕСТЬ!

[@Anitasporty]

дякую

[@ЕкатеринаАстапчук-щ5ы]

Рекомендации огонь ! Спасибо огромное. То запарили меня на работе, что я всё подряд ем и это не диета. В представлении людей диета - жёсткие ограничения

[@inowakowska2834]

Спасибо Анита. Как всегда по существу! Енергично, с улыбкой, без слов паразитов! Приятно смотреть и слушать! 😘

[@Anitasporty]

Дякую! Моє нове відео про їжу: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@marinausenko]

Это видео просто сокровище🔥. Очень понравился последний выпуск с флебологом, жду комплекс упражнений с нетерпением. Спасибо за ваш труд ✌️

[@Anitasporty]

Благодарю

[@ТатьянаВладимировна-ж7ю]

Что-то всего много

[@ТатьянаСандрюкова-х1х]

Очень полезная информация.Огромное спасибо за ваш труд и терпение.

[@Anitasporty]

Спасибо

[@SweetMangoRus]

Умничка, молодец, хоть кто-то говорит, что кушать нужно полноценно и разносторонне

[@МайсараНасырова]

Добрый день Огромная благодарность я,Анюта,все ваши щедрые предложения просты и работают эффективно.

[@irina_n5958]

Как все четко и понятно!! Каждое слово логично и дает просветление ))) спасибо большое!

[@Anitasporty]

Дякую! Моє нове відео про їжу: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@user-maktub29]

Анита, спасибо за такую подробную информацию по питанию. С уважением отношусь ко всему что Вы готовите для нас.

[@Anitasporty]

спасибо!

[@АннаКомленок-к6ц]

Вы такая умница. Анита, я Вами восхищаюсь! После родов набрала 10 кг. И сбросить пока не получается. С мотивацией прям беда. И сладкое люблю, никак не могу отказаться... Привет из Вильнюса ❤️❤️❤️❤️

[@Anitasporty]

Верю, что у вас все получится.

[@АннаКомленок-к6ц]

@@Anitasporty это так важно услышать. 🙏 Встретимся на вашей программе wow body slim.

[@Irina7-7]

Огромное спасибо что всё так по полочкам разложили. Я много нутрициологов слушала, но никто не рассказал что и когда, и сколько есть. Это всё только на платном курсе, а курсы не дешёвые. Ещё раз спасибо. Я сама решила сесть на здоровое питание и подсадила на это свою семью. Это так замечательно. Обсолютно всё в одной тарелке, всё что вам нужно и при этом вы сбрасываете лишний вес. Муж за 2 месяца скинул 12 кг. Но мы не едим всё что из пшеничной муки и сахар. Ещё раз спасибо. Теперь у меня полное понимание что и как! Благодарю! ❤ P. S. И упражнения я ваши тоже делаю 👍🙏

[@Anitasporty]

Тут змістовно про їжу та спорт, нове відео: kzbin.info/www/bejne/gZLCd2iOr8p-e7c

[@ИннаЧуйкина-е5м]

Благодарю вас за ваши советы. Удачи и процветания вам, всех вам благ!!!

[@ОльгаСмольская-ю9х]

Все правильно! Но это для людей, не страдающих аллергией, аутоиммунными заболеваниями и не имеющих лишнего веса.

[@milaglad7646]

Так и в чем вопрос? В любом случае людям с лишним весом стоит пересмотреть свой рацион питания.

[@ОльгаСмольская-ю9х]

@@irma8833 Спросили... и не зная , что такое аутоимунные заболевания, сделали вывод. Зачем спрашивали!?

[@ОльгаСмольская-ю9х]

@@irma8833 Да не знаете вы... При некоторых аутоимунных нельзя ни молочку ни глютен и пасленовые тоже, к сожалению.

[@svitlanashalayeva235]

Аніта надзвичайно дякую за інформацію. Все зрозуміло, чітко і доступно. Ви - молодчинка!!! Успіхів всім нам!!!

[@Anitasporty]

Спасибо!

[@ТатьянаВеличко-ж4р]

Спасибо за ваше видио.Мне худеть не надо, т. к. мой вес 55, при росте 163, но я с вами абсолютно согласна что дело не совсем в продуктах когда мы набираем вес, затрудняющий наши движения, даже при элементарной ходьбе, т.е. физиологической потребности. При приеме пищи у нас должна присутствовать культура потребления. Как ее организовать, вы уже предложили и это на мой взгляд самое основное, вспомогательные компоненты могут быть разными например, сервировка, в помощь кол-ва принимаемой пищи может послужить диаметр тарелки и другие. Одно скажу это дело не легкое, требующее организованного отношения к себе, выражение " дорогу осилит идущий" может помочь в достижении поставленной цели.

[@IngridBirds]

Наконец-то адекватные рекомендации по питанию🙏🏻🙏🏻. Впервые вижу. А то развелось сейчас «лекарей питания», и только и слышишь : пшеница в любом проявлении - смерть всем или болезни , молочка - ни в коем случае, и тд.

[@ЗульфияЗульфия-м2т]

Благодарю,хоть одна объясняет все доступно,,супер

[@Anitasporty]

На здоровье!

[@ВалентинаРясная-в6ы]

Очень полезная информация .Спасибо Анита !!!!Буду придерживаться правильного питания и ваших тренеровок !

[@Anitasporty]

спасибо!

[@АсельА-к7щ]

Спасибо огромное за все, что Вы делаете! Успехов Вам и здоровья!

[@good-tokin2023]

Это мне подходит! Спасибо большое, Анита! Я очень уважаю все ваши рекомендации. Стараюсь выполнять! Спасибо!

[@Anitasporty]

спасибо

[@larisamuravleva6682]

Добрый день! Спасибо за подробную информацию, единственный нутрициолог , который не сказал что картошка и хлеб, это смерть, и если есть углеводы ты не похудеешь никогда!!!! Браво! Подписываюсь под каждой рекомендацией, худела на дробном питании, и да 12 кг за полгода, и практически ни в чем себе не отказывая, просто меньше порция и больше овощей, больше белка, тогда и сладкого не хочется так сильно!! Все правильно, Анита, вы молодец!!👍👍👍🙋‍♀️ Круто!

[@meeeeeee7498]

Зашла на канал чтобы сделать тренировку на руки, а в итоге наткнулась на шикарный и полезный канал

[@СветикМойСветлана]

Анита, огромная благодарность за мега-полезные ролики и тренировки! Сегодня получился простой, эффективный и доступный для действий калькулятор питания! Класс! Все по полочкам!

[@dontstopmeoww]

Всё индивидуально. Я ем 1/3 от предложенного и норм. А насчет "всё попадает из еды" верно только в одном случае: если жкт, а особенно кишечник, здоровы.

[@peace4528]

Точно, чем ниже рост тем меньше еды нужно. Ну и конечно возраст надо учитывать.

[@ИринаЧервинская-м1о]

Анита, сердечно благодарим Вас за заботу о нас!!!

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@INGUCISful]

Аниточка, Вы супер женщина! 3 дня…и есть прогресс! Я на паузе…и никаких диет. Потрясающе! Огромное Вам спасибо! ❤️❤️❤️ Я Вас обожаю ❤️❤️❤️.

[@Anitasporty]

Чекаю на тренуваннях! Що ще зняти на Ютуб?

[@Yanika_belka]

Большое спасибо за подробное разъяснение. Очень полезный и качественный материал. Здесь явно виден творческий подход к питанию, при четких правилах и обоснованности. Для многих это свобода от мифов, стереотипов. Однозначно, подписка. ♥️💐

[@yanosuke8291]

Аниточка, ты прекрасно всё объяснила. Твоё видео словно мысли мои прочло - только собралась найти что-то подобное и вот твоё видео в рекомендациях. Спасибо

[@ЕленаНеживова-х5ю]

Благодарю! Всё ясно и доходчиво!Так и питаемся,довольны жизнью! Вы мой мотиватор!👏👏👏💖💖💖

[@ИринКа-1]

Спасибо огромное вам Анита! Так приятно вас слушать. Море полезной информации!!!

[@kumanzeva]

Я обратилась к нутрициологу, за полгода с 86 до 61, кожа подтянулась , ничего не обвисло! Мне 49! Потому что не всем подходит тот же творог. Плюс я за время работы очень много узнала и про продукты, и про психологические примочки, она очень хорошо мой мозг перестроила не только в плане питания, поэтому думаю вес держится уже третий год, и муж на 6 лет младше. Поэтому огромная благодарность за рекомендации, но если вам встретился хороший нутрициолог, то это Круто!

[@АгзонЖолмуханбетова]

Можете написать свою диету? пожалуйста

[@dianahorn5299]

Полностью согласна, всю жизнь так питалась и не имела проблем с весом, все проблемы начались когда я начала делать диеты и ограничения. Спасибо за видео, я опять начну так питаться ❤

[@dianahorn5299]

@@你没脑子-z1c потому что начала читать про правильное питание

[@AnnaAstro108]

Мне так нравится, всё чётко и по делу. Простыми словами о важном! Благодарю вас Анита. Для меня это ценно. Я приблизительно так и питаюсь уже месяца три, единственное что избегала жиров как раз и углеводов. А теперь обладая такой информацией нужной, я смогу свой рацион разнообразить. И тогда точно не будет срывов. Вы супер! 👍🔥🔥🔥☺

[@violalev1658]

Анита, большое спасибо! Вы очень здравая и мудрая и очень красивая, выглядите обалденно, такая свежая!

[@Anitasporty]

спасибо

[@elenak1115]

Спасибо. Успокоили тысячи женщин, что можно есть все, в пределах разумного, конечно😀

[@Anitasporty]

;-) именно так!

[@ВероникаШатилова-д1к]

Прекрасный рацион, я так ем чисто интуитивно, но не знала, что так и надо, ругала себя за фрукты, орехи, шоколад. Поэтому каждый день добавляла тренировки. Теперь трен ровки буду делать по желанию.

[@vitalina7819]

Очень приятно слушать, без лишних слов! Просто и понятно! Спасибо!

[@Anitasporty]

Дякую! Моє нове відео про їжу: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@МаринаИдрисова-к4з]

Анита, большое спасибо! Всё разложили по полочкам - чётко и ясно. Всех благ Вам! БлагоДарю!!!

[@Людмила-ч4е]

Анита, с Благодарностью, за такой чёткий разбор тарелки, на весь день. Вы прекрасны! 🙏🏻🤗❤️❤️❤️

[@Anitasporty]

Дякую! Моє нове відео про їжу: kzbin.info/www/bejne/qoOak557n8aNq5I

[@TanyaKomchik]

Лучшая рекомендация по питанию 👍👍👍👍👌

[@ElenaZhv]

Творог и кисломолочку лучше употреблять до 17:00,иначе отеки могут быть с утра у тех,кто этому подвержен. И,нельзя на ночь,так как большая выроботка инсулина будети блокировка фермента липазы и соматотропина,который и помогает сжигать жир.

[@НатальяХарьковская-ь6л]

В общем- старое доброе сбаллансированное питание ещё никто не отменял.Спасибо😊😊

[@Anitasporty]

Тут змістовно про їжу та спорт, нове відео: kzbin.info/www/bejne/gZLCd2iOr8p-e7c

[@НинаЗахарчук-л8ь]

Спасибо, Анита, что поставили субтитры. Имела возможность получить хорошую информацию. Если бы еще на ролике про инсулинорезистентность были субтитры... По крохам собираю для себя информацию об инсулинорезистентности. Но из-за того что не слышу, не вся информация доступна. Жаль. Мне этот ролик рекомендовали...

[@NotTooLate]

Разнообразное умеренное питание👏👍 спасибо, что несёте правильную информацию людям🙏

[@Anitasporty]

На здоровье!

[@ЮлияБуговская]

Жду этот выпуск!!!!

[@Anitasporty]

Спасибо

[@ТатьянаВеличко-ж4р]

Да. я забыла сказать что кроме потребления пищи необходимо движение., я стараюсь регулярно 4-5 разв неделю заниматься фитнесом, это мое любимое хобби, которое не только дает возможность оставаться практически на продолжении многих лет жизни в постоянном весе, а самое главное сохраняет не только физические силы, но и сохранять душевную гармонию внутри меня.

[@Anitasporty]

Вы крутая.