Dos & Don'ts Zugseiltraining für Triathleten | SWIMAZING UNIVERSITY

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Du hast richtig Bock auf Triathlon, wäre da nur nicht die erste, von vielen gehasste, Disziplin? Das wollen wir ändern! Mit Swimazing Headcoach und Ex Europameister Jan Wolfgarten wollen wir euch zu schnelleren Schwimmern machen! Video für Video zeigen wir euch die BASICS, worauf es beim Kraulschwimmen ankommt!
Viel Spaß!
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[@simonluz598]

Was für ein Zugseil benutzt du in dem Video?

[@swimazinguniversity5494]

Hi Simon! Es ist ein günstiges. Schau einfach mal im Netz. Wenn Du nach "Zugseil Schwimmen" suchst, wirst Du fündig werden. Wenn Du einen konkreten Link möchtest, melde Dich gern einfach nochmal mit einer privaten Nachricht bei uns.

[@lisarosen62]

Danke für das tolle Video! Zugseil Training ist also zur Kräftigung der Muskulatur geeignet, die beim Schwimmen beansprucht wird?! Nicht aber als Technik Training geeignet, da es keine Rotation um Längsachse und in der Schulter gibt? Denn der Zug passiert während der Ausführung am Zugseil neben dem Körper, beim Schwimmen jedoch unter dem Körper? Beste Grüße Lisa

[@psedelky]

Soweit denke ich richtig. Nur beim Schwimmen hat man die Arme auch nicht wirklich mehr unter dem Körper als beim Zugseiltraining.

[@lisarosen62]

@@psedelky danke für die Antwort. Das ist meine größte Frage, wo genau die Arme beim Kraulzug ziehen. Ich bekomme mit den Armen so gut wie keinen Vortrieb und finde die richtige Arm-Winkelstellung einfach nicht..

[@psedelky]

@@lisarosen62 Soweit ich weiß muss man den Arm etwas über 90° haben (also im Ellenbogen) und das mit dem Vortrieb kann auch noch am Anstellen des Ellenbogens liegen. Mit dem Armwinkeln das kann man aber auch recht gut ausprobieren... Einfach ein wenig rumprobieren wie es sich schneller anfühlt bzw. evtl. auch wie stark die Muskeln beansprucht werden. Den Armzug kann man sich etwa so Vorstellen wie wenn man sich an einer Tischkante entlang zieht.

[@peterningelgen278]

Diese Zugseil-Methode aus 1970-1990 ist - sorry - nicht zu empfehlen. Ein paar Muskeln trifft man zwar, aber insgesamt programmiert das sehr falsch, und ist dann sogar hinderlich und schädlich für die korrekte und notwendige Entwicklung, gerade für Anfänger und Aufsteiger. Gibt was sehr gut funktionierendes 😉 ...

[@justitia5283]

Bin im Sportverein und wir machen manchmal auch Training mit Widerstandsbändern (Bei uns heißen die "Tubes", sehen aber auch so ähnlich aus wie die in dem Video, also Bänder mit Schlaufen.) - Manche Übungen aus dem Video, "Trizeps" (die Jan so in Florida gemacht hat, 5:03) und "Außenrotatoren" 7:02 kommen dann auch vor. (Auch noch einige weitere, die hier nicht gezeigt werden.) Muss einschränkend ergänzen, dass das bei mir im Verein kein explizites schwimmspezifisches, sondern allgemeines Konditions- und Fitnesstraining ist. Trotzdem merke ich, wenn ich montagabends z.B. die Trizepsübung gemacht hab und Di. früh ins Wasser gehe, dass das mir für das Schwimmen was bringt. Vom Angucken her würde ich persönlich für MICH aber z.B. diese Übung mit dem simulierten Kraularmzug vom Beginn auch nicht machen wollen. Mit den Tubes kann man schnell abfälschen und ich finde auch, dass ein Gummiband in der Luft nichts mit den Armen im Medium "Wasser" gemeinsam hat.

[@peterningelgen278]

@@justitia5283 exakt für das absolut beste Setting, mit entsprechendem Ergebnis, hab ich VITS entwickelt. Das geht sogar noch besser als es im Wasser geht weil erstens ist es echtzeitanalytisch, es wird nahe 100 % kontrolliert korrekt das ausgeführt, was im Wasser genau so ausgeführt werden soll, aber das steht nun jedem der mit VITS ausgestattet ist rund um die Uhr ständig zur Verfügung. Muss dazusagen dass VITS nach Programm und Funktion von der Hand bis je zum Fuß funktioniert. Das ermöglicht, und garantiert sogar, unfassbar schnelle Entwicklungssprünge. Leicht für jeden ausführbar, kein Ersatz sondern Kerntraining, egal ob Sprint oder Open water, und so auch für härteste Dauermethode perfekt. So auch für mehrere Einheiten easy jeden Tag. Leider im Moment nicht zu bekommen, ich arbeite dran ... Aber im Spitzensport geht was ...

[@justitia5283]

@@peterningelgen278 Na, dann mal gucken, ob Deutschland bei Olympia '24 dank der Methode gute Ergebnisse im Bereich "Schwimmen" einfährt ;-)) (Bin nicht so im Thema und habe die VITS erst mal gegoogelt. Wer Finnisch spricht, für den klingt "VITS" erstmal lustig, denn das finnische Wort "vitsi" heißt "Witz". :D Ist auf jeden Fall eine interessante Entwicklung, die du da getätigt hast und bestimmt für den leistungsorientierten Sport ganz gut. Denke nicht, dass sich das "Otto Normal" bei der Preislage ins Wohnzimmer holt, aber für Leute mit Kaderförderung(sgeldern) oder für halt Vereine mit eigenem Trainingsbereich außerhalb des Wassers keine schlechte Sache! Viel Erfolg damit! ;D)

[@specialboyscj9151]

Man braucht auch Spaßvögel in der Branche.