Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 2/2] - Cum să îl practici?

Dacă vrei să ne întâlnim fata în fata, am o veste pentru tine: în perioada 06 - 29 iunie 2024 voi susține un turneu de conferințe și workshopuri în următoarele orașe: Iași, Suceava, Baia Mare, Cluj-Napoca, Oradea, Timișoara, Sibiu, Brașov, Craiova, București și Constanta. Pentru detalii și înscrieri acceseaza: doctorcezar.ro/evenimente. .
.
. Dacă ai auzit despre postul intermitent, dar nu știi ce înseamnă, cum se ține, câte tipuri există, care este cel mai bun, sau poate încercat și tu să-l ții, dar faci hipoglicemie, îți este rău, te doare capul sau stomacul, în acest video îți voi răspunde la cât mai multe dintre aceste întrebări și îți voi da câteva sfaturi ca să depășești mai ușor obstacole ce-ți stau în cale. Îți voi spune cum să scapi de foame, cam ce să mănânci și ce să eviți, ce să bei, ce suplimente să iei, când și cât este bine să te antrenezi și cine ar trebui să fie mai precaut atunci când ține postul intermitent.
00:00 Intro
01:10 Ce înseamnă post intermitent și câte tipuri de post există?
02:25 Care dintre acestea este cel mai bun și pe care-l recomand?
03:10 Ce se întâmplă când mâncăm?
05:20 Fă post intermitent - intermitent
06:10 Cum să scapi de foame în timpul postului?
08:05 Cum să începi postul intermitent?
08:50 Ce să mănânci?
09:38 Redu la minim sau elimină complet zahărul!
10:15 Ce să bei?
10:37 Ce suplimente să iei?
11:25 Poți sa te antrenezi dacă nu ai mâncat?
12:36 Cine ar trebui să aibă mai multă precauție?
Vezi aici Postul Intermitent [Episod 1/2] - DE CE să îl practici? (33 de argumente)
• Dr. Cezar: Postul Inte...
.
.
.
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
.
.
.
.
.
👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ [phone]
📧[e-mail]
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ [phone]
📧[e-mail]
koolgraphy
koolgraphy.ro

[@mihaelagabrielaserban8819]

Dle doctor! Noi ținem acest post intermitent din luna iunie anul 2021! Ne simțim extraordinar de bine! De la ora 14 până a doua zi la ora 8 nu gustăm nimic! Nu avem colesterol, nu tensiune....! No comment...!

[@MaricicaDanila-co2py]

13:39 Bună ziua.Mulțumesc ❤ astăzi e prima zi de post intermitent ,sper să reușesc să îl duc până la capăt 🙏

[@radugheorghe1803]

Sunt un om mare dar si gras,1.96 m si 122 kg.Am avut 122 kg acum 2 saptamani. Acum am 114 kg. Norocul meu ca imi plac si salatele.Masa mea de baza a fost salata cu ton (dar si oua fierte masline ridichi ardei,cateodata avocado,nuci si mult ulei de masline si lamaie. Sunt sedentar,sofer de tir,cateodata conduc,stau nemiscat 9 sau 10 ore. Am renuntat la orice suc,orice dulce si orice gustare. Beau 2 cafele si apa,cam 2 litri in 24 ore dar nu tin cont cata apa trebuie sa beau.Beau cand imi este sete. Incep programul la intre 18h00 si 20h00 si apoi muncesc minim 15 ore pe zi,6 sau 7 zile pe saptamana. In doua saptamani am mancat de 2 ori la Burger King dar si 4 zile la rand am avut o masa bogata cu carne si legume. In toate aceste conditii am slabit 8 kilograme in 2 saptamani. Nu neaparat pentru slabit am inceput post intermitent,nu ma simteam bine. Aveam stare de moleseala,rar dureri in piept,arsuri in stomac dupa 15 ore plus de munca. Am scapat de toate. Am 39 ani si sunt fumator,20-25 tigari in 24h. O sa tin post intermitent tot timpul. Postul intermitent nu este o dieta,e un stil de viata. Multumesc Doctor Cezar.

[@marcelakhan2225]

Felicitari❤

[@adrianaaldea9838]

Țin post intermitent cu pauze de 18, 19 ore , am slăbit vreo 5 kg , s-a redus circumferința taliei , dar ce este mai important s-au redus trigliceridele de la 171 la 113 fără sa iau lipantil , deasemenea a crescut HDL-ul . Este un stil de viață .

[@taniacarnuta8837]

Felicitari !

[@marinelazaharie2670]

Felicitări!

[@Sanatate]

*Acest canal este minunat, îți mulțumesc Cezar pentru respectul tău față de oameni 💙💛❤️*

[@LoredanaCiulin-mz7kp]

Cezar super inteligent🙏avem nevoie de Dr Cezar 💪🏼Mulțumim!

[@andreigrecu.ro.]

Felicitări ptr. ceea ce faceți.😊 Toate postările dvs. sunt de Mare ajutor ptr. noi. Doamne ajută!🙏

[@doinacasian5546]

Am început sa țin acest post 8 cu 16 și ma simt din ce în ce mai bine!Mulțumesc domnule doctor.

[@mariaradulea6325]

Tin post intermitent de 4 ani. Am observat ca mâncăm in general pe fond emoțional . Am fost construiți sa mâncăm uneori, câteodată, nu in fiecare zi. Primii oameni mâncau cand găseau hrană. Va apreciez foarte mult! Va multumesc cu recunoștință !

[@enedoinita2394]

Buna ziua uleiu de cocos este bun

[@hususanelena1624]

Multumesc,Cezar! Am 63 ani și am trecut la post intermitent.Parte a tiroidei este operata.Cu toate ca am încă un plus de chilograme.....am reușit sa slăbesc deja 11kg.Am 18 ore cu 6.Nu mai folosesc dulciuri și pâinea redusa mult.Mai am zile în care mananc 1 masa.Pur și simplu nu mi este foame.Informatiile tale sunt extrem de bune și m au ajutat f mult.Succes!

[@Craioveanuitalian]

@@amaliabacaoanu4616 dacă ești deșteaptă, ceea ce nu e cazul, omul a făcut școală când tu inca nu erai născută și grammatica alta atunci... Unele cuvinte se scriau cu ch 😉

[@florinleonard2298]

Multă sănătate!

[@florinleonard2298]

Să înțeleg că, prima masă o aveți la 12, și ultima la 6 seara? În acest interval, cîte mese consumați? Vă rog să mi răspundeți că mă interesează să încep și eu!

[@ManeaConstantin-wf6bf]

Da!

[@danielabran2322]

Cel mai tare esti 👏 da eu fac post intermitent de 2 luni de zile 8/16 mie foarte usor pt ca in orele aia dorm si dimineata nu obisnuiesc sa fac micul dejun !Am obseravat cand fac trei mese per zi a doua zi sunt mai obosita, si cu mai multa pofta de mancare ...asa ca am decis sa fac mereu 8/16👍 multumim mult pt sfaturi 😘

[@andi2353]

Am dat din intamplare peste un video de al tau, Doctore. Asta se intampla acum 8 saptamani. Mi-am schimbat stilul de viata radical,desi a fost tare greu. Am slabit 10 kg cu postul int.,desi spuneam in trecut ca doar nebunii stau 24 h fara sa manace. Ne vedem la cabinet saptamana viitoare. Succes si Felicitari, Doctore!

[@vioricapetre4855]

Am slăbit 10 kg in 2 luni cu prima masă la ora 12 .Ultima la ora 20 dar alimente ușor digerabile, lactate, fructe.

[@mirela6309]

@@vioricapetre4855 deci aveti 3 mese fara gustări? Dar cantitativ, mancati mult ca sa tina de foame?!

[@severinanamaria6728]

Se tine zilnic postul intermitent?

[@Yourlocaltherien]

@@vioricapetre4855 m//m

[@iulianmirea8044]

Sunteți genial dnu dr

[@marcelapirvu9536]

ASA ESTE FOAMEA ....LA3 7 10 ZILE ADEVARAT, MULȚUMESC DOCTORE!🎉😢 2PESTI SI 5 PAINI SI AU HRANIT o mulțime,basca femei și copii...! Multumesc

[@lilianacotan1462]

MULTUMESC CEZAR!

[@marygh7490]

Multumim!

[@fragrance18]

Mulțumesc cu recunoștință. 🙏🤗

[@nelivartolomeu5673]

Mulțumim!🤍

[@tanasemaria5641]

Multumesc mult !

[@marianaachim2306]

Super mulțumesc 💝🙏

[@danielgamingpc4090]

Big like pt toate sfaturile!!! M-am abonat cu drag! 👍👍👍

[@marianailie5108]

Mulțumesc pentru informații!!! Numai bucurii!!!

[@noname3609]

Mulțumesc enorm pt. postare!!!

[@panaitflorinvalentin1371]

Multumim❤

[@mariarazvan8802]

Multumesc frumos și mult succes în tot ce faceți !

[@annaalexe328]

Mulțumesc frumos Cesare !! ❤❤❤

[@elenadinescu8807]

Multumesc !

[@mariaspataru4655]

Mulțumesc mult ! Explicații foarte clare !

[@luciapascu9097]

un canal minunat

[@cristinaiosivescu301]

Mulțumesc tare mult!

[@lilianacotan1462]

DUMNEZEU SATI DEA SANATATE!

[@linalupu6043]

Mulțumesc pentru sfaturi !❤

[@mirelacarmencolibalis4920]

Sănătate multă doctore, să poți avea grijă de ai tăi și de noi!

[@mariamaxim5892]

Multumesc ,foarte interesant

[@polixeniagraf2636]

Multumesc mult, domnule doctor !

[@lenutaparnic5422]

Mulțumesc 😘💖

[@dorapop8838]

Mulțumim Doctore!!!

[@dandan2567]

Multumesc mult doctore!Contez pe informatiile tale!

[@pazycry5303]

Mulțumim

[@aureliabarabas7621]

Mersi mult

[@florinvoicufv]

Sunteți un om deosebit

[@benedeksilvia3536]

Mulțumesc cu iubire și recunoștință! 🙏😘🤗

[@brumaruelena3145]

Mulțumesc mult❤

[@mariapol8905]

Uuuuuuoauuuuu Cezar multumim frumos

[@oanadenis9]

Mulțumesc mult Dr.Cezar...foarte bune informații

[@aureliabarabas7621]

Mersi frumos doctore

[@ecaterinabudoi9504]

Felicitări pentru sfaturile pe care le dați

[@dorinadumbrava4287]

Acum am descoperit acest canal Multumesc Cezar.

[@lauradrumia6326]

MULȚUMIM MULT !!!!!!!!!!!......

[@danaboulescu5233]

Exceptionale materiale realizati! Multumesc! Si felicitari pt ceea ce faceti! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@gheorghebaldovin-jz4pf]

Mulțumesc frumos

[@venuschisinau]

Multumesc

[@faustlud9721]

Să fii binecuvîntat ! Ești minunat suflet bun .....

[@Lumina_Intelepciune]

*Felicitări pentru cei 100 de mii de abonați ✅*

[@mariutadunca6669]

Va multumesc foarte mult,multa sanatate donmule doctor Cezar !😊

[@cristinat4746]

Va multumesc pentru efortul dvs. Ati reusit sa transmiteti succint informatii atat de pretioase.✌

[@mihaelavasilescu1654]

Multumesc doctorului Cezar chiar functooneaza postul intermitent

[@annepop5581]

Felicitări! Va urmăresc si va recomand! ❤

[@mariapol8905]

Esti foarte inteligent multumim frumos Cezar sa fi sanatos

[@ginamihailov4213]

De cînd țin acest post mă simt mult mai bine și fizic și chiar psihic.Multumesc frumos.

[@gigistoica8959]

Mulțumesc mult, Cezar pentru speranța pe care ne-o dai,am 65 de ani și am început postul intermitent, mă simt alt om și fizic și psihic. Respect maxim și "fii mereu cu noi"

[@rodicanyikita6211]

🎉

[@mariapirjol5330]

Mulțumesc Dr. Cezar ptr grija pe care o manifești față de noi oameni de rand, respect maxim!

[@florin5236]

In urma cu 3 saptamani am fost toata ziua in spital cu mama pentru o operatie in care nu am mancat nimic dar nimic pentru ca nu am vrut sa ma misc de landa ea , a doua zi am zis ca daca tot am reusit asta de ce sa nu incerc si astazi si uite asa am ajuns sa mananc numai o data pe zi. Daca auzeam pe cineva inainte ca acest lucru este posibil nu as fi crezut, eu care aveam impresia ca nu pot sa traiesc fara mic dejun.... :) Am slabit, am nivel de energe mult mai ridicat, sunt mai receptiva, mi sa inbunatatit vederea la distanta si partea cea mai buna e ca nu ma mai dor genunchii si umerii. Am renuntat la carbo hidrati si dulciuri , mai ciupesc din cand in cand daca chiar am pofta sau daca mai sarbatoresc ceva . In ianuarie am sa merg la controlul anual si abia astept sa-mi fac analizele . Daca eu am reusit va asigur ca toti pot reusi e doar o setare a mintii . Urmarind astfel de videouri ma incurajez si mai mult. Multumim de acest video acestui Good looking and smart doctor!

[@sorineugen3713]

Aveti dreptate în privința ,,setării minții"! Așa funcționăm, chiar dacă nu conștientizăm. ...se aplica si pentru ora de trezire, gândind la culcare că a doua zi vrem să ne trezim la ora y, ne vom trezi inainte sa sune ceasul

[@mariacrudu6296]

Un doctor pentru oameni! Multumesc doctor Cezar!

[@alexandratarasevici2273]

🎉Buna sunteti un mare falent in medicina felicitari si sanatate multa 🎉❤

[@Danny-qx9yq]

Aștept un video Pentru , Hipoglicemie și Hipocalcemie .Mulțumesc !

[@tincutaapalamarita5878]

Multumim domnule doctor,ca ne dati asa multe informatii,despre post.Eu tin post,asa cum simt.Sunt slaba si nu exagerez. 👍👍Mama mea,a tinut mereu post si are 96 de ani.🍀🥰🍀Va respect pt tot ce faceti.Sunteti un OM minunat🥰😇🤗Dumnezeu sa va binecuvinteze❣❤❤❤💐

[@dumitrusandru9077]

Foarte bine documentat, și explicit. Prea multe informații în timp scurt și prea repede. Nu toți avem un IQ mare. Mulți pași repezi, și mă încurc. Mai bine trei, patru dar înțeles sigur și rămâne. Oricum nu poți face pe plac tuturor oamenilor. Cam la mijloc să fie accesibile pentru cât mai mulți.

[@mc1684]

Foarte interesante informatiile dvs, v-as ruga mai multa atentie la intonatie, sunteti cam greu de urmarit.🤔

[@manuelapascovici2272]

Doctore, ești minunat. Mi-au fost de un mare folos sfaturile tale, pentru a scăpa de stările de rău din timpul postului . Mulțumesc foarte mult. Mi-ar plăcea să aflu mai multe(am văzut filmulețele pe care le-ai postat) şi ...să și înțeleg, cum funcționează colecistul atunci când postim. Mulțumesc!!!

[@marioarapopescu2374]

Minunat 😢❤😂🎉

[@roronoazoro6510]

Super

[@onitaciocirla2637]

Multumesc cu iubire și recunoștință infinită

[@DoctorCezar]

Multumesc si eu pentru apreciere!

[@paulamustata7819]

Buna ziua, multumesc mult pentru sfaturile tale, m ai convins....sa incep postul intermitent, 16 cu 8..de multi ani am o greutate...la care am ramas.sper sa,devina un mod de viata...si incrrc sa,mananc cat mai sanatos,si sa reduc dulciurile!!! Multumesc din suflet!!!

[@rodicabrumaru7232]

Am uitat să vă spun ca nu mai am colecist.. Aștept răspunsul dv. Vă mulțumesc din nou pt sfaturile dv.

[@dorinarges214]

Postul e ceva religios si apartine unor cerinte sau dorinte de implinire.Din punct de vedere medical, este sanatos dar se numeste altfel, foame... de exemplu. Postul apartine si altor obiceiuri placute omului, nu numai consumului de alimente.

[@nicolettastein9177]

Multumesc frumos Cezar pentru acest material informativ, de mare ajutor. Foarte simplu relatat. Scurt si la obiect! Mult succes in toate!

[@monicadragan6837]

Eu mă simt bine fara mic dejun fiindcă nu simt nevoia să mănânc dimineață.Si așa este,am energie dimineata când fac miscare.Asadar pot sa l țin pe cel expus la început,ora 12 și ora 20 ....Mulțumesc! 🤗♥️ 🙏

[@simonalopatnic5438]

Asa este legat de dietă ma făcea sa devin nervoasă și îmi era mereu foame efectiv plângeam și tot degeaba!! Nu e ok. As vrea sa încerc post intermitent am auzit f multe persoane care sunt mulțumite de acest post . Domule doctor sunteți extraordinar de explicit.

[@adrianapasare5741]

Am nevoie de acest post intermitent.

[@gabrieladumitru7503]

You are the best. Thanks for the advice. You help many people so selflessly...God bless you!

[@ramonapopescu9978]

Din august 2023 țin post intermitent 16/8 ,și am depășit starea de usturime la stomac, pielea arată mai bine și deja alternez cu 36h fără mâncare sau mănânc o dată pe zi, ceea ce nu mi este deloc greu ,acum.La început doream să mănânc tot ceea ce vedeam,acum nu ,mă pot infrana.Greutatea tot acolo este,oscilez ,dar nu cresc,ceea ce este foarte bine pentru că intr un an puneam 1kg,iar la un mic calcul ...20 de ani *1😊Multumesc!Să va fie familia sănătoasă și vă binecuvântez!

[@ruxandraanaionescu8211]

Sunteti domnule Dr.Cezar .o finta umana foarte inteligenta cu mult bun simt,foarte bine informat,care pe mine ma facut ,sa doresc sa va urmaresc ,materialele dumneavoastra.si sa le distribui celor dragi mie care au nevoie de ele.Eu va multumesc pentru ca va pasa si ,puteti sa fiti de foarte mare folos oamenilor.RECUNOSTINTA.

[@tudorelduda9434]

😊

[@cristinamagdalena6776]

Esti minunat!Multumesc!🙏🥰

[@isabelatabacaru2623]

L am tinut aproximativ 7 luni ,18 cu 6, am slabit aproximativ 16 kg,si m am simtit muuuult mai bine. L am reluat incercand sa l transform intr un mod de viata.

[@mirela6309]

Mancati orice ,oricât? Sport...?

[@severinanamaria6728]

In fiecare zi?

[@corinaneagu295]

Si eu tot pe asta il tin. Si ma simt fff bine.

[@maricicaclopotaru6366]

Bună ziua ce înseamnă 18 cu 6 cind am voie sa mănânc și cind nu? Mulțumesc

[@ludmilafrunza4750]

​@@maricicaclopotaru6366 De ex mâncați prima masa la 12.00 și ultima la 18.00,iar pana a doua zi la 12.00 doar lichide.

[@petronelasandru7472]

Bună Cezar ,minunat material, dacă poți detalia puțin partea cu ''băuturile fără lapte'' te rog, în special cafeaua fără lapte în cazul meu?! Și dacă recomanzi laptele din cereale. Mulțumesc!! 🤗

[@veronicazavalichi7586]

Acest video intra in istorie ca desktfel si celelalta postari Ti am msi spus dovtore esti fosrte dedtept si ne ajuti mult si pe noi Succes in continusre si felicitari

[@mariapol8905]

Esti extraordinar de inteligent multumim frumos Fi binecuvintat Cezar traiasca romanas nostri

[@marygh7490]

💙💛❤ Super!

[@Dvavm84]

Iti multumesc mult pentru informatie! As vrea mult sa incep si eu cu postul intermitent dar neavind bila ma cam îngrijorează sanatatea intestinului …. Dacă îmi poți oferi un sfat și mie ti-as fi foarte recunoscătoare ❤

[@josapavel-by1qi]

Doctor Cezar.....ești foarte bravo...... Voi folosi informațiile tale pentru a mâ face și eu bine.....o zi frumoasă sâ aveți....sînt de la Moldova.....

[@DoctorCezar]

Mulțumesc pentru apreciere! 🙏

[@patrutescucamelia3863]

Multumesc frumos pentru sfaturi,tin de1 luna si am slabit 3 kg

[@lucianspiridonflorea2816]

Ce puteți spune despre spirulină? Puteți face un material despre asta ,vă rog frumos.. Vă urmăresc cu mult interes..sunteți extrem de bine informat și faptul că puneți în practică vă face de neegalat. Bravo

[@samuelgal6010]

Cu puțină mișcare și mâncat doar cam când ți-e foame am pornit de la 78la 73.600 deci îmi place foarte mult rezultatul . mulțumesc de sfat

[@valentinsima357]

Bună ziua Dr.Cezar.Va mulțumim pentru informații, atât de utile. Aveti cumva un cabinet, unde as putea venii,..sant atât de multe informați încât nu înțeleg bine cum sa le pun în practica pt mine. Va mulțumesc.

[@liviabarbu9922]

Am descoperit filmuletele despre post.Sunt informatii foarte utile si sanatoase. Ma surprinde insa ca domnul doctor nu da raspuns la nici o intrebare pusa de cei care il asculta.

[@emmacristea1061]

Bună! Mulțumesc pt toate sfaturile foarte pretioase. Am început și eu postul intermittent și, într adevar, ma simt extraordinar. As vrea sa știu ce părere ai despre cafeaua instant. Ce cafea e mai bine sa beau? Cafeaua instant e periculoasa pentru organism? Mulțumesc!

[@alexandratucas1407]

Multumesc enorm pt informatiile si timpul acordat.Acum o luna am inceput postul "intermitent" pe care il fac zilnic

[@silviababuc8738]

Înseamnă că nu ai înțeles ce este postul intermitent. Postul intermitent nu se ,,face" zilnic.

[@rozaliasorohan6786]

Ciao Doctore, eu am incercat sa fac post intermitent 16/8.si am reusit. Multumesc Doctore

[@carnajx6570]

Salut.Eu tin de 3 luni si am slabit 20kg,20 de ore ore cu 4 .Dar am taiat complet din din meniu fainoasele, dulciurile si alcoolul.

[@ana-mariapeterlecean2105]

Deși nu te cunosc, simt nevoia să te felicit. E minunat ca ai reușit asta!

[@patricksworld1671]

Buna ziua si multumesc pentru informatii! “Se pliaza” si pe copii postul intermitent? Multumesc anticipat! 😊

[@hendabdalla4579]

Știți dl Cezar??!! Dumneavoastră ați pomenit de postul 16\\\cu8 acesta este postul musulmanilor pe care Dumnezeu la obligat în această credință o dată pe an în timp de 30 de zile Credeți că e o întîmplare ?? Este cel mai bun post pentru sănătatea omului. Și asta se dovedește din ce in ce mai mult. Plus că sint zile în săptămâna care se prostesc (asta nu obligatoriu ) dar pentru beneficiază sănătății mult . Mulțumesc Lui Dumnezeu eu merg pe scest drum de citiva anișori și mă simt perfect 👁️👁️

[@DoctorCezar]

Eu n-am pomenit de postul pe ore... 16..18..etc Eu nu promovez nici un sablon...ci o adaptare a fiecaruia in functie nevoi Multe culturi, nu doar musulmanii