Mobilizacja rzepki | Kolano biegacza | Boczne przyparcie rzepki | Ból z boku kolana I 🇵🇱 🇪🇺

W tym odcinku przedstawiam leczenie stawów kolanowych wykorzystując głęboki masaż poprzeczny, mobilizację stawową oraz ćwiczenia odciążające rzepkę i staw rzepkowo - udowy.
Terapia ma na celu poprawienie ślizgu rzepki. Wpływa pozytywnie na łagodzenie objawów bólowych w przednio bocznym przedziale kolana powstałych ze zwyrodnień lub urazów takich jak: kolano biegacza, boczne przyparcie rzepki, konflikt rzepkowo - udowy. Zwiększa zakres ruchomości w kolanie. Pokazuję łatwe, bezpieczne i bardzo efektywne ćwiczenia do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/pl/wspolpraca
kontakt: [e-mail]

[@marzenaskawinska3837]

Anatomia, masaż, fizjoterapia to moje koniki, pasje. Czujć tu zaangażowanie, zamiłowanie i intencję, by pomagać. Wspaniałe materiały. Jak zawsze. Chapeau bas. 💚

[@xnakartachwyborunikogoniew3134]

wartościowe wiadomości

[@gregor7246]

Świetny film widziałem wiele publikacji na YT plus przerobiłem 3 fizjoterapeutów ale nikt mi nie powiedział o mobilizacji rzepki przez masaż i dopiero potem rozpoczęcie ćwiczeń. Leci subskrypcja i życzę sukcesów

[@aniaania4489]

Polecam również kanał pana Marka Purczyńskiego, tam już jakiś czas temu było o tej technice auto masażu i wiel innych ciekawych publikacji, A tu oczywiście również zostawiam suba.

[@bogumiasmyrska4566]

bardzo dziękuję, super materiał - jak zawsze!

[@joannat6268]

Świetnie opisany masaż i mobilizacja rzepki. Serdecznie dziękuję!

[@wojteklizurej2358]

Parę dni temu po rentgenie kolana wyszła mi lateralizacja rzepki, bardzo mi Pan pomógł. Dziękuję, pozdrawiam.

[@aldonabanach6084]

Bardzo pomocne informacje. Dziękuję.

[@WASYL94]

Mniej boli, dziękuję Panu bardzo!

[@relaxingmusicforstressreli4965]

Dziękuję. Znalazłem tutaj coś dla siebie ;-)

[@jerzyk_w6884]

Bardzo pomocne informacje. Po jednym masażu poprzecznym i mobilizacji rzepki oraz zalecanych ćwiczeniach poprawa w jaką trudno uwierzyć przy leczeniu stawu kolanowego (prawa noga). Można by rzec drobna sprawa, a poprawa bardzo duża. Staw leczony od kilku miesięcy farmakologicznie. Leki NLPZ +iniekcje dostawowe z kwasem hialuronowym 2,2%. Dziękuję za jasną i rzetelną poradę. Dzięki temu materiałowi potwierdziło się jak ważna w leczeniu, w tym przypadku - stawu kolanowego na każdym jego etapie jest rehabilitacja. Będę kontynuował pokazane w materiale masaże i ćwiczenia by jak najszybciej zakończyć leczenie kolana. Dziękuję za pełny profesjonalizm i cenne wskazówki.

[@oprawyuliczne7112]

Dzięki tego potrzebuję

[@106kolo]

A co zrobić gdy nawet przy masażu rzepki jest duży ból? Dzięki i pozdrawiam.

[@dorehabilitacji]

Konsultacja ortopedyczna

[@engelino]

Witam. Dziękuję bardzo za Pana materiały często z nich korzystam. Ostatnio mam bole kolna jakby w środku kolana przy zginaniu w momencie gdy przekraczam około 30 stoni zgięcia. W rtg opis brzmial : Szpara stawowa stawu kolanowego. Przestrzen zarzepkowa zwezona. Czy w takim przypadku te ćwiczenia które Pan pokazuje są dla mnie wskazane ?

[@dorehabilitacji]

Tak + rozciąganie m czworoglowego

[@gs7788]

Bardzo dobry materiał! Mam pytanie odnośnie jak długo to ma trwać wszystko masaż, przesuwanie rzepki i ile przebywać w takim przysiądzie czy wykonywać przysiady w seriach?

[@dorehabilitacji]

1. Masaż - ogólnie z 5 - 10 min 2. Mobilizacje 2 serie po 20 - 30 ruchów w każdym kierunku 3. Ćwiczenia - np 10 x po 10 sekund (przysiad, ściana) siad japoński co najmniej 5 - 10 min, ale stopniowo i powoli do tego się dochodzi. pozdrawiam

[@gs7788]

Fajny materiał. Co to może byc jeżeli leżąc na brzuchu zginam nogę pieta do pośladka i unoszę czuje ból kolana i nad kolanem i nie utrzymam tego kilku sekund Ciągnie mnie. Dodam że czworoglowe są odpowiednio rozciągnięte, ból tylko w kolanach. Jak robię glute bridge też tak samo.

[@kamillesniewski5252]

Czy dobrym pomysłem na wzmocnienie mięśnia prostego uda były by cwiczenia na prostowanie nóg na maszynie?

[@dorehabilitacji]

Tak, warto też dodać ćwiczenia ekscentryczne: kzbin.info/www/bejne/lZqYioBma8qsj6s

[@edytaskoczyla7190]

Witam. A u mnie jest na odwrót rzepka ucieka do środka. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

[@dorehabilitacji]

Mobilizacja pokazana na filmie też powinna pomóc

[@jandziok2959]

Mam pytanie czy jest jakaś rehabilitacja na zwyrodnienie stawu biodrowego?

[@dorehabilitacji]

Wszystko zależy od stanu zniszczenia stawu (zwyrodnienia). Przydatne są mobilizacje, ćwiczenia w wodzie, rozciąganie i ćwiczenia w odciążeniu.

[@jacekjanakowski5139]

Dzień dobry , jestem biegaczem i trochę mi dokuczają kolana po zewnętrznej stronie , czy robienie serii krzesełka przy ścianie wzmocni kolana?

[@dorehabilitacji]

Nie wzmacniamy struktur myśląc że to pomoże. To częsty błąd. One są już przeciążone. Teraz odpoczynek, rozciąganie, masaże i pływanie. Dodatkowo to się może przydać: kzbin.info/www/bejne/a3SbZYypjrCHatk

[@jacekjanakowski5139]

@@dorehabilitacji dziękuje bardzo 😁

[@wiktoria9000]

Witam! W moim przypadku wygląda to tak: Gdy zginam lewe jak i prawe kolando o 90° przeskakuje jakby coś po zewnętrznej stronie kolana, pdejrzewam że to rzepka. Co to koże być? Czy te ćwiczenia mi pomogą? Z góry dziękuje za pana odpowiedź!

[@dorehabilitacji]

Prawdopodobnie boczne przyparcie rzepki. Tak, te ćwiczenia powinne pomóc.

[@wiktoria9000]

@@dorehabilitacji dziękje, panu!

[@joannaresel-krzyszkowska8193]

Mobilizacja rzepki bardzo fajna, ale uważam,że taki przeprost kolana w powietrzu nie jest dobrą pozycją do tak długiej pracy nad stawem kolanowym, a terapia manualna szkoła niemiecka zaleca pozycję neutralną, a w przypadku dużego przyparcia na maksymalnym możliwym zgięciu, tam gdzie pojawia się dyskomfort

[@dorehabilitacji]

Jeśli ma to wykonywać osoba trzecia to się zgadza, ale spróbuj automobilizacji w zaproponowanym ustawieniu kolana. Ruch rzepki wręcz jest niemożliwy.

[@ewal.2348]

Czy mozna do tych cwiczen wykorzystac duza piłkę

[@dorehabilitacji]

Jeśli do przeprostu w kolanie, tak

[@wiktoria9000]

A co ile takie ćwiczenia wykonywać?

[@dorehabilitacji]

Na początek 2x dziennie

[@EwaZadorozna-uj2hu]

🫨

[@rysiekkowalczyk4337]

Kruto mówiąc proporcjonalne rozwiniecie mięśni aby ją ustabilizować dawaj cwiczenia Redaktorze

[@grazynasiemczyk227]

Zbyt mądry i długi wstęp.