Dr. Biolog: Dependenta de Zahar si Cum Scapi De Ea | Lavinia Bratu | Podcast GD

In acest episod Radu Constantin o are invitata pe Lavinia Bratu, care este Doctor Biolog, Psiholog Clinician si Autor a numeroase cărți despre noua filosofie a nutriției si stilului de viața sănătos.
Își dedica pasiunea si cunoștințele anilor de studiu, fiind Conferențiar Universitar al catedrei de Psihologie din cadrul Facultății de Medicina.
Acest episod are ca tema principala dependenta de zahar si probleme cauzate de acesta, dar si remedii pentru a scapa de zahar si pentru a-l inlocui intr-un stil de viata mai sanatos.
Cartile Mentionate in Podcast
- Zonele albastre - Dan Burttner
- 30daysnosugar- Lavinia Bratu
- Revolutia glucozei -Jessie Inchauspe
- Legaturi pierdute - JOHANN HARI
0:00 Introducere
2:10 Piramida Alimentara
7:53 Cum Mancare iti Fura Energia
11:28 Cum ajungem dependenti de zahar
26:58 Ce se intampla emotional dupa ce mancam zahar
35:41 Importanta deciziilor de azi pentru viitor
40:00 Etapele renuntarii la zahar
44:26 Valoarea informationala a mancarii
49:03 Cum te saboteaza creierul
1:02:24 Cafeaua cu zahar dimineata
1:08:02 Inlocuitorii pentru zahar
1:18:14 Cum faci alegerile corecte
Lavinia Bratu in On-Line
Instagram - / lavinia.m.bratu
KZbin - / @bratumelanialavinia
Site - www.laviniabratu.ro/
Radu Constantin pe Social Media
Instagram - / radu.co

[@RaduConstantinDM]

Ce invitat ai vrea sa vezi in Podcastul Gandeste Diferit? Scrie-mi la comentarii!

[@randomjokes9231]

Andu Preda, din nou😊

[@cameliacosnita6799]

Lavinia Birlogeanu!

[@cameliacosnita6799]

Dumitru Bortun

[@cameliacosnita6799]

Radu,ți s-a mai zis că semeni cu Ștefan Mandachi? Și da mi-ar place să-l ai ca invitat pe el.Mulțumesc!

[@alinaionescu1435]

Adrian Vornicu

[@mariacristina1202]

Am descoperit o de curand pe aceasta doamna si mi se pare ca este atat de minunata ! Atata caldura si blandete emana , o asculti cu mare drag ! ❤

[@Ionut-Emanuel.Hritcu]

Ieri am spus că renunț la zahăr, și azi găsesc acest podcast, ador acest om, muncește foarte mult la videoclipurile sale și se vede, să nu te lași niciodată de acest lucru, aici îți e locul, parcă ești făcut pentru asta.

[@RaduConstantinDM]

Multumesc mult...ma bucur ca te-am putut ajuta 😍😍🙏🙏

[@gabriela.adam01]

Intr-o zi ai sa găsești o dezaxata mintal care are sa-ti spună sa te lași de făcut sex!E daunator😂😂Poți sa faci infart 😂

[@mihaildaschevici8544]

Am 75 de ani și de 30 de ani nu pun zahăr în cafea! Fără carbogazoase, sucuri, prăjiturele, cozonaci, etc! Rar îmi permit o porțioară de înghețată! Aș completa că pe unele meridiane se afirmă că zahărul este moartea albă! Și totuși am un reproș ! Nu s-ar putea vorbi exclusiv românește? Am fost rugat să explic ce înseamnă anumite cuvinte englezești ! Vă propun ca pe viitor podcasturile să fie subtitrate! A fost o plăcere să o ascult pe doamna dr. biolog Lavinia Bratu! M-am abonat la acest canal!

[@MihaiMateescu-my4vc]

Avem tendinta de a face din zahar inamicul public nr 1 -total gresit! Ne putem lipsi total de zahar,asta nu inseamna neaparat ca vom fi mai sanatosi!... Sanatate inseamna echilibru,disciplina, ritm! Sanatate inseamna : sport, post intermitent ,respiratie corecta,meditatie! Sanatate inseamna conexiunea cu natura,a invata sa te relaxezi,a invata detasarea! A renunta doar la zahar nu inseamna mai nimic,daca negljezi aceste aspecte esentiale!

[@ghinitastangacianu6017]

Ii dați cu naturalul!De unde naturala ,când totul este chimizat!

[@paparudaruda2199]

​@@ghinitastangacianu6017 te pui si cresti tu ce vrei sa mananci, apoi gatesti ce ai crescut si cultivat.

[@amaliadragan102]

Locuiesc în Canada. Se extrage seva din arțar și se fierbe. Aproape toată lumea din afara orașelor mari face acest sirop de arțar. Eu personal nu-l folosesc. Se gătesc Aproape totul în restaurante cu acest sirop. Personal nu mănânc nici carbohidrați pentru că m-am observat, mă molestește. Cu cât mănânc doar legume și proteină cu atât mă simt mai constant energetic. Pe mine B-urile mă agită. Eu personal nu cred că mai avem nevoie de aceste B-uri, trăim într-o agitație ridicată. Eventual Mg mult să calmăm stresul. E foarte, foarte personal. Trebuie atenție și prezență conștientă pe noi înșine și testat. Nu suntem oi. Sănătate și bucurie tuturor!

[@nicoletarevenco4366]

Legumele si fructele contin de asemenea carbohidrați, de ăia buni ce-i drept😃

[@vioricanae1806]

Buna seara! Cred ca este cel mai bun podcast pe care l-am vazut! Va multumesc🙏

[@RaduConstantinDM]

😍😍🙏🙏

[@martam5789]

Aș dori să o invitati mai des pe d-na dr Lavinia Bratu,e super simpatică.Multumesc

[@dedemake-uppassion6882]

Un episod minunat cu atât de multa informație super prețioasă, prezentată atât de explicit de un om super pregătit ✨👌! Felicitări pentru Podcast și invitații pe măsură!

[@toteu]

Definiția perfecta a OMULUI FRUMOS!!! Respect pentru Dna Biolog! Nu consum zahar de 14 ani@

[@user-wm1gq3bj6p]

Dupa podcastul asta am scos zaharul total din cafea. Tin sa spun ca i prima data cand reusesc. Sunt la a doua zi si incep sa ma obisnuiesc. Foloseam 2 3 ling de zahar brun la o cafea. Bram ca. 3 chiar 4 cafele tip espresso facute acasa. Acuma ma rezum la 2 fara zahar🎉

[@user-wm1gq3bj6p]

Cel mai mare beneficiu pt mine este ca nu ma mai simt balonata. Efectiv mi s a reglat stomacul. Deci cafea fara zahar🤩

[@silviuenache2285]

@@user-wm1gq3bj6p superb!

[@sabinandreipadurean7896]

Salutare Radu Din cate stiu esti din Vaslui daca nu ma inșel si ma bucur sa vad un om care munceste si ne da pe gratis niste informatii vitale . Respect pentru tine si pentru Doamna

[@livianaiman2254]

Dumnezeu sa va binecuvinteze cu multa înțelepciune și sa puteți ajuta mulți oameni sa facă schimbări in bine pentru o viata sănătoasă . Și cel mai bine dimineața este sa bem un suc natural de fructe și nu cafea pe stomacul gol . Este demostrat științific , cafeaua consumată pe timp îndelungat scoate calciul din oase și duce la instalarea osteoporozei .

[@EmiliaCostachescu]

GENIALĂ! MULȚUMESC CU RECUNOȘTINȚĂ PENTRU CĂ EXISTATI, STIMATĂ DOAMNĂ DOCTOR!❤

[@andreea1hshjk]

Recomand domnului Radu Constantin să se concentreze si pe modul de exprimare. Foarte multe greseli gramaticale, pe alocuri agramat. Super subiect! Super invitat!

[@claranenciu7072]

Buna ziua , nu consum zahar si nici alte alimente cu conținut de zahar de 9 ani , am avut pancreatita din cauza unui calcul si test genetic de tumori neuroendocrine, am renunțat imediat dupa ce am primit rezultatul unei analize . Va mulțumesc cu recunoștință și respect pentru acest podcast.🙏

[@elaeli4527]

Cum ati reusit sa nu m-ai consimati zahăr? Si eu imi propun asta de mult, dar nu respect

[@claranenciu7072]

@@elaeli4527 Buna ziua , am o formațiune la capul de pancreas și fac hipoglicemie , se presupune că această formațiune se hrănește cu zahar și am renunțat la zahar de teama . Mulțumesc 🙏

[@cristinaelenaleureanu3781]

@@elaeli4527 dacă îți propui 2 săptămâni să mănânci sărat după aia corpul nu îți mai cere dulce

[@ufcbox7390]

Bună ziua ,ce simptome aveați ?până să descoperiți problema,mulțumesc ,și o zi minunată

[@Sasule-ih1mp]

Fiți binecuvântata

[@lenuluk]

Ce emisiune faina, cate informatii pretioase!! Sa le punem si in practica!! Felicitari ptr emisiune si ptr acest invitat minunat!!❤

[@adinagabor8567]

Mulțumesc cu recunoștință pentru acest interviu!De două zile nu consum zahăr din motive de sănătate și azi am dat peste acest podcast.Cred ca de data aceasta reușesc să renunț la zahărul procesat!Felicitări tuturor!

[@Gabriella33773]

Minunat acest interviu si minunatã doamna doctor ❤

[@user-vt9oo2ln8b]

O iubesc pe aceasta doamna la egalitate cu d na Claudia Benea .Sa le dea Dumnezeu sanatate si dragoste pt neam !

[@danielap9708]

Lavinia,Bunul Dumnezeu sa te binecuvanteze si sa ai parte de mantuire!Esti deosebita si sfaturile tale sunt asa de pretioase si le prezinti atat de simplu si cu atata caldura!❤

[@irinabura3482]

Doamneeee mulțumesc cu recunoștință 🙏 un Podcast plin de revelații

[@user-bg9qx3zi2l]

Mulțumesc pentru aceste sfaturi de bine de care avem nevoie pentru a ne pastra sanatatea. Este doctorul meu de suflet. Sanatate, ganduri bune si la cat mai multe emisiuni de sanatate.❤

[@LailaLaillin]

Mai mare dragu' sa ascult asa ceva! Felicitări!

[@anaivan1938]

Buna ziua ! Felicitari atat gazdei cat si invitatei pentru informatia valoroasa pe care o livrati .

[@alinadimeny2836]

Minunat podcast!! Multumesc pt.toate informatiile super utile!!

[@alinamaria2877]

Multumim doamnei Lavinia Bratu!💌 Informatii si sfaturi utile!

[@RaduConstantinDM]

Ma bucur ca ti au fost de folos! 😍😍🙏🙏

[@PopescuVeronica-jc3rh]

Grozav podcast! Mi a placut foarte mult! Te felicit. Sper va revina doamna doctor curand!

[@nicoletamanolache1030]

Cu bucurie am ascultat,cu bucurie am conștientizat ce pași să fac ,pentru acest zahăr Mulțumesc!

[@carpecaterina1286]

Mulțumesc frumos sunteți o Doamnă minunată Domnul Isus să vă binecuvânteze 🥰♥️

[@florentinalene1401]

❤Doamne ce frumos explicați,pe înțelesul tuturor,mulțumesc frumos!

[@liviaprodan2620]

Foarte motivator podcastul, foarte bune intrebarile tale, Radu, iar despre doamna Lavinia toata admiratia si respectul! Minunat! Am de invatat! Aproape ca am plans! ❤

[@elenacristinapirlac5018]

Felicitaari pentru podcast ! ❤ Foarte frumoasa expunerea si informatii valoroase 💫

[@mirelaharasim]

Timisoreanca de-a mea!❤Salutari din Munchen!F.fain acest podcast!🙋‍♀️

[@annamariazsiga9296]

Multumim pentru toate informatiile valoroase! ❤️

[@hristinagherna5205]

Ce plăcută este doamna doctor, foarte interesant

[@lcddiscovery4758]

Doamne ce frumos mai explica

[@Claudia-businesswoman]

Wow ce informatii importante. Multumim si felicitări ❤

[@RaduConstantinDM]

Multumim!

[@DyonescuDan-zk6vt]

Daca poti invit-o pe Lavinia Bârlogeanu prof. psiholog,un om deosebit de la care avem ce invata !

[@RaduConstantinDM]

Multumesc pentur recomandare

[@lumyludyludi8018]

Sunteti MINUNATĂ DNA DOCTOR, RESPECT SI CONSIDERAȚIE ❤

[@iosifecaterina6767]

Podcas interesant .multumim ❤invitatei.

[@mihaelaenache3366]

Buna ziua, de vreo 2 ani am inceput sa-mi ascult corpul, pot sa spun ca am ajuns să micșorez din produsele care simțeam că fac rau corpului meu.. e important sa te descoperi.Mă bucur ca v-am ascultat că mi-a confirmat ceea ce simt❤ Vă mulțumesc

[@gabrielabogdan9809]

Mulțumim!

[@petrutabucur7532]

Mulțumesc! ❤

[@lydiaaurorapetreanu7491]

Mulțumim! ❤

[@ioanamadalinablaj1842]

Aveam nevoie de încă o cărămidă pentru zidul pe care vreau să-l construiesc între mine și zahărul, și tot căutam să comand cărți despre consumul de zahăr și dau peste acest podcast. Mulțumesc!

[@lucianluce]

citeste si Revolutia Glucozei

[@carlagaulea]

Te-am descoperit de curand si imi place ce ne aduci in fata! Keep it up! 👏🏻

[@RaduConstantinDM]

😍😍🙏🙏

[@madalinamada5147]

❤ Mi-a plăcut foarte mult! 😊

[@RaduConstantinDM]

😍😍🙏🙏

[@ramonaghita]

Wow cât de mult mia plăcut acest Podcast 😊 Felictarii 😊 🎉 atât de multe am învățat ! 😮

[@ADIKOZMA]

🎉 Mulțumim 🙏🔝

[@RaduConstantinDM]

😍😍🙏🙏

[@Oanaabcdefg20]

Un subiect la moda!Asta e tot

[@RaduConstantinDM]

Dincolo de moda eu zic ca e si o reala problema

[@doinateodosescu7560]

Mi-a plăcut foarte mult tot ce am auzit și sunt de acord cu totul și chiar aplic pe mine aceste informații!

[@lucy4mylove]

"Bucurie"....un cuvant atat de simplu si in acelasi timp care cuprinde TOT ❤

[@ionutursache7444]

Multumesc 🎉

[@RaduConstantinDM]

😍😍🙏🙏😍😍🙏🙏

[@ramonamensah5918]

Cat de potrivit suna: fa-ti un hobby din ce mananci! Nutritia sa-ti fie pasiunea, nu obsesia, cum o inteleg in mod gresit unii.

[@RaduConstantinDM]

Exact da 😍🙏😍

[@vladamalia9588]

Am renuntat la zahar de aproape un an. Am pierdut multe...23 de kilograme, tenta pamantie a pielii, oboseala, orele de leneveala datorat epuizarii, lipsa de interes...

[@paveldan1979]

Aveați oboseala permanenta?

[@rodicaapavaloaie9840]

Va mulțumesc ❤❤❤❤

[@RaduConstantinDM]

😍😍🙏🙏

[@cosminiordache3183]

Superb❤

[@georgiananeagu7102]

Genial!!! Informatii pretioase, frumos prezentate, documentate, motivant si lista poate continua. Ar trebui sa mai faci cateva video-uri cu dna. doctor si tot nu ar fi suficient. Cu recunostinta 😊

[@claudia-ramonabinder7943]

Un podcast foarte fain cu doi oameni foarte simpatici

[@mariagutu3947]

Respect!

[@remuslenga3264]

Foarte bun acest podcast, mulțumesc! La mine nu funcționează decât total. Fără întoarcere. Am devenit nefumător intr-o clipa...la alcool la fel. Voi face la fel cu zaharul si toate prajiturile.Brusc si pentru tot restul vieții.

[@lucy4mylove]

Superb interviul...desi nu iubesc dulcele, sunt mai degraba iubitoare de tot ce e acru 🤷‍♀️ Realizez ca totusi cafeaua cu zahar si sucurile pe care le comsum sunt "suficiente" pentru a.mi face rau! Chiar o sa incerc sa elimin cat mai mult zaharul...Doamne Ajuta, 🫣 revin cu update. Sunt curioasa ce schimbari o sa.mi aduca ❤

[@CroftXplore]

Thanks!

[@bobpictor7960]

REDESCOPERIM STIINTIFIC ROATA SI APA CALDA. Felicitari pentru munca de readucere la REALITATE a unor generatii, care au trait cu impresia ca tot ce era traditional era ceva arhaic de suet si avea de a face cu o mentalitate ingusta si limitata a unor oameni traiti in izolare de civilizatiile " avansate ". Ma amuzam acum 15 ani cand scria presa cum cercetatorii americani descopereau efectele benefice ale ultra banalei VARZE MURATE IN SARE si cat de sanatoasa este ea. Ce noroc am avut ca noi deja utilizam aceste " noi " descoperiri de sute de ani.

[@cameliacosnita6799]

Mulțumesc amândurora!

[@RaduConstantinDM]

🙏😍🙏😍

[@niticamaria8003]

❤🥰😇🥰❤️❤️❤mulțumesc pentru informațiile oferite. ❤❤❤

[@viccentyu]

Chiar în dimineața asta am dat de acest podcast, în timp ce făceam și mâncam clătite. Acum mă simt foarte vinovat. :)

[@ileanagrosu5468]

Eu am facut experiment si o săptămâna nu am mancat nimic cu zahar,nu aveți idee ce bine se sinte corpul cand nu ii dam zahar.Felicitari..Multa apreciere pentru-dna dr

[@nicog2214]

Multumim dr doctora Sunteti a noastra Jessi Inchauspèe

[@davidlevi6991]

Doamne miluieste si mancare daruieste, podcasturile le inmulteste, psihologi mai multi sa fie, sa traim in armonie. 😂

[@RaduConstantinDM]

Hahah 😍😍🙏🙏

[@nicoletataranu8841]

Nu te saturi să o asculți, seamănă foarte mult cu Raluca Anton❤

[@cristianpopescu4300]

Felicitări doamnei doctor. Este foarte competentă și un om bun. Un alt medic nutriționist a zis ca deoarece boabele de cafea sunt prăjite la temperaturi înalte, cafeaua devine cancerigenă. Aveți vre-o părere în legătură cu această? Vă mulțumesc!

[@mariamiron3089]

❤❤

[@ceciliavalimareanu9922]

M ați copleșit cu asemenea informații de bun simț ,as zice,caci suntem ceea ce mincam,ceea ce citim ce i dam creierului mâncare, apa de calitate,informații utile,băgăm gunoaie scoatem gunoaie!Exceptionali amândoi, suntem recunoscători!

[@sofiachiriac1775]

❤

[@GabriEl-Soare]

Eu as vrea sa o aud pe doamna dr. biolog Lavinia Bratu ce are sa ne spuna despre efectul tatuajelor asupra sanatatii! Daca tatuajele sunt sau nu sun mai periculoase decat zaharul alb!

[@Catizz]

care este legătura ?

[@GabriEl-Soare]

@@Catizz legatura este cu sanatatea noastra!

[@cristinaelenaleureanu3781]

1:21:21 da așa este bine ca nucile , migdalele etc să le punem la înmuiat de seara 👍

[@nicoleta2409]

In ziua de azi avem atatea posibilitati sä ne informam...😂 Trebuie sä stim doar ce vrem cu adevärat 😂si eu am avut aceastä problemä, dar momentan am reusit sä mä distantez de ...zahär😊 Vä multumesc pentru acest Podcast plin de informatii utile 👍m.s din Germania 🤗 Radu tine o tot asa🍀👏

[@RaduConstantinDM]

Multumeeesac...ma bucur pentru tine!!!!

[@odaicuraul8409]

Primul❤

[@IngerSedat]

Sunt foarte faine podcasturile tale! Imi place mult si cum te mulezi in conversatia cu invitatul :)

[@adaaada9443]

Am lăsat ușor sa mănânc dulce, am deja 4 săptămâni e un record la mine

[@zinetitarr3516]

Da e f important tot ce s a spus cred că o să o ascult de mai multe ori ca să si notez. Am o întrebare de ce nu se pot opri in ind alimentară si in agricultura, zootehnie tot ce e chimic nenaturak care distruge sănătatea?!

[@smarandadominte]

Și din ce mai trăiește industria chimică ?!? Te ajută să te îmbolnăvești ca apoi să te ajute cu medicamente. Nu ți se pare normal ?!? 😂

[@Dragonu_Rosu1019]

Mai vrem episoade DM

[@ionutmessi1048]

Radu,te rog mai fa seriale

[@RaduConstantinDM]

In toamna :D

[@cristinaelenaleureanu3781]

1:08:05 aoleu și care eu credeam că este mai bun zahărul brun ! Eu în Franța folosesc zahăr brun nerafinat este diferit față de cel rafinat.

[@smarandadominte]

Încearcă eritritolul sau aluloza dacă îți permiți

[@davidlevi6991]

Miscare , somn, si un zambet pe zi. Atat. In rest poti sa mananci aproape ce vrei.

[@RaduConstantinDM]

Acel aproape cantareste mult :D

[@davidlevi6991]

@@RaduConstantinDM Da, mai ales ca aproape asta, sta la propriu si in cântar. 😀

[@anairdameme]

Am vreo luna de când am renunțat la zahar dar am trecut prin cele mai grele stari emotionale, nu doar la început. Constientizez ca e un lucru sanatos pt trup, dar e debilitant la nivel psihic.

[@oana10]

E asa de particular totul incat nu putem generaliza. Ce prezinta invitata sunt idei generalizate dar daca ducem totul in particular e mult mai complicat si nu e asa de usor de atins :) Dureaza minim 1 an orice schimbare alimentara iar apoi stabilizarea....de aceea e lumea obeza si dezorganizata pt ca sa ai determinarea minim 1 an e ceva greu de atins. Cine sta sa mamance varza pt ca stie ca peste 4 ore va manca un burger? Sa fim seriosi nu asa se procedeaza. Mancarea trebuie sa fie echilibrata si normala, ca pe vremuri. SI da inlocuieste rontaielile cu legume si fructe dar si aici nu le poit manca in orice cantitate. Ne invartim in cert pana la urma si ma repet totul e un cumul de elemente pe termne lung :)

[@RaduConstantinDM]

Cine a zis sa mananci varza cu 4 ore inainte sa mananci un burger? Ce spui tu aici este de fapt neputinta ta in a implementa lucrurile pe care le consideri corecte pentru ca nu iti poti intr-o masura stapani poftele...faptul ca unii oameni au nevoie de o perioada mai lunga de adaptare si unii reusesc sa se adapteze mai repede, asta e partea a 2a. Aici nu generalizeaza nimeni, tocmai ce se spune la un moment dar ca pentru cineva un fresh de portocale poate sa fie bun, pentru altcineva mai putin bun...asta era ideea, de non generalizare. Ce se incearca aici este o baza a lucrurilor....e usor sa vezi lucrurile din spatele tastaturii si sa le comentezi ... daca tot dai un feedback, da unul care sa ajute in evolutie, nu doar o incercare de critica...

[@oana10]

@@RaduConstantinDM inseama ca nu ai fost atent la partea cu varza si la ce discutat invitata. De unde stii tu care e neputinta mea ? Ma cunosti? deci doar presupui niste lucruri. Fedback-ul e pozitiv, unde e partea negativa ca am folosit cuvantul generaliza? uiti ca suntem in online si ne putem exprima parerea cum dorim. Sa inteleg ca aceepti doar criticile pozitive? Nasol, pune mana si mai invata despre fedback atunci. O zii frumoasa si mai inteleapta iti doresc

[@lumyludyludi8018]

Aduceți pe Adrian Vornicu❤și pe Adrian Cranta❤ Multumesc frumos ❤

[@smarandadominte]

Dimineața începeți ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei cu o lingură de oțet de mere. Vă ajută cu glicemia 😉 și dă energie

[@topalaluiza9647]

🎩🙏🤗🌹

[@ripeanuelena4055]

👍👍👍👍💞💞💞💞💞💞💞💞

[@lcddiscovery4758]

Ellen White, parintele nutritionistilor.

[@lilianaciobanu9186]

Niculina Gheorghita! Marius Vaduva

[@andreivlad215]

Singura dovada vie a longevitati și a sănătății. Și imaginea clara a lumii sunt bătrânii. Mancare sănătoasă mișcare și somn. Faceți sute de mii de studii și muriți la 40 - 50 de anii

[@elaeli4527]

Min 40:27 despre curiozitate, oare cum se numeste aceea carte? Mulțumesc!🙏

[@allsortsofthingsalert]

Buna, dar oare cu efectele secundare, in momentul in care ,,eliminam,, zaharul ce facem? Acele efecte placute: durere de cap, durere de muschi, stare de ameteala, etc etc etc, toate experimentate de mine incepand cu prima saptamana fara zahar si tratate cu un aport de zahar ( ceva dulce - ciocolata, etc etc etc )

[@smarandadominte]

Dacă ai răbdare, trece ! Important e să vrei ! Pt mușchi ia apă cu oțet de mere înainte de mâncare și eventual electroliți

[@maryj.2895]

de cand am vizionat acest podcast nu am mai consumat zahar. recomand

[@elaeli4527]

Despre tb din ștevie?