ドカ食いには原因があった！食欲を抑え「食べ過ぎ」を防ぐ方法とは？

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✔️ストレスがたまるとドカ食いしてしまう
✔️お腹が空くと、寝る直前でも食べずにはいられない
✔️ダイエット中なのに、ランチのお誘いで食べすぎてしまった..
「食欲がおさえられなくて、つい・・・」「誰かに誘われて仕方なく・・・」こんな風に、食べ過ぎて後悔してしまった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今日は、そんなあなたのために、食べ過ぎリスクを回避する方法をお伝えしますね！体のメカニズムを知って、具体的にはどんなことをしたらいいのかが分かると、食べ過ぎを防ぐこともできるんですよ＾＾
この動画を観ることでで、💄食欲をコントロールする方法💄シーン別食べ過ぎリスクの回避方法が分かりますよ🤗一緒に、食べ過ぎリスクを華麗に回避しちゃいましょう！
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松田リエ
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BelleLus株式会社　代表取締役
一般社団法人Belle Life Style 協会　代表理事
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。４歳男の子のママ。看護師・保健師を経て産後５ヶ月の時にダイエットサポーターとしておうち起業。
協会を立ち上げ、ベルラスダイエット受講生700名以上、ベルラスダイエット認定サポーターオンライン養成講座受講生120名以上の規模まで成長。2020年からはスキンケアオンライン事業もスタート！　　
　
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看護師・保健師・食事管理ダイエット講師
BelleLus株式会社　代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる　食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会　代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。４歳男の子のママ。
国立大学医学部卒業　看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後５ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として起業。
協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエットオンライン受講生700名以上、ベルラスダイエット認定サポーターオンライン養成講座受講生120名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』あなたが輝くことが誰かの一歩になる♪
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[@MatsudaRie]

こんばんは！松田リエです😌ドカ食いには原因があった！食欲を抑え「食べ過ぎ」を防ぐ方法とは？の動画のご感想コメントお待ちしております🤗 そしてコメント欄をダイエット実践記録や目標記入としても活用下さい✨ 記入例： 5/1 ◯ 5/3 ◯　効果を実感できた

[@もちまる-r5r]

甘いスイーツをドカ食いしちゃう原因は、普段それらを我慢しているからでした😣💦 ちょっとずつ取り入れたほうが、食欲に対するストレスすくなくできるのかもしれないです😊💗

[@MatsudaRie]

原因がわかってよかったです＾＾我慢は本当よくないです😭よろしければこちらも参考になれば幸いです🤗 kzbin.info/www/bejne/r17MYqWqeaenq9k kzbin.info/www/bejne/eWScimN9lKugrMk

[@みかこみかこ-x4i]

食べて痩せるのと食べ過ぎの違いが分からなくなりました😔💦 食事制限やめたんですが自分が上手く食べれているか心配です！😣 普通に食べはじめてから体重減らなくて分からなくなってしまいました😔💦

[@MatsudaRie]

食事制限し過ぎて代謝が落ち切ってしまっていると食べて代謝を上げるしかないんです。。😣少しずつ、食べて代謝を上げていきましょう😌

[@masasakisukan]

導入部分が長すぎて2倍速で見てしまいます。

[@MatsudaRie]

Sakiさん、なるほどです！＾＾！どれくらいがちょうどいいと感じますか？

[@rie1077]

しゃべってる内容に字幕があれば嬉しいです(^^)

[@koukou7805]

分かりやすい❗看護師さんなんですね⭕私drだけど、医療者に府に落ちやすい説明だと思いました。ありがとう‼️

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊　 引き続き、わかりやすい動画がつくれるよう、精進してまいります🥋🌱

[@はな-o7w]

確かに睡眠で、その日の調子とかも全然違うのは感じていて、、 普段中々夜寝付けなくて、寝るのがものすごく遅くなってしまっているので色々工夫して、眠りの質と睡眠時間しっかりできるよう努力してがんばります！ リエ先生ありがとうございます☆

[@MatsudaRie]

睡眠とっても大切ですよね＾＾コメントありがとうございます☺️🍀

[@keiko1827]

りえさん😄チャーミングでお綺麗です😄 この髪型よくお似合いですね。 誘惑お誘い！！！！ うまくかわせるように あきらめず努力して行きたいと思います💗 りえさん😄ありがとうございます😊😊😊

[@MatsudaRie]

髪型褒めてくださりありがとうございます🤗💕参考になれば幸いです🙇‍♀️✨

[@なかなか-h2s]

勉強なりました

[@MatsudaRie]

ありがとうございます！今後もよろしくお願いします✨

[@三保久美-t6y]

すごくわかりますぅ、つい食べすぎるんです。個包装のアマニ油ってどこで売ってますか？

[@MatsudaRie]

食べ過ぎてしまう日もありますよね😢個包装の亜麻仁油、通販でも売っていますよ♪検索してみてください😌✨

[@yuge_recipe]

一日の中で空腹の時間が本当に少なくて、(無い時の方が多い)これが一番駄目なのだと分かってはいるのですが、何十分もダラダラ食べしてしまいます。オートファジーの話で、夜以外では、お腹が空いたと思ってからどのくらい時間を置いてから食べた方がいいですか？

[@MatsudaRie]

確かに空腹感に慣れるまでは辛いですよね😌間食も工夫しながら kzbin.info/www/bejne/lYnVhIWcjcStlc0（お役にたてると幸いです） すすめていきましょう✨私も空腹感にはいまだに慣れていないので、まだまだですね😭

[@lkmi6644]

とても参考になります❗️泉里香さんに似てますね❗️

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます🤗泉里香さんですか、、とんでもなく恐縮です、、🙇‍♀️これからも参考になるような動画を配信できるよう邁進してまいります✨

[@lkmi6644]

ありがとうございます😊

[@ayu-ll5se]

見る度に食への意識がかわっていきます！ありがとうございます(^^) オートファジーのために、 １５時間くらいの空腹時間をとろうと、 3週間くらい朝食を抜いていました。 しかし合わない気がしてやめました。 空腹時間はどれくらいとればいい、 と考えてらっしゃるか知りたいです！

[@MatsudaRie]

合う合わないもありますよね！そして、自分が何を求めてそれをやるのか、目的によっても、アプローチ法って変わってくるかなと思います🤗ぜひ、ほかの動画も見て、取り入れられそうなことは参考にしていただけると幸いです✨ ストックできない栄養もあるので、７時、12時、18時ぐらいに食べていますよ＾＾食間は６時間くらいですね＾＾

[@かっぱ-i9l]

生理後に食欲が出てきます😢

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊生理後に食欲が出てきてしまうのですね😢よろしければこちらの動画参考になれば幸いです✨kzbin.info/www/bejne/gmKqnJmdYrqBqM0

[@channel-pk2yv]

リエさんは12キロから体重減ってないのかな？

[@MatsudaRie]

減ってないです(^^)

[@user-kumiko1579]

先生、可愛いです。

[@MatsudaRie]

ありがとうございます☺️🧡