Dodavanje mišića i skidanje masti ISTOVREMENO - 5 saveta za pravljenje novog tela

[@backyard282]

1. Reguliranje ishrane 2. Nacin treniranja (puno ponavljanja, kratke pauze) 3. Kontinuitet 4. Kvalitetan san 5. Unos vode

[@footballpg4638]

Samo pogledajte onog starijeg coveka kako trenira u pozadini na 9:07. Na ovakve ljude treba da se ugledamo!!! Respekt 💪💪

[@viddarice2283]

xD

[@goranpoleksic1407]

Ono sto mogu odgovorno da tvrdim je da su ovi momci super obrazovani da prenesu znanje za klince od 16-25 godina starosti ali sve iznad toga je pitanje prakticnog i teoretskog znanja koje oni jednostavno nemaju ne zato sto nisu inteligentni za svoje godine nego jednostavno sto nemaju dovoljno dana i noci u onome sto se zove zivotno/ prakticno/ naucno/ teoretsko ISKUSTVO.. Sve najbolje. Dr.Goran Poleksic

[@zona656]

9:07 ako moze da trenira deka mozete i vi💪🏼

[@M-Y-G-A]

Momci svaka vam čast !!! Od svoje 16-e godine(trenutno 26)pratim istraživanja, po KZbin-u, po knjigama, časopisima, slušanje drugih iskustva i svog iskustva, mogu vam reci da ste ,sve sto ikada ikome treba za izgradnju super izgleda , stavili u 11 minuta. NEVEROVATNO. Mladima ne treba ni jedan drugi klip sem ovog. Svaka vam čast i Bog vam dao sreću u životu i samo napred! ❤️🤙🏻💪🏻

[@aleksapesic9619]

Ja koji se iz skole vratim u 9 uvece i potrosim 2 sata u putu i ponovo stignem da treniram.

[@sparta6524]

Brate krivo je more hahahahhaha 💪💪💪

[@CimiCimi837]

Najaci ste vi i gabudizator

[@draganpetrovic3430]

Daaa naravno

[@Dave-cm3pm]

I Dario Žinić

[@nikolajovanovic794]

@@Dave-cm3pm i njegovi listovi 😂

[@nga_709]

Bruno žgela pojede svu trojicu😜

[@АндријаКалајџић]

Bravo momci,odlični su vam klipovi i takodje mi dajete veliku motivaciju za trening !💪

[@BackToTheBasics]

Samo napred!

[@markovasiljevic2825]

6:53 Divlje Jagode☺

[@footballlivetv8700]

Nikad brže nisam kliknuo na notifikaciju.

[@davidpogorelec9213]

Volim ovakve klipe, zato jer potvrdujejo ono šta ja več "znam", i dodao bi, da trenirajte za sebe, i ne, da hočete biti kao neko drugi, jer to onda nisi Ti, zamislite si, ako samo za 1% procent na dan napravite nešto bolje, koliko je to na kraju... PUNO! Ja sam 4 godine redovito hodao u gym, i sada zadnje 4 mesece treniram vani i moram vam reči, da me gym niti malo ne interesira, i čak mislim da se i bolje osječam i to je na kraju Najbitnije, i priporučio bi svima, da dignite svoje Guze i idite vani, to je najbolje zdravilo za vse probleme. Pozdrav is SLO.

[@markovlajkovic673]

Treniram plivanje zadnje 4 godine, al imam isti kontinuitet, konstantno treniram kao i vi momci, pratim vas i dajete inspiraciju cak i meni u plivanju.🙂💪💪💪

[@rokokapitanovic9913]

Kad ce full day of eating

[@nikolatrnavac5168]

red bi bio

[@BackToTheBasics]

Biće u ovom serijalu sigurno. 💪🏽

[@Priceizmrtvogdoma]

@@BackToTheBasics A ne mozete zastavu eee moji vi...

[@MM-ou8sw]

@@Priceizmrtvogdoma to je kljuc u životu, ko ne može zastavu bolje da se nije ni rodio. Ja kad ustanem ujutru prvo zastavu uradim pa doruckujem!

[@Priceizmrtvogdoma]

@@MM-ou8sw Ma bre zajebavam se,u pravu si,ja kad sam pao sa 10. sprata,dočekao sam se na ruke pa uradio zastavu,šta je tu čudno?

[@filiptadic6475]

Ja imam 13g i zreniram zbog vas. Zelim izgledati kao i vi❤❤❤

[@BackToTheBasics]

Puna podrška na tom putu! 💪🏽

[@sportalitytv7690]

Svaka cast brate, ako ti nije cilj street workout preporucio bih ti samo da radis noge u teretani zbog mnogo dobrih stvari koje ces dobiti od toga da ne nabrajam sad. Ne slusaj nijednog hejtera sta ti prica ako ti neko kaze da si mlad da treniras, da ces ostati mali, lose za kosti i nzm koje gluposti, treniraj bio street workout teretana ili mesavina(koja je po mn najbolja). Trening je dobar jedino moze biti los ako radia neke vezbe nepravilno al to ne radi, mlad si ima vremena nauci tehniku i tezine i impresivne brojke ce doci.Najvazniji savet od mene ti je da radis onaj "progressive overload", da zapisujes kolko uradis na kojoj vezbi i sledeci trening pokusas vise ponavljanja ili povecas kilazu ako su u pitanju bile neka velika ponavljanja mozes povecati opterecenje, ako ne uspes dodas drop set ili nesto da bi pojacao trening.

[@filiptadic6475]

Hvala momci puno ste me motivirali💪💪💪

[@milantripinovic5863]

Dekica u pozadini spremniji od 80% omladine💪💪

[@Limvolikce]

Veliki lajk za ovaj video. Kratko i jasno. Savrseno. Hvala vam momci.

[@alenokanovic2026]

"Treniram i kada mi neko umre" hahahahahh

[@petrolhead657]

Koja debilna izjava

[@zuanonimus5540]

koja budala

[@markovlajkovic673]

Covek kad trenira se opusti mozak ne razmislja na losa desavanja oko sebe, a vi teletabisi ucite od njih.

[@brankokarpic2040]

@@petrolhead657 pa kada bi na sve lose sto bi ti se desi ne trenirao pola treninga bi preskakao

[@CROHardRap]

@@petrolhead657 zbog takvog razmišljanja vi jazavci nikad nećete doći na njihov nivo.

[@aleksandarvukasinovic1662]

Momci svaka cast, pravi ste.Volim sto ste zdravi i jaki, trenirate. Malo je onih koji su zdravi i ne koriste droge i alkohol.

[@milosbabovic8221]

Burazeri, pre svega pozdrav i zahvalnost i poštovanje za ovo što radite. Mislim sa ste dostigli vrhunac u nekim, tj mnogim segmentima trenaznog procesa. Ja nisam neko ko može vama da daje nekakve savete, ali vam iskreno želim sve najbolje i zato ću reći ono što mislim. A to je da pokusate da se setite nekih osnovnih vezbica kretanja, kao kad smo bili mali.. Ono tipa kretanje u cucnju, na sve cetiri, skakutanje, penjanje uz drvo, kanap, gusterov hod, lateralno kretanje na sve cetiri, zvezda, kolutove napred nazad,... znate na šta mislim. Gledam vas, izgledate savršeno, al kao da već neko vreme cupkate u mestu. Radite hiljade sklekova, zgibova,..svaka čast, obarate rekorde. Al nekako ste mi kruti. Zato bih vam preporucio da probate one gorepomenute vežbe, da aktivirate one zaboravljene misice, da se telo opusti, da budete agilniji i manje kruti, da se vratite osnovama 🙂. Ubedjen sam da će vam to doneti dobre rezultate, taj "movement" način. Voli vas brat, imate podršku iz celog sveta. Vi ste top street workout bodybuilding majstori. Srdacan sportski pozdrav!

[@lanmiwalker41]

Najjaci ste! #BTTB 💪🏼

[@bojannestoroski3832]

Ovo mi je trebalo👍❤️🇲🇰🇷🇸

[@vuk1vuk]

Idem da kupim kanturonu masti da prebacujem u mišiće 😝💪🏼💪🏼💪🏼

[@hot_lucifer4889]

Krivo je more🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@draganjordanov7975]

Pozdrav iz Makedonije❤️💪

[@zona656]

Брату и јас сум од Македонија, како е тренираш ли?

[@draganjordanov7975]

@@zona656 da

[@eugenkuseta9875]

Super i prije svega koristan video💪🏼🔥

[@mul3_gaming509]

Hvala momci samo nastavite jako💪💪💪

[@predragknezevic3667]

Ovaj video se čeka bravo momci odlican klip sve pohvale svima ce ovaj video biti od koristi.Pozdrav iz Crne Gore

[@velimirpopovic1665]

ПОЗДРАВ ЗА СРБСКУ ЦРНУ ГОРУ!!!

[@vanjajankovic6324]

To Braco moja pravi klip u pravo vreme

[@youngseda5058]

7:09 Tako je pumpaj sklekove na sahrani, dok spustaju sanduk

[@vatroslavmorbidovic4105]

Kakav zlol!

[@mahmutagic8019]

Covjek koji misli na trenig nav stop taj civjek nije normalan haha, svaka cast momci ja vam se divim 🤣💪

[@cofi5453]

BTTB 🔥🔥🔥 Dodatnu motivaciju dobijem kad odgledam neki klip

[@_leongal_]

Svaka casta legendee!!!

[@mirokatalinic5626]

Top klip👌💪 Pozzzz iz Rijeke

[@Sony.T]

Hvala vam na savjetima 😁❤️❤️ PS ja sam 10k like

[@matijakoscica1784]

Najace majce na svetu samo tako nastavite momci💪💪

[@nikolasesar5502]

Svaka čast!!!Najjači ste💪

[@boskov8080]

6:55 krivo je more 💥

[@GazdaM]

krivo je more, hahahahaha, genijalno

[@aleksandarmiklja9876]

Velika podrska momciiiii

[@stefanlilic9282]

Bravo kraljevi...

[@amindrazanin2727]

Ja imam 14 god. i skroz sam izbacio beli hleb i sokove Pijem samo vodu i jedem hranu koja se brzo svari i zdrava je Mislim da mi je to najpametnija stvar koju sam uradio jer sam sve svoje mogucnosti u treningu duplo povecao !

[@hot_lucifer4889]

Svaka vam čast ja sam danas radio ramena samo što reče Kinez nije mi ni bio dan da treniram smoren ali bar neku grupu mišića da odradim

[@stevaa0363]

dobri saveti 💪💪💪💙

[@Jihaha1]

Svaka cast za cikicu u pozadini :) No excuses :D Btw ja sam od decembra (sredina/kraj) krenuo nazad na trening i skinuo sam sa 85, 86 kila na trenutnih 80 ,idem ka tih 75kila za leto. Izbacio sam 90% slatkisa i 90% sokove ( u odnosu na prethodni unos) desi se naravno neki put da sednem i pojedem neke gluposti ali ne u preteranim kolicima. I trudim se da protein unosim sto je moguce vise ,iako imam problem sa ishranom ide progres na bolje ,tako da sam zadovoljan. I svaki trening uradim bar 1 piramidu propadanja i sklekova ,nikad da postane laka :D

[@marko8361]

Bravo braco!

[@antunstampalija2642]

Svaka Čast 😎💪🤛

[@veljkoveljko9666]

Super klip vi ste inace sve ovo rekli u svojim klipovima samo ste lepo spojili sve u jedan odlicno! 💪😊

[@ilijazivkovic5126]

Iz Obrenovca takodje, pozdrav

[@cofi0319]

Kaze lepo vreme, evo kod mene u Uzicu mecava pala, radim u kuci vas abs workout

[@milosknezevic9296]

Moze pozz u sledecem klipu. Stalno vas gledam. Najjači ste!!!! BTTB💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 !!!!!

[@adinbasic8636]

Extra video svaka čast 💪💪💪❤

[@sinisatadic7346]

Krivo je more😂

[@petarmilosavljevic5104]

Najaci ste i omiljeniste mi yutyuberi

[@fizioterapeut6892]

Koliko god vas u zadnje vrijeme intenzivno pratim, ne mogu skuziti jel idete u teretanu i radite s utezima, ili iskljucivo park i sve sta se moze tamo raditi od vjezbi

[@pavletijanic8054]

Idu u teretanu, rekli su to u jednom klipu.

[@pitasavisnjama8855]

@Dejan Stojsin ne sprdaj se...

[@mindasd8893]

@Dejan Stojsin HAHAHAHAHAHAHAHAYAHAHAYAHAYAHAYAA

[@mirkojovanovic5308]

@Шоне pogledaj klipove Iron Wolfa,pa mi reci kako ti se cini.

[@bozaprotein3423]

to majstori to mn treba sad samo rokajte ovo!!!!!!!!!

[@bina2263]

Danke jungs 💪🏼💪🏼💪🏼

[@viper1410]

Samo napred!!💪💪💪

[@milosknezevic9296]

BACK TO THE BASICS NAJJAČIIIIIIIII!!!!!

[@limitless7578]

Trening je postao deo zivota

[@vladimir6073]

Svaka vam čast - odličan klip. Koristan pre svega👏👌 Kinez, izvuci uši iz kačketa...ozbiljan si momak i nema mesta za komplekse😉

[@hot_lucifer4889]

Jesmo sve 💪💪💪

[@samsonremo6671]

Svaka čast za plocice i celo telo

[@lazarjovanovic6933]

Krivo je more😄😄

[@dragansamolov5005]

Bukv sam sad shvatio da ih nikad nisam gledao u glavu dok pricaju vec u ruke😂😂

[@VenoM-ff6dm]

Povrede tetiva i ligamenata, i oporavak? Snimite to.

[@arijan7451]

5:02 Koristili ste i vi progressive overload samo ne u vidu dodavanja kilaža nego npr u povećanju ponavljanja ili vremena pod opterećenjem itd. Tako da se ipak i vi slažete s, kako kažeš, 'većinom trenera'. Teško mogu mišići rasti bez napretka u treningu tzv. progressive overloada.

[@mihajlostojanovic1916]

Odlican video😊

[@amindrazanin2727]

Jos malo do 150k 💪💪👑👑

[@zylent8251]

To braco!

[@amarzornic1312]

Ja koji gledam kako izgubiti masti i jedem cevape sa kajmakom😂😂

[@brankokarpic2040]

Jbg mora se

[@kristinapanic1493]

Pa ti si na low carbu sve radis kako treba 😃

[@onokaokaoonoonokaokaoono2159]

😁😁😁😁

[@angloindas7215]

Teskoee

[@original3620]

Супер видео!!! :)

[@nemanjavukasinovic1353]

#BTTB HVALAAAA MOMCIIII NAJACI STE 💣💪💪💪 #BTTB

[@lazicpetar7804]

Odlican klip🔥

[@filip778]

Konacno

[@dimitrijekovacevic3407]

Super video👍💪 Samo da li bi mozda snimili klip u kom cete da preskacete vijacu, cak bi mogli ako ne znate da preskacete vijacu da napravite neki mini serijal gde ucite preskakanje vijace.

[@mateofilipovic5260]

Hvala❤️💪

[@FullZenus]

Svaka cast

[@silentbuilding]

9:10 ČiČa u pozadini pumpa :)

[@insaneguy1197]

Cica draza?

[@billy3753]

Bude mi žao kad završi klip

[@BlackScava]

Progresivni overload nije isključiv na dodavanje težine kod vjezbanja niti se kosi sa high reps treningom. Dodavanje seta, skracenje vremena u kojem radimo set je također vrsta PO. Npr ako danas radimo 200 sklekova za 5 min, a sljedeći tjedan napravimo za 4 slijedimo taj isti princip. Uglavnom, odličan uvodni klip i savjeti. Poz iz Hr 😁

[@BackToTheBasics]

Fokusiraju se na progressive overload vezan za dodavanje kilaža i jačanje mišića. Nismo nigde ograničili sam pojam, mada to nije bitno koliko sama poenta našeg izlaganja.

[@vladimirvrhovac4602]

Pitanje za Kineza. Čime se ti baviš, od čega živiš, šta radiš? Ako non stop misliš o treningu kako kažeš i ako neretko ležeš posle 00:00.

[@mateja3440]

Jel moze neki klip o ishrani, zdravoj izhrani i tim stvarima

[@stefansvrzi3363]

Najaci klip

[@mihajlo572]

Da li trebamo biti u kalorijskom suficitu ili deficitu?

[@pavlemiljanovic9337]

Moze ❤ legende

[@dubravkagrgic8376]

Kad ce full day od eating?????

[@adiscatic2058]

KZbin kanal bez hejtera i dislajkova.

[@veki6364]

Kraljevi

[@savke3200]

Odlican klip, zasluzeno 0 dislajkova

[@zoranmaletic5550]

Wey protein vrhunska stvar samo sto su potrebne godine konzumira a i dosta para.

[@nerminmulalic6218]

Dokazalii🤗

[@nekitamolik4707]

1. Regulisanje ishrane -izbacivanje prostih secera i transmasti (fast food) 2. Nacin treniranja -puno ponavljanja, male pauze -pozeljno street workout 3. Kontinuitet -bolje je trenirati manje, ali redovno 4. Kvalitetan san -8 sati 5. Unos vode -2+ litre

[@biljanajovanovic364]

Zdravo,da li na rekompoziciji treba smanjiti unos masti u ishrani?

[@everythingwillbeok79]

Umrecemo necemo docekati full day of eating 😂

[@vladimirlukic2718]

U samo 5 koraka kinez postaje aske :D

[@seadbeganovic80beganovic60]

Dobri momci a koliko vremenski provodite dnevno u trenirsnju?ako mogu znati 👀

[@МаркоМаринковић-щ8л]

Svaka čast momci ali sve je to lepo dok ste mladi i ništa drugo u životu ne radite, pričam iz ličnog iskustva... Nekakve nikakve druge brige ni obaveze... Ali kad vas životne obaveze jednog dana pritisnu, kada sazrite i shvatite šta je život sve će se promeniti preko noći... Tako sam se i ja zezao u vašim godinama, ali posle sve dodje na naplatu... Ali saveti su vam dobri nema šta...

[@nemanjamiljesic597]

Koja je cena plana treninga. Pozdrav samo gazite❤💪

[@jovan8401]

Sta je bolje da radimo upperbody 4 puta nedeljno ili 2 puta? Naravno veliki broj ponavljanja za sto krace vreme. :D

[@DVGAME-sp2xn]

Mašine ✌️🎸💪