Tap to unmute

See what will happen to you if you do the plank for 30 seconds a day?! Planks are a super workout 👌

  Рет қаралды 1,288,303

فارماكولوجي _Dr Ahmed ELKhateeb

فارماكولوجي _Dr Ahmed ELKhateeb

Күн бұрын

Super exercise, plank exercise.
__ Don't forget that subscribing to the channel is the most important thing you can support me with ___
Watch this video::
__The best fat-burning drink with practical evidence | Top 5 things that turn your body into a fat burning machine?
• افضل مشروب لحرق الدهون...
__The best 8 exercises to treat bow legs for adults in a month | bow legs | Curvature of the legs outward
• افضل 8 تمارين لعلاج تق...
__Beware that you have these symptoms and you do not know! Overcome insulin resistance and get rid of all your diseases!
• كيف تتخلص من مقاومة ال...
__Clean your stomach! The best 7 ways to get rid of stomach germs permanently in just 20 days | Treating germs from nature
• نظف معدتك ! افضل 7 طرق...
#what's going to happen to you
What would happen to you if you did a plank every day for 30 seconds?
What will happen to you if you do this exercise?
#plank_exercise
What would happen to you if you did a plank exercise every day for 30 seconds?
Plank For 30 Seconds
Body weight exercises have recently made a sensation in the fitness world thanks to their simplicity and practicality that allow you to get in good shape with your own body weight.
Follow me on Facebook for medical inquiries:
/ dr-ahmed-elkhateeb-102...
This content is for the purpose of awareness and knowledge, and it is indispensable to consult a specialist doctor for the correct diagnosis and to give the optimal treatment

Пікірлер: 1 300
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
التمرين الخارق 💪💪
@حمدالسحيمي-ق7ذ
@حمدالسحيمي-ق7ذ 3 жыл бұрын
دكتور لو سمحت مفيد لاامراض النفسيه
@حمدالسحيمي-ق7ذ
@حمدالسحيمي-ق7ذ 3 жыл бұрын
هل هذا التمرين مفيد بنسبت كم لاامراض الاكتاب
@tarekdz3049
@tarekdz3049 3 жыл бұрын
كم يوم وتظهر النتائج
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
@@حمدالسحيمي-ق7ذ اهلا بك, مفيد جدا جداااا لتحسين الدوره الدمويه والحاله المزاجية
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
@@حمدالسحيمي-ق7ذ 🌹🌹
@saprisalehify
@saprisalehify 3 жыл бұрын
نصيحه اعملو مرة واحدة بعد انتهاء كل صلاة قبل ما تقوم من على سجادة الصلاة وابدا ب٣٠ ثانية صدقنى هاتحسو بفرق كبير جدا للافضل جوسمانيا ونفسيا
@معاذالراجحي-ز4ك
@معاذالراجحي-ز4ك Жыл бұрын
نحني رجال بنصلي فالمسجد فمستحيل نعمل ذا التمرين فالمسجد و امام المصلين !
@saprisalehify
@saprisalehify Жыл бұрын
@@معاذالراجحي-ز4ك صلاة النوافل مستحبة بالمنزل
@Maya_s_s
@Maya_s_s Жыл бұрын
لاي عمر واي وزن و هل يحتاج مرونة او لياقة .. اخاف من الاصابات
@MariamHilmi-g3j
@MariamHilmi-g3j Жыл бұрын
​@@Maya_s_s الى كان وزنك كثير لاتحاول حتى ينقص وزنك ان شاء الله بعدين اعمل بلانك لانها رياضة مفيدة جدا للجسم وزنك ممكن تنقص بالصيام المتقطع عن تجربه بالتوفيق يارب
@tube-tube3052
@tube-tube3052 4 ай бұрын
يفضل عمل احماء قبل عمل البلانك هرولة لمدة ٥ دقائق وتمرين الاحماء البسيط . هذا يجنبك آلام ابعضلات وتشنجها بعد البلانك.
@pen099
@pen099 3 жыл бұрын
👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️ استفد من التمرين _ل30 ثانية_ الذي يصنع الآتي:- 1- التخلص من الدهون المتراكمة. 2-تحسين الحالة المزاجية . 3- تقوية كل عضلات الجسم. 4-تخفيف آلام المفاصل. 5-زيادة المرونة. 6-مفيد للدورة الدموية. صلاة على النبي واله الطيبين☑️
@salamnosh
@salamnosh 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
عاااااااااااش , برافوووو 😍🌹🌹
@naseemalraihan2715
@naseemalraihan2715 3 жыл бұрын
عليه أفضل الصلاة والسلام
@u9o9o
@u9o9o 3 жыл бұрын
فاعل خير
@مہِٰحہِٰمہِٰدألہِٰعہِٰمہِٰر
@مہِٰحہِٰمہِٰدألہِٰعہِٰمہِٰر 3 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام 🌸🖤
@adilbouazzaoui4219
@adilbouazzaoui4219 3 жыл бұрын
الحمد لله بفضل الله الان وصلت لحد الان الى 3 دقائق و 30 ثانية هل هذا جيد عمري 37 سنة
@KR-pv1rk
@KR-pv1rk 3 жыл бұрын
جيد جدا
@whitepanther2806
@whitepanther2806 3 жыл бұрын
جد رائع
@adilbouazzaoui4219
@adilbouazzaoui4219 3 жыл бұрын
@@KR-pv1rk شكرا
@adilbouazzaoui4219
@adilbouazzaoui4219 3 жыл бұрын
@@whitepanther2806 الله يحفظك
@musabalhubishi7496
@musabalhubishi7496 3 жыл бұрын
هل لاحظت فرق
@رضىآللهغايتى-د8و
@رضىآللهغايتى-د8و 3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداده كلماته استغفر الله العظيم واتوب اليه اجعلها صدقة جارية لك يوم القيامة
@boumus8517
@boumus8517 3 жыл бұрын
شرح ولا أروع ماشاء الله على المصريين ناس ملاح بزاف تحية من الجزائر إلى كل الإخوة المصريين.
@عمادسنقل
@عمادسنقل 3 жыл бұрын
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
@kamaliq4072
@kamaliq4072 3 жыл бұрын
@@عمادسنقل احتمال انت سويت التمرين بشكل خاطأ
@lyndaalycia9087
@lyndaalycia9087 3 жыл бұрын
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬💪💪
@medhatradwan2286
@medhatradwan2286 2 жыл бұрын
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
@Diyar9960
@Diyar9960 3 жыл бұрын
صيام يوم عرفة المصادف 19/7/2012 يوم الأثنين يكفر خطايا سنتين السنة الماضية و السنة المقبلة لا تضيعوا الأجر
@كريمالچنرال
@كريمالچنرال 3 жыл бұрын
لقد كنت اعاني من العلوقيه والكسل ،لكن بعد ماجربت تمرين البلانك اصبحت كالحصان في موسم التزاوج -جربه الآن😁👆
@abadabad1441
@abadabad1441 3 жыл бұрын
ههههههههههههههههه
@الابذكراللهتطمأنالقلوبلاالهالا
@الابذكراللهتطمأنالقلوبلاالهالا 2 жыл бұрын
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد...
@abdoboujatat9425
@abdoboujatat9425 3 жыл бұрын
البلانك يخليك تحس اهمية الوقت من كل ثانيه فيه ههههه.
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
احلي كومنت 😂😂🌹🌹
@mmm1ark790
@mmm1ark790 3 жыл бұрын
هههههه والله الثانية تمر كانها ساعه
@amgadazimov811
@amgadazimov811 3 жыл бұрын
هههه فعلا الثواني الأخيرة كذلك
@rokanforatcan4242
@rokanforatcan4242 3 жыл бұрын
هههه صدقت
@عبداللهالحميد-ر7ظ
@عبداللهالحميد-ر7ظ 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@febyworld1026
@febyworld1026 3 жыл бұрын
فعلا تمرين رائع كنت بعملة في صالة الجيم وبقيت اعملة فالبيت وبينزل البطن بسرعة جدا 👌🌹
@bofahad-q8
@bofahad-q8 3 жыл бұрын
شنو استفدت منه غير البطن ؟ هل جعل الجسم وعظلاته شكلهم جميل ؟
@saeedbaghraib2823
@saeedbaghraib2823 2 жыл бұрын
انا بعمله اسبوع و مافي تغيير ملحوظ كم المدة الي بتسويها في اليوم وكم نزل من وزنك؟
@q3m.3
@q3m.3 2 жыл бұрын
@@saeedbaghraib2823 انت تسويه غلط
@ZzeadzeadRahma
@ZzeadzeadRahma 9 ай бұрын
كم هي المدة لنلاحظ نزول البطن
@wliad1
@wliad1 3 жыл бұрын
. "﮼سبحان،الله،وبحمده،سبحان،الله،العظيم﮼."
@nadaali9220
@nadaali9220 2 жыл бұрын
لا تنسوا ذكر الله و الصلاة و السلام علي سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
@health00123
@health00123 3 жыл бұрын
الحمدلله سجلت 4 دقائق في التمرين الرائع ده
@aminaaminata5000
@aminaaminata5000 2 жыл бұрын
والنتائج?
@Lovely-rk9jq
@Lovely-rk9jq 2 жыл бұрын
زين كم دقيقه حتسوي؟
@fateendawoud645
@fateendawoud645 2 жыл бұрын
انا عمري 13 سنه وبعمل التمرين لمدة 4 دقائق فلسطيني وبفتخر 🇵🇸🇵🇸
@so0o262
@so0o262 2 жыл бұрын
عاااش🥺🫀
@D4C115
@D4C115 7 ай бұрын
ما شاء الله عليك إني أسويها دقيقة ونص احس نفسي راح أموت
@عبدالرحمنالعتيبي-ح6ح
@عبدالرحمنالعتيبي-ح6ح 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد ❤❤❤❤❤🌹🕊
@ahmedtito4019
@ahmedtito4019 3 жыл бұрын
صل الله عليه وسلم
@YOSEFAl-Muqbali
@YOSEFAl-Muqbali 9 ай бұрын
عليه الصلاة وسلام @@ahmedtito4019
@MohedJoh
@MohedJoh 3 жыл бұрын
سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💖 (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)💖💖 اللهم صل على سيدنا محمد و آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💕🌹❤️
@ولسوفيعطيكربكفترضى-ذ5و
@ولسوفيعطيكربكفترضى-ذ5و 3 жыл бұрын
صلي الله عليه وسلم
@علي-ب2س4ه
@علي-ب2س4ه 3 жыл бұрын
آللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
@سيدحامد-ص1م
@سيدحامد-ص1م 2 жыл бұрын
اين جيش المصلييييين علي خير الانام مسك الختام عليه افضل الصلاة وازكي السلام
@husainalfaify4078
@husainalfaify4078 3 жыл бұрын
تمرين ممتاز جربته وتحسنت الحالة المزاجية كنت اعاني من التوتر والشد العصبي وأكتئاب وحسيت بالفرق من اول تمرين
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
الف سلامة عليك ,, بالتوفيق يارب 🌹😍😍
@leleansy5394
@leleansy5394 2 жыл бұрын
دكتور كم مرة اعمل التمرين في اليوم متابعتك من سوريا وشكرا لجهودك مبدع
@mohamedbenmed8969
@mohamedbenmed8969 3 жыл бұрын
أفضل تمارين عندي بي دون منازع تحية من تونس
@nizarnizar9089
@nizarnizar9089 3 жыл бұрын
من احسن التمارين التي اعشقها وتعطي مفعولها في اقل وقت تحية لك ذكتور من المملكة المغربية
@عبدالرحمنالعتيبي-ح6ح
@عبدالرحمنالعتيبي-ح6ح 3 жыл бұрын
الله سبحانه و تعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤❤❤❤❤🌹🕊
@omarguermouli
@omarguermouli 3 жыл бұрын
تمرين مفيد جدا ويحتاج للصبر وتحدي نفسك،شكرا دكتور.
@kamalobidi6219
@kamalobidi6219 3 жыл бұрын
اسكت
@رعدالأسدي-م5ي
@رعدالأسدي-م5ي 3 жыл бұрын
بارك الله فيك من العراق ومن بغداد
@wliad1
@wliad1 3 жыл бұрын
"﮼اللهم،صل،وسلم،عَلۓِ،نبينا،محمد،صل،الله،عليه،وسلم﮼."ﷺ
@ghanighani1876
@ghanighani1876 3 жыл бұрын
والله عندما أعمل🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💪 رياضة 💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️أحس بالراحة والطاقة الإيجابية نصاءحك في القمة يارب العالمين يوفقك 🙏🤲🙏🤲
@aboabo1696
@aboabo1696 3 жыл бұрын
فعلاً خير الكلام ماقل ودل شكراً دكتور
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
العفو , بالتوفيق يارب 😍🌹
@mustaphaouchna6190
@mustaphaouchna6190 3 жыл бұрын
أستغفر الله العظيم وأتوب إليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صلى وسلم وبارك على رسول الله
@محمودالهبال
@محمودالهبال 3 жыл бұрын
صل و ع النبي
@عبدالرحمنالعتيبي-ح6ح
@عبدالرحمنالعتيبي-ح6ح 3 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤❤❤❤🌹🕊
@around3074
@around3074 3 жыл бұрын
لقد كنت اعاني من العلوقيه والكسل ولكن بعد تمرين البلانك صرت كالحصان في موسم التزاوج... جربه الان 👆😂
@aimaeyo228
@aimaeyo228 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@Abosamir11
@Abosamir11 3 жыл бұрын
ياعيني علي التعليق ههههههههههخخخ
@عمادسنقل
@عمادسنقل 3 жыл бұрын
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
@كريمالچنرال
@كريمالچنرال 3 жыл бұрын
ههههههههه يا علق😁
@mosaadhawash1326
@mosaadhawash1326 3 жыл бұрын
@@عمادسنقل ممكن كنت بتعمله بطريقة خاطئة
@yassirettaya7021
@yassirettaya7021 3 жыл бұрын
شكرااااااااا ‏ ‏بروفسور على نصائحك المذهلة ✊✊✊✊
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
تسلم , بالتوفيق يارب 😍🌹
@a7medsll499
@a7medsll499 3 жыл бұрын
صار لي شهر ونص او اكثر شوي وانا يوميا امارس التمرين بلانك ،،،، اول مره ما قدرت اكمل ٥٠ ثانيه الآن ولله الحمد صرت اكمل ٤ دقائق ونص الى ٥ دقائق
@armin9691
@armin9691 3 жыл бұрын
التمرين صراحه نتائجه سريعه انا نحيف بس مكانت مبينه عضلات البطن بس بعد التمرين الحمد لله بدت تطلع بس لازم تسويه وتخفف اكل🙏🏻
@Abd-heab
@Abd-heab 3 жыл бұрын
عمري 42 وساويته من اول مره والحمدلله دقيقه و35 ثانية .. اللهم لك الفضل والمنه ...
@سويد-ض6ف
@سويد-ض6ف 3 жыл бұрын
ماشاءالله
@Abd-heab
@Abd-heab 3 жыл бұрын
@@سويد-ض6ف 🌹🙏🏻
@krousfr7975
@krousfr7975 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا . جعلك الله مفتاحا لكل خير . إذا سمحت أفضل الأوقات لممارستها . وهل مرة واحدة في اليوم أو مرات عديدة . وما الأفضل الذي تنصح به ؟
@LVR9
@LVR9 3 жыл бұрын
الافضل عمل التمرين قبل الاكل من تصحى من النوم الصبح
@fotmaa
@fotmaa 3 жыл бұрын
ب أذن الله من بكرا حجربه ونشوف النتيجة
@techno1105
@techno1105 3 жыл бұрын
معلومات مفيدة شكرا جزيلا طبيبنا العزيز
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
شكراا جدا ليك بالتوفيق 🌹🌹
@ALRsala365
@ALRsala365 Жыл бұрын
من فوائد تمرين البلانك في زياده البركه في الدقيقة ستشعر انها ساعه 😊😊😊
@wliad1
@wliad1 3 жыл бұрын
"﮼أستغفرالله﮼."
@ساجدللرحمن-ث5ن
@ساجدللرحمن-ث5ن 3 жыл бұрын
مفيد جدا بعمله كل يوم
@-hekayatnour
@-hekayatnour 3 жыл бұрын
فعلا تمرين بحبه اوي ومفيد اوي
@sayedhassan6322
@sayedhassan6322 2 жыл бұрын
جذاك الله كل خير ❤️❤️❤️👍
@zeinramadan1669
@zeinramadan1669 3 жыл бұрын
اول مرة بمارسا قضيت دقيقة ونصف بعدين بعدين تصاعديا صرت 10 دقايق الحمد لله ياجماعة هاد البلانك عن تجربة رائع وحكي اليوتيوبر رائع وصحيح تماما ❤
@usdt4246
@usdt4246 3 жыл бұрын
هل تسوي التمرين بعد الاحماء ولا مايحتاج
@ايهممحمود-ه9ع
@ايهممحمود-ه9ع 3 жыл бұрын
بارك الله فيك اخي لحمد لله عملناها 7:15
@حمودهه-ل9ذ
@حمودهه-ل9ذ 3 жыл бұрын
اذا بتقوم فيه بالطريقة الصحيحة رح يكون تمرين صعب لكن مفيد جدا
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
صح 👌😍
@yazidrezzoug9856
@yazidrezzoug9856 2 жыл бұрын
بارك الله فيك يا دكتور أخوك من الجزائر
@khaledmohaled8947
@khaledmohaled8947 3 жыл бұрын
‏هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 💪💪💪
@walidsayah1397
@walidsayah1397 3 жыл бұрын
هروبك
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
هاااايل 🌹🌹
@Alzahrawi-963
@Alzahrawi-963 Жыл бұрын
شكرا بارك الله فيك دكتور احمد 💯⚘️🍀
@samigaming7526
@samigaming7526 3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@لمىالحموي
@لمىالحموي 3 жыл бұрын
بجد برافو عليك موبس للدهون الرياضة حياة وصحة للجسم وللسترس
@arjinhesen9036
@arjinhesen9036 3 жыл бұрын
لمى شلونك
@um_lshaq
@um_lshaq 2 жыл бұрын
أخت لمى هل لاحظتي فرق بعد المداومة ع التمرين
@سليمالروح-ذ2ك
@سليمالروح-ذ2ك 3 жыл бұрын
يا شباب تمرين البلانك ليس تمرين رئيسي بل هو تمرين اختبار و نتيجة لالتزامكم بالتمارين الأخرى ويبين مدى لياقتكم حسب طول المدة للتحمل 🤣🤣👍😜 بمعنى آخر ان فترة البقاء و الاستمرار و التحمل في أداء التمرين تعتمد على أداء التمارين الأخرى مثل الجري و التمارين السويدية و تمارين الجيم الأثقال بالإضافة لنوعية الغذاء 😜👍🤣 للتذكير فقط
@onlysmana
@onlysmana 2 жыл бұрын
يعني ماينفع اسويه لحاله كل يوم بدون اي رياضه ؟
@alamtagalser8663
@alamtagalser8663 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على سيدنا النبي اللهــــم صل وســـــلم عــــــلي ســــــيدنا النـــــــبي اللهم صل وسلم على سيدنا النبي
@ahmedali-yp9pk
@ahmedali-yp9pk 3 жыл бұрын
فعلا تمرين خرافي والله وعن تجربة
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
فعلا 🌹
@البرررنس-ل2د
@البرررنس-ل2د 3 жыл бұрын
نزلت من خلال هذه التمرين
@nabilnouh8415
@nabilnouh8415 3 жыл бұрын
@@Dr_Ahmed_elkhateeb كظ
@leinomas4358
@leinomas4358 3 жыл бұрын
@@البرررنس-ل2د كم نزلت
@higggjjfr
@higggjjfr Жыл бұрын
@@Dr_Ahmed_elkhateebاسويه كل يوم مايضر؟
@حازمحمدي-ض1د
@حازمحمدي-ض1د 2 жыл бұрын
الحمدلله وصلت دقيقتين وعمري 20 سنة
@mouslimamouslima6752
@mouslimamouslima6752 3 жыл бұрын
اللهم صل على سيدنا محمد
@wliad1
@wliad1 3 жыл бұрын
"﮼الحمدلله﮼."
@rinasmohammad4065
@rinasmohammad4065 3 жыл бұрын
اهم معلومة نسيتها يادكتور ، انو تمرين بلانك لاينصح للذين عندهم ارتفاع ضغط شرياني ،لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم . ولاينصح للذين كانت عندهم جلطة دماغية لانه قد يزيد من الضغط على الأوعية والشرايين الدقيقه في الدماغ .خصوصا للناس اللي عندهم تاريخ مرضي، ولا ينص ايضا للمرضى الذين عندهم مشاكل في الفقرات او حالات الديسك . اما باقى الناس فينصح لهم التمرين لانه تمرين رائع ونتائجه رائعة اذا استمرنا عليه بدون انقطاع.
@01xv
@01xv 3 жыл бұрын
بعد هاذ الفديو جربت هاذه التمرين لاول مره وعملت دقيقه كامل ماشاء الله بستمر عليه
@AhmedMohamme762
@AhmedMohamme762 3 жыл бұрын
صراحه تمرين اسطوري ❤👏
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
🌹🌹
@boutichekhaled502
@boutichekhaled502 3 жыл бұрын
هل يحتاج تمارين بلانك إلى إحماء
@AhmedMohamme762
@AhmedMohamme762 3 жыл бұрын
طبعا
@عبداللهالعربي-ذ9س
@عبداللهالعربي-ذ9س 3 жыл бұрын
استمرررر عاشت ايدك من العراق 🇮🇶🇮🇶
@ابومحمود-غ2ض1ذ
@ابومحمود-غ2ض1ذ 3 жыл бұрын
الحمد لله وصلت ل ٣ ثواني هذا من فضل ربي 😌😌
@qnb5
@qnb5 3 жыл бұрын
احسنت 👏🏽👏🏽
@ابومحمود-غ2ض1ذ
@ابومحمود-غ2ض1ذ 3 жыл бұрын
@@qnb5 🤣🤣🤣🤣
@qnb5
@qnb5 3 жыл бұрын
@@ابومحمود-غ2ض1ذ دوم
@أبومحمد-ث8ك4م
@أبومحمد-ث8ك4م 3 жыл бұрын
بالتوفيق
@moradmorad4846
@moradmorad4846 3 жыл бұрын
الدكتور المحبوب ماشاء الله من الجزائر.
@md-ue7km
@md-ue7km 3 жыл бұрын
كل التعاليق تتحدث عن المدة التي قضاها في عملية تمرين البلانك ، لكن ولا واحد أعطانا النتيجة، المفعول على دهون البطن أو غيرها، أليس هذا هو المهم؟
@Marvinti5831
@Marvinti5831 3 жыл бұрын
دهون البطن لازالتها تحتاج الى نظام غذائي و هو منع السكريات الخبز و التمارين زي البلانك يسرع من عملية حرق الدهون فمن المستحيل حرق الدهون دون اتباع نظام غذائي
@Lsvvi
@Lsvvi 3 жыл бұрын
انا جربته فترة يمكن شهر او اقل طبعا انا نحيف ولكن لاحظت الجوانب انشدت وعضلات البطن والظهر اسفل بشكل عام تحس قبل التمرين ذا كان جسمك كل قطعه لوحدها بعد التمرين بكم يوم وتستمر عليه تحس جسمك مشدود وكل شي مربوط مع بعض شدشده صواميل 😹😹👌 وترى يساعدك بالضغط يعني يخلي تمرين الضغط سهل لانه يقومي اسفل الظهر والبطن وهذي اهم شي للضغط
@etc5228
@etc5228 3 жыл бұрын
@@Lsvvi كم كيلو نحفت؟
@NekrosWorld
@NekrosWorld 3 жыл бұрын
النتيجة مع البلانك مراح تفيد كثير ، مثلًا انا دائما العب كارديو على الدراجة ٣٠ دقيقة الى ساعة ( عالي الصعوبة ) بعدها العب حديد و لما انتهي اختم ب تمارين البطن و آخرها البلانك ، هالتمرين ساعدني اعمل بوش اب اكثر من قبل .
@bbn_i6239
@bbn_i6239 3 жыл бұрын
اللهم صل على محمد عدد كل شيء 🌷 لا إله الا الله عدد كل شيء 🌷 استغفر الله العظيم عدد كل شيء 🌷
@hassainifatima6111
@hassainifatima6111 2 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على الحبيب المصطفى نبينا وحبيبنا وشفيعنا يوم الحساب سيدنا محمد عليه أفضل التحية والصلاة والسلام
@arki3961
@arki3961 3 жыл бұрын
لكن من الافضل ان لا تلتزم بعدد ثواني محدد كما قلت دكتور لأنك ستحرم نفسك و جسمك من الوصول الى اقصى حدوده و بهذا تصبح عملية التطور في اداء التمرين بطيئة يجب التوقف عن الاداء عند الوصول لحالة عدم القدرة على الاستمرار .... شكرا ❤
@mohamedshamandyhd9189
@mohamedshamandyhd9189 3 жыл бұрын
شكراً جزيلاً ، دكتور ♥️🌏
@mohammedshakri
@mohammedshakri 3 жыл бұрын
شكرا يا دكتور من 10 سنوات وانا ابحث عن تمرين صحيح للبطن
@moho5700
@moho5700 2 жыл бұрын
انت كذاب لأنو ما كان في يوتيوب وقتها
@مصطفىبرزان-ض1ع
@مصطفىبرزان-ض1ع 3 жыл бұрын
عمي اهل مصر انحبكم احنه ونستمتع بيكم اخوكم من العراق 👋🏻
@oussama5778
@oussama5778 3 жыл бұрын
سبحان الله لما عملت التمرين شعرت براحة نفسية شكراااااا جزيلا🌹
@آلٔ.بَاقِيسَ.الكِندِيِ
@آلٔ.بَاقِيسَ.الكِندِيِ 2 жыл бұрын
الراحه في العباده
@mohammedlegend2292
@mohammedlegend2292 Жыл бұрын
٣ دقائق مسوي بلانك وحسيت بنشاط وتغير مزاجي للأفضل
@Elhadaf22
@Elhadaf22 3 жыл бұрын
تسلم ياحببنا وبالتوفيق لنا جميعا يارب 💙💜💚👍
@SAEEDsalem-hc1yz
@SAEEDsalem-hc1yz 3 жыл бұрын
افضل تمرين المشي
@ibrahimawad665
@ibrahimawad665 3 жыл бұрын
انا عمري ٤٨ وبعمل التمرين ده دقائق طويلة ولكن ليس بشكل دائم تمرين سهل نوعا ما
@Abdullah-os6sg
@Abdullah-os6sg 3 жыл бұрын
هوا يعتمد على جسمك في اجسام 30 ثانيه بالقوه
@zouzoutamtam1864
@zouzoutamtam1864 3 жыл бұрын
الحمدلله انا بدأت 30تانية وصلت الان اعمل دقيقة. ورتاح 3 دقائق واسوي دقيقة اخرى. عمري 36سنة.
@الحذيم
@الحذيم 3 жыл бұрын
اول مره اجربها ويالله كملت ٣٠ ثانيه ولحد الان الهث من التعب 👍🏼👍🏼
@عمادسنقل
@عمادسنقل 3 жыл бұрын
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
@Fa1had
@Fa1had 3 жыл бұрын
@@عمادسنقل دب انت او ماسويت رياضه قبل كذا؟
@عليبسامالمغربي
@عليبسامالمغربي 3 жыл бұрын
@@عمادسنقل ههههههههه الله يهديك بس
@ثاريالرشيدي-خ6ي
@ثاريالرشيدي-خ6ي 3 жыл бұрын
اللهم صل على نبينا محمد استغفرالله واتوب اليه
@AbcDef-on1tn
@AbcDef-on1tn 3 жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
واياكم يارب 😍🌹
@aljaewari-
@aljaewari- 3 жыл бұрын
نريد علاج النسيان وتركيز علاج طبيعي علاج تقويه الذاكرة يادكتور ربي يسعدك
@MrAlsaify
@MrAlsaify 3 жыл бұрын
بلشت اول يوم 30 ثانيه وراها بيوم زيدت ١٠ ثواني والحمدلله وصلت دقيقه ونص ، اكيد مو سهل بالبدايه بس ماكو شي مستحيل يوم بعد يوم بالتواصل المستمر تحقق افضل نتيجه كل التوفيق لكل شخص يعمل بلانك بالتوفيق لصاحب القناه 👍
@kourichimohamed6903
@kourichimohamed6903 3 жыл бұрын
اخوك من الجزائر شكرا لك فعلا تمرين جيد
@faridancien4526
@faridancien4526 3 жыл бұрын
دكتور انا عندي ضعف في عضلة البطن بعد عملية جراحية ممكن اعمل البلانك لتقوية المنطقة
@faridancien4526
@faridancien4526 3 жыл бұрын
دكتور
@mrHachem
@mrHachem 3 жыл бұрын
لا انصح به
@faridancien4526
@faridancien4526 3 жыл бұрын
@@mrHachem و ممكن اقوم بتمارين اخري لتقوية المنطقة و شكرا 🌹
@mrHachem
@mrHachem 3 жыл бұрын
@@faridancien4526 لا انصحك بتمرين البطن بعد عملية جراحيه لكن يمكن تمارس الركض و ترك المشروبات الغازيه شفاك الله و عافاك
@salamnosh
@salamnosh 3 жыл бұрын
انا جربته علشان ظهري. ففي أول ٤ ايام كنت تعبانة ومرهقة منه حاولت في الأيام الأولى لم اتحمل 20 ثانية الحمدالله الان بعد مرور 22 يوم ممكن أصل إلى دقيقة ونصف
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
برااافو , الله ينور عليكي 🌹😍
@mokhamokha7227
@mokhamokha7227 3 жыл бұрын
صّـْْ(☑)ـْْحّ تمرين خارق اتمرن عليه يوميا
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
🌹🌹
@الشيخزايد-ق2ض
@الشيخزايد-ق2ض 3 жыл бұрын
زاد طولك؟
@AL3M_73
@AL3M_73 3 жыл бұрын
انا عندي كرش مو مره بس عندي اقدر اسويه ولا مامنه فايده لازم اضعف ؟
@hmidoaarab8926
@hmidoaarab8926 3 жыл бұрын
شكرا لك اخي الكريم
@جوجو-ك1م2ن
@جوجو-ك1م2ن 3 жыл бұрын
احسنت ياغالي💓
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
تسلمي يارب 😍❤
@ربيعالشام-م1ج
@ربيعالشام-م1ج 3 жыл бұрын
جزاك الله خير الجزاء
@عطُورالجنّة-ي2ف
@عطُورالجنّة-ي2ف 3 жыл бұрын
يا من نظرت على تعليقي هذا ..... ، هذه الدعوة لك اللهم أستر عيوبنا وأنير دربنا وثبت اقدامنا وأختم بالباقيات الصالحات اعمالنا 🙏🏻😍🌿🌼🤍❤🌹
@عبدالله-ك5ب8ت
@عبدالله-ك5ب8ت 3 жыл бұрын
قال رسولﷺ البخيل من ذكرت عنده، فلم يصل علي (((اللهم صل وسلم على نبينا محمد))) {استغفر الله واتوب اليه}
@عطُورالجنّة-ي2ف
@عطُورالجنّة-ي2ف 3 жыл бұрын
@@عبدالله-ك5ب8ت عليه افضل الصلاة والسلام
@سيفالحق-ن3ص
@سيفالحق-ن3ص 3 жыл бұрын
اللهم امين يارب العالمين.
@ريحانةالجنة-ز7ذ
@ريحانةالجنة-ز7ذ 3 жыл бұрын
فعلا تمرين بيعذبني. عاوزين حل الكوعين للاسمرار بسبب التمرين ده
@Medo-vd7vk
@Medo-vd7vk 3 жыл бұрын
طب بيقوي الأعصاب
@marymedjamia1855
@marymedjamia1855 3 жыл бұрын
ان شاء الله نحقق كل اللي نتمناه
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
🌹🌹😍
@sandybil5415
@sandybil5415 3 жыл бұрын
وزني١٤٠ كيلو واول مرة اعمل التمرين بحياتي عملت ٢٢ ثانيه ايه رايك دكتورنا بالبدايه
@qisosj267
@qisosj267 3 жыл бұрын
ههه انا 3 دققيقه
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
عاااااش 😍🌹 استمر عليه , وحاول تشوف نظام غذائي كويس هيجيب معاك نتيجة قويه جدا فيه في القناه اكتر من نظام جيد , بالتوفيق 😍
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
@@qisosj267 برافوووو 🌹
@qisosj267
@qisosj267 3 жыл бұрын
@@Dr_Ahmed_elkhateeb بشوف قناتك انا عمري17
@momohardy2572
@momohardy2572 3 жыл бұрын
@@Dr_Ahmed_elkhateeb بس كده المفروض ينزل من وزنه الاول يا دكتور قبل أن يلعب التمرين لان بلوزن دا غلط علي العمود الفقري بتاعه هيجي ليه الخضروف كده
@عبدالعزىزأبوعديسه
@عبدالعزىزأبوعديسه 3 жыл бұрын
انا استفدت من التمرين وجبت دقيقه و24 ثانيه هو ده وحلو لعمر 13 سنه
@عبادالرحمن-ح2ز
@عبادالرحمن-ح2ز 3 жыл бұрын
برفو ئا دكتور ربنا يوفقق
@Dr_Ahmed_elkhateeb
@Dr_Ahmed_elkhateeb 3 жыл бұрын
اللهم اامين يارب 😍
@سراجمحمد-ط3ق
@سراجمحمد-ط3ق 10 ай бұрын
اليوم اول يوم رجعوني بعد 30 يوم 🎉🎉❤
@janaatali7522
@janaatali7522 3 жыл бұрын
معلومات قيمة مشتركة جديدة يعطيك الف عافيه دكتور
@waelesmail7056
@waelesmail7056 3 жыл бұрын
🌷
@حسامحسامصباح-ر4ل
@حسامحسامصباح-ر4ل 3 жыл бұрын
اني جديد علئ ه̷̷َـَْـُذآ المقطع قبل لٱ اشوفه اني جنت استخدم ه̷̷َـَْـُذآ التمرين هسه اسوي 5دقاق وكالو مايفيدك بس الحمدلله كلش زين م̷ـــِْن سويت لمدت شهر وتخلصت وطلعت عضلات بطني
@samahamer3942
@samahamer3942 3 жыл бұрын
الدقيقة = 600 ثانية 😂
@78krm
@78krm 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@Laith14
@Laith14 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣 فعلا
@JongkokStan-k5n
@JongkokStan-k5n 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣😣😣😣😣
@user-wo6ho9kx5i
@user-wo6ho9kx5i 3 жыл бұрын
اوقات 😂😂😂😂
Quando A Diferença De Altura É Muito Grande 😲😂
00:12
Mari Maria
Рет қаралды 37 МЛН
VIP ACCESS
00:47
Natan por Aí
Рет қаралды 20 МЛН
So Cute 🥰 who is better?
00:15
dednahype
Рет қаралды 18 МЛН
Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдей
00:19
اشرب ماء القرنفل قبل النوم وراقب ما يحدث لجسمك!
8:42
دكتور بيرج بالعربي
Рет қаралды 1,7 МЛН
تمرين البلانك plank exercise - تمرين فى السليم
6:38
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 2,2 МЛН
Quando A Diferença De Altura É Muito Grande 😲😂
00:12
Mari Maria
Рет қаралды 37 МЛН