Aumento De La TESTOSTERONA Y Equilibrio Hormonal Masculino

En este vídeo os doy varias herramientas para mantener el equilibrio hormonal masculino y aumentar o mantener la testosterona de forma natural, mediante nutrición, suplementos y párametros nutricionales.
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[@nacortrainer]

Hay un apellido mejor para un nutricionista que lechuga? Solo se me ocurre proteína

La verdad es que no podia dedicarse a otra profesión , jaja.

[@lynneamontenegro1352]

@ A mi encanta la Lechuga! 😊

[@MateyGardelOriental]

Poroto no le hubiera quedado bien...

[@juvillaro]

FITNESSPARTA eres mexicano verdad?

[@Charlie7829]

Para nutricionista y actor porno, el apellido NABO es perfecto.... :)

[@leonardosuarez838]

Para mi lo que he aprendido acerca de elevar la testosterona ácido aspartico vitamina D3 Vitamina C y zinc y un buen proteína en todas las comidas y un buen descanso

[@kokun3004]

Eso es natural

[@cucharicha]

Gran información, muchas de las cosas que contáis las conocía, pero os aseguró que más de un endocrino directamente no tiene ni idea, ven que estás alto de testosterona y solo te preguntan, ¿qué tomas? No son capaces de ver otros factores como la shbg, el estradiol, el cortisol, etc.. Por eso se agradece encontrar profesionales serios como vosotros, que saben de que hablan.

[@satyriconsg1]

brutal informacion y parametros,gracias por el tiempo que dedicais a divulgacion.

[@ivangallegomurena1865]

Porque no me lo recomendaron antes este canal? Grandes profesionales chapó 👏🏾

[@cyberwallacee]

Muchísimas gracias por toda la información, da gusto escuchar tanto conocimiento.

[@ernestonunezalmaraz8908]

Gracias en verdad, 2 geniales de la salud. Saludos Dr. Hernández

[@fidelsanchezcanalejo9473]

Muchas gracias. Magnífico video.

[@ribancc3621]

grandes cracks los dos son los mejores y enseñan sus metodos geniales

[@ramirorenovalez5742]

Simplemente, gracias.

[@amparocarretero4628]

Dos Grandes profesionales! Gracias por vuestra aportación.

Gracias amparo.

[@Juanitoelmaequisito]

Que barbaridad! Que grandes profesionales 👏🏻👏🏻

[@leandrobarreiro5512]

Felicidades por aportar tanto valor, muy interesantes todos tus videos, un saludo

Gracias a ti leo

[@phuskin7546]

Muchísimas gracias por el vídeo qué habéis aportado de forma gratuita,es un vídeo para ver con gran detenimiento y con muy buena información, gracias por el esfuerzo de realizarlo y divulgarlo y por aportar vuestro tiempo , experiencia y conocimientos,soy técnico en dietética y nutrición y gracias a vuestro video creo que podré mejorar la calidad de vida de muchos de mis clientes que se encuentran en situaciones similares a las que habéis comentado.Un saludo y gracias de nuevo.

[@ivanmongay3056]

Muy buen video, cargado de información clara y concisa

[@omarpadilla9812]

Excelente información. Saludos

[@marsupirali4173]

excelente información enhorabuena por el canal

[@josecardozosierra]

Excelente video, muy útil. felicitaciones.

[@sergiovilla1688]

En realidad desde mi trinchera solo me queda agradecer esta valiosa información un saludo

[@Macuarroz]

Una joya en internet.!! saludos desde Tijuana-México

[@josakotarrako5846]

Eres un capo y además predicas con el ejemplo

[@DionisioTejedaWx]

@Dr. Hernandez, Me gustaría ver un video suyo, un video claro sobre como calcular el metabolismo basal y el metabolismo "Normal" y como utilizarlo para hacer las dietas, es decir, los déficits o superhabits de cada macronutriente para algún objetivo físico especifico. Es que he visto muchos videos pero no me resultan tan claros. Saludos desde Republica Dominicana.

[@DavidNM631]

Muchas gracias!

[@pedroalejandroguevararinco4443]

excelente vídeo, queda uno fascinado viendo lo útil que es esto para uno como hombre, un gran saludo

Esa es nuestra intención. Aportar. Un saludo.

[@joseignaciomurillograu6908]

Muyy buen video como siempre magnífico, porcierto la ltirosina y la mucuna es necesario ciclar la o uso moderada y continuo o en épocas de más estrés

[@diegoe5053]

Muchas Gracias

[@-ELEAZAR-]

Excelente!

[@franciscojosemendoza4501]

Sensacional video

[@carlosnino4393]

Tremendos profecionales saludos desde Houston USA bendiciones

[@fabia1710]

Fantástico vídeo...valiosisima información 👏 Rubén está cada día más buen mozooooooo.... del dr. no digo ná😊 gracias por vuestro gran trabajo

[@reinelquiros5330]

k

[@samvelrodriguez4406]

Hola muyburnas la verdad...es genial..menuda explicacion yinformacion..laverdad..seguid asi..me gustaria daber do de teneis la consulta

[@Manucas28]

Información muy valiosa, un saludo.

[@anabelen8332]

Excelente video 👍👌

[@americocurin3461]

Hola, me gustaría un vídeo que nos ayude a mejorar los síntomas de la artrosis. Que suplementos son beneficiosos y también la nutrición. Gracias.

[@AutodidactaLiberal]

@Dr. Hernández Dieta cetogenica ayuno intermitente y deficit calorico En que % de grasa maximo es apto usar la testosterona exogena?

[@niviaadoryan928]

Increible tanta infornacion que estas dando GRATIS. lo que hago de mi parte para ayudarte en tu canal es dandote likes a todos tus videos...... keep it up man..

[@josealbertomelgarpereira1998]

DESDE GUATEMALA EN AMERICA CENTRAL....GRACIAS DR. HERNANDEZ SALUDOS HASTA ESPANA...

[@jcrantford9137]

Hola compatriota, lástima que no contemos con este profesionalismo aquí.

[@yorladispardo2133]

A la espera del vídeo para mejorar hormonas femeninas 😄

[@mariotherealg]

Es exactamente lo mismo. Tú también tienes nuestras hormonas.

[@bryamortiz2477]

Buenaso el video profe!!!

[@nayeguevara6507]

Saludos doctor ahora un video para mujeres ... como entrenar ...que comer para nivelar las hormonas...gracias pir su conocimiento...

[@Allan-qv6hl]

Dos grandes profesionales, los cuales me han ayudado henormemente a mejorar mi calidad de vida, muchas gracias desde Colombia.

[@sergiovilla1688]

PREGUNTA: el zinc quelado que mencionan es el que ultilizan rn jardinería?

[@reynaldomartinez3480]

Me.recomiendas.el.trigulos.terresrre.amigo.te.sigo.en.todo.graias..muy.buenis.videos.muy.buena.explicasion

[@humbertovalencialoya6667]

Un Saludo desde el Norte de México. GRACIAS. !

[@vins7cv139]

Qué papel puede tener el intestino en relación a la salud hormonal masculina? Por ejemplo el hecho de tener candidiasis. Mil gracias, un video increíble.

[@arielruiz9695]

Baja testosterona y candidiasis son consecuencia de la misma causa...la nutrición incorrecta

[@carlosenriquecastellanoizq7724]

Muchísimas gracias son mi guía y mi ayuda en este proceso de mejorar mi salud siendo un obeso tipo 2, si vivo en el exterior (Australia) hay alguna forma en que me pueda poner en consulta con ustedes maestros 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@andreascarmona]

El Contenido es muy completo y profesional , es una gran fortuna disfrutar de esta informacion , exelente video ! muy agradecido y a la vez interesado ! Acabo de enviar un correo solicitando cita para la consulta y espero la respuesta ! gracias Muchachos . Andreas Carmona, Vancouver, Canada

[@amadorpena3986]

Tengo un niño de 4 años con TSH 10.1 , está delgado y tiene una energía tremenda, todo el día si cansarse.

[@deleannavarro615]

Bendiciones Bendiciones Bendiciones GRACIAS 🙂

🙌😘

[@MegaFranck63]

Hola estimados , antes que nada felicitaciones por vuestros vídeos . Me surge una pregunta ya que nombró la TSH e 3 o 4 . Yo tengo un perfil tiroideo reciente de TSH 1.42 y T4 en 1.93. Me encantaría vuestra opinión sobre éstos valores ..Saludos cordiales desde Uruguay . Francisco Machado.

[@ccmtriple]

La L-tirosina y mucuna pruriens ¿hay que tomar por ciclos o se pueden tomar todos los días y no hay problema? Gracias por este gran video 👍

[@Rau1S]

Hola, gran video. Excelente información. Me gustaría ponerme en contacto con ustedes para que me ayuden a lograr mis objetivos. Saludos desde Colombia.

[@EstherGarcia-dc2yp]

Aquí en España yo no consigo encontrar el boro quelado. Que otra forma seria buena? Solo he encontrado ácido bórico o aspartate. Gracias

[@pabloojeda4066]

Dr. Hernández que relación hay entre la testosterona y la falta de desarrollo sexual tardía? Gracias. Espero tu respuesta.

[@EstherGarcia-dc2yp]

Queremos uno para la mujer🙏🙏🙏 Grande doctor👌👏👏👏

[@agustinposse5797]

Dr podria hablar sobre finasteride, cabergolina e inhibidores de aromatasa en conjunto con esteroides anabolicos?

[@josemiguellara2658]

Creo que ese es mi problema, tengo demasiado % de grasa corporal y no consigo mejorar marcas ni la estética corporal. La Testosterona total la tengo en 5,53ng/mL (por encima de la media) y sin embargo la Testosterona libre en 17 pg/mL (rozando el mínimo). Tengo que bajar el % de grasa como sea 💪

[@barrikel]

Ánimo compañero!!!!!!!

[@luigicervantes1]

En relación a esto podría hacer un vídeo sobre el SARMS YK11?

[@JDEG100]

Esto es excelente. Sin embargo muy difícil de llevarlo a cabo, no todos tenemos acceso a los análisis previos, médicos, y suplementos. A veces estaría bueno simplificar más de acuerdo a las situaciones, sé qué es difícil porque justamente son muchas las variables a tener en cuenta.

[@saulgonzalez422]

Así es.... La solución que nos queda al resto de los mortales es imagino aprender a leer nuestras propias sensaciones y tirar para un lado u otro dependiendo de estas.Y aún así se dan palos de ciego sin poder acceder a esta monitorización de lo que nos ocurre internamente.....

[@joseLuis-jh8qf]

Ojalá pudieras hacer un video sobre la yohimbina o la grasa rebelde

[@JLPaper7]

Podríais hablar más de los adaptogenos?

[@jcqq8150]

Tienen algun video q hable del precursor hormonal como la Dhea?

[@suzuki1431]

Que tal, cual sería el nombre del estudio que tendría que hacer?

[@eze090890]

Hola, qué tal? Qué opinan del uso del Clomífeno para ayudar a reactivar la producción de testosterona y subir los niveles de la misma, usando entre 25mg y 50mg diarios por un período de tiempo?

[@giovannyastudillo8829]

El dhea que beneficios tiene

[@alexmunoz660]

Buenas Dr con una Tsh de 6.25 en joven de 23 años debería de suplemtentarme con l tirosina y mucuna por cuenta propia para evitar medicación? Gracias de antemano.

[@vanesavlog6021]

Hola, me gustaría un vídeo sobre cómo mejorar la cantidad y calidad del esperma ,a la vez que mejora cromosómica ,estamos buscando embarazo y ese es el problema de el ,me quede embarazada por un vitro pero hubo aborto ,la dieta keto sería buena para ambos? O que suplementos deberíamos tomar , gracias

[@rubin3977]

Hola doctor sufro Hipogonadismo fui a un especialista endocrino y me receto remplazo testosteronas pinchazo cada 21 días y ya llevo casi 2 años así pero he dejado de pincharme desde cuando empezó el confinamiento del la pandemia, por barios razones 1 quería comprobar como respondería el cuerpo al dejar de tomar testosterona 2 me salían acné por todas partes y también me daba por comer mas. 3 me dijeron algunas personas que sufren lo mismo que dejara de pincharme porque podría tener serios problemas con los años por ejemplo el prostata y cardiovasculares y neurológicos y otras cosas mas. Ya que fui aun especialista endocrino quería probar con urólogo a ver que tal me va, y estoy empezando tomar ácido aspártico y llevo un mes así aun no noto efectos quizás por la marca como hay tantos no se cuales son mas fiables yo compre la marca prozis y aun no me a dado efecto quizás mas adelante y también me recomiendan la famosa (ASHWAGANDHA) que aun no lo he probado quizás lo compre, muchos dicen que ayuda para dormir bien y te ayuda a tener libido y aumento de testosterona y muchas cosas mas y algunos le hace efecto en poco meses y otros en pocas semanas y otros en días dependiendo cada persona eso creo yo, también me recomendó algunas personas que me tomaran antiestrógeno y fui a la farmacia y no me querían dar porque según dicen ellos que eso muy delicado porque sera sera porque es curable y no quieres que te curen bueno no lo se pero se que los de la farmacias son unos mafias total, buen en fin también deje de tomar leche entera porque también dice que tiene mucha hormonas y puede producir estrógeno altos y estoy empezando a tomar leche de arroz y le añado colacao cero azúcar y con fibra también me tomo semillas chia y también copos de avena que tiene zinc y por su puesto fundamental el deporte estoy haciendo pesas y flexiones y abdominales ejercicio físico para ver si con eso me ayuda sin necesidad de pincharme y espero que me de resultado bueno, y por ultimo el que alguien que tenga mas experiencia en esto os pido por favor que me escribes y me aconsejáis y me ayudéis cuales el camino correcto gracias.

[@mentesinmiedo]

Como te fue sin pincharte?

[@rubin3977]

@@mentesinmiedo por el momento bien, tomandome suplementos que contenga maca, l. arginina, ginko biloba, jengibre, tribulus, fenogreco, magnesio, vitaminas, fibra etc, y por supuesto deporte de fuerza fisica y una alimentacion sana y evitar el estres, y una vida sedentaria.

[@omarmartinez3417]

Como se solicita el estudio de laboratorio? Con que nombre ? Gracias

[@hansbascunan556]

Estimado me detectaron signos de artrosis facetaria l4-l5 y l5-s1, me darías una recomendación sobre ejercicios, cuidados y sobre todo de que consumir a fin de corregir esto por favor. Gracias por todo

[@Allan-qv6hl]

el especialista de columna me dijo, que es normal para una edad determinada, después de los 30 años, aumentando con la edad, por el echo de caminar erectos la presión del cuerpo recae sobre esta estructura de la columna...yo lo tengo y no me prohibió ningún ejercicio moderado, que no sea de carga...

[@jackeline1027]

Bueno esto es para Hombre Gracias

[@juanloreto100]

Yo tengo una pregunta si una desea realizar dicho estudio de testosteronas cuáles deben ser los exámenes a realizar gracias por su respuestas

[@J3xux]

Muchas gracias por el vídeo. Me gustaría pasar consulta con usted, pero soy de Ciudad Real. Como podría concertar una cita? Muchas gracias.

[@irerinm662]

Esperando con ansias el video para nosotras 🙏 cada que comienzo con una rutina pesada en el gym se me brota el acné y no entiendo por qué :( no cambio mi alimentación ni nada

[@laguaridadesilik2531]

Ireri NM consumes alguna whey pre entreno o post entreno? La calidad de estas mismas u otra suplementacion pudiera ser la causante del acne..

[@irerinm662]

@@laguaridadesilik2531 no, consumo proteína vegetal en polvo regularmente sin problema, el único alimento que he detectado me provoca acné inmediatamente al consumirlo es el huevo 😪 pero me llama la atención que sin hacer ningún cambio en mi alimentación, con el entrenamiento intenso con pesas se me brota el acné a la semana aprox

[@laguaridadesilik2531]

Ireri NM que extraña relacion pesas/acné, espero que antonio te lea y tenga alguna experiencia clinica para ayudarte :).-

[@Jonfer605]

Nada que ver las pesas con el acne,alimentación y suplementos.. Sobretodo quimicos

[@dayanapadilla6854]

Dr ptegunto que si el uso de insulina un diabetico proboca disfuncion erectil porfavor espero respuesta

[@nacortrainer]

cuando hablas de Testosterona hablais de nmol/L o de ng/mL? Saludos

[@davidguerrero8288]

Buen contenido y muy bien explicado desde luego. Pero me quedo con una duda, no logro entender un concepto, se trata de lo que comentáis de bajar el porcentaje graso a niveles saludables ( solo con dieta ) y no hacer ejercicio de fuerza con pesas de hipertrofia, para así no aromatizar la mayor producción de testosterona al realizar tales ejercicios... No paro de ver personas obaseas con porcentajes mucho mayores a los que se les recomienda si o si ejercicios con pesas... en que quedamos?? Si yo tengo un porcentaje graso como es el caso de un 20 o 25% Eso me impide un mayor progreso muscular o lo inutiliza completamente? No puedo hacer cardio, ni rutinas hiit, ni pesas porque es contraproducente... debería estar un tiempo con dieta enfocada a la pérdida de grasa y partir de ahí hacia el aumento de masa muscular? Gracias.

[@josy5184]

es la primera vez q escucho no entrenar si tiene porcentaje alto d grasa . conozco obesos q han comenzado a entrenar anaerobico y aerobico y dieta con excelentes resultados . me gustaria q desarrollaran mas esa teoria .gracias .

Evidentemente no es globalizado ni para todas las personas con obesidad. Hablo por nuestra wxperiencia de lo que vemos en consulta . Personas que jamas han hecho ejercicio con porcentajes por encima de 30% de grasa , estradiol, insulina e inflamacion elevada en la cual priorizamos adherencia a la dieta y desinflamación para posteriormente pasar a la fuerza. Evidentemente hay miles de variables a tener en cuenta y soy el primero que en ocasiones desde el principio tambien he pautado fuerza. Se trata de personalizar. Un abrazo.

[@nicorocha8573]

en mi caso particular pude bajar un %5 de grasa corporal con pesas 4 veces x semana y cardio 2 por semana. Dieta hipocalorica, nutricionista y mucho sudor. Aca estan hablando de la testosterona, pero si tu gasto calorico es mayor q el consumo y a su ves haces pesas vas a bajar esa grasa corporal. Me parece q temdrian q haber aclarado el tema ese de no dar pesas a personas con porcentajes altos de grasa

[@josy5184]

no t lies , nino . vas bien , deficit calorico y trabajo d fuerza y resistencia , pero bien asesorado . no hace falta sudar tanto jaja .hay q tener constancia , eso si ... , olvidate d momento d la testosterona y d las fisiologias varias ... solo es mi opinion ya q me ha saltado mensaje en youtube . mejor q haga video dr hernandez jaja

[@hansbascunan556]

Recomiendas la suplementacion de colágeno en personas de mas de 30 que entrene con pesas periódicamente

[@cynthiacyru7813]

Clarísimo!!!!

[@josesirventsanchez9260]

Mejor explicado imposible, grandes profesionales.

[@dayanapadilla6854]

Dr. Hernandes pregunto que si puedo inyectar testosterona ya que soy diabetico y no tengo deseo sexual tengo disfuncion erectil

[@kratos9246]

Doctor, tengo una duda, el uso de finasteride para tratar la alopecia puede incidir negativamente en el desarrollo muscular en el gimnasio? Desde que la tomo no se me notan las venas de los brazos y me veo mas tapado

[@joaquinantemartinez7818]

El finasteride disminuye la testosterona

[@omargustav1007]

Saludos ‘ para bajar el estrógeno que hay que tomar , el joven lo dijo en la parte de los suplementos pero no se escuchó muy bien

[@marlon323]

Zinc, brocoli, coliflor.

[@ger796]

Hola doctor. Al final no me ha quedado claro que suplemento podemos tomar los que tomamos finasterida para contrarrestar sus efectos negativos o por qué suplemento sustituirla. Un saludo gracias.

[@JDEG100]

El problema con el finasteride es el siguiente... Si bien bloquea la alfa5 reductasa y tenés menores niveles de DHT aumenta la cantidad de testosterona total. Por lógicas razones, el problema es que también tenemos mayor conversión hacia estradiol, prolactina, y menos testosterona libre utilizable. Lo ideal sería intentar reducir esa conversión hacia estas hormonas femeninas por medio del zinc, boro, o alguna forma química directamente. Yo utilizaba finasteride y lo deje por el Minoxidil, me ha dado buenos resultados, pero es cuestión de probar.

[@ger796]

David Enriquez gracias por tu respuesta. Parece que el doctor Hernández está muy ocupado para contestar. yo uso las dos cosas, con el minoxidil solamente, se me debilita el pelo y avanza la alopecia. Tendré que probar con zinc o algún remedio para los estrógenos. Gracias otra vez. 🖐🏻

[@JDEG100]

@@ger796 De nada! Tendrías que consultarle esto a un urólogo o endocrinólogo. Pero el problema del finasteride viene por ese lado, yo tampoco sabía porque me afectaba, siendo que era joven en ese momento, tenía menos de 30, aún.

[@gabrielmoran8552]

Como puedo hacer para obtener una consulta con ambos profesionales?

[@nelsonvethencourt2846]

Me gustaría una consulta por televisión al privado, como hago?

[@hidalgorosado7854]

PREGUNTA : Bajos Niveles de testoteronas pueden causar trastorno de ansiedad?. GRACIAS

[@marlon323]

Claro y depresión.

[@rafagarcia1113]

Muy buen aporte.

[@pierimen3548]

Exelente video. Aprendí algo muy importante. Uso trt por hipogonadismo, me puse mal xq la testo total me dio en 4, bajo para mis 30 años de edad, Pero... la testo libre está en un nivel medio alto, la prolactina normal, y el estradiol que estaba en un valor de 60 por sobre (40 de máxima según valores de laboratiorio) paso a estar a 24. X eso la mejoría que tube a nivel muscular y por sobre todo a nivel libido y erectil. Hago ayuno intermitente hace 4 meses, gracias a eso mejore todo el sistema hormonal. (Me hice 4 analíticas en 7 meses). Note el cambio y consumo magnesio y zinc. En fin. La testosterona total no siempre dice todo. Tengo el mismo valor de 4 que tenia antes de comenzar con el tratamiento pero cambiaron tofos los valores para bien. X eso las ganas de enfrentar el día a día con mucha alegría. Por cierto, el cortisol super normal, prolactina normal, estradiol normal, Colesteroles normal, tiroides normal. Pero las analíticas me las hago cada 3 meses . Actualmente me aplican nebido.

Hola Pierimen, me alegro mucho que estés tan motivado y te encuentras tan bien. Un abrazote grande 💪💪.

[@JoseCamacho-ve1og]

Si mucho se basa en una biométrica hormonal, ¿hay manera que me diga el nutriólogo qué parámetros son básicos que debe contenrer? Solicitarle una consulta en lìnea y compartirle los resultados. Obvio, con pago de la consulta.

[@arrowayes]

El boro solo baja el shbg en la primera o primeras 2 semanas. Luego deja de ser una solución

[@chanchisant9057]

Pueden hacer un video de si alguien consume esteroides una ves que pasa con las hormonas y que solución hay para mejorar

[@juanmartin4919]

Gracias Doctores ; una pregunta hasta que edad es conveniente realizar el examen de nivel de Testosterona ? Gracias

Hola Juan Martín, siempre será bueno llevar un control. Un abrazo.

[@carlosolarte8386]

Doctor cómo puedo agendar una cita con el dr lechuga y con usted? Vivo en Madrid. Gracias

[@joselucas2306]

Doctor, es cierto que el tonkgat ali es bueno para subir la testosterona mediante la bajada de aromatasa? Hace poco que descubrí la informacion de esta planta y por lo visto su nivel es comparable a ciertos farmacos quimicos. Me gustaria saber su opinión. Un saludo.

Tambien lo he leido pero no tengo experiencia clínica. Un saludo.

[@joselucas2306]

@ Que pena, parece interesante si fuese tal y como lo describen. Gracias!!

[@Jorgebestuer]

No sería contraproducente empezar a bajar porcentaje graso sin entrenamiento de pesas? Claro que elevar la testo con porcentaje de grasa elevado puede salir mal, pero perder peso sin estimular la musculatura provocaria una mayor perdida de masa muscular y al final si lo que interesa es perder grasa quizas sea mejor opcion que aumente el estradiol a cambio de acelerar esa perdida de grasa no?

[@davidmorarodriguez2718]

Como me puedo poner en contacto gracias

[@contactosvarios1066]

Doctor Antonio Hernández entonces si tengo 23,4% de grasa no puedo realizar trabajo de Pesas? Desde Chile 🇨🇱

[@joseangel1282]

Adelgaza primero haciendo dieta

[@jesusbello8966]

Dr. Hernández se recomienda hacer ejercicios durante el ayuno??

[@jesserivera6386]

Si estas buscando bajar de peso es muy bueno hacerlo siempre y cuando sea para eso