6 PACK in a few steps! Complete guide!

A complete and only guide to the 6 pack you will ever need. We present you with all the necessary tips that are enough to get perfect abs, but also the potential mistakes you can make this way.
Par koraka do 6 PACK-a | Kompletan vodič!
6 PACK in a few steps! Complete guide!
#6pack #trbušnjaci #brzo
Thumb radio: / samodesignn
Back To The Basics
Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Thumb radio: / samodesignn
CALI BATTLE: AŠKE VS KINEZ: • CALI BATTLE: AŠKE VS K...
AŠKE VS KINEZ - CALI BATTLE #2: • AŠKE VS KINEZ - CALI B...
KAKO TRENIRAMO PO SNEGU? • KAKO TRENIRAMO PO SNEGU?
Guinness WORLD RECORD PULL-UPS: • 63 pull-ups in 1 min -...
57 dips (+ 27kg) in 1 min - NEW GUINNESS WORLD RECORD: • 57 propadanja (+27kg) ...
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: [e-mail]
BTTB šipka: [e-mail]

[@Ilija17]

A sad dizite se, krenite da radite na svom telu i uzivajte u procesu ! 😁

[@alejandroalejandro1562]

I realize I'm kind of off topic but do anybody know a good place to stream newly released tv shows online ?

[@mariob123]

4:55 Ahh.. Debeli Aške jednostavno mami osmeh na licu, hteo ti to ili ne.😂🙏🏽

[@draganpetrovic3430]

Kako mi je drago da ovi su na našoj sceni, i plus živimo u istom gradu viđam Asketa skoro svaki dan, treniramo cak u istom parku u Rokojvcu. Sve najlepše braćo

[@lule3986]

Ово се чекало машине 🔥

[@snezanavejnovic7831]

Svaka čast sve lepo objašnjeno.👍👍👍👍💪💪💪💪bravo za ove momke,Kineza i ašketa.ponos Obrenovca.

[@user-wg8cy4qi6o]

Ajmo full day of eating, extra klip najjaci ste momci !

[@eugenkuseta9875]

Nema vam ravnih💪🔥🔥

[@aquaborne0877]

Svaka čast, sasvim lepo objašnjeno. Samo još dobra volja i ispoštovati pravila. Ako će mo biti sami sebi iskreni, dužni smo to svom telu. Naše telo, naš organizam nas vodi, nosi, vraća,... iz dana u dan kroz sve moguće. Učinimo i mi nešto za njega. Svaka čast momci, živi i zdravi mi bili. 💪😉

[@srbskisaolin786]

0:01 ovi kinezovi pokreti su mi najjaci😂

[@dimitrijestrugar7775]

Hahahahahahahahahahahahah

[@ivanteofanov2782]

Svaka vam cast za ovoliko truda i rada

[@renatododik3475]

Dobri ste momci sve stoji što govorite :) Ja bi još preporučio BRZI HOD za one koji imaju masu uz određeni procenat sala i žele to skinuti bez gubitka misica. Brzi hod ujutro na prazan stomak prije doručka, svega 30-50min oko 6kmh, nakon toga doručkuje se normalno. Po meni je to najbolja opcija i najsigurnija za misice jer prilikom takvog kardia misic se ne zamara na način kao kod trčanja, nego tijelo koristi mast kao gorivo što i je cilj. Trening u teretani ili sw trening ostaje isti nista se ne mjenja treniramo jako sa ciljem dodavanja misica. Mnogi vrhunski bodibilderi su primjenjivali tu tehniku, i ja sam primjenio na sebi osobno i učinak je fenomenalan. Nadam se da ce nekome da koristi ova informacija. Probao sam tu metodu gubljenja masti na sebi i po meni i onome kako se odrazilo brzi hod je daleko najbolja opcija za sigurno gubljenje sala bez gubtika misica.

[@aldataff9840]

Kraljevii uvjek mi popravite dan kad vidim da ste izbacili videoo

[@nemanjapetrasinovic3809]

Nikad brze nisam uleteo u video

[@mtv.Music8]

Najbolji ste. Svaka čast. Samo jako💪💪💪

[@grobari2235]

Ovo se cekalo masine ❤️!

[@stefansvrzi3363]

Nisam mogo ni jedan sklek, zgib pa cak i propadanja ali uspeo sam zahvaljujuci ovom kanalu

[@nikola889]

Odlican serijal !!! U pravo vreme.

[@markoperak6049]

Znači puno će mi pomoci samo jakooo

[@zarko364]

zaključak ne jedite šećer,brašno i fast food...jedite povrće,proteine i zdrave ugljikohidrate te naravno vježbajte.

[@ismar2969]

OVO SE ČEKALO 💪💪

[@aleksavrbic1913]

Trapez kod Kineza kao piramida😄🔥

[@paulgeljic968]

Odlican video , ali imam opcenito jednu kritiku na vas kanal... Sto ne snimate svaki dan, pa da mogu cesce gledat vase videe, a ne ovako da moram cekat po par dana... Haha sala na stranu, odlicni ste!!!

[@spuzvabog]

Imam 13 godina visok sam 175 i imam 75 kg i trenutno sam na nekom laganom bulku, ali sam planirao da od aprila krenem da se spremam za ljetno tijelo. Treniram vec nekih godinu dan i imam solidnu misicnu masu za taj period i bavim se samo street workout-om. Zanima me sta mi je najbolje da postanem generalno izrezaniji, ali najvise na području abdominalnih misica. Mogu reci da imam dobru genetiku za 6-pack i sto se tice simetrije i sto se tice vidljivosti sa obzirom na tezinu, a vidlji six pack sam imao i orije nego sto sam opste krenu trenirati. Zanima me sta bih trebao raditi moj plan je da svako jutro odradim dvadesetak minuta hiit woekouta posto bi tejlo tada trosilo energiju direktno iz sala a nakon svakog trening ada radim petnaestak minuta vjezbi za trbusne na sipci, tajoder sam mislio da krenem trcati dva puta sedmicno. To bi bilo zo volio bih kada bi mi neko sa iskustvom mogao potvrditi da li je ovo okej nacin ili ako ima nesta da doda da mi kaze sta da ispravim, Pozz!

[@gladiatorfx1980]

Respect za ove kraljeve!

[@StreetGainZ]

Ljudi, samo pametno! Nije sve u sixpacku...Dođe on s vremenom ukoliko se jako i kvalitrtno trenira ostatak tijela :) Sve to sjedne na svoje 💪🙂

[@user-xv6uj2py5d]

Odličan klip,velika ste motivacija mladjima pa tako i meni !💪 Da li je rano početi sa sklekovima,zgibovima i sa ostalim bodyweight vežbama sa 13 godina?

[@filiptadic6475]

Nije ha imam isto 13g a poceo sam s 12

[@vladimirvicentic1063]

Nije kasno taman je

[@user-xv6uj2py5d]

@Strahinja Gladovic koliko imaš godina ?

[@elcondor7671]

@Strahinja Gladovic nsr molim te

[@lakileza]

ja poceo sa 4

[@ime9301]

Od danas krecem hvala vam 😉💪💪

[@dadodjurovic8206]

1:19 ljudi svi smo ovo radili jel tako ahahah?

[@alismradina8026]

Pozz jel mozete napravit klip da li radi ono 100 sklekova na dan i tsko mjesec dana i da li se moze vidjeti transformacij kod osobe od 13 do 15od

[@dzoni4014]

Uleteo sam u klip kao Vo u kupus

[@slash.5220]

Koja je cena za vasu knigu ,o cemu tacnije se radi i jel moze da se dostavi do mkd? Pozdrsv

[@ivanposao7271]

Back to the basic koristite li možda šta od navedenog:proteini, kreativni, amino ili fat burnere?

[@malinuni4202]

Vi ste bas super💜👍💜👍💜💜

[@markokarac4205]

Ovo se čekalo

[@miroslavplehel4439]

Ja imam sve, grudi su jako dominantne, biceps, triceps... Ali imam i stomaka malo. Sad me zanima jel' moguće da skinem to al da ne gubim kilograme.?

[@dimitrijestrugar7775]

Tooooo idemo NIIIIIIIIIIIIIISSS

[@roberturevic2149]

Dakle dečki, meni ste u mojoj 48. godini dali novu motivaciju

[@sparta6524]

Bravo momci 💪💪💪

[@ersandemirovik4598]

Uskoro novi Rekordi 💪🔗⚔

[@doktor2914]

Samo trenig i pametno jesti 🤣🤣🤣🤣🤣

[@Jihaha1]

Sad u sta biste svrstali mene 😂 trenutni stats (od decembra se vratio u aktivan trening) Pocetak :86kg Visina 178 Sada ~79 kila, ~12 zgibova ~40tak propadanja ~60tak sklekova. Posto sam u teretani, radim i mrtvo (tek poceo da ucim tehniku). Krenuo progres za Frontlever a i lat pullove generalno. Je l ovo ulazi u srednji nivo vezbaca, ja bih rekao da da.. I da, sveo sam na minimum slatkise i sokove i voila rezultati su tu...

[@stefanm7957]

Da li moze da napravite isti ovakav video samo u vezi grudi

[@matejja18]

Da li smem da trcim ako moram da se ugojim? Pitam zato sto volim ujutru da trcim, lepse mi krene dan.

[@mihailorankovic4071]

IDEMO BREE

[@djovak3236]

Da li ima negde vaš push/pull/legs program da se nađe? :-)

[@islamandkuran2208]

Najjaci ste

[@ognjennik]

Probajte no gravity muscle ups ?

[@predragmilosevic8125]

Svaka cast momci

[@stasanevena5126]

Imam 120 kila krećem danas da skidam !

[@srbljanin]

Hoće biti neki video o trčanju uz stepenice?

[@DVGAME-sp2xn]

Najaci ste 💪😎🤟

[@sasastanic3362]

Momci da li biste snimili klip kako uraditi L-sit?

[@otkudznam865]

Ako moze neki trening za ramena jer su mi ramena očaj..

[@milosbabic3561]

Jedno pitanje, koje su vežba SW? (osim zgibova, sklekova I propadanja) I dali mogu da se vide neki rezultati samo od sklekova?

[@fortitude1208]

Pogledajte Gym Hell Milos Stojanovic. Najbolje za mrsavljenje je BRZI HOD. Ni jedan bodi bilder kardio ne radi trcanjem da ne bi gubio misicnu masu nego iskljucivo brzi hod i to najbolje ujutro na prazan stomak. Potrebni tempo je 6km/1 sat, odnosno mora da se podigne otkucaj srca.

[@matejamarinkovic5670]

A za decaka od 14-15 godina ,da li isti vazi?

[@andrejastanisic6047]

Da

[@Luka-dl1bz]

Pozdrav, prehladjen sam, 3 dana nisam trenirao, da li da sacekam da ozdravim ili da opicim laganiji trening

[@yolmanpereira8605]

Cómo me gustaría poder ver todos estos vídeos con subtítulos en español o en inglés

[@Kughat7]

Kad će klip o Asketu i zasto vise nije nastavnik u skoli

[@buco2275]

Ja radim 20 minute six pack ponekad i 30 min mislim da je previse ali neznam bas sto je najbolje odem na trening vecina vreme provodim na vezbe o 6 pack sto mi oduzima energiju i bas se preznojim radim vezbe koj ste vi snimali o v-cut ,6 minuta paklenog trening , 6 pack trening . Jeli to previse i dali svaki dan treba vjezbati 6 pack za savrasen 6 pack naravno sa dobrom ishranom 🙏

[@user-fe6uq4fc4r]

Zanima me jer moram da se spremim za jedan test trebam da dobijem kondiciju i sad ako krenem da trcim nakon svakog trcanja da popijem whey i odem u teretanu ili sve odradim pa popijem whey a da ne gubim mnogo na misicnoj masi?

[@greyngreyer5]

Drugovi, sta da radim da se rijesim ovih "manboobs"? Nisam bas debeo, ali ipak u neku ruku prekomjerno tezak (176cm/ 78 kg).

[@uikzakrnje]

Момци треба напоменути људима да знају да се при рађењу вежби за 6 пек,не смију запоставити мишићи леђа илити леђњаци. Ако дође до дизбаланса могу настати озбиљни проблеми.

[@dulesavic8573]

Slazem se

[@nikolajovanovic794]

Ovo treba pinovati

[@samelzunic6728]

Svi imamo sixpack samo ga trebamo trenirati i jesti(mršav) ili reducirati salo (mast) i fokusirati se na vježbe i hit ili hiit trening

[@brunelu4235]

Leto dolazi?

[@zelenaovca6055]

VOLIM TE DINAMOOOOO!!!💙💙💙

[@bakii6144]

Kinez zapravo ima 8 pack, ima dobru genetiku

[@aleksandardjoric7928]

Legnem stegnem se one izadju i lepo ih napipam ali se ne vide 🙃

[@mahiromerovic9449]

Najjaci

[@anonimus-pb1fh]

Jel ja jedini imam 4 pack

[@kibo11o5o]

Koliko treba nedeljno vezbati stomak?

[@pitasavisnjama8855]

Pa prije ce izgraditi sve sa tezinskim treninzima, nego sa vjezbama dje nema rekvizita i samo sa sopstvenom kilazom...

[@maticsava8926]

Kako oni koji nemaju masti a stomak im je *naduvan* kako da imaju trbusnjake ?

[@CHEVYbarracuda1]

Cepaj vitamin c da se ispiskis ozz

[@maticsava8926]

@@CHEVYbarracuda1 hvala na savetu😉

[@filip778]

💪💪

[@nikolamrksic6334]

Trbusnjaci ubili se 😂

[@cocsi1294]

Dali ako radim stomak smanjujem telesnu tezinu? Btw to nezelim

[@wedgomb1749]

Jedno pitanje, znaci ja treba prvo da radim vezbe za mrsavljenje, pa kad budem malo smrsao, da pocnem da radim vezbe za 6 pack? Imam 10 kilograma viska otprilike. Molim vas neka mi neko odgovori

[@flory7898]

Pripazi na ishranu, to je najbitniji dio svega i naravno redovno treniraj ne samo vjezbe za stomak , nego i ostale vjezbe za citavo tijelo. To kad sve ispravno budes radio, nece ti biti potrebne nikakve vjezbe za mrsavljenje i sl.. Samo jako💪

[@niggola882]

Da li moze HIIT 20 min a da se ne gube misici?

[@dzonilong660]

VIDEO MI SE MNOGO SVIDEO...Ali koliko to sada deluje na mene posto ja treniram CROSSFIT evo vec 9 meseci, pa sad bih volio da dobijem preporuku od vas za to :)

[@nikobitan1-h5j]

Samo ishrana 70% i 30% vezba

[@apollocreed6325]

7:20 ko je mala

[@harissabanovic2596]

Imam jedno pitanje. Da li aplikacija "Arm workout" moze pomoci u povecanju misica?

[@harissabanovic2596]

Inace imam 12 god. i nedavno sam poceo trenirati.

[@vuklackov6456]

Ne ne pomaze ,ako tek pocinjes onda mozes skini aplikaciju home workout tamo imas full body

[@harissabanovic2596]

@@vuklackov6456 Uredu, hvala na savjetu.

[@vuklackov6456]

@@harissabanovic2596 i da mora da se zdravo hraniš , sad zavisi ako hoces da nabacis misicnu masu moraš da budeš u kalorijskom suficidu , unosis 2g proteina po tvojoj kg i za sad body weight vežbe to su sklekovi , zgibovi , propadanja , trbusnjaci, cucnjevi... ako te sta zanima pitaj

[@MihailoGogic]

Kako smanjiti body fat %

[@tomislavsiskic7812]

Kalorijski deficit. Smanjiti uh jer imaju najvecu vrijednost kalorija. I svakako jesti cisto.

[@elcondor7671]

Jel normalno to sto sam povecao svoj broj sklekova za 20 a nemam nikakve promene u izgledu

[@sinanmuharem8136]

Zavisi koje sve radis vezbe dzabe tebi sto si povecao za 20 ako ne radis druge vezbe ne mozes sa 20 sklekova vise iz jedne serije da oblikujes telo

[@stevaa0363]

💪💪💪💙💙💙

[@hot_lucifer4889]

Jojj nikako do tog siks ma nema veze ako dodje dobrodošlo važno da je nama lepo trenirati

[@lazarjovanovic8695]

Bacam se na vezbu

[@ivomaric6152]

HAHAHAHAHAHHAA

[@mihailosunderic6335]

Mozete li da uradite nordic hemstring

[@Vlaisa28]

Dokle više ishrana

[@CROHardRap]

Gdje je debeli aške? 🤣

[@Mihailok21]

Gg

[@romanostrbac9851]

Ne znam zasto svi govore 6 PACK kad neki ljudi imaju 4 pack , a neki 8 pack i 10 rijetko . To je isto sto neki ljudi KALKULATOR zovu DIGITRON , a digitron je samo proizvodjac . Nema mi to smisla, ali ok .

[@miroslavplehel4439]

sto si hejter, Aske prebi ga!

[@eldar971]

Prvi 😜😜

[@petarkatic1303]

Prvi😂

[@elcondor7671]

Kinez gde je dragon ball?

[@veljkokovacevic7620]

Drugi ggg

[@planetpluto8571]

Kladim se da su stiskali stomak snimajuci ovaj video

[@davidbev9419]

6 sec😯

[@srpskiburek1922]

Ali ja sam mrsav nisam radio trbusnjake i imam 6 a kasnije sam nastavio i dobio sam 8