Dormi, ma la paura non passa?

È un errore dare per scontato che “Quando dormirò bene passeranno anche l’ansia per il sonno e la paura di non dormire”.
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L’ansia per il sonno e la paura di non dormire potrebbero essere sempre lì in agguato.
Se ti capita di dormire bene una notte, fai il pensiero “Riuscirò a dormire così anche la prossima notte?” Se dormi bene per 2-3 notti di fila pensi “Quanto durerà?” E se dormi bene per un periodo più lungo potresti pensare “Meglio non andare in vacanza perché se il letto è scomodo o la stanza è rumorosa rischio di ricaderci”.
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Finché sono questi i tuoi pensieri, le tue emozioni e sensazioni e i tuoi comportamenti abituali intorno al sonno, sarà davvero difficile tornare a dormire bene sempre.
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[@LaScuoladelSonno]

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[@ariete831]

Grazie per gli spunti di riflessione di questi video che sono molto utili per chi ha questa problematica.. volevo però chiedere una cosa.. soffro di insonnia da mesi ma la maggior parte delle volte non per paura di non riuscire a dormire ma piuttosto per paura di dormire, come se avessi paura di lasciarmi andare.. tendo ad essere una persona ipercontrollante e quindi non mi stupisco di questa strana paura, penso dipenda un po' da quello..a volte questa paura è meno forte e quindi riesco a dormire ma altre volte una sorta di ansia anticipatoria che ho da sempre me la fa ricomparire.. quindi come fare per far si che sparisca definitivamente dalla mente quest' assurda paura di cui la mia mente né comprende l'assurdità ma sembra che faccia molta fatica a lasciarla andare ? La mia insonnia è legata tanto a questo. Grazie ancora Dott.Diego per il grande lavoro che fa per tutti noi insonni.

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Sara! La paura di non dormire e la paura di dormire sono entrambe legate ad una idea/sensazione di perdita del controllo. La paura di non dormire è la paura di perdere il controllo SUL sonno (è la paura di perdere la capacità di dormire). La paura di dormire è la paura di perdere il controllo NEL sonno (è la paura dell'ignoto). In entrambi i casi è necessario comprendere che il sonno non si può controllare, perché è regolato da processi innati e inconsci. Quindi ci si deve affidare, ci si deve abbandonare al sonno. E, paradossalmente, è proprio quando ti abbandoni con fiducia ai processi innati e inconsci del sonno, cioè alla tua natura perfettamente funzionante, che ti puoi sentire maggiormente in controllo. Mentre fissarti sul voler controllare il sonno, proprio perché non lo puoi fare, ti fa sentire impotente. Puoi rieducare la tua mente a desiderare il sonno e liberarti della paura di dormire, ricordando più volte a te stessa i tanti benefici a livello mentale e fisico che ti dà il sonno, benefici che puoi avere solo se ti abbandoni con fiducia a questo processo naturale che non richiede alcun controllo da parte tua. Spero che questo ti aiuti! ❤

[@ariete831]

@@LaScuoladelSonno grazie di cuore per le sue parole che mi confortano molto e mi fanno riflettere ancora una volta sull'assurdità e irrazionalità delle mie paure...nei momenti bui o di ricaduta che sono ancora molti ( ma inizio a dirmi che non è un problema x fortuna) cercherò di ricordarmele...d'altra parte noi persone non siamo i nostri pensieri più disparati che ci creiamo e menomale..siamo molto di più...ora voglio solo pensare a cose belle che danno valore alla mia vita creandomi nuove abitudini positive.. in teoria prima o poi come sono venute se ne andranno queste ossessioni..grazie ancora per il suo prezioso contributo che dà a tutte le persone insonni, ci da veramente un gran supporto ed è una valida cura per la nostra situazione..con riconoscenza, Sara

[@LaScuoladelSonno]

Brava Sara! 👏 Crea nuove abitudini positive basate sulle cose importanti della tua vita.