Как похудеть на 10 кг ?! БЫСТРО!

[@Dobryak]

Участвуй в акции TORNADO - выиграй Кибертрак или 15 000 000 рублей и другие призы! clck.ru/3BpN65

[@_gilzyn_14.34]

О тема

[@brothers866]

Первый

[@user-yj7ow5rv5]

Привет

[@ДаниилВихарев-у6ъ]

Я первый

[@Bionikley]

Я гей

[@ОсобыйЭксперт]

Вот что угроза запрета ютуба делает, все сразу ролики начали выпускать побыстрее😂😂😂

[@badanbanan]

7

[@kokakola1980]

Даже панкшоу начел анонсы кидать нового видео😂

[@АмильБайданов]

Согл

[@FlowerYard-b8k]

Факт!

[@АртёмБелых-б3и]

Эт не угроза, у меня его уже положили. Приходится на сраном Рутубе смотреть видео, которых мало, потому что в эту помойку не выкладывают весёлые видео

[@johnbravo8741]

заорал с анимаций и простеньких упражнений... подтягивания с хлопком за спиной😅😅😅

[@guvtyvyhv]

А флажок как там? Если тяжело, то просто подержи😂

[@Что-тоТору]

ну да. я хз как долго он рисовал все эти упражнения, но выглядит кртуо

[@Влад_Денисенко]

Жохнбраво? Ар, Жадеметака Машмарах?

[@SK17470]

Короче, самое главное в похудении, как я понял, это иметь в доме женщину и несколько раз в неделю ходить к потным мужикам в качалку.

[@qwbhasdkjejfkek]

Чаще просто имей женщину и подольше, и не нужно будет много к мужикам ходить.

[@александрмонахов-э1ь]

неправильно понял, в похудении главное не жрать( жрать калорий меньше, чем ты их тратишь ) качалка и так далее, только для того, чтоб организм вместо вкусного белка в мышцах хавал твой невкусный жир с мамона.

[@HoHoHo-iu2so]

там чел хуйня немного несет, углеводы сильно очень урезать не надо, надо дефицит 200-300 калорий создать и как раз таки и тренироваться тяжело, т. к. если не тренить с тяжелыми весом на около 10-14 повторений то мышцы не сохранятся

[@Aivsenes]

​​​@@HoHoHo-iu2soзачем углеводы, когда есть жиры? Они в 4 раза более энергоёмкие и сытные и если не есть их одновременно с углеводами, то человек худеть будет без дефицита калорий. Я на свином сале и говядине похудела на 10 кг. К тому же по новейшим исследованиям и книгам по физиологии прошлого столетия известно, что животные жиры гораздо безопаснее для человеческого организма в долгосрочной перспективе, чем особенно промышленные углеводы или другие углеводы, из овощей, например.

[@HoHoHo-iu2so]

@@Aivsenes Без дефицита калорий похудеть невозможно (невозможно значит невозможно, буквально), если ты худеешь то у тебя дефицит калорий, это прямой эквивалент похудению. Жиры преимущественно и откладываются в жировые отложения, было проведено исследование (не совсем этичное) в котором людей заставляли есть в профицит только углеводами и только жирами. Очевидно что набирали и те и те поскольку профицит = набор, но те кто ели углеводы набирали существенно меньше и преимущественный набор жира был за счёт жиров. Советую изучить тему прежде чем такое говорить, углеводы это 90% нашей энергии, а ещё углеводы задерживают воду из за чего мышцы более наполненные. Суть в том что ты при похудении можешь и не потерять мясо, но выглядеть будет так будто ты превратился в дрыщавое говно потому что вода из мышц ушла (а наша цель сжечь жир и сохранить мышцы, да?) Никто никогда углеводы сильно не урезает и тем более не убирает, самое главное это создать дефицит в 200-300 калорий, а это совсем немного, нет смысла делать его слишком большим поскольку в таком случае не будет ни энергии ни желания жить соответственно. да и если ты сделаешь слишком большой дефицит то просто жир не будет уходить, у жира есть свой темп ухода, имею ввиду что нет смысла дефицит больше 200-300 калорий делать т. к. после этой отметки уже не уходит жир (ахуеть я большой текст написал рандому из инета)

[@chie1131]

5:47 не только на 10 кг похудел, но и на 10 лет помолодел

[@Влад_Денисенко]

Кхие1131? Ар, Кичидабаза6446

[@КонстантинДолгушев-б3л]

0:50 мама всегда поддерживает

[@NurelKurmanbekov-b3t]

Да

[@demianfrost1188]

Весил 93. Работа сидячая 5/2. Убрал из рациона все мучное, утром каша, днем пару фруктов, вечером мясо и зелень. Днем, в обед - 45 минут на легкие упражнения. Турник, отжимания, приседания. В выходные пару часов велик. 2 месяца и -10кг. Очень доволен.

[@The_Oleg100]

харош мужик!

[@bcjcvk]

Весил 60кг, жрал много, тренил мало. -7кг за неделю. Мне 14 лет

[@user-Akmerc]

​@@bcjcvkтак 60 норм

[@S1mple_zxc]

Смотря рост какой

[@eblyk3136]

​@@S1mple_zxc ну да у меня рост 154 в 13 лет и 65 кг выгляжу как скуф Сейчас на диете

[@pavelskosopalovs9514]

В тему, для всех жиробасов, кто хочет вот прям по простому, без заморочек, каким был и я. Вместо тарелки начинаешь всё то же самое есть из блюдца (половина обычной тарелки) - минус количество каллорий входящих даёшь. И ходишь пешком. Каждый день. Никакой зал не нужен - ничего. Идёшь и гуляешь просто минимум час, лучше полтора, когда тебе удобно,, мне было удобно вечером после работы, кому-то может утром или как-то ещё. Если до этого сидел на жопе и ничего не делал - ты худеешь, неизбежно. За полгода так скинул с 97 до 87, ничего кардинально в жизни не меняя, комфортно. Да, ходить каждый день по округе муторно, меня спасали аудиокниги, идёшь и слушаешь что-то интересное, ибо музыка в таком объёме тоже надоедает изо дня в день если. Можно какие-то обучалки по вашей теме слушать, в общем, каждый для себя подберёт. Всем рекомендую попробовать, кому актуально именно похудеть, это работает просто неизбежно).

[@MrDraconian]

Брат можешь мне помочь похудеть?

[@pavelskosopalovs9514]

@@MrDraconian дык вот считай и помог, наверху всё расписано - это прям для самых ленивых самый простой способ. А если не ленивый, то уже серьёзно переходишь на правильное питание и тренируешься.

[@Таесебетерарист]

Да откуда вы такие беретесь типо в блюдце положил и жрать не хочется нужно просто хавать норм еду без масла и меньше сахара

[@pavelskosopalovs9514]

@@Таесебетерарист тоже правильно, но для многих это тяжело будет, поэтому можно просто меньше есть, эьь чаще всего психология

[@Влад_Денисенко]

Павелскосопаловс9514? Ар, Пасопаловс Дизмерзайт...

[@Уолл-стрит]

Дожили, добряк не против что бы его пробили

[@Master-q2l-z4o]

А кто говорил что он был против?

[@reduaram820]

Первый раз что ли увидел его? Там так давно он инфу о себе давал, что я уже успел школу окончить и почти универ закончил...

[@АлексейМосквитин-о6и]

Там Мерседес амг гт 63 из дагестана

[@Переходниккцарю]

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

[@shadow_blader192]

То самое до 16

[@vilzer]

3:40, спасибо за совет для нагрузки спины, моя грыжа передает тебе привет Добряк

[@ArtemStarpyor]

Красавчик! Эти пируэты на турниках и перекладинах дорогого стоят.👍

[@Влад_Денисенко]

АртемСтарпуор? Ар, Старпуроровый Старпур

[@maxkuz6280]

3:37 я знал, что ты хорошо рисуешь, но даже не думал, что так хорошо монтируешь. Этот жиролифтер так реалистично прыгает на турниках

[@Влад_Денисенко]

Махкыз? Ар, Махкуз Сабкус Приспечкус

[@PADonok-nk1tg]

Девушка в кадре - это прикрытие. Алексей, мы поверим, но себя то не обманывай😂

[@justyduck6926]

для добряка пришлось аж впн включать, чтоб ютуб всё таки смог прогрузить видео) скуф разскуфился

[@hachikochan961]

У меня и без впн грузит, не понимаю почему. Говорят у всех отключили

[@ainur1195]

@@hachikochan961 жиза, даже на компе грузит

[@Переходниккцарю]

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

[@Funfayk082]

@@hachikochan961 У меня до этого тоже только под впн грузило, а сейчас и без него нормально...

[@NoreKpo]

​@@hachikochan961у некоторых операторов ютуб грузит, хз как они это делают

[@leonOnMoon]

0:50 спасибо мама...

[@Влад_Денисенко]

ЛеонОнМоон? Ар, РибешетПрайонМая

[@Iwantsleeeep504]

Мама фигни не скажет☝

[@Bosin228_negey]

Спасибо, попробовал сделать "легкие" отжимания с упором об стену, отлично проработал 2 синяка на руках и груди👍

[@СлаваЕфимов-к2ь]

6:08 слева стоит настоящий мужчина

[@Elhan4ik-d6o]

Скорее скуф

[@stroiteltlt]

Сцена с улетающей пельмешкой бьёт в самое сердце! 😂 Вячеслав, 93кг.

[@Переходниккцарю]

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

[@fen_fe]

​@@Переходниккцарюизгой

[@Влад_Денисенко]

Строителтлт? Ар, Строительтия))

[@serhii.akhmetshyn]

Респект. Сам в процессе, через 2 месяца к 85 выйду. Самое сложное - дисциплинировать себя. Правильная еда, зал, отдых обязательно. Это все должно войти в привычку. Ужачи и сил всем, кто встал на этот путь

[@Oni-j1y]

Здесь еще играет ритм жизни. Просто подростком ты бегаешь везде, машины ещё нет. Студентом тоже постоянные бегаешь, не спишь нормально, мало ешь, а взрослым ты работаешь, в основном передвигаешься на машине, приедешь поешь и сидишь на диване. Как пример я с другом студенты, в начале оба сухие, но потом я стал суше но здоровее, а друг начал заплывать жирком, так я постоянно на ногах куда-то хожу и чем-то вечно занимаюсь, а он в основном лежит. Обоим по девятнадцать метаболизма у обоих хороший, но ритм жизни делает свое дело

[@BJORSY]

​@@Oni-j1y ну и доход какой-никакой появился, на стипендию когда жил, 2к в месяц, тоже до 70 усох, самый низкий вес в жизни был, сейчас 80 ±3 кг. Излишества всякие, вроде, во славу Слаанеш, но он почему-то не делает меня идеальным.😢

[@Влад_Денисенко]

Серхи Ахмешун? Ар, Ахмешуны Петруны.

[@transport2013]

0:15 конец рекламы

[@Varenek32]

Ты не просто похудел, а ещё и помолодел!❤

[@edukateperets5659]

ДОБРЯК!!! НАКОНЕЦ ТО ПОЯВИЛАСЬ ЖЕНЩИНА. ПОЗДРАВЛЯЯЯЮЮЮ!!!

[@Dianches]

Да у меня ещё и канал свой есть) 😉

[@ИванМоисеев-я5р]

Он гей. Девушка для прикрытия

[@Pimenov-zy6lw]

В обзоре на Уэнсдей она уже была

[@edukateperets5659]

@@ИванМоисеев-я5р АХАХАХАХАХАХ, ну.. что то в это я больше верю.

[@Playerdotka]

С той он расстался уже, это другая ​@@Pimenov-zy6lw

[@Капибарин777]

0:15 начало)

[@CATtalog_Of_Purring]

Спасибо

[@ENOBOY190]

Герой

[@Манастронавт]

Спасибо

[@mineto_65]

интернет-герой

[@Rambl-p5v]

Спасибо!

[@NeverGonnaGiveYouUp_00]

Был худым, наелся, похудел. Вот что делает закрытия Ютуба с людьми

[@Влад_Денисенко]

НеверГонна? Гонна никогда не оборачивается?

[@Incognito102ufa]

3:56 Я подумал ты обоссался после флажка.. Аахаха

[@OlgaRainbow-d5f]

Пельмень, сыр, машина... Звучит как новый фитнес-рецепт! 😂 Но, честно, уважаю за стойкость и чувство юмора. Поддерживаю каждое слово: движение, питание и настрой - всё, что нужно для успеха!

[@neon40k]

6:31 уважаемый у вас достоинство видно

[@factor0990]

Минусы?

[@gh-vj6ru]

понравилось?

[@gysikj]

А минусы

[@mexanik3596]

@@gh-vj6ru естественно

[@mister_Pachyrhino]

​@@gysikj ипотека

[@АдпатпрПлметме]

3:30 короче понятно добряк просто решил похвастаться своими достижениями

[@Влад_Денисенко]

Адратпр? Ар, Адпартур Хамаген.. Мопрширириди

[@АдпатпрПлметме]

@@Влад_Денисенко просто было лень имя придумывать

[@fisheko2872]

Люблю когда ты делаешь контент который мотивирует людей делать что то

[@Влад_Денисенко]

Фисхеко? Ар, Фишэко Бамбинторека

[@Влад_Денисенко]

Китайская мудрость гласит: "Чтобы похудеть, Добряк отказался не от еды, а от жира."

[@Zurabov_15]

Китайская мудрость гласит: я пишу много коментов чтобы набрать хоть 1 лайк

[@ДартТёмный]

4:38 - просто лучший.

[@AMD-ln6bh]

Пельмени даже качается 💪🏾

[@Переходниккцарю]

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

[@Misterc345]

​@@Переходниккцарю Было бы смешно если бы кто то насрал на могилу твоей сдохшей мамаши

[@Flowersimp]

А ты нет, гы :-)

[@Влад_Денисенко]

АМД? Ар, АМАМОД МОД РАЙК

[@bogdanius228]

6:33 воуу, валыну спрячь, сталкер

[@Stepaniusss]

АХАХАХ

[@alltair777]

Арнольд Шварцнейгер чесное слово,отличный результат ,респект!

[@Влад_Денисенко]

Алтаир777? Ар, ты ассасин? Грохнул 777 тамплиеров?

[@alltair777]

@@Влад_Денисенко да) А так меня просто зовут Таир в реальной жизни поэтому такой никнейм)

[@Влад_Денисенко]

Интересный факт: Добряка не запретят!

[@Миша-н8е]

Добряк очень сильный человек! Респект и уважуха !!

[@TemaTemni07]

Весь розовый, блин как ты стараешься для нас ☺️❤️☺️❤️❤️‍🔥💋🥺🥰😍🤩😍🥰😍🤩🤩😘😗☺️😚☺️😗😗😘😍🤩🥰🤩😊😇

[@ЗлатиславаПищулина]

4:47 оооо в моих штаниках😂

[@Hitek55]

другая женщина? 😮

[@Влад_Денисенко]

Златислава Пищулина? Ар, на кого ты пищишь?

[@КристинаНаниева-г8б]

Да да да, самые простые упражнения)) Молодец!)

[@Влад_Денисенко]

Не привычно теперь видеть Добряка качка)

[@Влад_Денисенко]

Как говорил мудрец: *Добряк запретил себе есть)))*

[@DIMAS-it4oo]

Делать видос про похудение при этом вставлять рекламу энергетиков. Гениально

[@paxiloyxleb]

Энергетики не оказывают на причину ожирения, чтобы худеть - достаточно создать дефицит калорий. Этого можно достичь даже на энергетиках, тут уже вопрос, как ты себя будешь чувствовать после этого.

[@lokittryi404]

​@@paxiloyxleb, да да о количестве углеводов и сахара в них ты наверное не слышал и выпив 1 баночку ты должен в среднем темпе бегать 8 часов на дорожке

[@Уточка-я7д]

так это никак не взаимосвязано

[@bimpiWT]

​@@lokittryi404 Ты как это посчитал...

[@vazILInorash]

@@lokittryi404 ХАХАХАХХАХАХХАХАХ

[@AnkIV]

Спасибо Номерограмму, что смотивировал добряка на выпуск ролика

[@Кирюха-в8н]

2:55 отсылка на Виталия Пропионата

[@shirker3972]

он вроде ему и делал анимации

[@Кирюха-в8н]

@@shirker3972 так и есть

[@ИгорьКретов-л5ы]

​@@shirker3972не вроде, а именно он)

[@Влад_Денисенко]

Как говорил мудрец: *У Добряка были широкие запасы жира, а сейчас сухость одна.*

[@Vanya_Do]

0:51 мама поддержала просто супер 👍 👇 кто согласен

[@minski23]

Добряк, спасибо за такую инфу! Я прибавил 2 кг!

[@Влад_Денисенко]

Мински23? Ар, Мизги55Явама)

[@alex_bart]

*Шикарно 💯%. Dobryak, да ты КРУТ !!!! 💪💪💪*

[@Влад_Денисенко]

Китайская мудрость гласит: "Добряк был раньше гладше, а сейчас он крепкий мужчинчик)"

[@mantis1298]

Добряк поиграй в Kenshi, там ты не только 10 кг сбросить сможешь))

[@Влад_Денисенко]

Вывод: Добряк как жралкер, быстро худеет.

[@КириллБрагин-к9щ]

2:11 без рекламы

[@Влад_Денисенко]

Как говорил мудрец: *Те кто худеют, слабыми не становятся, организму нужно жралкерство!*

[@TheSe5wGames]

Влад тебе делать нечего?

[@TheSe5wGames]

Влад тебе делать нечего?

[@Birmi-m7h]

2:05 мерседес акула

[@Влад_Денисенко]

Легенды говорят: *От жралкерства ты жди беды.*

[@MrFrodo277]

это лучшее видео на канале😂 очень постарался, супер❤

[@Ivanan_IV_]

3 рекламы...

[@Влад_Денисенко]

Ходят слухи: *Добряк не ел много лет...*

[@Ilove_FOOD-x5q]

Приятного просмотра

[@Yokoneko_YT]

Видео: Как похудеть Реклама:ТАРНАТААА!!!!

[@BAIDEN4IK]

Леха с прошедшим тебя желаю чтоб все у тебя было хорошо

[@fjf34802_GD]

Только истиные Сигмы из качалки могут такое снимать!

[@Влад_Денисенко]

Фжф? Ар, Фыжыфиф Смергольм Зелгольм Игонмь

[@Влад_Денисенко]

Китайская мудрость гласит: "Угроза запрета Ютуба пошла, и Добряк начал быстрее работать)"

[@Влад_Денисенко]

Легенды говорят: *Добряк запретил себе есть, и похудел на 10 кг.*

[@Влад_Денисенко]

Легенды говорят: *Жралкер обжалкерит, и пережалкерит

[@at0m5k98]

Я вот на заводе работаю, и нагрузки регулярные и не очень лёгкие, как устроился, думал похудею, но в итоге под жиром наросли мышцы и я теперь визуально ещё жирнее. Да, мне говорили про питание, дефицит калорий и тд, но ежедневно готовить у меня сил и времени нет, да и жрать хочется после работы так, что зеленью не наешься никак

[@Влад_Денисенко]

Интересный факт: Добряк резкнул стать жралкером, и не пожалел.

[@Влад_Денисенко]

Итог: *Добряк впитывает жир, а потом его высушивает.*

[@stevek_poshol_nahui]

4:12 shadow fight 2 vr

[@ДмитрийЛикс1]

Скорее AR

[@Влад_Денисенко]

Как говорил мудрец: *Нужно запретить жралкеров!*

[@Влад_Денисенко]

Как говорил мудрец: *Чтобы чувствовать себя свободным, скинь свой вес...*

[@novi9858]

видов родилось прям на глазах

[@PRO-vc1cu]

Я который за 4 дня в больнице похудел почти на 5 кг💀

[@ВладимирскийЦентрал-ш7н]

Ты скинул не 5 кг жира, а 5 кг отечности, это разное!

[@PRO-vc1cu]

@ВладимирскийЦентрал-ш7н так я там ничего не ел а только пил!

[@armenian_hero]

6:11 это же спина демона😮

[@wndrelust]

хахвах, спина демона у соупа мактавиша)

[@Влад_Денисенко]

ЗэАрменианХеро? Ар, ХайАрмезиранМедо)

[@armenian_hero]

​@@Влад_Денисенко шо?

[@костякор-ъ6н]

Работал промальпом, весил 80кг, рост 180, сел в офис, разросся до 104кг, потом вернулся на стройку прорабом и женился. За пол года вес упал до 85кг. Вот думаю кто виноват, работа или жена))))

[@Влад_Денисенко]

Как говорил мудрец: *Добрый жралкер знает сто способов стать худым.!*

[@IMunaev00095]

Топ 10 самых грустных аниме смертей Номер 1: 2:33

[@РамильСултан-ш8у]

0:40 в скуфа

[@MrChupatek]

Спасибо!

[@АнастасияКостоглотова-з3ж]

Ждем видео про мифы!!! Ты рассказываешь классно

[@VOLGA073]

Где четрочки, это значит: "или, или". ЗАВТРАК. 8:00 - Манная каша; Чай. - Яичница из трёх яиц. ОБЕД. 14:00 - Вареная картошка и вареная курица. - Гречка с подливой. - Суп или Щи. - Макароны с сыром. УЖИН. 19:00 - Салат из огуреца и помидора. - Яблоко и йогурт. - Творог со сметаной. + Упражнения: 100 отжиманий разными способами. (Постепенно буду на спину вешать рюкзак с доп грузом) 100 приседаний. Комплекс упражнений на пресс. 30 берпи. Упражнения с гантелями. Эти упражнения не в один раз, а они разнесены по дням. Отдых только Пн и Пт. Сейчас вешу 94. Посмотрю, что получится.

[@QwertyQwerty-on2pv]

3:20 kussia ты зачем добряка украл?! быстро верни

[@damirchik.]

Также добряк на следующее утро , блин опять 10 лет сбрасывать

[@Влад_Денисенко]

Дамир? Ар, Пармемид Шиглазой)

[@Mixmini-o1q]

4:00, мне кажется это для спортивных ребят, а не для жиротрясов, говорю про себя, и свои мнение

[@00ZOYA00]

Очевидно же что данные показанные упражнения это сарказм,рофл(называйте как хотите)

[@кесус]

Да ну, изи ваще, только ноги качать сложно

[@Влад_Денисенко]

Китайская мудрость гласит: "Жралкерство это неподобство)"

[@Влад_Денисенко]

Итог: *Чем больше худеешь, тем ты легче)*

[@areskator51]

Зашёл посмотреть на загрузку а тут какое то видео

[@medieval5206]

О. это нам надо

[@Влад_Денисенко]

Китайская мудрость гласит: "Люди худеют, и не едят много лет, и не запретно такое."

[@Влад_Денисенко]

Вывод: Жралкерить не запрещено, вот куда вся еда девается.

[@Влад_Денисенко]

Вывод: У всех жралкеров появилась мотивация.

[@Яра_Василько]

2:38 я убрал углеводы и оставил жир, чтобы избавиться от жира)

[@Syp4ik]

Ну так это так работает

[@ШишкаПомидора]

Ой темнота

[@krasavaso290]

Посмотрел, не удаляй 😊

[@rasmaslytherin5247]

Обхожу блокировку ютуба чтобы посмотреть 2 рекламы за минуту 1:50 секунд. Не, я все понимаю, там кушать хочется все дела но попахивает плесенью...

[@Влад_Денисенко]

Интересный факт: Добряк не запрещает мне есть)

[@artempobianskiy3733]

*Уже даже Добряк называет пеку - МНОГОУВАЖАЕМЫМ (кстати ведь реально поднялся мужик)*

[@НикитаДавыденко-ы7м]

ВЕРНИ СКУФОСТЬ ДОБРЯК

[@Nikiton900]

3:50 нет, на пресс надо сгибать его, а не просто как ты делаешь, ты будешь его чувствовать, но результата 0

[@rockdroid9966]

Откуда видос на 3:10?

[@kakyoinnoriaki2107]

Никокадо авокадо канал

[@Влад_Денисенко]

Китайская мудрость гласит: "Высушка жира такая высушная, жралкеры не любят такого"

[@Влад_Денисенко]

Ходят слухи: *Жирство успелось, десять килограмм теперь человек весит!*