Dois turnos de sono: a forma esquecida como nossos antepassados dormiam | Ouça 24 minutos

Por milênios, as pessoas dormiam em dois períodos - um à noite e outro, de madrugada. Por quê? E como esse hábito desapareceu? E por que isso é uma boa notícia para pessoas que sofrem de insônia no meio da noite?
Ouça áudio de reportagem de Zaria Gorvett, da BBC Future.
Leia também o texto: www.bbc.com/portuguese/vert-f....
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[@BBCNewsBrasil]

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[@JuniorSilva-nc7xq]

Aqui no interior do Nordeste ainda existe essa prática, mas bem no interior mesmo. As pessoas nem prestam muita atenção por ser algo "banal", é apenas um jeito diferente de dormir etc. Nunca imaginei que seria um hábito quase extinto, por isso aqui falamos expressões como "já estava no 3°, 4° sono" pra dizer que dormia profundamente.

[@lira2924]

Aqui no sudeste tb falam kkkk

[@THETRUTH-BR]

aqui na Bahia tem muito, afinal, nós Baianos adoramos dormir rssssssssssssssssss

[@isaqueteixeiraobregon]

Essa expressão se fala no Brasil inteiro

[@moca_arteira]

Esse foi um momento: " aaaahhh então é isso?!" 🤭😆

[@vanmene9376]

Essa expressão todo brasileiro fala, mas antigamente não tinha muito que fazer então dormia cedo acordava certa hora fazia algumas atividades e voltava dormir quando vinha o sono, já a gente fala essa expressão por causa das fases do sono, eu acordo à noite pra mijar nem abro o olho e volto a dormir, já eles acordavam saiam pra rua ou comiam e voltava a dormir

[@armandobuenodesousareis1062]

A reportagem é fascinante porque eu faço isso diariamente, me recolho ao quarto de dormir às 20:30 hs sem nenhum tipo de audiovisual, descanso e ponho meus pensamentos em dia e adormeço às 22:00, não percebo a hora que minha esposa vai dormir. Entre 23:30 e 0:30 hs desperto, saio do quarto bebo algum líquido faço ingestão de algum alimento doce ou fruta e volto a dormir até as 06:00 hs e desperto descansado. Pensei ser apenas uma característica pessoal.

[@SOB.CONTROLE-]

Acordo pra bronha é volto a dormir.

[@idealizandobr5480]

@@SOB.CONTROLE- akkakaka ótima sinceridade kakakakakaka

[@afonsofirmo5689]

@@SOB.CONTROLE- - Quanto você cobra ?

[@balacobaco9317]

@@SOB.CONTROLE- Dakar, aventura muito emocionante. Talvez um dia eu consiga competir nessa corrida.

[@brunalusser1974]

Segundo a pesquisa há apenas 2 fases desse sono, no teu caso acredito q seja característica pessoal sim kkkk

[@alicexmelo]

Esse assunto precisa ser resgatado e reinserido em estudos de sono! Fica cada vez mais claro que os hábitos muitas vezes excessivos de nosso cotidiano (8 horas de trabalho diariamente, horas em trânsito, pressão estética, cobranças emocionais irrealistas) não são tão “naturais” assim. É cômodo dizer que o “correto” é dormir cedo e acordar cedo, com 8h corridas de sono, porque é o que beneficia um discurso enorme de como a sociedade deveria funcionar. Nunca dormi bem em geral porque sou autista então nossa cabeça vive a mil, mas quando durmo bem, é sempre em 2 turnos.

[@SOB.CONTROLE-]

Altista. Tenta a masturbação pra voltar a dormir. Não aceite o não. Se for preciso faça nova masturbação. Funciona sempre.

[@Dea-tk8gz]

Concordo com vc!

[@allkleencontractor]

Obrigado por compartilhar os seus hábitos do sono conosco, muito bom saber……meu esposo e meu filho sao autisticos tbem e eh parte da rotina deles dormirem dois turnos, ate eu ja aderi ao “dois turnos” e eh muito gratificante, o dia fica menos cansativo e mais produtivo! Um abraço!✨

[@luiscruz0791]

Depois da Revolução industrial o hábito de dormir 8 horas direto se tornou uma norma. Em certos lugares da Europa ainda permanece, porque o comércio fecha por horas depois do almoço, e acho que as pessoas devem dormir ou descansa nesse período....rsrs Agora com flexibilidade do emprego formal esse hábito deve voltar.

[@lucianameireles5731]

Eu tb sou autista (embora os familiares não "aceitem" minha condição e afirmem que é mimimi, desculpa esfarrapada etc). E tô meio em choque com esta reportagem, uma certa vontade de chorar até. Porque meus já falecidos pais - e os familiares, vizinhos etc - sempre me chamaram de vadia, preguiçosa, encostada, folgada, hippie, retardada e rótulos pesados assim... porque sempre "funcionei" assim: durmo melhor se puder bem cedo, tipo 21h, e acordar para escrever às quatro e meia. E depois o corpo pede novo periodo às 10h50 - quando começa o desagradável e disperso rumor da hora do almoço que aproxima, até umas 13h mais ou menos. Eu acreditei, derrotada, nos meus pais e no resto da parentela que sempre rotulou "essa daí nasceu mau caráter mesmo", não quer nada com nada, nao é trabalhadora como o irmão caçula etc etc... Nem preciso relatar o quanto de empregos e outros compromissos eu perdi por conta deste funcionamento peculiar da minha alma... quanto prejuizo para a minha vida profissional, nem consigo mensurar.

[@marcosdemoura4875]

Em português existe a expressão "já estava no terceiro ou quarto sono" pra indicar a hora da noite em um determinado fato ocorreu.

[@cris31313]

Interessante, sempre achei que essa expressão se referia aos níveis de profundidade do sono.

[@rortegarcia]

Em espanhol também!! Minha mãe sempre dizia: - esse está no quinto sono! Eu nunca entendia. Ela nasceu em 1923, culturalmente mais próxima do medievo…

[@jessicaroch8751]

@@cris31313 simm. Também achava que era profundidade. Agora entendi

[@TheSonicseduction]

@@rortegarcia medievo foi em 1300

[@rortegarcia]

@@TheSonicseduction Sim, o alto e o baixo, mas as ideias viajavam muito lentamente até antes de ontem. Minha mãe ainda diz coisas que se acreditavam ser certas na idade média, como a geração espontânea de insetos e roedores, por pôr um exemplo. A criação de filhos aplicada a mim foi vitoriana (em Sñao Paulo, na década de 60!!!). As ideias viajavam muuuuuito lentamente.

[@ZizoMass]

Eu realmente fiquei surpreso com o choque dos pesquisadores em "descobrir" esse hábito. Nas regiões mais próximas dos polos é comum ter noites no inverno com mais de 15h. Logo, em regiões rurais, é extremamente comum que as pessoas durmam em dois turnos no começo e no fim da noite. Dá mesma forma, é extremamente comum em diversas culturas o hábito da sesta, onde se dorme até duas horas depois do almoço. E convenhamos, qualquer pessoa que tenha algum bicho de estimação sabe que esse rito de dormir uma única vez durante o dia é algo unicamente humano.

[@hotelqueluz8011]

Minha siesta sagrada

[@AnaMaria-df6tg]

Nas regiões quentes do Sul da Europa, é normal e necessário. No Verão os trabalhos agrícolas, têm dois turnos, um muito cedo ao nascer do sol. Depois pelas horas de maior calor, impossível de andar ao sol no campo, as pessoas vão para casa, comem e dormem a sesta, para continuar o trabalho pela tarde, já pelo fresco. O que mudou isso foram as novas exigências de dia de trabalho com hora certa, ar condicionado etc. A revolução industrial. Mas o trabalhador rural que trabalha no seu campo, ainda faz isso.

[@grumpybulldog19]

@@AnaMaria-df6tg verdade. A maioria das pessoas não faz ideia de como o verão europeu é insuportável, é desumano trabalhar no sol de mais de 40 graus e ar extremamente seco.

[@alexiaaugusta]

Que comentário mais inteligente! Gostaria de acrescentar que dormir uma única vez ao dia por horas prolongadas é um hábito humano condicionado, não natural. No início da vida somos eximidos desse hábito, os recém nascidos e bebês de até 2 anos dormem várias vezes ao dia, o que ajuda no desenvolvimento e plasticidade, isso se dá até o ponto em que somos ensinados a "guardar o sono" para um único turno, daí por diante aprendemos a dormir como o esperado - inclusive devido ao funcionamento social, distribuição de luz natural e, futuramente, jornada de trabalho.

[@Nn-uz8jy]

Isso antigamente era comum, até porque sem TV as pessoas dormiam muito cedo, eu mesmo me lembro nós dormiamos muito cedo e tinha noite que na madrugada acordava com a conversa de minha mãe e meu pai, aí mamãe levantava fazia um chocolate tovamos e voltávamos pra cama. Aliás eu adorava ficar ouvindo as histórias que os dois ficavam contando, lá das antigas, as vezes a conversa partia para o lado religioso e como mamãe era evangélica e papai católico, não praticante, as vezes rolava uma rusgas entre os dois. Kkkkkkk

[@hendsonleite9733]

Muito legal ouvir seu relato kk

[@marcusortelan]

Excelente reportagem. Eu vivi a experiência dos dois sonos em um período de três anos em que morei e estudei na Arábia Saudita. Prática muito usada pelos árabes. Pelo menos em Riyadh, cidade que morei, após o almoço, as pessos iam dormir por 2 horas no máximo. Os comércios, Bancos e até repartições públicas fechavam. Ao retornarem, por volta das 16hs, dependendo do mês, era como se fosse um novo dia, as pessoas retornavam ao trabalho, estudo etc... Alguns lugares permaneciam abertos até as 22hs. No início foi difícil me adaptar, mas foi o período que menos tive problemas com insônia e ansiedade.

[@luararampim8899]

Acho que tem mais haver com a "sesta" do que com o sono bifásico pois também é comum no oriente médio. Mas imagino que o rendimento seja melhor para quem faz a "sesta" e sonos bifásicos.

[@francineidemarques7939]

Na Espanha também vi esse hábito. Antigamente quando eu era criança em minha cidade todo comércio fechava as 12 e só reabria às 14:00

[@jessicalisto9448]

Lembro quando morava na roça. Dormiamos cedo e acordavamos de madrugada, tipo 3 da manhã. Pra comer alguma coisa conversar ou tomar café. Voltavamos pra cama e levantavamos as 7h.

[@glauvalverde8515]

Seu comentário é bem interessante: há alguns meses tenho percebido que meu ritmo de sono está igual sua descrição. Fui ao médico e ele não me recomendou nada. Como acordo descansada, ele confrmou que esse é meu ritmo de sono "normal": deito pontualmente às 11:30, levanto às 3h (faço alguma atividade rápida) e volto a dormir até 6:30...

[@BBCNewsBrasil]

Que interessante, Jessi!

[@adevanpereira8230]

Se acordar 3 da matina e tomar café, pronto, estou mais acordado que tudo. Muito interessante realmente a prática de sua família. Abraço!

[@paz314]

Estou percebendo que há uma mudança no meu sono, principalmente após me aposentar e depois da pandemia. Fico exatamente como v. Andei me sentindo culpada por isso, mas achando q é o meu novo normal. Vou me dar a oportunidade de ficar tranquila com esse meu jeito de dormir e pronto. Kkk Legal q v compartilhou isso.

[@euridicesacramentomariani6953]

Faço isso também.

[@MrKinasz]

Que reportagem fascinante. Desde do relato histórico ao do estudo científico.

[@ravennacardoso69]

Sim, muito impressionante. O relato histórico também é científico ❤️

[@BBCNewsBrasil]

Muito obrigada, Mateus! Já acompanha o BBC Lê?

[@MrKinasz]

@@BBCNewsBrasil Sim, adoro os episodios. Agradeço!

[@UMACEGANAROCA]

Olá gente meu nome é Rose sou uma mulher cega moro no estado da Bahia.. com ajuda de Deus e muita força de vontade aprende fazer partos de animais mesmo sem visão nenhuma.. faço partos de ovelhas cabras porcas e vacas.. aplico injeção alimento e cuida dos animais.. convido vocês para conhecer essa pessoa simples humilde e muito sonhadora... Deus abençoe a todos vocês muito obrigada..😘😀🐐🐐🐐

[@editor-x5701]

Tenho um tio cujo pai era italiano. Ele acorda religiosamente a meia noite, faz café e assiste TV até 1:30 Sempre admirei esse comportamento mas agora ele faz todo sentido pra mim.

[@TheSonicseduction]

Dorme as 18hrs até 00hrs ?

[@editor-x5701]

É como no relato do vídeo, se recolhe 21h e a meia noite inicia a vigília. Muito interessante.

[@TheSonicseduction]

@@editor-x5701 bacana, eu fiquei curioso pq de um tempo pra cá é sempre assim, eu não consigo mais dormir uma noite completa... geralmente entre 21hrs e 22hrs já estou grogue de sono, durmo e me acordo por ai 00hrs... ai fico acordado um tempo e depois volto a dormir. Fico pensando que é insônia mas me sinto super disposto no dia seguinte.

[@hedinaprato]

Agora descobri que desde criança tenho sono bifásico, durmo como os meus antepassados.

[@rafaeldcarmo]

Faz alguns anos que fiquei sabendo da existência do sono bifásico e quando perguntei sobre isso à minha mãe que viveu na roça quando criança, ela ficou surpresa e se lembrou, ela me disse que nunca tinha se dado conta de quando parou de dormir em duas metades

[@debyuni1123]

Eu estava procurando formas de dormir a noite inteira, num sono monofásico perfeito, algo que nunca, jamais consegui, e sempre achei que havia algo de errado comigo. Quando me deparei como este vídeo foi wow 🤯 AGORA TUDO FAZ SENTIDO!!!! Esse horário da "vigília" sempre foi muito produtivo pra mim, estudar, planejar, pesquisar e arquitetar novas estratégias sempre é mais fácil (ou só é possível) neste horário. Quero parabenizar a equipe na BBC pela excelente reportagem e pela tradução. Obrigada, esse vídeo tirou um grande peso de meus ombros. Sou normal, meu sono é normal, e até melhor do que o que os "especialistas" sempre me disseram.

[@diegodiego.fontes2459]

No interior da Itália, todos os comércios, correios e órgãos publicos se fecham entre 15:00 e 18:00, para reabrir até às 21:00 ou 22:00. Nessas horas de intervalo as pessoas vão para casa comer e dormir. Pelo menos acontece assim na região das Dolomitas, em Bassano e cidades próximas.

[@karenmorrigan]

A Argentina tem a "ciesta". Depois do almoço, tudo fecha e o povo descansa.

[@artisticabr]

Na europa em geral, ei vi tambem na Noruega, as pessoas não fazem almoço como no Brasil. Continuam o trabalho e comem um lanche rápido. Nesse horário q vc citou dai vão para suas casas e proximo das 17 fazem a janta. Talvez os brasileiros nem percebam pois trabalham em duas jornadas, mas eu queria descobrir quem inventou o almoço, pois eu engordo no almoço, e não na janta rsrs

[@AnaMaria-df6tg]

Flora, Pode mudar o hábito do almoço por si. Toda o Norte da Europa, não faz "almoço" é um lanche, que é esse o nome em inglês para almoço, pois é realmente um lanche. Há anos desde que trabalho, que é assim. Refeição completa é em casa em paz e sossego, só que muito mais cedo, como os ingleses ou outros do Norte Europeu. No Sul da Europa devido ao clima quente é que é diferente. Mas nós podemos fazer os nossos hábitos.

[@artisticabr]

@@AnaMaria-df6tg sim Ana Maria. Eu tentei mas eu me referi ao horario comercial do Brasil. Como eu preparava a refeição para os demais, alguns nao aceitavam, pois alegavam que um lanche só, não alcansava ate as 18:00. De fato, eles tem razao Agora sim estou morando tempirariamente em outra cidade, dai, faço meu horario. Mas o habito, por causa do horario comercial az vezes atrapalha a mudança.

[@AnaMaria-df6tg]

@@artisticabr compreendo, felizmente, agora não tenho hora de almoço ou jantar (é turnos) o que dá 1 hora a sair mais cedo, é tempo aproveitado, como num intervalo e feito. Mas não sou do Brasil, talvez, aqui pt, adotamos alguns hábitos do Norte.

[@marcioalvesfilmes]

Na minha época de pós-graduação tinha o sono assim, chegava em casa as 21h exausto do trabalho e dormia até as 2 da manha, acordava, escrevia minha monografia até as 4 ou 5 e dormia mais 2 ou 3 horas. Hoje em dia ainda tenho um pouco isso de dormir cedo, acordar de madrugada, e voltar pra cama 1 ou 2 horas depois. Pra isso funcionar é importante dormir cedo.

[@angelaangelallima]

Tbem. Mesmíssimo ritmo

[@mariaangelicamoreira6060]

Hoje tenho 77 anos. Quando eu fazia a Escola Normal, entre estudar e trabalhar, eu fazia 03 horários. O cansaço era tanto que eu só conseguia estudar de madrugada. Saia da cama, estudava e voltava a dormir mais umas três horas. Hoje sou aposentada e posso dormir à hora que tiver vontade, dia ou noite.

[@riccardoborges]

Super interessante. Bem que a BBC podia fazer uma matéria sobre o hábito de escrever diários, algo quase totalmente ingorado no Brasil.

[@humbertoaugusto8076]

Dizem que o Cristiano Ronaldo divide o sono em turnos, pois isso permite mais tempo de sono REM, o que melhora a recomposição corporal e o rendimento esportivo. Interessante saber que os nossos ancestrais faziam assim. Isso nos dá dicas de comportamentos bons para a saúde, como por exemplo a alimentação. Quem sabe adotar esse costume de sono não melhore a nossa saúde?

[@joseuisley8090]

Caramba, faz muito sentido. Eu tenho muita insônia desde adolescente, mas uma época eu trabalhava só na parte da tarde, então eu dormia um segundo sono de manhã, era umas quatro horas à noite e mais umas três horas depois das sete da manhã. Eu me sentia super bem, produtivo e sem doenças

[@lesyarosa8091]

E, provavelmente, usava uma luz baixa que não lhe provocava subida do cortisol, daí seria como continuar a noite..

[@adrianarodr]

Depois dessa reportagem vou viver mais tranquila. Essa é a melhor resposta para o meu tipo de sono!!!

[@lieltoramos]

Exatamente, eu vi uma reportagem sobre isso, o hábito era de ir dormir às 20 e acordar às 00:00 e voltar a dormir às 4:00. Uma vez fiz esse teste e dormi melhor, fora que dá uma energia para o dia todo.

[@euatraidotudodebom2324]

@@lieltoramos vou testar 😊

[@dalefazcriticadosfilmesdeb9693]

@@lieltoramos E acordava que horas? Meu nobre.

[@ilkaAR]

Parece que esse clube é grande.. A gente é normal e não sabia 🤭 Bom sono para vocês.

[@cleberlm4503]

A alguns anos tenho sono bifásico, isso foi uma adaptação do meu corpo a minha rotina do dia dia… Por volta das 17:30 18:00 me deito, durmo até as 23:00, a partir dei fico acordado até as 4:30 5:00 para assim me deitar novamente e acordar às 8:30 9:00…

[@lucianapinheiro]

Eu sempre que posso durmo em dois turnos, mas um deles é logo após o almoço. Hábito que adquiri com minha mãe, que era do interior. Incrível como me sinto descansada e produtiva.

[@nayrasantoss]

Eu também. Esse sono da tarde é muito revigorante.. Após ele há muita disposição. Talvez nosso corpo seja naturalmente adaptado a isso mesmo, dois sonos.

[@MeiaMaluca622]

Adorei, posso acordar de madrugada com mais tranquilidade agora que sei que isso já foi um hábito antigo. A gente não consegue aceitar o fato de acordar no meio da noite e acha que isso é um distúrbio do sono. Já tava preopada pq acordo todos os dias as 4h30 e demoro a voltar a dormir, já tava indo procurar um especialista... Agora vou fazer como os antigos e aproveitar de alguma maneira esse período de vigília sem culpa.

[@esmerofilmes]

No Maranhão ainda se usa a expressão “primeiro sono” e significa apenas o sono mais leve do começo do sono… Acordei no “primeiro sono” já que ainda era leve

[@PedroPauloFonseca]

Que coincidência. Ultimamente tenho dormido automaticamente as 20 horas, acordo perto da meia noite e só volto a dormir as 2 horas. É tantas demandas durante o dia que as 24 horas parece pouco.

[@vaniateixeira9400]

" SÃO tantas demandas " e "às 24h PARECEM pouco" .

[@kodakaweekend1672]

@@vaniateixeira9400 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@LennyAlves94]

@@vaniateixeira9400 clap clap clap

[@vaniateixeira9400]

@@LennyAlves94 misericórdia 🙄 e disque ele é professor 🤦‍♀️

[@programacaosuprema]

@@vaniateixeira9400 kkk

[@wcaesar]

Algumas pessoas aqui no nordeste falam de forma hilária que "já estava dormindo no segundo sono, ou ja estava no terceiro sono" quando algo aconteceu... ou quando acordaram e... mas eu nunca entendi bem o que isso significa.

[@brunopouneu]

Sa as horas que pessoa acorda e dorme de novo

[@redeethernet1216]

é uma expressão que significa que já estava em sono profundo , já que o sono acontece por etapas e a mais profunda é o sono rem e é quando estamos sonhando. a maioria fala sem esse conhecimento de etapas do sono, mas sabem que significa dizer que estava em sono profundo. sou do nordeste.

[@isaqueteixeiraobregon]

Essa expressão existe no Brasil inteiro

[@daniellegarcia463]

No Sul também temos essa expressão.

[@wcaesar]

@@daniellegarcia463 interessante, então isso deve ser algo bem mais mais comum. Vou até perguntar as pessoas mais velhas da família pra ver se elas sabem mais alguma coisa sobre isso

[@felipec2190]

Curiosamente, nos últimos dias, tenho acordado sempre às 01:00 hora. Como eu só consigo voltar a dormir lá para às 02:00 ou 03:00 horas, eu sempre me levanto, esquento uma caneca de leite para beber, verifico se as portas estão todas trancadas, olho pelas janelas da casa para ver se está “tudo certo” na rua. Também vou à garagem, vejo se meu cachorro está no jardim, e só depois disso tudo volto pra cama. Já virou hábito.

[@nilraaraujo242]

Felipe , se vc colocar seu cachorro dentro de casa ele te dará uma tranquilidade e vc vai amar ter o Anjo perto de vc. Eu durmo com o meu, eles são maravilhosos, mas se ele não quiser ficar dentro de casa para dormir e outra coisa.

[@felipec2190]

@@nilraaraujo242 bem que eu queria e meu cachorro também, mas meu pai o leva para passear na fazenda todos os dias.

[@moreirasp]

Muito interessante, ouço e imagino a cena à época. Sou formado em história e imagino a alegria do historiador em perceber nos documentos jurídicos históricos esse cotidiano.

[@mibarros631]

Eu tenho esse hábito há anos, durmo umas 2 a três horas pra relaxar um pouco, do stress do dia, depois acordo ajeito a casa, as vezes o almoço pra o dia seguinte, a bolsa e fardamento do trabalho e depois volto a dormir. Acordo bastante disposta. Qndo eu resolvo dormir direto, eu acordo mal humorada e indisposta e dou trabalho pra sair da cama, geralmente chego ao trabalho em cima da hora ou atrasada.

[@genteboa9939]

Trabalha não é ?

[@euatraidotudodebom2324]

Quais são os seus horários de vigília?

[@herrboeing]

acredito que isso acontecia como uma forma de defesa natural, ja que um sono de 8 horas dava mais oportunidade de ser roubado ou atacado durante a noite, mas com o sono dividido em 2 turnos a vigilancia era naturalmente aumentada e diminuía a oportunidade para um possível agressor agir, mas isso é só uma suposição da minha cabeça

[@annamariamarques3606]

Pense nos primeiros humanos, morando em cavernas ou choças, com o medo constante de ataques por feras. Acho que o sono devia ser interrompido, para não serem pegos desprevenidos! Penso também que esse hábito tão arraigado só foi interrompido com a revolução industrial, com a obrigação de chegar no trabalho em horários bem definidos.

[@herrboeing]

@@annamariamarques3606 sim foi nisso q imaginei inicialmente, isso foi amenizado com a domesticação de cães que funcionavam como "alarme" para invasores a noite, mas pelo visto o habito não se perdeu até começar a revolução industrial

[@FernandaSouza-mi6cd]

@@annamariamarques3606 faz sentido

[@arcanjosanthiago]

Depois de um longo dia de trabalho, o primeiro sono eliminava sua exaustão 13:02 Esse trecho me chama a atenção, quando eu era operador e trabalhava da noite para madrugada, eu chegava em casa tão cansado que eu não conseguia ir direto para cama, eu meio que deitava no sofá, tirava um cochilo, descansava, e somente depois que eu conseguia seguir para o quarto para dormir

[@neivaelisaromagnoli7786]

Muito bom saber que estudos comprovam que alguns hábitos que temos não são tão estranhos assim.

[@chcrock2658]

Com base nesses estudos podemos ver a interferência no sono nos dias de hoje. Causados por luzes e telas em excesso. Parabéns BBC Brasil ❤️🇧🇷

[@Joao-hr3dk]

Nem precisava estudo para concluir isto. Quase todo mundo sente vontade de dormir pelo menos mais uma vez ao longo do dia. O corpo pede. Mas a nossa rotina de trabalho e a forma como a sociedade é estruturada hoje, não permite esse segundo sono.

[@NumberPhi]

Me impressionou o fato do doutor Robert Ekirch ter dado tanta importância à iluminação artificial durante a 1ª Revolução Industrial, em 1760 (quando a lâmpada elétrica não existia ainda - ela surgiu 119 anos depois) em detrimento de toda uma alteração dos hábitos sociais das pessoas em decorrência de um modo de trabalho que não respeitava este sono bifásico - as pessoas trabalhavam, de modo extenuante, 16 horas por dia! Sobravam para elas 8h que tinham que ser divididas entre suas outras necessidades, como dormir, comer, se limpar e etc. Talvez isto explique porque apenas a iluminação artificial, durante uma semana, não alterou o sono bifásico do grupo primitivo citado no fim do vídeo. Tripalium, tripalium, doutor Ekirch!

[@CassiodoSul]

Pois é. O Robert deu mais importância para a iluminação artificial do que para a mudança radical nas relações sociais de produção que a revolução industrial causou. Acho que faltou a ele ler um certo autor Alemão rsrs

[@slmb1964]

havia a iluminação pública com óleo de baleia e depois a iluminação a gás antes da invenção da lâmpada elétrica.

[@NumberPhi]

@@slmb1964 Sim, desde quando? E estas perturbavam o sono bifásico? Esta é a tônica científica de minha observação. Iluminação artificial é algo antigo. Entende?

[@solangesola2905]

Adoro as leituras por Thomas Papon, meu locutor preferido!

[@ju.ayur.]

Muito boa essa matéria. Acho bem simples isso acontece naturalmente quando não usamos celular à noite. Se vc chegar em casa ali pelas 18h, tomar um banho e dormir, dificilmente vai dormir direto até a manhã seguinte. A luz artificial e dispositivos eletrônicos com toda certeza mexeram com esse hábito.

[@roderibeiro1512]

concordo.

[@julianaaraujo2848]

Verdade

[@marcosbiittencourtneto6367]

Muito bom grandes artistas e músicos faziam ou ainda fazem por coincidência essa técnica e dizem que fontes de inspiração surgem no meio da noite .Eu por coincidência dormia duas horas antes de ir pra balada e ficava tranquilo sem o cansaço da semana,chegava dormia mais umas três horas e ficava de boa o dia inteiro.

[@euatraidotudodebom2324]

Eu percebo que quando durmo duas vezes ao dia me sinto melhor pra realizar as tarefas e com um humor mais tranquilo, diferente de dormir pouco e ruim, e também percebo isso em muitas pessoas que trabalham estuda, tomam conta de cada etc... Tudo no dia só e dormem pouco, são mais cansadas estressadas, irritadas agoniadas e por aí vai.

[@cherokee4151]

Importante conhecer fatos do passado para entender fatos do presente .Adorei!!

[@marcusviniciusdoprado7508]

Não sei ao certo, mas costumo chegar em casa lá pelas 20h e comer algo, indo dormir às 21h ou 22h. Eu acabo acordando por volta das 1h ou 2h e fico sem dormir por um bom tempo, voltando somente às 3h para acordar às 5h ou 6h. Talvez eu realize algo próximo ao descrito. Tentarei pegar esse horário de vigília para estudar

[@LarissaAlves-ps6im]

Eu tô sem acreditar. Achei que eu tinha problema. Chego super cansada e com muito sono, mas se durmo cedo acordo um tempo depois e demoro a dormir. Mas me sinto bem no dia seguinte. Não fazia por querer e me sentia mal por não me manter acordada. 😅 Mas acho que vou repensar esse hábito.

[@marcusviniciusdoprado7508]

@@LarissaAlves-ps6im Se tiver melhor, faça mais vezes ele. Principalmente em dias de trabalho

[@ricardorainho3351]

Cavalheiros, meu cordial boa noite! A pronúncia do inglês do narrador é fantástica

[@evandroid]

Eu sempre tive a impressão de que quando divido o sono em dois me sinto melhor. Hoje trabalho de manhã, estudo e faço exercícios de noite, e durmo de madrugada e de tarde. Prefiro assim do que dormir direto, que sempre acordo várias vezes e me incomodo. Espero que esse realmente seja um jeito bom de dormir pra (minha) saúde de um modo geral.

[@ilkaAR]

Que alívio saber disso! Há muitos anos, o meu sono é dividido em dois turnos, mas no lugar de fazer a vigília, eu fico me virando na cama tentando dormir de novo.

[@veluassis]

Aqui no Brasil, algumas pessoas muito produtivas dormem entre 4 em 5 horas e se tem muito bem. Tem muito maus energia do que os que dormem 8, 9 horas

[@alissonsantos1511]

“Ma rapaz, hoje minha mãe me acordou e eu ainda estava no segundo sono”

[@julianacamposvictor3755]

Hoje a maioria de nós, por diversas razões, não estamos conseguindo nem mesmo poucas horas de sono, a não ser com soníferos e afins!

[@jsdsms]

não sou médico mas talvez seja a oportunidade de, em vez de lutarmos contra a insonia, abraçarmos essa ideia de dividir o sono, que pela reportagem parece que nos é inata. Deitar a noite para um leve cochilo e tentar descansar de olhos fechados mesmo acordado. Posteriormente acordar para fazer alguma coisa. Alongar o corpo, ler um livro, tomar um mate, fazer sexo, conversar, orar ou refletir sobre a vida sozinho mesmo, o que seja. E finalmente ir para o último sono até o amanhecer. Talvez os nossos avós estejam certos mais uma vez

[@julianacamposvictor3755]

@@jsdsms 👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

[@niveamaria128]

Interessante! Aqui no norte de minas, CRECI ouvindo as pessoas dizendo isso, tava no primeiro ou segundo sono. tenho a convicção que, meu primeiro sono me alivia a exaustão.

[@BBCNewsBrasil]

Interessante, Nívea, talvez seja uma herança na linguagem desse passado.

[@estenio]

Eu já vi sobre um tempo atrás em algum vídeo de curiosidade/história aqui no KZbin, por isso amo usar um tempo livre para ver coisas novas. Quando estou muito cansado durmo cedo umas 8 da noite, acordo meia noite ou de madrugada, como algo, faço alguma coisa e depois volto a dormir.

[@MarcoASGoulart]

A Ciência Espírita explica que, durante o sono físico, o Espírito, que não precisa repousar, vai se retemperar no mundo espiritual. Volta assim para o corpo com melhor disposição emocional, melhor criatividade... O dormir no meio do dia (sesta) auxilia no desempenho geral desse espaço de 24 horas (experiência própria).

[@fabianopereiraferreira9673]

Então teve um tempo da minha vida que eu dormia desse jeito. Pensava que era porque estudava demais e dava sono fora do horário.

[@ateuvegano]

Eu uso esta técnica para estudar... Durmo das 22h até às 00h, e depois passo a madrugada estudando...

[@mjs634]

No nordeste temos o hábito de dormimos após o almoço, sono da tarde.

[@carlosmagalhaes7109]

É a chamada "sesta", uma prática existente nalguns países, principalmente em Espanha, onde, inclusive, o comércio tem o costume de fechar depois do almoço e só reabre ao final da tarde. Aqui em Portugal lembro-me de que o meu avô tinha o hábito de dormir depois do almoço.

[@rortegarcia]

Muito esclarecedor!

[@mariomissagia4976]

Incrível reportagem. Parabéns!

[@Miguellima-cx6iy]

Que relato fascinante, eu viajei no tempo com a maravilhosa narração. Parabéns BBC.

[@fernandoleal5133]

Fantástico! Muito interessante e esclarecedor.

[@lila6224]

Arrasam, como sempre, parabéns! Que matéria maravilhosa, cheia de conteúdo interessante, informações importantes! PARABÉNS!

[@ThiagoDisturbed]

Comigo não funciona. Se eu dormir de dia, as vezes passo a madrugada em claro.

[@leticiacruz4672]

comigo também é bem dificil, se eu dormir 3 horas no primeiro sono eu já não durmo mais até a próxima noite

[@ThiagoDisturbed]

@@leticiacruz4672 Posso ter dormido pouco e mal durante a madrugada, que se durmo por uma hora durante o dia, pronto.. vou dormir praticamente só na manhã do dia seguinte.

[@leticiacruz4672]

@@ThiagoDisturbed eu também, é horrivel, estou sempre cansada, esqueço as coisas e com o raciocinio lento

[@rodrigosouza1698]

Eu queria muito saber o que os neurocientistas têm a dizer sobre isso, pois sempre que aparecem dando alguma entrevista ou em algum podcast, eles dizem que as pessoas devem dormir um único sono, durante a noite; pois se trocarem a noite pelo dia (ou se acordarem no meio da noite), o sono perde a qualidade e os prejuízos vão se acumulando no cérebro ao longo dos anos, podendo até causar Alzheimer futuramente na vida do indivíduo. A neurociência é uma área muito promissora, mas ainda tem muitas lacunas e, como consequência, uma tendência a defender teses pouco embasadas e até mesmo pseudocientíficas.

[@robertsmith1762]

Isso!!! Aprendi isso tbm com eles. Agora sobre seu segundo parágrafo, eu nao sabia disso ☹️

[@marialaureteferreira787]

Boa observação @Rodrigo Souza!. Estou realmente encantada em saber desse sono em dois tempos como comum e saudável 😁 Eu jamais consigo dormir direto.

[@raquelafs]

Queria ver o Eslen Delanogare falando sobre isso.

[@redeethernet1216]

deve ser por isso que as vezes acordo às 2 da manha e só vou dormir 5 , mas eu chamava de insonia.

[@isabeldamasceno3615]

Eu também

[@lojadogorila692]

Que reportagem interessante. Obrigada.

[@marcodesousalago3703]

Gente, assim... Todo mundo pode ter esse tipo de sono! Não tem nada de especial nisso. Também não tem nada a ver com essa expressão popular de 1•, 2°, 3°, 4°, 5° etc sono. A matéria é bem clara, é um sono bifásico ou em duas fases! A pessoa dorme por um tempo, acorda por até uma hora ou mais, e volta a dormir até de manhã. E elas passavam o dia inteiro acordadas. Algo comum naquele época e possível hoje em dia desde que haja uma diminuição da exposição à luz, sendo essa uma das causas. Isso é uma boa notícia para pessoas que têm insônia ou acham que tem. De repente elas agora possam entender melhor o seu sono, sem ficarem se estressando demais e até piorando sua condição. Isso até explica a siesta ou sono depois do almoço, já que as pessoas começaram a dormir mais tarde por terem mais iluminação nas cidades. Isso compensaria a vigília que não tinham mais. Agora, o povo quer se achar especial ou diferente por tudo: "Ah, isso acontece comigo! Ah, lá no.meu interior acontece! Ah, lá nos cafundós dos Judas acontece!" É uma vaidade besta com algo perfeitamente natural do ser humano. O que acontece é que alterarmos os nossos ciclos e sofremos as consequências disso. Bom, deixa pra lá! Abraços galera e saudações nordestinas 🙏🏻🌹🤗

[@monicamendonca6881]

Sabia que minha rotina noturna não é ruim. Está dentro de cada um toda história da evolução. O que é bom para uns pode não servir para outros. Adorei saber sobre os 2 turnos noturnos. Me faz muito bem. Produzo muito melhor.

[@cesarc5930]

sempre fiz sono em dois turnos e pensava que isso era um tipo de insônia. Nesse momento surgem muitas idéias novas, resoluções de problemas difíceis de serem resolvidos durante o dia. A disposição do corpo e da mente são surpreendentes e parecem turbinados. Penso que esse hábito não tenha ligação direta com a era industrial, pois trata-se de um período de tempo muito curto. Já a ligação com nossos ancestrais nômades por algum motivo ainda desconhecido pela ciência, me parece mais aceitável por hora.

[@TheSonicseduction]

Tbm pensava que era insônia... mas sempre tenho energia durante o dia todo

[@patrickbaker7206]

Engraçado seu relato, pois me interesso bastante pelo poder que a mente inconsciente ou subconsciente tem sobre nossas vidas. Quando durmo, parece que minha mente faz todos os cálculos pra resolver determinado problema, e, quando acordo, a resposta surge.

[@zaraveronica9491]

@@patrickbaker7206 era isso que , Einstein,Tesla,Newton faziam!

[@SilverioSilva71]

Belíssima materia na qual nos trás comportamentos ancestrais. E como em determinadas regiões as 'vigilias' noturnas permanecem. São materias que enriquecem e nos dá atendimento a certos comportamentos atuais.

[@bisackisbianchi7306]

Aqui no Sul tem um ditado que diz, ele dorme com as galinhas. Kkkkk Bem por motivo de força maior desenvolvi este hábito de dormir cedo. Mas passado o acontecido fiquei com esta mania de dormir dois sonos. E aprendi a fazer estas horas bem proveitosas, escrever as minhas teses dos meus inventos. E escrever artigos e mais artigos. E já estava ficando preocupado com estas condições, mas como a live esta dizendo que isto é uma coisa natural perdida pelo homem moderno vou continuar a ser assim e quardar o dinheiro que eu ia gastar com médico e remédios para comprar carne e cerveja. Para o fim de semanas. Obrigado!!!!!!

[@Luizvc12]

Pois é, "dormir com as galinhas" era dormir cedo.

[@TecoFlea]

Eu esqueci a única forma que eu sabia... imagina saber a segunda!!

[@CrisSilvaprof2023]

Acordei do primeiro sono e encontrei essa reportagem.. Muito boa!

[@roksanegarcia9056]

Hj muita gente nem tem o primeiro sono, muitos estão no modo automático e nem dormem direito e acabem ficando doente.

[@JhowTromundoTVRafael]

Parabéns a todos da equipe BBC, 3 Milhões de inscritos! 🙏❤🤗🏆🇧🇷👨‍💻

[@liagregolim2354]

Muito interessante a matéria .amei. Parabéns BBC..gosto das matérias de vcs

[@may-bedaisy454]

Amo a voz desse homem! Amo! É consistente, assertiva, agradável, arredondada. Sei lá. Amo.

[@lucianefernandadacosta215]

MUITO OBRIGADA. Deus nos abençoe

[@ingridcavalcantimendonca9422]

Pesquisa EXTREMAMENTE INTERESSANTE, vou reduzir minhas claridades. Estou precisando muito.

[@adalbertosoares8406]

É gostei muito dessa matéria. Parabéns e obrigado.

[@wellingtoncaetanogennari3306]

Nunca ouvi falar desse modo de dormir. Ao que parece essa é uma forma mais natural e melhor de recuperar as energias. E também ao que parece, foi depois da revolução industrial que tudo mudou. Então, será que podemos dizer que a nossa forma de dormir atual além de ser anti natural também poderia ser a origem dos males modernos??

[@onardico]

Agora é dois turnos de trabalho

[@valeriamellodecampos2155]

Fabuloso, conteúdo enriquecedor, excelente podcast!!!

[@andresolitedioangustiante950]

Surpreendente!

[@xadrezchess]

Parabens, otima reportagem sobre a historia do sono.

[@dixavier27]

Que matéria sensacional, maravilhoso, parabéns a todos os envolvidos. A psicologia precisa dessas constatações pra lidar com a depressão e ansiedade com certeza. Mais qualidade de sono e de vida e menos medicação!!!

[@anacarolinemello5644]

Muito interessante essa matéria, adorei!! Agora entendo o porquê gosto tanto da madrugada, acho ela inspiradora!

[@DP-ec8cy]

Excelente reportagem. Na Realidade, no s Evangelhos na Palavra, Jesus se refere a volta Dele; falando sobre quatro vigílias. Ele interroga sobre em qual vigília ele virá. Interessante que Ele fornece mais detalhes que mostram a redondeza da terra, pois diz que na vinda Dele; , dois estarão na cama e dois moendo, descrita em Marcos 13. Interessante meu esposo descendente de Italianos e Alemãs também tem duas vigílias no sono. É Muito raro falhar. Eu particularmente sou premiada em poder passar algumas noites quase toda acordada ou pelo menos parte dela... Com certeza outros se identificarão com este documentário.

[@joaobatistamenato2404]

Maravilha. De observação

[@robertoestrangeiro]

Foi bom ter ouvido isto - Agora já não me sentirei mal quando acordar no meio da noite !🧡 💛 💚 💙

[@rogerboralli]

Que fantástico saber disso!

[@DanieldeBraga]

Muito boa matéria, parabéns!

[@nilraaraujo242]

Maravilhoso saber disso. Eu as vezes acordo, faço muita coisa pendente e volto a dormir 🙏agora entendo, a memória celular dos antepassados agindo e querendo mostrar o que é melhor para nós .

[@LittleLight-PO]

Interessante demais. Gratidão.

[@fgb3001]

Top ,obrigado por expandir nossos horizontes!

[@suelyceravolo5062]

Interessantíssimo 🌷

[@margaridacosta9064]

Incrível, eu tenho esse hábito pensei até que sou doente. Meus parabéns pela matéria. Muito útil

[@alexandre27souzamel1]

aplausos pra vocês

[@GabrielMeds]

Que máximo esse conteúdo! Isso é enriquecedor!

[@marilandleutwiller8291]

Muito bom, gostei de saber!

[@Edduardoat]

Excelente

[@wanilsonsouzaalvesceara4359]

Ótima reportagem 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@claudiapenalvo5227]

Interessante demais 😃