Doing these exercises will definitely make your forearms bigger!

Here are some exercises you can do to develop your wrists and forearms!
Make your forearms healthy! :D
#Forearm #ForearmWorkout #WristWorkout

[@armwrestling_]

여러분들~~~~!! 굵고 건강한 전완근 만드세요오!!!!!

[@user-sk9bb4ck9p]

형님 사이즈는 너무 부럽지만 팔이 안펴지고 싶진 않습니다 송송합니다..

[@Ares4885]

홍하~

[@seunglokoh9133]

딸의 근육

[@user-hb7er6we5w]

​@@seunglokoh9133ㅎㄷㄷ...ㄴㅏ도1주일에 두번은...ㅎㅎ..♡♡♡♡

[@rudal0929]

마지막 운동 기구 이름이 먼가요?

[@jjlnny]

잇섭님 항상 운동하시는 모습 잘보고있어요 ㅠㅠ 화이팅입니다!

[@user-lg4hk5sn2m]

잇섭 이러넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@answkdhktntwkaksdlqf]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@armwrestling_]

감사합니다!!! ^^

[@YTcyo]

세계관이 이렇게 연결되네 🤣🤣

[@dkd8970]

나도 보자마자 잇섭인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gc1it1qt5w]

악력기 자기 수준에 맞는거로 틈틈히하면서 강도올리면 악력도 늘고 전완근도 단단해짐

[@user-io6gi1pm6h]

꾸준히해야지

[@user-uq4bb7yh4n]

투어게인 악력기 쓰는데 블루로도 힘겹네

[@user-ul7yt9sk4l]

악력기 많이 하면는 굵어져요?

[@user-dt2wg5de1p]

​@@user-ul7yt9sk4l악력은 좋아지는데 굵어지는데는 효과없음

[@user-ko8nb4us9u]

​@@user-ul7yt9sk4l악력기는 전완근 크기를 키우기에는 반쪽짜리 운동이라 크기를 원하신다면 추감기가 제가 알기론 최고입니다.

[@user-qo9bi3my6r]

전완근 제가 가장 좋아하는 부위며 홍지승 선수 전완근을 목표로 하고 있습니다

[@armwrestling_]

헐 저보다 훨씬 멋진 전완근을 가지신 분들이 많은데.. 저를 목표로 해주시다니 감사합니다..!!!!

[@user-bc1og8hb1b]

추감기 방금 주문했는데 전완 키워 보겠습니다.. 팔이 길고 전완이 얇아서 ㅜ

[@daydreaminblue4151]

지승님 저희 헬스장엔 3번 운동을 할만한게 없는데 케이블로 하는 방법이 있을까요? 상완요골근이 소녀 같아서 스트레스입니당

[@user-lp7xr4zn9x]

1:50 전완 진짜 미쳤....ㄷㅏ

[@user-Imyourfan]

홍지승님 영상 잘보고 있습니다~ 저기 제가 궁금한것이 있는데요 다이소 스펀지 악력기를 쓰다가 스프링이 약해진건지 다른 친구들에게도 시켜보니까 악력기가 약해졌다고 하더군요 혹시 악력기가 장력이 약해져서 kg이 낮아질수 있는지에 대해서 알고싶습니다.

[@armwrestling_]

안녕하세요! 영상을 시청해주셔서 감사합니다. 보통 악력기를 오래 쓰거나 많이 쓰게되면 장력이 약해지는 경우도 있다고 합니다~!

[@user-Imyourfan]

@@armwrestling_ 오 그렇군요 알려주셔서 감사합니다!

[@user-ez7fy7ur9q]

마누스그립으르 해머컬하는데 좋더라구여

[@user-bz6pt6mv3g]

보고싶어요~형님

[@armwrestling_]

ㅎ_ㅎ

[@user-qz4gp1ph3v]

전완근 훈련영상도 찍어주세요~

[@armwrestling_]

엇..!! 이 영상도 전완근 훈련 영상인데 어떤 훈련 영상이 보고싶으신건가요~?

[@user-qz4gp1ph3v]

평소에하시는진지한 훈련 영상을 보고싶어요~~

[@TV-vp4bu]

이분 영상은 볼때마다 기분좋아지는건 저만 그런가요!?

[@armwrestling_]

짤랑이님 댓글에 저야말로 기분이 좋아지네요!!!!! 넘나 기분이 좋습니다!! 감사합니다!!!

[@user-lh4lr4gq2i]

홍지승선수혹시 탑롤쓰실때 거의 하이탑롤로 가시는거에요?

[@armwrestling_]

저는 팔이 짧아서 로우탑롤보다 하이탑롤을 더 쓰는 편입니다!

[@user-cl2zc8lf7g]

지승형님 집에서 전완운동 따라하기 좋은 가성미 이지바나 원판 추천좀 해주실수 있을까요

[@armwrestling_]

이지바랑 원판은 제가 잘 모르겠네요~ㅠㅠ 죄송합니다!

[@user-cl2zc8lf7g]

@@armwrestling_ 앗 죄송하다녀 ㅠㅠ ㅎㅎ 원판 벨트에 감아서 올리시는 운동 기구는 일반인도 구매할수있나요? 이름이 뭔가요 ㅎㅎ 지승님 영상 보고 앤빌그립 구매합니다 !!

[@Nonon11234]

꾸준히 해주면 엘보우라든가 관절염이 안오나요??

[@armwrestling_]

적당한 강도로 꾸준히 해주시면 오히려 관절에 더 좋다고 생각됩니다~!

[@user-jg9er4mn3j]

운동 강의 올려주셔서 감사합니당~^^

[@armwrestling_]

시청해 주셔서 감사합니다!! :D

[@straygamer5326]

how to get big big biceps like u pleasse guide mee

[@user-nr7hu5nh5g]

아무리 봐도 벌크업 잇섭인데... 뭐지

[@user-nc5lv1kd4y]

두분친척이에요

[@user-ug3vk9wf3w]

잘보고잇어요~혹시 철봉으로 전완근에 도움주는 방법이있을까요

[@armwrestling_]

철봉에 매달리는 거 자체가 전완근에 자극이 가기때문에, 기본적인 풀업도 전완근 훈련이 되실 거예요~!

[@michael_d_9594]

How many times you train forearms in the week? And show me the real wheight please with you train with. Your arms are insane big

[@armwrestling_]

okay! I get it. I exercise my arms 3 times a week

[@user-oo1gk4hs8z]

2:46 착한얼굴에 그렇지못한 우람한 근육🥺

[@armwrestling_]

흐히힛..ㅎ

[@user-lh4lr4gq2i]

홍지승선수님 혹시 사쇼 만나주실수 있나요?

[@armwrestling_]

안 그래도 전에 불가리아 선수들하고 컨택을 했었는데 언젠가 꼭 만나서 사쇼의 훈련들을 영상에 담아오고 싶네요! 정말 만나보고싶은 선수 중에 한 명입니다!

[@user-lh4lr4gq2i]

홍지승 선수님 예전부터 궁금한게 있었는데요 백성열선수와 최근에 훅 연습경기할때왜 백성열 선수의 탑이 왜 뺏긴거에요? 혹시 비밀 기전이라도 ..그리고 졸로예브선수랑 프루드닉선수의 훅대결에서도 졸로예브의 탑이 자꾸 뺏기던데 왜그런 걸까요?

[@baekdonghwa]

4:21 개인적으로 홍지승선수 팔이 젤 멋진 거 같아요 항상 응원합니다 💪🏻🔥

[@armwrestling_]

(영상을 위해 펌핑을 나름 열심히 하였네요..ㅎㅎㅎ) 백동화님 항상 매번 고맙습니다!!!

[@user-lh4lr4gq2i]

백동화님 항상 팔씨름 선수분들 많이 응원하시는것 같아요 백성열선수 댓글에서랑 해외 팔씨름 동영상에서 많이 봤습니다!! 같은 팬으로써 반갑습니다!!

[@baekdonghwa]

@@user-lh4lr4gq2i 반갑습니다 좋게 기억해주셔서 감사합니다❗

[@user-fh3kn4hj4e]

팔씨름선수들과 줄다리기 선수들이 줄다리기를 한다면 누가 이길까요????

[@user-yi1cx6is1c]

악력기말고 앞서 말씀해주신 전완근 운동만으로는 악력이 잘 성장하지 않나요?

[@shubakosuba4290]

잇섭님 마우스만 움직여도 전완근두꺼워질까요? 멋집니다!

[@armwrestling_]

마우스를 움직여도, 힘차게 움직이면 두꺼워질 수도 있지않을까요?

[@user-wu1bj8kn2z]

몇일전 너트브를 보다나 가입했어요^^ 왜 이제야 알았죠^^;; 몇일되지 않았지만 완전 팬되었어요. 선한 인상에서 오는 강인함 .. 진실함.. 와 꼭 한번 만나보고 싶네요 ㅎ

[@armwrestling_]

반갑습니다~~~! 다음에 꼭 뵐 수 있으면 좋겠네요!!!!!

[@user-wu1bj8kn2z]

@@armwrestling_ 김사합니다 항상 건강하게 운동하시도록 기도하고 응원하겠습니다 홍지승선수 파이팅!!!

[@user-js2qk8sy8v]

잇썹님 요즘 운동 열심히 하셨나보네요 멋지십니다.

[@armwrestling_]

저는 팔달 홍지승입니다..!!🤣

[@arogoogle]

운동 전에 팔뚝 사진있나요 비교영상 궁금하네요 동기부여. 벌크업기간 등...

[@rushfit9877]

혹시 정권을 강화 시키는 방법도 알수있을까요? 추감기 악력기등으로 전완은 발달해도 정권과 주먹의 힘을 기르는 것은 또 다르더군요

[@user-og1tl5rv9e]

전완근 운동을 계속하면 힘줄때 갈라질수있나요?

[@armwrestling_]

네! 운동을 계속 하시면서 식단 관리도 하신다면 가능하실 겁니다!

[@Do-vt2vf]

혹시 추감기도 도움이 될까요?

[@armwrestling_]

네! 많은 도움 됩니다. :D

[@user-nj5xm3cp2x]

영상 만드시느라 고생하셨습니다~! 항상 응원하고 있고 앞으로도 쭉 좋은모습 보여주세요~~

[@armwrestling_]

감사합니다!!!!

[@user-kg6lu2pi9k]

3:06 25kg 인줄;; 역시 홍지승이라면 25kg는 가볍다고 생각했는데 자세히 보니 2.5kg 였넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-om9bp6gv8b]

손목이 강해지는 운동좀 알려주세요~~~

[@armwrestling_]

위의 운동들을 하셔도 손목이 강해집니다~!!!

[@user-vu2fk7nl2o]

역시 지승님 항상 멋지십니다!!!

[@armwrestling_]

항상 감사합니다~~!!!!!

[@user-on5iy3id3j]

식단이라는얘기가팔운동에적합한식단이어떤걸까요?

[@chromeyoutube5817]

홍선생님 혹시 개인 과외도 하시나요? 진짜 속성으로 코칭한번 받아보고 싶습니다

[@armwrestling_]

네! 개인 수업도 진행하고 있습니다~~!! 인스타로 디엠주셔요!! :D

[@zzzzzz8099]

지승님 오른쪽팔 안펴지면 불편하지 않으신가요 ㅠㅠ 걱정되네요

[@armwrestling_]

은근히 많이 불편하더라구요..ㅠㅠ 걱정해주셔서 감사합니다. 더 악화되지않게 신경을 많이 쓰고 있습니다!

[@zzzzzz8099]

@@armwrestling_ 부상 조심하시고 항상 유익한 영상 감사합니다!!

[@TV-nj4gu]

손목 뼈 굵기가 4센치입니다ㅠㅠ 홍선수 운동법 2년째 해도 역시 잘 안커지더군요ㅠㅠ 팔뚝 타고나야되는거 넘 부럽습니다.. 지금 82키로 키175 별명이 티라노...팔이 짧고 가늘어서ㅠㅠ

[@user-cp6fr5ej2x]

2년이면 근육이 쉽게 안커집니다 손목이라도 둘레는 무조건 굵어집니다

[@armwrestling_]

단백질도 잘 챙겨드시고 계신가요? 저는 예전에 팔을 키울 때 단백질을 잘 챙겨먹으면서 운동하니 전완근이 잘 크더라구요..! 어느 정도 큰 뒤로는 유지만 하고 있는 상태긴 하지만 초반에는 단백질을 잘 섭취하면서 커졌던 것 같아요!

[@TV-nj4gu]

@@armwrestling_ 담백질 잘 섭취하고 있습니다 열심히 해볼게요 화이팅

[@user-bq3ux4no9v]

이지바 제품명 알 수 있을까용???

[@user-mw9is5kh4d]

지승이형 몸처럼되려면 닭가슴살 하루에 두개씩먹어야하나요

[@user-nz5dt7vm7o]

2:40 에 나오는 원판과 끈을 연결해주는 저 쇠는 뭔가요??

[@user-nw5vl6iz1g]

대회 언제 또 나가시나여 강해진 홍지승 형님을 보고싶습니다!!

[@armwrestling_]

올해는 팔 부상 및 컨디션 관리에 집중하고 내년에 다시 시작할 예정입니다! 조..조금만 기다려주세요~~!!! 감사합니다!

[@strv1030]

잇섭님이 설명하시는 전완근 운동법 예전에 많이하다가 지금은 피지컬 키우는라 팔을 전혀안해서 쪼그라듬 ㅠㅠ

[@user-bq8nl4ly5e]

지승님 혹시 추감기운동도 팔씨름이랑 전완근에 도움이많이되나요??

[@armwrestling_]

네! 추감기 운동도 팔씨름과 전완근에 도움이 됩니다. 펌핑감이 엄청나요!!

[@user-bq8nl4ly5e]

@@armwrestling_ 아하 옙 항상 좋은영상 감사합니다 지승님..!

[@South_korea_Football_Fan]

리버스컬흘때 팔을 안쪽으로 돌리는 과학적인 이유가 있나요?

[@langlungs]

잇섭님 구독 했습니다. 팔이 얇아서 신경 쓰였는데 영상 참고 해서 열심히 해보겠습니다.

[@user-on8vh3il5x]

저 세가지 운동?기구 모델명을 알고싶습니다. !!!

[@user-tj1qy3ej9k]

파워볼도 효과가 있을까요?

[@user-ev3uh9gm6c]

저 핸들 어디서 구매하는지 알고싶은데 어디서 구매할수있나요 ?

[@user-hb7er6we5w]

역기20kg. 짜리도 도움이되나요~~!? 30개씩하는대ㅋㅋ;;1시간에. 30개 1주일 꾸준하게ㅋ. 저도 전완근 빡세게해야겠네요ㅎㄷㄷ..팔씨름 하기전에ㅎㅎ 역기20kg 그램으로도 충분한지 답변부탁드려요~~~!!!

[@Chuchuo_o-w5d]

형님 헬스하면서 일주일에 몇번정도 저런훈련하는게 좋을까요?

[@armwrestling_]

2,3회 정도 추천드려요!!!

[@Chuchuo_o-w5d]

@@armwrestling_ 감사합니다!!

[@user-bd4yb6gi2i]

아.. 그래 다시 시작이닷!

[@armwrestling_]

다시 전완근 훈련 고고하시죠!!!!

[@user-vx3pw4sn9h]

리버스컬 할때 상완골이랑 전완근 중간 접히는곳 바깥쪽이 아픈데 어디가다친거죠? 힘줄다친거같은데ㅠㅠ 왼팔을 그래서 못쓰는중입니다

[@armwrestling_]

바깥쪽 부분을 다치신 것 같아요!! 저의 경우에는 그곳에 다쳤을 때 1년정도 쉬니까 괜찮아졌던 기억이 있네요~~!!ㅠㅠ 정확한 건 병원을 가셔서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다 하루빨리 회복되시길 바래요!

[@user-vx3pw4sn9h]

@@armwrestling_ 네 선수님 담에 찾아뵐게요!

[@michael_d_9594]

You think pronation build the wrist?

[@piuCLASS_]

오 저도 전완근 요즘 기르고 있는데 ㅋㅋ 리스트컬로 하는데 전완근이 불타는 느낌이네요 ㅋㅋ 그리구 혹시 지승님께 팔씨름 레슨 받을수있나요?

[@armwrestling_]

전완근은 상남자의 상징아닙니까!!!!ㅎㅎ'0'v 네! 인스타로 디엠 주세요~~!!

[@user-qs1fz2xj3i]

테니스엘보가 잇는데 저운동 해도 되나요?

[@user-ml6zo3pi9x]

0:34 뭐지 ㅋㅋ

[@Kiryu0]

악력기로 네거티브 위주로 10초 버티고 5분 쉬고 5세트 정도 하고 있고 일주일에 2~3번 정도 하고 있는데 악력이 느는거 같지 않아서 고민입니다 위에 영상에 나온 운동하면 좀 좋아질까요?

[@armwrestling_]

위에 나온 영상들은 두꺼운 핸들로 운동을 할 경우에 악력에 어느정도의 효과는 있을 수 있어도 '악력'의 수치만 목표로 한다면 큰 영향은 없을 수도 있어요! 악력보다 전완근 전체를 키울 수 있는 운동들이거든요 다음주 중에 악력 고수분의 악력 훈련 팁을 알려드리는 영상을 업로드 예정입니다!

[@inyoung_-nq8di]

우와 저 손목에 뚝뚝 거리고 충돌감 있어서 근육 불균형인것 같아 재활식으로 스트레칭 , 근육 균형맞추기 위주로 하는중인데 악력 영상 너무 기대되네요 손목 나아지면 보고 참고해야겠네요

[@user-pi3mz2jp1x]

형님 혹시 리버스 바벨컬 때 사용했던 바 이름 좀 알려주실 수 있나요?

[@armwrestling_]

ez-bar입니다~!! :D

[@user-qg3zp5kc3w]

해머컬 할때 기초근력 하나없는 헬린이는 몇키로짜리들어야하나요?

[@armwrestling_]

헬린이더라도 힘이 다 달라서 몇 키로라고 정확히 말씀드리긴 어려울 것 같아요! 처음에는 30개 이내로 할 수 있는 무게로 자극 위주로 천천히 훈련해주시는 걸 추천드립니다

[@belltoos]

팔달이라 더 신뢰가 가네요 ㅎㅎ

[@user-kz3qn5np6z]

추감기 만으로도 전완근 부피를 키울 수 있나요?

[@user-zw5hy6vq4h]

홍지승님, 혹시 추감기는 따로 안하시나요?

[@user-kz3ds2qo5e]

혹시 시작하시전에 엄지를 넣고시작하면 안되나요?

[@armwrestling_]

엄지를 넣고 하셔도 됩니다!

[@user-kz3ds2qo5e]

@@armwrestling_ 감사합니다

[@mango3840]

지승님 운동하는 모습이 멋있네요 열심히하시고 코로나 극복하시고 건강하게 운동잘하세요 화이팅!

[@armwrestling_]

감사합니다!!!!! lane님도 화이팅입니다!

[@user-gr6wx5nw4r]

추감기나그런건 안좋은가요?

[@user-nu5sg7ys2k]

1:53 순간 원판 색깔만 보고 25키로 원판 인 줄 알았는데 2.5였구나 ㅎㅎㅎ 근데 25여도 홍지승님이면 가능할꺼같네 ㄷㄷ

[@Cocoma78]

리버스바벨컬은 무게 얼마로 하셨나요

[@gddp1370]

해머컬을 할라면 몇세트 몇개 하는게 좋은가요?

[@armwrestling_]

5~6세트 정도 추천드립니다!

[@gddp1370]

@@armwrestling_ 그럼 10개 5세트 해도될까요?

[@user-hh9mv3bk4j]

해머컬할때 팔꿈치기 아픕니다ㅠ이유 알수있을까요?

[@armwrestling_]

바깥쪽이 아프신건가요..?! 통증이 있으시다면 부상이 있을 확률이 높을 것 같네요! 병원에 가셔서 진단을 받아보시는 걸 추천드립니다

[@user-tv8rf2le8c]

앤빌그립 어디 재품 인가요?

[@user-hs1lx5kv9m]

리버스 바벨컬 하실때 엄지손가락을 빼시는 이유가 있으세요?

[@jaaaaaang]

잇섭형님 몸도 좋으시군요!!

[@user-kb6tw6rd6m]

전완근이 크신분들이 1번씩 들어보는 단어가 혹시 ''딸근''인가요?

[@armwrestling_]

흐음...

[@user-sb1fw2jy3o]

너무잘보고있습니다 ♥♥

[@armwrestling_]

헐~~ 쾌성아 고맙데이!!!!

[@user-iq7wy4tp1i]

과거 영상에선 훅의 달인이라고 묘사되었던 것 같은데 최근에는 탑롤,토크마스터라고 부르는게 더 맞을 것 같아여 너무 멋있어여!

[@armwrestling_]

좋게 봐주셔서 감사합니다!!!!! :D 개인적으로는 훅을 더 좋아하는데 팔의 사정상(?) 탑롤을 많이 사용하게 되네요..!

[@user-ut2mx7qj7q]

와 엘보우 환자로서 너무나 부럽네요 엘보우 오신적은 없으세요? 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다

[@user-zc8iw7hf7g]

마사지 많이 하고 운동 아예 쉬면 빨리 낫던데여

[@user-fy7bo8ze8o]

저 빨간색 원판은 몇키론가용

[@user-eb4dl8xj4x]

손목이 너무 얇아요 어떻게하면 굵어질수있을까요?

[@kim-cx2sv]

해머컬 하다 전완근 부상입은후 완쾌가 되질않는데 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ

[@armwrestling_]

제가 예전에 시합 도중에 상완요골근을 크게 다친 적이 있는데 꽤 오래 갔던 것 같아요 힘을 어느정도 쓰기까지 1년 정도를 쉬었던 것 같네요! 저는 그 당시에 물리치료 몇 번 받고 푹 쉬었습니다!

[@trrrrrrrrrr309]

제가 전완근이 좀 크기는한데 오늘 보면서 했는데 상완 요골근이 발달이 좋네요 정말 감사합니다

[@user-nc1iy4ho8x]

전완근이 크면 팔씨름잘하나요 전완근이 작은데 나하고 정상에서 만나어면 합니다

[@user-bu3pl1bo7f]

역시 믿고보는 팔달형

[@armwrestling_]

고마워요!!

[@user-vn1tn3xw7k]

구워먹고싶을 정도로 근질이 좋으시네요 냠~~

[@phj2023]

ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ou5of7vc5h]

지승님 실례가 안된다면 체지방이 몇퍼정도 되시는지 물어봐도 될까요???

[@user-ie8dk3ri7g]

너무잘보고가요...! 정말 유익해요...!

[@armwrestling_]

유익하게 봐주셔서 고마워요!!

[@user-xy1uh4du5x]

감사해요 형

[@armwrestling_]

영상봐줘서 고마워요!!

[@user-rr3fq4qs1u]

영상 열심히 올려주셔서 감사합니다.

[@armwrestling_]

영상 봐주셔서 감사합니다!

[@user-jq1bw3cf8p]

짜식 아직 니는 여름이가? 구독 박고 간다 쑤고링~

[@armwrestling_]

구독 고맙데이!!! 쑤고링~~

[@realestate3113]

이런영상 너무 좋아요

[@armwrestling_]

이런 댓글 너무 좋아요!!

[@loveonfire28]

항상 귀여우시네요 몸 빼고 전완근 잘 키워보겠습니다

[@user-pm4wv9gz5c]

귀여우시다

[@user-ii8rb9ru9r]

팔뚝...살벌하시네 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[@user-uz9ww3xb2o]

홍지승이말하는거면 확실할거라 생각하고 따라해보겠음 ㅎㅎ

[@user-ep2lw3ee2z]

3번째 운동기구 이름이 무엇인가요?

[@armwrestling_]

로딩핀이라는 것을 구매하셔서 하셔도 되구요! 혹은 케틀벨이나 원판에 도복띠를 넣어서 하셔도 같은 자극을 느낄 수 있습니다~!

[@user-us6yu9tq1e]

홍지승 행님예~ 오랜만에 뵙는 영상이군요! 저는 운동을 대체 얼마나 해야 홍지승님 처럼 강해질지 궁금합니다!

[@armwrestling_]

안녕하세요!!!!!!!! 응원하겠습니다~~!!!!!!

[@gggun2127]

잇섭님 이번엔 전완근 사셨나봐요~ 리뷰감사합니다

[@user-br3bf6eb9c]

도복띠 구입해서 훈련중입니다. 추감기랑 악력기로 훈련은 계속 하고 있었는데 전완근에 또 새로운 근육이 있음을 고통으로 알아버리네요ㅋㅋㅋㅋ...