Dominadas para hombres o Suspensión en barra para mujeres en el ingreso en la POLICÍA NACIONAL.

[@noelia1906]

Que buenos ejercicios y consejos, me han servido para aguantar más segundos!!

[@frangarcia204]

Sois unos máquinas, de verdad!!! 💪🏻

[@alvarooinesta_]

Brutal Juanjo! Eres un fenómeno!!! 🔥🔥🔥💪💪💪

[@miriamsaninamartinez2172]

Me encanta, el "mono" me va genial y las negativas ..gracias muy bueno

[@lowwebdesign5691]

Entrenar con los mejores se nota! Gracias!

[@gracia2132]

Que bestia Juanjo! Súper bien explicado y muy buenos tips para mejorar.💪🏻

[@angiec2374]

Genial Juanjo!! Ahora a practicar💪

[@carlosordonez2699]

Exelente ejercicio

[@socotrayem]

Muy buenos consejos!!!💪🏻

[@amaiatorres7489]

Gracias por el vídeo, un saludo.

[@mustaphahammou2800]

Grande Juanjo ! 💪

[@elenarobles2084]

Buen vídeo!!!👏🏼

[@tonim.794]

Este vídeo es oro

[@AcademiaGeopol]

Gracias

[@sandureef]

Hola. Perdona mi ignorancia ¿ qué diametro tiene la barra?

[@marcos1128]

¿Si cruzas las piernas durante el ejercicio para asegurarte de que no te balanceas y estar totalmente recto te lo pueden dar por nulo?

[@masterk5189]

No, si que está permitido

[@eloycabrera2379]

Muy buen video!!!💯

[@franciscomanueldiazlopez3682]

Buenas una pregunta, cuando me lastro, ¿que me recomendais lastrarme con un peso alto (que pueda hacer entre 3 y 5 repeticiones) o lastrame con un peso medio (que pueda hacer entre 6 y 8 repeticiones)? Y respecto a estos entrenamientos, si entreno 3 veces en semana la dominada de forma específica, ¿cuantas sesiones debería dedicarle al entrenamiento de lastre, 1 o 2 días en semana y la/s otra/s clase/s con mi peso corporal? Un saludo y gracias

[@AcademiaGeopol]

Dos tipos de lastre, durante una o dos semanas, cuando veas que no mejoras pasas a lastre que te permita hacer máximo 3 dominadas. Y luego vuelves a tus series normales ya veras como mejoras. Y la otra seria llegar a tu máximo quitando lastre en cada repetición, por ejemplo empiezas com 6kg haces 2rp , bajas a 5kg haces otras 2, bajas a 4 haces 2, bajas a 3kg haces 2, bajas a 2kg haces otras dos, bajas a 1 haces 2 y ya sigues hasta tu máximo. Los pesos son orientativos puedes empezar con menos lastre y variar el ratio. Un saludo y suerte

[@dariogarcia375]

Yo voy a tardar con las nominadas, cuando consiga hacer una sin la goma me saldrá una lagrimilla

[@Maximusvgcc]

cuantas dominadas te dan el máximo de puntos?

[@AcademiaGeopol]

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[@t.segovia5512]

Pancho! Añade a esos consejos ir con el pelo corto si eres un tío

[@AcademiaGeopol]

Jajaja