Totul despre Intermittent Fasting - Post Intermintent - Beneficii si riscuri - cu Andu Preda

Un rezumat concis despre Intermittent fasting: ce este, cum se face, care sunt beneficiile, cui ii este recomandat si cui nu. Cu Andu Preda - nutritionis.
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
Andu Preda - KZbin - / andupreda
Andu Preda - Instagram - / andupreda
Site: nutritie.ro/
Studii si resurse:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sciencedirect.com/science...
www.sciencedirect.com/science...
Time Stamps
0:00 - Introducere.
1:37 - Subiectul podcastului.
2:48 - Ce este intermittent fasting?
10:33 - Cum functioneaza intermitent fasting-ul?
17:03 - Intermittent fasting-ul scade riscul de boli cardiovasculare.
19:20 - Un mare avantaj al intermittent fasting-ului : secretia ridicata de Norepinefrina.
20:16 - Poti bea cafea dimineata cand faci intermitent fasting?
25:01 - Cui ii este recomandat intermitent fasting 12 cu 12?
28:09 - Beneficiile autofagiei.
31:34 - Ce inseamna sensibilitatea la insulina?
33:02 - Ajuta intermitent fasting-ul un in cu Diabet?
39:05 - Ce poti pentru un aport proteic bun?
40:39 - Ce pudra proteica folosesti?
47:10 - Cum imi fac shake-ul proteic.
51:00 - Ai nevoie de carbohidrati sa iti refaci glicogenul dupa antrenament?
55:52 - Intermittent fasting-ul scade grasimea din ficat.
1:06:08 - Cel mai mare beneficiu al intermittent fasting-ului.
1:07:44 - Care este fereastra ideala de mancat in intermittent fasting?
1:08:53 - Intermittent fasting-ul imbunatateste microbiomul intestinal si scade inflamatia in corp.
1:16:07 - Cine ar trebui sa faca intermitent fasting si cine nu?
1:19:48 - De la ce varsta poti incepe sa practici intermitten fasting?
1:24:39 - Faza REM a somnului.
1:39:03 - Dezechilibru de electroliti.
1:42:56 - Are pestele de crescatorie Omega 3?
1:47:37 - Este Ok proteina de soia pentru femei?
1:50:37 - Creatina si pudra proteica afecteaza rinichii?
1:53:23 - L-carnitina ajuta la ceva?
1:57:35 - Efectul placebo.
2:02:29 - Outro
👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: doctormihail.substack.com
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Evenimente: www.BunBine.ro
📧 Email: [e-mail]

[@reeva20]

61 ani, femeie, suspectam un prediabet, cu ereditate pe diabet + cancer de colon la tatal meu, am inceput post intermitent acum 1 an 16/8, timp de 3 luni nu s-a clintit nimic. Apoi am trecut la o masa/zi si a fost boom! Am slabit progresiv in jumătate de an de la 85 la 68 greutatea de la 30 ani, mi-a dispărut complet orice pofta de dulce, am căpătat o energie psihică si fizica absolut minunată. In tot acest timp am facut activitate fizică permanent in grădină, livada, taiat lemne, carat apa specifica traiului la țară fara utilități. La un mm dat am simțit slăbiciune si foame si am revenit la 16/8 si sunt pe platou. Insa au fost zile si cu omad si atunci chiar e diamant. Mulțumesc pentru informațiile din podcast si din comentarii, sănătate tuturor!

[@reeva20]

Am inceput postul intermitent și pentru că începuse să mă deranjeze un reflux gastric, a dispărut complet și acesta.

[@danielbaciu2499]

Salutări oameni! Țin postul intermitent de vreun an și am slăbit 10 kg(105-95 în prezent). Vreau să mulțumesc pe această cale și domnului ,,Doctor Cip" care mi-a deschis ochii în legătură cu postul. Tot datorită lui am prins gustul cafelei cu ulei de cocos! Personal,mănânc între 6.30 și 13.00 datorită programului de lucru și îmi este ușor așa. De câteva luni m-am plafonat la 95 și voi încerca în perioada următoare să îmbunătățesc unele aspecte legate de cantitate și calorii. Oricum,faceți o treabă extraordinară motiv pentru care ,vă mulțumesc! Urmăritorilor le sugerez să dea un like că nu doare! Sănătate tuturor!

[@DoctorMihail]

Sanatate! 👍🏻

[@madalinacartojan7501]

Va apreciez pentru tot ce faceti❤

[@mihaelah5955]

Buna ziua! Felicitari pt ambitie! Eu ascult diverse pers/dr pe acest subiect si am inteles ca atunci cand apare plafonarea, trebuie schimbate orele. Ei recomanda periodic schimbarea orelor, pt a nu va ingrasa la loc, atunci cand o sa mancati si in celelalte ore. Succes pe mai departe🙏

[@liatmayer4980]

Daniel,cum adică de la ora 13 nu mai mănânci până. la 6:30?Ai spus că mănânci în acest interval .Ajută mă. Vreau să înțeleg.Mulțumesc.SĂNĂTATE

[@danielbaciu2499]

@@liatmayer4980 salut! Cum am afirmat deja,încep ziua cu o cafea în care pun o linguriță de ulei de cocos bio și un mic dejun alcătuit dintr-o salată în care pun puțină ceapă, ardei gras sau kapia,un avocado sau brânză tip telemea,un ou fiert,roșii puțin oțet de mere, ulei de măsline. Cantitățile variază după plăcere. La pauza de la 9 o banană sau un măr, uneori un iaurt grecesc cu adaos de nuci,alune ,caju,migdale...La 12.30 prânzul. În general,un fel doi complet (legume+carne).Asta îmi permite programul de lucru. În timpul zilei 2/3 ceaiuri negru/verde/ mentă după gust și cam asta este dpdv alimentar.Ultima masă o termin pe la 13 și nu mai consum alimente până a doua zi la 6.30. În ceea ce privește hrana pot exista variații dar programul este fix! Mie mi se potrivește și nu-mi este greu cu excepția primelor zile până se creează rutina. Puțină voință și multă sănătate tuturor oamenilor de bine!

[@ala4952]

Tatal meu are 95 de ani,toata viata a mancat carne ,peste,nu a tinut posturi ,este lucid si duce o viata normala pana acum.Citeste fara ochelari,priveste filme,este la curent cu ce se intampla in lume.N-a fumat si nu a facut exces de alcool.

[@DoctorMihail]

Sanatate!

[@Seremi21]

Din 95 de ani , 70 sigur nu a mancat mancare ultra procesata, nu era poluarea asta, alt aer, alimentele aveau alt aport… s au schimbat multe…

[@alboniflori1984]

Daca a funcționat asta la tatăl dvs nu înseamnă că funcționează la toată lumea. Și mă îndoiesc că a mâncat toată viața cat a vrut și când a vrut. Dar fiecare înțelege ce vrea

[@alincioaba464]

Cunosc so eu oameni ce fumau 2 pachete de tigari pe zi si ai trait 80 de ani. Poti tu garanta ca daca nu fuma, nu prindea 100 de ani? Sau ca nu era mai ok? Mai tine si de genetica.

[@emieduard9152]

Eu zic ca un cumul de factori precum stresul,obezitatea (grija la dulce),fumatul ,nopți pierdute ,mult alcool etc. Toate încet încet te îmbătrânesc înainte de termen

[@bogdanalexandru4243]

Efectiv este unul dintre cele mai bune podcasturi(seria) pe care eu le urmaresc. Imi place enorm ce faci si Andu este genial si mi se pare un om relevant pentru acest domeniu. Mai vreau podcasturi cu el, asta daca se mai poate!

[@DoctorMihail]

Multumim

[@beldeandana4356]

Grozav. Interesant, extrem de documentat. Andu vorbeste foarte carismatic, empatic, bazat stiintific, se vede ca este talentat in ce face, genial, cool cand presară cativa termeni in engleza in expunere, o placere sa il asculti. Ma simt onorata sa invat din discutia voastră. Multumesc.

[@DoctorMihail]

Multumim mult. 👍🏻

[@GabrielBuhnila]

Doi oameni pe care ii respect și urmăresc de ani. Pe Andu îl urmăresc de 5 ani, cu el am început viața în sală și stilul de viață sănătos. Mă bucur că faceți o 'serie' de discuții de acest gen! Va apreciez pentru ceea ce faceți!

[@Ecatalin90]

In sfarsit explicatia concreta😅 Respect pentru Andu,incearca sa il contrazica respectuos pe dr Mihail😂😂😂

[@DoctorMihail]

😅🙏🏼

[@ameliaaaa3530]

Ador videoclipurile cu voi 2☺️🩵M-as bucura mult sa se tranforme intr-o serie care sa acopere cu succes toate subiectele esentiale ale nutritiei🤩

[@DoctorMihail]

Multumim. 👍🏻

[@nicoletaraftu5400]

Multumim! ❤

[@andreis8219]

prea tare podcastul intre oameni ce stiu !! intrebari ff bune si dezbatere intensa . good job, la mai multe !

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@paultalpau7546]

Felicitări pentru potcast !

[@forinadrian691]

Felicitări ,super podcast !

[@marinasajin3971]

E super tare Andu Preda. Da, va rog sa îl mai invitați la dvs. în emisiune❤❤❤

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@ramonanita-ew4ts]

Sunteți geniali! 🤗

[@elenacapatina1242]

Mulțumesc frumos pentru informații ❤

[@irinacameliaiancu4294]

Eu fac fasting din septembrie pana in prezent , 18 cu 6am slabit 19 kg , am avut probleme cu tensiunea , de cand tin fasting medicul mi a Scos medicamentele de Tensiune , tin fasting cu deficit caloric , fara paine , carbo , sucuri , am Inlocuit zaharul cu cel de mesteacan rar cand am Nevoie , am Acelasi program de mancat zilnic 2 mese fara mic dejun a fost cand am Mancat si o masa pe zi , beau cate 1,5 l ceai de plante neindulcit si apa plata iar ce fac nou am vazut tot la dvs dimineata imediat dupa ce ma trezesc beau un pahar cu apa cu putina sare in el asa imi Incep ziua 🙏🏻🙋🏻‍♀️fff bun podcast , multumim 1,5 l de ceai de plante neindulcit

[@roxana0079]

Felicitari! 19 kg in 5 luni este un nr impresionant! Imi puteti spune de la cate kg ati pornit?

[@irinacameliaiancu4294]

@@roxana0079sigur de la 99 sunt la 79, 4.. Am o zi pe saptamana in care manac normal dar dupa ziua aceea revin la post, in 11 ani am ajuns la 99 de kg dupa nastere , am si poza daca doriti de unde am pornit si cum sunt acum🫶

[@razvun]

25 în 10 luni aici 😁

[@irinacameliaiancu4294]

@@razvunfelicitari cum ai tinut ce formula

[@DorinSME]

Am plecat de la 245kg și acum am 76 în 6 luni, luna trecută am urcat pe Everest, vreau să urc Kilimanjaro, să mănânc banane, am, nevoie de câteva kilograme în plus. Nu am fost la sală am mâncat la fel, m-am rugat să nu fiu ipocrit ca mulți comentatori și cel mai important am făcut sex.... Mult, mult sex, uneori și de 3-4 ori pe zi. Cu plăcere!

[@Levisiilditravel]

Mare like ❤ Mai vrem cu Andu

[@mariadanciu5618]

Super ❤❤vă urmăresc tot timpul Dr.Mihail sunteți deja fan😊🙏👍

[@Smarandaionita]

Multumesc ambilor !

[@danailaclaudia9796]

Mulțumesc, foarte multe informații valoroase!

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@MihaiPyky]

s Super informatii!! Vo2max clar, astept cu interes! Multumesc

[@cosminvais2587]

Multumim pt. tot! Am facut greseala sa mananc mult mai mult in fereastra de 8 ore a postului intermitent fata de cat mâncam in mod normal pe parcursul zilei și am luat în greutate! Tot la deficitul de calorii se ajunge dacă vrei sa slăbești, mulți cred ca in cele 8 ore poți mânca ce vrei și cat vrei!

[@nicoletamacovei613]

Multumesc pt toate infoarmatiile foarte utile, in sfarsit am inteles ❤️

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@paddo20]

bravo baieti! super informatii! va multumiim!

[@mariamircioiu4253]

Multumesc pentru sfaturi binevenite!❤

[@DoctorMihail]

si eu dvs

[@Mazi55332]

Bomba💣felicitari domnilor!👏

[@DoctorMihail]

🙏🏻🙏🏻

[@miakehoe6016]

Felicitari pentru podcast si multumim frumos,pentru toate aceste informatii,atat de utile. 😊

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@lenaneagoe2724]

Informatii de top, super interesante si de ajutor, pentru oricine. Multumesc mult! Toate cele bune!

[@DoctorMihail]

Multumim. 👍🏻

[@juliiaariana]

Cel mai helpful si bine structurat podcast pe care l am ascultat vreodata! Keep going! 👏🏻🫶🏻

[@luciajechiu5566]

Ar fi bine un episod cu VO2 max: mulțumesc pentru informație e foarte util ❤

[@alexandruiftene5861]

Felicitari! Ar fi superb un podcast despre VO2max si chiar despre Ashwaghanda mai in detaliu. Keep it up!!

[@user-ld9fi3ww3s]

Foarte frumoasa discutia de azi..educativa si mi.a lamurit multe lucruri ,iar invitatul de nota 10 foarte informat...felicitari

[@FootballSport-js2td]

E un subiect interesant și foarte la moda in timpurile noastre intermittent fasting-ul ❤

[@visanescugeorge443]

Doctore faci o treaba foarte buna!Chiar te apreciez.Felicitari 🤝

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@DanielMarin-gz5bn]

Minunat, felicitări!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@madalinarosu1527]

Foarte interesante informațiile. Invitatul este extrem de amuzant. Am râs la episodul trecut când spunea despre ciocolățile din dulapul mamei sale. 😂 Fasting mie nu îmi iese dar pot spune că de la episodul anterior și până acum am încercat sa mănânc mai sănătos și să merg la sală. Succes în continuare!

[@paddo20]

ce podcast tare! multumii!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@movi532]

Foarte faină abordarea voastră din atâtea perspective, apreciez în special asocierea între somnul REM și postul intermitent. Mulțumim nespus, e foarte încurajator ca, între atâtea valuri de informații și de podcasturi, să vedem si la noi o preocupare sinceră și actualizată pentru subiecte care fierb.

[@Victoria-sr3mf]

Andi Bravo 👏

[@Simito69]

Calitate superioara . Felicitari , astept urmatorul podcast cu Andu.

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@lucianmihai1459]

@Dr Mihail + Andu ... bis again and again....cred ca si in partea a 3 -a daca va fi putem afla lucurui noi si calitative , multumim pentru podcast !!🤗

[@danielaanghel2423]

Felicitari

[@user-qs5dm4ku7n]

Foarte interesant ce spuneți mi aș dori să aud și ce să mîncăm cît mai simplu

[@danielacostache9437]

As dori explicatii detaliate despre VO2MAX! Multumesc pentru efortul depus si pentru informatiile pretioase aduse in acest podcast! 👏👍

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@irado88]

Felicitări pentru podcast ! Eu aș vrea episod despre VO2 Max

[@DoctorMihail]

Multumesc pentru recomandare.

[@bocamihai1367]

Genial!

[@user-oo2hx4qp4s]

Singurul medic ce il urmaresc si ascult cu drag si rabdare!multumim!sunteti minune de om..super fain si invitatul:)

[@DoctorMihail]

Multumim

[@iuliadm]

Ar fi super faina o discutie intre voi despre slabirea in contextul dezechilibrelor hormonale (reale, nu inchipuite), tot mai intalnite. Keep up the good work! 👍

[@DoctorMihail]

Multumim pentru recomandare.

[@eanghel61]

Doctore îmi place de tine da lasă invitatul să vorbească!!!!

[@nandi5008]

Daca domnu doctor nu vrea un shake proteic cu îndulcitori ca sa fie totul facut ca la carte, atunci poate sa renunte si la cafea cu lapte si sa o bea fara lapte 😂😂😂 ca sa fie totul ca la carte. Super acest podcast. Felicitări!

[@DoctorMihail]

🥹

[@user-un4bk5qq2m]

RESPECT, STIMĂ, ONOARE ȘI ADMIRAȚIE PENTRU DVS. DOMNULE DOCTOR !!!👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖✨✨✨✨✨💖💖💖💖💖👏👏👏👏

[@DoctorMihail]

Multumim

[@alexgeo8731]

Foarte interesant podcastul. Imi place ca amandoi sunteti foarte bine informati. Puteti face un episod de alimentatia si metodele de a reduce rezistenta la insulina? Mananc sanatos, fac sport (mai nou), portile sunt ok conform antrenorului meu si nu prea slabesc si mi-a zis ca daca asta vara aveam indicele homa 10 si glicata ok, e posibil sa fie tot de la rezistenta la insulina. Cum o reduc? Nu vreau diete minune, ma intereseaza un stil de viata sanatos. Multumesc!

[@ciprianpetrusgarond4499]

in lume sunt clinici unde se vindeca boli grave cu post!!!ptr domnu andu!!

[@DragaAnd]

Buna seara oameni deștepți! Eu am ținut postul intermitent 2 luni și fac și acum ,am făcut analize și culmea colesterolul total a crescut de la 279 la 300 ,Hdl este bun ,LDL a crescut în schimb au scăzut trigliceridele ,am slăbit 5 kg .Vă mulțumesc pentru toate explicațiile,să vă de-a bunul Dumnezeu sănătate și să ne trăiți mulți ani!❤❤❤

[@razvun]

Acum 3 ani cînd am început fasting-ul (că așa îi spuneam atunci, acum e stil de viață) nu-mi venea să cred că pot face asta, mai ales că eu sînt mîncău cu diplomă (eating disorder) . Am slăbit în 10 luni, 25 de kg. Chiar vorbisem cu Dr. Mihail într-un live pe Instagram despre beneficiile pe care le simțeam atunci. Ascultînd acest podcast îmi aduc aminte cîte greșeli am făcut. Aș vrea să scriu mai multe despre relația mea cu fasting-ul dar o să plictisesc. Vreau doar să subliniez două chestii...dacă nu ai susținerea familiei, apropiaților etc, sînt șanse mari să eșuați sau să fie foarte greu. O să meargă o perioadă...dar e obositor mai ales dacă nu ai "de ce-ul" potrivit. Asta e una, a doua - dacă ai probleme cu eating disorder....nu te apuca. Nu te apuca fără un terapeut. Vei eșua sigur. Plus că vei ajunge să mănînci plîngînd judecîndu-te de ce mănînci, mîncînd ca să te liniștești. Vai atîtea aș avea de spus. Acum pentru creatorii podcastului....pentru cei mai mulți se vorbește foarte tehnic. Eu înțeleg aproape tot pentru că în ultimii ani asta am cautat, citit, documentat. Dar ceilalți? Și un lucru de care nu se vorbește, cel puțin nu am găsit eu - un spălat pe dinți, anulează fasting-ul?

[@elenanegrea1072]

Toți care aveți ceva de spus și știți ca ajuta faceți nu va opriți eu caut sa înțeleg dar nu înțeleg tot notez apoi caut sa ma lămuresc dar oricum am primit multe răspunsuri și mulțumesc ult la totii

[@etamocicleta4899]

Huberman zicea că poți secreta insulina chiar și atunci când treci pe langa o gogoșerie și simți mirosul plăcut, mai ales daca este un aliment preferat de tine. Secreția de insulină întrerupe fastingul. Concluzionez că o pasta de dinți care conține îndulcitori poate declanșa o mica doză de insulină.

[@razvun]

@@etamocicleta4899 da, de ăsta mi-e teamă că mulții ăștia ani, am făcut un pseudo fasting. Și tot din acest aspect, îndulcitorii artificiali cum ar fi Aspartamul e foarte dezastruos pentru producerea de insulină. Adică păcălesc pancreasul să producă insulină....și insulina se trezește că nu are "ce face". Ca și cum îi promiți "lu copilu-to" un ps 5 și îi dai cutia goală

[@lookypk6407]

Top Man Andu 🔥 voi doi ar trebui sa faceți un canal KZbin doar pe baza de studii științifice și cercetări, accurate și precis ! Sunteti fenomenali și va mulțumim pentru asta 🔥

[@DoctorMihail]

🙏🏻🙏🏻 Multumim

[@lilianastoian5371]

Doctore,mii de mulțumiri pt informatiile utile,si mai multe complimente pentru versatilitate si prezenta agreabila,succes în proiectele viitoare !Un salut și vibratie pozitiva din Miami❤

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@delia4424]

Foarte fain, l am absorbit cu mare drag! Andu Preda, ce descoperire faina! Multumim! P.S. Insa marar e 'dill' in engleza, si nu parsley (patrunjel) ;) Multumim!!!

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@claudiuiuliu]

E obligatoriu sa faceti episodul despre VO2max!!

[@catalinmihalcut7619]

Fa te rog un video despre nutriția Herbalife

[@eduardpop8275]

As vrea să văd un podcast despre ciclizarea carbohidratilor

[@AnduPreda]

Buna discutie 🫶

[@DoctorMihail]

🙏🏼placut ✅

[@teodoraregep6429]

Multumim pentru toate informatiile de calitate pe care ni le oferiti.As vrea sa va rog sa discutati si despre hipotiroidism, Hashimoto in mod special. Am aflat din podcast-uri ca trebuie eliminat glutenul dar niciun medic endocrinolog nu mi-a recomandat asta.Eu l-am eliminat de aproximativ 2ani si ma simt foarte bine. As vrea sa ascult si parerea unui specialist cu privire la dieta ideala pentru aceasta boala,unii spun ca fastingul nu ar fi bun pentru Hashimoto, eu fac intermitent fasting si as vrea sa stiu daca imi dauneaza. Multumesc anticipat!

[@DoctorMihail]

Multumim pentru recomandare.

[@L0St23]

Cred ca ar fi foarte de folos un video cu V02max, as putea sa le explic mai usor alor mei de ce "statul" prin gradina nu-i ajuta suficient de mult:)

[@DoctorMihail]

Multumesc pentru recomandare

[@cristinaolaru1589]

Păcat ca nu lăsați invitatul sa vorbească!!!!!

[@rodicanyikita6211]

Îmi place mult

[@13ina13]

Referitor la fasting. Care ar fi beneficiile si dezavantajele sa "speli intestinele" înainte de fasting prelungit. Ma refer la proceduca care se face înainte de colonoscopie, bautul acelui lichid care scoate toate alimentele din intestin. Eu o fac cu EPSOM Salt. Si cat de des ar fi recomandat daca exista într-adevăr beneficii

[@andreis8219]

imi vine sa fac fasting si sa alerg dupa acest podcast :)) !

[@DoctorMihail]

👍🏻

[@rodicanyikita6211]

❤

[@cosminkeo8051]

Au trecut 2 ore nu le-am simtit, e buna combinatie dintre voi doi.

[@DoctorMihail]

Multumim 🙏🏻

[@sc0rpi0n1111976]

Bună ziua !😊 Foarte interesant. Am reușit cu ajutorul dvs. să lămuresc multe necunoscute pe care le aveam ,dar m-am ales cu și mai multe întrebări ,curiozități...😅 Vă mulțumesc pentru cele 2 ore de calitate pe care mi le-ați oferit. Eu vă propun să organizați și la Iași acele întâlniri ,pe anumite tematici. Toate par a fi interesante . Ce ziceți ?😉

[@monikab3413]

Foarte bun episodul, asteptam si urmatoarele! Este absolut adevarat ca ar trebui evitate aceste smoothie-uri super calorice, trend tipic american de procesat, pentru ca au un aport caloric foarte mare, se pierd multe fibre prin blending si zaharul se absoarbe foarte repede in organism. Fructele trebuie consumate ca atare pentru o digestie lenta si moderat, dupa mic-dejun. Cel mai sanatos ar fi un stil de viata vegan, cu fasting personalizat. Recomand documentarul 'You are what you eat'.

[@DoctorMihail]

Multumim.

[@radabriceag3551]

Mulțumesc frumos pentru informații . Zerul din lapte rezultat din prepararea brânzei este bine sa fie consumat proaspăt?In ce cantitate și ce efecte are?

[@Low_44us]

Exact așa este! 1 ianuarie 2024-104kg după 4 săptămâni sala zilnic, intermitent fasting și sucuri proteice cu diete proteica mare- rezultat 91kg

[@DoctorMihail]

Excelent! 👍🏻

[@thimeagiehl4648]

Vă mulțumesc frumos pentru toate informațiile utile pe care le împărțiți cu noi . Eu sunt nevoită să beau medicamente de trei ori pe zi. Influențează metabolismul meu ? Bănuiesc că da ?! Eu am doar o masă pe zi ( seara ) dar nu am slăbit și am 20 kg în plus de vreo 6 ani . Salutări din Ger.

[@TheFok2011]

Nu este sanatos sa mananci doar o data pe zi si mai ales seara cand trebuie sa-ti lasi organele responsabile cu procesarea mancarii sa-si incetineasca activitatea pt ca tu sa ai un somn linistit si odihnitor! Incearca un fasting de 14 ore repaus cu 10 ore de mancare cat mai sanatoasa pt un slabit sanatos. Si cel putin 2 ore inainte de somn, ideal 3, sa nu mai mananci absolut nimic. Incearca asta consecvent cel putin 2 luni si ai sa ai garantat rezultate!

[@teoudrescu8981]

Multe lucruri interesante, logic explicate. Dar nu toata lumea stie ce este OMAT, ' tool' de slabit.....etc. Multumesc pt podcast.

[@catalinene2471]

Au explicat ce este in podcast.

[@DoctorMihail]

OMAD (one meal a day), adica o singura masa pe zi.

[@etamocicleta4899]

1:06:08 Inflamatii (boli cronice) | cresterea SRO ⇒ Stres Oxidativ prin Fasting se scade Stresul Oxidativ de la 13 pana la 37%

[@sinzianaghinet7444]

Vrem episod despre VO2 max.

[@valentinavale8320]

Buna ziua, Domnilor! Ce parere aveti despre glutation ( perfuzabil, pe vena )

[@user-gu1xf5hr2j]

Aș propune discuția despre colagen, pro și contra, pe categorii de vârstă etc, mulțumesc.

[@Victoria-sr3mf]

Prea putin a vorbit invitatul...imi pare rau 😢

[@andreeamiclea7440]

Va salut, am ascultat cu mare interes podcastul si apreciez tot ceea ce faceti. Legat de fasting, spre exemplu 8:16, cat este de important sa mananci la aproximativ aceleasi ore zilnic si sa iti stabilesti un plan clar, spre ex sar peste cina tot timpul vs intr-o saptamana sa zicem fac fasting doar 4 zile, in care poate in 3 din alea 4 sar peste cina, iar in 1 zi sar peste micul dejun? ma mai pot astepta la beneficii in acest caz sau trebuie sa fie mai restrictiv programul? Multumesc

[@dacianab9074]

Interesant continut, pacat de invitat ca nu are timp sa-si exprime parerea ca hopa sare dr. sa-l contrazica. Repara-ti atitudinea asta de atotcunoscator si pe urma lasa-ti invitatii sa vorbeasca. Bravo Andu pentru tot ce faci !

[@user-be7ol7bb8v]

Buna ziua,va rog sa mi spuneți și mie beneficiu fasting în cancerul de san.

[@intrenoifievorba]

Din experința mea proprie pot spune categoric că săritul peste mic dejun și mese cu mai puțini carbo pot reduce rezistența la insulină în diabet. Dar metoda poate fi folosită doar de pacienți care își calculează numărul de carbohidrați, care cântăresc mâncarea și eventual folosesc și CGM. Adică pacienți care au învățat bazele nutriției ca să priceapă clar ce le anume crește glicemia și ce nu și care au o colaborare cu medicul la un cu totul alt nivel față de ”ia pastilele astea și încearcă să nu mai mănânci pâine”. În altă ordine de idei, mi-ar plăcea la următoarele discuții să abordați și tematica celor care nu încearcă să slăbească, adică despre rutina sănătoasă a celor care nu au probleme de greutate. Este ok să am unele dimineți în care mănânc și altele în care nu mănânc? E mai sănătos un stil de viață cu mese la ore fixe sau pot fluctua de la o zi la alta - chiar nu am găsit un răspuns la întrebarea asta...

[@ginamilitaru2696]

Zerul care rezulta de la branza este ok

[@cosminanistor8950]

Bună, Mihai! E foarte interesant acest subiect deși se vorbește foarte mult, în ultimul timp, despre postul intermitent. Cam o dată pe săptămână eu îl țin, ultima oară ținând 23 de ore. Îmi doresc să depășesc 24 de ore eu având poliartrita, în speranța că mă va ajuta în acest sens.

[@DoctorMihail]

va rog sa urmariti tot

[@alboniflori1984]

Sigur vei putea. Eu am ținut 21 de zile doar cu apa, a fost super bine, m am simțit excelent!

[@danielneata4812]

Foarte tare acest podcast!!! Un cod de reducere de la genus nutrition care sa fie valabil și în uk. Îmi poți da? te rog !

[@andreeakovacs72]

Mai vrem un podcast despre mâncatul compulsiv

[@DoctorMihail]

Multumesc pentru recomandare.

[@paulaapostol7891]

Mai ales seara😂

[@violettasmocot2471]

Este f interesant si f bine documentat. Daca te hotarasti să tansformi postu intermitent in mod de viață. Daca pe langa post incepi sa te hranesti echilibrat, sa renunti la obiceiurile gresite, atunci acesta este modul de a iti imbunatati sanatatea ( eu sunt diabetica ) 2 mese pe zi 16 ore post. Scopul nu este sa slabesc ci sa ma simt bine, dar surpriză a inceput sa dispară depozitele de grăsimea in primul rand pe abdomen. Medicul diabetolog a spus ca am luat o hotarare importantă, care ma va ajuta. Am 80 ani.

[@violettasmocot2471]

Erata au început sa dispară

[@DoctorMihail]

Sanatate multa!

[@violettasmocot2471]

@@DoctorMihail va mulțumesc și dumneavoastră sănătate și succes în continuare.

[@stilu2012]

Referitor la proteina din zer,multi avem intoleranta la lactoza deci trebuie sa o alegem pe acea vegana

[@remuscotunoaea7755]

O alta confuzie generată (cred) de informațiile prezentate pe de o parte de Dragoș Patraru și pe de altă parte de Andu Danu este legată de conținutul de Omega 3 din pește. Dragoș Patraru susține că peștele din captivitate conține mai mult Omega 6, iar pestele sălbatic conține mai mult Omega 3 (argumentul deja îl știți legat de alge). Din păcate nu vad mult consens legat de acest subiect pe cele două canale.

[@nokianokiaa8357]

Acum tin postu nam mincat de36 de ore si fiind diabetica si am si o vârstă dar mă simt bine nu este prima dată 😊😊

[@DoctorMihail]

Sanatate multa!

[@etamocicleta4899]

1:01:29 Creierul functioneaza mai bine pe corpi cetonici ? De ce sunt pers. care simt un nivel de concentrare mai pternic in cetoza?

[@etamocicleta4899]

24:18 exista studii legate de cantitatea de apa din cafea? avantaje sau dezavantaje? Americana vs DubluExpreso. Am avut probleme de reflux.

[@mehdibenarif9387]

Salut țin post așa și 12 zile 6 kg am căzut și mai continue și urmează pentru mine și ramadanul in martie și sigur o să fiu top atunci . Mulțumesc pentru toate informațiile

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@mariamaria-bk8zy]

Un interviu plin cu foarte multe informatii folositoare. Eu folosesc proteina vegetala din mazare (contine doar mazare uscata,nimic altceva). Este adevarat ca nu are un gust prea placut,dar este sanatos.(cred eu🤭)

[@DoctorMihail]

Multumim.

[@user-pg5ld8mf4t]

cool

[@Th3F0X]

Să mă faceți podcast-uri împreună! Ar fii foarte interesant și cu Paul Olteanu Neurolog-ul

[@DoctorMihail]

Multumim. 🙏🏻

[@dancrina2183]

Am ținut fasting 6 săptămâni 18/6,dar dupa m-am trezit ca trebuie sa fiu operată de litiaza biliară.

[@dinadinulea240]

Buna ziua. Am asa o întrebare. Fac fasting intermitent de o saptamina 8/16 . La 6 seara e ultima mea masa, si apoi la 8-9 seara imi iau praful de collagen cu apa. Oare acest collagen imi intrerupe fastingul? Oare ar fi mai bine de luat collagen in acele 8 ore permise pentru mincare? Dimineata cu cafeaua neagra iau vitamine. Deci daca sa generalizez, medicamentele- vitaminele si alte suplimente se pot lua in care perioda din cele 8/16 de intermitent fasting ca sa nu intrerupem procesul ala de autocuratare?. Merci.