SOMNUL DE CALITATE: De ce esti OBOSIT dupa 8 ore de somn? Tot ce trebuie să știi.

[@mihaistefan364]

Mișcare tata multă Mișcare și vei avea un somn deosebit. Fără stres ești exact cea ce gândești. Dacă asculți pod casturi după ce sa faci în viața. E clar !

[@popescuelena-camelia2135]

Încă un material de calitate!🎉

[@licacirstea6763]

Ce material ai mai făcut pe mine m-a amețit! Cred că ai un program foarte încărcat și vrei să scapi !

[@alexandrumantea2132]

Eu la 1:00 noaptea uitându-mă la podcast uri despre somn cu alarma setata la 6:50 😔

[@CorinaART]

Eu nu înțeleg de ce va adresați doar celor care lucrează la birou, știți ca mai exista și alte joburi care nu sunt la birou. La aceea de ce nu se gândește nimeni 😉

[@Mr12244444]

Este imposibil cu locurile de munca din România

[@CodrutaBalla]

Dacă beau seara mă simt ca în" dansul săbiilor "! Bine fără alcool! Mișcare, hrană sănătoasă. Lucrez, numai nopțile, rar ture de după-masă! Când dorm, dorm. NU cu telefonul lângă mine, nu televizor în dormitor. Mă adaptez, de la, zi la noapte. Somnul, sănătos! Trăiesc în țară nordică, mult întunecos, ( în perioada de toamnă, iarnă) în dormitor am temperatura de aproximativ 19 grade. Dorm fără pijamale, goală. Așa am un somn bun! I❤ Nu îmi place căldura, Am saltea, perne bune, multe. Dorm bine!

[@CodrutaBalla]

Nu stau pe telefon seara! Niciodată!

[@CodrutaBalla]

Bine de citit-o carte interesantă!

[@paultalpau7546]

Sunt sfaturi foarte bune, dar viața nu este liniară si acestă rutina e greu de respectat. Si stim cu totii, din cauza job-urilor pe care le avem, lucrul in schimburi, timpul liber foarte limitat, toate provocările pe care le avem zi de zi. Cred ca putini oameni activi, pot ieși dimineața la plimbare sau sa doarmă la aceiasi oră. Societatea din ziua de azi, nu e construită pentru oameni, este construita pentru profitul financiar al unora care fac regulile jocului. Asa că... noi majoritatea alergăm să supraviețuim.

[@Sebi757]

Mulțumesc dle Doctor am probleme cu somnul adorm greu mă trezesc noaptea deja sunt pe medicaţie, incerc să pun în practică ce aţi spus aici.,felicitari!

[@DoctorMihail]

Incepeti cu pasi mici sa faceti schimbari in obiceiurile dvs si veti vedea rezultate pe termen lung.

[@Sebi757]

@DoctorMihail Mulţumesc pt sfat!

[@eugen-m]

Un adevarat maraton ❤❤❤ Dar nu prea am auzit sa se vorbeasca de legatura dintre concentratia de CO2 din camera unde dormim si un somn calitativ. In goana noastra dupa o casa izolata termic pana la perfectiune am uitat reguli simple. Geamuri etanse usi la fel. Concentratia normala in atmosfera e 400 ppm co2. Dimineata in dormitor mai ales daca mai tinem si geamul si usa inchise creste pana la 1400...1900 ppm . Ne trezim cu migrene ne trezim chiar peste noapte des. Si nu stim de ce.

[@DoctorMihail]

De acord Geamul deschis in dormitor este solutia, sau sisteme de aport aer proaspat

[@CarmenicaStandolariu]

Felicitări!🤩 Mulțumesc cu recunoștință pentru sfaturile utile!!

[@DoctorMihail]

🙏🏻 Sanatate!

[@logofatusorin]

Port un smart ring pentru a monitoriza cum dorm scorul este destul de mic pentru ca RHR ul scade destul de târziu,uneori înainte cu 30min să mă trezesc.Iar HRV este și el destul de mic în medie 24.Cateodata și temperatura pielii creste cu 0.4 cea ce am înțeles ca nu este bine.Lucrez în 3 schimburi și probabil afectează destul de mult ritmul circadian

[@luciasimonadinescu8465]

Mulțumesc! 🙏

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@Silvia-t7p]

Imi place canalul dvs și vă urmăresc cu interes tocmai pentru temele prezentate și vă mulțumesc mult. De data asta nu a fost chiar ok. Au fost frânturi de prezentări, nu s au dus ideile până la capăt și foarte multe reclame.

[@mariusciobota2370]

Cel mai bun 👍

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@annasimon4728]

Nu toate femeile au bufeuri.

[@mariusmiclea9526]

De 14 ani lucrez in 3 schimburi,dorm bine si ziua si noaptea.Cand dorm ziua,fac bezna in camera si am dopuri in urechi,dorm ca noaptea,dar 5 ore cam asa.

[@MihaiSalsa]

Sunt foarte utile dopurile dar ele fac ca urechea sa creeze mai mult clei de ureche. Nu e indicat sa ștergi cleiul cu bețișoare dar se poate merge o data la câteva luni la doctor pt a aspira acest clei în exces

[@icamuntean6755]

Foarte interesant 🎉😂

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@feliciadascalu6541]

Am 67 și adorm rapid indiferent la ce oră mă culc, chiar dacă am băut cafea la 7 seara, în schimb dacă în încăpere sunt mai putin de 21 de grade, nu pot adormi până nu mă încălzesc

[@MindForgeInsightsRO]

Salutare @DoctorMihail, Ce recomandări puteți da persoanelor care au un serviciu care include ture de noapte? Mulțumesc

[@oanasirbu640]

@@MindForgeInsightsRO ai putea sa iti schimbi locul de munca daca pretuiesti sanatatea ta !

[@mihaimusteata4455]

Ajustează sunetul pe intregul video să mențină același nivel

[@Remus_Mario]

Port un smartwatch la mână în permanență care îmi monitorizează constant funcțiile și îmi spune în fiecare zi când mă trezesc cum am dormit. Am fost surprins când am constatat că punctajul dat pentru somnul avut coincide cu starea pe care o am când mă trezesc. Cu cât punctajul e mai mare cu atât somnul e mai bun. De multe ori mi se întâmplă ca după 5-6 ore de somn să mă simt mai bine și mai odihnit ca după 7-8 ore dormite.

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@novaverovero2860]

Ne spuneti va rog de unde putem face rost de acest aparat?

[@Remus_Mario]

@@novaverovero2860 majoritatea smartwatch-urilor din ziua de azi monitorizează o grămadă de funcții precum pulsul, temperatura corporală, oxigenul din sânge, starea generală de stres, calitatea somnului, rigiditatea arterială și multe altele. Cele mai avansate au chiar și electrocardiograma sau posibilitatea de măsurare a tensiunii arteriale. Eu am de la marca Huawei, se spune că sunt printre cele mai precise în măsurători dar pe piață sunt zeci de tipuri atât pentru femei cât și pentru bărbați, de la câteva zeci de euro la câteva sute.

[@MihaiSalsa]

​@@novaverovero2860sunt multe smartwatch.uri care monitorizează somnul dar putine monitorizează corect. Cel mai bun e cel de la Apple dar costa mult. Cel mai ieftin si printre cele mai bune este cel de la Fitbit Charge 6. Cele de la Samsung, Huawei, Xiaomi nu monitorizează prea bine. Este un clip pe net care face teste pe diferite tipuri de ceasuri smart. Smartwatch.ul nu e un aparat, e un ceas digital. Exista și aparate pt monitorizare foarte bune dar sunt mai scumpe cu ceasurile smart.

[@Marius-j9y]

Bună seara ! Vă rog, dați-mi un sfat....mă culc în jurul orei 22.00, adorm în jur de 20-30 minute, dar, aproape în fiecare noapte mă trezesc la ora 03.00 și nu mai reușesc să adorm. Aveți vreo idee care ar fi problema ? Mulțumesc mult !!!

[@CodrutaBalla]

Lucrez nopțile, funcționez invers.Ce sfaturi aveți pentru somnul de zi?

[@CodrutaBalla]

Pot dormi 4-5 ore, activă, puternică.

[@f.w5873]

O intrebare; Ce pot sa faca aceia care au pauza de respiratie in timpul somnului, fiindca si din cauza asta te trezeste creierul..

[@vitalievulpe9468]

Domnul Mihail ce fel de divais ceas purtati dumneavoastra ?multumesc

[@dragusanuu]

Ohoo, 1:51:49; Ai ceva de spus despre somn 😅

[@DoctorMihail]

😂👍🏻

[@CosminIonut6]

cum a intrat video ul asta, LA TZANC🎉🎉🎉❤

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@corinamadalinadraghici9331]

Si eu am problema cu somnu in strari de stres nu pot dormi cand sunt nervoasa am depresie de la 18 ani si ceva timp anxietate si hipodroism cu tiroida bolnava de vro 3 ani depistata acum .

[@florinaleches2981]

Bună întrebare .Sunt în Anglia de 7 ani și...sa zic de vr 4 ani adorm doar cu tv .pornit or telefon pus pe radio...am vecini care non stop fac gălăgie...😢..Anglia de..

[@constantinistrate72]

Schimba locatia.

[@aureliaweber4710]

@@florinaleches2981 sint indieni?

[@constantinistrate72]

@@aureliaweber4710 Nu indienii cred ca fac asa. Romanii, coloratii, etc. Ca sa stai 4 ani in galagie, e ceva cu omul ala de nu e in stare sa faca o schimbare. Am stat 8 ani in Londra, ai pe alese unde sta.

[@Codlestar]

@@florinaleches2981 tot în Anglia sunt și eu la mn e alta problema vecinii sunt prea liniștiți … e liniște puternică de când i am alergat

[@MihaiSalsa]

Am insomnii de 22 de ani. Am 50 de ani. Săptămâna asta am dormit 4 ore pe noapte in medie. Nu am dormit 8 ore de foarte multi ani. Te imbolvesti daca dormi puțin? NU. Sunt perfect sănătos. Singura problemă e ca ma simt fara energie. In perioada asta dau interviuri. Am fost mirat sa observ cat de multe ore pot sa învăț. Nu am cancer, nu am diabet, nu am nici o durere. Dar .. mănânc sănătos de 15 ani, nu am fumat niciodată, nu am baut cafea niciodată, nu am luat droguri niciodată, beau foarte rar alcool si foarte puțin, nu m.am îmbătat niciodată. Dansez cateva ore săptămânal de 15 ani de zile. Vizavi de temperatura, daca e sub 25 de grade in cameră, nu pot dormi pt ca imi e frig si tremur. Sunt slab. Am 1.80 cu 63 kg. Cu siguranță m.as simti mult mai bine daca as dormi bine. Am tot încercat dar nu am reușit. Am citit 2 carti despre somn si m.am uitat la multe clipuri despre somn. Cand ma trezesc dimineața, ma duc mereu la o plimbare de 30 min. Nu fac alte exerciții de fitness. Au fost perioade cand am făcut si somnul meu s.a îmbunătățit un pic. Concluzia e ca oricat de prost si de putin am dormi, daca avem grija de celelalte aspecte ale sănătăți, o sa fim sănătoși. Bineînțeles ca insomniile te fac sa ai clar mai putina energie si iti afecteaza si emoțiile. Vei fi mai nervos si mai putin rabdator daca nu dormi bine. Vei avea mai multe gânduri negative si.ti va fi mai greu sa le stopezi. Aici ajuta sa găsești pozitiv. Am scris ce am scris pt ca cei cu insomnii sa nu stea mereu cu frică ca se vor îmbolnăvi. Nu va veti îmbolnăvi daca nu dormiti corespunzător. Dar atenție la celelalte aspecte ale sănătății, mâncarea sănătoasă in primul rând. Sa fiti sănătoși !

[@MihaiSalsa]

Ma simt obosit? Bineînțeles. Destul de mult și mai mereu. Insomniile afectează mult calitatea vieții.

[@DoctorMihail]

Multumim pentru informatiile astea. Felicitari pentru alegerile bune pe care le faceti pentru sanatate 👍🏻

[@remuscotunoaea7755]

Salutare! Ce ne recomandati sa facem in legătură cu somnul daca calatorim peste ocean? Spre exemplu, daca zburam cu avionul din Mexic pana in România, ritmul circadian este dat peste cap. Ce strategie ar trebui sa avem astfel incat impactul diferentei de fus orar sa fie minim?

[@DoctorMihail]

Aveti o explicatie aici: kzbin.info/www/bejne/ZofMaWx3eMZ-b6s

[@cipriantaoshu]

Uneori, sunt mai odihnit dupa 6 ore decat dupa 9 ore. Depinde unde te afli atunci cand te trezesti. Si cum ai adormit.

[@DoctorMihail]

Nu e suficient sa dormi mult (ca timp). Important e ca acel somn sa fie de calitate 👍🏻

[@AdrianaTapalaga-s3i]

Eu dorm și ca sforăi foarte tare și îmi curge saliva din gura de ce și care ar fi cauza

[@FlorinGhita-hg9mq]

Eu numai dorm 8 ore pe zi de 20 ani

[@AnnaAnna-po5jd]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🍀

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@alexandracucu1866]

Domnu’Mihail,dar ce i care muncesc in 3 ture ce facem?😢 Eu cand sunt in tura de noapte ma dereglează total chiar daca ma chinui in restul timpului sa respect aceste regului .

[@tomitavasilescu-gj1er]

Multe lucruri care nu se potrivesc ! Doar teorie și pierde de timp.

[@pingpong078]

Da mai ca tu ai timp pt asa ceva..nu lucrezi in fabrică sau la normă cum o fac unii..

[@pocolsabin7825]

Cand dormi dormi nu faci nimic.Dormi.

[@Homeostasis.11]

cica memorie si invatatura... doamne fereste!? ce sa facem cu ele? ca oricum toti ajunge la groapa mai devreme sau mai tarziu... tot progresul este in zadar! Totul devine tarana

[@leontinakrey6093]

Dv vb.persoanelor sănătoase și mai tineri. Dar pt persoanele mai invarsta și care au o vez8ca hiper activa, care se trezesc noaptea pt Toilette de 3 chiar 4 ori, di nu mai pot adormi timp îndelungat, pt acele cazuri, nu explicați niciodată. Măcar asa tangențial. Sau va adresați numai unui anumit segment de populație?

[@DoctorMihail]

Daca aveti o problema de sanatate, e recomandat sa mergeti la medic si sa urmati sfaturile specializate. Multa sanatate!