Олег Чабан: подбати про сон під час війни

Сон - основа ментального здоров’я
Як війна впливає на дитячий сон
Сон в нормі та порушений
Причини та наслідки розладу сну
Сон і сновидіння
Віщі сни існують?
Як налагодити сон під час війни
Як стрес впливає на сон
Циркадні ритми сну людини: що це
Що робити, коли циркадний ритм порушено
Що таке соціальний джетлаг?
Хто такі “жайворонки” та “сови”?
Олег Чабан, директор Навчально-наукового інституту психічного здоров'я Національного медичного університету ім. О. О. Богомольця, в онлайн-інтерв’ю з медичною експерткою ЮНІСЕФ Катериною Булавіновою.
00:22 Привітання спікера
00:45 Що таке синдром роковин
02:03 Індивідуальний та колективний синдром роковин
03:14 Симптоми синдрому роковин
04:03 “Тіло пам’ятає усе”
04:13 Рекомендації, що допоможуть не ретравматуватися
06:05 Консолідація спогадів
09:23 Подання інформації, яка може травмувати
10:23 Незгода замовчувати дати роковин
14.04 Допомога військовому після роковин звичайною людиною
18:49 Україно-голландський проєкт «Фенікс»
21:47 Що не рекомендовано робити людині напередодні роковин
30:56 Готовність психологів працювати із запитами посттравматичного стресового розладу
33:35 Що НЕ робити медикам при взаємодії з військовими та людьми, які пережили окупацію
38:18 Кадри за спеціальністю «Психіатрія»
39:28 Як спікер вирішив стати психіатром
43:12 Як змінюється психіатрія
44:53 Питання від глядачів
48:48 Приклад посттравматичного зростання
Національна гаряча лінія "Спільно до здоров'я" 0 800 35 18 96 консультує щодо вакцинації, грудного вигодовування та харчування дітей до трьох років
Підпишіться на канал ► bit.ly/drBulavinova
Слухайте нас на ► / drbulavinova
Катерина Булавінова у соціальних мережах:
Facebook ► / kateryna.bulavinova
Instagram ► / dr_bulavinova
Telegram ► t.me/drBulavinova
#war #warinukraine #unicef #війнавукраїні #вакцинація #психічнездоровя

[@victorgrek8135]

Найкращий лікар в наший час.врівноваженість.спокійний голос.дякую вам лікарю.

[@elenastashko1520]

Обожнюю Чабана. Чудова людина та спеціаліст своєї справи. Отримала задоволення від перегляду. Дякую за гостя❤.

[@user-ux5gv4kd1p]

если бы попали к этому спецу на лечение,он бы ухайдокал вас в два счёта

[@user-qy8oo3jo2s]

Читати псалми -- подвійна кОристь.

[@user-kx4qz1xo8i]

Вас ухайдокав?​@@user-ux5gv4kd1p

[@SweetBouquets]

Дякую за чудового гостя! Дуже актуальна тема. Коли перестала засинати ввечері і мучатися з безсонням аж до ранку під час війни, одразу пішла до свого лікаря-гінеколога з цим питанням, бо підозрювала проблеми з пролактином. Лікар опитування не проводив, на аналізи не відправляв. А порадив персен і пити келих просеко перед сном.🤦‍♀️ Помучалася ще, пішла до сімейника. Та теж не проводила жодних опитувань, не призначала аналізів. Приписала по рецепту ліки від шизофренії😂. Ну отут мені стало зрозуміло, що лікарі про мене «піклуються». Знайшла лікаря врешті, який виявив наднизький кортизол, що мій організм заміщує адреналіном, і через це безсоння. Мені б дуже хотілося б, щоб наші лікарі дивилися такі відео, як це.

[@user-mt9dd4or4g]

Блискуче! Сердечно дякую Доброі ночі

[@iloname5007]

Так само мене кардіолог одразу на статіни відправив.Чого там той цукор, чого ті холестерини. Одразу ліки. Так легше.

[@SweetBouquets]

@@iloname5007так, лікарям простіше призначити ліки, ніж розбиратися. На жаль, це наша сувора реальність. Маю купу знайомих, кому лікарі призначили таблетоси які завгодно без аналізів. І люди їх вживають продовжуючи знищувати своє здоровʼя. Це сумно. Дуже.

[@Theoneday777]

лікарів в Україні нормалтних один на мільон, так що шукай не шукай а в більшості випадків гроші на вітер а ще з шкодою для здоровʼя від не потрібних ліків від недійсних діагнозів.

[@user-nt6bz6cg9u]

Нашим лікарям наше здоров'я не потрібне...Лиш зарплат хотять великих..Вони кажуть,що це коли нема сну мол нічого не болить терпи...Причин не шукають...Сон наладила за кордоном у нас нема сомнолога..Я не спала 2 роки ні день ні вночі..Допомогла акупунтура та масаж де люди руками забирають стрес вони знають,як це робити...Допомог за першим разом..

[@user-zu5zo4le5f]

Дуже дякую, пане Олеже, за пояснення в проблемі сну, доступно для простих людей ( не медиків). Дякую, що турбуєтесь за українців, залишились в Україні, здоров'я Вам, а Україні- Перемоги❤

[@ViktoriyaKrasovska]

Отримала величезне задоволення від змістовної фахової розмови. Пана Олега приємно слухати і прислухатись до його порад. Про сновидіння чекатиму з нетерпінням, дуже цікава тема. Зичу спокійного здорового сну і насиченого хорошими новинами і подіями дня.

[@user-ge7nk7do1i]

Кожний виступ пана Чабана - це щось неймовірне. Його виступи, які були "живі", у залах конференцій - кращі за театральні вистави. Дякую!

[@oksananikolenko5758]

Шановного пана Чабана на х2 не послухаєш. Говорить по суті, без пауз і еее, дуже змістовно Крім величезноі користі ще й приємно слухати Дякую, шановний пане

[@ninatymchenko7416]

, кожне слово лікаря Чабана лікаря психітра, важливе.

[@user-up8dp8ic7j]

Відкрила для себе прекрасного лікаря, чудову, цікаву людину і дуже за це вдячна.

[@maryanetto]

Вдячний Богу, що живу в один час з такими експертами!

[@vita1747]

Від інтерв'ю з Чабаном вже заряджаєшся позитивом і оптимізмом.

[@user-vp9to7bm9t]

Зараз так потрібні такі бесіди,дуже дякую.

[@irynakostynska2380]

Приємно чути голос свого вчителя і колеги , професійна робота

[@user-xm9ud4ks9m]

Дякую. Насолода. Практичність. Коректне спілкування. Хотіла б почути від п. Олега Чабана поради в спілкуванні з військовими.

[@user-uj5dt6or3v]

Змістовно, компетентно, зрозумілою мовою! Відчуваеться щире бажання,, допомогти людям! Дякую! Всім Перемоги та наснаги!

[@oksanamixaliak5581]

Щира подяка за працю та гостя!Дуже актуально!🇺🇦🇺🇦💙💛

[@user-ev2bk1xo7n]

Дуже чекаємо знову зустрічі з Вами.Прислухаємось до кожної Вашої поради,пане Олеже!Велика подяка!

[@olgadika1035]

Шана і повага Олегу Созонтовичу! Чудовий лікар!❤

[@user-kq8ou6xn3i]

Дякую. Дуже потрібна інформація. Будьмо здорові і все буде Україна! Слава ЗСУ! ❤💙💛

[@user-cm7iy5bh5r]

Чітко. спокійно. обнадійливо. просто про складне і важливе! Дякую! Чудовий лікар! Чудовий спеціаліст! Прекрасна Людина! Олег Чабан!

[@user-dn7im8qx5z]

Прекрасний лікар ,колись дуже допоміг в житті

[@user-kx4qz1xo8i]

І мені!!!!❤❤❤❤❤

[@user-gd5pz5zm6h]

В моєму житті траплялося зустріти нейрохірурга, який так вдало підбирає слова своїм пацієнтам, і спонукає до зміни способу життя. Пам'ятаю, медичний персонал лікарні казав: "Хто потрапляє до Пилипенко, всі згодом брасають палити, пити і починають займатися спортом". 😂 Тому, влучні фрази від лікаря перевірені на собі особисто. Дякую за поради і цікаве інтерв'ю. 🤗🤗🤗 З нетерпінням чекаю на випуск про сновидіння. 👍

[@doctor_love_ua]

Крутий дядько. Дякую.

[@user-pp3yp3nz7u]

Неймовірно цікаво!!! І дуже багато корисної і прикладної інформації. Дякую

[@user-ip1yl1ip3i]

Це все зрозуміло.А що робити харків‘янам???У нас тривоги днем і вночі.Де брати здоровий сон,де брати глибокий сон?Даже не роздягаємось,бо чекаєшь ракету….

[@iloname5007]

Вам сон чи Харків?

[@user-up8dp8ic7j]

Любі наші, дорогенькі, завжди думаю про вас, бо ви ж безпосередньо межуєте з тими нелюдами. Ваше місто повинно бути найбільш захищеним засобами ППО. Але ж наші можновладці більше дбають за свої рейтинги і гаманці, аніж за свій народ.

[@tayta_]

😢 як же це відомо. Ми вже роздягаємося вночі і вам бажаю. Ніхто не зрозуміє поки сам на собі не відчує.

[@user-oe3ro6bk6r]

Думаю про вас! Бажаю сил силенних. Коли минулої весни нас терорили, мій стан був найкепським. Київська область

[@user-ip1yl1ip3i]

@@user-oe3ro6bk6r Дякую!)

[@Brluser]

Страшенно приємно Вас бачити - якось дивно звучить!

[@user-qg2ui9zt6u]

Сорри ,но белый цвет полнит ведущую ,что- нибудь потемнее или благородный серый оттенок ❤

[@user-zq7xv9qs2n]

З наступною темою вгадали на 100% дякую

[@user-zw5xl1tl3z]

Дуже актуально.

[@user-kx5ox4de2t]

Дуже цінний ефір, дякую

[@lesyabalabanova2729]

Як завжди ,дуже цікаво і доступно . Дякую ,Вам за чудового гостя ! Дякую ,Олег Созонтович!

[@ninakostiuk1417]

Щиро дякую! Було дуже цікаво, змістовно та актуально

[@user-mf6eu1cu2u]

Дякую,дякую❤❤❤❤❤💯❤❤💙💛

[@galinamuzychenko3509]

Прослухала з великим задоволенням. Дякую за цікаву, своєчасну інформацію.

[@Ksundil]

Так, всі лекціі Чабана Олега Сезонтовича ще в 2000 по психіатріі в медінституті слухались на одному диханні - і незалежно- було б це чи психіатрія чи інший предмет, але Олег Сезонтович настільки легко доносив інформацію , що вчитись було одне задоволення!

[@user-xd8yr1fe3j]

Мої сновидіння настільки цікаві, що можна знімати фільми, причому різних жанрів. Іноді в снах я відчуваю себе більш реальніше, ніж в житті, почуття в снах яскравіші та глибші, ніж в реальності. Це дуже цікаво й загадково 🤔

[@user-fs7ff7et2i]

вам повезло

[@user-hf2hf6hf8]

Дуже дякую! Чудова людина!

[@joansandres]

Застосунок Sleep Cycle на жаль платний 😢

[@alexandervoloshin4793]

Коли твій син воює то не до сну

[@user-ee1tq1mw9o]

Яка ви справжня. Чудове і відверте інтерв'ю. Дякую. Сил вам.

[@user-sc7dq3oe4z]

А як нам приємно Вас бачити і чути п. Катерина

[@MarinaA29]

Дуже цікаво❤

[@user-ie6cg2yy1n]

Дякую за цікавий етер❤❤❤Пану Чабану, респект❤❤❤

[@user-rq3lb1dg8i]

Дякую за дуже цікаву і корисну розмову.

[@Bereziuk4business]

Дякую за цікаве і корисне інтервʼю з паном Чабаном❤

[@user-yf8lw7hd9n]

Дякую за ефір❤ З нетерпінням чекаю наступної зустрічі. Дуже цікава тема🤗

[@romanmytsko9178]

Дякую. Було дуже цікаво!

[@kirill180]

Красно дякую за цікаву розповідь!

[@taniavolodina7413]

Очень понравился профессор Чабан.он все жизненно правильно все говорит слушать одно удовольствие. Просто и понятно. Многое взяла для себя. Спасибо ему большое

[@user-bm8ok1fs6q]

Дякую. Дуже корисне відео.❤

[@user-zt6wm7jh6f]

Дякую ❤

[@vitcocha8794]

Дякую

[@user-qt3mj8ns9d]

Дуже дякую!Тему сновидений буду дать,если говорить чесно,некоторых снов боюсь.Для меня лучше не помнить,что снилось.

[@user-vi1bg7br7b]

дякую вам! от так би проходив прийом лікаря і пацієнта!так я себе відчувала при перегляді в якійсь мірі забула,що на навчанні (((( медсестра

[@hv9469]

Приємно слухати розумну людину, фахівця своєї справи. Дякую за гостя.

[@user-uf5vq7hx4g]

Дуже сподобався ефір

[@user-sd2jd1fh7c]

Дякую щиро пану Олегу !!!

[@dratuyte]

Тільки почала слухати і згадала те, що казала бабусі.. Ми, люди, самі спровокували собі багато проблем. Бо ми надто сильно мабуть почали розвиватись загалом, планетою. А тепер от пожинаєм "плоди" цього розвитку. Уже з'являється як я розумію термін "інформаційна гігієна" і він тому всьому доказ. Всі ці гаджети так само. Звісно, треба бути дисциплінованим знов таки мабуть, і вимикати їх коли треба, але інформації в інтернеті СТІЛЬКИ.. і якщо хочеш чимось наповнюватись, щось дізнаватись, структурно, грамотно, якісно, то для цього потрібен час. А мозок то всьо переварює як ото вінчестер як сказав Олег.. Якщо що я не проти розвитку, він десь сам собою виникає, але сумно, сумно що люди втрачають здоров'я. Поставила лайк, дослухала, це цікаво 👍

[@user-su7oj8vs9y]

Дякую❤️чекаю❤

[@user-tc7zq8fw3t]

Дякую за цікаву інформацію ❤❤❤

[@antoninadvorkina4600]

Чого вже зовсім не чекала, так це почути рекламу рідненького King Crimson для підлітків, коли просто зайшла шось послухати про як тре спати😍

[@innadanylevska3201]

100% 12:55 завжди дивували працівники лікарень, які курять чи пьють, цукор мішками )) прям нонсенс.

[@innadanylevska3201]

А також психологи, з дипломами, яким от просто самим потрібно до спеціаліста, нечемні, нестримані в звичайному житті. Все шаблонізовано в них. Страшні люди !)

[@catherinekhomiak6803]

Дякую, Ваші моноетюди набагато глибші, кращі. П. Булавінова хай працює сама

[@user-gb9mn3nc9f]

Дякую за цікаву інформацію.Порушився сон після тривалого лікування онкології.

[@olgamissis1004]

дякую!

[@yulia7093]

Чабан і Ройз - це сто відсотків корисної ПРАКТИЧНОЇ інформації!

[@user-hm7ke1qg1j]

Дуже дякую ❤

[@user-yi5pz1he6v]

Дякую за широке і змістовне пояснення про сон та його зв'язок зі здоров'ям людського організму. Дуже би хотілося почути Вашу консультацію про захворювання фіброміралгії.

[@annamykytchuk6223]

Дякую за ефір,чекаю про сновидіння🎉

[@iramatushevska4482]

Той випадок коли попереднє покоління продовжує розвиватись, дуже цікаво було послухати, близький підхід до організму, повністю погоджуюсь

[@resaffa]

Дякую!

[@SlavKryvonos]

Круть! Дякую! Дуже толковий дядько!

[@SvetuskaS]

Дякую, відкрила для себе Ваш особистий канал, підписалась, буду слухати, дуже подобається!

[@user-bl8fn4no2f]

Дякую !!! Цінно для мене. Тільки ще хотіла почути про доксіломінові препарати.

[@roslav2114]

Цікаво і пізнавально, дякую 👍

[@AXLEBOLT.__.]

Щоб знати на якому боці спати потрібно точно поміряти артеріальне давленіє або частоту пульсу на самих різних позах. Вибрати потрібно ту позу, де найменше давленіє або найменший пульс.Це умови для хорошого сну

[@eleonorachika6604]

Поки не наїмся - не засну🤨😄

[@marivladi3562]

В шкільній програмі вже багато років є предмет основи здоров'я. Але щось його викладання не дає ніякого результату. Ні діти , ні вчителі у цьому предметі не зацікавлені. Можливо потрібно змінити спосіб його викладання, або навчити самих вчителів викладати цей предмет.

[@user-ts9sp4hw2p]

Цікавезно, подяка! "Він твій" по відношенню до дитини, це одночасно страшно...

[@reflax6009]

Можна сайт? Про харчову психологію ? Дякую ❤

[@user-zc3cj1hi9c]

Пане Олеже, ви говорите,що несвідоме нічого видумує, що сни показуть лише те ,що було, що мозок склеює готові картинки, просто ми не памятаю. Цілком з вами не погоджуююся,бо маю десятки снів, де режисура снів зовсім не зв'язана з реальністю. Та й згадайте хоча б сон Мойсея про , чи сон Навуходоносора про зірку з неба і поклоніння їй- такого не ббуло в реальності. Але дякую за за ваші роздуми , ютюби. Дуже хочу з вами хоч якось зустрітися. Чув ,що будете весною в Луцьку в медучилищі. Надіюся що задам Вам дкілька питань. Дякую.

[@iloname5007]

Мій ранковий ритуал: кава і любимий кіт в обіймах

[@user-fq8dy1ly9j]

👌👌👌

[@user-wr2tt8eo4d]

Як щодо снодійного Донорміл?

[@user-id2kr1oe9k]

Я засинаю під аудіокнигу.потім так і сплю😊

[@user-dv5jm7mv9h]

Засинаю пiд Ю- туб, а коли проcинаюсь Серед ночI , то як ви - з аудiокнигою

[@user-ii2zz2ut5d]

Я би слухала денно і ночно пана Чабана

[@katerynaagieieva9378]

Харчова психіатрія - дуже цікава тема

[@user-kg1gh9px8v]

👍🏻👍🏻

[@larysapohribna1032]

А ракетні атаки можуть бути причиною порушення сну? Бо, здається, ви таки відірвані від життя

[@pringles5553]

Ракети над головою- не лише порушення сну, а й життя вцілому

[@ianasnailstyle]

Доброго дня, скажiть будь ласка, программа "sleep style" мене питаэ зареэструвати мiй мейл щоб увiйти, це нормально?

[@user-wm6de8px4g]

Дякую! А от організацію "Харчова психіатрія", що згадує Олег Чабан, не вдається знайти. Допоможете?

[@spilka1991]

Sleep Cycle Lounge Fm спокійна музика

[@olgababusya4492]

Можливо мозок створюючи сновидіння просто розважається?

[@user-tb1us9et4j]

Приложение платное, т.е. с "монетизацией)."

[@user-yj1ij5gt9o]

Sleep cycle платна програма: 30 долларів на рік ((( не пропускає навіть тиждень пробний без оплати.

[@yarsana]

Скажіть, а що ніхто цього не знає? Інша річ чи дотримувався ми цього

[@user-zt2or3yq9j]

А якщо навпаки засинаю швидко, сплю нормально міцно, але вранці прокинуться не можу вранці...лягаю о 00.00 встаю о 6.30...втома постійна...і так все життя. Під час війна була в Україні...в Одесі...під час тривог в 50/50 спускаємося на 1 поверх багатоповерхівки...стала навпаки швидше засинати) працюю з 8 до 18.00 ...всі гормони і біохімія в нормі

[@iloname5007]

Вам мало цих годин. Я як почала працювати з дому, то стала спати по 8-9 годин, то інша людина Засинаю біля 1, але сплю до 10.

[@user-zt2or3yq9j]

@@iloname5007 так) мало) але моя професія не можлива дистанційно...нажаль чи нащастя) в графіку коли встаю о 9.00 ранку навіть засинаючи о першій ночі зі мною все ок...сова) але ж весь світ жайворонки...це так важко

[@pringles5553]

Якщо сон- продукт минулого досвіду, то як формуються віщі сни?

[@user-id2kr1oe9k]

Мій ритуал аудіокнига

[@user-qt8oy1gd2h]

А якщо немає з ким прогулюватися? І собаки немає. Ви навіть не припускаєте такий варіант. То що, не гуляти? Аж дійсно перехотілося.

[@OlenkaPalamarchuk]

У ві сні стала говорити, чоловік ловить й вкладає назад. Цікаво, що все це пам'ятаю, а що снилося ні.

[@user-id2kr1oe9k]

Чи можна спати під радіо? Щоб тихенько воно працювало. Я слухаю и засинаю

[@pringles5553]

Якщо допомагає- засинайте під радіо. Та далі вночі краще спати в тиші, бо зовнішні звуки порушують сон