Co 1 garść orzechów dziennie zrobi dla Twojego zdrowia 😍 Orzechy: właściwości | Dr Bartek Kulczyński

Powiedzieć, że orzechy to zdrowe przekąski - to nic nie powiedzieć. Ja zaliczam je do grupy ‘najzdrowsze produkty’, jakie można jeść. Szczególnie polecam orzechy włoskie. Właściwości zdrowotne tych orzechów są dobrze wykazane. Zdrowe są także oczywiście inne orzechy. Właściwości migdałów na przykład są dość szerokie, warte polecenia sią też orzechy laskowe oraz orzechy pekan, a także pistacje i nerkowce. Wiele orzechów można zaliczyć do kategorii superfoods. Dlatego wyrabiając sobie zdrowe nawyki, warto włączyć do jadłospisu orzechy. Zdrowa przekąska charakteryzuje się bowiem tym, że jest bogata odżywczo i dostarcza szczególnie cennych dla zdrowia związków - tak jak zdrowe orzechy i nasiona. Warto je jeść na przykład, gdy nas dopadła przeziębienie i grypa, nie chce nam się wtedy jeść, ale potrzebujemy składników odżywczych, które orzechy dostarczają. Warto też wtedy, gdy czujemy, że potrzebna nam jest lepsza koncentracja i dobry nastrój. Spiszą się tutaj orzechy jako przekąska. Zatem, jeśli interesuje Cię zdrowe odżywianie, chcesz wiedzieć, jak dbać o zdrowie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 - Temat: Orzechy: jakie warto jeść i dlaczego?
0:56 - Orzechy a serce i stany zapalne
1:58 - Orzechy a nadciśnienie tętnicze
3:00 - Orzechy a nowotwory
5:02 - Orzechy a wątroba (wpływ na stłuszczenie wątroby)
5:48 - Orzechy a kamica żółciowa
6:59 - Jak spowolnić starzenie się dzięki orzechom
8:08 - Wpływ orzechów na cukrzycę typu 2 i insulinooporność
9:27 - Sporo niezbędnych witamin i innych składników odżywczych
10:08 - Ile orzechów dziennie należy jeść?
10:50 - Jak przechowywać orzechy?
11:17 - Moczenie orzechów włoskich i nie tylko: czy potrzebne?
12:38 - Kto nie powinien jeść tych produktów?
13:19 - Masło orzechowe: czy jest zdrowe? Jak zrobić
✔️ LITERATURA PRZYWOŁYWANA:
pastebin.com/k0v7HccE
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

Zapisz się na mój Poranny Dziennik Zdrowia: drbartek.pl/dziennik/

[@mariuszc4539]

Zapisałem się, pozdrawiam.

[@agnieszkamistecka2670]

staram się zapisać na newsletter ale nigdzie mnie ten link nie odsyła ???

[@takzetak6031]

Polecam 👍

[@iwonastokowy5867]

Zapisałam sięi serdecznie pozdrawiam.

[@drbartekpl]

Pani Mario - musi Pani zapisać się z ogólnodostępnej skrzynki, np. Gmail, Interia, Onet, WP itp., bo nawet odpisując na Pani wiadomość osobiście dostałem informację, że Pani skrzynka odrzuca i nie chce dostarczyć mojej wiadomości do Pani.

[@tomde4842]

Tego typu filmiki powinny lecieć w TV zamiast reklam, dzięki za to co robisz!

[@daminikporebakil6743]

Zamiast bad wiadomości

[@krynia374]

@@daminikporebakil6743 TAK, lecz polska polityka medyczna to: -pacjent świadomy, to pacjent stracony- a lekarz wówczas bidę klepie.Pozdrawiam i popieram zdrowy tryb myślenia.

[@user-im2tq4oh9v]

Tak !

[@aniaiwanowska6907]

Wtedy nie musiałabym się wkurzać i wciąż przełączać tych beznadziejnych reklam.

[@obccy22]

Wszystkiego dobrego Panie Bartku! Jest Pan mądrym, szczerym, wykształconym człowiekiem. Doceniamy Pańską pracę! Dziękujemy!

[@ewapietrzyk9339]

Gratuluję doktorze ,brak było w przestrzeni kogoś,kto tak bezbłędnie , fantastycznie potrafi trafić do zwykłych ludzi, którzy mają problemy ze zdrowiem Po prostu strzał w dziesiątkę

[@izabelaobrycka831]

Jest Pan bardzo mądry, Bardzo przystępnie dzieli się Pan Swoją wielką wiedzą z potrzebującym. DZIĘKUJEMY

[@marzennaantoniow4353]

Ja to jestem wiewiórka 😁. Jem bardzo dużo orzechów, najbardziej smakują mi pistacje, jem również migdały i orzechy włoskie. Duże ilości, zamiast słodyczy. Nie szkodzą mi, czuje się świetnie. Jestem Pana fanką. Super wykłady. Gratulacje 🤗

[@weronikakizior9138]

Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy. Dziękuje i pozdrawiam :)

[@drbartekpl]

Cieszę się, jeśli mogłem pomóc, również pozdrawiam.

[@barbaraucka5170]

Ja rowniez👏

[@joannasawicka4560]

Ff ffcffv3vvvfcff3fff0​@@drbartekpl

[@adamszymanski6449]

Teraz naprawdę jestem zmotywowany do regularnego spożywania orzechów. Dzięki, pozdrawiam.

[@konradprzybysz2197]

niesamowite porady wiadomości boże niech cię bóg ma w opiece //i wszystko prawdziwe naturalne z serca wypowiedziane dla ludzi. Dzięki po 1000 kroc

[@befit4532]

Konkretnie, bez zbędnych słów, merytorycznie, dużo informacji. Dziękuję za kanał.

[@krystynanowak6759]

Orzechy włoskie i migdały włączyłam do mojej diety około 2miesiące temu.pozdrawiam

[@drbartekpl]

Proszę uprzejmie. Cieszę się, że mój kanał okazał się pomocny.

[@urszulasojka1592]

Dziękujemy serdecznie Panie Doktorze za pomoc. Jemy orzechy włoskie sześć razy w tygodniu, migdały trzy - cztery razy w tygodniu. Zdrowia zyczymy wszystkim

[@irmig5933]

Wspaniały młody niezwykle zdolny inteligentny powiem "naukowiec " Doktor

[@MariaZareba-ye9ql]

Tak, po wysłuchaniu filmu ok 2 miesiące temu, dość regularnie spożywam orzechy włoskie i migdały. Zauważam dobry ich wpływ na nastrój i pracę mózgu. Serdecznie dziękuję za cenne informacje.😂 14:44

[@nunuilapm7988]

Dziękuję 1000krotnie dziękuję jest PAN PANIE DOKTORZE NASZYM UZDROWICIELEM DZIĘKUJĘ.

[@janinakuczynska7026]

Orzechy to cudowny i bardzo smaczny dar od Boga! Uwielbiam je wszystkie ale najbardziej i najwięcej jem włoskie, migdały ( codziennie), rzadziej laskowe , pekan, pistacje. Oprócz tego codziennie prażone na patelni pestki słonecznika i dyni . Dziękuję za przepis na krem orzechowy ! Pozdrawiam

[@ALISON273X]

Jem duzo orzechów, migdałów,pistacji,pestek dyni🙂dbajmy o zdrowie bo mamy je tylko jedne,a Panu dziękuję za te wspaniałe filmy pozdrawiam.

[@mariawieckowska8005]

Dziękuję pięknie Panie Doktorze zapisałam się.Jestem szczesliwa że znalazłam Pana .Jest Pan wspaniałym człowiekiem.Pozdrawiam z Irlandii

[@krystynawasiukiewicz573]

Dzięki za interesujący wykład . Szczególnie słuchacze kardiologiczni powinni zwrócić uwagę na wszystkie infomacje zawarte w tym blogu a mogące niemal wszystkim" kardiologicznym" pomóc w zapanowaniu nad trudną dla nas gospodarką lipidami ! Dziękuję i pozdrawiam !!!

[@NiePrzeklinaj]

Kolejny świetny odcinek, super by było gdyby Pan zrobił odcinek o idealnym dziennym/tygodniowym jadłospisie, takim w którym zawarte były by wszelkie niezbędne mikroskładniki i witaminy. Pozdrawiam :)

[@wiesiakiliszek8130]

Pozdrawiam

[@kaffiks]

Od tego są płatne poradniki dr. Kulczyńskiego ;)

[@mayfloweredu1182]

Znakomity kanał i przekaz wiedzy, dziękuję bardzo!

[@jozefwiezik9742]

Łapka do góry w stronę światła prawdziwej wiedzy. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie.

[@anianowak1085]

Dziękuję za wszystkie porady Niech Pana Bóg Błogosławi 😇

[@aniaiwanowska6907]

❤

[@martstredx8395]

Serdecznie dziękuję za pouczający wyklad 🌹Panie doktorze jest Pan wspaniałym człowiekiem dużo zdrówka niech Pan Bóg ma Pana doktora zawsze opiece 🥰😍

[@polapola3964]

Ludzie piszą w komentarzach , że są zachwyceni Pana wiedzą i chęcią dzielenia się tą wiedzą , ja podpisuję się też pod tym wszystkim - wielkie WOW

[@krzysztof-najman]

Rzetelny materiał. Polecam wszystkim 10-15 sztuk migdałów lub orzechów włoskich w formie codziennej przekąski.

[@drbartekpl]

Dokładnie tak, orzechy mogą być - i są - świetną przekąską.

[@grasiaw.1464]

Ja właśnie mam trudności w gryzieniu i połykaniu, więc to masło, krem orzechowy to doskonałe rozwiązanie. Dziękuję.

[@mayabingo8549]

Serdeczne BÓG ZAPŁAĆ.

[@stanisawukaszewski1902]

Jak zwykle świetny wykład. Podziękowania wraz z gratulacjami.

[@ucjajagoda1780]

Dziękuję za informację Nie wiedziałam że orzechy aż mają tyle właściwości zdrowotnych słuchałam z uwagą dobranoc

[@samotnywilk7424]

Dziękuję za kolejne cenne informacje 🤝

[@drbartekpl]

Przyjemność po mojej stronie!

[@zuzannasri552]

Dziękuję Panie Bartku za tą wiedzę. Orzechy są idealne dla wegetarian i wegan. Spożywam garść dziennie od półtora miesiąca i nie czuję już potrzeby suplementacji witaminami. Pozdrawiam

[@jon-anthos3147]

Ciekawie, treściwie bez zbędnego ble ble.SUPER!! U nas królują włoskie i pistacje.Dzięki za przepis.

[@waldekb731]

Jak zwykle świetny materiał. Dziękuję

[@monika170580]

Jem Codzinnei orzechy włoskie uwielbiam mój syn tez to nasza przekąska oraz wszystkie nasiona dyni chia sezam siemienie ❤moj dzien bez nich nie istnieje 😊

[@wojtekwojtek316]

Orzechy włoskie i laskowe są u mnie na porządku dziennym z podziękowaniem za wiedzę

[@drbartekpl]

Dobry wybór, Wojtek. Zarówno włoskie, jak i laskowe charakteryzują się wysoką wartością odżywczą.

[@jadwigalichacz5978]

Mało jem orzechy, dziękuję bardzo może coś o raku szyjki macicy moja córcia zmaga się z tą chorobą i ja też rak jelita grubego i guzy tarczycy. Pozdrawiam serdecznie wszystkich dobrach ludzi jest mało

[@iwonabulat2926]

@@jadwigalichacz5978 Proszę kupić bardzo ważną książkę pod tytułem : "Samodzielna i bezpieczna terapia jodem" autor : dr Mark Sircus Bardzo dużo się Pani z niej dowie na temat tych chorób, jest to dla Was wielka nadzieja na wyleczenie. Serdecznie pozdrawiam

[@teresaguyk7669]

Bardzo wspaniałe wiadomosci fachowo udowodnione

[@krystynag1632]

Ogromna wiedza.. profesjonalizm..prosty przekaz..dziękuję Panie doktorze❤😊🖐🍀...

[@mirekmct1018]

Dziekuje za Pana filmy , sa super. Zasługuje Pan na miano naczelnego doktora i dietetyka w naszym kraju. Ludzie poznali się na wartości tych przekazów. Pomyślności i radości z tej ciekawej i zdrowej dla nas inicjatywy.😊👌👌👋👋👋👋🖐

[@magdalenas6983]

Lubię orzechy włoski,brazylijskie,pistacje.Dzięki za wykład,pozdrawiam

[@teresaguyk7669]

Bardzo wspaniałe wiadomosci fachowo wyłożone

[@iwonachowaniec5709]

Jem codziennie orzechy, lubię migdaly, nerkowce, orzechy wloskie, brazylijskie i pistacje. Jem je zamiennie i mam nadzieję, że obniży mi się cholesterol bez brania leków ( statyn), które niestety mają poważne skutki uboczne. Pozdrawiam dr Bartka za pomaganie w osiągnięciu zdrowia ❤❤❤

[@nataliap8852]

Ja także jestem pod ogromnym wrażeniem Pana wiedzy i wartości jakie Pan przekazuje innym :) Mam pytanie - co z orzechami arachidowymi? Czy są zdrowe? Warto je także jeść?

[@marioladomanska5021]

Uwielbiam orzechy- rozne ,jednak wloskie,laskowe oraz migdaly, jaszcze nerkowce. Staram sie jesc je czesto przemiennie ,nie wszystkie kazdego dnia 🙋‍♀️ dziekuje, za ciekawe informacje 🤝

[@kubus8378]

Jestem pod wrażeniem pana wiedzy i sposobu jej przekazania .Dziękuje.

[@jadwigapapierok9568]

Super Dziekuje za Madre oraz Pouczajace Slowa Pozdrawiam Serdecznie ❤

[@mariakurdziel5567]

Serdecznie dziękuję za filmiki i bardzo pomocne wykłady przez Pana. Boże blogoslaw mądrości

[@mariakurdziel5567]

Boże blogoslaw mądrości którą pan nam przekazuje dziękuję.chcialabym mieć takiego lekarza osobistego ❤️💚💛🧡❤️💛💜🧡❤️💜💛🎀

[@grazynagros9936]

Ja co dziennie rano na sniadanie jem orzechy wloskie i migdaly.W sumie jedna garsc. Dziekuje za przepis na krem orzechowy zrobie sobie i to mi mi zmieni fason spozycia ich. Bede miala cos do smarowania . Dziekuje👏👏👏

[@celinamalinowska4862]

Ja najczęściej jem migdały. Dodaje je do owsianki:) Dziękuję za świetny film. Pozdrawiam.

[@Mariusz-Mario-]

PrzeGość Pan jesteś, natura w walce z chorobami.Dziekuję za dobre rady polecam wszystkim słuchać Pana Doktora takich mądrych ludzi którzy chcą dzielić się swoją wiedzą jest niewielu, Pozdrawiam serdecznie i Bóg zapłać.

[@grazynajankowska9123]

Super filmik.

[@mariuszsarnicki8861]

Dziękuję za wiedzę panie doktorze jest Pan Mistrzem pozdrawiam

[@micharejdak4762]

Panie doktorze jest pan najlepszy serdecznie pozdrawiam i wielki wielki szacun

[@TataMichal998]

Bardzo miło, że robi Pan coś bezinteresownie dla ludzi w postaci dziennika zdrowia. Dobro wraca! Ja już się zapisałem, ponieważ z tego co widzę, to opiewał on będzie w wiele interesujących tematów i problemów z którymi boryka się każdy z nas. Dziękuje!

[@helenaperek75]

👍👍👍

[@louiskudelka5883]

Dziękuję za dobre porady

[@Isabella-ku9qv]

Dziękuję Panie Bartku

[@emiliaudzinska8879]

Dziekuje za kolejne bardzo cenne informacje,pozdrawiam z Irlandii

[@teresagiryn7002]

Dziękuję ślicznie za tak obszerny wykład na temat orzechów . Kocham podjadać różne rodzaje orzechów . Pozdrawiam serdecznie .

[@Tomek.Wisimulacha]

a ja uwielbiam nerkowce, pistacje też, ale cena robi swoje

[@Fugi_Krk]

Ja jestem uzależniony od pistacji hehe

[@malgorzatamalgorzata4055]

To prawda ze tę wymienione są drogie.. Mam w okolicy kilka drzew orzecha wloskiego rosnących w lesie którego owoce mam za darmo..chodzę i zbieram je w ramach spaceru z moją kochana suczka Ritka..kiedy jest na nie sezon..zawsze je mam przez cały rok ...A w tym roku jest ich wyjątkowo dużo..mówi się ze to znak na dużą i mroźna zimę..zobaczymy...pozdrawiam..

[@irenaperz1897]

Bardzo lubię słuchać porady zrozumiałe i mądre dziękuję...

[@joannatarasek7546]

Dziękuję za wiedzę którą Pan przekazuje pozdrawiam

[@romanapieczonka4878]

Joec

[@magorzatabudnik5322]

Najczęściej jem orzechy wloskie ,bo mam na działce jak tez kupuje orzechy nerkowca pozdrawiam serdecznie z Wrocławia 🌻🍒👍

[@jjupijup]

Super wyklad. Dziekuje bardzo 👍😀

[@Soul7979]

Uwielbiam orzechy włoskie i makadamia 😃

[@lucynawawrzynek332]

Zawsze z przyjemnoscisa slucham panskich.nauk dotyczacych diety Przyznaje ze czest jem orzechy wloskie i czasami migdaly Serdecznie dziekuje za dzisiejszy wyklad pozdrawiam Lucia z Monachium

[@jolantamarciniak108]

Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za kolejny, bardzo ciekawy film. Najczęściej sięgam po orzechy włoskie, ponieważ w ogrodzie rośnie drzewo orzecha włoskiego. Z reguły moczę orzechy przed jedzeniem. Po pierwsze dlatego, że czytałam iż tak jest zdrowiej ale też dlatego, że moczone bardziej mi smakują.

[@drbartekpl]

Dziękuję za zostawienie komentarza, serdecznie pozdrawiam.

[@czeslawaurban8622]

Jadam orzechy prawie codziennie siekam na desce orzechy wloskie migdaly i często brazylijskie plus pestki dyni i posypuję sałatkę warzywną prawie zawsze rano a gdy robię platki owsiane lub jaglane wrzucam pokrojone do platkow i to jest spora garść nie wiem czy dobrze robię jestem wiekową osobą ale uzebienie własne mogę nawet doskonale gryźć i czesto też to robię pozfrawiam❤dziekujac Panu za te wspaniałe wiadomości o zdrowiu.Mam też prośbę o wiecej wiadomosci dla seniorów serdecznie dziękuję.❤😊

[@adams-thoria915]

Oczywiście spożywam nie za często postaram się częściej dziękuję za cenną wiedzę pozdrawiam serdecznie..

[@mateuszgaluhn2355]

Dziękuję za kolejny film

[@Serducha]

Pozdrawia serdecznie z Filipin i dziękuję za rzeczowe informacje.

[@drbartekpl]

Proszę uprzejmie, pozdrawiam.

[@graziagrazia2343]

Wspaniałe porady. Najlepiej smakują mi orzechy wloskie.

[@slawomirzdebiak1972]

Witam. Włoskie, laskowe i nerkowca- codziennie. Pozdrawiam

[@mariannahetmanowska9589]

Znalazlam ten kanal dwa dni temu i musze stwierdzic ze bardzo ze bardzo mi sie spodobal dziekuje za rzeczowe informacje a jakze przydatne w codziennym zyciu ludzi dbajacych o swoje zdrowie robi Pan Doktorze doskonala robote dziekuje pozdrawiam z Filadelfi

[@justynakursa516]

Jak zwykle świetny materiał!!! Dziękuję bardzo doktorze.

[@drbartekpl]

Proszę uprzejmie, dziękuję za zostawienie komentarza.

[@czeslawakatharina8279]

Wiedzialam, ze orzechy maja duzo wlasciwosci.A dzis wiem o wiele wiencej. Ciekawe i wartosciowe. Serdecznie dziekuje, za przekaz . SUPER!!!.👍👍👍

[@mariakitowska8409]

Witam, serdecznie dziękuję bardzo za dbanie o nas i dzielenie się swoją wiedzą. Pozdrawiam i proszę o kontynuowanie filmów. Życzę miłego dnia. 🙂

[@jolantamatyjaszczyk3721]

Kolejny super filmik. Dziękuję. Pozdrawiam 🙂

[@drbartekpl]

Proszę :) Pozdrawiam i dziękuję, że zostawiła Pani komentarz.

[@grzegorzczaplateam4157]

Super.mega dużo wartościowej wiedzy 👍💪🙂.moje ulubione orzechy nerkowca😋

[@gosia2027]

Cieszę się ze trafiłam na Pana kanal. Bardzo wartościowe materiały 👍🏻

[@dana9541]

Ja jem orzechy włoskie i laskowe, czasem migdały, jednak najbardziej lubię orzechy włoskie. Wykorzystuję je również do wypieków np do ciasta orzechowo-jabłkowego. Dziękuję Panu wszelkie porady i za tak szczegółowy opis przedstawianych zagadnień dotyczących naszego zdrowia.

[@katarzynakepkiewicz7000]

Nerkowce ❤️❤️❤️. Uwielbiam. Co do moczenia to moczę bo łatwiej pogryźć, zwłaszcza migdały.

[@bogie4300]

Orzechy Macadamia to moje ulubione

[@beamea4740]

Dziękuję za pożyteczne informacje. Ja najczęściej jem migdały, codziennie. Często też włoskie.

[@drbartekpl]

Migdały - świetny wybór, tak jak włoskie. Proszę tylko włoskich nie oskubywać z tej lekko cierpkiej skórki, znajduje się w niej mnóstwo przeciwutleniaczy.

[@wandaszym2563]

Dziękuję , wspaniały materiał!

[@agnieszkaheld2693]

Dziękuję ślicznie ❤️❤️❤️

[@BbbAaa-gx4ql]

Dzięki za to co nam daje ten tematy super tematy 😘😘

[@jadwigalichacz5978]

Dziękuję, że natknelam się na Pana kanał

[@basiaeMC]

Uwielbiam orzechy włoskie nerkowce makadamia pistacje... Wszystkie są super 🤗👍

[@drbartekpl]

Dziękuję za zostawienie komentarza i pozdrawiam serdecznie 🤗 👍

[@jakubzielinski81]

@Julian Wach co za bzdury, makadamia mają największą przewagę omega3 nad omega6, co stawia je na szczycie własności odżywczych i wpływ na organizm Nas ludzi!!

[@basiaeMC]

@Julian Wach nie zgodzę się z Panem... Są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, regulują poziom glukozy we krwi, zawierają witaminy E, A oraz witamin z grupy B... Proszę dać im szanse 😊... Pozdrawiam

[@basiaeMC]

@Julian Wach Jaki jest Pana cel, a może tak bez celu to " hahaha" ? Dziękuję Panu za troskę, ale nie odżywiam się tylko orzechami... one dla mnie są jedynie zdrowa przekąska...lubie wieczorkiem sobie pochrupać orzeszki , a ewentualne witaminki przyjmuje w ciągu dnia w naturalnej postaci. 😊

[@regine5285]

Dziękuję panie doktorze!

[@teresamacko4708]

Bardzo fajny kanał dzięki bardzo że zjawił się taki mądry człowiek który tak mądrze mówi . dużo zdrowia życzę .

[@drbartekpl]

Dziękuję za miłe słowa. Również życzę zdrówka. Pozdrawiam serdecznie

[@filipgrzywacz71]

Swietny materiał! Chetnie uslyszalbym tez co jesc jak juz sie nabawimy pewnych chorob takich jak hiperurykemie itp.

[@mareks1284]

Ciekawy materiał i chętnie z tych informacji skorzystam

[@jadwigak.1168]

Najczęściej jem orzechy włoskie i mmigdały.

[@stasiaaq6088]

bardzo fajny materiał! ja osobiście uwielbiam mieszankę nerkowca z żurawiną, a oprócz tego zajadam sobie orzechy włoskie lecz dotychczas spożywałem je raz w tygodniu ale zachęcił mnie pan do częstszego ich spożywania😁😁

[@janka9832]

Mechanizmy dziania przeciw nowotworowego też było by fajnie poznać, ale dobrze że podaje Pan linki

[@halinamachiuck448]

Moge pomoc mam doswiadczenie codzienne uzywanie curcumy z pieprzem picie soku kiszonego buraka zielona herbata mleko z owsa kokosowe i olej kokosowy i z oliwek sposob odzywiania makaron i ryz i chleb ciemny ryby miod cynamon gozdziki napoj z kilku lisci laurowych

[@jarekgajewski7054]

Bardzo to ciekawe jest 😍👍

[@danutachorobik11]

mam ogrod i mam dwa drzewa orzecha wloskiego oraz dwie leszczyny bordowa i zielona , wiec te gatunki orzecha sa dla mnie na wyciagniecia reki dostepne i zjadane

[@aniakozaryn407]

Ślicznie dziękuję bardzo ciekawy temat dziękuję za przepis na krem orzechowy na pewno skorzystam panie doktorze cieplutko pozdrawiam

[@iwonastokowy5867]

Dziękuję za kolejny film. Od ponad roku codziennie spożywam garść orzechów/ makadamia, pekan, włoskie, brazylijskie/. Są przepyszne! Pozdrawiam

[@drbartekpl]

Byle nie przesadzić z brazylijskimi, zawierają dużo selenu: 68-91 mikrogramów na orzech. Nietrudno policzyć, ile trzeba zjeść, by osiągnąć górny limit wynoszący 400 mikrogramów. Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam.

[@quandmeme9970]

@@drbartekpl tak, ja jem 2 do owsianki. Kiedyś jadłem 4 czy 5, to miałem wysypkę, jak kiedyś po suplemencie selenu.

[@jakubzielinski81]

ważne, aby miały przewagę omega3 nad omega 6, a tu z przywołanych najlepiej wypadają makadamia oraz włoskie z pekanami, reszta niestety na bakier

[@zofiatuleja9285]

Jest Pan wspaniały. Słucham Pana z najwyžszà przyjemnościà. Gratuluję wiedzy. Pozdrawiam.

[@anetabrudkowska2425]

Uwielbiam orzechy i ziarna. Jem prawie codziennie, dodaje do surówek , owsianki i sałatek owocowych. Dziękuje za film 👍🙏

[@juliazygmunt6379]

Dziękuje 💐 🥜 panie Bartku !

[@jadwigazachaj6262]

Pozdrawiam serdecznie i dziękuję. 🤩 🤩 🤩 🤩